子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • 子宮頸がん検診を受けましょう!

    2016年11月3日

    こんにちは。保健師の池谷です。11月に入り紅葉の季節になってきましたね。これから冬に向けてだんだんと寒い時期に入ってきます。季節の変わり目となるので体調に気を付けてくださいね。

    さて、今回は子宮頸(けい)がんについてお話ししたいと思います。あなたは今までに子宮頸がん検診を受けたことがありますか?ぴっぴ世代のママは毎日仕事や育児に追われ、とても忙しく過ごしているのではないでしょうか。とかく、自分自身の健康は後回しになりがちですよね。

    今日は、そんなママにこそ、自分自身の健康を振り返るきっかけにしてもらいたいなと思います。

    子宮頸がんってどんな病気?

    子宮の入り口にできるがんのことで、子宮頸がんの多くがヒトパピローマウイルス(HPV)が原因とされています。このヒトパピローマウイルスは、主に性行為等で感染するもので、80%の女性が生涯のうち一度は感染すると言われている、日常生活においてごくありふれたウィルスです。このヒトパピローマウイルスに感染しても、自然に治る人がほとんどですが、一部がんに進行することがあります。

    子宮頸がんの症状としては、月経期間以外での出血、性行為による出血、普段と違うおりものの増加などの症状があります。しかし、初期のがんでは自覚症状はほとんどありません。

    子宮頸がんの患者さんを年齢層でみると、20代後半から増加し40代までの若い女性の患者さんが増えています。女性であれば誰もがかかる可能性がある病気です。しかし、子宮頸がんは治療法も確立されている病気です。だからこそ、早期発見・早期治療が大切なのです!

    検診を受けてカラダ点検してみませんか?

    検診を受けよう!子宮頸がんは子宮頸がん検診を受けることで、早期発見・早期治療につなげることが出来ます。

    浜松市では、職場等でがん検診を受ける機会がない方を対象に、がん検診受診券を送付しており、子宮頚がん検診は20歳から受けることが出来ます。受診券は各区役所の健康づくり課の窓口に来ていただくか、電話でお申し込み後、ご住所に郵送させていただいています。

    がん検診について詳しくお知りになりたい方は、4月の広報はままつと合わせて全戸配布した「浜松市健康診査のお知らせ」をご覧いただくか、各区役所の健康づくり課へお問い合わせください。ぜひ毎年、検診を受けて自分自身の健康を振り返るきっかけにしてみましょう!

    文/浜松市保健師 池谷

    親と家族
  • わゴムは どのくらい のびるかしら?

    2016年10月25日

    ある日、ぼうやは、わゴムが どのくらいのびるか、ためしてみることにしました。わゴムのはしをベッドのわくにひっかけて外へ出ます。

    ぼうやは、わゴムの もう一方のはしをひっぱりながら、自転車に乗って、バスに乗って、汽車に乗って・・・・どんどん、どんどん遠くへ行きます。いったいどこまで行くのでしょう。聞いている子どもたちは、わゴムがどこまでのびていくのかドキドキしながら、おはなしを聞いています。

    わゴムはどのくらいのびるかしら?
    マイク サーラー
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    最後は、のびた わゴムが跳ね返って、ぼうやは無事、自分の部屋に着陸します。ちゃんと帰ってくることが出来て「あー良かった」と満足できる絵本です。

    ぼうやの部屋をよく見ると、おはなしの中で登場した乗り物がおもちゃとして描かれています。

    文/浜松市立中央図書館 柳川友香さん
     

    おすすめ図書
  • ノルウェーの昔話 「三びきのやぎのがらがらどん」

    2016年10月17日

    どんな子どもも引き付けずにはおかない、昔話絵本の定番中の定番です。
     
    名前はどれも「がらがらどん」という3匹のヤギが、山へ草を食べに行きます。ノルウェーの厳しい冬を越すには、今のうちに沢山食べて太っておかなければなりません。ところが、途中の橋の下にすむトロルがそれを邪魔します。

    ヤギたちは順番に橋を渡って行きます。1番目の小さいヤギと2番目の中くらいのヤギは機転でトロルをやり過ごし、3番目の大きなヤギがトロルをやっつけて、無事、山で草をたくさん食べて太って、つまり目的を遂げて、めでたしめでたしで終わります。

    三びきのやぎのがらがらどん (世界傑作絵本シリーズ)

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    昔話はどれも起承転結がはっきりしていて、どんな子どもにも理解できるようにできていますが、中でもこのお話は、単純明快、3回の繰り返しとともに次第に盛り上がっていく骨太のストーリー展開、と小さな子向けの昔話の典型といっていいでしょう。「がらがらどん」という名前の響きも聞き手をひきつけますし、橋を渡る音が、「かたことかたこと」から「がたごとがたごと」そして「がたん、ごとん、がたん、ごとん」とヤギたちの大きさによって変化していくのも愉快です。この瀬田貞二の名訳も是非味わってください。

    昔話は何百年も、古いお話は1000年以上も、口承されてきたもので、もともと絵はありません。活字になったのもこの100年から200年です。ですから「昔話は耳で聞くのが楽しい」とよく言われますが、このお話は「絵本」でなかったら、日本の子どもたちをこんなにも引き付けることはなかったでしょう。北欧の厳しい自然、不気味なトロル、それをやっつける大きいヤギ、どの画面も詳細は思い切って省き、必要なものだけを強調して描いているため、絵がストーリーの理解を助けてくれます。最後の、大きなヤギとトロルの対決する場面は迫力満点です。

    3歳くらいから楽しめます。お父さんが大きなお膝の中にすっぽりと抱きしめて読んであげるのに最適の絵本ですよ。


    文/子どもと絵本ネットワークルピナス代表  松本なお子さん

    おすすめ図書
  • 秋のレシピ「ママのお助け隊!豚コマの甘辛焼き」

    2016年10月12日

    行楽シーズン到来。食欲の秋、スポーツの秋。お弁当を作る機会が増えてくる季節ですね。
    こんなときに、絶対おいしい! しかも、いろいろなメニューに大活躍のレシピをご紹介します。

    豚コマ1

    <材料>
    ・豚のコマ切れ 300g
    ・片栗粉 大さじ2
    ・酒 大さじ1
    ・砂糖 大さじ1
    ・しょうゆ 大さじ1
    ・ニンニク 1かけ
    ・ショウガ 少々
    ・塩・コショウ 少々
    ・七味唐辛子 お好みで

    <作り方>
    (1) 豚のコマ切れをフライパンに入れ、ひたひたまで水を入れて火にかける。
    (2) 水が沸騰したら、すぐにザルにあげる。(余分な脂を落とす)
    (3) 豚肉に、軽く塩・コショウをし、ニンニク・ショウガをすりおろして混ぜる。
    (4) (3)に片栗粉をまぶす。
    (5) (4)を熱したフライパン(油はひきません)に入れてよく炒める。
    (6) 酒・砂糖・しょうゆを入れて甘辛く煮詰める。
    (7) お好みで七味唐辛子をかける。

    おにぎりの具に。炒めた野菜と混ぜて「野菜炒め」に。ゆでたジャガイモと合わせて「肉ジャガ」に。細かく刻んで「チャーハン」に。たくさん作って冷凍にしておけば、おかずのもう一品に、お弁当にと大活躍です。

    <例>野菜炒めバージョン

    豚コマ2


    和紅茶の美味しい淹れ方

    「和紅茶」は、国産の紅茶です。外国産に比べ香りが劣りますが、苦渋味が強すぎることはありません。そのため、ストレートでほんのりとした甘味を楽しむことができます。和菓子にも和食にも合う紅茶です。
    <2人分> 和紅茶…6g(ティースプーン山盛り2杯) 熱い湯…300ml 
    ティーポットへお茶の葉を入れ、沸かしたお湯を注ぎます。5分待ってから、最後の一滴まで注ぎ分けます。

    byお茶子

    子育てママのお料理レシピ
  • 子どもも大人もHappy Halloween!

    2016年10月9日

    近頃では、日本でも子どもたちのお楽しみ行事として人気のハロウィンパーティー。仮装した子どもたちが、「Trick or Treat!」と言いながら、お菓子をもらう姿はとても可愛いものですね。ハロウィンパーティーのシンボルと言えば、ジャック・オ・ランタンと呼ばれるかぼちゃのランプ。そこで、可愛らしいかぼちゃや秋の枝ものを使って、お部屋の中にも楽しいハロウィンの雰囲気を取り入れてみませんか?

    お部屋の中にハロウィンの雰囲気を

    こっくりとした深い色合いの枝ものと、かぼちゃの相性はぴったり。花器には、アイビーのリースをくるりとすれば、いつもの花器も少し華やいだ印象です。

    いつもの花器が華やいだ印象に

    かぼちゃにも、様々な種類のものがあります。白いかぼちゃを選んで可憐なお花を合わせると、ハロウィンも、ぐっと大人の雰囲気に。インテリアに少しだけ取り入れて、子どもも大人もハロウィンを楽しんでみてはいかがでしょうか?

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • ピクニックにも!秋の運動会弁当

    2016年10月6日

    運動会の季節です!みんなでいただくお弁当は、おにぎり派ですか?サンドウィッチ派ですか?

