子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • せかいの はてって どこですか?

    2016年7月26日

    居心地がよい場所だと動きたくないと思うのは誰しも同じ。

    このかえるも居心地のよい井戸に住んでいたのですが、ある日井戸の水が干上がり、えさもなくなってしまいます。

    せかいの はてって どこですか?
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    そうなると生きていくためにはこの井戸から出て、エサを探さなくてはいけません。

    井戸から出たかえるは、ぴかぴかする日のひかりにあたり、ヒナギクの群れに出会い、動物たちと話し、驚きの連続です。

    そして、かえるは様々な経験を重ね、すっかり賢くなります。

    そして、元の自分だけの井戸には帰らず、たくさんのかえるたちの群れの中に加わるのです。

    外の世界に目を向けるきっかけになる1冊。


    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 涼しげなユーカリのスワッグ

    2016年7月17日

    ドイツ語で壁飾りの意味を持つ、スワッグ。ヨーロッパでは、リースと並んで、魔除けとして玄関や壁に飾られます。主にクリスマスに飾るイメージのあるリースやスワッグですが、束ねるだけで手軽に作ることのできるスワッグを爽やかな印象のユーカリで作ってみるのはいかがでしょう?

    壁飾り

    手に入りやすく、ドライにもなってくれるユーカリをベースに、子どもたちと摘んだ小さな花を加えて束ね、ぎゅっとラフィアで結べば、涼しげなスワッグの完成。夏でも、さわやかな印象の壁飾りの出来上がりです。しばらく飾って、くたっとなってしまったお花をのぞくと、ドライになったユーカリのスワッグを楽しむことができます。

    ユーカリの葉

    スワッグを整えたときに切り取ったユーカリも、ぜひドライに。ほんの少しのお礼を入れた袋にぱちんとホッチキスでとめれば、さわやかなラッピングになります。こんな楽しいおまけもつく、ユーカリのスワッグ。ぜひ、お子さんと一緒に作ってみてはいかがでしょう?

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • おなかのすくさんぽ

    2016年7月15日

    表紙にインパクトがあります。そのバイタリティに圧倒されて、大人はちょっと手に取りにくい絵本かもしれません。でも、子どもと一緒に読んでいるうちにやみつきになりますよ!
    おでこが広くて、くっきりした太眉にギョロ目の男の子が、ネズミ、ネコ、イノシシ、クマ、カエルと一緒に何かに向かって走っています。どこへ?何をしに? 本を開くと…男の子の登場です。腰に手をやり、真っ白いTシャツが輝いています。

    おなかのすくさんぽ (こどものとも傑作集)
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    水たまりで遊んでいる動物達に、「い、れ、て」と声をかけます。だけど、みんな「ウー」なんていって、水をバチャバチャいわせるばかり。それならぼくだって バチャ バチャ バチャン。「いれてくれない」なんて、メソメソしません。自己紹介なんていりません。
    いつの間にか、仲間になって遊んでいます。泥あそび、穴掘り、暗闇探検…、子どもの大好きな遊びばかりです。真っ白に輝いていたTシャツはまっくろけ。
    遊び疲れて、ちょっと休憩。遊びの次はスキンシップで仲間入りの確認。
    思い切り遊んで、仲間になった嬉しさも加わり… ホっとするとお腹がグーグーなっています。ぺっこぺこのおなかで家に帰っていきます。
    男の子の「楽しかったなぁ」という声が聞こえてきませんか。そのあとは…、お母さんの食事をモリモリ食べて,バタンキューと寝てしまう姿まで見えてくる絵本ではありませんか。

    子どもたちの大好きな絵本です。きっと、絵本の中で主人公の男の子になりきって思い切り遊んでいることでしょう。
    大人も、我が子がこんな子どもに育って欲しいと願いたくなる本です。はじめのうち手に取りにくかったことなんて忘れて、この頭でっかちで太い眉の男の子がわが子とダブって、かわいくてたまらなくなりますよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 池田恭子さん

    おすすめ図書
  • 子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 池田恭子さん

    2016年7月15日

    絵本プロフィール

    子どもと絵本ネットワーク ルピナスの池田恭子です。
    読み聞かせやストーリーテリングを聞くことが大好きで、子どもと一緒に図書館等のおはなし会で楽しい時間を過ごしてきました。
    絵本やお話の世界を子どもたちに届けたい、一緒に楽しみたい…と思い、絵本や語りの勉強をして、図書館、保育園、幼稚園、小学校等のおはなし会で絵本の読み聞かせやストーリーテリングをしています。

    執筆者紹介
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.14「ちくわの照り焼き」

    2016年7月10日

    今回は、常備しやすいちくわを使ったアレンジをご紹介。大人も子どもも大好きな甘辛照り焼き味で、ごはんにぴったりですよ♪

    ちくわの照り焼き

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・ちくわ 2本
    ・サラダ油 適量
    (A)
    ・みりん 小さじ1/2
    ・さとう 小さじ1/2
    ・しょうゆ 小さじ1/2
    ・料理酒 小さじ1/2

    (1)ちくわを6等分する。

     ちくわを切る

    (2)(A)の材料を混ぜ合わせる。

    (3)フライパンに油をしき、中火でちくわを炒める。

    (4)(3)に(2)を入れて炒める。

    調味料と炒める

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 夏のレシピ「手作りポテトチップス」

    2016年7月6日

    浜松市のジャガイモと言えば、「三方原馬鈴薯」ですね。三方原台地で栽培される「三方原馬鈴薯」は、つるりとした薄い皮と、ホクホクした食感と旨みが特徴です。「三方原馬鈴薯」を使って子どもたちが大好きな「ポテトチップス」を作ってみてはいかがでしょうか?

    ポテトチップス.jpg
     
    <材料>
    ・三方原馬鈴薯(男爵) 10個
    ・サラダ油 適宜 100g
    ・塩
    ・お好みで(粉チーズ・青海苔・七味唐辛子など)

    <作り方>
    (1)ジャガイモを皮つきのまま、よく洗う。

    (2)厚さが均一になるように、スライサーでスライスする。

    (3)(2)を水にさらす。ザルにあけ、水気を切る。

    (4)170℃の油に入れて、ときどき裏返す。はじめは、音がパチパチ大きいですが、15分弱で静かになってきます。
    ジャガイモの水分がなくなり、菜箸で混ぜるとカラカラするようになったらキッチンペーパーにとる。(ほんのりキツネ色になったら)

    (5)塩や粉チーズ・青海苔・七味唐辛子などお好みの味で楽しみましょう。

    水出し茶の美味しい淹れ方
    暑い夏は、つめた~いお茶を飲みたいですね。急須でじっくり淹れたお茶は、免疫力がアップするそうです。 “水出し茶”のおいしい入れ方は、
    <4人分> 
    ・お茶…8g(ティースプーン4杯) 
    ・水(暑い日は氷水)…240ml

    急須へお茶の葉を入れ、ひたひたまで水を注ぎ10分待ちます。さらに残りの水を注ぎ5分待ちます。湯飲み茶碗に注ぎ分けます。二煎目・三煎目も水を使って淹れてもいいですし、徐々に温度を高くしていってもいいですね。

    byお茶子

    子育てママのお料理レシピ
  • おいしく食事を楽しもう!

    2016年7月5日

    こんにちは。管理栄養士の外薗です。

    おいしい食事

    お子さんはご飯をモリモリ食べていますか?「幼稚園や保育園では食べるのに家では全然食べない」「お菓子や味の濃いお惣菜なら食べるけど、ママの作った食事は1口食べて終わり・・・」とお悩みのママもいるのでは。

    子育てって“食”にまつわる悩みは尽きなくて、ママの心配をよそに食べてくれないことなんてしょっちゅうですよね。今回は、お子さんがおいしく食事を楽しむために、味覚と食事の関係についてお伝えします。

    みなさんは、小さい頃に覚えた味覚が、その後大人になるまでずっと影響しているというのをご存知ですか?つまり、今お子さんが食べている食事が、味覚を形成する上でとても重要になるのです。『三つ子の魂百まで』ということわざがあり、子どもの頃に培われた味覚が脳に記憶されると言われています。子どもは大人へと成長する過程で、様々な刺激を受けて変化し発達します。味覚もそのひとつです。

    味覚には、「塩味(しょっぱい)、甘み(甘い)、酸味(酸っぱい)、辛味(辛い)、うまみ」の5つがあり、それらが複雑に混ざり合って味わいとなっています。このうち、特に「塩味・甘み・うまみ」は、多くの人が好む味のベースとなります。子どもも、基本的にはこの味を好みます。

    子どもの味覚は、大人と比べて敏感で、大人が好む味付けは、子どもにとってかなりの刺激になることもあります。人はどちらかというと濃いめの味付けをおいしいと感じやすいため、ついつい濃い味付けの食事に走りがちです。濃い味付けの食事に慣れてしまうと、水分補給にも砂糖のたっぷり入った清涼飲料水を求めるようになります。幼い頃にいきなり濃い味付けの食事を経験してしまうと味覚の発達を妨げることになるので、子どものうちから薄味を心がけていきたいものですね。

    現在、日本人の塩分摂取量は、とり過ぎであることがわかっています。当然、同じ家庭で食事をしている子どもも塩分をとり過ぎている可能性があります。普段から家庭の食事を通して子どもの味覚を“育てる”という認識を持つことが大切です。

    味覚を育てるポイントは、素材のおいしさを知ることです。小学校の家庭科でごはんとみそ汁を作る授業がありますが、最近では、ご飯は白いままで食べられない子どももいるようです。かむほどに甘味が増し、口にうま味が広がる炊きたての白米のおいしさは子どもにとって貴重な体験といえます。旬の食材を使って、さらにだしを利かせたら、それだけで十分おいしい食事になりますよ。味付けの仕方も子ども用の味付けを基本に大人用には調味料を足して作っていきましょう。

    また、豊かな味覚を形成するのには“経験”も必要です。特に、苦味や酸味は人間の本能的には好まれず、経験によって受け入れられていく味です。一度や二度で嫌いなんだと決めつけずに、まだ慣れてなくてちょっと苦手なのかなと軽く流し、食べなくても気にせず食卓に出してみてくださいね。

    親なら誰もが子どもの幸せを願っているし、健康を願っていますよね。自分が作ったご飯を「おいしい!」と言ってくれる子どもの笑顔のために、ちょっと家庭の食事に目を向けてみませんか。未来の健康につながる鍵を握っているのは、みなさんですよ。

    文/浜松市管理栄養士 外薗香里

    子どもの食育
  • 助産師たちのつぶやき ~臨月はどのように過ごしてますか?~

    2016年7月4日

    助産師たちのつぶやき

    最近暑くなってきましたが、体調は崩れていませんか?妊婦さんにはより暑く感じますね。こまめに水分補給をして、体調に気を付けてくださいね。
     
    さて、妊娠36週いわゆる臨月を迎えると、皆さんはどのように過ごしたり、感じたりしていますか?
    36週からは妊婦健診が毎週になります。先週よりも大きくなっている我が子に喜びを感じ、出産への期待や不安も感じていると思います。お腹の張りが増えて陣痛ではないかと思ったり、内診が始まって痛いなと感じたり、増えていく自分自身の体重に焦りを感じたりしているかもしれません。予定日までまだ1か月もあるなと思っていても、あっという間に予定日近くになってしまうものです。
    お腹の張りを増やすため、散歩やスクワット、乳頭マッサージ、床拭き等、沢山動いて下さいと言われます。今までのんびりと過ごしていた妊婦生活とは少し一変しますね。初産婦さんは未知なる陣痛やなりたい母親像を考えドキドキしたり、経産婦さんは体験した陣痛と出産を思い出し懐かしく感じたりしていることでしょう。

