子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • ピーターのいす

    2020年10月13日

    ピーターという名前の、4・5歳くらいの外国の男の子が主人公のお話です。

    ピーターの家族は、お父さん、お母さん、ピーター、生まれたばかりの赤ちゃん、スージーの4人と犬のウィリーです。

    赤ちゃんのスージーは女の子で、ピーターの妹として家族になったばかり。ピーターはお兄ちゃんになったばかり。ピーターがいつものように、つみきを積み上げてビルを作り、一番上におもちゃのわにをおいたとたん、つみきは、がしゃん!と音をたててこわれました。すると「しいーっ」とおかあさんの声がして静かに遊ぶように注意されます。スージーの部屋をのぞくと、お母さんはゆりかごのまわりで大忙し。

    ピーターが赤ちゃんだった時に使っていた、ゆりかごはピンク色になっていて、お父さんはピーターが使っていた食堂椅子をピンク色のペンキを塗っています。赤ちゃんベッドも、もうピンク色。

    妹が登場したことにより、今までの生活のまわりが変わってしまい、ピーターはおもしろくありません。ピーターは、まだピンクに塗られていない小さいころ使っていた小さな椅子を見つけました。そこで、その椅子とお気に入りのものを持って、犬のウィリーといっしょに家の外に出て、窓の下に家出しました。ところが、ピーターは椅子に座わろうとしておしりが入らないことがわかり、自分が大きくなったことを自覚します。お母さんが、窓から声をかけてきても知らん顔したものの、お母さんにいたずらをして愉快になったピーター。ピーターは気持ちを取り直して、お父さんとふたりで妹のスージーのために、小さな椅子をピンク色のペンキで塗ります。

    弟や妹が生まれてお兄ちゃんやお姉ちゃんになったばかりの子どもたちは、嫉妬心や寂しさを感じて、親にも反抗の態度をとりますが、何とか自分の心の中で葛藤しながらお兄ちゃんらしく、お姉ちゃんらしくなっていくものなのですね。まわりの大人も「もうお兄ちゃん(お姉ちゃん)なんだからしっかりね!」などと強制しないで、自覚しようとする子どもたちの気持ちを見守り、きちんと向き合って接したいものです。

    主人公ピーターのお話は、「ピーターのくちぶえ」「ピーターのてがみ」「ピーターのめがね」があり、子どもの成長に合わせて楽しむことができます。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    紹介した絵本

    ピーターのいす

    おすすめ図書
  • 助産師になって気づいたこと~助産師たちのつぶやき~

    2020年10月10日

    助産師たちのつぶやき浜松医療センター周産期センターNICUに勤めております助産師の鈴木です。秋気が肌にしみる季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。だんだんと涼しくなってきていますので、体調管理にはくれぐれもお気をつけ下さい。

    私が助産師を目指したきっかけは複数あるのですが、いちばんのきっかけになったのは「赤ちゃんが可愛い」ということでした。赤ちゃんが可愛いくて助産師になりたいという気持ちが強かったのです。そのためNICU勤務になり、たくさんの赤ちゃんに囲まれて働けると決まったときはとても嬉しかったのを覚えています。産後のお母さんの大変さは、看護学生や助産学生の時に学ぶので、知識としてはなんとなく分かっているつもりでした。

    しかし、赤ちゃんと長い時間を過ごしてみてとても大変だということに改めて気が付きました。3時間おきの授乳、オムツ交換、沐浴……何をしても泣き止まない時は、自分自身の心が折れそうになり「なんで泣いているのだろう」と苦しくなることもありました。私が過ごすのは仕事の8時間だけですが、お母さんたちは24時間ずっと赤ちゃんと過ごしているのだからもっと大変なことです。今まで、お母さんたちの大変さを知らないでお母さんたちと関わってきたのかと思うと申し訳ない気持ちにもなりました。

    助産師

    そんな時「あんなに赤ちゃんが大好きで助産師になったのに…」とお子さんがいる先輩に心境を話したことがありました。「子どもはとても可愛いけれど可愛く思えない時があるものだよ」「鈴木さんが感じていることはお母さんも感じている事だからね、お母さんの気持ちに寄り添うことが今以上にできるようになるんじゃないかな」とアドバイスをいただきました。産後のお母さんたちの大変さは子どもを育てたことのない私には、本当の意味ではわからないかもしれません。しかし、この仕事をしてお母さんたちを傍で見ているからこそ、お母さんたちの大変さやすごさを実感することがあります。世の中のお母さんたちは本当に頑張っています。お母さんたちは皆、自信を持ってほしいです。そんなお母さんたちを少しでも支えられるように、これからも助産師として私も頑張っていこうと思います。

    文/浜松医療センター 浜松医療センター 鈴木伶那

    妊娠・出産
  • だむのおじさんたち

    2020年10月9日

    山奥の谷川をおじさんたちがのぼってきました。
    やがて大きなダムを作ることになり、トラックやブルドーザー、
    おじさんやおにいさんがやってきて、いよいよ工事がはじまります。

    “やまの けものが ねている よふけ、
    ふくろうが、じっと みている よなか、
    おじさんたちは ねむらない。
    おきています。
    うごいています。
    はたらいています。”

    ダムの工事を見守る動物たちの姿は
    工事の大きさや険しさと、
    はたらく人々の様子を子どもたちに伝えてくれているようです。

    “おじさんたちの ことばは らんぼうです。”
    “らんぼうで こわくて ― やさしいです。“

    “とうとうだむが できました。

    おじさんは、じっと だむを みています。“

    ダム建設の方法や使われる資材・重機をわかりやすく、正確に描くいっぽうで
    建設に従事する人々を身近に感じられ、
    様々なことを想像することができるように作られた絵本です。

    同じく加古さんの作品で、小さな流れがやがて大きな川となり海へと注ぐ、
    川と人間のかかわりを描いた科学絵本『かわ』もあわせておすすめします。
    『だむをつくったおじさんたち』が、“ダムはどうやって作られるの?”という興味を
    満足させてくれる絵本であるのに対し、“ダムはどうしてあるの?”という
    興味に応えてくれる絵本だと思います。

    文/浜松市立佐久間図書館 長谷川陽子

    紹介した絵本

    だむのおじさんたち

    おすすめ図書
  • 「子育て世代包括支援センター」について

    2020年10月6日

    子育てこんにちは。保健師の松井です。10月に入り、過ごしやすい日も増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

    新型コロナの影響もあり浜松市の母子保健事業(相談事業やお子さんの集団健診等)も休止になっていましたが、新しい生活様式に沿って、感染症対策を行いながら、事業を再開し始めています。今月は、妊娠期から子育て世代にある方に利用していただきたい「子育て世代包括支援センター」について紹介したいと思います。

    「子育て世代包括支援センター」は、妊娠期から子育て期にわたる相談窓口です。安心して妊娠期から子育て期までを過ごせるよう、妊娠・出産・育児などに関する情報提供を行い、切れ目のない支援を提供しています。浜松市では、各区役所の健康づくり課が「子育て世代包括支援センター」としての機能を担っている場所となります。

    「子育て世代包括支援センター」では、保健師や助産師が母子健康手帳をお渡しする際、妊娠中の経過や産後のこと、市のサービスについての紹介を行ったり、お子さんの発育・発達に関する相談に対応したり、子育てに関するサービスの情報提供を行っています。また、必要に応じて、皆さんのお住まいの地区を担当している地区担当保健師が寄り添いながらサポートさせていただくこともあります。特に初めての妊娠、出産を迎える妊産婦さんには悩みがつきものです。1人で悩みを抱え込まず、どんな些細なことでも相談していただければと思います。

    妊娠期における心身の変化、産後のママの体調のこと、お子さんの育児に関わること等、ご心配なことがあれば、各区の「子育て世代包括支援センター」(健康づくり課)にお気軽にご相談ください。

    こんな時、ご相談ください

    ・初めての妊娠で不安。何から準備をはじめたらよいか。
    ・産後、なかなか体が休まらない。産後ケアを利用したい。
    ・赤ちゃんが何をしても泣き止まない、母乳・ミルクは足りてるの?
    ・育児が大変!イライラしてしまう。
    ・こどもの発達がゆっくり。大丈夫かな。

    お住まいの地区の相談窓口

     文/浜松市保健師 松井

    妊娠・出産
  • 何がでるかお楽しみ♪「お月見ポテトだんご」

    2020年9月29日

    今年は、10月1日が「中秋の名月」です。「中秋」とは、旧暦の秋(7・8・9月)のどまん中の満月の日を指し、旧暦8月15日のことです。旧暦は、月の満ち欠けで決まるので、15日は必ず満月(十五夜)となります。現在は、グレゴリオ暦といって、太陽の動きでこよみが決まっています。明治の初めまで月の満ち欠けが生活の目安だった日本。そんな時代に想いをはせながら、親子で楽しくお月見だんごを作ってみてください。

    今回は、おかずの一品になるポテトだんごです。中にウインナーやウズラの卵、キャンディタイプのチーズを入れて、コロコロ丸めましょう。何がでてくるかはお楽しみに♪

    お月見ポテトだんご

    お月見ポテトだんご

    <材料> 15個分
    ・ジャガイモ … 中サイズ 3個 (1個150gくらい)
    ・バター … 30g
    ・片栗粉 … 大さじ1杯
    ・牛乳 … 大さじ1杯
    ・塩 … 少々
    ・ウィンナー、ウズラの卵、キャンディタイプのチーズ
    ・明太(たらこ)オーロラソース(マヨネーズ・ケチャップ1:1+明太子またはたらこ)

    <作り方>
    (1)ウズラ卵をゆでて殻をむく(水からゆで、沸騰してから5分で冷水にとる)。
    (2)ジャガイモの皮をむき、8等分に切る。
    (3)鍋にジャガイモを入れ、ジャガイモがかくれるくらいまで水を注ぎ、塩を少々入れゆでる。
    (4)ジャガイモをゆでている中にウィンナーを入れ、2分ほどゆでる(ウィンナーを三等分する)。
    (5)ジャガイモが柔らかくなったら、ザルにあけて水気を切り、ボウルに入れてマッシャーでつぶす。
    (6)5に電子レンジで溶かしたバター、片栗粉、牛乳、塩を入れてよく混ぜる。
    (7)ジャガイモの中心にウインナー、ウズラの卵、チーズをそれぞれ入れ丸める。

    具材

    (8)マヨネーズ・ケチャップ・明太子(たらこ)をよく混ぜ、オーロラソースを作る。

    マヨネーズとケチャップだけのシンプルなオーロラソースでもおいしくできます。お好みのソースを丸めたポテトにかけて、できあがり! 

