毎日のようにパパ・ママ、子ども向けのさまざまな企画、イベントを開催している「浜松こども館」。実は妊婦さんの向けの企画もあります。今回は、毎月1～2回行われている「マタニティ・ヨーガ」を紹介します。この講座は、ママのリラックスを目的にしているため、子ども連れはNG。私も1歳の次男をこども館の託児室(1時間600円、要予約)に預けて参加しました。

会場のホールの中は静かにBGMが流れていて、心がおだやかになります。今回は10人ほどの妊婦さんが参加。まずは、講師の森上雅子さん(森上ヨーガアカデミー代表)から「マタニティ・ヨーガ」の説明がありました。「マタニティ・ヨーガ」は赤ちゃんを産む助けとするためのヨガなので、お腹の赤ちゃんと一緒に、無理がないように行います。もしも体調や気分が悪くなったときのために、スタッフが常についていてくれるので安心です。

講師と一緒にリラックスしながら、妊婦さんにもやさしい、無理のないポーズを行っていきます。あぐらをかきながら前屈するポーズは、体がかたいとすぐに太ももが痛くなります。でも、何度もこのポーズをしてリラックスすることで、陣痛が来たときの「痛みに備える」ことができるようになるそうです。

おすすめはネコのポーズ。四つんばいになり、ゆっくり背中を反ったり丸くしたりを繰り返します。腰、肩、背中のコリにも効果的とのことで、たしかに上半身がとても楽になった感じがしました。

ポーズの間には呼吸を整える時間を取ります。このとき、ゆっくりと深呼吸しながら赤ちゃんに「大丈夫かなー？　無理してないかなー？」と話しかけます。心と体に寄り添うこの時間は、ポーズを取ることよりも大切とのことでした。

ヨガはたっぷり1時間行われました。その後、時間に余裕のある人は交流会に参加します。この日は妊娠6か月から8か月の妊婦さんが集まりました。交流会ではまず自己紹介をして、ヨガのポーズについてのアドバイスや妊娠中の悩みなどを話します。同じ時期に出産を控えている人ばかりなので、ママ友作りにもいいですね。お話しタイムの後、胎内記憶について子どもたちが話すドキュメンタリー映画「かみさまとのやくそく」を上映して終了。私は託児の都合で途中退席したのですが、この映画もぜひ見てみたいと思いました。

託児室にもどると予想通り次男のグズグズ声が。それでも30分ほど昼寝できたそうです。ずいぶんなママっ子なので、託児することで親離れ、子離れの練習ができたように思います。託児室もまたぜひ利用したいです。

妊娠中だけでなく、産後にも生かせるポーズばかりで、今回覚えたポーズを家でもやってみたいと思います。自分だけの時間を持つことで心も体もリフレッシュでき、すてきな時間を過ごすことができました。

浜松こども館「マタニティ・ヨーガ」
・日時： HPで確認（事前予約制）
・料金：300円(別途入館料200円が必要)
・持ち物：ヨガマット（なければバスタオル）、動きやすい服装、水分補給用の飲み物

この記事は浜松こども館からの依頼によって、ぴっぴの取材ママがレポートしたものです。