子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • きゅうりと豚肉の磯部揚げ

    2015年7月12日

    雨の季節。
    雨に濡れた木々の緑がとてもきれいですが、我が家の三人の子どもたちは、ちょっと遊び足りない様子。今日は、室内の遊技場で、トンネル・滑り台・ボールプールに大はしゃぎでした。

    さて、本格的な夏が来るまでは、もう一息ですが、食卓は、もう夏野菜でにぎわい始めています。中でも、今日は「きゅうり」について紹介したいと思います。

    きゅうりというと、ほとんど水分で、栄養なんてあるの?と思われる方も多いのでは。確かに95%以上が水分。渇きを癒すのには最適です。
    しかし、カリウムが多く、体内の余分なナトリウムを排出してくれるので、血圧の上昇を防いだり、利尿作用のある酵素をもち、余分な水分を排出する効果もあり、むくみの解消に期待できます。
    また、古くは、薬として用いられていたともいわれていて、炎症を鎮めたり、余分な熱を冷ましたり、という作用も。乾燥肌でかゆみがある方にもお勧めの野菜です。
    水分ばかりと思っていたきゅうりも、実はとっても優秀なお野菜だったんですね!
    ぜひ、たくさん召し上がってくださいね!

    ところで、みなさん、きゅうりというと、いつもどんな風に召し上がっていますか?サラダ?酢の物?漬物にしてもいろいろなつけ方で楽しめますし、ほかにも、ナムル、キムチ、炒め物。
    切り方のバリエーションもいろいろあって…とっても便利で楽しいお野菜なんです。

    今日はその中でも、ちょっと変わった…揚げ物を紹介します♪

    きゅうりの磯辺揚げ

    ○材料(2人分)
    ・きゅうり     2本
    ・豚ロース薄切り肉 150g
    ・塩、コショウ 各適量
    ・焼き海苔 1と1/2枚
    ・片栗粉 大さじ2
    ・小麦粉 大さじ2
    ・水 大さじ4

    ○作り方
    (1)きゅうりは長さを3等分にして、太めの千切りに。
    (2)焼き海苔は半分の大きさに切る。
     切った海苔の上に肉を等分に広げてのせ、塩・コショウをふる。
     手前のほうにきゅうりをのせてくるくる巻く。
    (3)粉類と水をまぜあわせて衣を作り、これを(2)にからめ、170℃の揚げ油で約2分上げる。
     2cmくらいに切ったらできあがり。好みでお醤油をつけて。

    by山下尚美

    子育てママのお料理レシピ
  • おこだでませんように

    2015年7月10日

    この本を手にした時、末っ子からの幼稚園時の絵のプレゼントと重なってしまいました。
    3人の子育てでてんやわんやしていた頃のことです。

    おこだでませんように
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    「おこらないでね。」と私の似顔絵の横に書かれた字はこの絵本の「ぼく」が書いた字とそっくりでした。
    お母さんも一生懸命その日を暮らしているのですが、ついつい大きな声で叱ってしまったり、疲れて来ると機嫌が悪くなってしまいますね。
    子どもが嫌いで怒っているわけではないのですが、子どもは自分が悪い子だから叱られていると思ってしまい、大切な自己肯定感を削いでしまいます。
    早くにこの絵本に出会っていたら、、、と後悔ばかりです。
    もう、七夕は過ぎてしまいましたが、この絵本を手元に置き心に留めておきたいものです。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • いつまでも元気なパパとママでいるために

    2015年7月6日

    みなさんこんにちは。保健師の大須賀です。

    暑い毎日が続き、だいぶ夏らしい季節となってきました。これから夏祭りや花火大会など、たくさんの楽しい出来事が待っていると思うと、とても楽しみですね。

    この季節、お母さん方は、家事や子育てなどで毎日忙しい日々が続き、いつもより身体がへとへとになっていませんか?たまには「ゆっくり羽を伸ばしたい!」「自分の時間がほしい!」と思うこともありますよね。そんな毎日を頑張っているお母さん方にひとつ質問です。

    「子育て中に自分自身の身体について振り返ったことがありますか?」

    生活習慣

    子育て中はお子さん達のことで精一杯で、自分の身体のことは後回しにされている方が多いと思います。お子さんが元気でいるためにはお母さんやお父さんの健康がとても大事です。でも子育て中は、自分の健康を見直す機会ってなかなかないですよね。実は子育て世代は、『生活習慣病予防世代』とも言われています。そう言われてもピンと来ないと思いますが、今から自分の生活習慣を見直していくことで、数十年後にその差を実感できるかもしれませんよ。

    生活習慣病とは、食生活や運動習慣、喫煙、飲酒などの生活習慣によって引き起こされる病気のことです。生活習慣病といわれる病気には、がんや糖尿病、高血圧、肥満などがあります。特に糖尿病、高血圧などの病気は、食生活や運動習慣、喫煙、飲酒などの生活習慣が大きく影響していることが明らかになっています。また最近ではCKD(慢性腎臓病)という病気が注目されており、浜松市でも予防に力を入れている病気の一つです。生活習慣病は生活習慣を変えることで予防することが出来ます。是非、今から生活習慣を見直して、より素敵で健康なお母さん・お父さんを目指してみませんか。

    このコラムを読んで「生活習慣を少しずつ見直してみようかな…」と思ったお母さんにお知らせです!浜松市では子育て中のお母さんを応援する事業として、『ママのための元気アップセミナー』を開催しています。このセミナーでは、女性のライフステージの話や食事についてお話しています。またお家で食べているお味噌汁には、どの程度塩分が含まれているか確認することも出来ますよ。是非、自分自身の身体を見直して、ご主人やお子さんにも、毎日を元気に過ごす方法を教えてあげてください。

    ママのための元気アップセミナー』は各区で行っています。開催日などについては各区役所健康づくり課にお問い合わせください。皆さんの参加をお待ちしております!私自身も自分の身体を大切にしながら毎日を過ごしていきたいと思っています。

    文/浜松市保健師 大須賀貴代子

    親と家族
  • 授乳中の赤ちゃんへの接し方

    2015年6月28日

    あるお母さんから、こんな相談を受けたことがあります。「うちの子、目を合わせてくれないの。」お母さんの話をよく聞いてみると、授乳中はお母さんの‘スマホタイム’だという事が分かりました。

    授乳

    赤ちゃんはおっぱいを吸いながら、人と目を合わせる、反応をし合う、欲求に答えてくれる安心感が、人との関わりの基礎を形成すると言われています。そして、おっぱいにトラブルがあるとき、出が悪い時、味がおかしくなっている時、色々なサインを出してくれます。

    言葉の話せない赤ちゃんには記憶がないとお思いの方も多いと思いますが、言葉を話し出した途端に、乳児期の話を始める子もいます。我が子もそうでした。1歳になる前、よく熱を出してミッキーの柄の氷枕をよく使いました。そして、2歳前に上手にお話が出来るようになると「ママ、ミッキーの氷枕どこ?」と聞くのです。私は、その時ハッとした気持ちになりました。赤ちゃんは何も分からない、何も覚えていない存在ではないのだということに気付きました。子供の記憶力には驚かされることがたくさんあります。私たち大人が忘れてしまっている、ささいな出来事でも鮮明に覚えていることがあります。赤ちゃんは、自分が泣いたとき、困った時、嬉しい時に対応してくれたお母さんの反応を覚えているのです。

    スマートホンが普及し、陣痛の間隔を計測したり、授乳時間を計るものなど、とても便利なアプリが増えていると聞きます。私たち助産師は、正確な数字よりも、自分の体の感覚や赤ちゃんの反応をより大切にして欲しいと願っています。その感覚こそが、母親になった醍醐味だと思うのです。言葉を発しない、赤ちゃんへ思いを巡らせ、試行錯誤することは、一人の女性として人間として成長させてくれるのです。昔から、子どもに成長させられるという言葉をよく聞きますが、育児をしてみて、自分の未熟さを実感させてくれるのが子供です。子育ては地道で、人から評価されることはほとんどありません。そのストレスも強く感じる方も多いと思います。忙しい家事と育児の合間に人との繋がりを持ちたいと感じるのは当然の事と思います。しかし、子どもが自分のおっぱいを吸ってくれる期間は限られていて、長い人生から見るとほんの一瞬です。その時間をどうか大切にして欲しいものです。

    文/助産師 高木

    親と家族
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.1「ちくわ梅ロール」

    2015年6月21日

    お弁当。作ってみてわかるのが、「詰める時の難しさ」なんですよね。
    そんな時役立つのが、隙間を埋める簡単おかず!

    そんな名脇役のおかずたちを紹介します。
    初心者さんでも、お子様でも簡単にできちゃいます。

    6、7、8月、夏は特にお弁当のいたみが気になります。
    いたみ防止には、「梅、味噌、カレー」といった調味料を使ったものがおススメです。

    今月は簡単で夏にピッタリのメニューのご紹介です。

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・ちくわ 1本
    ・梅干し 大1
    ・大葉 1枚
    <道具>
    ・つまようじ(ピック) 2本
    ・果物ナイフ

    (1)ちくわをたて半分に切り、白い方を上に置き、2~3mm感覚に軽く切り込みを入れる。

    ちくわ梅ロール1


    (2)大葉はたて半分に切る。梅干しは種をとって包丁でたたく。

    ちくわ梅ロール2


    (3)ちくわの茶色い方を上にして大葉と梅をのせる。

    ちくわ梅ロール3


    (4)ちくわの白い方が外側になるようにくるくる巻いてつまようじをさす。

    ちくわ梅ロール4

    ☆もっとお手軽なのは・・・

    *中身を入れずにくるくるちくわロールとしてもOK。

    ちくわロール


    *中身をハムやチーズに変えてもOK。

    ちくわチーズロール


    *切り込みをいれずに巻くこともできる。

    ちくわロール切り込みなし

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • ピーターラビットのおはなし

    2015年6月15日

    「大きくなっても、イギリスにはぜったいに行かない。マクレガーさんがいるから!」と言った子がいました。それほど怖いマクレガーさんが登場する絵本が「ピーターラビットのおはなし」です。

    ピーターラビットのおはなし (ピーターラビットの絵本 1)
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    小うさぎピーターのいたずらっ子ぶりは相当なものです。おかあさんから「おひゃくしょうのマクレガーさんとこのはたけにだけはいっちゃいけませんよ。おまえたちのおとうさんは、あそこでじこにあって、マクレガーさんのおくさんに、にくのパイにされてしまったんです」と言われたのに、それでも、そのマクレガーさんの畑に忍び込むのですから。そこでピーターは、レタスやさやいんげんやはつかだいこんを、おなかいっぱい食べたまではよかったのですが、案の定、マクレガーさんと鉢合わせをして、追いかけられるはめになります。