    サラダもカップにつめると、一人一人食べやすいですよ! 外が気持ちいい季節。子どもが持ちやすいおかずは、ピクニックにもぴったりです♪

    運動会弁当1

    ☆今回のメニュー☆
    <一の重>
    サンドウィッチ/ブロッコリー /ボンボンウインナー/ハムの上にのりの切り抜き(フレーフレー)

    ♪子どものパーツ♪
    顔、手、足 →チェダーチーズ
    帽子 →かにかま
    シャツ、靴 →かまぼこ
    ズボン →チーズ、のり
    (顔、ズボンなど、チーズを使う物は、のりで裏打ちするとへたりません)

    <二の重 >
    カップサラダ(ポテトサラダ、サラダ菜)/プチトマト/玉入れ風に丸く抜いたかにかま/鶏の唐揚げ/お花ハムちくわ梅ロール

    <三の重>
    だし巻き卵/のりの切り抜き (フレーフレー)/鶏の唐揚げ/ボンボンウインナー/プチトマト

    <四の重>
    フルーツ(キウイを☆型で抜く)

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 助産師たちのつぶやき ~初めての妊婦生活~

    2016年10月5日

    助産師たちのつぶやき残暑もようやく和らいできましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。季節の変わり目は体調を壊しやすいため、自分の身体に意識を向けて過ごすことができるといいですね。

    さて、今回「助産師のつぶやき」を担当させていただくにあたり、自分自身のことについて話をしたいと思います。なぜなら、只今私は妊娠中です。初めての妊娠は新たな発見、驚きの毎日です。初期にはつわりがあり、常に気持ち悪い状態が続きました。一日に何回も嘔吐しました。色々なものを食べてみたり、食べるのをやめてみたり…ツボ押しの勉強をしてみたり、服を変えてみたり…。助産師としてこれから妊婦さんたちにアドバイスすることができるようにいろいろ自分の身体で研究しました。知識があってもなかなかうまくいかないものですね。苦笑。

    そんな時期が数か月間続き、妊娠中期になると羊水量が増え胎動がよりしっかりとわかるようになりました。急激にお腹が目立つようにもなっていきました。海外の大好きな女優さんが、「マタニティは最高にセクシーで魅力的。ずっと妊婦でいたいわ(以下省略)」と話しているところをテレビで見たことがあります。私も助産師になる以前から‘妊婦さん’が大好きで、‘妊婦さん’に強い憧れをもっていました。憧れの妊婦になった今、大変なこともありますが、毎日がとても幸せです。お腹の中で活発に動いてアピールしてくる赤ちゃんはもちろんですが、今回の妊娠をきっかけに初めて自分の身体を愛おしく思うことができています。

    妊娠線ができないように、お風呂の後に保湿クリームを塗る時間は、赤ちゃんと会話する大切な時間でもあります。それと同時に自分の身体にも話しかけます。「お腹が急に大きくなってきたね。足には妊娠線らしきものができてしまった…。乳頭は母乳育児の準備が始まり色素沈着してきているぞ。乳腺が発達して乳汁も滲み出してきているからびっくりだ。」

    妊娠中はしんどいことや我慢しなければいけないことがたくさんありますね。それを窮屈に感じたり、辛い思いをしたりすることはもちろんあるでしょう。しかし、そんな時は赤ちゃんと自分の身体に少し意識を向けてみてください。お腹の中には命が宿っています。妊娠によって変化する身体はとってもセクシーです。長い人生の中の10か月間、この貴重な時間を共に楽しみましょう。

    文/周産期センター・バースセンター 松本美佳

    妊娠・出産
  • B型肝炎ワクチン予防接種が定期予防接種になりました!

    2016年10月3日

    こんにちは。健康増進課予防接種業務担当の山田です。今回のブログでは、予防接種の中でもタイムリーな話題、「定期接種になったB型肝炎ワクチンの予防接種」についてお伝えします。

    予防接種このブログを見ている皆様の中には「B型肝炎ってなに?」と思う方もいるかもしれませんので、少し説明をしますね。B型肝炎は、ウイルスの感染によっておこる肝臓の病気です。B型肝炎ウイルスに感染すると、一部の人がキャリア(持続感染:ウイルスを体内に保有した状態)となり、キャリアのうち約10%の人は慢性肝炎を発症し、肝硬変、肝臓がんへと進行し、危険性が高くなってしまいます。肝硬変になると3人に1人が肝臓がんを発症しています。

    感染は、肝炎ウイルス陽性の母親から生まれた新生児の場合や、肝炎ウイルス陽性の血液や唾液、涙に直接触れたような場合、肝炎ウイルス陽性者との性的接触等で生じることがありますが、感染しただけでは、ほとんどは症状が現れません。このため、本人が感染に気付かずに、大切な家族やパートナーに移してしまうことがあります。とくに乳児がB型肝炎ウイルスに感染すると、キャリアになる危険性がずっと高くなります。実際に小さな子どもが感染したケースで、いつ、どこで感染したかがわからない例も少なくありません。
    以前からB型肝炎ワクチンの予防接種はありましたが、任意予防接種(法律に基づかない予防接種)であったため、自己負担が発生していました。それが、平成28年10月1日から定期予防接種(法律に基づく予防接種)になり、対象の子は無料で接種ができるようになりました。(詳しくはこちら

    また、浜松市では定期予防接種の対象ではない子が任意予防接種として接種する場合であっても、3歳未満の子は1回につき、3,500円の自己負担額で接種ができるように、平成29年3月31日まで公費助成を行っています。もうすでに1回あるいは2回接種済みであっても、残りの回数分の公費助成を受けることができます。(詳しくはこちら

    今回紹介しましたB型肝炎予防接種の定期接種については、広報はままつ9月号(全市版)にも掲載していますので、ご覧くださいね。

    文/浜松市事務職員 山田紗矢香

    子どもの健康
  • りんごかもしれない

    2016年9月29日

    ある日学校から帰ってくるとテーブルの上にりんご。
    ……これは りんごじゃないかもしれない。
    そこから広がるりんごへのイメージ
    本当にこれはりんご? 反対側はミカンかも、なにかのタマゴかも、こころがあるのかも、、、、

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    想像するって楽しい
    子どもがじぃ~~~~と何かを見ていたら、声を掛けずに少し待っててくださいね。
    きっと頭の中でいっぱい遊んでいるはずですから。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 歯いしゃのチュー先生

    2016年9月26日

    チュー先生は評判の良い歯いしゃさんですが、ネズミなので危険な動物の治療はいたしません。
    看板にも「ネコやその他きけんな動物のちりょうはおことわり」と書いてあります。

    歯いしゃのチュー先生 (児童図書館・絵本の部屋)
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    ある日、ほっぺたをほうたいでぐるぐるまきにしたキツネがやって来ました。
    「どうにかしてください。歯がいたくて、死にそうです」と泣きながら頼まれ、チュー先生は仕方なくキツネの歯の治療をすることにしたのですが…。

    チュー先生が、はしごを登ってキツネの口の中入って治療をしていると、キツネは先生を食べたくなってしまいました。
    やっぱり、キツネは危険な動物でしたね。
    キツネの考えていることが分かった先生 は、キツネに食べられないようにと、あることを思いつきます。
    翌日やって来たキツネに、チュー先生はいったいどんなことをしたのでしょう?

    心配そうにして聞いていた子どもたちも、この愉快な結末に大喜びです。

    チュ―先生の治療室にはいろいろな道具があります。
    動物の大きさによってさまざまな工夫が必要になるからです。
    大きな動物の場合は、先生は宙づりになって治療をします。
    歯いしゃさんに行くのはいやだと思っている子どもたちも、この治療室には興味しんしん。
    でも、チュー先生は動物の歯いしゃさんですから、私たちは入れません!

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~赤ちゃんの保湿について~

    2016年9月17日

    助産師たちのつぶやき

    9月になり、まだ、暑い日が続きますが、時折秋の風を感じることもあります。少しずつ涼しくなってくると、肌の乾燥を感じます。

    赤ちゃんの肌も保湿していった方が、何もしないより、30%位アトピーが減少するという研究結果が出ているそうです。その子その子に合わせたケアが大切になってきていると思います。

    専門家の間でもいろいろな考えがあります。泡で優しく洗って、石鹸分はよく落とすことが大切です。ゴシゴシこすると皮膚を傷つけてしまうので、あまりよくありません。

    洗ったら、水分は抑え拭きでとってあげましょう。その後、ローションで保湿をしてあげるとよいでしょう。10円玉位を手にだして、赤ちゃんの体に広げ、横にのばしていきます。手のひら2つくらいに広げていきましょう。冬になって乾燥がひどくなったら、クリームタイプを使ってください。

    厳密にいうと、頭はベビーシャンプーで洗い、他は液体のベビーソープで洗うとよいようです。顔は体用の液体ベビーソープをよく泡立てて、指で優しく洗ってあげてください。流すときも指で優しく流してもらえばいいですが、難しいようなら、コットンなど使用し流してあげてもいいと思います。先生によっては、シャワーで流しても目をつむるから大丈夫という方もいますが、慣れないと目をあけたままの子もいるし、難しいかもしれません。顔以外はシャワーで流すのもそんなにむつかしくないと思います。

    これから、冬にむけて、赤ちゃんの肌の乾燥が気になる方は保湿を考えてみてください。もちろん、お母さんの肌も保湿を忘れずに、いつまでも綺麗なママでいてください。

    文/浜松医療センター 助産師 竜崎千明

    妊娠・出産
  • くだもの

    2016年9月16日

    子どもたちは、甘くておいしいくだものが大好きです。

    そして、本物のくだもののようにみずみずしくおいしそうに描かれたこの絵本も大人気です。

    くだもの (福音館の幼児絵本)
    平山 和子
    福音館書店
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    まるごと一つのくだものを見せて、次に今すぐ食べられる形にされて「さあ どうぞ」と目の前に出されます。絵本教室でも、「さあ どうぞ」と読むたびに、ニコニコ顔で手をのばし自分の口へ持っていき、パクッと食べる真似をする子どもたちが多いですね。

    表紙、裏表紙のさくらんぼから始まって、ドンと大きなすいか、もも、ぶどう、なし、りんご、くり、かき、みかん、いちご、最後にばなな。11種類のくだものが次々と食べられるのですから、もう、読み終わった時には、子どもも大人も大満足です!