    私は、昨年の5月1日に第一子を出産しました。4月末が予定日であったため36週となる3月末からは佐鳴湖を毎日歩いていました。1周6キロの佐鳴湖を、36週からは1周、37週からは2周、38~39週からは2~3周、毎日歩き続け、雨の日は傘をさして歩いていました。しかし、お腹は張らなかったため結果的に1ヶ月間以上歩き続けることになりました。正直、毎日歩くことが辛いと感じる時もありました。どうしてお腹が張らないのだろうと、日に日に近づいてくる予定日に焦りを感じていました。『焼肉を食べたら陣痛がきた』『オロナミンCを飲んだら陣痛がきた』といったジンクスも信じ、行ったこともあります。
    陣痛を起こそうと努力した1ヶ月間、辛く感じる時もありましたが、1ヶ月間も毎日歩いていたため様々な変化を全身で体感できました。温かい気候に変わっていく変化を肌で感じ、桜がつぼみから咲き始め次第に満開となり散っていく変化を目で感じ、うぐいすの鳴き声を耳で感じていました。春が訪れたのだと実感し、春の散歩を満喫できました。お腹の赤ちゃんと一緒に散歩できた日々やともに出産に向けて努力できた日々は、今までの人生の中で最も思い出に残る日々でした。

    貴重な妊婦生活の最後の臨月という時期、お腹の赤ちゃんと最後にどのように過ごしたかは一生の思い出になるはずです。出産する最後の最後まで、思い出を沢山作ってください。

    文/浜松医療センター 助産師 半田佳哉

    妊娠・出産
  • Rain

    2016年6月28日

    雨の多い季節にピッタリの絵本。

    洋書ですが、どのページも「絵」が楽しませてくれます。

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    雨Rainがたくさん降った後にはRainbow

    思わず空を見上げてしまいます。

    「雨の日」は好きな絵本を開いてのんびり過ごすのもいいですよ。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • こぎつねキッコ

    2016年6月15日

    年中・年長さんとちょうど同じくらいの「こぎつねキッコ」が主人公のお話です。舞台は、子ども10人先生ひとりの山の小さな幼稚園です。キッコはその幼稚園の裏山に、かあさんと住んでいます。

    キッコは人間の子どもたちの幼稚園が大好きです。いつも、こっそりのぞいたり、幼稚園の子がしていることをまねっこしたりしています。

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    夏休みなって幼稚園の子どもたちがいなくなると、キッコは幼稚園へ行きました。そして幼稚園の子たちと同じように、ブランコに乗ったり、砂場でお山を作ったり、しまいには窓ガラスの割れたところからお部屋へ入り込んで、オルガンもひきました。キッコは毎日毎日、幼稚園の子どもたちがしていたことをそっくり真似してやってみました。キッコのうれしさが画面から伝わってきます。

    でも、とうとう夏休みは終わりに近づきます。するとキッコは、しっぽをほうきにして幼稚園をきれいにお掃除して、おまけに木の葉であさがおを折って机の上に飾り、そっと幼稚園を後にします。

    読んでもらっている子どもたちはキッコに同化して、どきどき、わくわくします。でもその一方で、幼稚園の子の側にも同化して、ちょっぴりくすぐったく感じたりもします。だって、自分たちのあたりまえの毎日が、キッコの憧れの対象なんですものね!

    この絵本のもうひとつの魅力はかあさんぎつねです。キッコの好奇心をそっと見守るかあさんぎつねの温かさが、文章からはもちろん、様々な場面の絵からも伝わってきます。きっこが幼稚園をのぞく様子や、お部屋へ入り込んでオルガンをひいている様子を、心配そうにそっと見守るかあさんぎつね、キッコが幼稚園のお掃除をしている様子をにこにこ笑って見守るかあさんぎつね、最後の場面は、キッコが折ったあさがおを見つける子どもたちの様子を、キッコとふたり並んで見守ります。 

    絵も文も温かさとおだやかさに満ちています。こんな絵本を読んであげると、なんだか大人までに温かい気持ちになって、「ああ、この子がいてくれてよかった」と、わが子がいっそういとおしくなりますよ。


    文/子どもと絵本ネットワークルピナス代表  松本なお子さん

    おすすめ図書
  • おうちの中に紫陽花の散歩道を。

    2016年6月12日

    6月といえば、雨の季節。あちこちで見られる紫陽花の花は、子どもたちと一緒にする雨の日の散歩のお楽しみですね。けれども、雨の日が続けば、なかなか外にも出られないもの。そんなときは、紫陽花を一枝買って、子どもたちと一緒に生けてみてはいかがでしょう?

    あじさいの散歩道

    空き瓶などを利用して、小さくちょこん、ちょこんと飾れば、おうちの中にほんの少し紫陽花の散歩道ができたよう。子どもたちがどんな風に飾ってくれるのか、見守るのもとても楽しみですね。

    花を摘んでいるような雰囲気

    お気に入りのかごを花器に見立て、ざっくりと飾るのもとても素敵です。水を入れた空き瓶をかごの中に入れてそこに紫陽花を挿していくだけで、まるでかごを持って花を摘んでいるような雰囲気を楽しむことができます。

    大人も子どももそれぞれに。

    雨の日には、この季節ならではの紫陽花をぜひ、お子さんと一緒におうちの中で楽しんでみてくださいね。

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.13「切り干しベーコン」

    2016年6月10日

    切り干し大根といえば、煮物が定番ですが、ベーコンと炒めて簡単洋風アレンジです。

    お弁当はもちろん脇の一品にどうぞ。

    切り干しベーコン

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・切り干し大根 1袋
    ・ベーコン(ロング) 3~5枚
    ・サラダ油 適量
    ・塩、コショウ 少々

    (1)切り干し大根を約15分たっぷりの水で戻す。戻したら手で絞り水気を切る。

     水で戻す

    水気を絞る

    (2)ベーコンを1cm幅に切る。

     ベーコンを切る

    (3)フライパンを中火にかけサラダ油を入れる。

    (4)ベーコンを炒める。

    ベーコンを炒める

    (5)(4)のフライパンに(1)の水気を切った切り干し大根を入れて炒める。

    切り干し大根を入れる

    (6)塩、こしょうで味を整える。

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 妊婦健診を受けましょう

    2016年6月7日

    みなさん、こんにちは。保健師の鈴木です。

    皆さん、妊娠中には妊婦健診を受けることはご存知のことと思いますが、改めて、妊婦健診の大切さについてお伝えしたいと思います。

    妊婦検診

    妊婦健診は、妊婦さんやお腹の赤ちゃんの健康状態を定期的に確認するために行うものです。心身ともに健康に過ごし、無事に出産を迎えるためには、妊婦健診を適切に受診していただき、医師や助産師等に妊娠出産等に関する相談をして妊娠中を安心して過ごしていただくことがとても大切です。

    妊婦健診では、妊婦さんの健康の具合や、お腹の赤ちゃんの育ち具合を見るため、身体測定や血液検査・血圧測定・尿検査・超音波検査等を行います。妊娠中は、もともと健康な方でも病気にかかったり、妊娠の経過に伴い様々な不定愁訴が出現することがあります。特に、貧血や妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病などの病気はお腹の赤ちゃんの発育や妊婦さんの健康状態に影響を及ぼします。妊婦健診を受けることで病気などに早く気が付き、適切な治療や指導をうけることができますので、適切に受けることはとても大切です。

    母子健康手帳交付時に、妊婦健診を公費の補助で受けられる「妊婦健康診査受診票」(綴り)を交付していますので、利用してください。

    はじめての妊娠出産はもちろんのこと、2度目以降の妊娠出産でも、分からないことや、不安なことがあって当たり前です。妊婦健診の際には、体調等の心配なことを相談してください。

    また、浜松市では、各区健康づくり課で妊娠出産子育てに関する様々な相談にのっています。「はままつ女性の健康相談」としても、電話相談の専用ダイヤル(453-6188)で妊娠出産子育て等の相談にのっています。特に月・火・木曜日の午後1時~4時は助産師が対応しておりますので、ぜひ、ご相談ください。電話相談に併せて、4月からはメールでの相談にも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

    文/浜松市保健師 鈴木

    妊娠・出産
  • 助産師たちのつぶやき ~お産と陣痛~

    2016年6月3日

    助産師たちのつぶやき

    今回のつぶやきは、直球で、陣痛です。

    陣痛は、赤ちゃんが生まれるために、子宮が収縮し、それに伴う痛みです。陣痛というと、お産をされたことがある方は、そうそう、この痛みだった。また、あの痛みを体験するのか、という声を良く聞きます。お産を体験したことがない人でも、テレビで見た、痛いんだよね。鼻からスイカって友達に聞いた。と痛みばかりがクローズアップされてしまいます。

    でも、陣痛がこないと赤ちゃんは生まれてくることができません。破水してから、なかなか陣痛が来なくてやっと痛みが来てくれました。前駆陣痛からなかなか本格的な陣痛にならず、疲れて、やっと本当の陣痛が来た。本当の陣痛は痛くって、今までの前駆陣痛と全然違ったけどお産が進んできてほっとした。という声をきくこともあります。

    誰しも、安産を望んでいると思いますが、安産って時間が短いお産でしょうか?それとも痛くないお産?赤ちゃんとお母さんが元気なら安産?安産の捉え方は人それぞれで難しいものです。私は、陣痛とうまく付き合えた人が安産じゃないかなって感じています。陣痛と陣痛の間には間歇の時間があります。その時、いかにリラックスしていくか。また、陣痛の波にどう乗っていくか。自分一人で無理な時は、サポーターにどう協力してもらうかも大切ですね。

    お産の痛みは想像以上で「いつまで続くんだろう」「もう二度とこんな痛い思いはしたくない」「いつ生まれるか分からず不安だった」「途中痛みに耐えられず、あきらめそうになった」でもそんな時、家族が頑張れと腰をさすってくれた。助産師が優しく励ましてくれた。生まれてくる赤ちゃんを思って頑張った。そんな時を過ごして出会った我が子は、なにものにも代えられない、かけがえのない宝物です。きっと人生の中で一番感動的な瞬間だと思います。

    お産の痛みは、ハッピーペインとも言われ、痛かったことは覚えているけど、あんなに痛かったのに忘れられる痛みなんです。育児していると、怒れてしまうこともあるけど、やっぱり、うちの子はかわいい。自分も赤ちゃんも頑張ったということを思い出してみてください。 