    3、4歳向けの絵本で、こんなにスリリングな展開は他に見当たりません。それでも、いや、それだからこそ、子どもたちはこのお話に夢中になります。初めてこの絵本を読んでもらったある3歳児は、読み終わったとたんに号泣し、「マクレガーさん、怖かった!はやくもう1回読んで」とせがみ、親をびっくりさせました。

    行っちゃいけないといわれたところへこそ行きたくなるのが、子どもです。怖いことが待ち受けているかもしれないけれど、どのくらい怖いのか、自分はそれに耐えられるのか、乗り越えられるのか、そんな好奇心や冒険心を、多かれ少なかれ子どもはみんな持っています。ピーターの行動は子どもの願望そのものです。そして、途中でどんなに怖い目に会おうが、「終わりよければ全て良し」なのです。子どもは主人公と共に幸福な結末に至って、達成感と満足感を手にするのです。

    こんなにわくわくする絵本なのに、ピーターうさぎは金融機関のキャンペーン用キャラクターと思っていて、絵本の存在を知らない人がいるのは残念です。図書館や保育園、幼稚園でも、読み聞かせにはあまり使われません。それは、絵本が小型で、絵が繊細なため、大勢に向けた読み聞かせではその良さが伝わらないからです。この絵本はおうちで読んでもらってこそ、その良さが生きます。それに、どんなに怖い場面でも、親が寄り添ってくれていれば、安心して乗り切ることができますからね。

    「ピーターラビットの絵本」はシリーズで24冊出ていますが、それぞれ対象年齢が異なります。まずはこの「ピーターラビットのおはなし」から楽しんでください。我が家では、3歳違いの二人の子どもと、約10年間にわたって、存分に楽しませてもらいました。


    文/子どもと絵本ネットワークルピナス代表  松本なお子さん

    おすすめ図書
  • がんばれ!シングルファーザー ~病気の対処法~

    2015年6月13日

    かつて東京にいたときは季節の変わり目になると二人の娘たちは、決まって熱をだしてその都度、病院に連れて行っていました。住んでいたマンションも押し入れなどのカビが出るなど、東京はジメジメしていました。浜松にくるとそんなことも無くなり、やはり浜松は、空気とか環境は、都心に比べて子育てにとって、すばらしい場所だと思います。

    待合室

    いざ子どもが病気になった時、どのような対処をするか、誰もが悩んだことがあると思います。突然熱が出ると、簡単に病院に連れて行くことができれば問題はないのですが、日曜日や夜間の場合もあります。ひとり親の場合、仕事を休んで連れて行くのも難しいので、私はよく夜間診療に連れて行きました。夜間診療の場合、1日ほどの薬しか出されず、「近隣のかかりつけの医者にかかりなさい」と言われることも多いですが、子どもたちがとりあえず安心するのがよかったです。

    子どもの病気に関しては苦い経験があります。上の娘が幼稚園の年長の時でしょうか、おたふくかぜにかかってしまい、もちろん病院につれて行きましたがその時は医者から「おたふくかぜの薬はない」と言われ、そのまま帰されました。確かにおたふくかぜを治す薬はなかったのです。その後、娘の反応がおかしく、右耳が聞こえにくいということで、近所の耳鼻科に連れて行きました。診察の結果、聴力が落ちているのでしばらく様子を見ようということでした。しかし何回も通院していても回復の兆しがないので今度は大学病院に連れて行きました。

    今でもその時のことを覚えています。先生が「お父さん、気落ちするでしょうけど聞いてください。娘さんの右耳の聴力は物理的な異常ではなく、神経が通じていないので一生治りません、将来大人になると、片耳が聞こえないためメニエール病などになる恐れがあります」と。右耳の聴力は10分の1程度しかありませんでした。後から調べてみると、おたふくかぜの合併症として、重度の難聴に1,000人に1人の割合で発症するおそれがあるということでした。下の娘も同じタイミングでおたふくかぜにかかったのですが、なんともありませんでした。運が悪かったとしか考えられませんが、片耳が聞こえないということは、聞こえない方向から声をかけられても気がつかないので、コミュニケーションに支障をきたします。片方が聞こえるため障がい者の扱いにはなりませんが、健常者とまったく同じではないため、生き辛さを感じるのです。

    さて予防接種について、皆さんはどのようにお考えでしょうか?

    予防接種

    もちろんおたふくかぜのワクチンもあり、当時は三種混合のMMRワクチンとしてありました。しかし生ワクチンの副作用が問題となり、厚生省の意向でMMRワクチンが廃止され、定期接種から任意接種に変わったところでした。そのため娘は接種することなく、発症し重度の難聴になってしまいました。当時、私は愚かにも予防接種に対しての知識も自覚も低く、任意接種まで受けることはなかったです。その問題は風疹も関連しており、風疹患者が一万人を超えています。ワクチンを打って副作用が出る確率は、打たないで発症する確率に比べたら、断然少ないのです。日本はワクチン後進国と言われています。定期接種の数はフランスの半分です。そのため病気の輸出国とも言われています。全ての人がワクチンを打って病気を根絶することが大切ですが、その意味では日本は遅れています。

    任意接種を含めて、お子さんがいる家庭では、今一度、何の予防接種を受けるかどうか、夫婦そろって考えてみてください。特にお父さんは、奥さん任せにしないで、子どものために予防接種スケジュールを立ててみてください。子どもたちには判断できないため、これこそが親の責任と思います。子どもの病気の時の対処法はできるだけ早くお医者さんに連れて行くしかないと思います。しかし病気になる前にできることはたくさんあると思います。かかりつけの病院を探す、普段から子どもの体調を観察する、流行の病気の情報を収集する、予防接種の考え方、歴史を学ぶのもそのひとつだと思います。 

    育児の考え方が180度変わることは良くあることです。

    たとえば私の時代はうつ伏せ寝が奨励されましたが、突然死の問題が出て、今はうつぶせ寝を奨励していません。以前は植物アレルギーの原因である卵、小麦粉、ピーナッツなどは0歳児から3歳児の間、食べないほうが良いとされていたのですが、最近の研究の結果、この期間に食べていたほうがアレルギーになりにくいというデーターが出ています。ワクチンも子宮頸がんワクチンの安全性が問題になっており、以前はテレビ宣伝をしていたぐらいですが、今は厚生労働省も奨励していません。大人でも判断が難しい場面が出ています。新しい情報を積極的に収集して対処すべき時代になってきたかも知れません。

    子どもたちのために親は学び、判断しなければなりません。

    文/NPO法人サステナブルネット理事長 渡邊修一さん

    ひとり親家庭
  • わたしとあそんで

    2015年6月12日

    この絵本の主人公の女の子は、草に露が光る気持ちの良い朝、はらっぱへ遊びに出かけます。
    ばった、かえる、かめ、りす、かけす(鳥)、うさぎ、へび、と女の子は見つけた動物たちに「あそびましょ。」とかけ寄ったり、つかまえようとしたりしますが、皆に逃げられてしまいます。
    ひとりになった女の子が池の近くの石に音をたてずにこしかけていると、やがて動物たちが戻ってきます。女の子がそのまま音をたてずに静かにしていると、もう誰もこわがって逃げたりしませんでした。そこにシカの赤ちゃんが近づいてきて・・・。

    わたしとあそんで (世界傑作絵本シリーズ―アメリカの絵本)
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    幼い頃、小動物に近づいて、逃げられてしまう経験は多くの方が持っているのではないでしょうか?そんな日常的な出来事を通して、自然や他者とのふれ合いに心動かされる喜びが感じられる絵本です。
    動物に囲まれている場面での「わたしは いま とっても うれしいの。とびきり うれしいの」という女の子の言葉に、読んでいるこちらまで、思わず幸せな気持ちに満たされます。最後のページでは、女の子は豆粒のような後姿が描かれているのみ。文章もないこのページを見ていた3歳の子が「喜んでるね~。」と言ったというエピソードをある方から伺った時、幼い子にも(幼い子だからこそ)、幸福感がしっかり伝っているんだな、と実感しました。
    “自然にふれて、その美しさや不思議さに驚き、心動かされる感性”、まさにセンスオブワンダーを育ててくれる絵本の1冊に数えたい作品です。

    文/浜松市立中央図書館 鈴木早苗さん

    おすすめ図書
  • ジャイアント・ジャム・サンド

    2015年6月10日

    4ひゃくまんびきのハチの大群がチクチク村に飛んできた。
    「ブンブン ワンワン ウォンウォン チクッ!」
    村中ハチだらけ。ピクニックも畑仕事も駄目。
    ハエたたき(?)、虫取り網、スプレーも効き目なし。

    「いったいこのハチどうすりゃいいんだ?」みんなが集まってああでもない、こうでもない。

    さて、
    パン屋のおじさんが考えたハチたいじの方法とは?
    大きな大きなジャム・サンドを作ってハチをおびき出す。ジャムはもちろん、ハチの大好物イチゴジャム。

    ジャイアント・ジャム・サンド (えほんライブラリー)
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    作者はパン屋の息子。パン作りに手抜きなし。
    村中総出ででき上がったおいしそうなパンに、よだれが出てしまいそう。
    山あいの村を、一ぴきのハチがじっと見ている場面から始まるこの物語。
    じっくり楽しんでください。どうなったかは見てのお楽しみ!!

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん



    おすすめ図書
  • 食育を家庭から

    2015年6月5日

    こんにちは。管理栄養士の山田です。
    暖かく、過ごしやすい季節になってきました。暖かさに誘われて、お子さんも外で遊ぶことが多くなり食事の量が増えてきているのではないでしょうか?中には、普段どおりの生活をしていても、急に食事量が減ってしまったお子さんもいるかもしれません。お子さんの食事量、お母さんにとっては気になるところですよね。今回は、お子さんの食事の振り返りをしてみたいと思います。

    まずは、食事とは関係がなさそうで関係が深い生活習慣2項目について確認してみましょう。

    • 起床・就寝時間を決め、早寝・早起きの習慣がついていますか?
    • 外で遊ぶなど、体を動かして空腹になるリズムを作っていますか?

