子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • ひつじの絵本<1>

    2015年1月4日

    先日、浜松市立中央図書館に行った時に、図書館のスタッフの方に、「幼児に読むための、ひつじに関する本のおすすめがあったら教えてください」と伺ったところ、5冊も紹介してくれました。
    図書館では、読みたい本を借りたり、知りたいことを探したりするだけでなく、図書館のスタッフの方に「こんな本ないですか?」と聞いて、おすすめなどを紹介してもらうこともできます。自分が選ぶばかりではなく、時にはいろいろな人のおすすめの本を読んでみるのも楽しいですよ。

    「なぜ、ひつじの本なのか?」というのは、鋭い方はわかると思いますが、今年が「ひつじ年」だからです。
    それでは、おすすめしていただいた本をまずは3冊紹介します。

    ひつじ
    アンジェラ ロイストン
    評論社
    売り上げランキング: 422,018

    ひつじが生まれてから大人になるまでの成長の様子が描かれています。牧場や動物園などに行く前に読むと、子羊たちと仲良くなれそうです。


    ひつじのむくむく (こどものともコレクション2009)
    村山 桂子
    福音館書店
    売り上げランキング: 862,050

    おひゃくしょうのうちに、むくむくというひつじのこが、いました。
    むくむくは
    「めえ、めえ、あそんでよう」
    と、おひゃくしょうのおじさんや、おばさんや、めうしや、ぶたなどに、声をかけますが、
    みんな「だめ、だめ、わたしは いそがしい」
    といって相手にしてくれません。
    むくむくは、ついに、おひゃくしょうの にわを出てしまいます。
    そんなむくむくが声をかけたのは、おおかみです。
    さて、この後、むくむくはどうなるのでしょうか?
    ハラハラ、ドキドキのお話をお楽しみください。


    こひつじまある
    こひつじまある
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    山内 ふじ江
    岩波書店
    売り上げランキング: 929,638

    へちまの からんだ ちいさないえに、おんなのこと ねこと ぬいぐるみのまあるが すんでいました。

    おひるねから目をさましたもぐらの赤ちゃんが、土の上に顔を出すと、ねこがつかまえ、つついたり、くわえたり、ころがしたり、怖がる赤ちゃんに夢中になります。
    まあるは、もぐらの赤ちゃんの母さんを見つけられるかな?


    図書館で紹介してもらった残りの2冊の紹介は、またの機会にします。お楽しみに!

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 十二支のはじまり

    2015年1月1日

    今年はひつじ(未)年です。
    年末に翌年の干支の置物などを飾るなどする時に、十二支が気になりますよね。
    十二支は、いったいどうやって決まったのでしょう。それには物語があったのを知っていますか?
    この絵本は、十二支の由来となったお話が描かれています。

    十二支のはじまり (てのひらむかしばなし)
    長谷川 摂子
    岩波書店
    売り上げランキング: 87,605

    十二支は、ねずみ・うし・とら・うさぎ・たつ・へび・うま・ひつじ・さる・とり・いぬ・いのししですが、どうしてねこが入っていないの?とか、「犬猿の仲」というさるといぬの間に、どうしてとりが入っているの?というなぞも解決します。
    新年に読んでみませんか?

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • ぐりとぐらのおおそうじ

    2014年12月29日

    野ねずみのぐりとぐらは、朝ごはんの時、家の中がほこりだらけということに気づきます。
    そして、「きょうの しごとは、おおそうじ」と2ひきは決めます。
    ぐりとぐらのおおそうじをする様子を楽しんでみてください。
    子どもたちもきっと、ぐりとぐらが、おおそうじする様子から、自分たちがあそんだ後に、ちゃんとお片付けをするようになるのではないでしょうか。

    ぐりとぐらのおおそうじ (日本傑作絵本シリーズ)
    中川 李枝子
    福音館書店
    売り上げランキング: 2,565

    子どもに人気の「ぐりとぐら」シリーズです。この絵本以外にも、ぴっぴのブログ「子育てのヒント」で、「ぐりとぐら弁当(キャラ弁)」を紹介しています。子どもたちが喜ぶこと、間違いなし!!です。ぐりとぐらのキャラ弁作りにチャレンジしてみませんか?

    また、ぐりとぐらシリーズの「ぐりとぐらのおきゃくさま」も紹介しています。こちらもお楽しみください!!


    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • でんしゃが まいります

    2014年12月26日

    年末年始あたりに、電車でお出かけする機会が増えますね。
    電車が大好きの子どもはたくさんいます。電車が大好きなら、きっとたくさんの電車の絵本を読んだり、読んでもらったりしているでしょう。
    今回の絵本は、電車ではなく、駅のお話です。
    東京都内の新宿駅の5、6番ホームの1日を描いたものです。

    でんしゃがまいります (こどものとも700号記念コレクション20)
    秋山 とも子
    福音館書店
    売り上げランキング: 231,405

    朝一番の電車出発前の様子や、売店や電車の清掃をする人たちの様子、駅で働く人たちのいる場所など、電車ばかり見ていると気付かないことがたくさんあります。
    イラストの中に出てくる人たちには、それぞれの物語があるので、それぞれを追いかけてみても楽しめる絵本です。駅に集まっている人たちが、いったいどんな様子をしているのか、何の用事でいるのかを細かく見ていても、「確かにこんな人いるな」と思えて面白いですよ。

    電車だけでなく、時には駅で働く人、駅にいる人、駅のどこにどんなものがあるのかなど、ちょっと違うところも見てみたくなる絵本です。

    文/わかばさん

    ★これまでに紹介した電車や駅に関する絵本
    新幹線のたび~はやぶさ・のぞみ・さくらで日本縦断~
    いたずらきかんしゃちゅうちゅう

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~冷えについて~

    2014年12月25日

    みなさんこんにちは。
    12月に入り、また一段と寒さが増しましたね。寒暖の差で体調を崩していませんか?今回は冷えについてお話します。
    日本では昔から「冷えは万病のもと」と言われています。特に女性は男性よりも冷えを感じることが多いと思います。それは、女性は男性に比べ筋肉量が少ないこと、生理や出産などで女性ホルモンのバランスが変化することが関係しているからです。

    冷え

    日本人の平熱は36.5度前後ですが、最近では35度台の低体温の人が増えています。これには現代社会のストレス、身体を冷やす食物の取り過ぎ、過食と水分の過剰摂取、シャワー中心の入浴生活、交通機関や家電の発達で動かない・歩かないなど筋肉を使わないことが原因とされています。人は体温が下がると血管が収縮し、血圧が上がります。また免疫機能の働き、元気に動くためのエネルギーの産生や身体に溜まった老廃物を代謝する機能も低下してしまいます。女性は妊娠・出産を通して女性ホルモンのバランスが大きく変化します。妊娠中に身体が冷えることで起こる問題として、お腹が張りやすくなること、血圧が上がるこ と、胃腸が冷えることで便秘を起こすこと、腰痛・肩こりなどがあります。
     

    妊婦健診をしていると、お腹が冷たい妊婦さんにお会いすることがあります。先程お話ししたように冷えは血管を収縮させ、身体の血液の流れを悪くします。身体が冷えることで子宮の血管も収縮しますし、子宮の筋肉自体も収縮するためお腹が張りやすくなるのです。また胎盤への血液の流れも悪くなり、赤ちゃんが大きくなりにくい原因にもなります。
    お腹が冷えているということは胃腸も冷えているため、腸の動きも悪くなり、便秘や下痢を引き起こします。腰の冷えは腰痛、肩の冷えは肩こりを起こしやすく、全身のこりから頭痛を引き起こすこともあります。

    冷えの予防には、身体を動かすことや入浴・半身浴で身体温めることが大切です。お腹が張りやすく張り止めを飲んでいる妊婦さんや医師から安静にと言われている方はできませんが、その他の妊婦さんは散歩など1日30分程度、身体を動かしてみましょう。お腹が張る場合は無理に行わないようにしましょう。また手足の指をグーパーする運動や指をもんでマッサージするなど簡単な運動を行うことでも末梢の血流が改善し、全身の血流れが良くなります。足首にある三陰交というツボを押すことや長めの靴下を履いて足を冷やさないことも大切です。お腹を冷やさないためには腹巻きが最適です。
    普段シャワーで過ごしている方は、できるだけ入浴するように心がけてみましょう。特に冬場はゆっくりお湯に浸かることで全身の血流が良くなるだけでなく、身体に溜まった老廃物の排泄の促進や腰痛・肩こりの予防にもなります。また、冷たい飲み物を一気に飲んだり、冷たいものを食べることも身体を冷やします。飲み物は常温のものや少し温めてから飲むこと、野菜も生のままサラダにするより、温野菜のサラダや茹でて食べるようにしましょう。
    妊娠中だけに限らず、身体を冷やさないような工夫をして冬を快適に過ごしてみましょう。

    文/医療センター 助産師 小島

    妊娠・出産
  • ねずみくんのチョッキ

    2014年12月23日

    おかあさんがあんでくれた赤いチョッキ。
    ねずみくんにぴったりです。

    ねずみくんのチョッキを、いろいろな動物たちが「いいチョッキだね。ちょっと きせてよ」と着てみます。
    どんどん大きな動物が、ねずみくんのチョッキを着ていきますが、チョッキはどうなってしまうのか、ハラハラしてしまいます。
    白い四角のフレームの中に描かれた動物が、どんどん大きくなっていく様子も面白い仕掛けになっています。

    ねずみくんのチョッキ (ねずみくんの絵本 1)
    なかえ よしを
    ポプラ社
    売り上げランキング: 8,113

    最後、ねずみくんのチョッキがどうなるのか、それを見たねずみくんはどう感じて、どうするのか、気になるでしょう?それは読んでからのお楽しみ……。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 切干し大根のゆず釜詰め

    2014年12月20日

    ゆず1

    寒い季節は、ゆずが恋しくなりますね。香りを楽しむことはもちろん、ビタミンCやクエン酸など栄養価も高く、ゆず胡椒やゆず風呂など、活用法がいっぱい。
    おもてなし料理が食卓に登場することが多い年末年始にチャレンジしたい、「ゆず釜」を使った料理はいかが?
    天竜区水窪町で雑穀料理レストラン「つぶ食いしもと」を営む石本静子さんに「切干し大根のゆず釜詰め」を教えていただきました。ゆず釜といえば紅白なますが 定番ですが、ここでは保存食品としてよく常備されている切干し大根を使います。子どもにもお手伝いしてもらいながら、さっそく挑戦してみました!