    文/浜松医療センター 周産期センター 副看護長 竜崎千明

    妊娠・出産
  • ごろごろ にゃーん

    2016年5月27日

    ごろごろというのは飛行機で、にゃーんと鳴くのはねこ。
    「ごろごろにゃーん ごろごろにゃーんと、ひこうきはとんでいきます」

    魚のような形をした飛行機が、ねこをおおぜい乗せて「ごろごろにゃーん ごろごろにゃーん」と飛んで行きます。

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    ねこたちは飛行機の中から魚をつって、その魚をおいしそうにむしゃむしゃ。
    丸い窓から横一列に並んで魚をくわえているねこたちの様子に、思わずふきだしてしまいます。

    大きなクジラに追いかけられたり、UFOにそうぐうしたり…。
    それでも飛行機は「ごろごろにゃーん」と、ゆうゆうと飛びつづけます。

    くりかえされる「ご ろごろにゃーん」は、まるで魔法の言葉のようです。
    子どもたちも、いつの間にかいっしょに「ごろごろにゃーん」とつぶやいています。時には大合唱になることも。

    ブルーで統一された色彩にダイナミックな絵は、不思議な世界へと誘ってくれます。
    短い文のくり返しに、読む人の個性が現れます。
    ご家族で、思いっきり自由に楽しんでください。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 世界でいちばん貧しい大統領のスピーチ

    2016年5月23日

    今年の4月に来日した前ウルグアイ大統領のホセ・ムヒカ氏、随分と話題になりましたね。

    給料の大半を貧しい人のために寄付し、大統領の公邸には住まず、町から離れた農場で花や野菜を作り奥さんと住んでいます。

    世界でいちばん貧しい大統領のスピーチ

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    2012年、地球の未来について話し合うリオデジャネイロ国際会議での彼のスピーチを絵本にしたものです。

    「私たちは発展するために生まれてきているのではありません。幸せになるためにこの地球にやって来たのです。人生は短いし、すぐ目の前を過ぎてしまいます。命よりも高価なものは存在しません。」

    是非、親子で読んでみてください。子どもを育てること、友人を持つこと、愛があることの重要さを再認識することでしょう。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • ばいばい

    2016年5月16日

    小さな赤い表紙のこの絵本は、赤ちゃん絵本教室でも人気の1冊です。

    「こんにちは」「ばいばい」と読み始めると、パパやママもつられて同じように復唱してくれます。それを聞いておひざの上の赤ちゃんもニコニコ顔です。

    ばいばい (まついのりこのあかちゃんのほん)
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    ヒヨコ、ゾウ、ウサギ、キリン、カエルが次々出てきて「こんにちは」「ばいばい」を繰り返します。そして最後はみんなそろって「ばいばーい」と手をあげてにっこり笑っています。

    大人も子どもも別れのあいさつとしてよく使う「ばいばい」ですが、これは英語の「グッバイ」からきているのでしょうか。「さようなら」ではなく「ばいばい」は、心を許し信頼した人に対する、お別れのあいさつなんですね。

    「ばいばい。またね~、またあそぼうね~」と、いっしょにいた時がとても楽しかった!うれしかった!だからまたね、という気持ちがこもっています。この絵本の「ばいばい」をしているヒヨコ、ゾウ、ウサギ、キリン、カエルのどの顔もニコニコとうれしそうに手をあげていますね。

    赤ちゃんがことばをしゃべることができるようになると、いち早く覚えてくれることばのひとつが、「ばいばい」です。しかも小さな手をふって「ばいばい」の動作もできるようになると、まわりの大人が、
    「あら、○○ちゃん、もうばいばいができるんだねー」と、ほめます。すると赤ちゃんもにっこり笑って何回も「ばいばい」をしてくれます。それを見てパパやママもわが子の成長ぶりがうれしくて満足そうです。

    幼い子どもたちは、現実の世界と絵本の世界を行ったり来たりすることで、楽しみながらことばを覚え、物事を認識していくのですね。

     

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • キッチンに飾るハーブ

    2016年5月15日

    新緑が美しい5月。木々の緑もとても鮮やかです。植物もぐんぐんと育つ季節となりました。

    さてこの季節、庭や鉢で育てる植物におすすめなのは、やはりハーブ。丈夫で育てやすく、おまけにお料理にも使うことができますから、忙しい子育て中にはぴったりです。

    庭で穫れたハーブを、お気に入りのビンに挿して飾れば、キッチンもとても涼しげ。お料理の風味づけなどにもすぐに手にとることができます。

    庭で穫れたハーブをお気に入りのビンに…

    イタリアンパセリ、バジル、ペパーミント・・・。最近では、ホームセンターなどでも、様々な種類のハーブを見ることができます。お気に入りのハーブを見つけるのも、とても楽しいですね。

    アイスティーにミントの葉を入れると、いつものアイスティーも少しよそいきに。さわやかな香りも加わり、お客さまにもとても喜ばれます。

    ミントの葉をアイスティーに…

    5月は、新生活の疲れも出る頃。日頃忙しいママたちも、ハーブを使った飲み物でひと息ついてみませんか?

    文/時田 祐子さん

    ライフスタイル
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.12「ひじきの煮物」

    2016年5月10日

    日常の食事の中で、煮物は召し上がっていますか? 煮物を常備菜にしておくと、栄養バランスもよくなりますし、いざという時の一品になります。

    特にひじきの煮物は海藻から野菜、豆類までいっきにとれる優れもの。お弁当にいれる煮物は水分を減らしてお酒を多めにいれると、少し味が濃くなり、傷み防止と、少なめでもご飯が進みます。

    ひじき煮.JPG

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・乾燥ひじき 20g
    ・にんじん 1/2本
    ・油揚げ 1/2枚
    ・料理酒 大さじ2
    ・だし汁または水75cc
    ・砂糖 大さじ1
    ・みりん 大さじ2
    ・しょうゆ 大さじ3
    ・ごま油(サラダ油でも可) 適量

    <下準備>
    ・ひじきをもどす(ボールにたっぷりの水を入れ、ひじきを入れる。約10倍になる)。

    ひじき

    ・お湯をわかす。

    (1)油揚げの油ぬき(ざるの上に油揚げを置き、熱湯を回しかける)をする。冷めたら油揚げを細かく切る。

    油揚げ

    (2)にんじんは皮をむいて長さ3~4cmに切り、厚さ3mmに切る。数枚ずつ重ね、幅3mmの細切りにする。

    にんじん

    (3)ごま油でひじき、にんじん、油揚げを炒める。料理酒、だし汁(または水)、砂糖、みりん、しょうゆを入れる。

    *ひじきと油揚げは炒める前によく水を切る。

    (4)沸騰したら弱火にして落しぶた(ない場合はアルミホイルに穴を開けたもので代用)をして10~15分煮る。

    落としぶた

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 産後の体重管理と「うごく&スマイル!」

    2016年5月7日

    こんにちは。保健師の川島です。5月に入り、暖かく過ごしやすい季節になりましたね。新緑を感じながら、お子さんと公園で遊んだり、お散歩したりするのもいいですね。

    我が家の2歳の息子はお散歩大好き、公園大好き!!まだ寒い季節から、外に出るとなかなか帰りたがらず、帰ろうと誘っても「イヤ!まだいる!!」、「ママはおうち帰って!1人で遊ぶ!!」などと無理難題を投げかけられていました・・・。でもこれからは暖かいですし、日も長くなりますしもう少し、ニコニコママでお付き合いしてあげられるかな~と思っています。イヤイヤ期のお子さんをお持ちのママ、お互い頑張りましょうね。

    ところでみなさん、体を動かしていますか?私は、実のところ子どもが生まれて以来、忙しいことを理由にして、あまり体を動かさなくなりました。そして授乳中はお腹が空くことを理由にかなり食べていました・・・。当然、産後なかなか体重が戻らず、どうしたものかと考え、家事・育児の合間にもできることを実践し、効果がありましたので、みなさんにも紹介させていただきますね。

    まず、おすすめなのが雑巾がけです。太ももやお尻の筋肉を意識するとよりいい運動になります。また、骨盤底筋も鍛えられるので産後の尿漏れにも効果があります。

    家事の間のつま先立ちも簡単でいいですよ。洗濯物を干すとき、ハミガキの間、食器を洗うとき…つま先立ちをする機会は意外とたくさんあります。お尻を締めるように力を入れるとより効果的です。

    子どもと体を使って遊ぶのも一石二鳥で効果がありました。抱っこしてスクワットしたり(これは寝かしつけのときもおすすめ!うちの子は縦ゆれのほうがよく寝ました。)、馬になって子どもに背中に乗ってもらったり、仰向けになって脚を上げ、子どもを足の裏で支えて飛行機ごっこしたりとか。子どもも喜びますよ~!

    ウォーキング最近は10分ウォーキングをしています。これはお子さんが小さい時期は難しいと思いますが、幼稚園に行っていたり、働いていて昼休みがあったりする方などはできるかと思います。10分歩くと+1,000歩になります。血流がよくなって、すっきりしますよ。

    あとは、とにかく毎日体重計に乗ること!体重を意識することで、食事量も少しセーブできているかな?

    いかがですか?これならやれそう!というものがありましたら、ぜひ取り組んでみてください。そして、そんな方に朗報です!その行動をポイントとして貯めて、特典がもらえる事業があるのです。

    「うごく&スマイル」という事業で、健康づくりに取り組んで健康ポイントを貯めると、特典として協力店で割引サービス等がうけられる「ふじのくに健康いきいきカード」がもらえるというものです。以前からある事業ですが、今年度はより取り組みやすいかたちにリニューアルしましたので、ぜひご参加ください。ご参加いただくにはまず、ポイントカード付きリーフレットを手に入れましょう。リーフレットは5月末から、市内の保健センターや区役所健康づくり課、協働センター、図書館等で手に入れられます。6月1日からはホームページからもダウンロードできます。詳細については、6月1日以降に浜松市HPから「うごく&スマイル」と検索してみてください。多くのみなさんの健康管理に役立つことを願っています。

    浜松市保健師/川島

    親と家族
  • 助産師たちのつぶやき ~母乳を与えるということ~

    2016年4月30日

    助産師たちのつぶやき

    桜の花びらが舞っていたり、新入社員や新入学生の姿を見かけたりすると、春の訪れを改めて感じますね。日中は暖かくなりましたが、まだ朝晩は空気が冷たく感じますので、体調管理には充分気を付けてください。

    今回は、母乳についてお話ししたいと思います。母乳には、たくさんの免疫物質や栄養素が含まれていて、赤ちゃんにとって有益なものということは皆さんご存知のことと思います。お母さんにとっても、お産後の体重管理や子宮などの回復にも良い効果を与えます。そのようにたくさんのメリットもあり、多くの妊婦さんは「母乳で育てたい」と思っていることと思います。では、母乳を与えるということは「完全母乳」のことを言うのでしょうか?