    起床時間が遅いと、食事をする時間が短くなるだけでなく、昼食までの時間が短くなり昼食時にお腹がすかないことになります。また、就寝時間が遅いと夕食後にお腹がすき、間食をすることになり、朝、お腹がすかないことになります。お子さんが、朝・昼・夕の3度の食事と間食の時間は、決めてとれるように生活リズムを整えましょう。

    次に、食事の状況5項目について確認してみましょう。

    家族で食事

    • 子どもだけでなく、大人と一緒にごはんを食べていますか?
    • 食事中はテレビを消し、おもちゃ等は見えないところに片付けてありますか?
    • 食事時間は、30分以上になっていませんか?
    • 遊び食べが始まったら“ごちそうさま”にするなど、食事と遊びを区別していますか?
    • 間食は時間と量を大人が決めていますか?

    お子さんはお父さんとお母さんが大好きです。家族で同じものを食べることによって、お子さんは新しい食品にチャレンジすることもできます。お子さんは、お母さんの様子をよく見ていますよ。そして何よりも、食事時間は楽しい時間にしたいですよね。嫌いなものを残すたびに「食べないとダメよ」と言うよりも、1口でも食べたら「よく食べたね」と褒めてあげましょう。大好きなお母さんに褒められることで、お子さんの喜びが食べることの自信につながります。また、お子さんはいろいろなものに興味を示すため、食事に集中できる環境を作り、遊び食べが始まったら“ごちそうさま”と、食事と遊びを区別することも大切です。そして、お子さんは食べ始めから30分くらいでお腹がいっぱいと感じるようになるので、食べる量が少なくても時間を決めて終わりにしましょう。もちろん、食べなかった食事の後も間食の量は増やさず、いつもどおりの生活をすることがとても大切です。お腹をすかせることが一番大切ですよ。

    今回、食事の振り返りをしてみて、お子さんの様子はどうでしたか?お子さんの食習慣の見直しをすることで、家庭から「食育」が始められるといいなぁと思います。食事の振り返りをすることも「食育」です。今回「ちょっとできていなかったなぁ」と思っても大丈夫!できることから少しずつ変えていきましょう。お子さんの、できないことではなく、できたことを見ていくと、「食育」も楽しくなりますよ。

    文/浜松市管理栄養士 山田和美

    子どもの食育
  • なつのおとずれ

    2015年5月29日

    「これ読んで~」
    「まだ、読まない。」
    私の家に来た子と私の会話。

    そろそろ梅雨も終わりそうな時に「お待たせしました~」と読み聞かせする1冊。
    とうもろこしやソフトクリーム、すいか、メロン、ひまわり、蚊取り線香が一気におひさまから降ってくる。
    子どもたちはウキウキ、わくわく。夏への期待が膨らみます。

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    作者のかがくい ひろし氏は日本の季節を大切に思っていた人なんですね。
    今は「おむすびさんちのたうえのひ」(かがくい ひろし作)の季節です。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~出産に対しての体の準備~

    2015年5月25日

    助産師たちのつぶやきみなさん、こんにちは。寒さが残る春でしたが、急に汗ばむ日も多くなってきましたね。

    5月上旬に英国のキャサリン妃が第2子をご出産され、イギリスでの祝福モードが毎日ニュースで流れていましたね。出産予定日は4月の下旬といわれていたので、4月中旬頃から出産を待ちわびる国民の映像を目にした方もいるのではないでしょうか。

    出産予定日とは最終月経の初日から数えて280日目(40週0日)のことをいいます。予定日を過ぎること、予定日超過といいます。予定日超過となると、胎盤の機能が低下したり、赤ちゃんが大きくなりすぎたりと母児ともにリスクが上がってきます。予定日超過にならないためには、どうしたらよいのでしょうか。

    私たちは、36週を過ぎた方には外来で“張りを起こすような生活をしていきましょう”と指導をしています。これから、具体的にお話していることをお伝えしたいと思います。

    1. 1~2時間のウォーキングをしましょう。
      急に1~2時間歩くのは難しいことです。まずは、15分くらいから、お買い物を歩きに変えるなどしていきましょう。1日トータルで1~2時間あるけたら素晴らしいです。歩くことで張りが増えてきて、子宮口も開いてきます。張りが増えることはとっても良いことなので、どんどん動きましょう。また、出産・育児は体力勝負でもあります。運動することは体力作りにもなり安産につながりますよ。これから暑い夏の季節です。帽子の着用や水分摂取は忘れずにしましょう。
    2. 雑巾がけやスクワットをしましょう。
      なんで雑巾がけ?と思いますよね。股関節を柔らかくするためです。膝を立てて腰を下ろし雑巾がけをする姿勢を取ると、自然と股関節が開きます。出産のときはお股を開く姿勢を取ることが多いです。股間節の柔軟性があると、赤ちゃんの通り道を広げてあげられます。
    3. 乳頭マッサージをしましょう。
      お風呂に入ったときなどに、乳頭を優しくマッサージをします。乳頭への刺激が張りにつながります。分娩台に乗ったあと、陣痛が弱まってしまうこともありますが、そんなとき私たちは産婦さんに乳頭マッサージをして、陣痛を起こさせるくらい効果があります。

    臨月に入るとお腹が大きくなって動きにくかったり、むくみがひどくなったりと体が思うようにならない方もいると思いますが、10ヶ月間、大切に育ててきた赤ちゃんを無事に産んであげられるように出産に備えられるといいですね。

    文/医療センター 助産師 中島 綾子

    妊娠・出産
  • グリーンピースの薄甘煮

    2015年5月21日

    新緑のさわやかな季節になりました。
    この季節になると食べたくなるのが、エンドウ類。

    さやいんげん、スナックエンドウ、グリーンピース!!
    そのきれいなグリーンと、さわやかな味は、まさに、今の気候にぴったりですね♪

    その中でも、今回はグリーンピースのレシピを紹介したいと思います。グリーンピースにはタンパク質、糖質に加え、β-カロテン、ビタミンCが多く抗酸化作用、免疫力アップが期待できるほか、糖質や脂質の代謝を促すビタミンB群、食物繊維もとっても豊富。
    生のグリーンピースが食べられるこの季節に、ぜひ味わってみて!

    グリンピース


    ○材料
    ・グリーンピース(さやからだして)1カップ強
    ・きび砂糖 大さじ1.~2
    ・塩    小さじ1/2
    ・しょうゆ 小さじ1/2

    ○作り方
    (1)鍋にグリーンピースと水1 1/2カップと、すべての調味料を入れて火にかける。
    (2)フツフツしてきたら弱火にし、15~20分煮る。
    (3)グリーンピースが軟らかくなったら火を止め、そのまま冷まして余熱で味を含ませる。


    そのまま、煮汁の中で冷ますことでシワが寄らず、ふっくら仕上がります♪
    蒸しパンや、ホットケーキに入れても◎

    by山下尚美

    子育てママのお料理レシピ
  • 「うごく&スマイル!」で健康と特典を手に入れよう!!

    2015年5月16日

    こんにちは、保健師の中谷です。
    4月に生活環境に変化があった方も、そろそろ落ち着いてきた頃ではないでしょうか。穏やかで過ごしやすい季節となりましたが、みなさんいかがお過ごしですか。5月病という言葉もあるように、体調の変化も起きやすい時期になります。ポカポカ天気の良い日には外出し、気分転換するのも良いですね。

    うごく&スマイル

    さて、今回のテーマは「うごく&スマイル!」についてです。「うごく&スマイル!」って何?と思った方・・損していますよ!!「うごく&スマイル!」は健康づくりに取り組んで健康ポイントを貯めると、特典を受けることができるものです。健康ポイントは、日々の生活の中で健康づくりに取り組んだり、健康づくりイベントに参加したりすることで、貯めることができます。40ポイントの健康ポイントが貯まると、協力店で受けられる割引サービスの他、抽選で特典(景品)も当たります。期間は6月1日~11月30日です。

    「日々、家事や育児、仕事に追われて、健康づくりなんてする時間ない」という方でも気軽に取り組めるのが特徴です。例えば、「体重計にのる」、「お子さんや家族と一緒に楽しく、良く噛んで食事をする」、「きちんと休養し、自分に合ったストレス解消をする」、「健診を受ける」などなど、日々の生活の中で少し意識することでも、健康づくりとなります。また、健康づくりイベントも家族で参加でき楽しめるものが沢山あります。

    「お子さんのことで、精一杯・・」という方もいるかもしれません。でも、ご自身の健康にも目を向けてみませんか?ママが元気でいることが、家族の元気に繋がります。健康づくり、やらなくてはと気になってはいるけど、始めるきっかけがなかったという方、この機会にぜひ取り組んでみましょう。

    「うごく&スマイル!」に取り組むためにはまず、「うごく&スマイル!」リーフレットを手に入れましょう。リーフレットにポイントカードがついていますので、そこにポイントを貯めていきます。リーフレットは5月下旬以降、市内の保健センターや区役所健康づくり課、協働センター等で手に入れることができます。詳細については、浜松市HPから「うごく&スマイル!」を検索してみてください。また、リーフレットはHPからダウンロードもできます。

    家族で健康づくりに取り組んでもらえるきっかけになることを願っています。多くのみなさんのご参加をお待ちしております。

    文/浜松市保健師 中谷麻由実

    親と家族
  • がんばれ!シングルファーザー ~子どもの預け先~

    2015年5月13日

    『子どもを預ける』これだけのことがなかなか難しい。身をもって知っています。私の場合、ひとり親になる前から、妻が病気を繰り返し、いろんな場所に子どもを預けていました。特に長女はたいへんでした。

    当時は東京の町田市に住んでいて、次女が妻のお腹の中にいた時、切迫流産と切迫早産で入院を繰り返していたのです。切迫流産で妻の入院が突然決まり、長女を預ける所が見つからず、市役所に相談に行きました。長女は1歳になったばかり、その時の預け場所になったのが乳児院です。乳児院は家庭の事情で孤児が引き取られるところですが、保育園のイメージとは、ちょっと違う施設です。預けた後、面会に行くと別室の応接間に通されます。そこで30分ぐらい子どもと一緒に過ごすのですが、一切、他の子どもを見ることがありません。乳児院の造りからして、社会と隔離されているよう感じです。2週間後に、長女に異変が起こりました。娘と会う瞬間に父親だとわからなくなり、キョトンした表情になったのです。これは、親にとってとても辛いこと、急いで引き取った記憶があります。

    保育園送迎

    その後、義理の姉が保育園勤めをしていたので、滋賀の保育園に預けていたのですが、正規の手続きをしていないため、2週間あまりで、引き取ることになりました。一歳の上の娘を抱えて、新幹線に乗るのですが、そのうちグズリだして新幹線の連結部であやしていたことを思い出します。
    そして、妊娠後期に切迫早産になり、また入院することになったのですが、近くの個人で経営している私立の無認可保育園で預けました。農家のはなれに託児所を設けて4~5人の子どもたちを預かっていた狭い場所でしたが、そんな場所でも預かってもらって良かったと思っていました。その後、次女は無事に生まれ、しばらくは平穏無事でした。