    <材料>
    ゆず 4個あたり
    ・切干し大根 50g 
    ・醤油 40cc
    ・みりん 200cc
    鰹節・昆布・砂糖 適宜

    <作り方>

    1.ゆず釜をつくる

    ゆず2

    ゆずはできるだけ葉つきのもので、皮がきれいなものを使います。外皮をよく洗って水気を拭 きとった後、ヘタから3分の1程度のところを蓋として切り取り、本体側の中の実を袋がやぶれないように取ります。取った実は、切干し大根の味付けのぽん酢 に使います。また、ゆず釜本体の底部分の皮を薄くそぎ切り、千切りにして取っておき、最後にトッピングします。

     

    2.切干し大根の下ごしらえ

    ゆず3

    切干し大根は、たっぷりの水で戻すか、やわらかめが好みの場合はさっと茹で、冷めたら軽く絞って食べやすい大きさに切っておきます。



     

    3.ぽん酢を作る

    ゆず4

    ゆずの実をざるに取り、下にボウルを重ね、濾して汁を取ります。
    ゆずのよい香りが立ち、作業をしているうちに手もすべすべに。このお仕事は子どもにお任せ。張り切ってやってくれました。
    絞ったゆず汁でぽん酢を作ります。ボウルに醤油、煮切ってアルコール分を飛ばしたみりん、かつお節、昆布を入れ、味を見ながらゆず汁を加えていきます。最後に砂糖を少々入れ、味を決めます。

     

    4.ぽん酢和えをゆず釜に詰める

    ゆず5

    ぽん酢で和えた切干し大根をゆず釜に詰め、1.で作ったトッピングを散らして、蓋をします。
    食卓に出すときに、蓋を少しずらして盛りつけます。市販のおせち料理みたいに整っていなくても大丈夫。ゆずの香りに包まれながら子どもとの作業を楽しみました。

     

    文/makiko

     

    つぶ食いしもと

    取材協力:つぶ食いしもと(浜松市天竜区水窪町 地頭方389)
    ※「つぶ食いしもと」さんは雑穀料理で有名なレストランですが、今回特別にゆずを使った料理を教えてくださいました。本記事に掲載のメニューは、通常のメニューとは異なります。 (写真)つぶ食いしもと外観

     

    取材(コーディネート)協力:NPO法人まちづくりネットワークWILL

    子どもと楽しむ食生活
  • クリスマスのまえのばん

    2014年12月20日

    以前、『クリスマスのものがたり』『名画でメリー・クリスマス』という絵本を紹介しました。イエス・キリストの誕生のお話がわかるものです。

    子どもたちにとっては、
    「どうしてサンタクロースが出てこないの?」
    という疑問もあるかもしれませんね。
    そこで今回は、サンタクロースが出てくるお話です。

    クリスマスのまえのばん (世界傑作絵本シリーズ―アメリカの絵本)
    クレメント・C. ムーア
    福音館書店
    売り上げランキング: 107,431

    1822年のクリスマス前夜、ニューヨークのクレメント・C・ムーア先生が、子どもたちを喜ばせようと『セントニコラスの訪れ』という物語詩を書きました。セントニコラスとは後にサンタクロースと呼ばれます。この物語は『クリスマスのまえのばん』というアメリカの古典となりました。
    この絵本は、それから80年後、『オズの魔法使い』の挿し絵で有名なウィリアム・W・デンスロウが絵本に仕立て上げたものです。

    日本の多くの子どもたちにとっては、サンタクロースは、寝ている間にやってきて、目覚める前に帰ってしまうので、実際にその正体を見ることはないようですが、このお話を読むと、サンタクロースがどんな人なのかが良くわかります。
    イラストもとても素敵で、クリスマスの飾りつけのアイディアにもつながりそうです。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 12の月たち スラブ民話

    2014年12月18日

    1年のうちに、12の月があります。
    1月の前に2月がくることもありませんし、4月の前に5月がくることもありません。
    しかし、ボヘミアの国のある女の子は、一度に12の月に会うことができたのです。
    猛吹雪の中、継母からマツユキソウを摘んでくるように言いつけられた女の子が、寒い森に入っていきます。倒れた木に腰をおろし、凍えてしまいそうな時、木々の間からかすかな光が見えました。その光に向かって歩いて行くと、そこには12人の男の人たち。

    12の月たち―スラブみんわ (児童図書館・絵本の部屋)
    サムエル マルシャーク
    評論社
    売り上げランキング: 199,474

    1年の終わりの12月に、季節を感じてみませんか?
    「森は生きている」という演劇は、このおはなしがもとになっています。
    ぜひ、親子でこの時期に見てほしい作品です。

    おすすめ図書
  • みかん

    2014年12月16日

    みかんが大好きなおばあさん。みかんのたねを庭に埋め、「チチン プイ」とおまじないをかけます。すると、とても立派な木になります。またおばあさんが、「チチン プイ」とおまじないをかけると、小さな小さなみかんがひとつなります。さあこれから、みかんがたくさんなるのかな?

    みかん (復刊傑作幼児絵本シリーズ)
    なかがわ りえこ
    ブッキング
    売り上げランキング: 342,477

    この絵本の作者は、『ぐりとぐら』の作者です。『ぐりとぐら』のように、このおはなしもとてもリズミカルにすすみます。
    おばあさんが唱える「チチン プイ」のおまじないのリズムが心地よく、これからどうなるの?という期待を高めています。
    そして普段の生活の中でも、「チチン プイ」のおまじないを試してみたくなります。さあて、どんな時におまじないを使ってみましょうか。

    文/わかばさん

     

    おすすめ図書
  • 子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    2014年12月15日

    絵本プロフィール

    子どもと絵本ネットワーク ルピナスの事務局の山﨑貴子です。 子どもが大好き、本も大好き。 だから子どもたちにより良い本を手渡したい、良いお話を届けたいと強く思っています。 ルピナスからも子どもたちに手渡したい絵本を沢山紹介しています。 私自信ももっと絵本の事をしっかり勉強して良い本を見分ける力を磨きたいと頑張っています。 そして、自分も楽しみながら、保育園・幼稚園・学校・図書館で読み聞かせやおはなしを語っています。  きっとどこかでお会いできると思いますよ。

    執筆者紹介
  • ぶたぶたくんの おかいもの

    2014年12月15日

    きみたち、こぶたの ぶたぶたくん しってる?」という問いかけで始まるこのお話は、瞬時に子どもの、いえいえ大人までがお話の世界に引き込まれます。
    お話はぶたぶたくんの初めてのお買い物を書いてあるのですが、とにかく登場人物がみんな素敵でキラキラ輝いていています。
    ぱん屋のおじさんはにこにこおじさん。
    なんとご褒美に顔つきの上等ぱんをくれました。
    すごいでしょ。
    八百屋のお姉さんは早口お姉さん。
    機関銃のように飛び出してくる言葉に追いつけるかしら。
    お菓子屋のおばあさんはゆっくりおばあさん。
    このゆっくりゆっくりのペース、待ちきれるかしら。

    ぶたぶたくんのおかいもの(こどものとも絵本)
    土方 久功
    福音館書店
    売り上げランキング: 31,859

    おかいものに行く先々のこんな素敵なお店の 人が褒めてくれたりご褒美をくれたりと、少し心細いぶたをぶたくん評価してくれて何気なく自信をつけてくれます。
    そして、途中で出会った少しだけ先輩のからすのかあこちゃん、おおきなこぐまくんという友達と一緒に歩いて行くことで、ぶたぶたくんは一人でもワクワクちょっぴり自慢げな気持ちでしたが更に子どもだけの世界をたっぷりと満喫します。
    「3にんなかよし、3にんよれば ぶたぶた かあこお くまくま だたじた どたあん ばたん・・・」
    3人はおしゃべりしながら歩いて行きます。なんて楽しそうなんでしょう。
    自然に足が動いてしまいます。
    とっても素敵な初めてのおかいものになったぶたぶたくんですが、やっぱり最後はちゃんと帰れるのか少し不安になります。
    でも、大丈夫!家から出て心配しながら待っていてくれたお母さんをみつけてかじりつきます。
    お買い物をちゃんとできたという自信と友達と一緒に歩いてとっても楽しかったという心のお土産も持って。
    最後のページには地図も書いてあります。
    さあ、ほっこり暖かなぶたぶたくんのお買い物にぜひ、一緒に行ってみてくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    おすすめ図書
  • かさじぞう

    2014年12月14日

    六地蔵が笠を被せてもらった恩返しをするお馴染みの昔話絵本です。

      “ むかし、あるところに、びんぼうな
      じいさんと ばあさんと あったと。 “

    編み笠を売って生活をしているおじいさんとおばあさん。
    大晦日、おじいさんは編み笠を売ってお正月のお餅を買おうとまちへ出かけます。
    ところが、魚やお米はとぶように売れるのに、おじいさんの笠は見向きもされません。仕方なく家に帰る途中、おじいさんはふぶきにさらされているお地蔵さまに気がつきます。

    かさじぞう(こどものとも絵本)
    瀬田 貞二
    福音館書店
    売り上げランキング: 17,362

      “ あやぁ、むごいことだなあ。
      はだかで ゆき かぶって
      さぞ さむかろう “

    そう言って、売り物の笠から自分の笠までお地蔵さまに被せてやります。
    そのお礼にお地蔵さまから正月の朝、お餅やお飾りを届けられ二人は幸せになります。

    売り物の笠から自分の笠までもお地蔵さまに被せてあげるおじいさんの優しさとそれを大袈裟でなく当たり前のように喜ぶおばあさんのあたたかさ。
    そして、貧しくても清らかに生きるふたりが幸せになれたことの安堵感たるや!

