子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • バランスって大事!

    2014年6月8日

    こんにちは。管理栄養士の小野です。

    木々の緑が、目にまぶしい季節になってきました。
    季節の移り変わりと共に、お子さんの成長を実感することがあるのではないでしょうか。
    お子さんが成長することで食事の量や食べ物の種類も増えて嬉しい反面、主張も出てきて食事がスムーズにすすまないこともあるかと思います。みなさんのご家庭では、食事で心がけていることがありますか?

    私には中学1年生の息子がいますが、この4月から毎日お弁当を持っていくようになりました。
    今までも学校行事などでお弁当を作ることはありましたが、正直いうと毎日作るのは大変です。そんな中で心がけている3つのことをお話しします。

    まずは、
    【1】ごはんとおかずの量は同じくらいの量にする。ごはんはからだを動かすガソリンのようなものです。少ないと、活発な学校生活を送れません。小さいお子さんだったら、お友達と遊ぶときに、疲れちゃうかもしれませんね。
    次に、
    【2】おかずの2/3は野菜を使ったおかずにする。どうしても肉や卵を使ったおかずを多めに作りがちです。朝ごはんは具がたっぷりのみそ汁にしていますが、それだけでは野菜が不足します。煮物や野菜炒めなど、加熱してカサを減らし、なるべく多く野菜が取れるようにメニューを考えています。
    そして、
    【3】彩りを良くする。お弁当箱を開けた時に、同じ色ばっかりだったら、どうでしょう?いろいろな色があると、開けるのが楽しみで食欲も増してきます。私自身、友だちの彩りの良いお弁当をうらやましく思った記憶があります。

    実はこの3つを心がけると、自然と栄養のバランスが取れてきます。
    栄養のバランスが良い食事をするのは難しいと思われるかもしれませんが、ちょっとしたコツなんですね。ふだんの食卓も同じように考えてみましょう。
    おかずの量が多くて、ごはんの量が少なくなっていませんか?
    毎日、お子さんたちは成長していきます。成長期のお子さんに必要な栄養を十分とれるよう、バランスのとれた食事を心がけていきましょう。
    もちろん、一緒に食卓を囲む家族の食事もバランスをとることが大事ですね。

    毎日メニューに頭を悩ませますが、「お弁当おいしかったよ」の声を励みに、がんばっています。
    さあ6月は食育月間です。
    この機会に食事のバランスを考えてみましょう!

    文/浜松市管理栄養士 小野 睦世

    子どもの食育
  • 海べのあさ

    2014年6月7日

    子どもにとって「歯が生え変わる」ということは一大事件。抜けそうでグラグラしているときも、抜けたあとも、これまでとは違う妙な感覚を舌先で味わいながら、「大人の歯」をワクワクと心待ちにします ― 自分はもう大きくなったんだ、という誇らしさとともに。

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    ロバート マックロスキー
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    家族と海辺で暮らす女の子・サリーにも、生まれて初めてこの感覚を味わう時がやってきました。それも、お父さんと一緒にバックス・ハーバーへ買い出しに出かける、待ちに待った特別な朝に。サリーのワクワクは膨れ上がって、海辺の生き物たちや大人たちに、この一大事を伝えずにはいられません。

    サリーの歓びをゆったりと受けとめてくれる大人たち、 
    初めて歯が抜けたその日に食べる大好きなアイスクリーム、
    家で待っているおいしいハマグリのスープ、
    …この幸福感!
    ごく普通の日常がこんなにも輝きに満ちているものであること、成長すること・生きていくことの歓びを、子どものみならず大人の私たちにも感じさせてくれます。

    躍動感あふれる絵は、白黒で描かれているにも関わらずリアリティがあり、読んでいる自分もまるでサリーと同じ場所にいるかのよう。ページから潮の香りが漂よってくるような気さえします。
    作者・マックロスキーは、ペノブスコット湾(アメリカ・メイン州)に浮かぶ島で家族と共に暮らした日々の中から、何冊かの絵本を生んでいます。この「海べのあさ」の姉妹編ともいえる「サリーのこけももつみ」、「すばらしいとき」の2冊も、子どもと自然に対する作者の深い愛情を感じる作品です。

    文/浜松市立中央図書館 高瀬理子さん


    おすすめ図書
  • おりがみ・あやとり(あそびのおうさまずかん)

    2014年6月6日

    雨の続く日には、外に出かけることができず、子どもは体力を持て余して、遊び足りない不服顔になっているということがあります。
    雨の日のお出かけも楽しいのですが、そんな日は思い切って、家の中で遊びましょう。

    おりがみ・あやとり (あそびのおうさまずかん)

    学習研究社
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    折り紙やあやとりを最近やりましたか?
    買ってきた折り紙がなくても、広告や包装紙でもできるので、やってみませんか。
    「こっちを持って、目をつぶってごらん。」
    と言われて目をつぶっていると、船の形が変わっていたという遊びをしたことがありますか?折り紙は、折ることや何かができることだけが楽しみではなく、できたものでいろいろな遊びになるところも楽しめます。

    この本では、同じ折り方でも、違ったものができあがる「へんしんおりがみ」から、小さなパーツをたくさん折って作る大作まで載っていますから、子どもの年齢によって、長く楽しめます。

    あやとりを小さい頃にはよくやっていたのに、今ではすっかり忘れてしまったという方には思い出すきっかけになります。1本のひもからいろいろなものができるあやとりを思い出して、子どもたちに身近なもので、いつでもどこでもできるゲーム以外の遊びを伝えたいものですね。 


    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • こんにちは

    2014年6月3日

    子どもが一人で外へ出て、家族以外の人と交わろうとするとき、その意欲と安心を支えてくれるのは、たっぷり注いでもらった親からの愛情とその親が築いた人間関係なんですよ! 声に出して読んでも1分もかからない、ただ「こんにちは」を繰り返すだけのシンプル極まりない絵本が、そのことを実感させてくれます。

    こんにちは (くまくんの絵本)
    わたなべ しげお
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    おすすめ図書
  • 子どもと絵本ネットワークルピナス代表 松本なお子さん

    2014年6月3日

    絵本プロフィール

    30年以上にわたり、市立図書館で子どもと本を結ぶ仕事をしてきました。
    退職後の今も、子どもたちに読み聞かせをしたりストーリーテリングを語る傍ら、保育士や教師、ボランティアの人たちと一緒に、本やお話の楽しさを子どもに届ける活動をしています。

    執筆者紹介
  • 助産師たちのつぶやき ~母子手帳のはなし~

    2014年5月31日

    妊娠している方は市町村で母子手帳が発行されていることと思いますが、母子手帳の中身をじっくり見たり、読んだりしたことはありますか?そして、外出する時には必ず持参されていらっしゃいますか?
    出産を終えたお母さんは、母子手帳を活用していますか?