    赤ちゃんが生まれると、お母さんの体の中ではホルモンのバランスが変わり、子育てに適した体へ変化します。その一つが母乳を分泌することですが、その分泌の仕方はゆっくりで、また人それぞれ分泌の量やスピードも様々です。まず、お産当日や翌日から赤ちゃんが満腹になるほど母乳が出る方はほとんどいません。お産後2日目から3日目にかけて徐々に分泌してくるものです。では、母乳だけで赤ちゃんが満腹にならないということは?お腹が空けば赤ちゃんは泣きますよね。泣いてばかりで、お母さんも眠れない…休めない…など、大変な思いをすることもあります。逆に、たくさんおっぱいを吸ってもらいたいのに、あれ?寝てばかり…起こしても起きない…。飲む量は足りている?脱水や黄疸は大丈夫かな?赤ちゃんは寝てほしい時に寝てくれなかったり、起きてほしい時に起きてくれなかったり、色々な顔を見せてくれるのです。そのような場合、ミルクをあげてみることをおすすめしています。入院中であれば、1時間か2時間でも助産師に頼って預けてみてもいいのです。少し体を休めるだけで、心も落ち着きますよ。

    私達助産師は、母乳のメリットも充分理解しているため、できるだけ母乳をあげてほしいとは思っています。でも、第一には育児を楽しく感じてほしい、お母さんの体も心も健康であってほしいと願っています。母乳についてたくさんの情報を得て勉強してくれる妊婦さんが多くいらっしゃるので、母乳栄養への希望を持っている方も多いです。母乳にはお母さんにも赤ちゃんにもたくさんのメリットがありますが、お母さんも赤ちゃんも眠る時間が少なくなって疲れてしまったり、赤ちゃんが脱水や黄疸になってしまったりしたら、メリットがうまく働かなくなってしまうこともあります。お産後数日のうちから、焦って心身を追いつめてしまう必要はないのです。

    母乳の量が足りない場合はミルクで補う、直接吸えない時には搾乳をして飲ませてあげる、これでも充分母乳を与えることができますよ。妊娠中から、授乳についての心配事があれば助産師に相談して下さい。お産後も、上手くいかず不安になったり、疲れてしまったりした時は助産師に相談して下さい。皆さんが、楽しく自分らしくできる授乳方法が見つけられるようにサポートします。

    文/浜松医療センター 周産期センター 副看護長 竜崎千明

    妊娠・出産
  • 時田祐子さん

    2016年4月16日

    プロフィール

    植物と暮らす

    1973年生まれ。浜松市在住。webライター

    日々、暮らすことが好きです。
    特別なことなどない私の暮らしですが、普段の暮らしの中には楽しいことがたくさん。
    食べること、整えること、飾ること、着ること、学ぶこと。。。
    自然に恵まれた浜松での、暮らしを彩るほんの少しのお花の楽しみ方をご紹介させて頂けたらと思っています。
    なにげない毎日に、スプーンひとさじぶんほどの楽しいことがあったら幸せだなあと思います。

    趣味のマトリョミンと日々の暮らしを綴っています。
    「spoon journal」 http://39.benesse.ne.jp/blog/1846/

    執筆者紹介
  • 子どもたちと作る小さなブーケ

    2016年4月16日

    お散歩に気持ちのよい季節になってきました。散歩の途中に立ち止まってお花を摘む子どもたちの姿は本当に可愛らしいですね。農産物直売所などでも、春の花を多く見かけるようになりました。そんな花たちを集めて、小さなブーケを作るのはいかがでしょう?子どもたちと一緒に、組み合わせを楽しみながら花を束ねる時間は穏やかなひととき。お友達のおうちに遊びに行くときなど、おみやげにしても素敵ですね。

    我が家では、春になると庭に顔を出してくれる花をあしらってこんな風にブーケを作ります。高価なお花でなくても、子どもたちと、その季節に手に入る小さなお花をきゅっと結んで、くるんと包めば、かわいらしいブーケの出来上がり。

    花束1

    クリスマスローズ、ムスカリ、スノードロップなど、ほとんどお手入れをしなくても一度植えると、毎年花を咲かせてくれるものがたくさんあります。

    クリスマスローズ

    アイビーやハーブなど、グリーンも鉢で育てやすくおすすめです。気負うことなく、普段の暮らしの中にあるもので子どもたちと作る小さなブーケ。ぜひ、みなさんもいかがですか?

    文/時田祐子さん

    ライフスタイル
  • たんぽぽ

    2016年4月14日

    たんぽぽはすぐ身近にある植物ですよね。たんぽぽのどんなことを知っていますか。知らないことなんか無いと思っていませんか。

    では、たんぽぽは冬のあいだはどうしているのか、雨の日はどうしているのか知っていますか。なかなか正確には答えられないですよね。

    たんぽぽ (かがくのとも傑作集―どきどきしぜん)
    平山 和子
    福音館書店
    売り上げランキング: 3,738

    この本には私たちがよく知っているたんぽぽの綿毛が風に乗って飛んでいくこと以外にもたんぽぽのたくさんの驚くことが出てきます。たとえば、たんぽぽの花は小さい花の集まりで、その数は60だったり150だったり240だったりとか、根はとても長くてじょうぶで、根を切って植えてみると葉が出てきて1株のたんぽぽになるとか。子どもたちに読んであげると「わあ~」と、驚きの声があがります。まだまだ興味深いことがいっぱいでてきます。そして、子どもたちは大迫力でわかりやすい絵に興味津々。この絵のおかげで書いてあることがよりスムーズに深く理解できます。

    ぜひ春のたんぽぽがたくさん咲くこの時期にお子さんと一緒に読んでみてください。おとなも子どももたっぷり楽しめる本です。たんぽぽの生命力や不思議な生態をお子さんと一緒に実際に見たり触れたりしながらこの本と共に体感してくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    おすすめ図書
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.11「コールスロー」

    2016年4月10日

    春キャベツの季節がやってきました! 春キャベツは、葉が柔らかく甘みがあり、みずみずしいので、ぜひ生で味わっていただきたいです。

    お弁当に、そのまま生というのはいれられないのでコールスローサラダにしてみてはいかがでしょうか。

    コールスロー1

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・キャベツ 1枚
    ・とうもろこし(缶詰) 大さじ1/2
    ・塩(塩もみ用) 少々
    ・酢 大さじ1/2
    ・砂糖 小1/6
    ・サラダ油 大さじ1
    ・塩 適量

    (1)キャベツを洗って千切りにする。

    コールスロー2

    (2)キャベツに塩少々(親指と人差し指でつまんで2回分)を振り、軽くもんでおく。少ししんなりとなったら、固くしぼる。

     *味をみて塩味が強ければ水でさっと洗ってしぼる。

    (3)ボールに(2)のキャベツとコーンを入れる。

    (4)酢・砂糖を混ぜ、その中にサラダ油を入れて混ぜる。

    (5)(3)と(4)を合わせる。

     *味を見て塩味が足りないようなら少し塩を足す。

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 妊娠中に気をつけたい感染症について

    2016年4月7日

    こんにちは。保健師の松井です。
    4月になり新年度がスタートしました。朝夕は、肌寒さを感じることはあっても、日中は外に出ると陽の光が暖かく、春を感じる今日この頃です。
    今月は、妊娠中に気を付けたい感染症についてのお話です。この冬、南米のブラジルでは、ジカ熱という感染症が流行し、ニュ―スなどでは妊婦さんが感染すると小頭症のお子さんが生まれると報道されましたね。妊婦さんにとっては、胎児に影響を及ぼすことは、絶対に避けたいことです。

    妊娠中の感染症には、妊婦さん自身の症状はごく軽いか、もしくは無症状であっても、お腹の赤ちゃんに障害をおこしてしまうものがあります。妊婦健診の中でも感染症の検査を行っていますが、すべての感染症に関して検査できるわけではないので、日常生活の中で感染しないように予防することが大切です。

    手洗い予防対策の1つ目が「石けんと流水で手をよく洗うこと」です。手洗いは、感染予防の基本ですが、特に食事前にしっかりと洗うことが大切です。トキソプラズマという微生物は家畜の肉や感染したばかりの猫の糞や土の中などにいる小さな原虫で、妊婦がはじめて感染すると胎児にも影響を及ぼすことがあり、流産・死産・胎児に障がいが生じる場合もあります。生肉を扱う際やガーデニング、動物(猫など)の糞を処理する時は、使い捨て手袋をつけるか、その後に丁寧に手を洗いましょう。

    2つ目は、「小さな子どもとの接触、パートナーとの接触に注意すること」です。人の唾液や尿に多く含まれているサイトメガロウイルスは、健康な人が感染してもほとんど症状が出ることはありませんが、妊婦になってはじめて感染すると、胎児に障がいなどを引き起こす可能性があります。妊婦さんでは、2人目の子どもを妊娠した時に上の子どものお世話をしていて感染することが多いので注意しましょう。

    3つ目は「しっかり加熱したものを食べる」ことです。火を十分に通していない肉や生ハム、サラミ、加熱していないチーズ、生野菜などは感染源となる微生物(トキソプラズマ、リステリア菌など)が含まれることがあります。妊娠中は、加熱した食品をとり、生野菜を食べる際も十分に洗うことが大切です。

    4つ目は「人ごみは避けること」です。インフルエンザの流行は落ち着きましたが、春から夏にかけては風疹の流行に注意が必要です。流行している時は、人ごみは避け、外出時にはマスクを着用しましょう。

    5つ目は「ワクチンで感染症を予防すること」です。風疹、麻疹、水痘、おたふくかぜはワクチンで予防ができます。ただし妊娠中、ワクチン接種はできません。特に風疹は、妊娠中に感染すると胎児に先天性風しん症候群を起こすことがあります。妊婦健診で風疹抗体を持っていない、あるいは抗体の値が低いことが分かった場合は、同居の家族に風しん麻しん混合ワクチンを接種してもらいましょう。また、2人目以降のお子さんを希望される方で1人目の妊娠時に風疹抗体価がなかった方、低かった方は次回、妊娠時までにワクチンを接種することが大切です。ワクチン接種後2か月間は避妊が必要になります。

    出産を無事に迎えるためには妊娠中の健康管理が大切です。普段から感染予防を意識していただきながら、適切な時期にかかりつけの産婦人科や助産所で妊婦健診も受けてください。

    文/浜松市保健師 松井

    妊娠・出産
  • 春のレシピ「新玉ねぎと桜エビのかき揚げ」

    2016年4月4日

    浜松市篠原町では、「白玉ねぎ」が有名です。生はもちろん、スープにしてもトロトロの甘さが特徴です。そして、静岡県の春の風物詩と言えば「桜エビ」。新玉ねぎと一緒にかき揚げにするには、“生桜えび”がおすすめです。

    かき揚げ
     
    <材料>
    新玉ねぎ 2個
    生桜エビ 100g(冷凍生桜エビでもOK)
    ネギ 適宜
    小麦粉 200g+大さじ2
    卵 1個
    水 300cc
    サラダ油 揚げ油用…適宜、天ぷらの衣用…大さじ1

    <作り方>
    (1)新玉ねぎを縦半分に切り、横にスライスする。水にさらす。
    (2)ネギを小口切りにする。
    (3)ボウルに卵を溶き、サラダ油大さじ1入れよく混ぜ合わせる。
     *サラダ油がカラッと揚げるポイントです。
    (4)3に水300cc入れよく混ぜる。衣の濃度はトロ~ッという感じ。
     *水が多いと揚げたときにバラバラになるし、少ないと衣のかたまりになってしまいます。
    (5)4に刻んだ新玉ねぎとネギを入れ、衣をよくからめる。さらに生桜エビを入れザックリ混ぜ合わせる。
     *あまり力を入れて混ぜすぎると、桜エビがつぶれてしまいます。
    (6)揚げる直前に6に小麦粉大さじ2をまぶす。
     *新玉ねぎから水分がでてくるので、必要に応じて小麦粉を加える。
    (7)180℃に熱しておいた揚げ油で揚げる。菜箸でつかめるくらいの量をとり、天ぷら鍋の縁にこすりつけるように入れる。バラバラにならないように、少し菜箸で押さえておく。両面カラッとなるまでよく揚げる。