    もかもか、さくさく、のっこのっこ
    日本語のやわらかな表現に、情緒たっぷりの絵が物語の雰囲気を一層ひきたてます。

    歳晩、皆で温かくし行く年来る年を思いながら読みたい一冊ですね。

    浜松市立佐久間図書館  長谷川陽子さん


    おすすめ図書
  • みかんのひみつ

    2014年12月9日

    そろそろみかんがおいしい季節です。
    園の行事や家族などで、みかん狩りがさかんなシーズンでもあります。

    ところで、みかんの皮をむくと、中はいったいどうなっているのかな?細かく分解してみたことってありますか?
    たくさんあるみかんの種類のことや、みかんのたくさんのひみつを知りたくなりませんか?
    ひみつを知ると、みかんを食べた時に、また違った味わいになるかもしれませんよ。
    なじみ深いみかんのひみつを知って、もっとたくさんのひみつを見つけてみませんか?

    みかんのひみつ (しぜんにタッチ!)
    岩間 史朗
    ひさかたチャイルド
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    浜松には「青島みかん」という細江町や三ヶ日町あたりの特産品でもあるみかんが有名です。
    身近なところでみかんがとれているので、大昔から日本にあったものかと思うと、実は中国から伝わってきたものだそうです。

    みかんについて詳しくなったら、みかんの料理をしてみましょう。作り方も載っています。簡単に作れる料理なので、実験感覚でできそうです。
    おいしく作れるかな?試してみてください。

    ミカンの絵本 (そだててあそぼう)

    農山漁村文化協会
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    おすすめ図書
  • 「サンタがそりでやってくる」お弁当

    2014年12月8日

    「サンタがトナカイさんに乗って、プレゼントをもってくるところ」を再現したお弁当
    パンサンタ

    ☆ レシピ ☆
    ・トナカイとそり
    パン1 
    パンを↑にきって、トナカイの土台をつくる。
    鼻はプチトマトをパスタでとめる。
    耳はウインナー
    サンタが乗るところに椅子としてブロッコリー、シートとしてサラダ菜をしく。

    ・プレゼントを乗せたそり
    パン2
    パンを↑にくりぬき、そこにたまごをつめる。

    ・サンタさん
    (1)ウインナーにきりこみをいれる(3等分)
     ウインナ1

    (2)きりこみをいれたままゆでる

    (3)きりこみを入れた部分がすこし開くので顔になる部分の皮をむく

    ウインナ2

    ウインナ3



    (4)チーズで帽子の部分とひげを作る
    *竹ぐしでチーズに描くと、そのまま切れて使えます。

    (5)のりで顔をつけて完成
    *にんじんで鼻やボタンを飾ってもかわいい
    サンタ1

    *そのほかのおかず
    ☆→さつまいも
    ミニグラタン
    しゅうまい

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • クリスマスのものがたり

    2014年12月8日

    日本ではクリスマスのお話をよく知らないという方も多いのではないでしょうか。
    実は私もそのひとりでした。このおはなしを読むと、断片的に知っていたことがつながり、すごくわかりやすく知ることができます。
    イエス・キリストの誕生が、こういうことだったのかとすっきりしました。

    クリスマスのものがたり (世界傑作絵本シリーズ―日本とスイスの絵本)
    フェリクス・ホフマン
    福音館書店
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    子どもたちにとっては、よい子にしていると、サンタさんがプレゼントをくれるということの方が大きいのかもしれませんが、クリスマスのものがたりを子どもたちと一緒に感じてみませんか?


    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 危ない生き物大図鑑

    2014年12月5日

    今年の夏は、「ヒトスジシマカ」にさされてひろまった「デング熱」や、「マダニ」にさされて感染症になるということが話題になりましたね。
    身近な生き物から命の危険が脅かされることがあるので、危険な生き物をあらかじめ子どもにも教えておきたいものです。

    危ない生き物大図鑑
    危ない生き物大図鑑
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    PHP研究所
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    この図鑑には、ガやムカデなど、コンクリートに囲まれた街中では、あまり見かけなくなってきた生きものでも、ちょっと郊外に出かけた時には見かける機会がたくさんあるものが載っています。
    子どもは好奇心が旺盛で、好奇心を持つことが学びのチャンスでもあるのですが、毒のある生き物などもいるので、注意が必要です。どんな生き物が危険なのか、親子で確認しておくと良いですよ。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • ノロウイルス感染症にご用心!

    2014年12月3日

    みなさんこんにちは。保健師の金澤です。
    本格的に寒くなってきましたが、12月はクリスマス、大みそかと大きな行事のある時。気分もわくわくしてきますよね。

    今回のテーマは「ノロウイルス感染症」についてです。
    秋から春先にかけて、乳幼児によく見られる病気の一つが嘔吐下痢症です。
    特に冬場の嘔吐下痢はウイルス感染によることが多く、その代表的ウイルスにノロウイルスがあります。皆さんも「ノロ」という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

    ノロウイルスに感染するとどんな症状になるの?
    お腹が痛い男の子ノロウイルスは手指や食品などを介して口から体内に入り、腸管の中で増殖して“吐き気”や“嘔吐”“下痢”“腹痛”などを起こします。健康な人は軽い症状で治りますが、子どもやお年寄りなどでは重症化しやすく、ごくまれに吐いた物をのどに詰めて窒息(ちっそく)することがありますので要注意です。

    感染を予防しましょう!
    ノロウイルスについてはワクチンがなく、また、治療は輸液(点滴)などの対症療法に限られますので、まずは家庭内での予防を徹底しましょう。

    1 手洗いをしっかりしましょう。
    家に帰ってきた時や調理や配膳時、特に食事の前・トイレの後などには必ず手洗いをしましょう。おむつ交換をした後も忘れずに手洗いです!
    石けんやアルコールでノロウイルスを殺すことはできませんが、石けんを十分に泡立てて手指までしっかり洗い、温水や水で十分に流すことで、ウイルスを手指からはがれやすくなる効果があります。
    家族の方々全員が行うことが大切ですね。

    2 加熱が必要な食品は中心部までしっかり加熱して食べましょう。

    感染したと思ったら・・・
     1 早めに医療機関を受診しましょう。

     2 脱水症状の予防のため、水分を補給しましょう。
    ノロウイルスはヒトからヒトへの感染力が強いウイルスです。上の子がノロウイルス!と思っていたら下の子、お父さん、お母さん・・となることも。
    ノロウイルスを撃退して、家族みんなが元気で楽しいお正月を迎えましょう♪

    文/浜松市保健師 金澤佳奈

    子どもの健康
  • ふしぎなともだち

    2014年12月3日

    12月3日は国際障害者デーですね。

    島に引越してきたゆうすけ。転校した学校には、ちょっとふしぎなやっくんがいました。
    やっくんは、自閉症という障がいがありました。
    クラスの友だちはみんな、やっくんが変なことをいいながらどこかへいってしまっても、気にしていません。やっくんがいけないことをしたらやさしく教えています。

    ふしぎなともだち
    ふしぎなともだち
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    たじま ゆきひこ
    くもん出版
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    ゆうすけとやっくんの友情と成長の様子を描いている絵本です。

    このおはなしは著者が、淡路島に移住した時に出会った子どもたちをモデルにしているそうです。
    障がいのある子どももない子どもも、みんな同じ教室で過ごしているのが「当たり前の風景」となっているところが魅力的です。自分の子どもが通っている学校などを見ていても感じますが、子どもたちは障がいのある友だちと自然にかかわりあっています。きっと、このおはなしに出てくるゆうすけと同じように、「ちょっとふしぎな子だな」と思っているだけなのでしょうね。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • スーパーくるまいす

    2014年12月1日

    12月3日は、「国際障害者デー」ということを知っていますか?

    小学4年生のヒロシ、コウジ、ユウコは、1学期の終わりに「くるまいす体験」をしました。町の中で実際にくるまいすに乗ってみると、自分たちが普段感じないようなことに気づき、くるまいすに乗っている人の不便さや不自由さ、それを日々感じている気持ちを少しずつ思いやるようになります。

    ユウコの友だちのナオミちゃんには、ひとつ年下のいとこでくるまいすに乗っている太郎君がいます。ナオミちゃんはユウコに、太郎くんのくるまいすを以前押したことがあることや、太郎くんはくるまいすのことを「そらとぶスーパーくるまいす」と言っている話をします。

    スーパーくるまいす (香山リカ監修・こころの教育4大テーマ)
    タナカ ヒロシ
    ベースボールマガジン社
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    実際に体験したり、接したりしてみないと、その人たちの気持ちや感じていることが理解できないことがたくさんあります。でもなにかのきっかけで、障害のあるひとの気持ちを少しでも理解することができたり、思いやる気持ちが生まれたりすることがあるのです。

    小学校4年生くらいになると、授業で「ユニバーサルデザイン」のことなどを学びますが、その参考にもなりそうです。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~マタニティ・ヨーガ~

    2014年11月26日

    日々、寒さが増すこの頃ですが、妊婦さんや産後の方はどのようにお過ごしでしょうか。
    今回は、寒くてもお家の中でできるエクササイズのひとつであるマタニティ・ヨーガについてお話します。