    以前、親子に読み聞かせをしたあと、1人の若いおかあさんが、とても楽しそうに、「くだものが夏から始まって春まで、四季の順に描いてあるんですね~。今初めて気が付きました!」と感動して話してくれました。私も思わず(なるほど!目のつけどころが色々あっておもしろいなあ)と感心しました。

    絵本の絵には言葉には表されていない作者の思いがいっぱい詰まっていて、本当に楽しいですね。

    私は、この絵本を読むとほっこりあたたかな気持ちになります。それは「さあどうぞ」とともにちゃんと手がそえられているということと、お皿に置かれたフォークの向き、切ったくだものを刺したフォークを持つ手の位置など、本当に細やかな心遣いがいっぱいだからです。最後のばななは、小さな子どもでも自分でむいて食べられる一番身近なくだものですが、絵をよく見ると上のかたいところは、ちゃんと切り落とされているのですよ。そして「じょうずにむけたね」とほめてもらった子どもの誇らしい顔。聞いている子どもたちの気持ちも十分満足させてくれます。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • お月見には、秋の七草を。

    2016年9月10日

    吹く風もいつの間にか涼しく、すっかり秋めいてきました。9月になると、楽しみなのはお月見。中秋の名月ですね。まあるいお月さまを子どもたちと眺めるのは、心休まる豊かなひとときです。
     
    お月見の花あしらいに、和の風情を楽しむのはいかがでしょうか?中秋の名月には、収穫祭の意味があるとも言われています。旬の果物を一緒に飾ってみると、より季節を感じることができるでしょう。

    果物を一緒に

    そして、春の七草があるように、秋にも七草があるのをご存知ですか?

    秋の七草

    萩・桔梗・女郎花・藤袴・葛・ススキ・撫子、どの花もとても可憐で、品のよいものばかり。秋の七草を少し心に留めてお出掛けしてみると、秋をぐんと楽しむことができそうですね。

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • 家族みんなの笑顔のために

    2016年9月4日

    こんにちは、保健師の石原です。長かった酷暑もようやく一段落し、空も秋色をおびてきました。いかがお過ごしですか?

    家族みんなが元気に!9月は健康普及月間です。
    毎日、子育てや家事、仕事などで忙しいと、ご自身の身体のことは後回しになりがちですが、健康を意識した生活はできていますか?

    今の生活習慣は数十年後の健康を左右し、お子さんの健康にも影響します。家族みんなが笑顔で元気に過ごせるように、ご自身の生活習慣を見直してみませんか。

    元気なパパ・ママでいるためのポイント!

    ●よい眠りで、生活リズムと心の疲れをリセット!

    睡眠には、脳と身体を休ませ、疲労を回復させてエネルギーをためる役割があります。夜更かしを避けて、目覚めたら日の光を浴びて体内時計を整えましょう。

    ●今より10分多く体を動かそう「+10(プラス・テン)」

    身体を動かすために、すぐに出来るのは歩くこと。お子さんと一緒に散歩や外遊びをするなど生活の中で積極的に身体を動かしてみましょう。

    ●1日3回の食事は「質」が重要!

    食事はバランスよく、適量を食べることが大切です。エネルギー(カロリー)だけを合わせるのではなく、いろいろな食品をとれるように「食事の中身」を考えましょう。

    ●よく噛んで、健口度アップ!

    「ゆっくりよく噛むこと」は肥満を予防するための生活習慣のひとつです。唾液の分泌もよくなり、口の中の病気を防ぎ、消化を助けます。

    ●健康診断やがん検診、歯科検診を受けよう!

    定期的にカラダの点検をしましょう。

    健康は当たり前のことではありません。あなたの生活習慣しだいで、良くも悪くもなっていきます。将来の健康、家族みんなの笑顔のために、気付いた今から健康づくりを心掛けていきましょう!

    文/浜松市保健師 石原

    親と家族
  • とんねるくん

    2016年8月29日

    最終電車が行ってしまった夜、役目を果たしたとんねるくんが遊びに出かけます。

    それぞれのとんねるくんが行った場所は、冷蔵庫、戸棚、靴下、あおいコップ、ポチのおうち、ふすまにおやね。

    とんねるくん (あかちゃんにこにこえほん)
    こぐれ けいすけ
    WAVE出版
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    仕掛け絵本になっていて、いろんなものが出てきます。

    仕掛けも楽しいのですが、何といってもリズムのセンスが抜群。

    「とん とん とん とん とんねるくん」

    おかあさんの声が子どもの身体にしっかり残る一冊です。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • とんとんとめてくださいな

    2016年8月24日

    『三びきのねずみが、ハイキングにでかけたかえりに、みちにまよってしまいました。ひは、とっぷりとくれてきます。きりも、でてきました。とほうにくれた三びきが、あたりをみまわすと、とおくに、いえが一けんみえました。』…

    ねずみたちは、その家につきましたが、誰もいません。「かってにとめてもらっちゃ、わるいかな」と言いつつも、とても疲れていたので、ベッドにもぐりこみます。
    そのあと、同じように道に迷ったうさぎやたぬきたちもやってきます。みんな泊めてもらうことにしますが、たぬきたちは「すぐそこであやしいかげをみたんです」と気になるひとこと。そしてみんなでベッドにもぐりこむと、大きな足音がし、ノックをせずにドアはあけられ、にゅうっとはいってきたのは「くろい おおきなもの」!!その正体はなんでしょう…?!

    とんとん とめてくださいな (幼児絵本シリーズ)
    こいで たん
    福音館書店
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    冒頭から、暗くて少し不安になる挿絵で、泊めてもらう家の主も誰だかわからないなか、子どもはドキドキしなから話をききます。ですが、「くろい おおきなもの」が誰だかわかるとほっと安心。そのあとの夕食のシーンはあたたかくて嬉しい気持ちがいっぱいつまっています。家主の優しさも伝わってきて、和やかな気持ちで読み終えることでしょう。

    我が家では、娘が3歳の時にはじめて読みましたが、「くろい おおきなもの」にくぎ付け。ドキドキしたあとに安心がくる(しかも安心とともに、おいしいものがたくさん出てきて、ベッドもふかふか、あったかそうで魅力的!)この絵本は何度も読んで!と言われた本でした。

    この作品は、絵を眺めていると工夫が多いことに気が付きます。まず、赤いスカーフのねずみのマイペースなこと。他のみんなと違い、好きな時に好きなようにしている様子に親しみを感じる子どもも多いのでは。

    また、冒頭2ページ目には、実は「あやしいかげ」が登場していますし、家の中には家主がわかるヒントが色々と隠されています。時計も描かれているため時間の経過もわかります。文に現れないストーリーがたくさんあるんですね。

    現在は5歳になり、ひらがなも読めるようになった娘。絵を隅々まで見、描かれたもののなかの文字まで読むようになったため、これらのしかけに気づいてきました。いつ気づくかなと見守るのも親として楽しいですよ。お子さんが大きくなっても楽しめるおすすめの絵本です。

    文/浜松市立城北図書館 池川 里果さん
     

    おすすめ図書
  • 遊べる実験?紙コップでまんまるおにぎり!

    2016年8月20日

    紙コップをシェイクして、コロコロのおにぎりを作っちゃおう!

    ふりかけや具材を混ぜれば、カラフルなおにぎりに。キャラ弁にも使えます!

    まんまるおにぎり

    <準備するもの>
    ・紙コップ
    ・ラップ
    ・輪ゴム
    ・ご飯
    ・ふりかけ 、塩  など

    準備するもの

    (1)紙コップにごはんをいれる。

    (2)ラップをして、輪ゴムでとめる。

    輪ゴムで止める

    (3)シェイクする。

    シェイクする

    (4)できあがり♪

     

    bymiri

    子どもと楽しむ食生活
  • だるまちゃんとてんぐちゃん

    2016年8月15日

    小さいだるまちゃんと小さいてんぐちゃんが遊んでいて、だるまちゃんはてんぐちゃんのうちわや帽子や履物と同じ様な物が欲しくなります。こういう子どもの気持ちってわかりますよね。だるまちゃんは家に帰って大きなだるまどんに「てんぐちゃんのようなうちわが欲しいよう」と、頼みます。大きなだるまどんはすぐに沢山のうちわを出してくれます。でも、だるまちゃんの欲しいようなうちわは有りません。そこでだるまちゃんは考えているうちに思いつくんです。なんとやつでの葉っぱをうちわにするのです。ぴったりですよね。それを見たてんぐちゃんは褒めてくれます。次は帽子、その次は履物と、同じ展開が繰り返されます。そしてその度にてんぐちゃんは褒めてくれます。最後にはてんぐちゃんの様なとんぼもとまる鼻が欲しくて大きなだるまどんに頼みますが、大きなだるまどんは鼻を花と間違えてしまいます。でもお餅をついて丸めて形の良い鼻を作ってくれます。なんとその鼻にすずめがとまってだるまちゃんはすずめを捕まえててんぐちゃんと楽しく遊びます。

    だるまちゃんとてんぐちゃん(こどものとも絵本)
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    とにかく最初のページから最後のページまで心地よい優しさいっぱいの言葉と楽しい絵が溢れていて子どもだけではなく読んであげる大人もとても心地よく幸せな気持ちになります。ぜひ絵を隅から隅までよ~く見てくださいね。毎回大きなだるまどんが出してくれた物が沢山で、一つ一つを見ているときっと会話がはずみますよ。だるまちゃんの家の様子も垣間見れて益々幸せな気持ちになります。そしてだるまちゃんが自分で考える時のヒントの絵がちゃんと描かれていますよ。目からも耳からも幸せをいっぱい感じてくださいね。最後のページのだるまちゃんとてんぐちゃんの嬉しそうな顔!!見ている私たちの顔もきっと同じ顔をしていると思います。

    そうそう、だるまちゃんとてんぐちゃんが捕まえて遊んだとんぼとすずめ、どうなったんでしょうね・・・答えは最後のページを見たらわかりますよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    おすすめ図書
  • 真夏に元気をくれるひまわり

    2016年8月13日

    黄色い花を思いきり咲かせ、私たちを楽しませてくれる夏の花、ひまわり。見る人みんなに元気をくれる、真夏の人気者です。お庭にきれいに咲いているおうちも多いのではないでしょうか?