    ソースをかけて

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • 子どもと星空を楽しもう2020秋 ~火星最接近 その後観望適期へ~

    2020年9月15日

    火星最接近 その後観望適期へ

    火星が10月6日23時に「地球に」最接近します。このときの火星と地球の間の距離は約6,207万km。最接近時、火星は-2.6等星の輝きで、見た目の大きさ(視直径)約22.6秒角です。つまり、他の星よりよく輝き、ちょっぴり大きめに見えます。

    火星

    ※浜松市天文台にて2018年撮影

    火星の表面の様子までご覧になりたい方は、高倍率も可能な大きめの望遠鏡を使用するか、天文台で開催する「火星観望会」などへの参加をおすすめします。

    違う機材での見え方

    「最接近」と聞くと、その日時ばかりを気にしてしまいがちですが、最接近の日20時ごろ、火星はまだ東の低空です。10月下旬まで待てば20時にも程よい高さにのぼり、火星の姿をよりはっきりと見ることができます。

    火星の見え方

    1か月後に見ても、見た目の大きさにはそれほど変わりありませんのでご安心ください。

    火星7月~見え方

    ちなみに、地球と火星の接近は2年2か月ごとですが、接近に「大」や「小」があるのは、火星の公転軌道が少しゆがんでいるため。夏の星座方向で接近すると、「大接近」となります。ちなみに最も遠い時は、火星は地球と4億km以上離れてしまいます。

    ※図はどれも天文シミュレーションソフトウェア「ステラナビゲーター11」にて作成

    ■火星観望会(要事前申込)
    【開催日】2020年10月6日(火)、7日(水)、10日(土)
    【時間】6~7日20:30~、21:00~、21:30~、22:00~/10日21:00~、21:30~、22:00~、22:30~ ※30分の入替制
    【申込み】2020年9月19日(土) 14:00~ ※先着順 各20名程度
    【参加費】無料

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • ひがんばな

    2020年9月13日

    「ひがんばな」を知っていますか。秋のお彼岸の頃に咲くので彼岸花と言います。

    秋のお彼岸の頃になると土手の草むらや薄暗い藪の中、日陰の山道などにはっとする様な真っ赤な花の大群が目に飛び込んできます。それが彼岸花です。子どもの頃、彼岸花はどうしていつも同じ場所に大群で咲くのかとても不思議でした。

    そして母から彼岸花には毒が有るから触ってはいけないといわれたことも覚えています。この本を読むまではその疑問はいつしか忘れ去られていました。そんな事から彼岸花はなんだか神秘のベールに包まれているようで、手で触れるのをためらっていました。私同様の思いを持っている人は多いのではないでしょうか。

    この本は、作者が伝えたい事、読む人が知りたい事がピンポイントで迫力たっぷりに描かれ説明されています。ページをめくるたびに絵の迫力に息をのみます。それと同時に作者の植物に、彼岸花に対する愛情も伝わってきます。そして彼岸花の生命のドラマを描いています。植物としての彼岸花の事がわかったら、彼岸花につけられた沢山の名前を楽しんでください。昔から驚くほど沢山の名前が付けられています。笑ってしまう様な名前も出てきますよ。「ちんからぽん」なんてユニークな名前も有ります。

    神秘的な彼岸花、秋のお彼岸の頃に探してみてくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    紹介した絵本

    ひがんばな

    おすすめ図書
  • 沐浴について~助産師たちのつぶやき~

    2020年9月8日

    助産師たちのつぶやきみなさん、こんにちは。9月になっても残暑厳しく、日中の暑さは夏本番のような気候が続いております。今年の夏は新型コロナウイルスが猛威を奮い、いつもとは違う夏の過ごし方をされたのではないでしょうか。

    さて、今回は赤ちゃんの沐浴についてお話しをさせていただきたいと思います。助産師として働く中で沐浴はとても癒される瞬間です。忙しい業務の中でも、赤ちゃんが口をポカーンと開けて気持ち良さそうにお湯に浮かんでいる姿をみると、今日も一日頑張ろうという気持ちになります。しかし、今は沐浴が大好きな私ですが、看護学生時代の実習では、沐浴の度にガチガチに緊張し、癒されるどころか赤ちゃんに話しかける余裕さえもありませんでした。そんな沐浴が苦手だった私から、簡単に入院中のお母さんからよく質問されることをはじめ、沐浴の際のポイントをいくつかお話させていただけたらと思います。

    実は、沐浴が大好きな赤ちゃんが多いのです。なぜかというと、お風呂の中でプカーンと浮いている環境は、お母さんのお腹の中で羊水に包まれている環境と似ているからと言われています。生まれたばかりの赤ちゃんは、よく汗をかきうんちやおしっこもたくさんし、汚れることも多いので、1日に1回沐浴をしてあげるとよいかと思います。よく、大人と一緒のお風呂はいつから入っていいですかと質問を受けることがあります。生まれたばかりの赤ちゃんは、まだ免疫力が弱いため細菌による感染のリスクがあるため約1ヵ月間は沐浴をしてあげてください。1ヵ月健診後とくに問題がなければ大人と一緒の家族風呂に入っても大丈夫です。当院では産後の入院期間中、沐浴が初めての方や久しぶりという方にも希望を伺いお母さんたち自身に沐浴をしていただく日を設けています。初めて沐浴をしたお母さんが、難しいと感じる点は大きく2点あります。

    沐浴

    1つ目は、お湯の中で赤ちゃんを片手で支えることです。お洋服を脱いだ赤ちゃんは、ビックリして手足をバタバタ動かし、泣いてしまうことがあります。沐浴布やタオルで腕や胸の辺りを覆うようにかけてあげると落ち着くことが多いので試してみてください。赤ちゃんの頭は、左手(利き手と反対側)で可能であれば耳を親指と人差し指で押さえあげますが、届かない場合は、赤ちゃんが落ちないように安全に行えることが一番なので、手の平で後頭部全体と首の辺りまで支持してあげると安定するでしょう。また、洗う順番に関しても決まりがあるかとたまに聞かれますが、最初に目から顔を洗い最後にお尻であればどの順番でも大丈夫です。顔も優しく目に入らないように泡で洗ってあげると、湿疹等のトラブルが軽減されます。

    2つ目は、赤ちゃんの背中を洗う際に向きを変えることです。赤ちゃんの左の脇下を右手(利き手)の親指と4本の指で挟むように支え、右腕にヨイショと赤ちゃんの胸が乗るようにします。そして、赤ちゃんの右腕を自分の右腕にかけてあげると安定します。

     背中を洗う

    どなたか手伝ってくれる方がいる場合は一人が赤ちゃんを支えて、もう一人が洗う専門と役割を分けると良いかと思います。そして、最後にかけ湯でしっかり石鹸分を落としてあげてください。沐浴後は、顔から身体全体にたっぷりの保湿剤を塗布してあげましょう。また、沐浴をするタイミングとして、昼間の温かい時間で毎日同じくらいの時間の方が赤ちゃんの生活のリズムが整いやすいと言われています。

    初めてのことばかりで戸惑うことも多く、忙しい日常をお送りかと思いますが、生後1ヵ月に行う沐浴という貴重なお時間が、皆さまにとって楽しく癒される時間になることを願っております。

    文/浜松医療センター 助産師 鶴田千夏

    妊娠・出産
  • ピーターラビットのおはなし

    2020年8月29日

    「さあ おまえたち、野はらか森のみちであそんでおいで。 
    でも、おひゃくしょうさんの マグレガーさんとこの はたけにだけはいっちゃいけませんよ。
    おまえたちの おとうさんは、あそこで じこにあって、マグレガーさんのおくさんに にくのパイに されてしまったんです。」

    さらりと 読めてしまいますが、このフレーズ まことに怖い内容ですよね。
    お父さんが、人間に殺されて、肉のパイにされて食べられてしまったということですから。

    日本語に翻訳された絵本には、マグレガーさんの奥さんが肉のパイを出しているシーンはありませんが、原書にはしっかり描かれています。
    可愛い うさぎのキャラクターが出てくるだけではなく、「生きる」とは、をストレートにビアトリクス・ポターは絵を通して、表現しています。

    厳しさを感じつつも安心感で終わる優れた作品です。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • グリム童話「あかずきん」

    2020年8月11日

    「あかずきん」の決定版と言ってもいい絵本がようやく出ました!これまで多くの人が子どもたちに読んであげたいと思っても良い絵本がなくて困っていました。私が唯一おすすめできて、かつておはなし会でよく使っていた絵本は、1987年に福音館書店から出たペーパーバック絵本の「あかずきん」でしたが、長い間品切れ絶版になっていました。それがうれしいことにこの5月にハードカバーになって再販されました!しかも少し大型になって一層迫力を増して。

    大塚勇三の簡潔な訳文は、読み手も聞き手も出だしからおはなしの世界へ引き込みます。けれどもなんといってもこの絵本の素晴らしさは堀内誠一の絵です。表紙のあかずきんは、白い肌にぱっちりした目の美少女です。この表紙だけで、あかずきんが「だれでも好きにならずにはいられないちいさなかわいい女の子」であることがよくわかります。そして頭にはおやくそくの赤い帽子つまり「あかずきん」がちゃんとのっています。堀内誠一は、背景や余分なものは極力排して、必要なことを思い切ってデフォルメしています。ですから「絵」がとてもよくストーリーを語っていてわかりやすいのです。

    ストーリーは、知らない人はいないと言っていいくらい有名ですね。ある日、あかずきんはおかあさんに頼まれておばあさんのお見舞いに出かけます。途中、おおかみに出会ったあかずきんは、おおかみの口車に乗せられてわき道にそれ、お花摘みに夢中になります。その隙におおかみは先回りしておばあさんの家に行き、おばあさんを食べてしまうと、おばあさんの着物を着ておばあさんのずきんをかぶってベッドにもぐりこみ、あかずきんがやってくるのを待ちます。

    次の展開が、お話のなかでも最も有名で子どもたちが最も緊張する場面、おばあさんに化けたおおかみとあかずきんのやりとりです。
    「まあ、おばあさんのみみ、なんておおきいの!」
    「おまえのいうことが、よくきこえるようにさ」
    「「まあ、おばあさんのめ、なんておおきいの!」
    「おまえが、よくみえるようにさ」

    文章のとおりの、おおかみの大きな耳、大きな目、爪のとがった大きな手、そして赤い舌と白い牙をのぞかせている大きな口が迫力満点です。

    「おまえをうまくくえるようにさ」とおおかみがあかずきんにとびかかる場面では、ピクッとからだを震わせる子もいます。それでもこどもたちはこのお話が大好きです。だって昔話の主人公は必ず幸福な結末を迎えることを知っているからです。

    絵は遠目が効きますから、大勢への読み聞かせにぴったりです。「おおかみと七ひきのこやぎ」(ホフマン絵・瀬田貞二訳/福音館書店)の次に出会わせてあげたいグリム童話の絵本です。

    ちなみに、なぜ「おおかみと七ひきのこやぎ」が先かと言えば、こちらは家にいておおかみに襲われ、助けてくれるのはお母さんやぎです。あかずきんは一人でお使いに行っておおかみに襲われ、助けてくれるのは猟師のおじさんです。つまりあかずきんの方が行動範囲も人間関係も広いため、主人公に共感できて楽しめるのは少し上の年齢なのです。

    おすすめ図書
  • みぢかな とりの ずかん

    2020年8月8日

    先日、町中で白と黒の模様で、ぴょこぴょこ歩く可愛い小鳥を見かけました。一緒に歩いていた友人曰く、よく見かけるのだそう。ただどんな鳥かはよくわからず名前も知らないとのこと。かくいう私も町中で出会う鳥といえばカラスやハト、スズメくらいしか思いつかなかったので、この鳥はどんな名前で、どういう鳥なのかとても気になりました。

    「みぢかな とりの ずかん」は、ずかんとありますが、30ページほどの気軽に手に取ることができる体裁です。町中でよくみかける11種類の鳥について、姿はもちろん歩き方や生態、鳴き声などがリアルなイラストとともに簡潔にまとめられています。また最後の見開きページには、遠目でしか見られない鳥たちの本当の大きさが載っています。

    この本によると、私のみた鳥はハクセキレイという鳥であることがわかりました。他にも、この鳥も見たことがある!という発見や、知っているようで知らないハトやカラスの種類なども書かれていて、なるほどと勉強になりました。

    鳥の名前を知っているだけで、何気なく目にする鳥たちに親近感がわいてきます。ちょっとおでかけしたときに町中バードウォッチングをするのも面白いかもしれませんね。

    文/浜松市立中央図書館 森田 ひとみ

    おすすめ図書
  • 肩こりを解消しよう!

    2020年8月5日

    肩こり

    こんにちは。保健師の大川です。暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。お子さんと一緒に元気に夏を楽しみたいと思う一方で、連日の暑さで夏バテ気味…疲れがたまり、肩がこってきたと感じている方もいらっしゃるかもしれません。実は、女性はさまざまな不調が起こりやすく、その中の一つに肩や首のこりがあります。

    子どもの抱っこや家事などで無意識のうちに肩に力が入っていたり、外出自粛の影響で動く機会が減ったり、ついスマホを使いすぎてしまったり…。ぴっぴ世代のお母さんにとって、肩こりや首こりは、意外と身近な悩みかもしれません。厚生労働省の調査(*1)でも、女性が訴える自覚症状の第1位が肩こりとなっており、悩んでいる方は多いようです。 

    (*1)平成28年 国民生活基礎調査

    なぜ肩がこるの?