    ♪天ぷらを上手に作りたい、というかたはお茶子までお気軽にどうぞ♪

    新茶の美味しい淹れ方
    桜前線が過ぎると、新茶前線がやってきます。爽やかな新茶の香りは、すがすがしい気分にさせてくれますね。“新茶”のおいしい入れ方は、
    <4人分>
    新茶…8g(ティースプーン4杯)
    ぬるま湯…300ml 
    急須へお茶の葉を入れ、お湯を注ぎます。一煎目のお湯はぬるま湯(50℃…湯冷ましを両手で包み込むことができる温度)を使います。約2分ほど待ち、湯飲み茶碗に注ぎ分けます。二煎目・三煎目はお湯の温度を次第に高くしていきます。 

    byお茶子




    子育てママのお料理レシピ
  • おさじさん

    2016年4月2日

    おさじさんは、おいしいものを探してやってきます。いいにおいのもとにたどりつくと、そこにはおかゆを食べるうさぎのぼうやがいました。おさじさんは「おてつだいしてあげる」と話しかけますが、「ひとりでたべるよ」と言われてしまいます。あつあつのおかゆに鼻をつっこんだうさぎのぼうやを、心配そうに見守るおさじさん。ぼうやは、鼻をやけどして泣いてしまいました。「ないてはだめよ」と微笑みながら、おさじさんがもう一度「おてつだいいたしましょう」と声をかけると、ぼうやはおさじさんをしっかり手でもって、おかゆを「ふう ふう ふう」と冷ましてから、おくちへはこびます。上手におかゆを食べることができたうさぎのぼうやは、「おさじさんだいすき」とほおに手をあててにっこりします。

    おさじさん (松谷みよ子あかちゃんの本)
    松谷 みよ子
    童心社
    売り上げランキング: 34,821

    優しい雰囲気の絵と、リズムよく読める文がとても心地いい絵本です。おさじさんがいいにおいのところへ向かうときの「とことことこ」や、うさぎさんがやけどしたときの「くわんくわん」「えーんえーん」、おかゆを口へ運ぶときにおさじさんを汽車に見立てた「ポッポ―」という表現など、赤ちゃんの耳に残りやすいフレーズがいくつか出てきます。図書館のおはなし会で読んだときには、「ポッポ―」のところでじっとこちらを見つめてくれた赤ちゃんがいました。赤ちゃんの反応も楽しみになる絵本だと思います。

    最初は「いらないの」と言われてしまったおさじさんが、最後の場面では、おかゆを口に運ぶおてつだいができてとても嬉しそうです。やけどをして泣いてしまったうさぎのぼうやも、おさじさんのおかげでおいしいおかゆを食べることができて笑顔になります。読み手も子どもも、最後は安心して、ほっこりと幸せな気持ちになれる絵本です。

    文/浜松市立中央図書館 坪井仁美さん

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~陣痛との向き合い方~

    2016年3月29日

    助産師たちのつぶやき

    日増しに暖かになり、春の気配を感じるようになりましたが、皆様いかがお過ごしですか。春の陽気は、ウキウキとした気分にさせてくれますね(花粉症の方はつらい時期でもありますが)。
    さて今回は、陣痛についてお話されていただきたいと思います。陣痛と聞いて、皆さんはどのようなイメージを抱かれますか?ほとんどの方が、痛い・苦しい・つらい、といったマイナスのイメージが浮かぶことが多いのではないでしょうか。

    私たち助産師は、お産の進行状況を観察していく中で、陣痛の強さや、産婦さんの痛みの様子はとても大切な要素としています。痛みの感じ方は、人それぞれで、ほとんどの方は、必死の表情をされています。それまで余裕があった産婦さんが、汗をかいたり、つらそうな声が出始めたりすると、お産が進んできたサインだな、と助産師の立場としては嬉しくなります。考えてみると、「痛くなってきて良かったね」と言えるのは、お産の時くらいではないでしょうか。痛みが強くなってきているのは、赤ちゃんに会えるというお楽しみが近づいている証拠です。これから出産される方は、是非痛みが強くなってラッキー!と受け止めてほしいと思います。

    私は2回出産経験がありますが、どちらも陣痛から始まり、2回とも約3時間半で出産しました。実は、その出産体験が助産師を目指すきっかけとなり、今日に至ります。振り返ってみると、当時あまり知識がない私は、陣痛が始まっても連絡するタイミングが分からず、家事をしたり、食事をしたりと直前までいつも通り過ごしていました。今思えば、それが安産へのカギだったと思います。逆に今の私だったら、知識が先行して色々不安が大きくなり、スムーズにお産が進まなかったかもしれません。陣痛を必要以上に恐れず、余裕のあるうちはいつも通りの生活をすることが大切です。陣痛が始まった時こそ、積極的に動き、食べ、休息を取ってください。リラックスをして、お産を楽しむことが安産の近道です。

    今は情報が溢れている時代で、色々な体験を見聞きすると思いますが、一つとして同じお産はありません。自分のお産は、自分のものです。私達助産師も、お母さん方が満足のできるようなお産になるよう、寄り添っていきます。これから出産をされる方は、ぜひ陣痛の先にある赤ちゃんとの対面を楽しみに、素敵なお産をしてほしいと願っています。

    文/浜松医療センター 助産師 森三和子

    妊娠・出産
  • おふくさん

    2016年3月24日

    山の奥深くにお福さんたちが住んでいました。ある日、鬼がお福さんたちを怖がらせようとやってくるのですが、お福さんたちは怖い顔をした鬼を笑わせるためにいろんなことを試します。

    おふくさん
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    服部 美法
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    あることをして、鬼もついに「わっはっはっはっはっー!」
    子どもは愛しい存在ですが、病気をしたり悩み事が生まれたりしますよね。 苦しい思いや嫌な思いをしているときは「鬼」がやってきているとき。
    そんな時こそ、「わっはっはっはっはっー!」 笑う門には福来る。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 確認してみよう!赤ちゃんのうんち・おしっこ 

    2016年3月23日

    みなさんこんにちは。保健師の内崎です。まだまだ寒い日もありますが、日増しに暖かくなり早春の息吹を感じるこの頃です。皆さんいかがお過ごしですか。季節の変わり目は家族の体調管理にも気を遣います。赤ちゃんの様々なサインを見逃さず健康に過ごしたいですね。

    さて、今月のコラムでは「赤ちゃんのうんち、おしっこ」についてお話しします。

    おむつがえ

    1.赤ちゃんのうんちについて

    初めに、食事によってうんちは変化していきます。大人のおしっこ、うんちが何で出来ているかといえば、皆さんが摂取する食事や水分ですね。では、赤ちゃんはどうでしょう。赤ちゃんは母乳やミルクが栄養源になるので、生後しばらくの間、出てくるうんちは水っぽくて、つぶつぶが混じっていることもあります。しかし、これは赤ちゃんの消化機能が未熟な為で、母乳の脂肪が消化しきれずに出てくる物などが入っているからです。下痢や異常という事ではありません。そしてまだ固形の物は口に出来ないので大人のうんちとは少し違いますね。

    赤ちゃんが成長して離乳食が始まると、うんちの形態も変わってきます。前よりもどろっとしていて少し形がついてきます。色もほうれん草を食べた時は緑っぽくなったり、食べたにんじんがそのまま出てびっくり!なんて事もあるかと思います。かたち、色、においなど毎日のうんちをよく観察してみてください。

    正常なうんちの色は黄色~緑色~茶色です。母子健康手帳の生後1か月のところに正常な色が載っているので参考にしてください。うんちの回数は一般的に1日4~8回ですが、生後1~2か月ごろは授乳のたびにうんちをする子もいます。

    2.赤ちゃんのおしっこについて

    産まれたばかりの赤ちゃんは1日に10~20回くらいおしっこをします。赤ちゃんは膀胱におしっこをためることが十分にできないので何回にも分けてします。水分不足をみるための目安は、例えば“普段は1日10回くらい出すのに1日5回しか出ない”など、回数が普段より少ないかどうかということです。その場合は、まめに水分補給をする事が大切です。母乳やミルクの回数を増やすなどしてみてください。

    3.こんなときは受診を

    赤ちゃんは大人に比べて吐きやすいのですが、ひんぱんに吐く、うんち(便)の色が白、赤色(潜血が混じっている)黒色(血液が固まったような色)等の色のうんちの時、水っぽい便が立て続けに出たり、何日も続いたりする時は受診をしましょう。嘔吐、下痢どちらもあり、発熱など他の症状がある場合も受診してくださいね。

    また、赤ちゃんは脱水になりやすく、ときには命にかかわることもあります。「ひんぱんな下痢や嘔吐がある時」「高熱で水分がまったくとれない時」「ぐったりしている」「おしっこが出ない」「唇が乾いている」などの脱水のサインがある時は、急いで病院に受診してください。

    赤ちゃんのうんちやおしっこは、ママやパパが毎日のオムツ交換で確認できます。毎日目にするからこそ、あれ?普段とちがうな? に気付きやすいです。記事を参考に、是非、赤ちゃんのうんちやおしっこを確認してみてくださいね。

    文/浜松市保健師 内崎博美

    子どもの健康
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.10「ほうれん草のごまあえ」

    2016年3月16日

    ほうれん草が美味しい季節も、もう終盤。 お弁当のおかずで緑というと思い浮かぶのは、冬は、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、夏は、ピーマン、インゲンが代表でしょうか。
    最近ではちぢれほうれん草という種類も出まわり、こちらは厳しい寒さから自分を守ろうと通常のものより甘味が増して茹でただけで、充分美味しさが味わえます。胡麻あえやおかか和えをすることで、味つけはもちろん、プラスの栄養が得られます。
    今日は胡麻あえをご紹介。同じ和え衣で他の野菜にも使えます。

    horenso

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・ほうれん草 1株
    ・すりごま 小さじ1と1/2
    ・砂糖 小さじ1/6
    ・しょうゆ 小さじ1/6

    (1)ほうれん草に十字に切り込みを入れる。根元の赤い部分は栄養がたくさん含まれているので切り過ぎないようにする。
     *十字の切り込みで根元の土が落ちやすくなります。
    ほうれん草1

    (2)ほうれん草を洗う。
    ほうれん草2

    (3)沸騰したお湯の中に塩をひとつまみ入れて、根っこから入れ約1分ゆでる。

    (4)取り出して冷たい水の中にとる。
     *ボールにきれいな水を入れておく。あれば氷水で。
    ほうれん草3

    (5)すりごま、砂糖、しょうゆをあえておく。
    ほうれん草4

    (6)ほうれん草をしぼって、3~4cmの長さに切り(5)とあえる。

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • がんばれ!シングルファーザー ~シングルファーザーへの偏見と葛藤~