    ひまわり1

    そこで、お庭のひまわりをちょっと拝借し、農産物直売所などで求めた花やおうちにあるグリーンなどと合わせて、子どもたちと一緒に花束に。夏休みに遊びに行くおじいちゃん、おばあちゃんへのおみやげにいかがでしょう?

    ひまわり2

    幼稚園や学校などで、ひまわりの種をもらったら、乾燥させて保管し、ぜひ、翌年にはお庭に種をまいてみましょう。水をあげると、芽を出し、花を咲かせてくれるひまわりの花。夏休みの間、太陽に向かって力強く咲くひまわりの姿に、きっと、たくさんの元気をもらうことでしょう。

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • 子育ては大変?

    2016年8月7日

    こんにちは。保健師の宮脇です。

    毎日暑い日が続きます。夜も暑くて寝苦しく、睡眠不足になりがちな時期でもあるので、適度な休養を取ってこの暑さを乗り切りましょう。今回は、子育てについてのお話です。

    子育ては大変!

    子育ては大変!!

    「子育ては大変ですか?」の質問に、多くの方は「大変です」と答えるのではないのでしょうか。「大変」と感じる度合いというのは人それぞれ違いますが、確かに大変だと思います。自分自身のことだけでなく、大切な命を育てているのですからね。
    育児や家事、仕事、周囲との人間関係等々、たくさんの事を担うママのプレッシャーは大きいですよね。でも、これらを「ひとりで悩む必要はない」ということを知っていてくださいね。

    孤独にならないで

    ご自身の周囲をよく見てみましょう。誰か手助けをしてくれる人がいませんか?たとえば、夫や実父母、そして義父母、兄弟姉妹、友人など。
    地域には、子育て支援センターや保育園、幼稚園、学校があります。また、各区役所や保健センターには、地区担当の保健師がいます。私たち保健師は、ママの身近な育児の相談者でありたいと思っています。まずはともあれ、とにかく声に出してみましょう。相談に行くのも良いし、電話での相談もできます。

    育児疲れからの開放

    ご自身にあった解消法を何か見つけましょう。
    例えば、パパ等に子どもを預けて自分だけの時間を持ってみる。子どもを預けることに罪悪感を持つ方もいますが、ママがリフレッシュして笑顔を取り戻す事が大事です。それは、家族のためにもなりますね。
    また、自分へのご褒美としてスウィーツを食べるとか、DVDを観るとか、気の合う人とおしゃべりをするのもいいですね。

    完璧じゃなくていい

    風船は空気を入れ過ぎると『パンッ』と割れてしまいます。人の心も同じで、適度に息抜きをすることが大事です。眠かったら子どもと一緒にお昼寝をすればいいし、疲れたなと思ったら、無理をしないで、家事を手抜きしたり、今日は外食をしよう!なんて日があってもいいと思います。

    早めの発信を

    悩んだ時、困った時、どうしたらよいかわからない時、気持ちが落ち込んでしまいそうな時、周囲の人や保健師に相談してください。子育てを「大変」なだけではなく、「楽しいことがいっぱい」にできるよう応援しています。

    文/浜松市保健師 宮脇

    親と家族
  • 助産師たちのつぶやき ~私の妊娠・出産体験~

    2016年8月2日

    助産師たちのつぶやき

    8月になり、暑さも夏本番になってきましたね。熱中症など、体調を崩されてはいませんか?思っている以上に汗をかいたりしているので、こまめな水分摂取など心がけてくださいね。

    さて、今回は私の妊娠体験を少しお話しさせてもらいたいと思います。私は昨年4月に男の子を出産しました。妊娠中は、本当にさまざまなことがありました。つわりからはじまった妊娠、そしてそのつわりが終わったと思ったら、今度はお腹の張りを自覚するようになりました。

    仕事もしているし、お腹の張りがあるのも多少はしょうがないと思っていたのですが、自分が思っていた以上にお腹は張っていたようで29週で出血し、そこから約2か月、切迫早産の診断で入院になりました。助産師という仕事をしてため、切迫早産の患者さんと接する機会は多いですが、まさか自分が切迫早産で入院になるとは思ってもみませんでした。

    入院になって、張り止めの薬を内服しても、張りは収まらず、すぐに点滴になりました。24時間点滴をしていることは想像以上に生活に支障があり、寝ているときでもいつも気を張っているような状態でした。1日1日過ぎるのがこんなに遅いものかと毎日思っていました。日々の願いは、お腹の赤ちゃんが元気でいてくれること・正期産まで1日でも長くお腹にいてくれること、ただそれだけでした。そのためなら、入院していること、何日もシャワーを我慢すること、動けないこと、24時間の点滴…なんでも受け入れることができました。自分一人の体だったら、ここまではできなかったと思います。

    そんな不安な毎日でしたが、それでも家族や友人、病院の仲間に支えられ、正期産まで妊娠を継続することができ、37週に安産で出産できました。妊娠中に思い出に旅行に行ったり、楽しいマタニティライフを送ったり、そんな夢をみていたこともありましたが、思っていたことは何一つできませんでした。それでも、やっぱり妊娠出産して、本当にしあわせでした。わが子はなんとも言えないかわいさです。

    妊娠中のみなさん、お腹張っていませんか?

    妊婦さんの中には、切迫早産になる方もたくさんいらっしゃると思います。どんなに妊娠中に気を付けていても入院になる方もいます。入院になり、ゴールが見えなくて長い長い日々に嫌気がさすこともあると思います。

    でも、その先には必ず大きなしあわせが待っています。がんばれなんて言葉だけの簡単なことは言えませんが、私たち助産師はそんな妊婦さんを全力で支えます。妊婦さんのすべてを受け入れます。不安に思うことや毎日の気持ち、なんでも話してください。みなさんの妊娠が少しでも楽しく、安全でしあわせなものであるよう心から願っています。

    文/浜松医療センター助産師  伊藤理紗

    妊娠・出産
  • ターちゃんとペリカン

    2016年8月1日

    夏休みに海に出かけたターちゃんは、去年出会ったペリカンにまた会うことができました。
    「こんにちはペリカン!」と嬉しそうなターちゃんに、ペリカンも「ぐわぁー!」と嬉しそうに答えてくれました。

    ターちゃんとペリカン
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    つりに夢中になっていたターちゃんは、長ぐつを波にさらわれてしまいました。
    片方はつりあげることができたのに、もう片方はどこにも見当たりません。
    がっかりしているターちゃんの目の前にペリカンが現れ、大きな口を開くとなんと、その中にターちゃんの大切な長 ぐつが入っていたのです。
    2ページに渡って描かれているこの場面の迫力に、圧倒されます。

    言葉が交わせる訳ではないけど、ターちゃんとペリカンのこの関係は、子どもには納得です。
    大人が入り込めない世界で、ちょっぴりうらやましくなります。
    この本でも、両親は最初のページと最後の方に登場するのみ。
    これもすてきですね。

    海辺の光の変化を、穏やかな色彩で表現しているフリーマンの絵と共に楽しんでください。
    いつの間にか、ゆったりとした時間が流れて行くことでしょう。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • オズの魔法使い

    2016年7月29日

    竜巻によって家ごと飛ばされてしまった女の子・ドロシーが落ちたところは、不思議なオズの国でした。ドロシーは家に帰る方法を教えてもらうため、途中で出会ったわらのかかし、ブリキの木こり、臆病なライオンとともに偉大なオズ大王の住むエメラルドの都を目指します―。

    映画やアニメーション、舞台などでも有名な冒険物語です。有名なだけに大まかなあらすじをご存じの人は多いと思います。比較的長いお話ですが、挿絵がふんだんに盛り込まれており、また章が細かく分かれているため、少しずつ読み聞かせれば、5~6歳(年長)から楽しめます。

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    悪い西の魔女を倒したドロシー一行は、自分たちの望みのものを手にいれます。かかしは脳みそ(知恵)を、木こりは心臓(心)を、ライオンは勇気を、そしてドロシーは家に帰る方法を。でもそれは、元々それぞれが自分の中に持っていたものでした。旅の途中で、知恵も優しさも勇気も充分に発揮していたのですから。ドロシーは、自分のはいている靴(=最初にオズの国に着いた時、ドロシーの家に押しつぶされて死んだ悪い東の魔女の靴)が、どこにでも飛んでいける魔法の靴であったことを知ります。最初からそれを知っていたなら、すぐにでも家に帰れたでしょう。でも、そうでなかったことで、かかしや木こりやライオンをはじめ、多くのオズの住人が幸せを得られたのです。

    ドロシーは無事に元の家に帰ることができました(家は飛ばされてしまったので、新しい家が建っていました)読者の子どもたちも、ドロシーとともに冒険を成し遂げた充実感を味わい、心からその喜びに浸れます。残念ながら、あらすじだけを紹介したようなダイジェスト版ではこの喜びを味わうことはできないでしょう。

    不思議な国の奇妙な人びと、4人の魔女、魔法の帽子、翼を持った猿たち・・わくわくする要素がたくさん盛り込まれています。ドロシーが旅で出会ういくつかのことがうまくめぐりあって、善い人々がみな幸せになる―子どもが物語を楽しむ醍醐味が存分に盛り込まれた一冊です。

    文/浜松市立中央図書館 島野陽子さん
     

    おすすめ図書
  • せかいの はてって どこですか?