    では、なぜ肩がこるのでしょうか。肩こりの原因はさまざまですが、ぴっぴ世代のお母さんに身近なものとして、

    • 長時間の同じ姿勢や、猫背・前かがみになること
    • 月経前症候群(PMS)
    • 体の冷え(夏の冷房や、冬の寒さ)
    • 精神的ストレス
    • 運動不足
    • 睡眠不足

    などがあります。このような状況に緊張や不安も加わって肩に力が入ると、交感神経が優位になって血管が収縮し、血流が悪くなります。その結果、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かず、筋肉に疲労がたまり、肩こりにつながってしまいます。

    日ごろの予防で、肩こり解消!

    身近なことが原因となる肩こりですが、日ごろの姿勢や生活に注目することで予防につながります。

    お風呂でリラックス

    姿勢を正しくする

    お子さんの抱っこやデスクワークでは、なるべく上半身をまっすぐにして、前かがみや反り腰にならないように気を付けましょう。またスマホを使用するときは、下を向かず、正面もしくはやや見下ろす程度にすることで、首への負担を減らすことができます。

    体を温める

    体を温めることで筋肉の緊張をほぐし、血液循環がよくなります。冷房による体の冷えを予防するためにも、38~40度のお風呂にゆったりと浸かりましょう。また蒸しタオルなどで肩を温めることも効果的です。これらは、良い睡眠にもつながります。

    体を動かす

    運動をすることでも、血液循環がよくなります。肩・首回りを中心に動かしてみましょう。

    以下のサイトでは、肩こり予防の体操が紹介されています。日々のちょっとしたすきま時間にぜひやってみてください。

    肩こりを少しでも和らげ、暑さに負けず、元気に夏を乗り切っていただけたらと思います。

    <参考>

     文/浜松市保健師 大川

    親と家族
  • 立ち会い出産について~助産師たちのつぶやき~

    2020年8月2日

    助産師たちのつぶやき梅雨が明け、いよいよ夏本番となってきましたね。外の気温が上昇してくる中、コロナウイルスの影響も続いており、熱中症だけでなく感染にも注意して過ごさなければいけない日々ではないでしょうか。

    私は浜松医療センターで助産師として就職してから、多くの出産場面に立ち会ってきました。周りには旦那さんのみならず、子供たちや、友人など、多くの人たちが囲う中、赤ちゃん誕生という奇跡の瞬間を共有してきました。しかし、今年に入りコロナウイルスが猛威を振るい、当院でも入院中の面会が禁止となりました。分娩時の立ち会いも禁止になり、出産時は産婦さんの他は助産師と医師しかいません。産婦さんにとって、家族がいない寂しさや不安というのは計り知れないほど大きいものだと思います。そのため、陣痛中も少しでも産婦さんの傍で腰さすりや声掛けをしていこうと日々心がけています。そして、赤ちゃん誕生の場面を家族にも共有してもらえるよう、当院では出産時のビデオ撮影や写真撮影、また電話をつないだ状態でのリモート出産ができるよう対応をしています。

    出産

    今までは家族の方が傍にいて、出産時もカメラは家族の方がここぞとばかりにたくさん撮ってくださっていたと思います。しかし、立ち会い出産ができない中、大切な出産シーンを撮るのは私達助産師の役目の一つとなっています。まずは産婦さんの希望を確認し、ビデオ撮影をしたいということであれば、三脚をスタンバイし赤ちゃんが産まれる少し前から撮影を開始します。写真撮影のみということであれば、外回りのスタッフ、はたまたスタッフがいなければ医師が対面シーンを撮影させていただくこともあります。電話をつなぎながらのリモート出産を希望であれば、産婦さん自身に電話をつないでもらい家族の方と一緒になって赤ちゃん誕生の瞬間を共有してもらいます。しかし、お産の状況や病棟の状態によっては行えない場合もありますので、そこはご了承ください。

    赤ちゃんと出会える場面はとても感動的であり、奇跡の瞬間です。電話をつないでいれば、赤ちゃん誕生のその瞬間を共有することができます。またビデオや写真を通じて奇跡の瞬間を産婦さんだけでなく、家族の方みんなで共有し、お産を振り返るものとなります。

    奇跡の瞬間は一度きり。その瞬間をリモートで共有したり、ビデオや写真として形に残すことはとても素敵なことではないでしょうか。赤ちゃん誕生という感動の瞬間をみんなで一緒に共有していけたらなと思います。

    文/浜松医療センター 助産師 山口都巳

    妊娠・出産
  • 子どもと星空を楽しもう2020夏 ~梅雨が明けたら夜空をながめよう~

    2020年7月24日

    天の川の観望にチャレンジ!

    七夕、と言えば 7 月 7 日ですが、今年は雨でしたね。お子さんたちは短冊に願いを書いて楽しみにしていたことと思います。我が家のベランダにも雨に打たれた短冊がくっついていました。

    七夕の時期に雨が多いのは新暦になってから。旧暦での七夕は、もう 1 か月後に楽しんでいました。つまり、夏休みの間はずっと楽しめますよ!天の川が夜 8 時くらいに空高く昇るようになってきますので、より鮮やかな見応えになります。

    織姫・彦星の二人が渡る天の川、街中では観察はできませんが、街明かりのないところでは目視可能です。物語にあるように、織女星と彦星の間に流れているように見えます。ベガ(織女星)―アルタイル(彦星)―デネブと結ぶと、「夏の大三角」です。

    天の川

    上の写真は浜松市天文台 星空観望会で撮影(2019 年)。天の川は白いモヤ状にたなびいています。デネブははくちょう座のしっぽ。このはくちょう座は羽を広げて飛ぶ姿ですが、天の川に沿って飛んでいるようです。見えにくくても天の川の流れ方を知りたいときは、はくちょう座の飛んでいる方向をたどってみて下さい。何となく、白いモヤが見えてくる??はずです。

    夏の大三角

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • アンガスとあひる

    2020年7月12日

    アンガスという名前の、スコッチ・テリアの子犬が主人公の幼児向け物語絵本です。読んであげれば、4歳くらいから楽しめます。

    以前、このブログで紹介した絵本「こすずめのぼうけん」と「ちいさなねこ」のこすずめや子猫は、まだお母さんのもとで暮らしている幼い子どもでしたが、この絵本のアンガスは、お母さんから離れ、飼い犬として人間と暮らしている子犬です。アンガスは、何でも知りたがりの好奇心旺盛な子犬です。何だろう?どうしてだろう?見てみたい!知りたい!という気持ちは、人間の子どもたちも同じですね。

    アンガスは、庭のいけがきの向こうから聞こえてくるやかましい音、「ガー、ガー、ゲーック、ガー!」「ゲーック、ゲーック、ゲーック、ガー!」が気になってしかたありません。

    ある日、外に飛び出て行けるチャンスがきました!家のドアが開けっぱなしで、首のかわひもも、握っている人もついていなかったのです。アンガスは、それっと、おもてに飛び出して、生垣をくぐりぬけ、向こう側に出ました。すると目の前に2羽の白いあひるがいて、こちらに向かってきました。アンガスより随分大きな体です。アンガスは、うなって吠えて追いかけ、あひるたちは大騒ぎで逃げます。でも、あひるたちは余裕で水飲み場の水を飲んでアンガスをじらします。そして最後、2羽のあひるたちは、からだを低くかがめて、首を長く伸ばし、「シーシーシーシーシーシーシュ!!!」といいながらアンガスのしっぽをつついたり、つばさをばたばたさせて追いかけました。アンガスは丸くなって、逃げて逃げて、生垣をくぐりぬけ、小道をかけあがって、家の中にかけこみ、ソファの下にもぐりこみ、じっと体を伏せました。絵本の最後、ソファとその下にいるアンガスの絵は、3ページともまったく同じなのですが、そこに書かれている言葉は、アンガスの気持ちをズバリ言い当てています。
    「そして、とけいの きざむ、いち、」
    「に、」
    「さんぷんかん、なにごとも しりたいと おもいませんでした」

    絵本はここで終わっていますが、3分たったら、アンガスは、またソファの下から出てきて、知りたがりの探検を始めるんだろうなと予測させますね。

    わかりやすく、とても動きのある絵、その絵にぴったり的確なリズムのある言葉は、聞いている子どもたちを、ぐいっと引き付けてくれます。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    紹介した絵本

    アンガスとあひる

    おすすめ図書
  • 赤ちゃんとの夜間の過ごし方~助産師たちのつぶやき~

    2020年7月8日

    助産師たちのつぶやき日中はだいぶ気温が上がる日が増えてきました。梅雨は湿度が高く、コロナウィルスの影響もあり、過ごしにくい日々が続いています。心身ともに体調を崩してはいませんか?

    さて、今回は赤ちゃんとの夜間の過ごし方についてお話しします。最近、入院中のお母さんから「昼間は寝ているのに、夜はおっぱいをあげてもずっと泣いています」と聞かれることが多いです。個人差はありますが、生まれたばかりの赤ちゃんは昼夜逆転していることがあり、昼間はよく眠っていても夜間は覚醒し、おむつ交換をしても授乳をしても泣いている子は多くいます。新生児(生後1か月)の赤ちゃんの1日の睡眠時間は、14時間だと言われています。1日中眠っているように思われていますが、1日の約40%は覚醒しています。昼間によく寝ているということは、夜間は起きている時間が長いのが当たり前なのかもしれません。

    夜間赤ちゃんが泣いているときは、まず、おむつを確認し、おっぱいをあげたりミルクを飲ませてみたり、、、、。あとは、甘えたい!!という赤ちゃんも多いです。甘えたくて泣いていたり、不安で泣いたりする赤ちゃんもいます。そんな時はお母さんやお父さんの抱っこが一番心地いいのだと思います。数日前まで狭いお腹の中で自分の体を小さく丸めて10か月間も水の中にぷかぷか浮いていた赤ちゃんが、急に平たいベッドに横になることは不安になると思います。おくるみなどを使って、お腹の中にいた時のような体勢にして巻いてみたり、抱っこの時は背中をまん丸としてみたりしてあげてください。お腹の中で聞いてたお母さんやお父さんの声を聴くと落ち着くかもしれません。少し家の中を歩くなどして過ごしてみてください。

    夜泣き

    夜間、赤ちゃんがずっと泣いていて一睡もできないという方もいると思います。そのような時には昼間赤ちゃんが寝ているときに、昼寝をできるよう時間を作ってみてください。私自身、実家が遠く頼れる人がいなかったので、夜間ずっと泣くわが子に疲れてしまったことがあります。赤ちゃんが昼寝している間に、今しかないと食事の用意や掃除、洗濯、、、としているとあっという間に時間が経ち、赤ちゃんが起きて、また夜が来てという生活が続きました。さすがに心身とも疲れてしまい、こんな毎日がいつまで続くのかなと不安になることもありました。その不安がまた赤ちゃんに伝わってしまい、よく泣くようにもなりました。そこで、毎日の掃除は諦め、食事も簡単にできるものにしたり夫の休みの日に作り置きしたりし、日中は昼寝を一緒にすることで、夜間も心に余裕をもって過ごすことができました。

    少しずつですが赤ちゃんも昼夜の区別がついてくるので、朝は起きたらカーテンを開けて自然の光を浴びさせてあげたり、夜は就寝時間になったら部屋を暗くしたり、昼夜をしっかり五感で伝えてあげることも大切です。お母さん自身も頑張りすぎず、時には周りの方に頼り一人になる時間も作り、夜間赤ちゃんと過ごせるようにしてみてください。いつかは絶対にゆっくりまた眠れる日が来ます。今、抱っこできるこの期間を大切にして、赤ちゃんをたくさん抱っこして過ごしてください。

    文/浜松医療センター 助産師 蜂須賀萌

    妊娠・出産
  • 食べ方の工夫で健康生活!「ベジファースト」

    2020年7月3日

    野菜こんにちは。管理栄養士の松井です。外出自粛が続き、家の中で過ごす時間が増えたことで、偏った食事や食べ過ぎにより体重が増えてしまったり、運動不足で食欲が落ちたり、体調を崩された方もいらっしゃったのではないでしょうか。こうした時こそ、毎日の食事を工夫して、健康を維持したいものですね。

    皆さんは食べ方を少し変えることで、生活習慣病を予防することができる「ベジファースト」をご存知ですか。「ベジファースト」とは野菜、きのこ、海藻類から食べ始める食べ方のことです。野菜などに多く含まれる食物繊維の働きにより、食後の急激な血糖値の上昇を抑えたり、満腹感が得られたりすることで、食べ過ぎ防止にもなり、肥満や糖尿病などの生活習慣病の予防効果が期待できます。血糖値を気にするなんて、まだまだ先のこと…と思われるかもしれませんが、今の食生活が将来の健康につながります。「ベジファースト」は、誰でも簡単に取組むことができますので、次の3つのルールを参考に、今からチャレンジしてみませんか。

    「ベジファースト」実践のルールはとても簡単!

