妊娠中に気をつけること

妊娠の初期に多くの女性が経験するものです。空腹時、満腹時、疲れたときなどによくおこる症状です。ある程度までは生理的なものですから神経質にならずに、食事を少しずつ何回も食べたり、仕事や散歩をして気分転換をはかる工夫も大切です。

もし嘔吐が強かったり、食事がまったくとれないときには専門家に相談しましょう。

妊娠中は十分な休養と睡眠をとることが大切です。しかし、異常のない限りは、日常生活や家事は普通にして差し支えありません。家の中に閉じこもらず、散歩など適度な運動をしましょう。

妊娠初期から便秘しやすいことがありますが、朝食後毎日決まった時間にゆっくり排便する習慣をつけましょう。
繊維の多い野菜、果物、海藻などを多く食べる工夫が必要です。
下剤は必ず医師の指示に従って服用します。

イライラや心配ごとは、母体の健康・胎児の発育に微妙に影響するといわれます。いつも心を平静に保つよう心掛けましょう。

胎動を感じたら始めます。
入浴のときなど一日一回、良質のマッサージクリームなどで2〜3分くらい乳首のまわりを清潔にしながら、乳首を引っぱり出します。

妊娠中期は軽度の旅行や運動を行うのに適した時期です。また安産のためのからだづくりも積極的に行いましょう。。

つわりのおさまったこの時期は、胎児の健全な発育のためにも、妊娠高血圧症候群・貧血の予防のためにも、たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミン類の豊富なバランスのとれた食事をしましょう。塩分は控えめにします。

ゆったりした清潔なものを身につけましょう。下着は木綿で柔らかく吸湿性のよいものを選びましょう。
靴は低めの中ヒールがよいでしょう。

おりものが多くなります。外陰部の清潔には特に気をつけましょう。
胎児も急に大きくなり重く感じ、背や腰も疲れやすくなります。
姿勢を正しくし転ばないように注意しましょう。

子宮が胃を圧迫するため、一度にたくさん食べられなくなります。
何回かにわけて食べたり、消化がよく栄養価の高いものをとるようにすることも必要です。

早産の原因になることもあるので、回数を減らしたり無理な姿勢を避けたりする工夫をしましょう。
妊娠36週にはいったらやめます。

産前産後の休暇は、労働基準法で出産予定日前6週間、産後8週間認められています。
ただ、職場の人にも迷惑をかけることがないように早めに休暇を申し出るようにしましょう。