    今日は母子手帳についてお話したいと思います。

    まず、一般的に母子手帳と呼ばれているものは正式には「母子健康手帳」と言います。胎児の心拍が確認され、妊娠が確定した妊娠10週前後の時期に医療機関等では「妊娠届出書」をお渡ししています。この書類を各市町村の指定された場所に提出すると母子手帳が交付されます。そして、母子手帳が発行された後の妊婦健診時では、血圧や妊娠中に実施した採血の検査結果が記入されます。

    母児共に順調に妊娠が経過し、母児共に無事に安全に出産が終えることが、私達医療職の一番の願いではありますが、妊娠中、いつ、どこで、何が起こるかは分かりません。それは妊婦さん全員に言えることです。旅行先でお腹の張りがおさまらなくなってしまって早産の危険性がある切迫早産の状態で入院が必要となったり、出産に至ってしまったりする可能性が全くない訳ではありません。もしかしたら遠出した先で突然、緊急帝王切開になってしまうかもしれません。母子手帳には妊娠中の簡単な経過が記載されるので、緊急時にはいわば簡単なカルテとなります。万が一、かかりつけの病院以外に受診せざるを得ない状況になった時、妊婦さんが母子手帳を持ってくださっていれば、私達医療者は、その妊婦さんの情報を速やかに知ることが出来、母子手帳を持っていない時と比較して早期の対応が可能となります。「母子手帳は大きくて、いつも持ち歩くのは荷物になるし、面倒くさい…。」という妊婦さんの声もよく耳にしますが、妊娠中、外出する時は必ず持ち歩くようにしていただけたらと思います。

    また、母子手帳には出産の状況や検診の状況を私達医療者が書くページの他にも、赤ちゃんを迎える気持ちや成長の様子等、お母さん自身が記入するページもあります。そのため、妊娠~出産、成長するまでの記録となるだけでなく、お子さんが大きくなった時、一緒に母子手帳を見ることで、お母さん・お父さんのお子さんへの想いや出産時の様子を伝えるきっかけにもなると思います。

    その他にも、妊娠中の体重コントロールや生まれたお子さんの予防接種や成長について等多くの情報が載っており、妊娠から子育て期における簡単な育児書にもなり、活用の仕方は無限大です。

    妊娠中から生まれたお子さんが成長するまでの育児書であり、記録であり、記念品でもある母子手帳です。ぜひ大切に、そして有効に活用していただけたらと思います。

    文/浜松医療センター 助産師 渥美絢子

     

    妊娠・出産
  • ちきゅうがウンチだらけにならないわけ

    2014年5月26日

    人間も、動物も、虫も、海の生物も、みんなウンチをします。

    それなのに、
    「なぜ、地球がウンチだらけにならないのか?」
    という疑問に、これまでまったく気づかなかったけれど、言われてみると、
    「どうしてなんだろう」
    という疑問で頭がいっぱいになってきます。

    ちきゅうがウンチだらけにならないわけ (福音館の科学シリーズ)
    松岡 たつひで
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    いろいろな動物のウンチについて、だいたいの大きさや、動物たちがどんなふうにウンチをするのかなどもわかります。
    動物の中で一番大きなウンチをするのは、何かな?木の上で生活している動物は、どこでウンチをするのかな?
    いろいろな動物のいろいろなウンチが出てきます。その中には役立つウンチもあるようです。人間のウンチは役に立っているのかな?

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • どのくらい噛むのがいいの?

    2014年5月21日

    Q

    食事の時によく噛むことは良いと聞いたことはありますが、どのくらい噛むのがいいのでしょうか?

    A

    現代人は正しい咀嚼がしにくい食環境に置かれています。食事時間が短く、軟らかい食物やファーストフード、安易な健康補助食品や栄養剤の多用で「噛む」ことがおろそかになっています。家族で食卓を囲むことも少なく、個食化が進んでいます。戦前と比較すると、咀嚼回数や食事時間(咀嚼時間)は半分以下にまで落ち込んでいます。
    このまま「噛んで食べる」能力がこのまま低下すると、生活習慣病や認知症などが増加することも言われています。今、小中学校では「食育」が行われています。
    食育の目的の1つは食べ方によって健康をつくるということです。
    厚労省は「噛ミング30(カミングサンマル)」運動を推進しよく噛んで食べること、30回噛むことを推奨しています。
    また、日本歯科衛生士会が掲げている「よく噛む10か条」というものもあります。
    それは、

    (1) 1回30回ずつ噛んで食べる。
    (2) 飲み込もうと思ったら、あと10回噛む。
    (3) 食べ物の形がなくなるまで噛む。
    (4) 唾液を混ぜておいしさを味わってから飲み込む。
    (5) 水分と一緒に流し込まない。
    (6) 1回の量を少なくする。
    (7) 口に入れたものを飲み込んでから次のものを入れる。
    (8) 歯ごたえのある食材を選ぶ。
    (9) 一口食べたら箸を置く。
    (10) 会話を楽しみながら食べる。
    これらは子供から大人まで誰にでもできる最も手軽な健康法ですね。

    文/陽だまり佐野歯科 佐野陽彦院長

    子どもの歯
  • くっついた

    2014年5月17日


    赤ちゃんに人生はじめて出会わせてあげたい絵本の1冊です。
    くり返しのことばとシンプルでわかりやすい絵が赤ちゃんの絵本としてすぐれています。
    きんぎょさんから始まってあひるさん、ぞうさん、おさるさんとページをめくるたびに「くっついた」のくり返しを楽しみます。次は何がどこにくっつくのかな?と赤ちゃんもうれしそうに目を見張りますよ。

    くっついた
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    三浦 太郎
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    くっつくというのは、小さい子どもの成長にとても大切なことです。
    おかあさんとほっぺがくっついたところで赤ちゃんは思わず、にーっとうれしい顔になり、最後のページではおとうさんのほっぺもくっついて、きゃははははという声まで聞こえてきそうな赤ちゃんの最高な笑顔が描かれています。
    私たちが開催している赤ちゃん絵本教室でも、この絵本をいっしょに見ていたパパが、最後のページのところで思わず自分の子どもにほっぺをくっつけて「くっついた~」と真似をして、親子3人で本当にうれしそうでした。
    この絵本は、作者の三浦太郎さんがご自分のお子さんと触れ合うなかで生まれたものだけに、その思いがちゃんと伝わりますね。絵本の最後『作者のことば』にコメントがありますので、ぜひ、お読みください。
    そして、お子さんが2歳、3歳と成長するなかでヒントを得て描かれた「なーらんだ」「わたしの」と絵本が続きます。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    2014年5月14日

    絵本プロフィール

    パパやママのおひざの中で、絵本を読んでもらっている幼い子の姿を見ると、ほっこりと心が和らぎます。読んでくれているパパやママの顔を時々見上げて幸せそうな子どもたちの笑顔はなんともいえません。
    私は、多くの親子の皆さんに毎日1冊でも2冊でもいいので、こんな絵本の時間をもってほしいと強く思っています。
    かつて、浜松市立図書館で長く図書館員として働いていた時から、子どもたちに良い絵本を読んであげてほしいと思い続けていましたが2013年に結成された「子どもと絵本ネットワーク ルピナス」に加わり、その思いを伝えるべく事業に関わることができるようになったことをうれしく思っています。

    執筆者紹介
  • 「うごく&スマイル!」に参加しよう!

    2014年5月8日

    みなさん、こんにちは。保健師の高柳です。
    4月に入園、入学、進級を迎えた保護者の皆様、おめでとうございます。少しずつ、生活のリズムも落ち着いてきた頃でしょうか?我が家の上の息子もこの4月で小学5年生。高学年になり低学年の子の世話を焼く姿をみると、母として成長をとても嬉しく感じます。私自身も、新年度になりバタバタした日々でしたが、少しずつ落ち着いてきたところです。

    ぴっぴ世代のママも、家事や育児に仕事に・・・と毎日があっという間に過ぎていくのではないでしょうか。子どもの予防接種を忘れずに受けたり、体調が悪い時に、病院へ連れて行ったり、我が子の健康には気をつけていますよね。でも、ママ自身の体調が優れない時などはどうですか?自分のことはちょっとおいといて・・・と、ついついママ自身の健康が後回しになってしまうことってありませんか?子育て中は自分自身を大切にする時間も大切です。家族を支えているママが元気で健康でいることは、パパも子どももみんなが健康で幸せに過ごすことにつながります。

    そんなぴっぴ世代のママやパパに是非!ご紹介したいのが、「うごく&スマイル!」
    これは、健康づくりに取り組んで健康ポイントを貯めると、ご褒美(特典)を受けることができるものです。健康ポイントは、日々の生活の中で健康づくりに取り組んだり、健康づくりイベントに参加することで貯まります。40ポイントの健康ポイントが貯まると、協力店で受けられる割引サービスの他、抽選で特典(景品)も当たります。期間は6月からの半年間です。
    「忙しくて運動なんてしている時間がない」「育児できまった時間がとれない」などという声が聞こえてきそうですが、ご心配無用! 健康ポイントは、毎日の育児の中でも簡単に貯めることができます。例えば、お子さんと一緒によく噛んで食事を楽しく食べたり、きちんと休養をとったり。健康づくりイベントも、家族で外出して楽しめるイベントが沢山あります。