    1. 野菜から食べる
      まず血糖値の急上昇を抑える野菜(きのこ類、海藻類を含む)を食べる。
      (にぎりこぶし1~2個分の野菜を食べることが理想的です。)
    2. 次にたんぱく質のおかずを食べる
      野菜を食べてから、肉類、魚介類、大豆・大豆製品、卵、牛乳・乳製品のおかずを食べる。
      (この時、たんぱく質のおかずは少し残して、ご飯のおかずとして一緒に食べてもいいですね。)
    3. 最後にご飯などの炭水化物を食べる
      血糖値を上げるご飯、パン、めん、芋類などの炭水化物は、最後に食べる。
      (炭水化物に含まれる糖質は脳のエネルギー源になりますので、バランスよく食べましょう。)

    参考文献:元祖「食べ順」野菜から食べるおいしいレシピ集(今井佐恵子著 新星出版社発行)

    大切なのは、ゆっくりよく噛んで食べること。「ベジファースト」を実践して、野菜を上手に摂取する習慣を身に付け、無理なく健康づくりを続けていきましょう。さらに、血糖値の上昇を防ぐためには、食後30分以内に運動するのがおすすめです。浜松市では皆さんにご活用いただける動画「全身運動体操」、「肩こり腰痛予防体操」を浜松市健康応援サイト「WELはままつ」で公開していますので、こちらもぜひご覧ください。

     文/浜松市管理栄養士 松井

    親と家族
  • 子どもと星空を楽しもう2020夏 ~夏の満月はなぜ低い~

    2020年7月1日

     

    7/5(日)は、真っ赤な月を見よう

    さて、問題です。「満月の高さが一番低くなる季節はいつ?」。「ええっ?」と思ったあなた! 満月も太陽と同じように季節で高度が変わるんですよ。

    太陽の場合、北半球では夏は高く、冬は低くなるのは皆さんご存じですよね。満月はその反対。夏は低く、冬は高くなります。これは地球の自転軸が傾いているからなんです。

    月の自転と公転の形や傾き

    地球は太陽の周りを1年かけて回っています。地球の自転軸は、夏は太陽の方に、冬は太陽と反対側に傾いています。ですから、夏は太陽が高くなり、冬は低くなるのです。では、満月はというと、地球を挟んで太陽の反対側にあるため、逆の現象が起こります。つまり、満月は夏低く、冬は高くなるのです。

    満月の高度の低い夏は、月の出直後に真っ赤な月を見ることができます。これは夕日と同じ原理。しかも、夕日より見事な赤さで現れます。天文台の観望会でも、この時は皆さん真っ赤な満月に見入ってしまいます。見事な赤さも30分から1時間程度。時間が経つにつれ薄くなっていきます。

    次の満月は7月5日(日)、本年度最も低い満月です。月の出は浜松で午後7時25分。真っ赤なお月さまを家族で眺めませんか。

    赤い月2020.4.8

    ※写真は天文台にて4月8日に撮影したもの

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • 妊婦さんの新型コロナウイルス感染症対策について:分娩の方法はどうなるの?

    2020年6月30日

    妊婦5月25日に新型コロナウイルス感染症に関する非常事態宣言の全面解除が表明され、6月19日には県をまたぐ移動も全国的に緩和されました。これにより皆さんの日常は少しずつ元に戻ってきてると感じる一方、自分の行動しているエリアに人が増え、戸惑っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

    静岡県内の分娩を扱う医療施設では非常事態宣言発令以降、妊婦さんやお腹の赤ちゃんを感染から守るために様々な対応をしてきています。その一つが分娩方法の選択です。

    感染が確定した妊婦さんの場合

    現在コロナウイルスに感染が確定した妊婦さんで出産が迫っている方は原則として感染症指定医療機関での管理になり、周囲の患者さんや医療従事者へ感染しない為の個室管理が指示されています。コロナウイルス感染症のみで帝王切開にしなければいけないという決まりはありませが、分娩の際のいきみや大きな呼吸は飛沫感染のリスクが大きくなるため、限られた医療スタッフへの感染を予防するという意味でも、またご本人の肺炎症状などの状態によってはできるだけ短時間での分娩を考慮すべきとなっています。このため医療機関、主治医の判断で帝王切開が選択される事が多いと思います。

    感染が確定していないが発熱や咳などの症状がある場合

    コロナウイルス感染が確定していないが発熱や咳などの症状がある場合はどうなるでしょうか。この場合は元々分娩をする予定の医療施設での出産となります。PCR検査などの結果が出る前に分娩が進行している場合は感染症指定医療機関ほどの感染対策が取れず周囲への感染のリスクがある限り、やはり短時間の分娩を考慮せざるを得ず、帝王切開となる場合があります。

    感染症の疑いが無い場合

    感染症の疑いが無い場合は通常の自然分娩を見守ることとなりますが、無症状の感染者がいることも考慮して一部の医療施設では分娩の際に飛沫が飛ばないようシールドやマスクを使用してお互いに感染の機会が増えないよう配慮しているところもあります。

    産婦人科医は日頃からお母さんと赤ちゃんが共に元気で家に帰れる事を第1に分娩方法を選択しています。自然分娩に拘って妊婦さんや赤ちゃんが分娩によって障害を受けることもありますので帝王切開がどれだけ妊婦さんの負担になるか分かったうえで敢えて選択せざるを得ない場面は稀ではありません。どちらの方法もお母さんの大きな努力と忍耐で支えられています。

    実際には緊急事態宣言解除後の静岡県での新規感染者は県外からの移動を伴う人に限られており、市中感染はないようです。それでも人と接する機会が増えてきていますので、妊婦さんやそのご家庭の方々におかれましては、マスクや手洗いをこまめにし、人が密集する場所は避けるといった基本的な感染予防対策を継続していただき、これから生まれてくる赤ちゃんと家で過ごす楽しみを見つけていただければと思います。

    浜松医科大学 女性医師支援センター 特任講師 谷口 千津子先生

    妊娠・出産
  • 魚屋で買った旬の魚を料理!メキュウの煮付け

    2020年6月28日

    わが家の息子もそうなのですが「生臭さや骨取りが苦手で、魚はあまり好きではない」という子も多いと思います。そこでお勧めなのが、魚屋さんで一緒に魚を購入することです。

    魚時

    息子と魚屋に行ったら、意外にも興味を示してあれも欲しい、これも欲しいと言い、「おいしい!」とたくさん食べてくれました。今回のレシピで使ったのは、舞阪漁港で競り落とした、新鮮な魚がずらりと並ぶ雄踏町の「魚時(うおとき)」で購入した「メキュウ」です。メキュウは、浜松周辺での「オオメハタ」の呼び方だそう。旬の魚のアジやイサキなどいろいろあるなか、今回は、大きなお目めがクリクリとして可愛かったので、選んでみました。

    メキュウを購入

    お魚屋さんで魚を買う楽しみは、旬の魚とその料理方法を教えてもらい、料理方法に合わせて“りょうってもらう”ことです。“りょうってもらう”とは、“魚をさばいてもらう”ということで、ウロコや内臓をとりのぞいたり、三枚におろしてもらったりすることです。活きのいい魚は、身がプリプリしていて格別な味わいですよ。最近では、切り身しか見たことがなく、魚の本来の姿が分からない子どもが増えているそうです。魚屋では、海で泳いでいた姿のまま売られているので、たまには、プチ水族館気分で子連れで行くのもいいですね。

    メキュウの煮つけ

    メキュウ(オオメハタ)の煮付け

    <材料>
    ・メキュウ … 4匹
    ・水 … 200ml
    ・砂糖 … 大さじ3杯
    ・酒 … 大さじ3杯
    ・醤油 … 大さじ3杯
    ・みりん … 大さじ1杯
    ・ショウガ … 適量

    <作り方>
    (1)深さがある鍋またはフライパンに水・砂糖・酒・醤油を入れ、煮立たせる。
    (2)メキュウと千切りにしたショウガを入れる。落としぶたまたはクッキングシートをかぶせ、強火で煮詰めていく(時々スプーンで汁をかけると良い)。
    (3)中まで火が通ったら、みりんを入れひと煮立ちさせる。

     

    魚時(うおとき)

    【住所】 浜松市西区雄踏町宇布見5224-5
    【電話】 053-592-1211
    【営業時間】 11:00くらい~18:00くらい
    【定休日】 火曜日(臨時休業あり)
    【駐車場】 2台(道路挟んで向かい側)

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • スプーンちゃん

    2020年6月20日

    生まれてから、おっぱいやミルクだけで育ってきた赤ちゃんが、次のステップに進む離乳食。はじめてのお食事の時間に一番活躍する食器はスプーンではないでしょうか。この本は、そんな幼い子どもたちに身近な存在のスプーンが主人公です。

    スプーンちゃんは、色々な食べ物をすくいます。「スプーンちゃん プリン たべるの プリリンリン」、「スプーンちゃん メロン たべよう ララランロン」と歌いながらすくいます。お子さんはきっとこの言葉と絵で「あっ!わたしもおうちのひとに、これをつかって おいしいものをたべさせてもらったな」と思うのでは。スプーンちゃんは、食べ物をすくうだけじゃありません。「おしりで たまごを コンコンコン」と、すくう面の裏側を使ってゆで卵の殻を割ったり、「いちごと ミルクを ぎゅっ ぎゅっ ぎゅっ」といちごを押し付けてつぶしたりもします。スプーンちゃん、いろいろ活躍しているんですね。食べやすいように食べ物をつぶす動作は目の前で見るお子さんもいるかもしれませんので、共感できるのではないでしょうか。

    スプーンちゃん、その後もいろいろな食べ物をすくいます。すくいにくいものや、冷たいデザート、温かいスープ、ケチャップたっぷりのお料理など。まだ食べたことがないメニューもあるかもしれませんが、これからの生活のお食事タイムが楽しいものですよ、わくわくするものですよと期待させることができるのではないかと思います。そして、もう絵本にでてくるメニューを食べたことのあるお子さんにとっては、おいしかったごはんをこの絵本でもう一度味わうことができますね。

    さて、スプーンちゃんはこの後、汚れたままで、どこかへ行くようです。スプーンちゃんは、食べ物が盛り付けられていたお皿やカップなどの食器たちと一緒に「あわのおふろ」に入るのでした。