    ヨーガヨーガは、近年みなさんの身近に浸透してきているかと思いますが、その歴史は古く紀元前2500年前から紀元前1500年まで栄えたインダス文明からと言われています。
    みなさんの中にも実際にヨーガを行った事がある方も多いのではないでしょうか?
    ヨーガは実際に行ってみると身体を柔軟に伸ばしていくためストレッチと何が違うのだろうかと思いがちですが、当院で行っているヨーガのエクササイズは身体ではなく『こころ』を養うことを大事としています。
    ヨーガにも様々なものがありますが、当院で行っているヨーガはハタヨーガをベースにした妊婦さん向けの体操で、身体をリラックスさせるだけではなく、精神の働きを活発にし、自分自身の内面のエネルギー源を見つけ出す手段としても活用できます。

    当院では、2週間に1度バースセンターで出産予定の妊婦さんを対象にヨーガを行っています。
    実際に、ヨーガを行っていた方に分娩の時の話を聞くと、「赤ちゃんを出そうとする方向が意識できた。」「呼吸を意識できた。」という意見が聞かれます。
    自分自身の『こころ』に意識を傾けるといった練習をヨーガで行っていることで、陣痛の痛みを感じる中でも自分自身と向き合えることができるからこそ、このような意見が出たのではないかなと思います。

    ここまで、精神面を養う意味でのヨーガのメリットをお話ししましたが、もちろん妊娠による生理的な変化(例えば体重の増加や姿勢の変化といったもの)による筋肉や内臓機能の低下を防ぐ事や腰痛や脚のむくみなど妊娠してからの不快な症状を解消することにもヨーガは役立ちます。
    また、お産の時に役立つ呼吸法の訓練にも役立ちます。いろいろなメリットがあるヨーガですが、決して激しいエクササイズではありません。
    しかし、原則として妊娠経過に異常のない妊婦さんが対象となります。
    そのため、お腹の張りやすい方や多胎や妊娠高血圧症候群など妊娠経過に異常がある方は、医師に相談していただくようお願いします。
    また、食後すぐ行うと、おなかが痛くなったりすることがあるので、体操前2時間は食事を控えるか、軽く食べるだけにしておいてください。

    寒い毎日で身体も固まりがちですが、日々の生活にヨーガを取り入れてこころも身体もリラックスしてみてはどうでしょうか? 

    文/浜松医療センター 助産師 鈴木明日香

    妊娠・出産
  • ゆきのうえ ゆきのした

    2014年11月24日

    浜松南部では、真冬でも雪が積もることがほとんどないので、別世界のお話のように感じるかもしれません。ちょっと雪の世界をのぞいてみましょう。

    ゆきのしたには、まったくべつの、ひみつの せかいが あってね。
    もりの ちいさな ちいさな いきものたちが かくれて、
    さむさや きけんから みを まもっているんだ。

    ゆきのうえ ゆきのした (世界傑作絵本シリーズ)
    ケイト・メスナー
    福音館書店
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    そんな雪の世界です。
    アカリス、ワシミミズク、トガリネズミ、シカ、シロアシネズミ、ハタネズミ、カンジキウサギ、ウシガエル、ビーバー、キツネ、シマリスなど、どうやって冬を越しているのでしょう。真っ白な森のどうぶつたちの、冬の生活を感じてみませんか?

    雪に関する絵本は、以前『ゆき』を紹介しているので、こちらもご覧ください。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • ちょっとだけ

    2014年11月21日

    これは、お母さんに読んでもらいたい一冊。
    第2子が生まれたり、お母さんが忙しくなると、ついつい子どもに「待ってて」と言ってしまいがち。
    産まれたばかりの赤ちゃんの世話で、上の子は我慢せざるを得ない。状況は分かっているのに、お母さんを困らせてしまう。
    「おかあさん、赤ちゃんの世話で忙しいとは思うけど、手が空いたら私も抱っこして。」と理路整然とは言えない。
    泣いたり、怒ったり、時には赤ちゃんを突っついてみたり、そんな態度をとってしまう。一見、困った子に思えるが、心の声をよ~く聴いてみて。
    「今、寂しいから抱っこして。」「エネルギー必要だから、ちょっとだけお膝に乗せて。」
    そんな声、聴こえてきませんか。

    ちょっとだけ (こどものとも絵本)
    瀧村 有子
    福音館書店
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    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • いろんなこそだてずかん

    2014年11月19日

    毎月19日を、愛知県では「子育て応援の日」、京都府では「きょうと育児の日」としているようですね。静岡県でそういう日があるのかどうかはわかりません(毎月19日を「食育の日」としている都道府県は多いようです)。

    さて、生きものによって子育ての方法が違います。この絵本では、図鑑を見ながらコウジは、お母さんと、いろいろな生き物の子育てを話します。
    子どもを口の中で育てたり、子どもが成長するまで親の背中におんぶしたり、おなかに抱えていたり、人間とは違います。
    巻末に紹介されている「参考文献」も合わせてみると、生きもののことがわかります。

    いろんなこそだて (PHPにこにこえほん)
    平田 昌広
    PHP研究所
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    そして最後には、子育てのやり方と生きものを学ぶだけでなく、親子の愛情を感じる絵本です。いずれにしても、親は子どもを一生懸命守り育てようと必死です。いろいろな生き物のいろいろな子育ての様子を見て、「親ってありがたいね」「子育てっていいな」「親子でよかったな」と感じられたらよいですね。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • うつ伏せは背筋を鍛えている

    2014年11月17日

    あかちゃんは、生後間もなくからでも、うつ伏せにすると一瞬ですが、頭を挙げようとします。
    これは立ち直り反応といって、生まれた時からもっているあかちゃんの力です。
    しかし、頭が重いため、十分にまだ挙がりませんが、このように頭を挙げようとすることから首の力が発達し、背中を伸ばす力が発達していきます。
    それと同時に、頭を挙げることにより、両手に体重がかかりやすくなり、手で身体を支えることを覚えていきます(図1)。

    図1
    (図1)


    このように、うつ伏せは、頭を挙げる力(頸定)、背中を伸ばす力、手で身体を支える力を発達させるために重要な姿勢です。
    さらに、その後の四つ這いやハイハイ、臥位からお座りへの姿勢変換の準備段階になります。

    しかし、あかちゃんによっては、うつ伏せを嫌がる子もいます。
    この場合は、仰向けに寝転んだ保護者の胸の上でうつ伏せにしたり(図2)、保護者の足の上でうつ伏せにしたりして遊びます(図3)。

    図2
    (図2)

    図3
    (図3)


     

    また、うつ伏せがまだ安定してない場合は、子どもの腋の下に丸めたタオルや枕を入れて、手で支えることを手伝ってあげましょう(図4)。

    図4
    (図4)

     

    文/聖隷クリストファー大学リハビリテーション学部 作業療法学科 伊藤信寿先生

    子どもの運動
  • 子どもと絵本ネットワークルピナス 会員 鶴見啓子さん

    2014年11月16日

    絵本プロフィール

    図書館員としておはなし会や児童に関する講座のほかに、小中学校などでストーリーテリングやブックトークの仕事をしてきました。
    退職後もボランティアとして、子どもたちへお話や本の楽しさを届ける活動をしています

    執筆者紹介
  • おふろだいすき

    2014年11月16日

    まこちゃんは、ひとりで服をぬいではだかになると、あひるの“ぷっか”といっしょに、おふろに入ります。
    おかあさんがふたをとると、ゆげがいっぱい。湯かげんもちょうどいいかげんです。
    まこちゃんは「ぼくは、ひとりだってじょうずにあらえる」と、タオルにせっけんをつけてからだをごしごし・・・。
    そのとき、お湯の中であそんでばかりいたプッカが、あわててういてきて言いました。
    「まこちゃん。おふろのそこにおおきなかめがいるよ」
    ぼかっ、ざぁーっとういてきたかめに、まこちゃんもぷっかもびっくりです。
    「ここは、うみじゃあありませんよ」とぷっかが言うと、かめは「かわですか」と言います。まこちゃんが「ぼくんちのおふろです」と言うと、2ひきのペンギンが現れてせっけんであそびはじめました。つぎにオットセイが現れて、せっけんをぱくりとのみこんでしまったので、オットセイの口からたくさんのシャボン玉が出てきました。かばまでおふろの中から顔を出してのっそりおゆからあがると、まこちゃんにシャボン玉でからだを洗ってくれと言いました。
    そして、さいごにおふろの中から現れたのは・・・・・。

    おふろだいすき (日本傑作絵本シリーズ)
    松岡 享子
    福音館書店
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    ちいさな子どもの行動は、そんなに多くはないでしょう。その中でもおふろに入ることは、子どもが毎日しているとても身近なできごとです。
    せまいおふろ場がどんどん大きな空間になり、しまいには広い海にいるようでワクワクします。
    表紙もすべてのページも黄色があふれて、ほんわか温かい気持ちになります。おふろあがりのまこちゃんはぷっかといっしょに、おかあさんがひろげて待っていてくれた大きなバスタオルにとびこみます。子どもたちは、きっと満足することでしょう。
    真四角に近い大きな絵本の表紙いっぱいに描かれた気持ちよさそうなかばの表情は、まさにタイトルの『おふろだいすき』にぴったりです。
    図書館のおはなし会で常連の男の子が「あー、楽しかった!」と言ってくれたのが、この絵本でした。
    どのページにも、あひるのプッカが描かれているのもいいですね。
    ゆったりと読んであげたい一冊です。

    文/子どもと絵本ネットワークルピナス 会員 鶴見啓子さん

    おすすめ図書
  • 楽しく遊ぶ学ぶ げんきの図鑑

    2014年11月13日

    冬が近づいてくると、外は寒くなるので、家の中で過ごすことが多くなっているという子どもたちも多いのでしょうか。
    さて、「元気」ってどういう状態のことでしょう。元気でいるためにどうすればよいのでしょう。その疑問を解決するのがこの図鑑です。
    「からだをうごかす」「からだをつくる」「げんきにくらす」「からだをまもる」の4つの柱から、「元気」を知ることができます。

    げんきの図鑑 (小学館の子ども図鑑 プレNEO)

    小学館 (2012-02-24)
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    元気であること、元気でいつづけること、元気を出すこと、元気になることと、「元気」ということがいろいろな角度から解説されています。図鑑を見なくても、日頃の生活の中で自然に行うことができていることもたくさんあるのかもしれません。でも、違った視点から見ると、自分の元気の源がどんなことなのかが分かるのかもしれません。

    さらにもっともっと元気になるために、こんな図鑑はどうでしょうか。

    あそびの天才!図鑑 (学研の図鑑 for Kids)

    学研マーケティング
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    ゲームから少し離れて、冬でも元気に遊べるように、参考にしてください。夢中になって遊べば、寒さなんか吹き飛ぶこと間違いなしです!