    健康づくり…なかなか始めるきっかけがなかったという方、是非この機会にチャレンジしてみませんか?ママやパパが取り組むことでお子さんにも望ましい生活習慣が身につく機会になります。
    「参加するにはどうすればいいの?」 → 簡単です!
    まずは、健康ポイントを貯めるリーフレットを手に入れましょう。5月下旬以降、市内の保健センターや区役所の健康づくり課、協働センターで手にいれることができます。
    楽しく、家族で健康づくりに取り組んでもらえるきっかけになることを願っています。
    多くのみなさんのご参加をお待ちしています。

    文/浜松市保健師 高柳弥生

    親と家族
  • くさはら どん

    2014年4月29日

    この本のタイトルをみて、いったい何が「どん」なのか?というところで引きつけられます。

    ふたりの子どもたちが、くさはらやはやし、あぜみちなどを歩いていくのですが、そこに生きている虫たちが細かく描かれています。

    くさはら どん (幼児絵本 ふしぎなたねシリーズ)
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    おすすめ図書
  • 嘔吐反射がある時の治療

    2014年4月26日

    Q

    子どもの奥歯に虫歯があります。仕上げ磨きで歯ブラシを奥歯にあてるとときどき吐きそうになったりしますが歯科治療はできるのでしょうか?

    A

    嘔吐反射がある方は歯科治療が困難なことがしばしばあります。 治療器具が口の奥に入るとき、型取りするとき、口の中にフィルムを入れてX線撮影するときなど嘔吐反射のある方は辛いことが多いです。お子さんの場合、嘔吐反射のため仕上げ磨きで奥歯のお手入れが不十分で虫歯になりやすい傾向があるとも言われています。 では歯科治療はできる?ですが、嘔吐反射もその方により程度が異なります。 いろいろ会話をしたりゆっくりと鼻で呼吸してリラックスしていただくだけで改善する方、治療の椅子の角度を水平に倒した状態よりも起こした状態で改善する方、(のどの方に水が溜まらないよう)こまめにうがいをして改善する方など様々です。 他に(主に型取りのときに)表面麻酔のスプレーや塗り薬を使用したり、精神安定剤を内服されることもあります。さらに治療が困難な場合には、大学病院や歯科麻酔医の専門医の資格を持つ先生がいる専門の施設で笑気麻酔(ガス麻酔で不安や恐怖心を取り除く方法)をしたり、静脈鎮静法(点滴で麻酔をかける方法です)での治療といった方法もあります。 今回は子どもに限ったことではなく一般的な方の回答となりましたが、お子さんの場合にはそれでも仕上げ磨きにおいて歯ブラシの大きさや当て方を工夫して改善していくこと、歯科医院受診では1回でできなくても根気強く通院して治療してもらうこと、それにより歯科医院に慣れて緊張感・不安感が減りリラックスして治療を受けられるようになることが大事だと考えます。

    文/陽だまり佐野歯科院長 佐野陽彦先生

    子どもの歯
  • 見上げてごらん! 空のふしぎ図鑑

    2014年4月22日

    天気が良いと外に出かけたくなる季節になりましたね。
    せっかく外に出かけたなら、ちょっと空を見上げてみませんか?天気や時間帯によって、いろいろな変化があり楽しいです。雲だって、風で流されながらいろいろな形に変化していきます。そんな様子を観察してみるのも面白いものです。

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    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • カングル・ワングルのぼうし

    2014年4月20日

    顔も見えやしないくらい大きな大きなすてきな毛皮の帽子をかぶっているカングル・ワングルは、木の上でひとりぼっち。「こんな暮らしはつまらない」と思っていました。

    そこへカナリアやらあひるやらハチやらかたつむりやら……はったりネズミやびっくりこうもりなどが、カングル・ワングルの帽子でみんなで暮らそうとやって来ます。

    カングル・ワングルのぼうし
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    作者は「ノンセンスの桂冠詩人」と自称し、収入の大部分を貧しい人たちに分け与えたそうです。
    また、この絵本はケイト・グリーナウエイ賞を受賞しています。

    春は希望や期待もある一方、別れの寂しさや新しい生活への不安など、さまざまな感情があふれる季節でもありますね。そんな時にでもどうでしょうか?
    「こんなのありえな~い!」「マジ?」とかツッコミを入れながらも、奇妙きてれつな動物たちの登場やお話の顛末に心が晴れになるかもしれませんよ。
    もちろん、どんな時でも愉快なのはいいですよね。

    文/村上節子さん

    おすすめ図書
  • 小学館の図鑑NEO 水の生物

    2014年4月17日

    最近なぜか、深海の生物である「リュウグウノツカイ」や「ダイオウイカ」などが定置網にかかるなどして発見されています。幻の生物と言われるものが発見されるのは、わくわくドキドキする気がするのですが、それらの生物の住む世界に異変が起こっているのではないかなどと心配にもなります。

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    ニュースで話題になった時や、水族館に行って関心を持った時が子どもたちの学びのチャンス!
    ダイオウイカもしっかりこの図鑑に載っています。
    自分の手を切って仲間を増やすヒトデや、かたつむりのふんの色の秘密、不老不死のクラゲなど、図鑑ならではの発見がたくさん詰まっています。
    いろいろな生物のイラストを見るだけでも楽しいですが、図鑑を親子で見ながら、たくさんの生物の不思議を見つけてみませんか?

    文/わかばさん


     

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~おっぱいのお話~

    2014年4月10日

    赤ちゃんにとって母乳は何にも勝る魔法のスペシャルドリンクです。
    “母乳をあげる”ということには、たくさんのメリットがあります。

    1.母乳、特に初乳にはたくさんの免疫物質が含まれており、赤ちゃんを守ってくれます。
    2.お母さんと赤ちゃんのスキンシップを図り、絆が深まります。
    3.消化・吸収がいいです。
    4.おっぱいを吸ってもらうことで子宮の戻りがよくなり、お母さんの産後の体調回復にも効果的です。

    そうはいっても、私ほんとにおっぱいでるのかな?とか、痛そうだなとか、寝る時間がなくなって大変そう・・・といった心配があったり、実際乳頭が切れて痛くて辛かった・乳腺炎になってしまったという経験をした方もいたりすると思います。でも、心配ご無用!!ちゃんとおっぱいケアをしていけば、母乳は出るようになり、トラブルも防げます。
    妊婦のみなさん、自分のおっぱいのこと知っていますか?どんな形をしているか、柔らかさはどうか触れて感じてみましょう。ちょっぴり恥ずかしいかもしれないけれど、自分のおっぱいを知ることは大切なことです。そして、週数に応じたおっぱいケアを始めてみましょう。少しずつでも続けることが大切です。きっとおっぱいに変化が出てきて、自分でも触れることで効果を確認することが出来ると思います。ただ、おっぱいマッサージはお腹が張りやすくなるので、必ず医師や助産師に確認してから始めて下さいね。妊娠後期になると夜間トイレに起きるなどまとまった睡眠がとれなくなってきます。これは産後の生活に慣れていくための体の変化の1つです。妊婦さんの体の変化ってすごいですね~。
    出産後は出産後で、さっそく育児がスタートしてちょっぴりお疲れ、なかなか授乳が軌道に乗らず疲れてきてしまった、これでいいのか不安がある、という方も少なくないのではないでしょうか。時にはミルクを足したり、専門の人に相談したりすることをお勧めします。母乳にはとてもいいことがたくさんありますが、母乳がすべてではなく、ミルクにもメリットがあります。疲れたときはミルクにして、自分は休憩してもいいでしょう。おっぱいにトラブルがなくても、授乳の様子を相談することで安心につながることもあると思います。授乳だけでなく育児は先が長いです。時には手抜きも必要です!!完璧を求める必要はまったくありません。マイペースに行きましょう♪
    今はライフスタイルが多様化してきていますが、授乳方法にもいろいろな方法があっていいと思います。あなたが、あなたらしく、無理なく楽しんで育児を行っていけるような授乳方法をみつけていけるといいですね。
    赤ちゃんが、一生懸命に自分のおっぱいを吸っている姿は愛おしくてたまりません。
    やみつきになりますよ。

    文/発達医療センター 吉田さん

    妊娠・出産
  • ピッツァぼうや

    2014年4月8日

    「ごっこ遊び」が好きなのは子どもばかりではないようです。
    親が加わると、それはダイナミックで愉快なものになります。

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    おすすめ図書
  • 親子そろって生活リズムを整えよう!