    長女4歳、次女が2歳の時、妻は精神疾患を患っていました。突然、子どもたちの面倒を見たくないと、実家に帰ると言いだしたのです。当時の私の仕事は、電気量販店の店長、いつも帰宅は9時30分頃でした。市役所に相談すると、ちょうど、その帰宅条件に合う、相模原市の保育園が偶然に見つかったのです。午後10時まで預かってくれる、その名も『ドリーム保育園』を紹介してくれました。当時、自動車の免許が無く、自転車の前後に娘たちを乗せて3人乗り状態、時期は梅雨時、カッパを着せ保育園に通いました。朝8時半に預けて、その足で職場に通い、娘達のお向かいは夜の9時半ごろ、もちろん自転車で迎えに行っていました。ドリーム保育園といえども、自分の娘以外、そんな時間までいません。自分の娘2人だけが夜遅くまで保育園で過ごしていました。そのような生活を3か月程つづけて、このころの経験が、後にひとり親になってもやっていけると思っていたのでしょう。

    結果的にその後、離婚をして、東京から娘たちを転勤先の浜松に連れて来ました。当時、上の娘が小学校2年生、下の娘は幼稚園の年長です。下の子はあともう少しで卒園でしたが、職場の近くの保育園に入れることができました。その頃の生活は、朝起きて学校の支度をして下の娘を保育園に連れて行き、店長として電気量販店で働き、その日の店の売り上げを銀行に入金するついでに、保育園と学童によって娘たちを引き取り、また職場に戻り9時まで働いていました。

    そんな生活を続けるとやはり、体力の限界を知ることになるのですが、その話はまた次回で書くとして、離婚はともかく、子育て中にはいろんなことが起こり得ます。もし小さい子どもを預けなければならない時のために、みなさんも何処に預けることができるのかを調べておくことも大切です。

    文/NPO法人サステナブルネット理事長 渡邊修一さん

    ひとり親家庭
  • いろいろおせわになりました

    2015年5月9日

    「おーちゃをのーみにきてください」
    「はい こんにちは」
    「いろいろおせわになりました」
    「はい さようなら」
    この4つのことばが、繰り返されている“わらべうたあそび”の絵本です。
    「おーちゃをのーみにきてください」
    と呼びかけると、お客さまがやってきて
    「はい こんにちは」
    と、あいさつします。意気投合してお互い身につけている物を交換したり、同じ格好をして遊んだりします。
    「いろいろおせわになりました」「はい さようなら」
    とお別れします。最後のお客さまは、裏表紙に出てきますが、これまた、びっくりの楽しい結末です。

    いろいろ おせわに なりました―わらべうた「おちゃをのみにきてください」より (幼児絵本シリーズ)

    表紙を開けるとその裏に楽譜がのっているので、そのメロディを参考にして歌うように読み、ゆかいな絵を楽しんでください。
    絵を描いたのは、科学絵本など数多くの絵本を作っている、やぎゅうげんいちろうさんです。先月、このおすすめ図書のブログで子どもと絵本ネットワーク ルピナスの会員が紹介した『かさぶたくん』と同じ作者ですね。
    たっぷり絵を楽しんだら、親子で向かい合っておじぎをしたり、手をとりあったりして遊んでみてください。2歳くらいから楽しめますよ。
     
    わらべうたは、0歳の赤ちゃんから年齢にあわせて楽しめるものがたくさんあります。日本伝承のわらべうたは、子育ての智恵として、自然の中や生活の中から生まれ、歌い継がれてきたものです。そして、そのわらべうたの美しい日本語は、耳にやさしく、ゆったりとしたリズムが心を落ち着かせ、触れ合って遊ぶことで子どもも大人も幸せな気持ちにさせてくれます。
    私たちが主催している赤ちゃん絵本教室では、絵本の読み聞かせとともに、日本伝承のわらべうたをお子さんといっしょに楽しんでほしいと考え、わらべうたをいくつか紹介しています。参加されたパパやママが、お子さんといっしょにニコニコ顔で楽しそうに遊んでいるのを見ると本当にうれしくなります。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~妊娠・出産にまつわる迷信~

    2015年4月30日

    助産師

    新しい年度になりみなさん忙しい毎日を送られているかと思いますが、体調はいかがでしょうか?今回は妊娠・出産にまつわる迷信についてお話ししてみようと思います。

    学生の頃、はじめての助産院実習で70歳過ぎのベテラン助産師がまだまだ余裕のある3人目を出産するお母さんに向かって潮時表をみてこう言いました。「焼津港の満潮が○時○分だからその30分後くらいかな」その1時間後に朝焼けの中で元気な男の子が誕生しました。まだまだヒヨコだった私には助産師ってすごい!と衝撃の体験でした。昔の産婆さんは月の満ち欠けや潮の流れをみてお産の予測をしていたそうで、学生以来満月の前後は自然と空を見上げて今日もお産が多いかなとドキドキしています。科学的な証明はないにしろ統計学では満月の前後はお産の割合が増えると示しているものがたくさんあるんですよ。

    これ以外にも‘男の子はお腹が前に出て女の子は丸くなる’、‘男の子は妊婦の顔がきつくなるが、女の子は優しくなる’‘上の子がお股をのぞくと妊娠する’‘妊婦の側によると妊娠する’など数々の迷信が存在します。実際に満月にお産が増えるという迷信は本当だと体感していますが、それ以外は昔からの助産師の勘や言い伝えがほとんどで実際のところ・・・?
    それでも、スピリチュアルな話が好きな私は積極的にお母さん達にこういったお話をしています。古くからの迷信は信じてみると意外と当たった時に嬉しいもので、気軽な気持ちで信じてみると妊娠や出産がもっと楽しくなるかもしれません。

    最後に・・・迷信とは少し離れますが、お産を順調にすすめる秘訣は「ポジティブ思考」です。これは助産師をしていてよく感じている事ですが、前向きな人はお産が順調に進む人が多いんです。妊娠や出産は不安になることが沢山ありますが、是非楽しみながら前向きに過ごしていただけたらと思います。

    文/医療センター 助産師 福富宏実

    妊娠・出産
  • あかがいちばん

    2015年4月27日

    おかあさんったら あかのこと、なんにも わかってないんだよ。
    ページをめくった瞬間から子どもの正直な声が飛び込んでくる。
    おかあさんは子どものことを思って言いますよね。
    そう、子どものことを思って。

    あかがいちばん
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    でも、子どもは自分の好きなことをしたいし、好きな物を身につけたい。
    周りから何を言われても、どう思われても自分の好きな赤い色を身につけたい。
    “好き”という感情は自分だけのもの。大切な感性。
    この絵本を読んだ後は子どもの“好き”に寄り添えるはず。
     

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • ともだちからともだちへ

    2015年4月23日

    どんより感いっぱいの“パジャまんま”のクマネズミくんに、うれしくて10回も読み直してしまう差出人不明の手紙が届きました。おめかししてスキップしながら朝の光の中へとび出して行ったクマネズミくんは・・・。
    おっと、あらすじはやめておきましょうね。そして、クマネズミくんを大変身させた手紙の内容も。

    ともだちからともだちへ
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    最後のページには文はありません。
    見ているだけでうれしくなってくる絵です。

    「ともだちからともだちへ」へうれしいことがつながっています。
    そんなともだちがいたらいいなと思った子に「そんなともだちになれたらいいね、なろうよね。」
    と言おうと思っています。

    文/村上節子さん

    おすすめ図書
  • かさぶたくん

    2015年4月20日

    「かさぶたくん」なんてへんてこな題ですが、この本はれっきとした科学の本です。
    「かさぶたくん」というネーミングに表れているように、こどもにとってかさぶたはとても身近で友達のような存在です。

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    この本を小学校や幼稚園で読んであげると、ほとんど全員と言って良いほど自分のかさぶたを指さし、「いつできた」、「どんなことをしてできた」などと、口々に得意気に言い始めます。
    かさぶたができたこどもが一番はじめに思うこと、それは「とりたいな」ということです。
    ですから、「とりたいな」が導入の役割をしています。
    それに対して「とっちゃだめ」の一言がきっかけとなり、「どうしてとっちゃだめなの」という疑問から、こどもの目線でかさぶたとは何なのかを探っていきます。
    まるでこども自身が体験しているように少しずつかさぶたができる段階に合わせて解説してくれているのですんなりと理解できます。
    科学の本ですから「白血球」や「フィブリン」などの難しいことばが出てきます。
    でも、かさぶたくんとの会話でお話が進行して行くので、こどもたちは気が付いたらかさぶたくんのことをちゃんと理解できているというすごい本です。
    絵がまたまたユニークで、ことばとピッタリ合っていて、よりかさぶたに親近感を感じさせ理解を助けてくれます。
    この本は小学校低学年向けの本ですが、幼稚園のお子さんにもちゃんと理解できます。
    それから裏表紙も忘れずに見てくださいね。
    さあ、新しいかさぶたくんができる前にぜひ読んであげてくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    おすすめ図書
  • がんばれ!シングルファーザー~シングルファーザーの不安と現状~

    2015年4月13日

    こんにちは、今年度からコラムを連載することになりました、NPO法人サステナブルネット理事長の渡邊修一と申します。ひとり親家庭支援を始めて2年になります。支援と書くとおこがましいのですが、ひとり親たちの相談、ひとり親家庭対象の講習会、27年度からはひとり親家庭の子どもたちの学習支援も始める予定です。
    自分自身が父子家庭の当事者であることから始めた活動で、当初はなかなか父子家庭に関わることが難しく、一年経って少しずつ関わるお父さんが増えてきました。そこで考える事は、ひとり親家庭になった背景は人それぞれ千差万別であること、当事者たちは、それを言葉にして吐き出す機会が必要な気がします。

    父親同士昨年、子育て中のお父さんのワークショップを開催しました。その時にお父さんたちは真剣に自分たちの内情を赤裸々に話し、子育てに対して他のお父さんの本音を聞くいい機会になったと言ってくれました。しかし、引け目を感じている父子家庭のお父さんはそれがなかなか言えないのです。
    そのため、相談に乗るときは聞き役に徹して、相手を理解することに努めます。そして当事者同士、同じ苦労、同じ気持ちだと理解し、苦しいのは自分だけでは無いという納得ができれば、「社会的孤立」から抜け出せるきっかけができるのではないかと考えています。男性はどうしても自分だけで全てを抱え込む傾向があり、自ら孤立状態に追い込んでしまいます。弱音を吐けない気持ちはわかりますが、吐き出してしまうべきです。そのために私たちの活動があるのだと思います。