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 地球~その中をさぐろう~

    2014年11月9日

    小さな子どもたちにとっては、この大きな地球のことを理解するのは難しそうだけれど、このような絵本で絵を見ながらお話をすると、小さな子どもたちにも地球のことを理解できるのではないでしょうか。
    ひらがなで書かれているので、文字が読めるようになったら、ひとりでも読むことができます。

    地球―その中をさぐろう (福音館のかがくのほん)
    加古 里子
    福音館書店
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    私たちは、地球の地面の上で生活しています。
    この絵本では、地面の下がどのようになっているかを中心に描かれています。
    地面の中で生きている生き物や地面の中の土のようす、そのずうっと奥のマントルのことまで、わかりやすく説明されています。私たち人間も、地面の中を上手に利用していることにも触れられています。

    地球の真ん中にあるマントルについて知るためには、地球がどのようにできたのか、地球の外の謎を解かなくてなりません。そのためには、宇宙について調べなければならないのです。

    この絵本はシリーズで、
    『宇宙 ~そのひろがりをしろう~』
    『海』があります。 

    宇宙―そのひろがりをしろう (かがくのほん)
    加古 里子
    福音館書店
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    この本では、宇宙の話のまえに、いろいろなどうぶつや人間が、遠くにとんだり、高くとんだりすることを比べることから説明しています。さらに人間は、手を使って、物を遠くに飛ばすことができます。そして人間は、知恵を使って速い速度を出す機械を作り、速く遠くに移動することができるようになりました。そしてその機会の中で、飛行機はついに、「おとのかべ」を乗り越え、音より速く飛ぶようになりました。
    「おとのかべ」の次は、「ねつのかべ」や「じゅうりょくのかべ」を乗り越え、宇宙にロケットで飛び立つようになったのです。
    私たちの住む地球のある太陽系から、宇宙の果て150億光年先まで、宇宙への広がりのお話はまだまだ続きます。

    海 (かがくのほん)
    海 (かがくのほん)
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    加古 里子
    福音館書店
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    海には、うちうみとそとうみ、あさい海とふかい海などがあります。
    海のどこにどのような生き物が住んでいるのか、海のどこに私たちの生活に必要な資源があるのか、光が届かないようなふかい海はどのようになっているのかなど、海の表面から底まで、南極から北極までのことがわかりやすく描かれています。
    3冊、シリーズで楽しんでみてください。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 歯磨きは1日3回必要?

    2014年11月8日

    Q

    子どもに毎食後に歯磨きさせていますが虫歯ができます。どうしてでしょうか?

    A

    歯磨きの回数や時間、手技が不十分な場合には以下の話は当てはまりませんが、よく磨いていても虫歯ができてしまう...といった悩みを持った方もいらっしゃいます。

    「虫歯予防に歯をよく磨きましょう!」これはよく耳にしますしもっともなことです。しかし今回は虫歯予防として『唾液』に注目してみます。

    虫歯は口の中が酸性になり歯に穴があいたものです。
    虫歯を防ぐには口の中をできるだけ酸性にしなければいい、つまりpHコントロールが大事なのです。通常、口の中はおよそpH6.7の弱酸性ですが、虫歯菌が産生する酸により酸性度が低下してpH5.5以下になると「脱灰(歯を溶かす)」します。
    一方、唾液には緩衝能といい酸性に傾いた口の中を中性に戻す働きがあります。これによりpHが5.6以上に戻ると「再石灰化(溶けた歯を修復する)」が起こります。
    口の中ではこの脱灰と再石灰化を常に繰り返し、一進一退の状態が維持されています。このバランスが崩れて酸性度が低下したままの状態が維持されると脱灰が進み虫歯ができてしまいます。

    ではpHコントロールとして実践していただきたいことを以下に記載します。

    1) 食物残渣の除去
    ・やはりプラークコントロールは大事です。その中でも唾液量が低下する就寝前のブラッシングは特に重要です。

    2) 唾液量の確保。
    ・適度な水分の摂取、
    ・一口で30回噛む意識を持つ(咀嚼回数を考えたメニュー作りも)
    ・食事中は水分摂取を極力少量にする(噛むことを減少させ唾液分泌を抑制する)
    ・規則正しい食生活習慣と生活習慣(そして寝る前は食べない飲まない。間食が多いと口腔内が酸性に傾き虫歯のリスクも増えます)

    3) 唾液の質の改善。
    ・精神的安息を心掛ける(分泌量増加とサラサラとした唾液となります)
    ・食物残渣などを除去し口腔内を清潔に保つこと

    結論としましては、歯磨きをしても虫歯になりやすい方は、以上に挙げましたことで不十分なことがあるかもしれません。どうぞ参考にしてみてください。

    文/陽だまり佐野歯科院長 佐野陽彦先生

    子どもの歯
  • どんぐりきょうだい

    2014年11月5日

    大きなかしのきにたくさんのどんぐりのきょうだいがいっぱいいます。
    かしのきのおかあさんに、
    「ぼくも おかあさんみたいな おおきな きに なれるのかなぁ」
    どんくんが いいました。
    「なれますよ」
    「わたしも なれる?」
    えいこちゃんも ききました。
    「ええ、なれますとも」

    そんなどんくんと、えいこちゃんに、ハラハラ、ドキドキの冒険が始まります。
    どんくんと、えいこちゃんは、大きな木になれるのでしょうか。

    公園でどんぐり拾いをしながら、どんぐりきょうだいを探してみたくなりますね。
    そしてこの絵本は、「おたんじょう月おめでとう」シリーズの11月生まれの絵本です。子どもたちのお誕生月の絵本も探して読んでみてください。

    文/わかばさん

    どんぐりきょうだい (おたんじょう月おめでとう)
    中川 ひろたか
    自由国民社
    売り上げランキング: 193,826
    おすすめ図書
  • しっかりと噛んで味わいましょう

    2014年11月2日

    こんにちは。歯科衛生士の小野間と申します。
    「おいしい秋」を迎えましたが、みなさん、食事をよく噛んで味わっていますか?

    今回は、いつも当たり前のように行っている「口から食べること」について考えてみましょう。
    実は、食べものを噛んで飲み込むという動作は、自然と出来るようになったわけではなく、生まれてから学習して得たものなのです。

    食事をする時はまず、目で食べものを確認します。(食べものと判別するのも、学習です)そして口の中で噛みやすい量を前歯でかじり取って(適量を口に入れるのも学習の成果ですよ)唇を閉じ、舌で奥歯に運びます。舌と頬で歯から落ちないようにしながら噛み砕き、砕いたものを舌の上で唾液(つば)と混ぜひとまとめにして、のどに送り込んでいます。いろいろな硬さ・形の食べものを、舌を噛むことも無く上手に食べています。この「お口の機能」ってすごいと思いませんか?この食べ方の基礎を学ぶのが「離乳食」です。

    赤ちゃんは、おっぱいを吸う口の動きから、大人と同じものを食べるための複雑な口の動きができるよう、離乳食で少しずつ一生懸命学んでいきます。離乳食を与えるとき、食べる量ばかり気になったり、先へ先へと進めようとしてしまいがちですが、いきなり難易度の高い食べものを与えられたら、赤ちゃんは困ってしまいます。無理をして食べさせようとすると、丸飲みを覚えたり、口の中に溜めこむ・吐き出すなどして噛む練習になりません。逆に簡単に食べられるものばかりでは、新しい体験ができません。「離乳食の進め方」などの資料には、時期にあった食品の形態や目安量が書かれていますが、赤ちゃんの歯の生え方・お口の動かし方も見ながら、順を追って進めることが大切です。もし、食べるのが難しそうだったら、すこし前に戻って練習してみてくださいね。

    また、離乳食が完了し、奥歯も生えたからといって全く大人と同じように食べられるわけではありません。子どもの奥歯は大人と比べると本数も少なく噛む面積も小さく、筋力も弱いので、硬い肉などはまだ難しかったり、口の動きも未熟なので、レタスなどの薄くぺらぺらしたもの、ブロッコリーのようにバラバラになってしまうものなどは案外と苦戦するようです。もぐもぐしやすいように煮るなどして火を通す、口の中でまとまり飲み込みやすいようにとろみをつけるなど、その子に合わせてあげましょう。

    お口の機能は乳幼児期に基礎が育ちます。その時期のお口の機能にあった食事を用意して、噛む力を伸ばしてあげたいですね。

    愛情こめて用意した食事を、残さず食べてもらうためにも、お腹を空かせて食事の時間を迎えられるよう心掛けましょう。「食事・おやつの時間を守ること」これはむし歯予防のためにも大切なことです。むし歯の無い健康な歯でしっかり噛みたいですね。