    2014年4月5日

    ~一日のスタートは朝ごはんから!~

    こんにちは、管理栄養士の外薗です。
    4月を迎え、暖かな春の日差しが何よりうれしく、なんだかウキウキする季節ですね。
    4月からお子さんが幼稚園に入園したり、小学校に入学したり、ママが仕事を始めてお子さんが保育園に入園・・・など新しい生活をスタートした方も多いかもしれません。

    さて、私事ですが、この4月から娘が中学校に入学しました。
    4月は新生活が始まり、生活リズムが大きく変わる時期でもあります。
    お子さんの生活リズムは規則正しく整っていますか? 生活リズムを整えておくことは、子どもの自主性、自律心を育てる上ではとても大切です。
    「三つ子の魂百まで」という、ことわざがありますが、その頃に習慣づけたことは、その後の人生に大きく影響するといわれます。
    家族で食事
    私が子育ての中で生活リズムを整えるために最も心がけたことは、一日のスタートである朝ごはんを必ず子どもと一緒に食べるということです。
    これが習慣になると休みの日も関係なく子どもが「朝ごはん、まだ~!」と言って朝から腹ペコを訴えます。朝寝坊ができないのがトホホ・・・なのですが、あるとき、子どもから「いつも朝ごはんを作ってくれてありがとう」という感謝の言葉が・・・。
    やってきてよかったなと実感した瞬間でした。今もこの言葉を励みにがんばっているところです。

    もう一つは、小学校低学年くらいまでは夜8時頃には寝かせるということです。
    後片付けもそこそこに、この頃は自分も子どもと一緒に寝るような生活でした。
    家の中は、なかなか片付きませんが、おかげで休息はとれた気がします。
    今、振り返ると、この休息こそが笑顔で子育てするための原動力だったのかもしれません。
    子育て中、特に子どもが小さいときには、ママが自分の時間を持つなんて無理!って思っていませんか?
    ところが、上手に時間をやりくりして自分の好きなことをしているママたちもいます。
    そんなママたちに共通しているのは、子どもの生活リズムが一定しているということなのです。

    新しい生活がスタートするこの時期は、生活リズムを見直すチャンスです。
    朝ごはんは一日の生活のスタートです。
    特に、乳幼児期は食生活を含めた基本的な生活習慣が形成されていく大切な時期ですから、朝ごはんをしっかりとる習慣を乳幼児期から身に付けることは、生涯を通じて健康的な生活を送る基礎を培うことにもつながります。
    まずは、朝ごはんを子どもと一緒に楽しく食べることを心がけ、“食べることは楽しくて、安心できる”そんな思いを子どもに伝えていきましょう。

    「朝は早起きができない、朝は食欲がない」なんてこともあるかもしれませんが、注目してほしいのは、生活リズムは食事・運動・睡眠といった人間の基本的な活動や家庭の状況、環境と非常に密接ということです。
    生活リズムが整わないのは、「前日の夕食が遅め、寝るのが遅い、便秘している・・・」などが原因かもしれません。
    その原因にもさらに原因があり、連想ゲームのようにたどっていくと解決のヒントが見えてくるはずです。

    文/浜松市管理栄養士 外薗香里
    子どもの食育
  • 切り干し大根と干しエビのきんぴら

    2014年3月28日

    役立つ保存食、切り干し大根。
    我が家では色々な食べ方をしますが、最近のお気に入りは干しエビ入りきんぴら。
    きんぴら

    戻した切り干し大根を甘辛くきんぴらにし、干しエビを加えただけですが、エビの香りとコクがとっても美味しい!作り置きでお弁当にも。

    ちなみに次女は切り干し大根のポン酢和えが大好物。簡単にできるのでおつまみにも。

    byさくらもち

  • 反抗期の頃のこども

    2014年3月19日

    みなさん、こんにちは。保健師の鈴木です。
    3月に入って、寒さもひと段落でしょうか。
    寒さが緩むとうれしいのですが、暖かい日の間に急に寒い冬に戻ったような日があったりと寒暖差ができて、自分の身体が気温の変化についてこれずに体調を崩すことがあります。皆さんも体調管理に気を付けてくださいね。

    今回のテーマは「反抗期の頃の子ども」についてです。
    健診や保健センターでの相談などで、育児についてのご相談を受けることがあります。
    なかでも、2歳前後のお子様をもつお母様からの「このごろ、何でもかんでもイヤ!というので困っています。」「すぐ物を投げて怒るんです。」「反抗期でしょうか?」というお話は多くの方からうかがう内容です。
    そういう時には、まずは詳しくお話を聞かせていただくようにしています。

    私自身も子どもが2歳~3歳の頃には同じようなことがあり、頭を悩ませました。
    1歳6か月を過ぎるとお店の床に寝転んでダダをこねたり。。ということがあって、そのあたりからはじまったのではないかと思い出します。
    赤ちゃんの頃は素直だったのが、この頃になると「イヤ!イヤ!」。どうしても用事で外出しないとならないような時に限って、そんな事態になってしまうということを繰り返し、イライラすることもしばしばでした。

    成長過程で反抗期は2回あり、ちょうど2歳~3歳の頃は「第1次反抗期」と呼ばれています。もうひとつは、中学、高校生(思春期)の頃の「第2次反抗期」です。
    思春期の頃の自分はどうだったのか・・ということはだいたい誰にでも記憶があって「あんな風に親に反抗したなあ」などと思い出すこともあるかもしれません。
    反対に、2~3歳頃の自分はどうだったのか、記憶している人はほとんどいないでしょう。
    でも、こういった「イヤ!イヤ!」はこの頃の子どもにとって、誰でもが通る、あたりまえの発達の姿です。

    毎日、親子(母子)で過ごしていると、ちょっとした子どもの反応にもつい怒れてしまったりすることがあると思います。そんな時には、ご家族や友人、または保育園の子育て支援ひろば等の利用、あるいは保健センターでの育児相談等を活用して、周りのいろいろな人に話をすることで、解決したり、気持ちが軽くなったりすると思います。
    私たち保健師も市民の皆さんの身近な相談先として、育児の相談や健康の相談に乗っていきたいと思っています。

    文/浜松市保健師 鈴木由紀子

    子どものこころと発達
  • お花いっぱいサンドウィッチ

    2014年3月19日

    やっと春らしくなってきました!