    2016年7月26日

    居心地がよい場所だと動きたくないと思うのは誰しも同じ。

    このかえるも居心地のよい井戸に住んでいたのですが、ある日井戸の水が干上がり、えさもなくなってしまいます。

    せかいの はてって どこですか?
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    そうなると生きていくためにはこの井戸から出て、エサを探さなくてはいけません。

    井戸から出たかえるは、ぴかぴかする日のひかりにあたり、ヒナギクの群れに出会い、動物たちと話し、驚きの連続です。

    そして、かえるは様々な経験を重ね、すっかり賢くなります。

    そして、元の自分だけの井戸には帰らず、たくさんのかえるたちの群れの中に加わるのです。

    外の世界に目を向けるきっかけになる1冊。


    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 涼しげなユーカリのスワッグ

    2016年7月17日

    ドイツ語で壁飾りの意味を持つ、スワッグ。ヨーロッパでは、リースと並んで、魔除けとして玄関や壁に飾られます。主にクリスマスに飾るイメージのあるリースやスワッグですが、束ねるだけで手軽に作ることのできるスワッグを爽やかな印象のユーカリで作ってみるのはいかがでしょう?

    壁飾り

    手に入りやすく、ドライにもなってくれるユーカリをベースに、子どもたちと摘んだ小さな花を加えて束ね、ぎゅっとラフィアで結べば、涼しげなスワッグの完成。夏でも、さわやかな印象の壁飾りの出来上がりです。しばらく飾って、くたっとなってしまったお花をのぞくと、ドライになったユーカリのスワッグを楽しむことができます。

    ユーカリの葉

    スワッグを整えたときに切り取ったユーカリも、ぜひドライに。ほんの少しのお礼を入れた袋にぱちんとホッチキスでとめれば、さわやかなラッピングになります。こんな楽しいおまけもつく、ユーカリのスワッグ。ぜひ、お子さんと一緒に作ってみてはいかがでしょう?

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • おなかのすくさんぽ

    2016年7月15日

    表紙にインパクトがあります。そのバイタリティに圧倒されて、大人はちょっと手に取りにくい絵本かもしれません。でも、子どもと一緒に読んでいるうちにやみつきになりますよ!
    おでこが広くて、くっきりした太眉にギョロ目の男の子が、ネズミ、ネコ、イノシシ、クマ、カエルと一緒に何かに向かって走っています。どこへ?何をしに? 本を開くと…男の子の登場です。腰に手をやり、真っ白いTシャツが輝いています。

    おなかのすくさんぽ (こどものとも傑作集)
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    水たまりで遊んでいる動物達に、「い、れ、て」と声をかけます。だけど、みんな「ウー」なんていって、水をバチャバチャいわせるばかり。それならぼくだって バチャ バチャ バチャン。「いれてくれない」なんて、メソメソしません。自己紹介なんていりません。
    いつの間にか、仲間になって遊んでいます。泥あそび、穴掘り、暗闇探検…、子どもの大好きな遊びばかりです。真っ白に輝いていたTシャツはまっくろけ。
    遊び疲れて、ちょっと休憩。遊びの次はスキンシップで仲間入りの確認。
    思い切り遊んで、仲間になった嬉しさも加わり… ホっとするとお腹がグーグーなっています。ぺっこぺこのおなかで家に帰っていきます。
    男の子の「楽しかったなぁ」という声が聞こえてきませんか。そのあとは…、お母さんの食事をモリモリ食べて,バタンキューと寝てしまう姿まで見えてくる絵本ではありませんか。

    子どもたちの大好きな絵本です。きっと、絵本の中で主人公の男の子になりきって思い切り遊んでいることでしょう。
    大人も、我が子がこんな子どもに育って欲しいと願いたくなる本です。はじめのうち手に取りにくかったことなんて忘れて、この頭でっかちで太い眉の男の子がわが子とダブって、かわいくてたまらなくなりますよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 池田恭子さん

    おすすめ図書
  • 子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 池田恭子さん

    2016年7月15日

    絵本プロフィール

    子どもと絵本ネットワーク ルピナスの池田恭子です。
    読み聞かせやストーリーテリングを聞くことが大好きで、子どもと一緒に図書館等のおはなし会で楽しい時間を過ごしてきました。
    絵本やお話の世界を子どもたちに届けたい、一緒に楽しみたい…と思い、絵本や語りの勉強をして、図書館、保育園、幼稚園、小学校等のおはなし会で絵本の読み聞かせやストーリーテリングをしています。

    執筆者紹介
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.14「ちくわの照り焼き」

    2016年7月10日

    今回は、常備しやすいちくわを使ったアレンジをご紹介。大人も子どもも大好きな甘辛照り焼き味で、ごはんにぴったりですよ♪

    ちくわの照り焼き

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・ちくわ 2本
    ・サラダ油 適量
    (A)
    ・みりん 小さじ1/2
    ・さとう 小さじ1/2
    ・しょうゆ 小さじ1/2
    ・料理酒 小さじ1/2

    (1)ちくわを6等分する。

     ちくわを切る

    (2)(A)の材料を混ぜ合わせる。

    (3)フライパンに油をしき、中火でちくわを炒める。

    (4)(3)に(2)を入れて炒める。

    調味料と炒める

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 夏のレシピ「手作りポテトチップス」

    2016年7月6日

    浜松市のジャガイモと言えば、「三方原馬鈴薯」ですね。三方原台地で栽培される「三方原馬鈴薯」は、つるりとした薄い皮と、ホクホクした食感と旨みが特徴です。「三方原馬鈴薯」を使って子どもたちが大好きな「ポテトチップス」を作ってみてはいかがでしょうか?

    ポテトチップス.jpg
     
    <材料>
    ・三方原馬鈴薯(男爵) 10個
    ・サラダ油 適宜 100g
    ・塩
    ・お好みで(粉チーズ・青海苔・七味唐辛子など)

    <作り方>
    (1)ジャガイモを皮つきのまま、よく洗う。

    (2)厚さが均一になるように、スライサーでスライスする。

    (3)(2)を水にさらす。ザルにあけ、水気を切る。

    (4)170℃の油に入れて、ときどき裏返す。はじめは、音がパチパチ大きいですが、15分弱で静かになってきます。
    ジャガイモの水分がなくなり、菜箸で混ぜるとカラカラするようになったらキッチンペーパーにとる。(ほんのりキツネ色になったら)

    (5)塩や粉チーズ・青海苔・七味唐辛子などお好みの味で楽しみましょう。

    水出し茶の美味しい淹れ方
    暑い夏は、つめた~いお茶を飲みたいですね。急須でじっくり淹れたお茶は、免疫力がアップするそうです。 “水出し茶”のおいしい入れ方は、
    <4人分> 
    ・お茶…8g(ティースプーン4杯) 
    ・水(暑い日は氷水)…240ml

    急須へお茶の葉を入れ、ひたひたまで水を注ぎ10分待ちます。さらに残りの水を注ぎ5分待ちます。湯飲み茶碗に注ぎ分けます。二煎目・三煎目も水を使って淹れてもいいですし、徐々に温度を高くしていってもいいですね。

    byお茶子

    子育てママのお料理レシピ
  • おいしく食事を楽しもう!

    2016年7月5日

    こんにちは。管理栄養士の外薗です。

    おいしい食事

    お子さんはご飯をモリモリ食べていますか?「幼稚園や保育園では食べるのに家では全然食べない」「お菓子や味の濃いお惣菜なら食べるけど、ママの作った食事は1口食べて終わり・・・」とお悩みのママもいるのでは。

    子育てって“食”にまつわる悩みは尽きなくて、ママの心配をよそに食べてくれないことなんてしょっちゅうですよね。今回は、お子さんがおいしく食事を楽しむために、味覚と食事の関係についてお伝えします。

    みなさんは、小さい頃に覚えた味覚が、その後大人になるまでずっと影響しているというのをご存知ですか?つまり、今お子さんが食べている食事が、味覚を形成する上でとても重要になるのです。『三つ子の魂百まで』ということわざがあり、子どもの頃に培われた味覚が脳に記憶されると言われています。子どもは大人へと成長する過程で、様々な刺激を受けて変化し発達します。味覚もそのひとつです。

    味覚には、「塩味(しょっぱい)、甘み(甘い)、酸味(酸っぱい)、辛味(辛い)、うまみ」の5つがあり、それらが複雑に混ざり合って味わいとなっています。このうち、特に「塩味・甘み・うまみ」は、多くの人が好む味のベースとなります。子どもも、基本的にはこの味を好みます。