    2016年3月13日

    シングルファーザーのコラム最後となりました。今まで乱筆、乱文にお付き合いいただきありがとうございました。今回はやはり無視できないシングルならでは男性ならではの偏見と葛藤を綴らせて頂きます。

    やはり職場でのポジションは仕事人間であればあるほど重要です。そんな立場の男性が突然、父子家庭の立場になったらどうでしょう? 育児に追われることはあっても、それを理由に仕事をおろそかにはできません。家電量販店の店長だった時、離婚したことを知った営業部長が店にやってきて、再婚のあてはあるのかと聞いてきました。それはそんな家庭の状態で店長職がまっとうできるのかという意味でした。その後、私は病気で入院し1年後には物流倉庫の責任者に配置換えを言い渡されました。最近、シングルファーザーを集めたテレビ番組に出演しましたが、そこで出会った父子家庭のお父さんも所長職でしたが、業績不振を理由に転職を余儀なくされました。
    有能な男性なら「死別、離別でも、さっさと後釜を見つけて仕事に支障をきたすな、売上が下がるだろう」という意見だと思います。財力があればお手伝いさんを雇って、育児を任せることも出来ますでしょう。ご両親がご健在なら子どもの面倒を看てもらうのも可能でしょう。

    パパと娘しかし、世の仕事一筋の男性たちは、敢えて父親自身が育児の当事者となって子育てをする。その事を選択したことに対して敬意を払うことがなぜ出来ないのでしょうか?親が子どもの面倒を看るのは当たり前です。この行為が尊重されるべきなのに最近の日本社会は、待機児童の問題、子どもの貧困問題に見られるように子育ての価値が希薄です。仕事も生きるために必要です。でも子どもにとって祖父・祖母より、実の父・母に育てられる方がうれしいと思います。そのようなひとり親であっても、子どもがコンプレックスを感じることのない生活を維持し、そして望めば高等教育を受けられる社会でなければいけません。

    今の日本はどうでしょうか。子育ての価値が希薄で社会的に尊重されない(育てる環境が整っていない)ので、産む人が減っているのは事実です。その結果人口減少に歯止めがかかりません。
    近い将来高齢化社会を支える若い労働世代が足りなくなってきます。そうなるとその労働力を外国に頼らざる得ません。
    移民問題が世界中で限界になっている現在、日本だけが今までのような移民を受け入れない立場を通すのは難しいでしょう。そして移民が流入した後、日本社会は初めていわゆる多様性のつるぼを経験します。
    日本社会はきわめて同一性を重視してきた社会ですが、流入する、多文化や思想の前では無力かもしれません。歴史を振り返ると時代の流れに人々は翻弄されます。
    そうなったとき、男は仕事、女は家事という価値観はとてもちっぽけな過去の遺物になるでしょう。

    このような将来を考えたとき、未来の奏でる子どもたちに対して、今、現在、大人たちが何が出来るか、何が実践できるかが問われていると思います。

    だから、当団体は学習支援を重視していますし、子ども食堂に挑戦したいと考えています。

     

    文/NPO法人サステナブルネット理事長 渡邊修一さん

    ひとり親家庭
  • どろんこハリー

    2016年3月12日

    ハリーは、くろいぶちのあるしろいいぬです。なんでもすきだけど、おふろにはいることだけはだいきらいでした。あるひ、おふろにおゆをいれるおとがきこえてきたので、ブラシをくわえてにげだして、にわにうめました。それからそとにあそびにでかけました。

    道路工事をしているところで遊んで泥だらけになったり、機関車の煙を浴びてすすだらけになったり、ハリーは日ごろ子どもたちが、「汚れるからだめよ」と言われそうな遊びをさんざんしまくります。その結果ハリーは、ほんとは黒いぶちのある犬なのに、白いぶちのある黒い犬になってしまいました。おかげで、家に帰ってもハリーだとわかってもらえません。さあ、たいへん!

    どろんこハリー (世界傑作絵本シリーズ―アメリカの絵本)
    ジーン・ジオン
    福音館書店
    売り上げランキング: 11,535

    子どもはどろんこあそびが大好きです。汚れることを全く気にせず思いっきり遊ぶハリーに共感してワクワクした子どもたちは、家に帰ると「ハリーじゃないよ」と言われて、急にしょんぼり。でも大丈夫、ちゃんと幸福な結末が待っています。

    色数を押さえたやわらかな絵が、ハリーがダイナミックに遊んでどんどん汚れていく展開や、そのときのハリーの満足げな表情を描き出します。思わぬ展開に戸惑うハリー、そして最後には、幸せこのうえない満足げな寝顔に、読んでもらっている子どもたちも思わずにっこり。

    ところで、この絵本を読んであげるときは、特にタイトルページの絵をゆっくり見せてあげてくださいね。文章はありませんが、もう物語は始まっているのですよ。

    文/子どもと絵本ネットワークルピナス 会員 鶴見啓子さん

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~お産の振り返り~

    2016年2月29日

    助産師たちのつぶやき

    みなさんこんにちは。寒い日がまだまだ続きますが、お体の調子はいかがですか。

    今回は、お産の振り返りについて、お話させて頂きたいと思います。みなさんは、バースプランという言葉を聞いたことがありますか。当院でも、妊娠中期、後期の2回、妊婦さんにバースプランを書いて頂いています。バースプランとは、どのようなお産に希望しているのか、お産に対する妊婦さん自身やご家族のお産に対する思いを書いて頂き、スタッフがより妊婦さんの思いに沿ったお産ができるよう関わるためのものです。
    それとは反対に、バースレビューというものがあります。簡潔に言えばバースレビューとはお産の後に、妊婦さんと助産師とが、お産について振り返りを行うことです。いくつかの研究では、妊婦さんがお産に対してマイナスイメージを抱いたとしても、お産に関わった助産師と話をすることで、自分が頑張ることができたプラスの面にも気付くことができ、お産に対するマイナスイメージをプラスイメージに切り替えることができたという結果がみられます。さらに、お産についてプラスイメージを持つということは、お産を乗り越えた自分に自信を持つことにつながります。その自信というのは、お産の後に始まる育児を前向きに行っていく上でとても支えになっていくだろうと思います。
    私はこうしたバースレビューの効果を知り、できる限りお産に関わった妊婦さんと、お産についてお話する時間を設けるようにしています。多くの方が、ほっとしたという感想を持つ中、あんなに叫んでしまって情けない、もっとがんばれたのではないかという感想を持つ方もいます。しかし、あんなに叫ぶ程大変な思いをしてもちゃんと乗り越えて、私たちの声を聞いて、元気な赤ちゃんを産むことができたことは、十分すぎるくらい立派なことだと思います。ご自分のお産について、自信につながった方もそうでない方もぜひ、お産についての感想を言葉にして、誰かと共有する時間を持って頂きたいと思います。できればお産の時に傍にいた方や、もし1人で乗り越えたとしてもご家族とお産をどんな気持ちで乗り越えたのか、話してみてください。そして、どんな進み方でも、乗り越えたことが素晴らしいのだと、ご自分を褒めてあげてください。きっとその自信は、そこから始まる育児を乗り越える時にも支えになると思います。

    文/浜松医療センター 助産師 望月綾子

    妊娠・出産
  • ルリユールおじさん

    2016年2月21日

    本には大事な知識や物語や人生や歴史がいっぱいつまっている。
    それらをわすれないように、未来にむかって伝えていくのがルリユールの仕事なんだ。

    ルリユールおじさん (講談社の創作絵本)
    いせ ひでこ
    講談社
    売り上げランキング: 102,754

    大好きな本は何度も手に取るから、痛みもおきてきますね。 フランスでは本の修繕職人がいます。
    その職人のことをルリユールと呼びます。 「ルリユール」という言葉には「もう一度つなげる」という意味もあり、過去から未来へ送られていくんですね。
    お子さんが好きだった絵本は取っておいてください。彼らが大人になり迷いや悲しみに遭遇した時の支えとなります。絵本を広げるとお母さんの声やお父さんの声、家族の風景が甦り新たな一歩を踏み出すエネルギーとなるはずです。

     

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • ペレのあたらしいふく

    2016年2月16日

    およそ100年前にスゥエーデンで作られた絵本ですが、今の子どのたちにこそ読んであげたい絵本を紹介します。
    主人公のペレは小さな男の子です。自分の子羊を一匹持っていて、自分で世話しています。上着が小さくなってしまったペレは、ある日、子羊の毛を自分で刈り取り、それで上着を作ることにします。

    ペレのあたらしいふく (世界傑作絵本シリーズ―スウェーデンの絵本)
    エルサ・ベスコフ
    福音館書店
    売り上げランキング: 51,606

    絵本は、ペレが、刈り取った毛をすき、糸に紡ぎ、糸を染め、布に織り上げ、そして上着に仕立て上がるまでを、淡々と語っていきます。今では、布どころか、仕立て上がった服しか見たことのない子どもたちは、興味深々で絵本に見入ります。でも、子どもたちが魅かれるのは、上着が仕立て上がるまでの過程ではありません。ペレの見事な「社会性」(?)なのです。ペレは、自分でできることは自分でやります。自分のできないことは、身近な大人の助力を求めます。毛をすくのはおばあちゃんに、糸を紡ぐのはもう一人のおばあちゃんに、糸を染めるのは近所のペンキ屋さんに、といった具合に、頼む相手を見事に選びます。大人たちも、ただペレに頼まれたことをしてあげるのではなく、交換条件に、ペレが少し頑張ればできる仕事を課します。ニンジン畑の草取りや、牛の世話や、舟をこいで雑貨屋へ買い物に行く、というふうに。
    ペレが頼む仕事の難度が上がるにつれ、ペレが果たす仕事もだんだん大変になってきます。でも、ペレはちゃんとやり遂げます。そして大人たちもきちんと約束を果たします。

    最後の場面では、「あたらしいふく」を着た誇らしげなペレが描かれ、その後ろで、支えてくれた大人たちが、ペレをやさしく見つめます。聞いている子どもたちも満足げな表情を見せます。きっとペレと一緒に、達成感を味わっているのでしょう。
    この絵本には、ペレという小さな男の子の賢さ、たくましさはもちろんですが、ペレを取り巻く人間関係が描かれています。かつてはどんな子どもも、この絵本に描かれているような豊かな人間関係のなかで、見守られ、支えられて、育って行ったのですね!