    昨年、8月に父子家庭アンケート調査を実施、76件のアンケートを回収しました。行政においても76件の数を調査した実績は無く、当事者の声が聞ける貴重な資料となりました。

    まず、驚きの結果として37%のお父さんたちが健康上に問題を抱えている事実が浮かび、仕事と家事に追われる中、健康管理がおろそかになっていると想像されます。また「働いても、働いても生活が楽にならない」「仕事と子育てと精一杯で、心身ともに余裕がない」という問いに肯定的な回答が65%にのぼり、張り詰めた糸が何時切れるかわからない状態が伝わってきます。そして重要だと考える相談や情報提供の内容は?という問いの中で多い答えで1,手当て助成2,学習支援3,相談事業とありました。まずは、経済的支援、子どもたちの教育支援、次に相談事業になりますが、相談相手には当事者による相談がいちばん多く選ばれています。この結果を踏まえ、当団体は直接的な経済的支援はできませんが、手当て助成などの説明や案内、ひとり親家庭学習支援の実施、静岡県西部など広域の相談事業など進めていきます。また母子寡婦福祉会とも連携し父子家庭も母子家庭も共通の共感を持ち、お互いに助けあう仕組みを考えていきたいと思っています。

    ひとり親家庭の生きづらさは、当事者たちだけの問題ではありません。親元から離れた共稼ぎ家庭も同じ悩みがありますし、伴侶の死別、離婚はいつ襲ってくるかもわかりません。いろんな事情があって、ひとり親家庭になったとしても、子どもたちには平等な生活環境が必要です。社会が子どもを育てるという認識を広く得るためにも、今一度、父子家庭のお父さんはその現状を社会に向けて発信する必要があるのではないかと思います。

    文/NPO法人サステナブルネット理事長 渡邊修一さん

    ひとり親家庭
  • NPO法人サステナブルネット理事長 渡邊修一さん

    2015年4月13日

    プロフィール

    父と娘

    NPO法人サステナブルネット理事長の渡邊です。
    プロフィールの紹介ですがアカデミックな経歴は何も無く高卒でございます。父親が自衛隊にいたので幼少の時から各地を転勤で点々としていました。北海道で生まれてから、山口、広島県、滋賀、京都、東京の次に浜松に流れ着きました。
    当時は神奈川県で電気量販店の店長をしており、県外に新しい店舗を展開中に千葉県の木更津に着任の予定でした。まあ、神奈川から千葉ですから海ほたる経由でそんなに遠くはないから転勤もいいかなと思ってた矢先に、急遽契約が流れて遠く離れた浜松に転勤にやって来ました。誰もがご存知のいように、単身赴任が夫婦仲に良いとは限らず、もともと悪かったので1年後には離婚をして娘たちを連れてきて父子家庭生活とあいなった訳です。父子家庭の生活はおいおい、コラムでお話するとして、NPO法人としてひとり親家庭支援を初めて3年目なりますが、地方でも当事者における、ひとり親のネットワークづくりを目指して活動しています。以後、よろしくお願い致します。

    ぴっぴのイチオシ!クローズアップ「ひと」で渡邊修一さんの紹介をしています。

    執筆者紹介
  • 助産師たちのつぶやき ~世代間における育児の考え方の違いについて~

    2015年4月11日

    家族みなさん、こんにちは。メディカルバースセンターで助産師をしております、東と申します。
    4月に入り新年度を迎え、すっかり春らしい暖かい季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。お子さんの体調にも特に気を遣う冬が過ぎ、ほっと一息つかれていることと思います。
    今回は、世代間における育児のギャップについてお話したいと思います。
    先日、病棟でこんなことがありました。初めてのお子さんに慣れない授乳を終えて、ようやくウトウトし始めた赤ちゃんをそっとベッドに降ろしたところ・・・赤ちゃんは目をパチッと開けて火が付いたように泣き出しました。お母さんは慌てて赤ちゃんを抱き上げてあやし始めます。それを見た、面会に来ていたおばあちゃんが一言、「ほらほら、あんまり抱っこをすると抱き癖がついちゃうよ。そのうち諦めて泣き止むものよ」・・と。お母さんは手を止めて、困ったように大泣きしている我が子を見つめていました。このような光景に見覚えのある方も、少なからずいらっしゃるのではないかと思います。

    そもそも、『抱き癖』という言葉は一体どこから出てきたのでしょうか。おばあちゃん世代は、戦後復興の中で女性も働き手としてカウントされており、なかなか育児に手間をかけられませんでした。今のように便利な道具もなく、泣いてもかまってあげられないことから、『自立心を養うために抱き癖をつけない』という考え方が主流となったようです。しかし今では、赤ちゃんの『泣く』という要求に対して応えてあげることこそが、心の成長のベースになるといわれています。赤ちゃんは、お母さんや家族とのスキンシップを通して人を信頼するようになり、そして、自分の要求に応えてもらうことで自分は大切にされていると安心し、心の発達が促されます。逆に、泣いて訴えても振り向いてもらえないと泣くことを諦めてしまい、情緒の発達が遅れたり自信をもてなかったりと、後々の成長発達に大きな影響を及ぼすことが多くの研究で証明されています。このことからも、健康な心を養うためにはたくさんの抱っこやスキンシップが必要だということがわかります。

    その他にも、母乳育児の仕方や離乳食の与え方についてなど、時代によって考え方が違うことはよくあります。もちろん、子育て経験を踏まえたおばあちゃん世代のアドバイスが正しいこともたくさんありますし、赤ちゃん一人ひとりに個性があるように、育て方もそれぞれ違うことと思います。でも、産後の疲れた身体で精一杯がんばっているところに、「だめよ」と言われてしまうと、自分の育児を否定されたようでナーバスになってしまいますよね。
    世代間で育児についてのギャップを感じた時に大切なことは、やはり話し合うことだと思います。ご家族もよかれと思ってアドバイスをしているはずですし、それを頭ごなしに反論するのでは気持ちよくはないでしょう。かといって、ただ我慢をすることも大きなストレスになります。お互いに歩み寄りがうまくいかない時には、一緒に育児書を読んだり、保健師や助産師の話を一緒に聞くことも有効なのではないかと思います。それぞれの考え方に耳を傾けて、お互いを理解し合い認め合うことが大事なのだと思います。「手伝ってくれてありがとう」「役に立ててよかったわ」という気持ちで、みんなで育児をサポートしていけるといいですね。

    文/医療センター 助産師 東真梨子

    親と家族
  • 見直してみよう生活習慣!!

    2015年4月10日

    こんにちは、保健師の中谷です。
    ぽかぽか暖かい日が増え、春の訪れを感じる季節となりましたね。
    4月は新しい年度の始まりです。入園、入学、進級と・・・みなさん何かと変化があり、新たな生活のスタートを切っているのではないかと思います。

    早ね早起きそんな節目の季節にぜひ、日々の生活を振り返ってみましょう。今回は生活習慣についてのお話です。
    新たな生活が始まり、生活リズムが変わる時期でもありますが、お子さんの生活リズムは整っていますか?春休みモードが抜けず、夜寝るのが遅くなっているお子さんはいませんか?
    生活リズムを整えるために必要なことは、「早寝・早起き・朝ごはん」です。
    これはお子さんだけでなく、お父さん、お母さんにとっても大切なことです。
    特に、お子さんが成長するために必要な成長ホルモンが分泌される時間は午後10時~午前2時といわれています。その時間帯に熟睡することでホルモンが働きますので、午後8時~9時にはお布団に入りましょう。まだ、遊び足りないお子さんもいるかもしれませんが、絵本を読んだり、ママやパパと一緒にお布団に入ったりすることで、スムーズに入眠できるお子さんもいます。お布団に入って絵本を読むことを日課にすることで、自分からお布団に入るお子さんもいますので、ぜひ試してみてください。

    また、もし、寝る時間が遅くなってしまっても、朝は同じ時間に起こしましょう。ご存知の方もいると思いますが、体内時計は1日25時間です。朝陽を浴びることで、その1時間のズレをリセットしてくれます。毎朝6時~7時には起き、朝陽を浴びましょう。

    そして、朝ごはんがとても重要です。朝ごはんを食べることで、脳が目覚め、集中力や学習能力が高まると言われています。朝ごはんを食べている生徒は、食べていない生徒と比べ、約2割成績が良くなっているというデータがあります。反対に、朝ごはんを食べないことで、「キレやすくなる」とも言われています。家族そろって朝ごはんを食べれば、元気に1日をスタートできます。家族みんなが1日を楽しく過ごすために、朝ごはんは欠かせないのです。

    「早寝・早起き・朝ごはん」バッチリできているよという方はぜひ継続を。なかなか難しいという方は、まず1つずつできることから始めてみましょう。

    文/浜松市保健師 中谷麻由実

    子どもの健康
  • 番ねずみのヤカちゃん

    2015年4月9日

    ドドさんの家の、壁と壁のすき間に住んでいるねずみ一家には、大切な約束が三つあります。
    ・昼間は外に出てはいけません
    ・台所にいたという証拠を残してはいけません
    そして、これが一番大切な約束
    ・けっして音をたててはいけません

    番ねずみのヤカちゃん (世界傑作童話シリーズ)
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    こっそり暮らすなんてことは、とてもできません。
    お母さんに、いつも静かにしているようにと、注意されています。
    だって、ねずみがいるとわかったら、ドドさんにねずみとりのわなをしかけられてしまいますからね。

    そんなやかましやのヤカちゃんが、ある日、大活躍する時がきました。

    ある晩ドドさんの家にどろぼうが…。
    でも、ヤカちゃんの大声にびっくり仰天、何も取らないで逃げてしまったのです。
    ヤカちゃんはなんと言って、どろぼうを追い出したのでしょう?