    子どもの味覚は、大人と比べて敏感で、大人が好む味付けは、子どもにとってかなりの刺激になることもあります。人はどちらかというと濃いめの味付けをおいしいと感じやすいため、ついつい濃い味付けの食事に走りがちです。濃い味付けの食事に慣れてしまうと、水分補給にも砂糖のたっぷり入った清涼飲料水を求めるようになります。幼い頃にいきなり濃い味付けの食事を経験してしまうと味覚の発達を妨げることになるので、子どものうちから薄味を心がけていきたいものですね。

    現在、日本人の塩分摂取量は、とり過ぎであることがわかっています。当然、同じ家庭で食事をしている子どもも塩分をとり過ぎている可能性があります。普段から家庭の食事を通して子どもの味覚を“育てる”という認識を持つことが大切です。

    味覚を育てるポイントは、素材のおいしさを知ることです。小学校の家庭科でごはんとみそ汁を作る授業がありますが、最近では、ご飯は白いままで食べられない子どももいるようです。かむほどに甘味が増し、口にうま味が広がる炊きたての白米のおいしさは子どもにとって貴重な体験といえます。旬の食材を使って、さらにだしを利かせたら、それだけで十分おいしい食事になりますよ。味付けの仕方も子ども用の味付けを基本に大人用には調味料を足して作っていきましょう。

    また、豊かな味覚を形成するのには“経験”も必要です。特に、苦味や酸味は人間の本能的には好まれず、経験によって受け入れられていく味です。一度や二度で嫌いなんだと決めつけずに、まだ慣れてなくてちょっと苦手なのかなと軽く流し、食べなくても気にせず食卓に出してみてくださいね。

    親なら誰もが子どもの幸せを願っているし、健康を願っていますよね。自分が作ったご飯を「おいしい!」と言ってくれる子どもの笑顔のために、ちょっと家庭の食事に目を向けてみませんか。未来の健康につながる鍵を握っているのは、みなさんですよ。

    文/浜松市管理栄養士 外薗香里

    子どもの食育
  • 助産師たちのつぶやき ~臨月はどのように過ごしてますか?~

    2016年7月4日

    助産師たちのつぶやき

    最近暑くなってきましたが、体調は崩れていませんか?妊婦さんにはより暑く感じますね。こまめに水分補給をして、体調に気を付けてくださいね。
     
    さて、妊娠36週いわゆる臨月を迎えると、皆さんはどのように過ごしたり、感じたりしていますか?
    36週からは妊婦健診が毎週になります。先週よりも大きくなっている我が子に喜びを感じ、出産への期待や不安も感じていると思います。お腹の張りが増えて陣痛ではないかと思ったり、内診が始まって痛いなと感じたり、増えていく自分自身の体重に焦りを感じたりしているかもしれません。予定日までまだ1か月もあるなと思っていても、あっという間に予定日近くになってしまうものです。
    お腹の張りを増やすため、散歩やスクワット、乳頭マッサージ、床拭き等、沢山動いて下さいと言われます。今までのんびりと過ごしていた妊婦生活とは少し一変しますね。初産婦さんは未知なる陣痛やなりたい母親像を考えドキドキしたり、経産婦さんは体験した陣痛と出産を思い出し懐かしく感じたりしていることでしょう。

    私は、昨年の5月1日に第一子を出産しました。4月末が予定日であったため36週となる3月末からは佐鳴湖を毎日歩いていました。1周6キロの佐鳴湖を、36週からは1周、37週からは2周、38~39週からは2~3周、毎日歩き続け、雨の日は傘をさして歩いていました。しかし、お腹は張らなかったため結果的に1ヶ月間以上歩き続けることになりました。正直、毎日歩くことが辛いと感じる時もありました。どうしてお腹が張らないのだろうと、日に日に近づいてくる予定日に焦りを感じていました。『焼肉を食べたら陣痛がきた』『オロナミンCを飲んだら陣痛がきた』といったジンクスも信じ、行ったこともあります。
    陣痛を起こそうと努力した1ヶ月間、辛く感じる時もありましたが、1ヶ月間も毎日歩いていたため様々な変化を全身で体感できました。温かい気候に変わっていく変化を肌で感じ、桜がつぼみから咲き始め次第に満開となり散っていく変化を目で感じ、うぐいすの鳴き声を耳で感じていました。春が訪れたのだと実感し、春の散歩を満喫できました。お腹の赤ちゃんと一緒に散歩できた日々やともに出産に向けて努力できた日々は、今までの人生の中で最も思い出に残る日々でした。

    貴重な妊婦生活の最後の臨月という時期、お腹の赤ちゃんと最後にどのように過ごしたかは一生の思い出になるはずです。出産する最後の最後まで、思い出を沢山作ってください。

    文/浜松医療センター 助産師 半田佳哉

    妊娠・出産
  • Rain

    2016年6月28日

    雨の多い季節にピッタリの絵本。

    洋書ですが、どのページも「絵」が楽しませてくれます。

    Rain
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    雨Rainがたくさん降った後にはRainbow

    思わず空を見上げてしまいます。

    「雨の日」は好きな絵本を開いてのんびり過ごすのもいいですよ。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • こぎつねキッコ

    2016年6月15日

    年中・年長さんとちょうど同じくらいの「こぎつねキッコ」が主人公のお話です。舞台は、子ども10人先生ひとりの山の小さな幼稚園です。キッコはその幼稚園の裏山に、かあさんと住んでいます。

    キッコは人間の子どもたちの幼稚園が大好きです。いつも、こっそりのぞいたり、幼稚園の子がしていることをまねっこしたりしています。

    こぎつねキッコ (キッコシリーズ)
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    夏休みなって幼稚園の子どもたちがいなくなると、キッコは幼稚園へ行きました。そして幼稚園の子たちと同じように、ブランコに乗ったり、砂場でお山を作ったり、しまいには窓ガラスの割れたところからお部屋へ入り込んで、オルガンもひきました。キッコは毎日毎日、幼稚園の子どもたちがしていたことをそっくり真似してやってみました。キッコのうれしさが画面から伝わってきます。

    でも、とうとう夏休みは終わりに近づきます。するとキッコは、しっぽをほうきにして幼稚園をきれいにお掃除して、おまけに木の葉であさがおを折って机の上に飾り、そっと幼稚園を後にします。

    読んでもらっている子どもたちはキッコに同化して、どきどき、わくわくします。でもその一方で、幼稚園の子の側にも同化して、ちょっぴりくすぐったく感じたりもします。だって、自分たちのあたりまえの毎日が、キッコの憧れの対象なんですものね!

    この絵本のもうひとつの魅力はかあさんぎつねです。キッコの好奇心をそっと見守るかあさんぎつねの温かさが、文章からはもちろん、様々な場面の絵からも伝わってきます。きっこが幼稚園をのぞく様子や、お部屋へ入り込んでオルガンをひいている様子を、心配そうにそっと見守るかあさんぎつね、キッコが幼稚園のお掃除をしている様子をにこにこ笑って見守るかあさんぎつね、最後の場面は、キッコが折ったあさがおを見つける子どもたちの様子を、キッコとふたり並んで見守ります。 

    絵も文も温かさとおだやかさに満ちています。こんな絵本を読んであげると、なんだか大人までに温かい気持ちになって、「ああ、この子がいてくれてよかった」と、わが子がいっそういとおしくなりますよ。


    文/子どもと絵本ネットワークルピナス代表  松本なお子さん

    おすすめ図書
  • おうちの中に紫陽花の散歩道を。

    2016年6月12日

    6月といえば、雨の季節。あちこちで見られる紫陽花の花は、子どもたちと一緒にする雨の日の散歩のお楽しみですね。けれども、雨の日が続けば、なかなか外にも出られないもの。そんなときは、紫陽花を一枝買って、子どもたちと一緒に生けてみてはいかがでしょう?

    あじさいの散歩道

    空き瓶などを利用して、小さくちょこん、ちょこんと飾れば、おうちの中にほんの少し紫陽花の散歩道ができたよう。子どもたちがどんな風に飾ってくれるのか、見守るのもとても楽しみですね。

    花を摘んでいるような雰囲気

    お気に入りのかごを花器に見立て、ざっくりと飾るのもとても素敵です。水を入れた空き瓶をかごの中に入れてそこに紫陽花を挿していくだけで、まるでかごを持って花を摘んでいるような雰囲気を楽しむことができます。

    大人も子どももそれぞれに。

    雨の日には、この季節ならではの紫陽花をぜひ、お子さんと一緒におうちの中で楽しんでみてくださいね。

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.13「切り干しベーコン」

    2016年6月10日

    切り干し大根といえば、煮物が定番ですが、ベーコンと炒めて簡単洋風アレンジです。

    お弁当はもちろん脇の一品にどうぞ。

    切り干しベーコン

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・切り干し大根 1袋
    ・ベーコン(ロング) 3~5枚
    ・サラダ油 適量
    ・塩、コショウ 少々

    (1)切り干し大根を約15分たっぷりの水で戻す。戻したら手で絞り水気を切る。

     水で戻す

    水気を絞る

    (2)ベーコンを1cm幅に切る。

     ベーコンを切る

    (3)フライパンを中火にかけサラダ油を入れる。

    (4)ベーコンを炒める。

    ベーコンを炒める

    (5)(4)のフライパンに(1)の水気を切った切り干し大根を入れて炒める。

    切り干し大根を入れる

    (6)塩、こしょうで味を整える。

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 妊婦健診を受けましょう

    2016年6月7日

    みなさん、こんにちは。保健師の鈴木です。

    皆さん、妊娠中には妊婦健診を受けることはご存知のことと思いますが、改めて、妊婦健診の大切さについてお伝えしたいと思います。

    妊婦検診

    妊婦健診は、妊婦さんやお腹の赤ちゃんの健康状態を定期的に確認するために行うものです。心身ともに健康に過ごし、無事に出産を迎えるためには、妊婦健診を適切に受診していただき、医師や助産師等に妊娠出産等に関する相談をして妊娠中を安心して過ごしていただくことがとても大切です。