    お子さんはこの絵本を自分の食の体験を思い出しても楽しめますし、スプーンちゃんになりきっても楽しめるのではないかと思います。作者は『サンドイッチサンドイッチ』や『おべんとう』、『カレーライス』などの絵本の作者でもあり、食べ物の絵をとてもおいしく描く小西英子さん。私はこの絵本ではオムライスのページが好きで、眺めているだけで食べたくなります。

    食事を用意するおとなのかたにとっても、スプーンちゃんを相棒として、作ったり食べさせたりの毎日の育児が楽しい気持ちになるといいなと思います。ぜひ親子で楽しんでみてください。 

    文/浜松市立中央図書館 池川 里果

    紹介した絵本

    スプーンちゃん

    おすすめ図書
  • 双子について~助産師たちのつぶやき~

    2020年6月15日

    助産師たちのつぶやきみなさんこんにちは。梅雨が始まりだんだん夏が近づいてきていますね。まだ身体も暑さに慣れていない時期なので水分補給をこまめにおこない、熱中症などに気をつけてくださいね。

    話は変わりますが私は二卵性の双子です。実は浜松医療センターの周産期センターのスタッフの中には双子の人が何人かいます。入職してから同じ職場にこんなに自身が双子という人に出会うなんて驚きでした。幼いころからなんで双子って珍しいって言われるの?と考えていて助産という分野に興味が湧くのでしょうか…

    私たち双子は小さいころは喧嘩ばかりしていましたが、今では旅行も2人で行くほど仲良くなりました。今考えると一緒にお腹の中で過ごしていたなんてとても不思議な感じがします。また、街中で双子に出会うと仲間が増えたようでついうれしくなってしまいます。

    みなさんは双子(双胎)というと一卵性と二卵性とよく耳にすると思います。これは卵性診断といって受精卵の数によって分ける方法になります。実は双子の分け方は一つだけではなく赤ちゃんを包んでいる膜によって3つに分ける方法もあります。それは一絨毛膜一羊膜、一絨毛膜二羊膜、二絨毛膜二羊膜と言います。一絨毛膜の場合はひとつの胎盤を2人でシェアしている、二絨毛膜は一つずつ胎盤をもっているということです。羊膜は赤ちゃん自身の部屋が一緒か分かれているかといったところでしょうか。なぜこの分類が必要になるかというと赤ちゃんやお母さんに起こる合併症に注意して観察したり、分娩方法などを判断するのに必要になるためです。妊娠週数が進んでいくとだんだんわかりづらくなってしまうため、妊娠14週頃までに診断をしていきます。

    助産師たちのつぶやき

    双子や三つ子などの多胎妊娠の場合は赤ちゃん2人分の重さや子宮の増大により切迫早産になったり、赤ちゃんやお母さんの健康状態を慎重にみていく必要もあり早めに入院なんてこともあります。実際私の母も出産まで2か月くらい入院していたそうです。そのため祖母が自宅にきて父と兄の食事を作ったりして手伝ってくれていたと聞きました。また、双子(多胎妊娠)の場合は早産になったり、出生体重が小さいことなどもあり赤ちゃんの様子によっては一人だけ先にお母さんと退院する場合もあります。もちろん一緒に2人とも退院できる場合や、しばらく入院が必要で先にお母さんだけ退院することもあります。私たちの場合は双子の妹の方が体重は小さく呼吸の状態もみていく必要があったため保育器に入って入院しており、自宅に双子が揃って生活することになったのは生後しばらくしてからと聞きました。私の家の場合は、産後は再び祖母や祖父に来てもらったり、地域の助産師さんに自宅に来てもらったりしながら私たち双子の育児を行っていたということです。

    また、兄と少し年齢が離れているため、兄が私たちにミルクを飲ませてくれていたと聞きました。1人でも大変な赤ちゃんの育児を2人同時にとなるとやはりある程度の期間は誰かの手助けが必要ではないでしょうか。双子を妊娠したと分かったときから家族と早めに入院になった場合や産後の生活について細かく具体的に話し合っておくと良いと思います。また、地域には多胎妊娠のママやパパが情報交換をできるサークルなどがあります。ぴっぴのホームページでも紹介されているものがいくつかありますし、お住まいの地域でも多胎育児のサークルがきっとあると思います。このようなところで情報収集や育児の相談をして自分たち家族にあった育児の方法をみつけていけるといいと思います。自分だけで頑張りすぎず家族や地域など周りに頼りながら育児をしていくことができるといいですね。

    文/浜松医療センター 助産師 鈴木朋花

    妊娠・出産
  • あれこれ たまご

    2020年6月10日

    「たまご」は誰でも知っていてとても身近な物ですよね。お店やさんで玉子の売り場をよくよく見た事がありますか。あまりに身近すぎて注意して見ていないですよね。どんなふうに並べてあるのかも意識した事は無いですよね。玉子たちはどんな人に買ってもらえるのか、どんな料理に変身できるのか夢いっぱいで玉子団地で待っています。

    購入された玉子が冷蔵庫の中でお尻を下にして整列していると玉子の変身が始まります。変身とは玉子が玉子料理に変身する事です。玉子たちは子どもたちの大好きな色々な料理に変身して行きます。料理の過程は玉子自身がわかりやすく現場のリポートしてくれるので、ただ料理の手順を読むのとは違って傍で実際に見ている様に感じますので子どもたちは興味津々でとても楽しめます。

    この本は科学の本なので一見楽しい愉快な本に感じますが絵がとてもわかりやすく正確に描かれていています。玉子の様子、料理の材料、お鍋などポイントを押さえて描いて有るので自然にスムーズに理解できます。また玉子たちや材料や料理にまで表情が描かれています。登場してくる沢山の玉子たちにはちゃんと全部違う顔が描かれています。だから玉子たちの表情を見ているだけで玉子たちの気持ちがダイレクトに伝わって来ます。

    文章は関西弁で書かれていて、それがまた絵とピッタリ合って楽しさが倍増されます。関西弁の軽快なテンポが玉子たちの元気いっぱいな様子を盛り上げてくれて玉子料理の世界へぐいぐい引っ張って行ってくれます。読み終わる頃にはお腹が空いてしまいそうです。最後に、玉子たちの決め台詞を。

    「あれもこれもたまごや。たまごってえらいやっちゃな!!」

    紹介した絵本

    あれこれ たまご

    おすすめ図書
  • 男性の風しん追加的対策について

    2020年6月5日

    体操こんにちは。浜松市健康増進課予防接種担当の鈴木です。今回は、「昭和37年4月2日から昭和54年4月1日生まれの男性を対象にした風しん対策」についてお話しします。

    昭和37年4月2日から昭和54年4月1日生まれの男性は、これまで、予防接種法に基づいた風しんの予防接種を受ける機会がなかったために、他の世代に比べて風しんに対する抵抗力(抗体)が低く、風しんにかかりやすいといわれています。(同年代の女性については、ほとんどの方が中学生の時に予防接種を受けています。)

    風しんは、風しんウイルスが咳やくしゃみなどによって飛沫感染することで起こります。発疹・発熱・リンパ節の腫れが主な症状で、多くの場合はそれほど重症化しませんが、大人がかかると乳幼児より重症化して、発熱や発疹の期間が長引いたり、関節痛がひどくなったりすることが多いといわれています。また、2千人から5千人に1人くらいの割合で脳炎などの合併症が発生するほか、妊婦さんが妊娠初期に感染すると、先天性風しん症候群と呼ばれる先天性の心臓病、白内障、聴力障害などの障がいをもった赤ちゃんが生まれる可能性が非常に高くなることが知られています。

    風しんの流行を抑えるためには、社会全体の風しん抗体保有率をあげる必要があります。そこで、全国の自治体では、令和元年度から令和3年度までの間、冒頭の生年月日の男性に対し「風しんの追加的対策」を実施しています。

    「風しんの追加的対策」とは、住民登録している自治体が発行するクーポン券を使えば、風しんの抗体検査(採血による検査)が無料で1回受けられる制度で、抗体検査の結果、十分な抗体がないと判断された場合には、予防接種も無料で1回受けることができます。浜松市では、令和元年度のクーポン券が未使用の方に対して、令和2年3月下旬に令和2年度用のクーポン券を発送しました。抗体検査は、全国の受託医療機関(浜松市内では、約350の受託医療機関)で行っていますが、特定健診や会社の定期健診の時に一緒にできる場合もあります。「忙しくて検査に行けない!」という方は、健診の機会を利用してはいかがでしょうか。

    「風しんの追加的対策」は、抗体検査を無料で受けることができる、またとないチャンスです!ご自身だけでなく大切な家族を守るために、まだ検査を受けていない方は、ぜひ検査を受けてください。そして、検査の結果、予防接種の対象となった方は、ぜひ予防接種を受けてくださいね。

    ※クーポン券の有効期限内は無料で検査や予防接種ができますので、市内の新型コロナウイルス感染状況を踏まえ、受ける時期をご検討ください。

     
    浜松市では、「風しんの追加的対策」のほか、妊娠を希望する女性や、妊婦さんの同居家族を対象にした風しんの抗体検査の無料受診券を発行しています。詳しくは、浜松市ホームページをご覧ください。

     文/浜松市健康増進課予防接種担当 鈴木

    親と家族
  • 新型コロナウイルス感染症の心配をされている妊産婦さんへ

    2020年5月26日

    2020年5月24日時点で、静岡県では新型コロナウイルス感染症のための緊急事態宣言は撤回されましたが、分娩を取り扱う多くの産科施設では面会禁止、夫立ち会い分娩の制限がなされています。そのため妊婦さんはまだ不安な状態で出産を迎えることになるのだろうと思います。

    新型コロナウイルス感染症疑いの妊婦さんについては、それぞれの産科施設でどのように対応するかを、シミュレーションしています。新生児に感染をしないことが多いですが、長時間の陣痛による院内感染のリスクもあり、多くは帝王切開の方針とされています。

    幸い浜松市では新型コロナウイルス感染者は県外地域と比較して少なく、新生児感染の報告もありません。

    新型コロナウイルス感染症はピークアウトした感があります。そのため、刻々と我々の対応は変化します。
    しかし、次なる感染の第二波に襲われるかもしれません。ネットで情報が溢れていますが、何を信用していいか困るかと思います。

    静岡県民の妊産婦さんのために静岡県産婦人科医会・静岡産科婦人科学会ではホームページをリニューアルし、新型コロナウイルス感染症の最新情報を掲載しています。
    厚生労働省または日本産婦人科医会のサイトにリンクしています。
    この中には感染症専門医、助産師、産婦人科医、小児科医などのビデオメッセージがあります。

    妊産婦は感染率が高いわけではなく、重症化率は妊婦ではない一般の方と比べても高くありません。
    ただし、妊娠中の労働者は職場における新型コロナウイルス感染に大きなストレスに曝される可能性があり、事業主に申し出れば作業の制限、出勤の制限の措置を事業主は講じなければなりません。現時点では不確定な情報でありますが、妊婦に有給休暇をとらせるなどの支援した企業には国が企業に助成する、また、新型コロナウイルス感染症検査を妊婦で行う場合は国が全額補助するなどの情報があり、妊産婦を支援する政策が検討されています。

    日々更新される新型コロナウイルス感染症の情報をアップデートするために是非とも静岡県産婦人科医会・静岡産科婦人科学会のサイトをご覧になっていただくようお願いします。

    浜松医科大学医学部附属病院周産母子センター 准教授 内田季之

    妊婦

    妊娠・出産
  • ぶぶんぶんぶんしんぶんし

    2020年5月16日

    毎日配達される新聞。
    世界の動きや身近な話題など、情報が満載です。
    でも、この新聞、読むだけではなさそうです。読み終わった後にもたくさんの価値がありました。

    全ページ、本物の新聞の印刷がベースになっている不思議な絵本です。
    「あさのちょうかんぶぶんのぶん…」と配られた新聞。読み終わった後の使い道は…。

    折ってたたんで兜を作る。丸めてしまえば刀に早変わり。
    「かとおもえばぶぶんのぶん」と、軽快なリズムが次のページへの扉を開いてくれます。
    おいもを包んでレンジでチンすれば、やきいもの出来上がり。急な雨の日には頭に乗せて傘替わり。
    ねこのトイレにもなってしまう。次々と出てくる使い道。
    しかもしっかり使ったそのあとでリサイクルして、もう一度、新しい新聞紙の出来上がりです。

    1998年に出された絵本ですが、ベースになっている新聞の記事をよくよく見ると、地球の温暖化やごみ問題など、今もなお変わっていないことを実感します。

    でも、ともあれ「ぶぶんのぶん」と、絵本を開いてください。
    楽しい新聞の配達でーす。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 子育て支援ひろばスタッフや専門家と電話でお話ししませんか?