    春はやっぱりウキウキします!
    サンドウィッチも可愛くアレンジ

    サンドイッチ1

    ☆レシピ☆
    ・サンドイッチ たまごサンドイッチ(ハート型でパンをぬきます)
    サンドイッチ2

    ・チーズやハムを抜型でぬいて、可愛くアレンジ
    サンドウィッチ3

    <おかず>
    ・ミートボール
    ・サラダ菜
    ・かぼちゃ煮
    ・プチトマト

    上の抜型で、おかずのうえにも飾り付けします。

    by miri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • びゅんびゅんごまがまわったら

    2014年3月12日

    かえで小学校には運動場につづく遊び場があります。
    自然の山を利用した遊び場は、子どもたちの大好きな遊び場です。
    三学期の霧の深い朝、一本橋を渡っていた一年生のこうすけが足をすべらせ、大けがをしてしまいました 。その時から遊び場にはかぎがかけられ、誰も入ることができなくなりました。
    春になり、校長先生も変わりましたが、かぎはかけられたままです。

    びゅんびゅんごまがまわったら (絵本・ちいさななかまたち)
    宮川 ひろ
    童心社
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    「おまえがへまをやっちゃったからだぞ、どうしてくれるんだよ。」と、五年生のたかひろに言われたこうすけは 「遊び場のかぎをあけてください」と、勇気を出して校長先生にお願いをしました。 校長先生はこうすけたちに、びゅんびゅんごまを一つずつ渡し、「まわせるようになったら、たのみもきこう。」 と、にやりと笑いました。

    厚い紙に穴を一つあけ、ひもを通してびゅんびゅんまわすこままわしは簡単にできます。 次の日、校長室に入って行くと、なんと、校長先生は 手と足を使い二つのこまをまわしていました。 こうすけたちはまた、こまをひとつずつ渡されてしまいました。 二つのこまが三つになり…校長先生の課題はどんどん難しくなっていきます。

    こうすけたちも負けてはいません。竹馬、草笛、目はじきと遊びを次々と考えます。 遊びを通して子どもたちと校長先生の交流は深まり、そして、それは学校全体へと広がっていきました。

    肩をいからせ前髪が跳ね上がりいかつい顔の校長先生が、こうすけたちに草笛の宿題を出されて困っている 場面など、林明子さんの絵に惹きつけられます。 もちろん、遊び場のかぎはこうすけたちの努力の結果、あけられることになりました。

    1982年に出版された本ですが今でも根強い人気があります。
    この本に出てくるような環境を持った学校は少なくなってきましたが、私たちの周りにはまだまだ小さな自然がたくさんあります。 お子さんと、そんな自然を感じてください。

    おすすめ図書
  • 歯を削るときの音

    2014年3月10日

    Q

    歯を削るときの音が嫌で歯医者に行きたくないらしいのですが、これはどうにもなりませんよね?

    A

    そうですね。どうしても音は出てしまいます。
    歯を削ったり、虫歯を取り除くタービンやエンジンといわれる器械は、モーターやエアーにより高速で回転しているのでその回転音が出ます。タービンではハンドピース内の羽根に圧搾空気を当てて高速回転を得ますが、その回転数は30~50万回転/分にも及びます。よく歯医者で耳にする「キーン」となる甲高い耳障りな音の正体はこれだったのですね。また、削るときの発熱をおさえるためにスプレー状の水が出るようになっていて、それもまた音も出ます。
    それでも最近は技術開発が進み、以前に比べてかなり音が小さくなってきており、タービンに近い働きを持つ5倍速コントラアングルはタービンほどの高音ではありません。これなら大丈夫!と治療を受けられるお子さんもいますし、どうしても回転切削器具が苦手なお子さんには手用切削器具を主体に使う治療なども可能な場合がありますので、お近くの歯医者さんに受診して相談しましょう。
    ※ちなみに歯石除去をするときに使う超音波スケーラー(振動数25,000~40,000回)と呼ばれる器械も同様に高い音が出ますね。

    文/陽だまり佐野歯科院長 佐野陽彦先生

    子どもの歯
  • 助産師たちのつぶやき ~満足のいく出産方法~

    2014年3月3日

    今から4年前、妊娠が分かり家族で喜んだことを今でもはっきり覚えています。
    妊娠経過は、5ヶ月頃に出血はあったものの比較的順調に過ぎていきました。

    このまま、お産も経膣分娩だろうと思って過ごしていると、産休に入り33週の妊婦検診の時に、なんと逆子になっていました。33週でまさか・・・とショックを受けたものの、またグルッともとに戻ってくれるかもと期待していました。毎日、逆子体操をやり、逆子が治るというお灸にも通い、いいと言われるものはすべてやり、健診に行くと、やっぱり逆子のまま。助産師だし、経膣で出産することしか考えていなかった私にとってショックなものでした。

    入院をし、張り止めの点滴をしながら、外回転をやってもらいました。
    それでも、私のお腹の子は、少しだけ動いてくれたものの逆子は治ってくれませんでした。
    自分で陣痛を経験して、経膣分娩をして、そうすれば産婦さん達の気持ちや陣痛の痛さも分かり、もっといい看護ができるのではという思いがあり経膣分娩にこだわっていた自分がいました。外回転をやってもらった後、ふとお腹を見て、この子にとったらお腹の中でこの姿勢が1番いいんだろうなと思い、分娩方法にこだわっていた気持ちがふっきれ、帝王切開で元気に産んであげようと気持ちを切り換えることができました。
    経膣分娩でも帝王切開でも、分娩の方法が違うだけで赤ちゃんを元気に産んであげることには変わりありません。赤ちゃんが元気なことが1番。
    そんな娘も、今は4歳で元気に成長をしてくれています。

    文/浜松医療センター 朝倉奈美

    妊娠・出産
  • 自分の手を発見

    2014年2月24日

    生まれたてのあかちゃんは、まだ自分の手や足がわかりません。
    よく観察していると、あかちゃんの手は身体から離れていて、自分の視線に手が入っていないことがわかります(図)。
    自分の手
    では、どうやって自分の手を見つけるのでしょう。

    ひとつは、前回紹介した遊び(見る、聞くの認識と頭のコントロール)の中で、母親を目で追い、横を向いたら偶然手を見つけます。
    また、ガラガラなどの玩具を手に持たせたり、玩具を把持したあかちゃんの手を母親が赤ちゃんの顔の前に持っていくのを手伝ったりすることで、視覚的に見つけた自分の手と、把持した玩具から感じる感覚(感触や重み)が一致して、手に気づきます。

    ですが、まだ自分の手だと確信は持っていません。
    そのため、この時期一番認識に優れている口へ手を持っていこうとします。
    身体から離れていた手を口へ近づけようとすることで、腕を前に伸ばす力が増していきます。
    そして指なめが始まり、指を口に入れてなめることで自分の手だと確信します。

    このように指なめは、玩具等へ手を伸ばす準備運動です。
    そのため、指なめはあかちゃんにとって、自分の手を認識したり、意図的に手を玩具へ伸ばしたりするための大事な遊びです。
    この時期には、あかちゃんが自分の手を見られるようにしたり、玩具を持たせて手からの感触を促したり、指なめができるように助けてあげましょう。

    文/聖隷クリストファー大学リハビリテーション学部 作業療法学科 伊藤信寿先生

    子どものこころと発達
  • いろいろバス

    2014年2月18日

    『いろいろバス』

    先日紹介した『パンダ銭湯』の著者 tupera tuperaさんの本です。 tupera tupera(ツペラ ツペラ)さんというのは、ひとりの人ではなく、亀山達矢さんと中川敦子さんのユニットだそうです。この方たちの絵本を読むと、なんだかとても楽しそうなお二人ではないかと想像してしまいます。

    いろいろバス
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    tupera tupera
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    この『いろいろバス』は、あかや きいろや みどりなどのバスが出てきて、いろいろなものや動物が降りたり乗ったりするのが楽しそうです。赤ちゃんが好きそうな色のバスが出てくるので、乳幼児から楽しめます。いろいろな色のバスから、次に降りてくるものは何かを想像してみると、子どもと一緒に盛り上がりそうですね。 また、よく見るとイラストが切り絵のようです。幼児ならまねをして、織街などを切り抜いて、いろいろなイラストを作ってみても面白いかもしれません。 絵本を見て読むだけでなく、ちょっとまねをして、何かを作ってみたくなる気持ちを刺激してくれる絵本です。

    同じように、絵本のイラストやストーリーを楽しむだけでなく、絵を描いてみたくなるような絵本として、tupera tuperaさんの『しましまじま』もおすすめします。
    この絵本に出てくるものは、みんな「しましま」です。その名前にも「しま」がついていて、読んでいる人の頭の中までしましまになってしまいそうです。 おはなしに出てくる人も「しましまじん」というだけに、全身しましまです。 そんな「しましまじまの しましまじまん たいかい」が行われ、しましまじまの人たちの自慢のしましまが出てきます。全ページがとてもカラフルなしましまの世界を、楽しんでみませんか?