    元気いっぱいな子どもたちはヤカちゃんが大好きです。
    大声だって役に立つと、嬉しそうな顔で聞いています。
    表紙の絵は、ドドさんの家を守っているヤカちゃんの得意そうなポーズが描かれています。
    やかましやのヤカちゃんは「番ねずみのヤカちゃん」になったのです。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 春にんじんのごはん

    2015年4月6日

    人参と言ったら、あの橙色!
    あの綺麗な色の正体はβ-カロテン。

    β-カロテンは、体内で必要な分だけ(!)ビタミンAに変化して、目を乾燥から守ってくれたり、また、抗酸化作用が高く、肌荒れやシワを防いだり、免疫力を高めて風邪予防に役立つ栄養素ですが、人参約50gほどで、一日の必要量を満たすほど、沢山含まれています。
    また、油と一緒に摂取すると吸収がよく、皮の方にたくさん含まれるので皮はむかずに使って。

    一年中出回っている人参ですが、本来、秋冬野菜。
    ですが、寒い冬を乗り越えてこの時期出回る「春にんじん」は、寒さの中で甘みを増して、美味しいんです♪
    紫外線が気になりだすこの季節に人参で体の中からの紫外線対策に♪

    春にんじんはやわらかいので、生食もおススメですが、今回は、お子様も食べやすいよう、「春にんじんのごはん」を紹介します。おにぎりにも◎
    春にんじんごはん

    ○材料
    ・米   2合
    ・人参   100g
    ・塩   小さじ1
    ・醤油   大さじ1
    ・だし昆布   5cm
    ・水    適量

    ○作り方
    (1)人参をすりおろす
    (2)米を研ぎ、塩、醤油と水を分量通り入れ、昆布を入れて炊く

    ☆飾った人参の作り方
    (1)ミニにんじんか、人参を小さい人参の形にカットしたものをご飯を炊くときに上に乗せて炊く
    (2)炊き上がったら、上に楊枝で穴をあけてパセリの小枝をさす

    by山下尚美

    子育てママのお料理レシピ
  • はちかづきひめ

    2015年4月3日

    むかしあるところに子どものいない夫婦がいました。観音様に子どもが授かるよう毎日お願いしたところ、「願いをかなえるが、生まれた子どもの頭に鉢をかぶせ、はずしてはならない。そうすれば子どもは幸せになる」というお告げが。夫婦は生まれた子どもに鉢をかぶせ、決して脱がせないことにしました。その子はすくすくと育ちましたが、鉢のせいで近所の子どもにいじめられ、13才のとき母親が亡くなると、やってきた継母にもひどい仕打ちを受けます。様々な苦難の中、鉢をかぶった娘はその後―

    はちかづきひめ (こどものとも絵本)

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    というあらすじを見ると、どこかで聞いたような?という方もいらっしゃるのではないでしょうか?継母にいじめられた娘が幸福になるという、この「はちかづきひめ」の物語は、「日本版シンデレラ物語」のようです。
    シンデレラと同じならオチは結局こうなるんでしょ?と思われるかもしれませんが、そういう方こそ、ぜひ読んでみてください!最初は、はちかづきひめがどうなってしまうのかドキドキし、辛い思いをするときは一緒に悲しみ、幸せになったら一緒に喜びホッとします。日本のお話の美しさやおもしろさを改めて感じる、このとても素敵なお姫さまのお話を、ぜひ、お子さんと一緒に楽しんでいただきたいと思います。

    文/浜松市立天竜図書館 今ヶ瀬久美さん

    おすすめ図書
  • 親不知抜歯後の食事

    2015年3月25日

    Q

    親知らずを抜きました。食事の際に注意することは何でしょうか?

    A

    親知らずの抜歯は、歯が歯ぐきに埋まりメスで切開することが必要であったり、顎骨内に埋まっていればその骨を削ることがあります。埋伏の状態により骨の切削量が多くなり、出血や腫れも多くなることが多いです。傷口に対して刺激物となる酸っぱいものや塩辛いものを控えましょう。なるべく顎に負担の低いやわらかいものを反対側の歯を使って食べるようにしましょう。処置後数日は粥食・軟菜食が好ましく雑炊・おじや、スープなどにして、食欲がわかないときや粥食・軟菜食でも嚥下が困難なときはゼリータイプの総合栄養食の酸味の少ないものが良いでしょう。ただし、ゼリー飲料を吸引すると傷口に負担がかかるようなときにはお皿に出してスプーンで食べるようにしましょう。

    文/陽だまり佐野歯科院長 佐野陽彦先生

    子どもの歯
  • おふとん かけたら

    2015年3月23日

    たこさん たこさん おふとん かけたら、、、

    眠りにつくとき、おかあさんのこえでやさしく読んでもらえたら、明日も元気にあそべる、そんな絵本。

    おふとんかけたら
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    1日過ごす間にはいろんなことがあります。おすなばで、幼稚園、保育園、学校で、子どもたちもなかなかがんばっているのです。

    ほんわか気分で眠りにつける、そんな環境にこの1冊を。

    裏表紙までお読みくださいね。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • だれかしら

    2015年3月20日

    誕生日に、友だちがつぎつぎとやって来て、みんなで「おめでとう」とお祝いをしてくれる嬉しい「誕生日」の絵本です。主人公がケーキを前にした笑顔いっぱいの最後のページで、2本のろうそくから2歳の誕生日だとわかります。みんなに愛されて、誕生日を迎えることの幸せを感じさせてくれます。

    だれかしら (ミセスこどもの本 どうぶつあれあれえほん)
    多田 ヒロシ
    文化出版局
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    きょうは、わたしの誕生日です。友だちが、いっぱい来てくれるかな。
    とんとんとん。ドアをたたく音がしました。「だれかしら」ドアの窓から顔が少し見えました。(ねこさんかな?)ドアを開けると、「あっ、やっぱりねこさんだ!」ねこさんは、お花を持って来てくれました。「たんじょうびおめでとう」
    とんとんどん。「つぎは、だれかしら」ドアの窓からは顔が見えません。でも、長い首が見えました。(きりんさんかな?)ドアを開けると、「あっ、やっぱりきりんさんだ!」きりんさんは、絵本を持って来てくれました。「たんじょうびおめでとう」
    こんこん。「こんどは、だれかしら」あれあれ。ドアの窓からは、なにも見えません。だれもいないのかな。
    ページをめくっていくうちに、「こんどはだれかしら」と、わくわくします。
    絵をよく見ると、さらにうれしい仕掛けがあります。きりんさんが口にくわえて持ってきてくれたプレゼントは、この「だれかしら」の絵本です。表紙をめくると、見返しにたくさんのピンク色のドアが描かれているのも、開けたら嬉しいことがいっぱいありそうな予感をさせてくれて、思わずにっこり!
    小さな子どもの手にちょうどよい、やさしいサイズの絵本です。誕生日を思い出しながら、あるいは、誕生日を心待ちにしながら、繰り返し楽しんでください。

    文/子どもと絵本ネットワークルピナス 会員 鶴見啓子さん

    おすすめ図書
  • 龍の子太郎

    2015年3月15日

    「いない いない ばあ」で有名な松谷みよこ氏が亡くなられたとの報が届きました。
    絵本講座で必ず取り上げる作品です。どんなに泣いている子どもでも一瞬で引きつけてしまう作品。光と闇を往復し再会の喜びを感じる絵本ですね。
    多々ある松谷作品の中で、私からのお薦めは

    龍の子太郎(新装版) (児童文学創作シリーズ)
    松谷 みよ子
    講談社
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    このお話には、人間の大切な基本、生き方、育ち方、崇高な姿が描き出されています。
    子を思う親の無償の愛、孫を慈しむ祖母の姿、神仏への畏れ、働く意味、生きる意味、、、
    人間が人間になるために数々の試練を越え、学ばなければならないことを教えてくれます。
    子どもにはもちろん、子育て中の方にも是非。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 新玉ねぎのごはんdeポタージュ

    2015年3月8日

    玉ねぎと言ったら、血液サラサラ効果が有名ですが、他にも、精神安定、不眠改善、便秘改善、アレルギー改善などなど…
    たくさんの効果が期待できる、毎日食べたい優秀やさい♪
    腎臓や、肝臓にもいいので、妊婦さんにもおススメです!

    そして、今は美味しい新玉ねぎの季節。
    生でサラダもとっても美味しいですが、今回は、お子様も食べやすいよう、新玉ねぎの旨みと甘みたっぷりの簡単ポタージュを紹介します。 

    tamanegi.JPG

    ○材料
    ・新玉ねぎ  1個
    ・菜種油  大さじ2
    ・炊いたご飯  茶碗1/2杯
    ・昆布  3cm角1枚
    ・水  400cc
    ・塩、こしょう 適量

    ○作り方
    (1)水に昆布をひたす
    (2)玉ねぎは皮をむき、クシ切り
    (3)厚手の鍋に油を軽く熱し、玉ねぎを炒める(火が強いと焦げてしまうので気をつけて!)
    (4)玉ねぎが透き通ってきたら、1とご飯を入れ、3~4分煮る
    (5)4をミキサーにかけ、鍋に戻したら極弱火にして、塩、こしょうで味を調えたら、できあがり♪

    by山下尚美

    子育てママのお料理レシピ
  • ジュニア野菜ソムリエ 山下尚美さん

    2015年3月8日

    野菜を料理プロフィール

    はじめまして!
    春野町で「笑顔畑の山ちゃんファーム」という農園をやっています。

    山ちゃんファームの理念は、
    「農業を通して、感動・喜び・笑顔の和をつなげる」

    この理念のもと、
    皆さんの食卓が「おいしい!」と笑顔あふれるような野菜作り
    また、収穫体験や、稲刈り、椎茸の菌打ち体験、お餅つきに流しそうめんなどのイベントを開催しています!

    家庭では、3歳から9歳の3児の母♪
    仕事に子育てに忙しい中でも簡単に美味しくたっぷり旬の野菜がたべられるそんなレシピを紹介していきたいと思います。
    どうぞよろしくお願いします!

    ●ジュニア野菜ソムリエ
    ●フードインストラクター

    執筆者紹介
  • ママの健康について

    2015年3月4日

    妊娠中、子育て中のみなさん、こんにちは。保健師の鈴木裕之です。
    日ごろ赤ちゃん訪問ではお母さんの出産前後の体調を聞かせていただくのですが、「大きな病気はしたことがないけれど貧血で・・・」といった声を耳にします。妊娠中や出産後は貧血になる方が多い中、「病気」としての意識は薄いように感じます。お子さんの健康第一で、お母さん自身の健康を後回しに考えていませんか?お母さんの体の理解のためにも、ぜひお父さんやご家族と一緒に読んでみてください。

    ☆わたし昔から貧血なの・・・貧血

    貧血は女性に多いと言われていますが、その理由は生理や出産による出血、妊娠期・授乳期に鉄の必要量増加に伴う鉄不足が起こるからです。鉄は体に酸素を運ぶ大事な役割をしていますので、鉄不足は体にいろいろな症状をもたらしますが、自覚症状は感じられにくいため、自分の判断で大丈夫だと思ってしまっていませんか?めまいや立ちくらみで倒れて大きなけがをしてしまうこともありますし、放っておくと徐々に進行していきます。その結果心臓に負担をかけてしまい、重大な心疾患につながることもあるのです。ですから、妊娠中・産後のお母さんには、あなどることなく貧血に向き合ってほしいのです。

    ○鉄分の効率的な摂取を!