    2020年5月12日

    妊婦さん、乳幼児の保護者の皆さん、今、どんな気持ちで毎日を過ごしていますか?

    子どもと過ごす

    「自粛生活でなかなか外にも行けず、一日中家の中で子どもと二人きりでいるのがつらい。」、「子どもたちのストレスがたまり兄弟姉妹けんかが絶えず、上の子を叱ってばかりいる。」、「在宅ワークで子どもは保育園登園自粛、仕事がはかどらずイライラが募る。」、「産院の両親学級が中止になったり、立ち合い出産や面会の制限があったりするようで出産が不安。」

    今までに経験したことのない毎日に気持ちが追い付かず、イライラや不安が募っている方が多いのではないでしょうか?浜松市に25か所ある子育て支援ひろばは、保護者同士が子育てのちょっと知りたいことを話したり、子育ての悩みを共有したり、親同士が気軽に出会って子育てのやり取りができる安心できる居場所です。

    電話相談

    気持ちを吐き出せるひろばは残念ながらコロナ感染拡大防止のため、現在は閉館しています。しかし、閉館中でも電話でひろばスタッフや助産師、発達相談の専門家などと気軽に話すことができます。電話をかけてきてくれた方からは「話せて気持ちが落ち着いた。」などの声が寄せられています。

    モヤモヤしたり、イライラしたり、不安になったりした時はちょっと勇気を出してひろばに電話をしてみませんか?ひろばスタッフは皆さんからの電話を待っています。

    また、私たちは自主事業で少人数の「オンラインおしゃべり会」も開催しています。話したい人も話すのは苦手だけど聞きたい人も気軽に参加してみませんか?

    文/浜松の未来を育てる会

    親と家族
  • 母乳の話 子どもの個性~助産師たちのつぶやき~

    2020年5月9日

    助産師たちのつぶやき私は、助産師として働きながら4人の子どもたちを育てています。出来れば母乳で育てたいと希望して、出産しました。

    第一子は、少し神経質な気質で生後8か月までまとめて寝てくれることはなく、ずっと抱っこをしていました。置くと泣くので、度々授乳し、母乳も良く出ました。第二子は、とても力強い子で、生後間もなくは一晩中泣き続け、乳首がヒリヒリ痛む程、よく飲んでくれました。そして、第三子はしっかり者で3時間寝て、おっぱいを飲み、またよく寝るという、とても育てやすい子でした。

    最後の4番目は、産まれた時からマイペース。新生児なのに6時間以上寝てしまうことは度々。上の3人の育児をしながらの授乳だったため、寝てくれてラッキーと思いながら寝たいだけ寝かせておきました。すると1か月健診では体重が増えてないからミルクを足すように言われ、そこからせっせと母乳を出そうと頑張るも、おっぱいは離乳に向けて萎んでいってしまう。上の子たち、3人とも完全母乳だったから、今回も出るだろうと思い込んでいたら、やはり産褥早期に頻回に母乳を吸わせることがなかったので、そこから完全母乳に持っていくことは出来ませんでした。しかし、学校の用事や保育園の用事で、預ける機会も多かったので結果的には混合栄養で、お互いにストレスなく授乳を終えることが出来ました。

    子どもの個性

    日々、三者三様ならぬ、四者四様の個性を持つ4人の子どもたちとの関わりの中で、育児はそれぞれの子どもの個性によって、変わることを痛感します。授乳・離乳食・自我の芽生え・言葉の発達…子どもの個性に合わせて、ママの心身は変化し適応していくように感じます。

    ぜひみなさんも、子どもたちが生まれた時から持ち合わせた個性をじっくり見つめ、その個性に付き合ってあげて欲しいなと願います。

    文/浜松医療センター 助産師 高木淑子

    妊娠・出産
  • コロナストレスと上手に付き合うヒント

    2020年5月8日

    皆さんお元気ですか。おそらく「元気だよ」、と答える人は少ないのではないでしょうか。
    緊急事態宣言に伴う外出自粛と営業自粛により今まで経験したことのない日々を過ごす中で、さぞかしストレスがたまっていることでしょう。
    でもストレスの原因は人により異なるのではないですか。

    あなたの一番のストレスの原因は何ですか。

    •  子どもにストレスがたまって、暴れまわるからですか?
    •  お仕事がお休みで経済的な不安があるからですか?
    •  新型コロナウイルス感染が怖くてびくびくしているからですか?
    •  自分の自由時間がなくてストレス発散ができないからですか?
    •  親や兄弟、友達に会えなくて寂しいからですか?

    イライラが嫌なら このイライラを何とかしたいと思ったら、イライラの原因をしっかり考えてみましょう。
    原因がわかると解決方法を探すことができます。

    たとえば、子どもにストレスがたまって、「暴れまわる、喧嘩ばかりする、親の言うことを聴かない 」が原因であれば 「新型コロナウイルスから子どもの心を守る。 WHOから世界中の保護者たちへ」をのぞいてみてください。
    そこには 以下のような解決のヒントが書いてあります。

    赤ちゃんや3歳くらいまでの子どもとの過ごし方

    • 子どもの表情や音を真似してみましょう。
    • 歌を歌い、スプーンや鍋で音楽を奏でましょう。
    • コップやブロックなどを積み重ねましょう。

    小さい子どもとの過ごし方

    • 一緒に本を読んだり、写真を見たりしましょう。
    • クレヨンなどで一緒に絵をかきましょう。
    • 音楽に合わせて踊ったり、歌を歌ったりしましょう。
    • 家事を一緒にしましょう。掃除や料理をゲームにしてみましょう。

    思春期の子どもとの過ごし方

    • 子どもが好きな話題を話してみましょう。例えばスポーツ、音楽、有名人、友達のことなどでも良いです。
    • 一緒に好きな料理を作ってみましょう。
    • 子どもの好きな音楽に合わせて一緒に運動してみましょう。
    • 一緒に時間を過ごす間は、テレビや携帯の電源を切り、ウイルスのことを忘れる時間を作りましょう。

    これら以外にもたくさんのストレスに対する解決のヒントが載っていますよ。

    もし、コロナウイルス感染が怖くてびくびくしているなら日本小児科学会の「新型コロナウイルス感染症に関する Q&A(一般の方向け)」をのぞいてみてください。
    新型コロナウイルスの情報や予防方法が載っています。ネットのフェイク情報に惑わされずに正しい知識を身につけましょう。

    最後に 急に子どもの体調が悪くなったらでもコロナウイルス感染が心配で病院に行くのも心配だと思ったら、「こどもの救急」でどうしたらよいかを調べたり、小児救急電話相談 #8000 に相談してみてくださいね。

    いつか必ずこのコロナ感染症の流行は収束します。
    収束後には新しい働き方、新しい家族の在り方、新しい人間関係の在り方が求められることでしょう。その時のために、家族で話し合っておきましょう。

    浜松医療センター 副院長 西田光宏先生

    小児科の診察室から
  • 屋内禁煙と受動喫煙について

    2020年5月3日

    屋内禁煙こんにちは。新緑が美しい季節となりました。暖かく過ごしやすい日には外の空気をおもいっきり深呼吸したくなりますよね。さて、今月は2020年4月1日から多くの施設で原則屋内禁煙になったことについてお伝えします。

    原則屋内禁煙になった背景には受動喫煙が深く関係しています。受動喫煙とは、たばこから出る煙(主流煙)と、たばこを吸った人が吐き出した煙(副流煙)を、たばこを吸わない人が吸い込むことをいいます。最近では、たばこの煙が消えた後でも、煙に含まれる有害物質がたばこを吸った人の髪の毛や衣類、部屋のカーテンやソファーなどに付着し、その有害物質を吸い込むことで、健康被害を受ける「サードハンドスモーク」が問題視されています。たばこを吸っていないのに、間接的に有害物質の影響を受けることは悲しいですよね。

    そこで「望まない受動喫煙」を防止するために、2020年4月1日から飲食店や事業所などの多くの人が利用する建物内での喫煙が原則禁止されることになりました。

    しかし、一部の飲食店では経過措置として喫煙可能店とすることができます。お店の出入口に「喫煙可能店」の標識が掲示されている場合、20歳未満の方の入店はできません。

    大切なお子様に健康被害が及ばないためにも、お店選びのときには、お店の出入口の標識を確認するようにしてくださいね。

    また、お子様が安心して入ることができる禁煙店を、浜松市のホームページで今後ご案内する予定です。もっと詳しく知りたい場合は、厚生労働省ホームページ「なくそう!望まない受動喫煙」をご覧ください。

    喫煙可能店

    ※この標識が掲示されているお店には20歳未満の方の入店ができません。

    禁煙・専用

    ※この標識が掲示されているお店にはお子様と安心して入店できます。

    <参考サイト>

    文/浜松市保健師 山岡

    親と家族
  • ばばばあちゃんとおべんとうつくろう / ばばばあちゃんのかんてんりょうり

    2020年4月25日

    新型コロナウィルス感染症の影響で外遊びもままならないこの時期、小さなお子さんがいるおうちでは毎日をどうやって過ごそうかとさぞ頭を悩ませていることでしょう。おまけに、毎日の食事のメニューも、どうしてもマンネリ化してしまいますね。そこでご紹介したいのが、ご存じ肝っ玉ばあちゃんこと「ばばばあちゃん」の絵本です。

    ばばばあちゃんシリーズにはお料理の絵本がたくさんありますが、この時期特におすすめしたいのが「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」、「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」の2冊です。さっそくお料理がしたくなりますよ。ここでは包丁や火を使うのはばばばあちゃんだけ、子どもたちはまぜたり、握ったり、重ねたりするだけです。ばばばあちゃんの役割はお父さんやお母さんがやってあげてください。

    まずは「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」です。
    ばばばあちゃんがどっさり用意してくれた材料で、子どもたちがお弁当作りに挑戦します。子どもたちが考えたお弁当がなんともユニークです。オーソドックスな「おにぎりべんとう」はもちろん、「かいぶつべんとう」「やきとりべんとう」なんとチョコレート、ごはん、あんこを重ねた「ケーキべんとう」などなど。大人はとても思いつかないどころか、ちょっと引いてしまいそうなものまでありますが、でも子どもたちにとっては、こんなふうに自由に作らせてもらったらどんなに楽しいでしょう!

    「この時期にお弁当を作っても、どこにも出かけられないじゃない!」なんて言わないでください。子どもにとっては、まず作ることが楽しいのです。そして、いつもとちょっと違う場所で、ちょっと違う雰囲気で食べれば最高です。例えば、お弁当はバスケットに詰めて、飲み物は水筒に入れて、リビングにピクニックシートを広げる、これだけでも満足この上なしですよ。試してみてください。

    次に「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」です。
    まず寒天がどのように作られるかを説明して、子どもたちが興味を抱いたところで、さあ、寒天料理に挑戦です。寒天を水に漬けて、柔らかくなったらちぎって、煮立てて・・・というところまでは普通のお料理の本と同じ手順ですが、次からがばばばあちゃんの本領発揮です。ばばばあちゃんが用意してくれた寒天に入れる材料のバラエティ豊かでおいしそうなこと!ジュース、果物はもちろん、ラムネ、ポテトチップス、ましゅまろにおせんべいまで。子どもたちはめいめい好きなお菓子と好きな色の寒天液を型に入れます。ばばばあちゃんが作るのは、いもようかんやヘルシーな寒天サラダなどの定番メニューです。
    寒天料理は待ち時間があって、普段はなかなか取り掛かれませんね。たっぷり時間のあるこの時期だからこそ、親子で挑戦してみませんか。

    紹介した絵本

    -ばばばあちゃんのおりょうりの本-
    「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」
    「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」
    さとうわきこ 福音館書店

    おすすめ図書
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (3)

    2020年4月24日

    新聞紙で遊ぼう!