    ところで、食べるときの姿勢は、いかがですか?大人も子どもも、よい姿勢でしっかり噛むことで、バランスよく口の中・周囲の筋肉が発達し、顔立ちも素敵に、お話も上手になります。猫背で首を曲げ下を向いて食べると、奥歯を使わない不自然な噛み方になりがちです。「背筋を伸ばし首をまっすぐ姿勢よく」を心掛けましょう。足も組んだりぶらぶらさせないで、床にしっかりついていたほうが、噛む力も入りやすいようですよ。

    さあ、家族みんなで、よい姿勢・よい歯で、しっかり噛んで食べ、健康で元気においしい秋を味わってくださいね。

    文/浜松市歯科衛生士 小野間律子

    子どもの歯
  • Uluru代表 中村文江さん

    2014年11月1日

    絵本プロフィール

    「クシュラの奇跡」ドロシー・バトラー著に出会い、毎夜我が子に読み聞かせてきました。出会った絵本、児童書は子どもばかりでなく私の進む道を照らし続けています。現在はNPO法人「絵本で子育てセンター」絵本講師として講演会や読み聞かせを行い、活動しています。
    ここでは子どもはもちろん、大人にも出会ってほしい絵本を紹介し、参考にしていただければと思います。

    Uluruホームページ
    URL:http://uluru-coach.com/

    執筆者紹介
  • だるまさんが

    2014年11月1日

    だ る ま さ ん が
    どてっ
     
    だるまさんがころんだ では、ないのです。ページをめくると意外な展開についつい笑いがおきてしまう。
    子どもも読み手も何度でも読みたくなるファーストブック。
    「だるまさん」シリーズは他に「だるまさんの」「だるまさんと」があり、いずれも魅力的。
    だるまさんは丸いフォルムで愛らしく、親しみやすく描かれてはいるが、内容は今までの固定観念を覆してしまうような展開。

    だるまさんが
    だるまさんが
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    かがくい ひろし
    ブロンズ新社
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    是非、未読の方は手に取ってみてください。ふっと笑いがこぼれるはず。その笑いを引き出すためにかがくい ひろし氏は絵本を作ったとも語っています。
    遅咲きの絵本作家でありながら、あっという間に天国に召されたかがくい ひろし氏の作品は、忙しさに振り回される心に笑いのエッセンスを振りかけてくれます。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~産後の育児~

    2014年10月30日

    みなさんこんにちは。
    浜松医療センター助産師の松下と申します。

    今日は妊婦さんがお産を終えた後、産後の赤ちゃんとの生活についてお話しさせて頂きます。
    これから妊娠を望んでいる方、お産を控えている方、産後の方やそのご家族に是非参考にして頂けたらと思います。

    赤ちゃんは生まれてからお母さんのおっぱいもしくはミルクからのみ栄養を摂ります。
    1回に多くの量を飲めないので、少しずつ、こまめにあげていく必要があります。
    具体的には、約3か月まで3~4時間おきに授乳します。
    しかし、赤ちゃんは毎回時間になったら起きるわけではありません。
    お腹いっぱいでも、オムツがきれいでも抱っこして欲しくて泣くことがあります。
    そのため、お母さんは赤ちゃんにつきっきりになります。もちろん夜間も授乳はあり、24時間続くのでお母さんは休む間もなく、眠れない日々が続きます。

    授乳以外にも、初産婦さんは初めての事ばかりで、不安になったり疲れたり悩んだりすることがあると思います。また、経産婦さんも、2人、3人のお母さんになるのは初めてです。上の子と関わりながら、赤ちゃんのお世話をし、忙しい日々になります。
    一度経験していても、上の子と全く同じということはありません。
    上の子と比べたり、新たな不安や心配が出てくると思います。
    そんな時、傍で赤ちゃんのお父さんやご家族が、お母さんの話に耳を傾けてあげたり、疲労や頑張りをねぎらってあげたり、少し手伝ってあげるだけでお母さんの気持ちはとても楽になり、前向きに育児にむかえると思います。

    マタニティブルーという言葉を聞いたことがありますか?
    産後はお産の影響によって女性ホルモンのバランスが崩れます。
    そのため、半分くらいのお母さんが少し憂鬱な気分になったり、涙が出てきたりします。
    そのような面からも、周りのサポートがとても重要になりますので、お母さんが安心して笑顔で育児していけるよう、お母さんを中心に家族みんなで育児をしていく気持ちが大切だと思います。
    お母さんになったばかりで、できないことや分からないことがありますが、大変なお産を乗り越えたのです。自信を持って少しずつ素敵なお母さんになっていきましょう。
    お母さんが笑っていると赤ちゃんもうれしいです。
    お母さんが泣いていると赤ちゃんも不安になります。
    いっぱいおっぱいをあげて、いっぱい抱っこして、愛情いっぱいで育児していってほしいですね。

    文/浜松医療センター 助産師 松下有里

    妊娠・出産
  • さわさわ もみじ

    2014年10月29日


    紅葉の季節です。木々の葉っぱに赤や黄色の色がつきはじめたら、子どもたちと一緒に日本の秋を感じたいものですね。
    紅葉は、目だけで楽しむのではなく、耳も使って「さわん さわん」という風の音、「さわさわさわさわさわ」とそらにとびだすもみじの音を感じます。

    さわさわ もみじ (はじめてであうえほんシリーズ)
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    くもん出版
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    絵本の中に出てくる光景は、きっと近くの公園にもあるのではないでしょうか。
    木の枝についているもみじや、そらにとばされたもみじ、地面につもっているもみじを、感じてみませんか。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • かいじゅうたちのいるところ

    2014年10月27日

    おおかみのぬいぐるみを着て大あばれをしていたマッ クスは、お母さんに夕ご飯ぬきで寝室に放り込まれてしまいました。

    いつの間にか部屋は森になり、波に運ばれてきた船に乗ったマックスは冒険の旅に出ます。

    マックスの想像の世界が広がっていきます。

    かいじゅうたちのいるところ
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    かいじゅうたちの島に流れ着いたマックスは、かっと目をひらいてかいじゅうたちをひとにらみ。
    かいじゅうたちの王様になります。
    「みなのもの!かいじゅうおどりをはじめよう!」
    数ページに渡ってくりひろげられるかいじゅうおどりのなんと愉快なこと。

    強くて大きなものの王様になったマックスは、子どもたちのあこがれでもあるのです。
    いつもいい子ばかりではいられない、時にはこ んなふうに大あばれしたいと思っている子どもたちの気持ちをぐっとつかんでしまう絵本です。

    「こんなかいじゅうみたことない」マックス、かいじゅうともに楽しんでください。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • テングの生活図鑑

    2014年10月26日

    浜松市天竜区の春野町は、「天狗の里」として有名で、日本一の天狗のお面があります。また、春野町には高さ4メートルの天狗形のふわふわ遊具があるそうです。

    テングの生活図鑑 (ヒサクニヒコの不思議図鑑)
    ヒサ クニヒコ
    国土社
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    http://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/miryoku/hakken/mesho/tengunoyugu.html

    そんなわけで、浜松市民としてはテングについて知っておきたいところです。そこでおすすめするのがこの図鑑です。

    今の世の中では「テング」は、神なのか妖怪なのかということすらわからない、ましてや「テング」の種類があることもわからない人が多いことでしょう。
    テングの社会、テングの仕事、テングの行事など、空を飛ぶことができ、人間たちよりはるか昔から進んだ文化を持ったテングたちのことがわかります。
    そして、テングの中でも中心となっている「大天狗」のひみつも明らかになります。

    人間が鉄砲を使うようになってから、テングたちの生活が変わり、江戸時代の終わりころにはテングの姿が消えてしまったと書かれていますが、人間たちが足を踏み入れないような山奥には、もしかしたらテングがまだいるのかもしれないと想像してしまいます。
    こんなに具体的にテングについて知ることができると、各地に残るテングの伝説などにも興味がわいてくるような図鑑です。
    この図鑑を片手に、天狗に近い村、春野町の「春野いきいき天狗村」などを訪れてみたくなりませんか?

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • くんちゃんのだいりょこう

    2014年10月23日

    絵本には素敵なパパやママがたくさん登場します。この人たちの子どもの気持ちの受け止め方の見事なこと!このくんちゃんのシリーズも、私にとっては、育児書よりはるかに子育てに役立った絵本でした。幼い子どもは、まだ、自分が何を望み、何を感じているのか、ことばでうまく表現できません。でも、絵本の中の幼い主人公が見事にそれを教えてくれるのです。
    主人公はくまのくんちゃん、大自然の中で両親の愛に包まれてすくすくと育った愛らしいこぐまです。

    くんちゃんのだいりょこう
    ドロシー・マリノ
    岩波書店
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    冬ごもりが近づいたある日、くんちゃんは、南の国で冬を過ごすために海を渡ろうとしている鳥たちに会って、自分もどうしても南の国へ行ってみたくなります。おかあさんは、「くまは、冬は眠るのです」とさとしますが、それでも「行きたい」というくんちゃんに、おとうさんは「かえりみちをよくおぼえておくんだよ」といって、行かせてくれます。 
    さて、いさんで出かけたくんちゃんですが、おかあさんにさよならのキスをしにもどったり、双眼鏡を取りにもどったり、釣竿を取りにもどったりしているうちに、すっかりくたびれてしまいます。少し休んでから出かけようとベッドに入ったくんちゃんは、そのままぐっすり、そうです、冬ごもりに突入してしまうのです。
    このおとうさんとおかあさんは、「まだ小さいおまえには無理ですよ」などとは言いません。失敗しても「ほらごらん」などとも決して言いません。くんちゃんの気が済むまで、好奇心や冒険心に付き合ってくれます。いつも自分の気持ちにまっすぐ向き合って行動するくんちゃん、それはきっと、おとうさんやおかあさんがしっかり受け止めてくれるという安心感があるからでしょうね。
    おはなし会などでこの絵本を読むたびに、「くんちゃんは、いつかきっと、南の国へ行くよね」とつぶやいた子どものことを思い出します。この子もくんちゃんと一緒に、くんちゃんのおとうさんとおかあさんに育ててもらったのでしょう!
    続編に、ペンギン社から「くんちゃんのはじめてのがっこう」「くんちゃんはおおいそがし」「くんちゃんのもりのキャンプ」「くんちゃんのはたけしごと」「くんちゃんとにじ」(以上まさきるりこ訳)、「くんちゃんとふゆのパーティー」(あらいゆうこ訳)があります。どれも暖かくてちょっぴりユーモアがあって、くんちゃんが少しずつ成長していく様子も興味深くて、きっと、くんちゃん一家が大好きになりますよ。