    鉄不足の貧血には食事から鉄分を摂取することが大切です。またタンパク質やビタミンCは鉄の吸収を助けてくれると言われています。そして鉄製の調理器具を使うことで食品の鉄含有量が増えることもわかっています。逆に、お茶やコーヒーなどにはタンニンという成分が含まれており、鉄分と一緒に摂取すると吸収を妨げる可能性があります。

    <鉄分摂取に効果的な食品>

    鉄を多く含む 鉄の吸収を助ける
    豚・鶏などのレバー
    牛肉
    カツオなどの赤身魚
    鶏卵
    ほうれん草
    小松菜
    ひじき(乾燥)
    納豆 など
    ブロッコリー
    カリフラワー

    イチゴ
    オレンジなどの
       かんきつ類
    サツマイモ など


    貧血の多くが鉄不足によるものと言われていますが、中には子宮筋腫や消化器の潰瘍、がんによる出血が原因であったり、そのほかの原因が隠れていたりすることもあります。自己判断をせず病院や診療所で診てもらいましょう。

    ☆さいごに

    妊娠・出産は家族の人生だけでなく、女性の体にあらゆる影響をもたらす大きなイベントです。体の変化をマイナスにとらえるのでなく、この妊娠・出産をきっかけにして健康づくりを意識できるプラスの面を見ていきたいものですね。子育てを続けていくお母さんのキレイというのは、見た目の美しさだけではなく、いつまでも健康であること、元気であることです。そして食生活や生活習慣の改善が、病気の予防や回復、美容効果につながります。お父さんも、お子さんも、いつまでも健康なお母さんでいてほしいものです。私たち保健師は、お母さんの健康・キレイ・子育てを応援しています!

    文/浜松市保健師 鈴木裕之

    親と家族
  • きみなんかだいきらいさ

    2015年3月1日

    もうすぐ4月、あたらしい学期がはじまります。初めて幼稚園や保育園に入るお子さんもいらっしゃるでしょう。親としては、あたらしい環境でうまくやっていけるかしら・・・お友だちとなかよくできるかしら・・・と、気になるところですね。でも大丈夫。子どもは、けんかしたり、仲直りしたりしながら、成長していくんですよ。

    タイトルに、いきなり「だいきらいさ」なんていう否定的なことばが出て来て少し躊躇するかもしれません。でも、読んでみると、「なあんだ、やっぱりきみが大好きさ!ということだったのね」と、主人公たちがいとおしくなりますよ。

    まずは2ページにわたって二人の男の子が登場します。ジェームズとぼくです。二人は肩をいからせにらみ合っています。3ページ目は「ジェームズとぼくはいつもなかよしだったよ」と肩を組む二人。ところがもう次のページでは、「でもきょうはちがう。ジェームズなんかだいきらいさ」と、二人は画面の両端で背を向けています。

    きみなんかだいきらいさ (センダックの絵本)
    ジャニス・メイ・ユードリー
    冨山房
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    けんかの原因は描かれていませんが、次のページから、思いつくかぎりのジェームズの悪口が続きます。「いばりたがるし、クレヨンはかしてくれないし・・・」と。これって、子どもならだれでも「そうそう」と思い当たることがあり、共感する場面です。ところが、「もうぜったいともだちになってやらないから」と言ったとたんに思い出すのは、ジェームズとなかよく遊んだ日々。でも、まだ、素直になれないまま、ジェームズのところへ行きます。仲直りできるのかなと思うと・・・そんなに簡単には行きません。またしてもけんか。でも、もともとなかよしの二人です。「ねえ、ジェームズ!」「なんだい?」このひとことで、わだかまりはたちまち解けて、またなかよしに。

    「ローラースケートやらない?」「オッケー!クルクルクッキーはんぶんあげる」
    この、クルクルクッキー半分が、子どもにとって本当にわかりやすい仲直りのしるしなんですね。

    絵は「かいじゅうたちのいるところ」でおなじみのモーリス・センダックです。二頭身半のあたまでっかちの主人公たちの、顔の表情だけでなく、手足、背中までもが、子どもの腹立ちや、ためらいや、うれしさを見事に伝えています。この絵本が縦横たった15センチの小型であることも、子どもたちの内面に静かに寄り添うお話にうまく合っています。 

    こんな絵本に出会うと、子どものけんかも心配どころか、親としては楽しい観察対象になりますよ。

    文/子どもと絵本ネットワークルピナス代表 松本なお子さん

    おすすめ図書
  • 助産師として大切にしていること

    2015年2月28日

    出産.jpgこんにちは。寒さの少しずつ緩みはじめる季節となってきましたね。
    私は助産師として働き始めて1年11か月が経ちます。たくさんのお母さんや赤ちゃんたちに出会ってきました。私は看護学生の時にお母さんと赤ちゃんまたその家族全員が頑張って、新しい命が誕生してくることに感動し、自分もそんな頑張っているお母さんたちのお手伝いができる仕事がしたいと思い助産師を目指しました。働き始めてからは毎日幸せな気持ちとともにいつも緊張感の中でお産のお手伝いをさせていただいています。実際働きだしてみてどのような状況でも先生や助産師たちは、お母さんと赤ちゃんにとって最善の方法は何かを常に考えています。内診所見や陣痛の状況、赤ちゃんの健康状態、お母さんの健康状態など総合的に判断して安全なお産となるよう援助を行っています。

    私には助産師1年目の時に先輩助産師さんに教えていただいた大切にしている言葉があります。それは「たくさんの人とたくさん話をして自分の考えを決めつけない」ということです。自分だけの判断ではなく先輩助産師や医師とコミュニケーションを密にとり正しい情報を共有していくことで偏った考え方や自分の間違いに気づくこともできます。また、お産の流れは十人十色と言われています。私自身も今までお産のお手伝いをさせていただいた中で誰一人同じ経過のお産はありませんでした。何年も助産師経験のある先輩方もそのように言っています。いろいろなお産の経過を見てきた経験があるからこその言葉だと感じています。

    お産はたくさんのリスクを伴いますが、私たち助産師はお母さんの命、赤ちゃんの命の2つの命を守っています。医師も含め周産期センタースタッフ全員がチームとなり、妊婦さん一人一人が安全に満足のいくお産だったと感じてもらえるよう日々努力しています。お産の時には何か分からないことや心配なことなどあれば、いつでもスタッフに声を掛けてくださいね。浜松医療センターでお産する際には一緒に頑張りましょう。

    文/浜松医療センター 助産師 相川香音里

    妊娠・出産
  • うごく浮世絵!?

    2015年2月24日

    この絵本の絵は、ちょっと仕掛けがあって動きます。
    絵の題材となっている「浮世絵」とは、江戸時代から明治時代に描かれた日本独特の風俗画のことです。
    美術品として世界中で高い評価を受けています。
    浮世絵をひとことで紹介した英訳がついています。

    うごく浮世絵!? (びじゅつのゆうえんち)
    よぐち たかお アーサー ビナード
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    仕掛けによって絵が動くので、浮世絵の雰囲気を遊びながら楽しめます。

    絵を動かして遊べる絵本として、もう少し小さい子どもたちには、こんな絵本もあります。

    サーカスがやってきた
    サーカスがやってきた
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    よぐち たかお
    福音館書店
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    こちらも絵が動くので子どもたちが何度も動かして楽しめる絵本です。

    まちにまった サーカスが
    やってきました。
    はなびも かんげいしています。

    花火がきらきら光るように、絵が動きます。
    きらきらする絵本で遊んでみませんか?

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • ぺんぎん ほいくえん

    2015年2月20日

    あるひ ぺんぎんかあさんが いいました。
    「ぼうやは もう おおきくなったから
    ぺんぎんほいくえんに つれていってあげようね」

    ぺんぎんぼうやは、初めていく保育園に不安がいっぱいです。

    M・ミトゥーリチ 松谷さやか
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    もうすぐ保育園や幼稚園入園という子どもたちも、きっと同じように不安を感じているのではないでしょうか。
    ぺんぎんぼうやは、最初は不安でしたが、保育園のおともだちと過ごすことが楽しくてたまりません。
    この絵本を読んで、入園を控えている子どもたちも、保育園や幼稚園に行くのが楽しみになると良いですね。

    実際に、エンペラーペンギンやアデリーペンギンなど、一部のぺんぎんは、「クレイシ」というヒナだけの共同保育所で子育てをするのですよ。ぺんぎんも、人間と同じように子育てするのですね。ぺんぎんに親近感がわいてきませんか?

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • めっきらもっきら どおん どん

    2015年2月16日

    「ちんぷく まんぷく
    あっぺらこの きんぴらこ
    じょんがら ぴこたこ
    めっきらもっきら どおんどん」

    この響きに一度出会ったら、口に出してみたくなるものです。
    かんたが出会ったおかしな3人
    もんもんびゃっこ
    しっかかもっかか
    おたからまんちん
    どれも魅力的。

    穴に落ちていく場面は「不思議の国のアリス」
    おかしな3人は「かいじゅうたちのいるところ」
    家に帰る場面も「かいじゅうたちのいるところ」や「まよなかのだいどころ」

    行きつ戻りつ物語
    冒険しながら、また安全地帯に戻ってくる、子どもの心を教えてくれる絵本。

    めっきらもっきら どおんどん (こどものとも傑作集)
    長谷川 摂子
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    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • ふゆめがっしょうだん

    2015年2月13日

    表紙の絵(写真)を見て思わず、「これはなに?」と、声が出てしまいそうな絵本です。
    たくさんの木の芽たちが首をふりふり、歌っているのです。

    ふゆめ がっしょうだん (かがくのとも傑作集 どきどき・しぜん)
    長 新太
    福音館書店
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    この本は、冬の間、じっと春を待っている木の芽たちの拡大写真絵本ですが、その表情の愉快なこと。
    おさるさんのように見えたり、うさぎさんのように見えたり、森の女神さまのように見えたりします。とんがり帽子や王様の冠をかぶっている木の芽もあります。
    読んでもらった子どもたちにはどんなふうに見えるのか、それも楽しみですね。

     「みんなは みんなは きのめだよ」 
    「はるになれば もっとき れいになるんだよ」

    長新太さんのシンプルな文が、そっと自然をつつみ込んでいるような、そんな暖かさを感じさせてくれます。
    木の種類によって“顔”は決まっているので、指紋のような役割をしているのだそうです。
    公園や林でいろいろな“顔”に出会ってください。
    寒い冬もきっと楽しくなることでしょう。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん



    おすすめ図書
  • 『ほめる』コツ

    2015年2月10日

    みなさん、こんにちは。臨床心理士の刑部です。
    2月になり、梅の開花の便りが届き始めました。春の足音が聞こえてきましたね。

    さて、今回は『ほめる』について考えたいと思います。
    2~3歳頃になると「ほめたいけど、イタズラばかりで、叱っている事が多いなあ」と、ため息が出てしまうこともあるのではないでしょうか?