    新聞あそび

    幼稚園児ならただただビリビリに破いてまき散らすだけで、楽しいです。大人もストレス発散になります。一枚の紙が何枚に破けるか?とか、細長く破いて、誰が一番長く破くことができるかを競争するのも楽しいです。
    メジャーを出して実際に測ると、長さへの興味も沸きます。小学生くらいになると、紙をどの方向に破くと破きやすいか?を考えるヒントにできます。

    最後に汚した部屋を片付ける時も、親子一緒にごみ収集車や工事車両に変身して楽しく片付けましょう。ごみ袋に入れたあとも、大きなボール替わりや雪だるま替わりにして遊べますよ。

    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (2)

    2020年4月23日

    小麦粉粘土で遊ぼう!

    粘土あそび

    小麦粉で粘土を作ります。

    小麦粉に少しずつ水を入れて練っていきます。一緒に少量のサラダ油・塩・食紅または水彩絵の具を入れると、腐りにくく色鮮やかになります。あえて水の量は指定しません。どの位の水加減が良いか?失敗も必要です。小麦のサラサラ感⇒ネバネバ感⇒もっちり感を味わいましょう。手からの触感が脳には、とっても良い刺激。もっちり刺激はやすらぎ効果があり癒されます。(だから赤ちゃんのおしりって、気持ちいいのね。)

    できたら、好きな形を製作。遊び終わったらラップに包んでビニール袋に入れ、冷蔵庫で保管すれば、そこそこ繰り返し遊べます。カビが生えたり、変質したりしたら捨ててください。
    上手になると、クッキー作りにもつなげることができますね。

    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (1)

    2020年4月22日

    絵本をつくろう!

    絵本

    親子でオリジナルの絵本をつくってみませんか?小学校低学年頃までに描く絵は、ピカソ張りに個性豊かな面白み溢れる絵が多いものです。この絵を挿絵にオリジナル絵本をつくります。お話の内容は、本当に何でもいいのです。「ある日、○○君は犬の○○と散歩に出掛けました。」などと親が話の始めをつくります。「それから?」とお話の続きを子どもに考えて語ってもらいます。子どもの考えた続きを親が引き継いで、また子どもが引き継いで考えを繰り返してもおもしろいです。
    絵はお話をつくりながら描いてもいいですし、お話を完成させてから絵を描いてもいいです。まとまりのないトンチンカンなお話でも何でもOK!オリジナルなものを創り上げる面白さを親子で味わってください。出来上がったら、製本テープでまとめます。世界で一つの素敵な宝物の本ができますよ。

    ちなみに息子が5歳の時に作ったオリジナル絵本は、幼稚園から帰った息子が猫を連れて幼稚園の園庭へ遊びに行き、ジャングルジム遊んでまた家に帰るだけの内容でしたが、今、見返すと絵も内容もかなり笑えて楽しいです。


    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び
  • 園・学校生活再開に向けて、今やっておきたいこと

    2020年4月21日

    こんなに長引くと思っていなかった新型コロナウイルス感染症の拡大。いつもなら美しく咲く桜の下、元気に登園・登校している子どもたちの姿がないことに、本当に心が痛みます。
    子どもたちも保護者の皆様も、経験したことがないストレスを感じていることでしょう。言うまでもなくずっと家の中では、体にも心にも良くありません。情報を上手に集めて色々試していらっしゃることと思いますが、私からも少しヒントを。

    あたりまえですが、生活にリズムを!早起き

    規則正しい生活リズムは、成長過程である子どもの体だけでなく脳発達にもとても大切です。ゲーム依存は、思考や判断し行動する機能を司る前頭葉の発達を妨げます。起きる時間・食事の時間・寝る時間を適切に整えてリズムを作りましょう。
    「早く起きること」は大切です。早く起きると、早く眠くなります(笑)。正しい生活リズムは、良い癖!壊れたリズムは厄介な癖!修正するのは、なかなか大変なことになってしまいます。

    インプット&アウトプットの経験を増やしましょう!

    本やネットで調べ覚えることをインプットとすると、実際に野外に出掛け、調べた生き物を観察したり捕まえてみたりすることがアウトプット。インプットとアウトプットを繰り返し、子どもたちは知識と経験を積み上げ、自身の中に力として蓄えていきます。

    例えば釣り。
    自然は何物にも代えがたい先生です。親子で釣りに行くとしましょう。出かける前から準備すること(考えること)はいっぱいあります。何を狙うの?季節は?場所は?時間は?エサは?使う道具は?準備の段階から親子で一緒に楽しみましょう。初心者ならお店で丁寧に教えてくれます。自然の中での活動は、安全確保が一番大切!!釣りは水が関わりますから特に意識し注意してください。ライフジャケットがあればベストです。
    さて本番。お子様の年齢によってどこまで子ども自身でやるかは違ってきますが、どんどん自分でやりたくなると思いますよ。集中力・チャレンジ力・好奇心・向上心・色々な力を付けることができます。釣った魚は持ち帰り食べることができれば、内臓や骨を見ると体の仕組みに興味を持つかもしれません。最近の子どもたちは、切り身しか知らないので。

    山に行けば植物や昆虫に興味がわくことでしょう。これらの楽しく新しい体験が、幼稚園や小学校が始まった時に、「もっと知りたい!」「もっと学びたい!」「もっとやりたい!」エネルギーの根本になります。
    さあ、あなたのお子様は何に興味を持つでしょう?しっかり根を張り、幹を伸ばし枝葉を茂らし、花を咲かせ実をならす。今は立派な根を作るチャンスと思って、親子で一緒に楽しむ時間を創ってくださいね!

    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

    子どものこころと発達
  • ぐりとぐらとくるりくら

    2020年4月17日

    日本で知らない子どもはいないというくらい有名な絵本「ぐりとぐらシリーズ」の一冊です。でもこれはシリーズの中では少し知名度が低いのが残念。 今回は、おなじみのぐりとぐらに加えて、手ながうさぎの「くるりくら」が登場します。 はるのあさ、のねずみのぐりとぐらがまどをあけると、おひさまがへやいっぱいにはいってきました。「なんだかわくわくする」「なんんだかうれしくて、じっとしていられない」と、あさごはんははらっぱで食べることにしました。

    ぐりとぐらは、サラダとサンドイッチをどっさり作ってかごに入れ、はらっぱに向かいます。ぐりとぐらが木の下を通りかかったとき、とつぜんだれかがふたりのぼうしを引っ張りました。見上げると木の上に、まあ、とても手の長いうさぎがいました。くるりくらの登場です。

    ぐりとぐらとくるりくらは一緒にあさごはんを食べました。それから、くるりくらと一緒に遊びます。この遊びの場面で、くるりくらの長い手が活躍します。長い手でぐりとぐらを高い木のてっぺんまで登らせてくれたり、空中の雲をかき集めて雲のボートを作って乗せてくれたり。子どもたちが「こんなことできたらいいのになあ」と思うことをらくらくとかなえてくれるのです。

    「くるりくら」って、声に出してみてください。それだけでわくわくしませんか?くるりくらのおうちでいただく10時のおやつもうれしいし、うさぎのお母さんが編んでくれた毛糸の縄跳びで飛び跳ねながら帰るのも楽しいし、なかがわりえこさんのいつもながらのリズミカルな文章も楽しくて、読み聞かせていると自然に歌になってしまいます。

    我が家では、子どもたちが小さかったころ、家族みんなのお休みが揃った日にはよく早起きをして、ぐりとぐらみたいにお弁当を作り公園に行きました。公園で食べるあさごはんは格別でしたよ!

    おすすめ図書
  • 子どもと星空を楽しもう2020春~星空観察のススメ~

    2020年4月17日

    星空観察

    ウイルス拡散防止のために外出を控えるのも、子どものいる家庭では一苦労ですね。「どこにウイルスが」と疑心暗鬼で外に出にくくなっている面もあります。かく言う我が家も3月に「ネタ切れ」してしまいました。それでも、「ちょっとでも楽しめるようにしてあげたい」と思うのは親心。もうしばらくの辛抱。互いにがんばりましょう。

    星空観察のススメ 

    暗ささえあれば、すぐに自然を感じられるのが星空観察のいいところです。しかも毎日ちょっとずつ見た目の位置や月の形などが変わります。何より無料!家のベランダから庭先からでも夜空を眺めることは可能です。夜の天気のいい日に、周囲を暗くして星空を眺めてみませんか。

    春の星座を探そう

    春の星空を見るときに目印になるのが、「春の大曲線」です。北の空に高く昇った北斗七星を探します。ひしゃくの柄のカーブにそってそのまま南にのばしていくと、オレンジ色のアルクトゥルス(うしかい座)を通り、さらに南へのばしていくと、スピカ(おとめ座)。

    春の夫婦星

    夫婦星と言えば、夏の「織姫(ベガ)」と「彦星(アルタイル)」が思い浮かびますが、春の夫婦星といえば、おとめ座の「スピカ」と、うしかい座の「アルクトゥルス」です。

    スピカは、おとめ座の麦の穂先の位置にあります。「スピカ」とは、スパイクにつながる、“とがった”を表す言葉で、輝きが麦の穂のとがった禾(のぎ)のイメージによく合います。「真珠星(しんじゅぼし)」という別名がありますが、これは春の宵の空に白く輝くスピカの様子を言い表しています。

    一方、アルクトゥルスは“熊の番人”という意味がありますが、別名を「麦星(むぎぼし)」と言います。日本では麦秋(ばくしゅう)の6月の麦刈りの始まるころ、このオレンジ色の明るい星が頭上に輝くところから「麦星」の呼び名で親しまれてきました。

    スピカもアルクトゥルスも麦と関係するとは何とも紛らわしいですが、スピカは青白色で、アルクトゥルスはオレンジ色。星の色の違いを比べるにはちょうどいい夫婦星です。

    春の夫婦星(色比較))

    春の大曲線を探そう

    春の大曲線

    春の星めぐりに欠かせない「春の大曲線」です。市街地でも十分たどることができますから、ぜひ、挑戦してみてください。

    1. 北の空で北斗七星を見つけ、ひしゃくの形を結びます。
    2. ひしゃくのカーブに沿って延長します。
      ☆明るい星がアルクトゥルス(うしかい座)です。
    3. さらに曲線を延長します。
      ☆もう一つの明るい星がスピカ(おとめ座)です。
    4.  この一連の曲線を「春の大曲線」と言います。

    アルクトゥルス(オレンジ)とスピカ(青白)の色の違いも観察してみましょう。

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • 予防接種は適切な時期に!