    文/子どもと絵本ネットワークルピナス代表 松本なお子さん

    おすすめ図書
  • ぐりとぐらとすみれちゃん

    2014年10月21日


    のねずみのぐりとぐらが「あまいぽくぽくのかぼちゃ」を作ろうと、「かぼちゃ」について調べていると、げんかんから、
    「こんにちは、かぼちゃです。あまい ぽくぽくの かぼちゃです。」
    というかわいい声がしました。
    ぐりとぐらがとんでいくと、すみれちゃんが、大きなかぼちゃをリュックに入れて立っていました。
    ぐりとぐらは、この大きなかぼちゃの切り方がわからないので、すみれちゃんが、おかあさんがいつもやるやり方でかぼちゃをわりました。
    「ぐりとぐらの このよで いちばんすきな おりょうりすること たべること」
    が始まります。

    ぐりとぐらとすみれちゃん (こどものとも傑作集―ぐりとぐらの絵本)
    なかがわ りえこ
    福音館書店
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    たくさんのかぼちゃの料理がおいしそうです。もりのどうぶつたちも一緒に食べて、楽しそうです。ぐりとぐらが作ったかぼちゃの料理を、家族で作ってみたり、たくさんの友だちと一緒に食べてみたりしたくなります。

    ハロウィンパーティで、ぐりとぐらになったつもりで、かぼちゃ料理はいかがですか?

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 14ひきのかぼちゃ

    2014年10月17日

    もうすぐハロウィン(10月31日)ですね。
    ハロウィンといえば「かぼちゃ」ということで、かぼちゃが出てくる絵本を紹介します。

    14ひきのかぼちゃ (14ひきのシリーズ)
    いわむら かずお
    童心社
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    いわむら かずおの「14ひきシリーズ」は有名で、子どもたちにもとても人気がある絵本です。何度も読んでいるので、親子共に、覚えてしまっている人もいるのではないでしょうか?
    その中でも「14ひきのかぼちゃ」は、14ひきのねずみたちがみんなでかぼちゃのたねをまくところからお話が始まります。
    きっと春ごろ種をまいて、夏の間は虫に葉を食べられないように、梅雨の雨のときもかぼちゃのはたけを見守り、みんなで育てます。
    かぼちゃの成長とともに、季節の移り変わりも感じられるお話です。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • インフルエンザについて

    2014年10月13日

    こんにちは、保健師の國清です。

    今月はインフルエンザについてお話したいと思います。
    「インフルエンザって冬の病気じゃない??」と思うかもしれませんが、自分やお子さんが罹らないために、そして感染を拡大させないためにまずは予防が大切です。
    流行前に予防のポイントを押さえて冬を乗り切りましょう!

     

    1.インフルエンザってどういう病気??

    インフルエンザは、インフルエンザウイルスの感染で起こる病気です。

    *感染経路・・・どうやってウイルスに感染するの??
    インフルエンザウイルスに感染した人が咳やくしゃみをすると、口から出る飛沫(小さな水滴)に乗ってウイルスが放出され、それが口や鼻に入ると感染します。
    また、ウイルスを含む飛沫はドアノブ・硬貨・電車のつり革など様々なものに付着しています。
    それらに触れた手で口や鼻に触ると感染します。

    *症状・・・どんな症状が出るの??
    感染後1~5日(平均3日)の潜伏期間を経て、風邪をひいたときの様な喉の痛み・鼻水・咳・頭痛などの症状に加え、急に発熱する38℃以上の発熱・関節痛・筋肉痛などの全身症状が出ます。
    子どもや妊婦、高齢者は重症化することがあります。

     

    2.インフルエンザを予防しよう!!

    *ウイルスに負けない抵抗力をつけましょう~食事・休養~
    まだまだ暑い日が続き、夏の疲れも出てくる頃ですが、食事は栄養バランスを考えながら3食しっかり食べましょう。
    肉や魚は免疫細胞の原料となるたんぱく質を補給し、緑黄色野菜に含まれるビタミンAは喉や鼻、目の粘膜を健康に保ちます。
    また、発酵食品に含まれる生きた乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし「腸管免疫」を高めます。
    食べ物だけでなくウイルスも入ってくる腸には、体の免疫細胞の6割が集中する免疫システム(腸管免疫)があり、腸内で善玉菌がよく働くと腸管免疫が活性化します。
    納豆や味噌・ヨーグルト・乳酸菌飲料などの発酵食品を意識して取りましょう。  疲れていると体の抵抗力が落ち、ウイルスの攻撃を受けやすくなるので、休養も免疫力アップのためには大切です。十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心掛けましょう。

    *流行前の10月から12月中旬に予防接種を受けましょう
    日本では、インフルエンザは例年12月から3月に流行します。
    流行前に予防接種を受けておくと、感染しても発症する可能性を減らしたり、重症化を防いだりできます。
    13歳未満のお子さんは2~4週間隔で2回接種がすすめられています。
    かかりつけ医に相談し、計画的に接種しましょう。

    *手洗いをしましょう
    石けんで手を洗うことでウイルスが除去できます。
    帰宅時や食事前には泡立てた石けんで、手のひら・手の甲・指の間・爪・手首など意識して洗いましょう。
    また、アルコール消毒も効果的です。

    *症状が出てからは「咳エチケット」を守りましょう
    感染を広げないために、熱や咳・くしゃみなどの症状がある時はマスクをつけて、ウイルスを含んだ咳やくしゃみのしぶきが飛び散らないようにしましょう。
    ウイルスの飛散を防ぐには不織布製のマスクが効果的です。
    家族や周りの人にうつさないようにしましょうね。

    文/浜松市保健師 國清 康江

    子どもの健康
  • オスメスずかん どっちがオス?どっちがメス?

    2014年10月9日

    日中過ごしやすい季節になってくると、幼稚園や保育園の遠足などで動物園に出かけるという方も多いのではありませんか?
    動物園では、動物の生活の様子をゆっくり見たり、家では飼えないような動物たちとの出会ったりするのが楽しいですね。
    さらに、動物園で動物たちのようすをじっくり見る時に、「どっちがオスで、どっちがメスか?」が分かると、楽しみが倍増しそうです。

    オスメスずかん どっちがオス?どっちがメス? (ニューワイドなるほど図鑑)
    今泉 忠明
    学習研究社
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    ライオンのオスにはたてがみがあって、メスにはないというのは有名です。では、キリンのオスとメスを見分けることができますか?その秘密は、この図鑑で確認してくださいね!
    パパやママがあらかじめこの図鑑で予習しておいて、動物園で子どもたちに解説するというのも良いかもしれません。
    「パパ、ママ、すご~いっ!!」と子どもたちからの羨望のまなざしを独り占めとなること間違いなしです!
    もちろん、子どもたちの好奇心が冷めないうちに、この図鑑を見ることも忘れないでください。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 木はいいなあ

    2014年10月5日

    木があるのはいいなあ。
    夏の木には、葉が生い茂り、葉のあいだを通りすぎる風はとても涼やかです。
    木は 木陰をつくり、人も動物も木の下で休みます。
    木陰は涼むのにちょうどよいのです。

    木はいいなあ
    木はいいなあ
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    ジャニス=メイ=ユードリイ
    偕成社
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    秋になると、木はたくさん茂らせていた葉を色づかせ、そして落とします。
    子どもたちは何度も落ち葉の上を踏みしめて、カサカサ、カサカサ、音がするのを楽しむことでしょう。

    おおきな木なら、子どもたちが登って遊ぶこともできるでしょう。
    かいぞくごっこをしたり、ぶらんこをしたり、のびのび過ごす子どもたちが描かれています。

    作者は、木をうえるといいよ、とすすめています。
    表紙に描かれた女の子は、自分がうえた木に お水をあげているのでしょうか。

    ページをめくると白黒とカラーページが交互に続いていきますが、どの場面も木が生き生きと感じられます。素直な文と素朴な絵が、木のよさをストレートに伝えてくれる1冊です。


    文/浜松市立中央図書館 柳川 友香さん

    おすすめ図書
  • つらい!つわり(悪阻)を乗り切ろう!