    妊婦健診では、妊婦さんの健康の具合や、お腹の赤ちゃんの育ち具合を見るため、身体測定や血液検査・血圧測定・尿検査・超音波検査等を行います。妊娠中は、もともと健康な方でも病気にかかったり、妊娠の経過に伴い様々な不定愁訴が出現することがあります。特に、貧血や妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病などの病気はお腹の赤ちゃんの発育や妊婦さんの健康状態に影響を及ぼします。妊婦健診を受けることで病気などに早く気が付き、適切な治療や指導をうけることができますので、適切に受けることはとても大切です。

    母子健康手帳交付時に、妊婦健診を公費の補助で受けられる「妊婦健康診査受診票」(綴り)を交付していますので、利用してください。

    はじめての妊娠出産はもちろんのこと、2度目以降の妊娠出産でも、分からないことや、不安なことがあって当たり前です。妊婦健診の際には、体調等の心配なことを相談してください。

    また、浜松市では、各区健康づくり課で妊娠出産子育てに関する様々な相談にのっています。「はままつ女性の健康相談」としても、電話相談の専用ダイヤル(453-6188)で妊娠出産子育て等の相談にのっています。特に月・火・木曜日の午後1時~4時は助産師が対応しておりますので、ぜひ、ご相談ください。電話相談に併せて、4月からはメールでの相談にも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

    文/浜松市保健師 鈴木

    妊娠・出産
  • 助産師たちのつぶやき ~お産と陣痛~

    2016年6月3日

    助産師たちのつぶやき

    今回のつぶやきは、直球で、陣痛です。

    陣痛は、赤ちゃんが生まれるために、子宮が収縮し、それに伴う痛みです。陣痛というと、お産をされたことがある方は、そうそう、この痛みだった。また、あの痛みを体験するのか、という声を良く聞きます。お産を体験したことがない人でも、テレビで見た、痛いんだよね。鼻からスイカって友達に聞いた。と痛みばかりがクローズアップされてしまいます。

    でも、陣痛がこないと赤ちゃんは生まれてくることができません。破水してから、なかなか陣痛が来なくてやっと痛みが来てくれました。前駆陣痛からなかなか本格的な陣痛にならず、疲れて、やっと本当の陣痛が来た。本当の陣痛は痛くって、今までの前駆陣痛と全然違ったけどお産が進んできてほっとした。という声をきくこともあります。

    誰しも、安産を望んでいると思いますが、安産って時間が短いお産でしょうか?それとも痛くないお産?赤ちゃんとお母さんが元気なら安産?安産の捉え方は人それぞれで難しいものです。私は、陣痛とうまく付き合えた人が安産じゃないかなって感じています。陣痛と陣痛の間には間歇の時間があります。その時、いかにリラックスしていくか。また、陣痛の波にどう乗っていくか。自分一人で無理な時は、サポーターにどう協力してもらうかも大切ですね。

    お産の痛みは想像以上で「いつまで続くんだろう」「もう二度とこんな痛い思いはしたくない」「いつ生まれるか分からず不安だった」「途中痛みに耐えられず、あきらめそうになった」でもそんな時、家族が頑張れと腰をさすってくれた。助産師が優しく励ましてくれた。生まれてくる赤ちゃんを思って頑張った。そんな時を過ごして出会った我が子は、なにものにも代えられない、かけがえのない宝物です。きっと人生の中で一番感動的な瞬間だと思います。

    お産の痛みは、ハッピーペインとも言われ、痛かったことは覚えているけど、あんなに痛かったのに忘れられる痛みなんです。育児していると、怒れてしまうこともあるけど、やっぱり、うちの子はかわいい。自分も赤ちゃんも頑張ったということを思い出してみてください。 

    文/浜松医療センター 周産期センター 副看護長 竜崎千明

    妊娠・出産
  • ごろごろ にゃーん

    2016年5月27日

    ごろごろというのは飛行機で、にゃーんと鳴くのはねこ。
    「ごろごろにゃーん ごろごろにゃーんと、ひこうきはとんでいきます」

    魚のような形をした飛行機が、ねこをおおぜい乗せて「ごろごろにゃーん ごろごろにゃーん」と飛んで行きます。

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    ねこたちは飛行機の中から魚をつって、その魚をおいしそうにむしゃむしゃ。
    丸い窓から横一列に並んで魚をくわえているねこたちの様子に、思わずふきだしてしまいます。

    大きなクジラに追いかけられたり、UFOにそうぐうしたり…。
    それでも飛行機は「ごろごろにゃーん」と、ゆうゆうと飛びつづけます。

    くりかえされる「ご ろごろにゃーん」は、まるで魔法の言葉のようです。
    子どもたちも、いつの間にかいっしょに「ごろごろにゃーん」とつぶやいています。時には大合唱になることも。

    ブルーで統一された色彩にダイナミックな絵は、不思議な世界へと誘ってくれます。
    短い文のくり返しに、読む人の個性が現れます。
    ご家族で、思いっきり自由に楽しんでください。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 世界でいちばん貧しい大統領のスピーチ

    2016年5月23日

    今年の4月に来日した前ウルグアイ大統領のホセ・ムヒカ氏、随分と話題になりましたね。

    給料の大半を貧しい人のために寄付し、大統領の公邸には住まず、町から離れた農場で花や野菜を作り奥さんと住んでいます。

    世界でいちばん貧しい大統領のスピーチ

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    2012年、地球の未来について話し合うリオデジャネイロ国際会議での彼のスピーチを絵本にしたものです。

    「私たちは発展するために生まれてきているのではありません。幸せになるためにこの地球にやって来たのです。人生は短いし、すぐ目の前を過ぎてしまいます。命よりも高価なものは存在しません。」

    是非、親子で読んでみてください。子どもを育てること、友人を持つこと、愛があることの重要さを再認識することでしょう。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • ばいばい

    2016年5月16日

    小さな赤い表紙のこの絵本は、赤ちゃん絵本教室でも人気の1冊です。

    「こんにちは」「ばいばい」と読み始めると、パパやママもつられて同じように復唱してくれます。それを聞いておひざの上の赤ちゃんもニコニコ顔です。

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    ヒヨコ、ゾウ、ウサギ、キリン、カエルが次々出てきて「こんにちは」「ばいばい」を繰り返します。そして最後はみんなそろって「ばいばーい」と手をあげてにっこり笑っています。

    大人も子どもも別れのあいさつとしてよく使う「ばいばい」ですが、これは英語の「グッバイ」からきているのでしょうか。「さようなら」ではなく「ばいばい」は、心を許し信頼した人に対する、お別れのあいさつなんですね。

    「ばいばい。またね~、またあそぼうね~」と、いっしょにいた時がとても楽しかった!うれしかった!だからまたね、という気持ちがこもっています。この絵本の「ばいばい」をしているヒヨコ、ゾウ、ウサギ、キリン、カエルのどの顔もニコニコとうれしそうに手をあげていますね。

    赤ちゃんがことばをしゃべることができるようになると、いち早く覚えてくれることばのひとつが、「ばいばい」です。しかも小さな手をふって「ばいばい」の動作もできるようになると、まわりの大人が、
    「あら、○○ちゃん、もうばいばいができるんだねー」と、ほめます。すると赤ちゃんもにっこり笑って何回も「ばいばい」をしてくれます。それを見てパパやママもわが子の成長ぶりがうれしくて満足そうです。

    幼い子どもたちは、現実の世界と絵本の世界を行ったり来たりすることで、楽しみながらことばを覚え、物事を認識していくのですね。

     

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • キッチンに飾るハーブ

    2016年5月15日

    新緑が美しい5月。木々の緑もとても鮮やかです。植物もぐんぐんと育つ季節となりました。

    さてこの季節、庭や鉢で育てる植物におすすめなのは、やはりハーブ。丈夫で育てやすく、おまけにお料理にも使うことができますから、忙しい子育て中にはぴったりです。

    庭で穫れたハーブを、お気に入りのビンに挿して飾れば、キッチンもとても涼しげ。お料理の風味づけなどにもすぐに手にとることができます。

    庭で穫れたハーブをお気に入りのビンに…

    イタリアンパセリ、バジル、ペパーミント・・・。最近では、ホームセンターなどでも、様々な種類のハーブを見ることができます。お気に入りのハーブを見つけるのも、とても楽しいですね。

    アイスティーにミントの葉を入れると、いつものアイスティーも少しよそいきに。さわやかな香りも加わり、お客さまにもとても喜ばれます。

    ミントの葉をアイスティーに…

    5月は、新生活の疲れも出る頃。日頃忙しいママたちも、ハーブを使った飲み物でひと息ついてみませんか?