    しましまじま
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    tupera tupera
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    文/わかばさん
    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~お産に立ち会う~

    2014年2月15日

    妊婦のみなさん、お産のときに誰が立ち会うか家族の中で話し合われていますか。
    医療センターでは初産婦の方を対象に母親学級を行っています。
    その中で立ち会いについて聞くと、多くの方が夫の立ち会いを希望しています。

    実際にお産のときには夫や実母が立ち会うことが多いです。私自身も2回の出産を経験していますが、1人目のときには夫・実母・義母、2人目のときには夫・娘・実母・義母に立ち会ってもらいました。
    家族で新しい命を迎えることはとても素晴らしいことだと思います。
    しかし、経産婦さんの場合上の子の立ち会いをどうするか迷う方が多いのではないでしょうか。
    意思疎通ができる年齢ならいいですが、1~3歳児だとずっとその場にいれるか・愚図らないか・お昼寝のこともあるし…と躊躇すると思います。

    私も2人目を出産した当時2歳だった娘を立ち会わせるかどうか迷いました。
    娘は神経質で怖がりです。夫が足に怪我をして出血したとき「痛い~」といいながら娘に傷を見せた後、怪我をしているパパが怖くて2日間夫を避け続けました。そんな娘が陣痛を耐えている私の姿・お産のときの出血を見てトラウマにならないか心配になりました。

    そんな時、助産師の先輩から「年齢に関係なく子どもはお産という神聖な場所で嫌がることはない。その子が居たい場所にいさせてあげればいい。ある子はママの頭から、ある子はママの足元で見たいと言われれば、そのようにしてあげればじっとその場にいるから」と言われました。
    そんな先輩の言葉に後押しされて、昼間ならと娘立ち会い出産に望みました。
    2人目が生まれたのは19時で、娘がお昼寝をたっぷりして夕飯を食べてきた後に実母とひょっこり来たら、ちょうどお産に立ち会えました。1時間以上実母の膝の上にじっと座りながら、足元から見ていました。時折夫に促されながら「ママ頑張って~」と言ってくれましたが、私は痛みのあまり一度もその声援に応えることができませんでした。
    生まれた時、娘は「赤ちゃんママのお尻から出てきた」とポツリともらしていました。
    出産後すぐに側にきてくれ娘は「頑張ったね」と笑顔で言ってくれました。
    立ち会うことでより赤ちゃんが身近になり、その後も可愛がってくれました。

    知り合いの小学1年生の子が初めて兄弟が出来た時、小学校の担任の先生に「私これからどうなるんでしょうか」と相談していたそうです。子どもたちにとってママのお腹の中にはまだ見ぬ未知なる存在の赤ちゃんがいるのです。お兄ちゃん・お姉ちゃんになることがよく分からないのが事実だと思います。そんな複雑な心境の子どもたちにとってお兄ちゃん・お姉ちゃんになる第一歩として出産に立ち会うことは大きな意味があると思います。迷っている妊婦のみなさん、ぜひおすすめします。

    当センターでの立ち会いに人数等制限はありませんが、制限がある病院もありますので確認してくださいね。

    文/助産師 田中智香子

    妊娠・出産
  • スキンシップについて

    2014年2月5日

    みなさんこんにちは。保健師の木谷です。
    2月に入り、寒さが一層増してきました。こんな寒い日が続くと人肌が恋しくなって、いつも以上に子どもたちとぴったりくっつきたくなってしまいます。
    そんな親子のスキンシップが、今回のテーマです。

    「スキンシップ」というとどんなことが思い浮かびますか?
    だっこやおんぶ、手をつないだり、頭をなでたり、絵本の読み聞かせをしたり、お風呂にいっしょに入ったり・・・。日常生活のさまざまな場面でスキンシップができます。
    親の肌の温かさを感じ、優しい言葉をかけられ、笑顔に触れるといったスキンシップがあると、子ども自身の安心感や自己肯定感が高まり、情緒が安定します。スキンシップによって親からの愛情を感じることで、友達や自分より小さな子を大切にしてあげようという思いやりの心が育ったり、安心感があることで、親から一歩ずつ離れる勇気を持ち自立して行く気持ちが芽生えていったりします。

    ところで、親の立場からみても、スキンシップで気持ちが癒やされることはありませんか。子どもの肌や髪の毛をなでていると気持ちいいなとリラックスすることも多いと思います。
    実は、スキンシップをすると、した人もされた人も脳内から「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。オキシトシンは出産のときに子宮を収縮させて分娩を促したり、母乳を出したりするホルモンですが、桜美林大学の山口准教授によると、最近の研究では、愛情が育まれ信頼する気持ちがお互いに強まる効果や、社会性が高まる、記憶力を活性化させる、ストレスに耐える力が上がるなどの効果があることが分かってきたそうです。スキンシップは子どもにとっても親にとってもいいことがいっぱいですね。
    また、ゴールドコースト観光局およびクイーンズランド州政府観光局の日本事務所が日本人の中学生の子どもを持つ親1,000名を対象に行った「スキンシップと親子関係(日本国内)」の調査では、小学生のときに積極的にスキンシップをした親子は、反抗期を迎える中学生になっても約70%が「親子関係が良好」と回答し、一方でスキンシップをしてこなかった親子は約18%しか「親子関係が良好」とは回答しませんでした。スキンシップは乳幼児期の一時的なものだけではなく、小中学生になっても続けていきたい大事な親子のかかわり方なのですね。

    でも、スキンシップが大事なことはわかるけれど、いつまでも「だっこ!」と言っていたり、忙しいときに限って甘えてきたりということも多くて、忙しいママにはときには子どもの思いに応えられない時もありますよね。また、保育園に子どもを預けていて、「子どもと接するのは一日の中の少しの時間しかなくて、これでスキンシップは足りているの?」と不安になることもあると思います。忙しいときに心ここにあらずの中でスキンシップをしても、子どもにもその気持ちは伝わってしまいます。どうしても手が離せないときは、優しい声で「ちょっと待っててね。」と声をかけて待ってもらうこともいいでしょう。直接触れられなくても「笑顔」と「優しい声」は大事なスキンシップのひとつです。その代わり、後で手が空いたときにはしっかりとスキンシップを忘れずにしてくださいね。けっしてスキンシップはママだけのものではありません。パパや兄弟、親しい人とのスキンシップでも、5~10分という短時間でも、お互いにオキシトシン効果が発揮されます。みんなでちょっとずつ分担できれば、ママだけ頑張らなくても大丈夫ですよね。

    待ち遠しい春まであとちょっと。手をつないでお散歩するのにいい季節がもう少しでやってきます。インフルエンザなどの感染症に気をつけて、この寒さを乗り切りましょうね。

    文/浜松市保健師 木谷朋子

  • はなのあなのはなし

    2014年2月2日

    表紙には大きな黒丸がふたつ(もちろん鼻の穴)、ページをめくると「このほんは、はなのあなをしっかりとふくらましてよんでください」と始まります。
    当たり前のように付いているけれど、普段は意識しない“はなのあな”。そのひみつを、ユーモラスな絵と文章で分かりやすく解き明かしてくれる本です。

    はなのあなのはなし (かがくのとも傑作集―わくわくにんげん)
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    福音館書店
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    文字の読める子なら自分で読んでも理解できる内容ですが、ぜひ親子で声に出して読んでみてください。「はなのあながつまると、はなすことばがはっきりしなくなる」という場面では、まさに鼻の詰まったセリフが登場。「はなをつまんで、なにぬねの まみむめもといってごらん」と言われれば、これは試してみないわけにはいかないでしょう。