    今の子どもたちは、実体験が不足しているといわれますが、子どもに関わる大人の存在も圧倒的に不足しています。絵本を読んでもらっているとき、子どもはお話のなかに入り込み、主人公に同化して、出来事を主人公と一緒に「体験」します。実体験の少ない今の子どもにこそ読んであげてください。年長さんから小学校低学年におすすめです。


    文/子どもと絵本ネットワークルピナス代表  松本なお子さん

    おすすめ図書
  • がんばれ!シングルファーザー ~親が病気になった時~

    2016年2月13日

    シングルファーザーの場合、離婚後、実家にもどり子どもたちの世話を両親に見てもらうことが多く、父と子の核家族は少なかったのですが、平成26年に当団体がおこなった浜松の父子アンケートでは46%の方が核家族でした。最近は核家族が多くなって来ました。そうすると、やはりお父さんが病気やケガの時、心配になります。今回は私自身が入院したときのことを書こうと思います。
     
    入院単身赴任2年目で離婚した私は東京の娘たちを連れてきて、3か月ぐらい経った時で、その当時は電気量販店の店長をやっており、朝8時半〜夜9時まで働いていました。病気の兆候は無く、当時は40歳でしたが健康診断で指摘を受けたこともありませんでした。
    前の夜は食欲が無いと感じていた程度でしたが、朝起きてみると自分のお腹が妙に膨らんでいるのです。そして鈍痛にも似た痛みが断続的に起きています。それでも仕事もありますし、下の娘を保育園に連れ行かなければなりません。娘を着替えさせて車に乗せて、保育園に向かいました。その頃はかなり痛みが起きており、お腹を押さえながらハンドルを握っていました。
    なんとか保育園に預けて、職場に出勤し、近くの個人病院に駆け込みました。待合室で横になっていたのを覚えています。レントゲンをとって待機しているとすぐに総合病院に入院が必要ということでした。
    その後はそんなに記憶が無いのですが、病院から職場に電話したかもしれません。しかし、2人の娘が通う小学校や保育園に電話した記憶がありませんでした。たぶん病院から電話してくれたかもしれません。すぐに処置室に運ばれ、ここからはあまりの痛さにトラウマになるくらいの処置で、気がついたらベットの上で寝ていました。それから1週間は鼻からホースをつけたまま過ごさなければなりませんでした。病名は腸閉塞、何らかの原因で腸のべんもう運動が止まり、お腹が詰まってしまう病気です。手術ではありませんでしたが鼻から3m程のホースを腸まで入れて、ポンプで吸い出す必要があるからです。その日、小学校の先生が娘2人を連れてきてくれました。父親を見ると2人は大泣きし、後から理由を聞くとホースにつながれた父親の顔があまりにも憔悴しきって怖かったみたいです。大部屋でしたので他の入院患者の人ももらい泣きしていたらしいです。その後、滋賀県に住む兄が駆けつけてくれ、子どもを連れて行ってくれました。ちょうど冬休みになるタイミングでした。入院中は悪夢を見るような毎日でしたが、なんとか10日間で退院しました。
    退院した後、営業部長から電話がかかって来ました。その時の内容はあまり覚えていないのですが、病状を聞いてこれから大丈夫かと聞かれ大丈夫だと答えていました。翌日職場に出社して、店頭に立っていると脂汗をかいて、「これは無理だな」と感じ早退してしまいました。翌年の4月には店長を外され、物流倉庫の責任者に配置転換し、その1年後には退社する決意になりました。

    一度、大病を患うと人生観が変わりました。身体を壊してまで働くことはありません。退職後、1年間は職業訓練校に通い、子どもとゆっくりとした時間がもてて、遊んであげることも出来ました。腸閉塞は、癖になる病気といわれています。その4年後、お腹の異変に気がつき直ぐに病院に行ったところ、即、入院。娘たちはバスに乗って着替えを持ってきてくれました。早期発見のおかげで点滴だけで5日間の入院で済みました。ストレスがたまってどうしようもないときに再発する感じです。やはりその時に勤めていた会社も1年後、退社し、3年ごとに転職を繰り返すことになります。今回は反面教師にしていただき、こんな事態になる前に手を打つように、考える必要もあるのではないかと今では感じます。

    両親、親戚などに頼れそうにも無いときは、行政に頼ることも考えておくべきだと思います。父子家庭の場合、弱音を吐けないお父さんも多いのですが、突然の病気などで子ども達が心配な場合は、各区役所社会福祉課の家庭児童相談室に相談してください。児童養護施設のショートスティなどが適応されると思います。また普段から当事者同士で緊急時の事を話し合っていただいても心強くなると思います。3月13日(日)午後1時から、浜松市青少年の家で「父子家庭のしゃべり場」開催します。父子家庭がお互いに普段の心配事などを語れる場にしたいです。 

    文/NPO法人サステナブルネット理事長 渡邊修一さん

    ひとり親家庭
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.9「ちくわのケチャップ炒め」

    2016年2月11日

    手軽に使いやすい和の代表、「ちくわ」を洋風にアレンジ!
    小さなお子さんが大好きなケチャップ味です。ケチャップと炒めるだけなので簡単!
    ケチャップとしっかりからめた方が美味しいです。
    ちくわケチャップ1

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・ちくわ 1本
    ・ケチャップ 大さじ1
    ・粉チーズ 適量
    ・乾燥パセリ 適量
    ・サラダ油 適量

    (1)ちくわを5等分する。
    ちくわケチャップ2

    (2)サラダ油をしいて、ちくわをさっと炒める。
    (3)ケチャップを別の容器に用意し炒めたちくわを入れる。
    (4)3をフライパンにもどし炒める。
     *フライパンにケチャップをそのまま入れるとかなり飛び散るので危ないです。
    (5)4をお皿にうつし、粉チーズとパセリをかける。
    ちくわケチャップ3

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • がちゃがちゃ どんどん

    2016年2月6日

    図書館で定期的に開催している「えほんとわらべうたの会」での出来事です。

    絵本「がちゃがちゃ どんどん」の表紙を見た途端、それまで元気に会場内を走り回っていた2歳くらいの男の子がお母さんのそばに座り、復唱を始めたのです。 読み手が「がちゃがちゃ」と言うと、男の子が「がちゃがちゃ」、読み手が「どんどん」と言うと、男の子が「どんどん」といった具合です。
    ページが進んでも読み手と男の子は同じペースを保ち、結局1冊を2人で交互に読んだ格好となりました。周囲のお母さんたちも、「文字を覚える前なのに、どうしてあんなに上手に読めるの?」と、男の子の達者な復唱に驚きを隠しきれない様子でした。

    がちゃがちゃ どんどん (幼児絵本シリーズ)
    元永 定正
    福音館書店
    売り上げランキング: 34,413

    既に文字を認識している大人にとって、絵本は「文章を読む」「絵を楽しむ」ものですが、小さな子は大人と異なる「感覚」の部分で絵本と接しているのかもしれない、と考えさせられました。
    「がちゃがちゃ どんどん」では、「かーん」「ぽんぽん」「ぐにゃぐにゃ」「さらさら」等々の擬音語が次々に展開され、その擬音語をイメージさせる色彩豊かな絵がページいっぱいに広がっています。お母さんに繰り返し読んでもらううちに、男の子の中では、お母さんの声と擬音語の持つリズムの面白さ、インパクトのある絵がしっかりと結びつき、文字を読めなくても「絵本を楽しむ」ことができるようになったのではないでしょうか。

    もしかしたら、絵本の楽しみ方は小さな子それぞれで、千差万別なのかもしれません。遅かれ早かれ、全ての子に自分の楽しみ方をつかめる瞬間が訪れると思います。お子さんが絵本にふれる機会や環境を整えてくださっている保護者の皆様には、その瞬間に立ち会える喜びが、きっと待っていますよ!

    文/浜松市立中央図書館 伊藤恵子さん

    おすすめ図書
  • ママの産後の体調管理について

    2016年2月1日

    こんにちは。保健師の寺田です。寒い日が続いていますが、体調は崩していないでしょうか。2月は、色々な感染症が流行する時期です。お子さんを持つ方々は、外出後の手洗い・うがいと予防に気を付けていただいていることと思います。

    さて今回は、産後の体調管理についてのお話です。産後は、お母さんのからだ・こころに大きな変化が訪れ、不調をきたしやすい時期です。

    <からだについて>

    産後は、出産時の傷の痛み、乳腺炎や尿もれ、腰痛などからだの不調を感じやすい時期です。出産時、骨盤は最大限に開きますが産後すぐから閉じてきます。骨盤を正しい位置に戻すことで、腰痛や尿漏れの予防や下半身の肥満を防ぐことができます。元の体形や体重に戻したいところですが、無理な運動や食事制限をすることはやめましょう。バランスのいい食事、適度な運動をして健康的な生活を心がけることが大切です。出産を自分のからだや生活習慣を見直すきっかけにしましょう。

    前述したように、産後はからだの変化をきたしやすい時です。気になることがあるときは、産婦人科に相談しましょう。

    産後うつ

    <こころについて>

    • マタニティブルーズ
      産後に起こる一過性の気分の落ち込みや食欲の低下、不眠などの症状。3割の人が経験すると言われており、徐々に落ち着いてきます。
    • 産後うつ
      マタニティーブルーズの症状が2週間以上続く。それにより育児や日常生活に支障をきたす状態。そのままの状態にせず、専門の病院へ相談することをお勧めします。

    お母さん一人で頑張り過ぎず、家族の支援を受けたり、ファミリー・サポート・センターなどを上手に利用しましょう。悩みごとは一人で抱え込まず、身近な家族や友達に相談してみてください。また、専門的なアドバイスを聞きたいときは病院に相談するのも方法のひとつです。相談することで、気持ちが楽になったり、新しい方法が見つかったりすることがあります。

    お母さんは自分でも気付かないうちに頑張りすぎていたり、溜め込んでしまったりします。家族の方も、そんなお母さんの変化に気づいて、手伝ったり、声をかけたりするなど、お母さんのサポーターになっていただくと良いですね。

    各区健康づくり課ではお子さんの相談はもちろんですが、お母さんのからだやこころの相談にものらせていただいています。お気軽にご相談ください。

    文/浜松市保健師 寺田沙織

    妊娠・出産
  • 助産師たちのつぶやき ~妊娠中の体重増加について~

    2016年1月30日

    助産師たちのつぶやき

    今年は暖冬と言われていますが、段々と寒さが厳しくなってきましたね。皆さん年末年始はどのように過ごされましたか?クリスマスやお正月、年末年始はイベント事も多く、体重を気にしている方も多いのではないでしょうか。

    今回は妊娠中の体重についてお話ししていきたいと思います。

    そもそも妊娠中の体重の増加の目安はどのように決めているのでしょう?それは妊娠する前の体重と身長から出したBMI指数がもとになっています。

    • BMI指数が18.5未満の方は+9~12kg
    • MBI指数18.5~25.0未満の方は+7~12kg
    • BMI指数25.0以上の方は+5kg以内

    の体重増加が望ましいと言われています。

    さて、母子手帳を開いてみましょう。皆さんのBMI指数はいくつで、体重増加の目安はどのくらいですか?