    2014年10月2日

    「気持ちが悪い」「吐いてしまう」という症状から、「もしかして妊娠したかも?」と気づくのがドラマによくあるパターンですが、妊娠が分かったら急につわりが始まったという人もいますね。
    つわりは、妊娠5~6週頃から始まり、妊娠15~16週頃までには落ち着くことが多いようです。つわりの症状は個人差があり、同じ人でも1人目と2人目とかで違う場合もあります。

    つわりの種類

    吐きづわり

    とにかく吐く。重症の場合は、入院することもある。

    においづわり

    においに敏感になり、そのにおいによって、吐き気やおう吐を伴う。

    食べづわり

    空腹になると吐き気がするので、ダラダラと食べ続けてしまう。

    眠りづわり

    ひたすら眠くなるという症状。妊娠初期の症状のひとつでもある。

    頭痛

    市販の薬を飲むわけにはいかないので、ひどい場合は、受診が必要。

    唾液づわり

    唾液が多くなる。それが原因で吐き気を催すこともある。

    精神的な落ち込み

    体調が悪いと、精神的にも落ち込みやすくなる。

    こんな時には病院へ 

    • 1日に5回以上吐く。ほぼ毎日吐く。
    • 水分が飲めなくなる。
    • 体重が5%以上減る。
    • 発熱 頭痛 ぼーっとする。

    点滴やビタミン剤等で症状が治まることが多いので我慢をしないで、主治医に相談しましょう。
    早く対応することで妊娠悪阻などの重症化や二次的な症状を防げます。

    つわり対策

    水分補給

    水分補給

    カフェインが入ってないもので、こまめに水分補給しましょう。

    食べるもの

    好きなものを食べましょう。妊娠初期は、「子どもへの栄養」ということをあまり気にしなくても大丈夫です。嘔吐のひどい時は、温かいものより冷たい物の方が食べやすい人が多いです。

    食事回数

    空腹時に吐き気をもよおすことが多いので、少しずつ何回も食べると良いです。食事をとれない時は、あめやタブレットなどを用意しておくと良いです。

    その他

    生姜粉末が吐き気止めに効果があるとの研究報告もあります。飲み物に生姜汁やレモン汁入れたりするとスッキリするかも。

    • 苦手なにおい
    • 緊張感を感じる環境
    • 高温多湿
    • 満員電車

     

    • 部屋の換気をする
    • 体をできるだけ休める
    • 好きなことに没頭する
    • リラックスする(アロマもいいかも)
    • 職場や家族の理解を得られるようにする
    • 自分を「●●しなければならない」から開放する。

    家族の理解と協力

    つわりを乗り切るためには、家族の理解と協力が必要です。家事を手伝うなど、精神的支えになって。

    食事

    つわりで吐き気がしやすいような時に、食事の支度はつらいものです。そんな時には、パパが作るか、「できたものでも良しとする」という心構えが必要です。

    家族のNGワード
    「ごはん、まだ?」
    「妊娠は病気じゃないのに!」
    「寝てばっかり!」

    休養

    「しんどいのに、ありがとう」
    「手伝うよ」
    「少し横になったら?」

    思いやりのひと言や、大切にされてる実感があると体もラク~になるようです。

    妊娠の初めは、赤ちゃんが子宮の中で育つために出されるホルモンが急に増えます。それが、吐きやすくする刺激を脳に送るとか、胃腸の動きが抑えられて食べ物が送られにくくなるためにつわりになるともいわれます。昔の人は、赤ちゃんが育つ(流産しない)ように休む時期だとしていたとか。
    ママはつらいけど、赤ちゃんが順調に育っているんだなと前向きに考えられたらいいですね。この時期は数cmの大きさですが、小さい手足をたくさん動かしてどんどん大きくなっているんですよ。
    命の力強さを思いはかってみて・・・

     

    監修/ルツ助産院 助産師 宇田公美子

    妊娠・出産
  • むしむしたんけんたい1 なきむしの巻

    2014年9月30日

    この本は、「マツムシ」「セミ」「コオロギ」の3つのお話があります。
    虫がすきなまゆと、虫がにがてなまゆのおにいちゃん、虫をかっているおばあちゃんが、「むしむしたんけんたい」として、たんけんします。虫がにがてだというのに、おにいちゃんがくわわることで、虫たちとのちょっと変わった出会いがあります。

    むしむしたんけんたい1 なきむしの巻
    西沢 杏子
    大月書店
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    さらに、おはなしには、「むしむしたんけんたいのうた」や「マツムシのうた」などのオリジナルのうたも出て来ます。ぜひ、楽しく歌いながら読んでくださいね。
    また、「コオロギ」を「コウロギ」とまちがえないようにするための「おばあちゃんにおそわったじゅもん」も出て来ます。このじゅもんを覚えておけば、「お」か「う」かを間違わなくてすみます。
    他にも、それぞれのむしの特長や、飼い方、クイズまであって楽しめます。虫のことを知ると、こういうクイズも作れそうです。おはなし以外にも、たのしさが盛りだくさんです。

    この本は、シリーズになっているので、ほかの巻も読んでみてくださいね。

    文/わかばさん

    むしむしたんけんたい2 にんじゃむしの巻
    西沢 杏子
    大月書店
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    むしむしたんけんたい3 ふしぎむしの巻
    西沢 杏子
    大月書店
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    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~妊娠中の食事・貧血編~

    2014年9月27日

    野菜みなさんこんにちは。最近朝・晩が涼しくなり、少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね。今日はみなさんに貧血と食事についてお話をしたいと思います。貧血はみなさん比較的聞いたことのある言葉だと思います。妊婦健診や母親学級で貧血について病院の医師や助産師から説明を受けられた方もいるかもしれません。おなかの中の赤ちゃんは、自分の血液を造るために必要な鉄分をお母さんの胎盤を通してもらっています。お母さんは赤ちゃんの発育のために多くの鉄を赤ちゃんへ供給する必要があり、体の血液量や赤血球が増えることで鉄分の需要が増え、妊婦さんは鉄欠乏性貧血になりやすくなります。多くは無症状ですが、貧血が重篤になると母体や胎児への影響があるとされています。そのため、妊婦健診で初期と後期に採血を行い、貧血の程度を調べています。妊婦さんの場合、「ヘモグロビンが11.0g/dl以下」を貧血としています。赤ちゃんへ鉄分を供給する妊婦さんは鉄分を積極的にとる必要があるとされています。しかし、鉄分を多く含んだものといっても、みなさんなかなか思いつかないと思います。私も最初はほうれん草やレバー位しか思いつきませんでしたし、レバーなどは苦手な人も多いかと思います。妊婦さんの鉄分推奨量は1日約20mgと言われていますが、これをほうれん草でとろうとすると1日約1kg!!のほうれん草を食べる必要があります。それはとても難しいことなので、普段の食事から少しずつ鉄分をとるための工夫をお伝えしたいと思います。

    (1) 3食バランスよくしっかりと食べる
    食事内容が偏ると、そこから得る栄養も偏りがちになります。主食(ご飯・パン・麺)・主菜(肉・魚・卵)・副菜(いも・野菜・海藻など)が整った食事をとりましょう。つわりがひどい時は無理せず、食べられるものを食べてください。
    (2)    鉄分の入った食材をとる
    ほうれん草やレバーの他に、あさりや血合いの多い魚・大豆・緑黄色野菜・切干大根・ひじきなどの海藻・赤身の多い肉にも鉄分は比較的多く含まれています。ひじきや切干大根の煮物、切干大根をゆでてドレッシングで和えたサラダなどを献立の1品に加えてもいいかもしれません。お惣菜を買う時に、参考にしてみてもいいですね。
    (3)    鉄分の吸収利用をよくするものを一緒にとる
    ビタミンCは鉄分の吸収をよくすると言われています。ビタミンCを多く含む食材としてじゃがいもやピーマンなどの野菜、ゆずやオレンジなどの果物にも多く含まれています。朝食の献立に目玉焼き・ほうれん草ソテー・オレンジジュースなどでもいいかもしれません。

    このように少しずつ普段の食事から気を付けることで鉄分をとりやすくなりますが、妊婦さんの中には仕事をしている・上の子の世話が大変など、全てを取り入れることが難しい人もいると思います。食事をとることが辛いものになっては、妊娠生活も辛くなってしまうかもしれません。赤ちゃんのことを考えてお母さんが色々頑張っていることはおなかの赤ちゃんに必ず伝わっています。自分の生活スタイルに合わせて、できることから取り入れてみてくださいね。

    文/浜松医療センター 助産師 西野有麻里

    妊娠・出産
  • オズの魔法使い

    2014年9月26日

    マレフィセントやらアナ雪やら、児童文学が題材になったディズニーのアニメは人気ですね。
    子どもが保育園時代(年中)に読み聞かせた記憶を引っ張り出してみました。
    図書館で借りたのですが、1か月、いや実に2か月かかりました(何回も延長手続きしました)。
    一章ずつ、一章が長くて読みきれずに次回に持ち越したりしつつ何とか読破しました。

    オズの魔法使い (福音館古典童話シリーズ 28)
    ライマン・フランク・ボーム
    福音館書店
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    なぜこんな分厚い本を選んだのかといえば、図書館にはダイジェスト版がなかったから。

    仕方なく手に取ったのが福音館の古典シリーズでした。
    話はさすがとても面白くて、ともすると大人のほうが夢中になってしまいました。
    そして挿絵もカラーで見やすく、子どもにも飽きさせません。
    正直面倒でしたが、こういう読み聞かせもありかな、と思いました。
    秋の夜長に、親子で絵本から一歩進んでみるのはいかがですか。

    文/福田真理子さん

    おすすめ図書
  • 田んぼの一年

    2014年9月22日

    そろそろ田んぼの稲があざやかな緑から黄金色になり、米の粒が重さを増して、稲の穂が垂れ下がっていく時期ですね。

    田植えや稲刈りの時期などは、地方やその地域の気候などによって違います。身近な人が田んぼをもっていないと、気づいたら田植えが行われ、また気づいたら稲刈りが行われているということも多いですよね。

    田んぼの一年
    田んぼの一年
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    向田 智也
    小学館
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    この本を読むと、田んぼの中には、稲だけではなく、季節ごとにたくさんの生きものがいることや、たくさんの野鳥もやってくることがわかります。
    春先にオタマジャクシを見かけたなと思っていたら、いつのまにかカエルになっています。田植え前の春の田んぼの色は、れんげの花が咲いてピンク色ですが、田植えの後は稲の緑色から黄金色に変化します。
    1年を通して田んぼを見ていると、いろいろな変化があるのですよね。
    また、田んぼの仕事や、行事、お米について、田んぼに関する言葉の解説、生きものの解説などが書かれています。田んぼの一年を、いろいろな角度から知ることができる1冊です。

    文/ わかばさん

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