    本文は活字と書き文字が併用されています。活字部分では基本的な知識を紹介、それに関しての解説や、ちょっぴり遊び心を加えて書いてあるのが書き文字部分です。そしてこのバランスがとても良い。例えば「ぼくたちのはなのあなには はなくそがたまる。はなくそは ごみとはなじるがまじって、おだんごのようになっている」と活字で書き、その下に「はなくそは ごみだからきたない。こんなふうにきれいにならべても きたない」という書き文字と、整然と並べられた“はなくそ”のイラストが続くのです(生々しい絵ではないのでご安心を)。子どもは、体から出る“きたないもの”が気になって仕方ない時期があり、この場面を読むと“はなくそ”という言葉自体に喜んだりもしますが、書いてあることはしごく真っ当なことで、大人にとっても妙に腑に落ちる部分です。

    同じ作者の「おへそのひみつ」「かさぶたくん」などもおすすめです。

    おへそのひみつ (かがくのとも傑作集―わくわくにんげん)
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    かさぶたくん (かがくのとも傑作集―わくわくにんげん)
    やぎゅう げんいちろう
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    文/浜松市立可新図書館 島野陽子さん
    おすすめ図書
  • おいもとあずきのミルクスープ

    2014年1月28日

    「おいもとあずきのミルクスープ」 ~離乳食日記~息子7か月17日

    昨日のサラダに使ったサツマイモと鏡開きでおしるこ用に煮たあずきを(砂糖入れる前につぶして冷凍しておいた)チンしてミルクとお湯で溶いてみました。

    おいもとあずきのスープ
    色は悪いけど味は最高!

    ちなみにあずきは、お粥にいれてもgoodです。
    体調崩した長女のお粥にも。

    byさくらもち

    離乳食レシピ
  • だるまちゃん・りんごんちゃん

    2014年1月21日

    みなさんよくご存じの『だるまちゃんとてんぐちゃん』のシリーズです。

    だるまちゃんは、りんごんむらのりんごんちゃんから りんごんまつりに誘われて、出かけます。
    いろいろな乗り物に乗って、不思議なおばあさんに出会って、いろいろなりんごを見て、りんごんむらの むかしのおはなしを知ります。

    だるまちゃん・りんごんちゃん<新装版>
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    子どもも大人も楽しめるストーリーだけでなく、表紙をめくったところからたくさんのりんごが描かれているので、りんごが大好きな子どもたちにはたまらないことでしょう。りんごのひとつひとつの表情までチェックしてみてください。

    この本は、浜松市のとなりの長野県飯田市で行われている『人形劇フェスタ』から生まれたおはなしだそうです。おはなしの中で使われていることばも、飯田の方言が使われているので、となりの浜松の人にとっても、親しみやすいことばです。また、おはなしの舞台が飯田市ということで、飯田市にだるまちゃんが本当に現れるような気がして、飯田に行って確かめてみたくなります。

    文/わかばさん



    位置情報参考
    いいだ人形劇フェスタ
    http://www.mtlabs.co.jp/shinshu/event/ningyou.htm
    http://www.iida-puppet.com/index.html

    おすすめ図書
  • 育児ストレスを抱えていませんか

    2014年1月10日

    みなさん、こんにちは。保健師の堀です。
    寒さが身にしみる季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
    外出時はしっかりと防寒対策をしていますか。
    帰宅した時は手洗いやうがいをして体調を崩さないように、十分に注意してくださいね。

    育児今回は育児のお話です。お子さんがいるご家庭では毎日育児に奮闘中だと思います。
    子育てをしていると、不安になることや心配なこともありますよね。
    私たち保健師が健康診査や相談の場面でよく聞くのが、まだ一人でおすわりができない、はいはいをしない等赤ちゃんの発達に関することです。「同じくらいの月齢なのに、よその子はもうこんな事ができるのね。けれどうちの子は…」と、周りを見てふと心配になってしまうようです。
    赤ちゃんの成長には個人差があり、同じくらいの月齢でもおすわりや寝返りが上手にできる時期は早かったり遅かったりします。周りの子と比べる必要はありません。
    また、身体の発達のことだけでなく、授乳・寝る時間等の生活リズムも赤ちゃん一人ひとり異なります。
    よその子と違って良いのです。それでも、不安になってしまうこともあると思います。
    必要な健診は必ず受け、心配なことを相談するようにしましょう。
    保健センターや区役所にいる保健師にも是非ご相談ください。
    保健師は、これまでの赤ちゃんの成長ぶりや今はどんな様子か、お母さんやご家族はどういったことが気になっているのか等、お話を伺いながら赤ちゃんや育児のことを一緒に考え、これから役立つ情報や育児の豆知識をお話することができます。
    出かけることが難しいようでしたら、お電話での相談も可能です。いつでもお気軽にご連絡ください。

    赤ちゃんは毎日すくすく成長しています。
    見せる顔や動きが日々変わっていくので、成長が見られて嬉しい反面、悩みや心配も変わっていきます。一つの心配事が解消されると、次の心配事が現れるものです。その時期は一時なので、その時期を楽しめるといいですね。
    毎日お子さんと向き合っているとストレスを感じることもあると思います。何をしても泣きやまない、寝てくれない・・となるとお母さんも疲れてしまいます。家族のサポートを受けられる方はサポートしてもらい、たまには一人でお出かけなんてどうでしょう。一人の時間を作れるように家族に甘えてみてください。

    また、親子広場やサロンなどに外出してみることもお勧めします。
    お子さんと家にいるよりは話し相手もでき、気分転換になりますよ。
    お母さんが元気で笑顔でいられることで、お子さんも家族も元気になります。お母さんが健康でいることがとても大切なのです。皆さんそれぞれのペースで、心にゆとりをもちながら、毎日楽しい子育てができるといいですね。
    私たち地域のスタッフは、いつでも子育てママを応援しています。

    文/浜松市保健師 堀
    親と家族
  • パンダ銭湯

    2014年1月6日

    毎年、全国の書店員さんがいちばん売りたい本ということで選出している「本屋大賞」は、ずいぶん有名ですね。
    静岡県内でも、「静岡書店大賞」ということで、県内の書店員さんと図書館員さんがお勧めの本を選び、表彰しています。昨年12月には、その第2回の表彰式が行われたようです。

    パンダ銭湯
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    そこで、今回の絵本は「児童書・新作部門」の大賞となりました。
    ちなみに第2位は、同じ作者のtupera tuperaさんの『しろくまのパンツ(ブロンズ新社)』です。

    『パンダ銭湯』は、パンダの秘密がわかる本です。ぜひ、家族みんなで読んでみてください。ちなみに私は、3回連続で読んで、
    「えーっ、そうだったの?」
    の連発と、爆笑でした。さてみなさんは、何回笑えるかな?