    ところで、皆さんはどんな時にほめようと思いますか?
    「上手にできた時」「言われる前にできた時」「最後まで自分でできた時」等でしょうか。
    お子さんの発達を考えると、この時期は、自分では『ほめられる』行動をなかなか思いつきません。どちらかと言えば、『ほめられる』体験を通して『望ましい行動』や状況判断の力を身に付けていく段階と言えます。

    では、どんな風に『ほめる』と、望ましい行動を身に付けられるのでしょうか?ポイントを整理してみました。使えそうなポイントから試してみてください。

    ほめる(1)『ほめる』→『認める』『ちゃんと見ているよというメッセージを送る』と変換しておきましょう。上手下手、自立等に関係なく、お子さんの行動を見る事ができます。

    (2)やって欲しい事を具体的に伝えておく
    「ちゃんとしてね」と言われても、「ちゃんと」は曖昧な表現なので、大人と同じイメージで「ちゃんとする」のは意外と難しいようです。
    例:「ちゃんとお片づけしてね」→「お片づけしてね、おもちゃを箱の中に入れるんだよ」等と具体的にやって欲しい行動を伝えておきます。

    (3)ほめ言葉(態度)を用意しておく
    「えらいね」「ありがとう」「頑張ってるね」等。言いやすいフレーズをいくつか用意しておきます。また、ちょうど良い言葉が思い浮かばない場合は、「笑顔」や「スキンシップ」など態度で示しましょう。次の(4)のポイントで役立ちます。

    (4)タイミング良くほめる
    (2)で具体的に伝えておいた行動や望ましい行動が見られた時、すぐにほめる((3)を使って)。どんな行動がほめられているのかが分かり、その行動が身に付きやすいものです。
    また、全部できるまで待たずに、少しでもやり始めたタイミングでほめてみましょう。
    例:片付けの声掛けで、おもちゃを箱の上に持っていったタイミングで『ほめる』。

    (5)イヤイヤな態度や文句は気にせず、望ましい行動だけ注目してほめる
    イヤイヤだったり、ぶつぶつ文句を言ったり… ほめる気持ちも半減してしまいますが、「やりたくなくてもやろうとしている」行動に対して、言葉を掛けてみましょう。「嫌だけど頑張ってるんだね」等。お子さんの認められ感がアップします。

    いかがでしょうか?普段、何気なくやっている事も含まれていると思います。
    お子さんは、自分に関心を持ってもらえるだけで、嬉しいものです。
    ほめられる(認められる)体験を通して、お子さんの自尊心が育まれ、自己肯定感が高まって、情緒的な安定に繋がると考えられています。
    もちろん、ダメな事はダメと伝える事も大事です。『ほめる』と『叱る』のバランスをとっていけると良いですね。

    お子さんの個性もありますので、色々と工夫を加えていただければと思います。
    そしてこのコラムが少しでもお役に立てたら幸いです。

    文/浜松市臨床心理士 刑部直美

    子どものこころと発達
  • しろくまちゃんのほっとけーき

    2015年2月5日

    しろくまちゃんがおかあさんと一緒にほっとけーきを作ります。道具を揃えて、材料も用意。たまご、ぎゅうにゅう、こむぎこ、おさとう、ふくらしこをかき混ぜます。ふらいぱんで焼くとおいしそうなほっとけーきができました。ほっとけーきを一緒に食べるのは…

    40年以上前に出版された「こぐまちゃんえほん」シリーズの中の1冊です。幼いころに読んだことがある方もいらっしゃるでしょう。

    しろくまちゃんのほっとけーき (こぐまちゃんえほん)
    わかやま けん
    こぐま社
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    しろくまちゃんがたまごを落としたり、こなを散乱させながらかき混ぜたり、悪戦苦闘しながらもほっとけーきを作ります。
    この絵本はほっとけーきがふらいぱんの中でおいしそうに焼きあがっていく様子が細かく描かれています。我が家でホットケーキを作っていると、子どもたちが絵本を持ってきて「しろくまちゃんといっしょだね。」とフライパンの中と絵本のほっとけーきを見比べてはうれしそうに出来上がるのを待っていました。
    読んだ後、ホットケーキが食べたくなる絵本です。


    文/浜松市立中央図書館 大久保 高代さん

    おすすめ図書
  • オニの生活図鑑

    2015年1月30日

    みなさんは、どんな時にオニの存在を感じますか?
    節分に「鬼は外!」と家から追い出す時、自分の中で悪巧みを考えついた時、あるいは悪いことをした時に怒った親の顔を見た時でしょうか。
    オニは、昔話の中にたくさん出て来ます。「ももたろう」に出てくるオニのように退治されてしまうオニや、「泣いた赤おに」のような素直でやさしいオニもいます。

    オニの生活図鑑 (ヒサクニヒコの不思議図鑑)
    ヒサ クニヒコ
    国土社
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    この図鑑には、山で暮らす『山オニ族』と海で暮らす『海オニ族』が紹介されています。
    オニがどのようなものを食べて、どのように生活していたのかがわかります。こういうことがわかってくると、オニに親近感がわいてきます。
    「あとがき」のところには、私たちが知っているオニの常識のウソが書かれていて、驚きます。そして、「鬼は外!」のことばの意味も、わかるのかもしれません。
    最近では、言うことを聞かない時にオニから電話がかかってくるようなスマホアプリなどもあるようです。しかし本当のオニはどういうものなのか、そんなスマホアプリは通用しない年齢に子どもがなってきたら、ちゃんと教えると良いのかもしれませんね。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~つわりについてのつぶやき~

    2015年1月29日

    みなさん、こんにちは。2015年1月、新たな年を迎え、寒さが急に厳しくなってきましたね。体調など崩されていませんか?

    私は、浜松医療センターで助産師をしています。
    私事ですが、現在妊娠7ヶ月の妊婦です。
    最近になって、少しお腹のふくらみが目立つようになってきました。
    また、赤ちゃんがお腹の中で動くことを感じるようになってきて、自分のお腹で元気に赤ちゃんが生きているのだと実感している今日この頃です。
    今回は、私のつわり体験について、少しお話をさせてもらおうと思います。

    私はこれまで助産師として働く中で、多くの妊婦さんや産婦さんと関わってきました。
    外来でも多くの妊婦さんと関わり、妊婦健診などで妊娠中に気をつけて欲しいことやつわりの時の対処などお話をさせてもらいました。

    つわりしかし、いざ自分が妊娠してみると、大きな喜びとともに不安なこと、大変なこともいっぱいでてきました。
    家系的につわりがひどい家系だったので妊娠がわかったときに覚悟はしていたものの、4週からつわりがはじまり、日に日に気持ち悪さも強くなり、吐く回数も増えていきました。元々ご飯も人並み以上によく食べ、食べることが大好きだった私が、どんどんご飯が食べられなくなり、飲み物を飲むことも辛いと思えるようになっていきました。つわりの症状については理解していたつもりでしたが、いざ自分がつわりを体験すると、終わりの見えない辛さに毎日ただただ1日が早く過ぎて欲しいとそれだけを願う日々でした。

    そんなときに私を支え、助けてくれたのが、家族であり、友達であり、職場の方であり、周りの方々でした。気持ちが折れそうなときでも優しく声をかけてくれ、常に体調を気遣ってくれました。自分以上に妊娠を喜んでくれている多くの方々に支えられ、ここまでくることができました。妊娠したことで、周囲の方々の存在の大きさに改めて気付きました。
    終わりの見えなかったつわりも22週を超えて、やっと落ち着き始め、ご飯も食べられるようになってきました。つわりが落ち着き始めたら、今度はお腹が張るようになってきて、今はお腹の張りとの戦いですがお腹の子と過ごす何気ない日々に本当に幸せを感じる毎日です。

    妊娠するのは女性であり、自分自身がそれに伴う変化についていくことは本当に大変なことです。だからこそ得られる喜びや感動も大きいですよね。みなさんも周りの方々の支えを得ながら、お腹の子の成長を感じ、少しずつひとりの女性から『お母さん』になる準備を一緒にしていきましょうね。

    文/浜松医療センター 伊藤理紗

    妊娠・出産
  • 記号とマーク・クイズ図鑑

    2015年1月26日

    「記号」や「マーク」には、どんなものがあるかな?
    ちいさな子どもでも信号や横断歩道など、生活の中で何気なく理解して、利用しているものがたくさんあります。園や学校にも、それぞれのマークがあります。
    「記号」や「マーク」などは、その形や色と、それぞれが示している意味を知っていると、とっても便利なもので、言葉が通じなくても理解できるものもあります。
    反対に、記号やマークに気づかなかったり、その意味を知らなかったりすると、困ることもあります。

    記号とマーク・クイズ図鑑

    あかね書房
    売り上げランキング: 188,493

    家の中や、外に出て街を歩きながら探してみると、意外にもたくさんの記号にあふれていることに気づきます。どんな記号があって、どんな意味なのかを調べてみませんか?
    そして、この図鑑の中にはたくさんのクイズがありますから、挑戦してみましょう。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • おえかきしりとり

    2015年1月22日

    久しぶりに「ことばあそび」をしませんか?
    以前、「ことばあそび」の絵本ということで、『くだもの だもの』『おやおや、おやさい』『おかしなおかし』『サカサかぞくの だんながなんだ』などを紹介しました。

    おえかきしりとり (講談社の創作絵本)
    新井 洋行 鈴木 のりたけ 高畠 那生 よしなが こうたく
    講談社
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    この絵本は、本のタイトル通り、しりとりをお絵かきでやっています。
    その絵が表しているものが何かがわからないと、次が始まりません。4人の作者たちが、どんなことばをつなげていったのか、絵を見て想像してください。小さな子どもにはちょっと難しい言葉が出てくるかもしれませんが、そんな時には大人たちに助けてもらいましょう。表紙の裏の「おえかきしりとりのルール」をちゃんと読んで始めるのがポイントです。
    家族みんなで楽しんでみてください。

    文/わかばさん

    おすすめ図書