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妊娠期の献立と食べる量は？
野菜、たんぱく源（肉・魚・卵・大豆製品）などの摂取に偏りがないようにするために、わかりやすいガイドがあります。
料理単位で食べる量を考える「食事バランスガイド」を知っていますか？
料理の区分
主食（ご飯、麺類、パンなど）
副菜（野菜、海藻、きのこ使ったおかず）
主菜（肉、魚、卵、大豆製品のおかず）
⇒1食に主食+副菜+主菜を揃えましょう
⇒1日で主食と野菜、たんぱく質源を調整しましょう
むずかしく考える必要はないです。
できるだけ、1日に食べる食品数を増やすよう心がけて、主食+副菜+主菜が揃う食事を目指してください。
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