    文/わかばさん
    しろくまのパンツ
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    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~保育園のマナー教室~

    2014年1月3日

    助産師の石黒です。
    助産師のつぶやきですが、お産とは少し離れてお話したいと思います。

    つい先日、長男の保育園で行われるマナー教室に参加してきました。
    保育園では年長クラスを対象に毎月1回マナーの先生が来て、いろいろな事を教えてくれます。
    先日は12月ということもあり、年末年始の行事について教えていただきました。
    今まで何となく知っていたことも“なるほど、そんな深い意味があったんだ~”と、目からうろこ状態でした。
    そんな私にとって特に心に響いたお話をご紹介します。

    除夜の鐘除夜の鐘は108つ撞くというのはみなさんもご存知かと思いますが、107つまでは旧年(12月31日)に撞き、108つ目は新年(1月1日)に撞くのが作法って知っていますか?
    その他にも先生は神社への初詣での作法もお話してくれました。
    神社の鳥居をくぐる前に軽く一礼し、手水舎で両手を洗い、口もすすぐことで自分の心も清めるのだそうです。もちろん自分が使った柄杓は最後に柄までお水を流して、次に使う人のためにきれいにして戻しておきます。こうして神様へお願い事をする準備ができます。
    おせちを食べる時に使う祝い箸にも意味があります。
    祝い箸は両端が細くなっており、どちら側でも使うことができます。
    しかし、自分が使っていない側は神様が一緒にお食事をするためのものなので、両方使えるからといって別の料理を取り分けるために使ったりしてはいけないそうです。
    他にも七草粥や鏡開き、お年玉のいただき方などなど沢山お話してくださいました。

    昔は二世帯、三世帯が同居する中、日々の会話や行事から自然にこうした『神様を敬う心や人に対するいたわりの気持ち』を教えてもらっていたように感じます。しかし、核家族化が進む現代、伝統ある行事を受け継いでいくのはなかなか難しい状況ではないかと思います。
    でも、受け継いでいってほしい大切なものってやっぱり大事です。
    今回のマナー教室参加を機に、私も“なんちゃっておせち”や“七草粥もどき”などに挑戦してみたいと思います。そうした自分の姿や言葉から子どもたちが何かを感じてくれたらいいなと思います。
    そして、思いやりの心や人を敬う気持ちを少しずつ育んでいってくれたらと思っています。

    文/浜松医療センター 石黒吉得
    子どもの健康
  • キシリトールの噛み方

    2013年12月27日

    2014030317142_dental-qa.jpg

    Q

    キシリトールにもいろいろありますが、その選び方や食べ方はどうするのが一番いいでしょうか?

    A

    (1)キシリトールならばどのガムでもいいの?
    虫歯予防のためにはキシリトールの配合率が100%(もしくはそれに近い高い配合)のガムが効果的です。砂糖が含まれていないキシリトール製品が望ましいですね。
    (2)食べる回数は?
    ガ ムの場合では1日3回毎食後に1粒を噛むと効果的です。虫歯になりやすい方や、積極的に虫歯予防をしたい方は毎食後に加えて間食後や就寝前にも噛むことが お勧めです。一度に多く摂取するより、数回に分けて摂取る方が効果的です!※歯垢を除去しやすくするため歯磨き前に、歯質を強化するために歯磨き後に、と どちらも虫歯予防に効果があります。
    (3)噛む時間は?
    10~20分は噛んでください。キシリトールガムを噛んで1~2分も経つと味がなくな りますが、よく噛んで唾液を出すことも大事なことです。またここでもう一つ大事なことは、「唾液をすぐに飲み込まない」ことです。キシリトールを口の中に 長く停滞させ、クチュクチュとして口の中全体にいきわたらせるようにしましょう。
    (4)摂取する期間は?
    キシリトール摂取により約2週間で歯 垢が減少しはじめ、3か月ほど経つと虫歯になりにくくなると言われています。しかし途中でやめてしまうと、しばらくしてからまた虫歯菌が繁殖しはじめて虫 歯になりやすくなってしまいます。必要量を毎日、継続的に摂取することが大事ですね。
    ※キシリトールにはウ蝕予防の効果はありますが、「キシリトールを食べているから虫歯にならない」ではありません。ウ蝕予防で最も大事なことは歯磨きをしっかりすることです。

    文/陽だまり佐野歯科院長 佐野陽彦先生

    子どもの歯
  • もちっこやいて

    2013年12月26日

    わらべうた「もちっこやいて」の絵本です。

    ばっちゃんとこで おもちをいただこうと、きたかぜくんたちが空を飛んで行きます。
    まめまきとうげをこえるとき、あかおにのあおくんとくろくんが、いっしょになりました。

    もちっこやいて わらべうたの「もちっこやいて」より (日本傑作絵本シリーズ)
    やぎゅう げんいちろう
    福音館書店
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    節分には少し早いなんて思っていたら、げんこつ山には、はるかぜくんが待っていました。

    ようきた ようきた まってたよー

    おもちは大勢で食べるのがおいしいのです。
    おもちがやけるまでみんなは「もちっこやいて」のうたをうたいました。

    もちっこやいて とっくらきゃしてやいて しょうゆをつけて たべたらうまかろー

    しゅうゆがさとうややきのりやチーズになったり……。
    ピクルスのせてたべたらうまかろーにはちょ っとびっくりでしたが、意外と合うかもとと思ってしまいました。

    あつ あつ あつ  あふ あふ あふ  あふあ あふあ あふあ うめー うめー うめえーうめえー

    おもちを食べるばっちゃんとみんなの顔が迫力満点。本当においしそうです。

    わらべうたの楽譜も載っています。
    手の平で遊ぶやりかたも載っていますので、お子さんと楽しんでください。

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  • クリスマスにくつしたをさげるわけ

    2013年12月24日

    クリスマスイヴの日に、子どもたちはサンタクロースがやってくるのを楽しみにしながら、枕元にくつ下を下げてねむります。

    さて、どうしてくつ下を下げるのでしょう。
    子どもたちに「どうして?」と聞かれたことはありませんか?そして、そう聞かれて、答えられますか?

    クリスマスにくつしたをさげるわけ (行事の由来えほん)
    間所 ひさこ
    教育画劇
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    ほかに、「サンタクロース」の名前の由来もわかります。

    クリスマスといえば、プレゼントがもらえるということで、子どもたちの頭の中は、サンタさんが来るかどうかとか、自分の欲しいものが届くかどうかということでいっぱいかもしれません。でも、クリスマスってどういう日なのかな?ということを、家族で話してみてもよいですね。

    この本は、「行事の由来えほん」というシリーズになっています。
    他に、
    「お正月」「節分」「ひなまつり」「こどもの日」「母の日」「七夕」「おおみそか」があります。ぜひ、他の行事も読んでみてくださいね。

    文/わかばさん
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  • ぐりとぐらのおきゃくさま

    2013年12月22日

    みんながだいすきな ぐりとぐら。
    このシリーズの中でクリスマスに関連する本を紹介します。

    ぐりとぐらがもりであそんでいると、大きなあしあとをみつけます。そのあしあとをたどっていくと、そこはじぶんたちのうちでした。

    ぐりとぐらのおきゃくさま [ぐりとぐらの絵本] (こどものとも傑作集 (1))
    なかがわ りえこ
    福音館書店
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    そこにはなんと、あかいズボンをはいた、しろいひげの おじいさんが、いいにおいのものをつくっていました。

    あかいズボンをはいた、しろいひげの おじいさんとは、いったいだれなのでしょうね。

    ぐりとぐらの絵本は、何度も何度もお家で読んでいるかもしれませんが、この時期ぜひ、この本を読んでみてください。

    そして、このお話の主人公の「ぐりとぐらのキャラクター弁当」や、お話の中に出てくる「おいしいもの」を、以前のぴっぴのブログ「子どもの食事」で紹介しているので、ぜひ、参考にして、みなさんの家庭で作ってみてください。

    文/わかばさん



    子どもの食事 ぐりとぐらのカステラ
    子どもの食事 ぐりとぐら弁当

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  • 富士山うたごよみ

    2013年12月21日

    世界遺産に登録されて、今年何かと話題の多かった「富士山」が、楽しい絵本の中でも見られます。

    24節気を軸にした、24枚の富士山の絵と24首の短歌が素敵に組み合わさった絵本です。

    富士山うたごよみ (日本傑作絵本シリーズ)
    俵 万智
    福音館書店
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    虫取り網になった「富士山」や、コーヒーカップの模様が「逆さ富士」など、どのページにもユニークで季節感たっぷりの「富士山」が現れるので、ページをめくるのが楽しくなります。

    「サラダ記念日」で有名な歌人、俵 万智さんの短歌と文章が、季節の移り変わりの美しさや、自然の豊かさ、人のぬくもりなど季節ごとに想像力をかきたててくれる魔法のことばのようです。

    見開き2ページ分に込められた、日本の季節を感じてみてください。

    引佐図書館 鈴木紀予さん
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