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.12「ひじきの煮物」

    2016年5月10日

    日常の食事の中で、煮物は召し上がっていますか? 煮物を常備菜にしておくと、栄養バランスもよくなりますし、いざという時の一品になります。

    特にひじきの煮物は海藻から野菜、豆類までいっきにとれる優れもの。お弁当にいれる煮物は水分を減らしてお酒を多めにいれると、少し味が濃くなり、傷み防止と、少なめでもご飯が進みます。

    ひじき煮.JPG

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・乾燥ひじき 20g
    ・にんじん 1/2本
    ・油揚げ 1/2枚
    ・料理酒 大さじ2
    ・だし汁または水75cc
    ・砂糖 大さじ1
    ・みりん 大さじ2
    ・しょうゆ 大さじ3
    ・ごま油(サラダ油でも可) 適量

    <下準備>
    ・ひじきをもどす(ボールにたっぷりの水を入れ、ひじきを入れる。約10倍になる)。

    ひじき

    ・お湯をわかす。

    (1)油揚げの油ぬき(ざるの上に油揚げを置き、熱湯を回しかける)をする。冷めたら油揚げを細かく切る。

    油揚げ

    (2)にんじんは皮をむいて長さ3~4cmに切り、厚さ3mmに切る。数枚ずつ重ね、幅3mmの細切りにする。

    にんじん

    (3)ごま油でひじき、にんじん、油揚げを炒める。料理酒、だし汁(または水)、砂糖、みりん、しょうゆを入れる。

    *ひじきと油揚げは炒める前によく水を切る。

    (4)沸騰したら弱火にして落しぶた(ない場合はアルミホイルに穴を開けたもので代用)をして10~15分煮る。

    落としぶた

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 産後の体重管理と「うごく&スマイル!」

    2016年5月7日

    こんにちは。保健師の川島です。5月に入り、暖かく過ごしやすい季節になりましたね。新緑を感じながら、お子さんと公園で遊んだり、お散歩したりするのもいいですね。

    我が家の2歳の息子はお散歩大好き、公園大好き!!まだ寒い季節から、外に出るとなかなか帰りたがらず、帰ろうと誘っても「イヤ!まだいる!!」、「ママはおうち帰って!1人で遊ぶ!!」などと無理難題を投げかけられていました・・・。でもこれからは暖かいですし、日も長くなりますしもう少し、ニコニコママでお付き合いしてあげられるかな~と思っています。イヤイヤ期のお子さんをお持ちのママ、お互い頑張りましょうね。

    ところでみなさん、体を動かしていますか?私は、実のところ子どもが生まれて以来、忙しいことを理由にして、あまり体を動かさなくなりました。そして授乳中はお腹が空くことを理由にかなり食べていました・・・。当然、産後なかなか体重が戻らず、どうしたものかと考え、家事・育児の合間にもできることを実践し、効果がありましたので、みなさんにも紹介させていただきますね。

    まず、おすすめなのが雑巾がけです。太ももやお尻の筋肉を意識するとよりいい運動になります。また、骨盤底筋も鍛えられるので産後の尿漏れにも効果があります。

    家事の間のつま先立ちも簡単でいいですよ。洗濯物を干すとき、ハミガキの間、食器を洗うとき…つま先立ちをする機会は意外とたくさんあります。お尻を締めるように力を入れるとより効果的です。

    子どもと体を使って遊ぶのも一石二鳥で効果がありました。抱っこしてスクワットしたり(これは寝かしつけのときもおすすめ!うちの子は縦ゆれのほうがよく寝ました。)、馬になって子どもに背中に乗ってもらったり、仰向けになって脚を上げ、子どもを足の裏で支えて飛行機ごっこしたりとか。子どもも喜びますよ~!

    ウォーキング最近は10分ウォーキングをしています。これはお子さんが小さい時期は難しいと思いますが、幼稚園に行っていたり、働いていて昼休みがあったりする方などはできるかと思います。10分歩くと+1,000歩になります。血流がよくなって、すっきりしますよ。

    あとは、とにかく毎日体重計に乗ること!体重を意識することで、食事量も少しセーブできているかな?

    いかがですか?これならやれそう!というものがありましたら、ぜひ取り組んでみてください。そして、そんな方に朗報です!その行動をポイントとして貯めて、特典がもらえる事業があるのです。

    「うごく&スマイル」という事業で、健康づくりに取り組んで健康ポイントを貯めると、特典として協力店で割引サービス等がうけられる「ふじのくに健康いきいきカード」がもらえるというものです。以前からある事業ですが、今年度はより取り組みやすいかたちにリニューアルしましたので、ぜひご参加ください。ご参加いただくにはまず、ポイントカード付きリーフレットを手に入れましょう。リーフレットは5月末から、市内の保健センターや区役所健康づくり課、協働センター、図書館等で手に入れられます。6月1日からはホームページからもダウンロードできます。詳細については、6月1日以降に浜松市HPから「うごく&スマイル」と検索してみてください。多くのみなさんの健康管理に役立つことを願っています。

    浜松市保健師/川島

    親と家族
  • 助産師たちのつぶやき ~母乳を与えるということ~

    2016年4月30日

    助産師たちのつぶやき

    桜の花びらが舞っていたり、新入社員や新入学生の姿を見かけたりすると、春の訪れを改めて感じますね。日中は暖かくなりましたが、まだ朝晩は空気が冷たく感じますので、体調管理には充分気を付けてください。

    今回は、母乳についてお話ししたいと思います。母乳には、たくさんの免疫物質や栄養素が含まれていて、赤ちゃんにとって有益なものということは皆さんご存知のことと思います。お母さんにとっても、お産後の体重管理や子宮などの回復にも良い効果を与えます。そのようにたくさんのメリットもあり、多くの妊婦さんは「母乳で育てたい」と思っていることと思います。では、母乳を与えるということは「完全母乳」のことを言うのでしょうか?

    赤ちゃんが生まれると、お母さんの体の中ではホルモンのバランスが変わり、子育てに適した体へ変化します。その一つが母乳を分泌することですが、その分泌の仕方はゆっくりで、また人それぞれ分泌の量やスピードも様々です。まず、お産当日や翌日から赤ちゃんが満腹になるほど母乳が出る方はほとんどいません。お産後2日目から3日目にかけて徐々に分泌してくるものです。では、母乳だけで赤ちゃんが満腹にならないということは?お腹が空けば赤ちゃんは泣きますよね。泣いてばかりで、お母さんも眠れない…休めない…など、大変な思いをすることもあります。逆に、たくさんおっぱいを吸ってもらいたいのに、あれ?寝てばかり…起こしても起きない…。飲む量は足りている?脱水や黄疸は大丈夫かな?赤ちゃんは寝てほしい時に寝てくれなかったり、起きてほしい時に起きてくれなかったり、色々な顔を見せてくれるのです。そのような場合、ミルクをあげてみることをおすすめしています。入院中であれば、1時間か2時間でも助産師に頼って預けてみてもいいのです。少し体を休めるだけで、心も落ち着きますよ。

    私達助産師は、母乳のメリットも充分理解しているため、できるだけ母乳をあげてほしいとは思っています。でも、第一には育児を楽しく感じてほしい、お母さんの体も心も健康であってほしいと願っています。母乳についてたくさんの情報を得て勉強してくれる妊婦さんが多くいらっしゃるので、母乳栄養への希望を持っている方も多いです。母乳にはお母さんにも赤ちゃんにもたくさんのメリットがありますが、お母さんも赤ちゃんも眠る時間が少なくなって疲れてしまったり、赤ちゃんが脱水や黄疸になってしまったりしたら、メリットがうまく働かなくなってしまうこともあります。お産後数日のうちから、焦って心身を追いつめてしまう必要はないのです。

    母乳の量が足りない場合はミルクで補う、直接吸えない時には搾乳をして飲ませてあげる、これでも充分母乳を与えることができますよ。妊娠中から、授乳についての心配事があれば助産師に相談して下さい。お産後も、上手くいかず不安になったり、疲れてしまったりした時は助産師に相談して下さい。皆さんが、楽しく自分らしくできる授乳方法が見つけられるようにサポートします。

    文/浜松医療センター 周産期センター 副看護長 竜崎千明

    妊娠・出産
  • 時田祐子さん

    2016年4月16日

    プロフィール

    植物と暮らす

    1973年生まれ。浜松市在住。webライター

    日々、暮らすことが好きです。
    特別なことなどない私の暮らしですが、普段の暮らしの中には楽しいことがたくさん。
    食べること、整えること、飾ること、着ること、学ぶこと。。。
    自然に恵まれた浜松での、暮らしを彩るほんの少しのお花の楽しみ方をご紹介させて頂けたらと思っています。
    なにげない毎日に、スプーンひとさじぶんほどの楽しいことがあったら幸せだなあと思います。

    趣味のマトリョミンと日々の暮らしを綴っています。
    「spoon journal」 http://39.benesse.ne.jp/blog/1846/

    執筆者紹介
  • 子どもたちと作る小さなブーケ

    2016年4月16日

    お散歩に気持ちのよい季節になってきました。散歩の途中に立ち止まってお花を摘む子どもたちの姿は本当に可愛らしいですね。農産物直売所などでも、春の花を多く見かけるようになりました。そんな花たちを集めて、小さなブーケを作るのはいかがでしょう?子どもたちと一緒に、組み合わせを楽しみながら花を束ねる時間は穏やかなひととき。お友達のおうちに遊びに行くときなど、おみやげにしても素敵ですね。

    我が家では、春になると庭に顔を出してくれる花をあしらってこんな風にブーケを作ります。高価なお花でなくても、子どもたちと、その季節に手に入る小さなお花をきゅっと結んで、くるんと包めば、かわいらしいブーケの出来上がり。

    花束1

    クリスマスローズ、ムスカリ、スノードロップなど、ほとんどお手入れをしなくても一度植えると、毎年花を咲かせてくれるものがたくさんあります。

    クリスマスローズ

    アイビーやハーブなど、グリーンも鉢で育てやすくおすすめです。気負うことなく、普段の暮らしの中にあるもので子どもたちと作る小さなブーケ。ぜひ、みなさんもいかがですか?

    文/時田祐子さん

    ライフスタイル