    先週との体重を比較して一喜一憂しがちですが、トータルとして目標体重まで後どのくらいかを考え、臨月までの体重管理も大切です。

    妊娠初期の方

    まだつわりが辛く、思うように食事もとれない時もあるかと思います。つわりがある時には食べられる時に食べられるものを食べましょう。脱水予防のために出来るだけ水分はとりましょう。

    妊娠中期の方

    つわりが落ち着いて少しずつ食べられるようになってきたかと思います。気分も胃も晴れ晴れ、おいしくご飯が食べられますが、食べ過ぎに注意しバランスの良い食事を心掛けましょう。また妊娠後期になるにつれ、体重が増えやすくなってくるので初めのうちはスローペースな増えが良いと思います。

    妊娠後期の方

    赤ちゃんが急に大きくなってくるので体重が増えやすいです。お腹が大きくなってきて、胃が圧迫されるので、少量ずつこまめに食べましょう。また、少しの食事でたくさんの食品群が取れるといいと思います。

    体重を気にして、ストレスがたまってしまうのも問題ですが、食べる量や食べ方を工夫しながら、赤ちゃんのためにもお産の時のためにも、また妊娠中に栄養バランスを考えた食生活を送る経験は、産後の離乳食の栄養管理にも生かされてきますので、産後のためにも、適正体重を守りながら楽しいマタニティーライフを送りましょう。

    文/浜松医療センター 助産師 早瀬友梨

    妊娠・出産
  • お茶子さん

    2016年1月29日

    プロフィール

    執筆者紹介こんにちは! お茶が大好き「お茶子」です。静岡県と言えば、お茶でしょう!! みなさん、美味しいお茶、飲んでますか? 私は、3人の子育てをしながら、一人でも多くの人にお茶の魅力を伝えるため、お茶の活動にいそしんでいます。
    お茶のことだけじゃないですよ。大ざっぱな性格の私ですが、手芸やお菓子作り、お料理も大好きです。そんな私がおすすめする、お菓子やお料理を季節に合った美味しいお茶のいれ方と一緒にご紹介していきます。

    私の日々のできごとはコチラ↓
    「なごみ茶屋でほっと一息」 http://nagomichaya.hamazo.tv/


    執筆者紹介
  • 冬のレシピ「大根と鶏レバーの煮物」

    2016年1月29日

    浜松市では、三方原大根が有名ですね。みずみずしい大根が採れる季節になると食べたくなる一品です。レバーは、ビタミン・鉄分が豊富に含まれていて栄養満点です。苦手な子も多いですが、大根と一緒に煮ると柔らかく煮えますし、甘辛い味付けがクセになります。

    大根と鶏レバーの煮物
     
    <材料>
    大根   1/2本
    鶏レバー 300g
    砂糖   大さじ3
    醤油   大さじ3
    酒    大さじ2
    生姜   適量

    <作り方>
    (1)鶏レバーを一口大に切り分け余分な脂分を切り取る。ハツに切り込みを入れ、中の血の固まりを出し薄皮を取り除く。水で洗う。
    (2)鍋に鶏レバーを入れ、水を注いで白っぽくなるまで軽くゆでる(余分な脂分を取る)。ゆでたら、ザルにあけて水切りをしておく。
    (3)大根の皮をむき乱切りにする。
    (4)鍋に(2)のゆでた鶏レバーと(3)の大根・千切りにした生姜を入れ、材料が少し顔を出すくらいまで水を注ぐ。
      *みずみずしい大根の場合は、水の量を少なめにする。
    (5)砂糖・醤油・酒を加え、中火で煮る。
    (6)途中でアクを取り、味加減を調節しながら煮詰める。照りツヤがでてきたらできあがり。
    お茶タイム
    冬におすすめのお茶はコレ!
    “ほうじ茶”のおいしい入れ方をご紹介します。
    <4人分(マグカップ4杯分)> 
    ・ほうじ茶…大さじ3杯
    ・熱湯…520ml

    熱いお湯を注いで1分ほど待ってから注ぎ分けます。
    ほうじ茶は、安価な上に、そのリラックス効果はお風呂に入るのと同じくらいだそうです。カフェインも少ないので小さなお子さんやお年寄り、寝る前・水分補給にも気軽に飲むことができます。

    byお茶子

    子育てママのお料理レシピ
  • まちには いろんな かおがいて

    2016年1月28日

    マンホールのふたが笑っている。
    公園の鉄棒が「さかあがりできるかい」と、聞いている。
    身近で、いつも見ている使 っている物にも、いろんな顔があることを発見させてくれる。
    町で出会ったそんな“顔”を写真に収めた、ユニークな写真絵本です。

    まちには いろんな かおが いて (こどものとも絵本)
    佐々木 マキ
    福音館書店
    売り上げランキング: 24,369

    これはなんだ?と不思議そうに見ていた子どもたちも、ページがめくられるごとにわくわく。
    倉庫の窓に「そんなにはしってころびなさんな」と言われて、「だいじょうぶ だってぼくおおきいもん」と、答える子どもに、本を読んでもらっている子どもたちもいっしょに頷いています。
    顔を洗うのを忘れた木のへいの表情の、あまりのぴったりさに、拍手をしたくなります。

    散歩に出かけた子どもたちは、いろいろな物との出会いを楽しみます。
    その物に“顔”があって話しかけてくれたら、こんなに すてきなことはありません。
    表紙の「おまちください」のボタンを押して、そんな世界を楽しんでください。
    そして「ただいまー」と帰ってくる自分の家にもちゃんと“顔”があることを見つけてください。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • おもちのきもち

    2016年1月22日

    お正月にはお餅を食べましたか。
    ペッタン、ペッタン と楽しく家族や親せきでお餅つきをした人も多いはず。
    私たちにとっておもちはお正月にはなくてはならないもの。
    鏡餅、お雑煮、あんこや大根おろしで食べてもおいしいですね。
    つきたてのお餅は格別です。
    しかし、おもちの気持ちはどうでしょう。

    おもちのきもち (講談社の創作絵本)
    加岳井 広
    講談社
    売り上げランキング: 6,785

    この絵本はペッタン、ペッタンと作られるお餅側の気持ちを描いています。
    1/11は鏡開き。「おもちのきもち」を読んだ後で食べるとまた格別かも。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • れんこんボール

    2016年1月21日

    今日は、私の好きな野菜、れんこんを紹介します。
    れんこんの旬は、秋から冬にかけて。9月ごろから出回り、11月12月をピークに3月ころまで。
    主に炭水化物を多く含みますが、鉄分やビタミンCが豊富で、しかも、れんこんに含まれるビタミンCは、熱や酸素に強いのが特徴です。

    また、薬膳や、自然療法の世界では、止血、咳止めに用いられてきましたが、実際、止血作用のあるタンニンを含み、科学的にも優れた作用があることがわかって
    います。

    ところで、みなさんのおうちでは、れんこんはよくめしあがりますか?
    煮物以外にも、きんぴらにしたり、チップスにしたり、軽く湯がいて酢の物に、衣をつけてフライにしても、しゃきっと美味しいれんこんですが、今日は、我が家の子どもたちも、喜んで食べている「れんこんぼーる」を紹介します。

    入れる野菜を変えたり、味付けを変えればいろいろに楽しめますよ!お弁当のおかずにも。
    しょうがなどを抜いて、揚げずにゆでて仕上げれば、ちっちゃなお子様も食べられますね。

    れんこんボール.JPG


    ○材料
    ・れんこん 200g(1節くらい)
    ・たまねぎ 1/2個
    ・生姜 ひとかけ
    ・にんじんやえのきなどお好みの野菜 80g(てのひらに乗るくらい)
    ・塩 少々
    ・小麦粉 50~100g(1/2~1カップ)

    ○作り方
    (1)れんこんは、洗ったら皮ごとすりおろす
    (2)たまねぎ、生姜、その他の野菜はみじん切りに
    (3)1と2、塩を混ぜ、小麦粉を加える。
    (れんこんの水分量によって粉の量が変わります。軟らかめのお団子になるくらいが目安です)
    (4)3を2~3cm位に丸め、160℃の油であげる。

    ボールに入れて中濃ソース少量を絡ませると、まるでたこ焼き!です♪
    写真は、甘酢あんを添えてみました。
    ぜひ、皆さんの我が家の味で楽しんでみてください♪

    by山下尚美

    子育てママのお料理レシピ
  • がんばれ!シングルファーザー ~ひとり親家庭の交流の場づくり~

    2016年1月13日

    今月5日、ひとり親家族バーベキュー(BBQ)開催しました。14組37人のひとり親の家族が集まり、親同士が交流し、子どもたち同士で、元気に飛び跳ねて充分遊べた機会を作れました。BBQをしながら、いろんな子どもたちを見ていると一番元気なのは小学3,4年生です。疲れを知らないぐらい一日中遊んでいます。

    私自身は女の子二人を育てたのですが、女の子でも小さいときは活発でした。一度、真夏にプールに連れて行ったときがあり、放っておけば開園時間から閉園時間まで炎天下の中を走り回っています。これは男親でも体力的に付き合うのは辛く、たいへんな思いをしました。また元旦に遊園地のパルパルに行った時はフリーパスを購入して、まさかの全部の乗り物に乗らされて、最後コーヒーカップが立体的に動き始めたときは、私は二度と遊園地に行かないことを決意しテーマパーク嫌いになりました。

    キャンプ自分の子ども時代は旅行に連れて行ってもらったときの記憶ぐらいしか残ってなかったので、夏休みには時間に余裕があれば、とかくキャンプに連れ出していました。春野町の気田川のキャンプ場には良く行きました。二人の娘と手をつなぎ、川の中を歩いていたとき、二人とも足を滑らせ流されそうになり、渾身の力で踏ん張った記憶があります。あのとき気を緩めていたら、二人とも流されて、たいへんなことになっていました。今から思うのに行き当たりばったりな子育てで、結果、事故も大病も起こさないで二人とも成人したことは、神様に感謝しています。男親でもひとりだとアウトドアなどに連れて行くとたいへんですので、母子家庭だとなおさらのような気がします。

    ひとり親家族BBQはもともとはシングルマザーの方から、「男親がいないので子どもたちにBBQやキャンプを体験させられない」「そんなイベントがあれば参加してみたい」という言葉から始めました。今回は2回目で、参加してもらった親子はできればこの機会を利用して、他の家族と交流機会を作れないかと考えました。子どもたちは木工体験で、親ではない、他の大人たちに手伝ってもらいながら貯金箱をつくりました。保護者の方はみんなでBBQの準備をして、食べるときはみんなで、ワイワイガヤガヤと会話しながら、おなかいっぱいになれたと思います。やはり「食べながら交流することが、お互いにいちばん打ち解けやすいのかな」、そんな気がします。BBQの後でも畳のお部屋で、交流会を続けました。

    後で聞いた話ですけど、参加していたお母さんが新しい職を探していたのですが、ちょうど他のお母さんの職場で人を募集していたのでご紹介したみたいです。前向きになれる交流が出来たのです。

    ひとり親の家庭はひとつずつ見ていくと凸凹と見えるかもしれません。でもこのような交流会を通して、すこしでもその凸凹が補い合える事が出来れば価値あることだと思います。BBQをたくさん開催することも必要ですが、もっと定期的に交流できる居場所があれば沢山の出会いが生まれます。その事例として首都圏では今、「こども食堂」が増えています。子どもたち晩ご飯を無料もしくは、300円で提供されるそんな食堂です。そこはもちろん親子で参加出来ますし、地域のボランティアの方も参加して、一緒にご飯を食べます。そんな食育を通して、ワイワイガヤガヤできる居場所をることが出来れば、自然に地域の方が集まってきて、ついでに学生さんが子どもたち勉強を教えたり出来ます。このような活動によりお互いの凸凹を埋め合う場所ができるかもしれません。私どものNPOも是非とも子ども食堂をなんとか始めたいと考えています。皆様のご協力をお願いいたします。

    文/NPO法人サステナブルネット理事長 渡邊修一さん

    ひとり親家庭