    2020年4月16日

    予防接種こんにちは。浜松市健康増進課予防接種担当の鈴木です。毎日、新型コロナウイルス感染症のニュースが流れ、心配な日々が続いていることと思います。

    今日は、最近よくあるご質問「新型コロナウイルスが落ち着くまで医療機関に行きづらいので、子どもの予防接種を延期していいですか?」について、お話ししたいと思います。

    この質問に対する現在の答えは「NO」です。

    適切な時期に予防接種を受けましょう。

    新型コロナウイルスを警戒して、予防接種のために医療機関に行きづらくなる気持ちも分かりますが、私たちが警戒すべきなのは、新型コロナウイルスだけではありません。

    例えば、ここ数年の間に流行した麻しん・風しんのほか、日本脳炎やB型肝炎など、私たちの周りには、たくさんの感染症があります。これらも、発症すれば重篤な症状となる大変こわい感染症です。

    予防接種法では、これらの感染症に感染しやすい年齢を考慮して、予防接種をすべき時期を定めています。適切な時期に予防接種を受ければ、かかりにくくなったり、かかっても重症化しにくくなったりするなどのメリットがあります。逆に、適切な時期に予防接種を受けないと、感染症にかかるリスクが高くなってしまいます。

    新型コロナウイルスを警戒して予防接種を延期した結果、他の感染症にかかりやすい状況を作ってしまうことは避けたいですよね。

    医療機関では、日頃から院内感染防止対策を行っていますが、新型コロナウイルス対策として、消毒をより一層徹底したり、予防接種の時間を一般の診療の時間と分けたりしているところもあります。

    予防接種は、いろいろな感染症から、ご自身のお子さんだけでなく周りのお子さんも守る効果があります。適切な時期での接種がとても大切ですので、母子健康手帳などを確認し、未接種のものがある場合には、かかりつけの医療機関にご相談いただき、接種をすすめてくださいね。

    おねがい

    感染症の予防には、予防接種のほか、うがい、手洗い、十分な栄養や休養なども大事です。日頃から、感染しないように対策をとりましょう!

    文/浜松市健康増進課予防接種担当 鈴木

    子どもの健康
  • 命のはじまり~助産師たちのつぶやき~

    2020年4月8日

    助産師たちのつぶやき

    暖冬も過ぎ去り、すっかり春真っ只中の季節となりましたね。新年度を迎え、色々な場所で新しい春風が舞っているこの時期、皆様も慌ただしくお過ごしでしょうか。

    さて、今回は命の始まりのことをお話したいと思います。皆さんは、自分たちの命が始まった時の大きさがどのくらいか知っていますか?命のもとである受精卵は長さ0.06ミリの精子と、直径0.2ミリの卵子が受精してもので、シャープペンの先でチョンとつついた大きさくらいです。そこから受精して40日ほど経って、大豆くらいの大きさになります。

    女性は、驚くことに赤ちゃんとしてお母さんの胎内にいるときから、すでに約700万個の卵子になるもとを持っています。そして、成長し閉経するまで、一生を通じて排卵される成熟した卵子の数は約400~500個といわれています。排卵された卵子の寿命は24時間くらいのため、この間に精子と出会わなければ、受精卵にならずに月経となりこの卵子は寿命を終えます。

    出会い

    男性は、思春期になると精子が作られ始めます。精子は、女性の体内では3~7日の寿命しかありません。女性の排卵の時期は限られているため、卵子と出会うことが出来るのは1か月のうち数日だけになります。様々な試練をくぐり抜け、たった1つの精子が卵子と出会い、受精卵となります。数百個の卵子と数億個の精子が命のもととなるわけです。しかし、受精卵はみな着床できるわけではなく、4分の1程度の確立でダメになってしまいます。そして、せっかく着床しても、生まれるまでの約280日間、子宮の中で大きく成長し無事生まれてくることができる割合は、着床できた受精卵のうち3分の2くらいです。

    生命の始まり、そしてその誕生は、奇跡的なほんのわずかな可能性から生まれたものなのです。そう考えると、私たちがこの世に生を受け、そして今ここに存在している命というものが、いかにすごいことかというのが感じられますね。自分や家族、周りの人たちの命を大切に、輝かせていきたいですね。

    文/浜松医療センター 助産師 森三和子

    妊娠・出産
  • 新生活開始!ちょっと体を動かしてみませんか!?

    2020年4月4日

    体を動かそうこんにちは。保健師の服田です。4月は、入園・入学・進級と生活の大きな変化がある時期ですね。気候も暖かくなり、「ちょっと体を動かしてみようかな」と思う方も多いかと思います。でも、子育て・家事・仕事に追われ忙しい毎日で、「運動している時間なんてない!」と思う方がほとんどですよね。私も、運動したいと思いながら日々やれずにいるような状況です。

    2017年にスポーツ庁が実施した「スポーツを通じた女性の活躍促進のための現状把握調査報告書」では、20~40歳代の女性の中でも、とくにフルタイムで働く方や子育て中の方は、仕事や育児による時間的な制約が大きいため、運動・スポーツが実施できないことにつながっていると推測しています。

    普段から体を動かすことは、将来の生活習慣病やがんの予防、筋力アップ、睡眠障害の改善等の効果があると言われています。慌ただしく、忙しい毎日ではありますが、子育て中でもできる「ながら運動」を2つご紹介します。

    1. 歯磨きしながらスクワット(太ももを引き締めよう!)

      スクワット

      ・片手を腰に当てましょう
      ・足は肩幅程度、つま先は約30度開く
      ・顔は正面を向き、上体はやや前傾
      ・立った姿勢からお尻を突き出してしゃがみこむ(息を少しずつ吐きながら、20~30秒姿勢をキープ)
      ※しゃがみこむ深さを浅くすると、負荷が軽くなります。膝に慢性的な痛みのある場合や筋力の弱い方でもできます。
    2. 首から肩甲骨まわりを伸ばす 肩回し(肩こり体操としてもおすすめです!)

      肩回し

      ・右手を右肩、左手を左肩の上に乗せる
      ・息を吐きながら空中に弧を描くようにひじを大きく動かす

    普段のお子さんとの散歩や外遊びも「ながら運動」ですよね。ご自身にあった方法を見つけていただき、楽しみながら体を動かしていきましょう!

    文/浜松市保健師 服田

    親と家族
  • 手作りイチゴジャムを使った「ひんやりフローズンヨーグルト」

    2020年3月30日

    ジャム用イチゴが出回り始めましたね。イチゴジャムを作って「フローズンヨーグルト」はいかがでしょうか?

    イチゴジャム

    イチゴジャムを作ろう!

    <材料>
    ・イチゴ … 2パック(ヘタを取って450g)
    ・水 … 180ml
    ・砂糖 … 250g
    ・レモン汁 … 小さじ1杯

    <作り方>
    (1)イチゴのヘタをとりやさしく洗う。
    (2)鍋にイチゴと水を入れて沸騰させる(アクが上がってきたらこまめにとる)。
    (3)弱火にし、砂糖1/3を入れて煮る(この時、イチゴが白くなり水分が増えますが大丈夫です)。
    (4)レモン汁を加える。
    (5)砂糖を1/3ずつ入れて煮詰めていく(沸騰してから約40分煮ます)。

    ※アルミの鍋を使用するとジャムが黒くなってしまいます。
    ※イチゴを煮ると赤い色素が一度抜けて白くなりますが、煮詰めていくと再び赤い色素が戻って、真っ赤なイチゴジャムになります。
    ※イチゴジャムは、フリーザーバッグに入れて冷凍してください。半年間は楽しめます。

    ジャムを使って簡単おやつ♪イチゴのフローズンヨーグルト

    <材料>
    ・プレーンヨーグルト … 400g
    ・生クリーム … 200ml
    ・イチゴジャム … 大さじ10杯(お好みで)
    ・砂糖 … 大さじ2杯

    <作り方>
    (1)生クリームに砂糖を加えて、泡だて器でクリーム状にする。
    (2)プレーンヨーグルトを加えてよく混ぜ合わせる。
    (3)2にイチゴジャムを加えてさらによく混ぜ合わせる。
    (4)フリーザーバッグに入れて冷凍庫へ。1時間ごとにモミモミして凍らせる(分離しにくくなります)。

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • ちいさなねこ

    2020年3月12日

    子猫が主人公の幼児向け物語絵本です。読んであげれば、3歳くらいから楽しめます。

    水色の表紙に大きく目を見開いた子猫が1ぴき、くるりとまわして裏表紙にはその子猫の後ろ姿が描かれています。表紙を見ただけで、この絵本は、この子猫のお話しだとすぐにわかります。余計なものは何もないシンプルな絵は、小さい子どもたちにとって、良い絵本の条件のひとつです。

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    ある日、子猫は、おかあさん猫が見ていない間に、大きな部屋の縁側から門をぬけて外に走り出しました。家の外に出てみたい冒険心いっぱいの子猫ですが、次々と困難に出くわします。人間の子どもにつかまったり、道路を走る自動車にひかれそうになったり、大きな犬にとおせんぼされたり。見開きいっぱいに大きな犬と子猫が向き合っている場面は、かなり迫力があります。子猫は、果敢にも大きな犬の鼻をひっかいて逃げ出し、木に飛び乗りてっぺんまで登りましたが、木の下で犬ががんばっているので降りられません。子猫の声を聞きつけたおかあさん猫は、子猫を捜しに出かけます。子猫が出くわした困難をなんなく通り抜け、子猫がいる木を見つけました。おかあさん猫は、目をつりあげて口を大きく開け、木の下の犬を「ふうっ!」「ちいっ!」と怒って追い払いました。そして、すぐに木にのぼって、子猫を口にくわえて家に連れて帰ります。

    今まで緊張して聞いていた子どもたちは、最後のページでおかあさん猫のおっぱいを飲んでいる子猫の絵を見て、ホッと安心した表情を見せてくれます。助けに来てくれたおかあさん猫を見て、自分のおかあさんを重ねあわせているのですね。
     
    この絵本は、1963年「こどものとも」という雑誌として発行されてから1967年に絵本として出版されました。そのために絵本に出てくる自動車は古い型ですが、50年(半世紀)以上たっても増刷されて、今も本屋さんで購入できる息の長い絵本です。わかりやすいシンプルな絵とその絵にぴったりあったお話が、多くの親子のみなさんに読まれている理由でしょう。

    <ちょこっとアドバイス>
    最近では、生活の身近なところで親猫が子猫をくわえて運ぶ姿を見ることがないので、おかあさん猫が子猫を口にくわえている絵を見て「こわい!」と感じる子もいるようです。そこで、「どうぶつのおかあさん」

    どうぶつのおかあさん (幼児絵本シリーズ)
    小森 厚
    福音館書店
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    をあわせて読んであげると、いろいろな動物の子育てがわかって納得できるようですよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 妊娠中から産後の食事について~助産師たちのつぶやき~

    2020年3月7日

    助産師たちのつぶやき日差しが暖かい日が多くなり、早咲の桜や菜の花がふとしたところできれいに咲いているのをみて春が待ち遠しくなりますね。

    以前、先輩助産師の話を聞いた時に、改めて大切さを感じたことがあったので今回少しお話します。

    入院中のお母さんたちに母乳を吸わせるお手伝いをするときに母乳は血液から作られるので水分を意識して1日に2Lを目安に飲んでくださいと言っています。ですが水分として水・お茶をたくさん飲むだけでは2~3時間後に多くが尿としてすぐに排泄されてしまいます。ですが、食べ物として水分を取ったらどうでしょう?1日半から2日は消化や吸収で体内にとどまり体の中をめぐります。水・お茶でとるだけよりも、プラスアルファとして食事で水分を取るほうが身体の中の水分の滞在時間が長くなります。水分の多い食事といったらパン食よりも米を食べる和食です。具だくさんの味噌汁などの汁物、煮物、おひたしなどが簡単に取り入れられそうですね。

    食事

    特に妊娠中~お産後の母乳を与える時期はサラサラの血液を作る食事が大切です。糖や脂肪を多く含んだドロドロの血液よりもサラサラの血液でいるほうが、自分の五感を敏感に、最大限に発揮できると聞き少し驚きました。妊婦さんだったら赤ちゃんの胎動を感じやすくなったり、お腹の赤ちゃんの姿勢が母自身で触ってわかるようになったりするようです。

    赤ちゃんの姿勢は妊婦健診時、エコーで初めて知る妊婦さんが多いですが、自分の感覚を研ぎ澄ませることができれば24時間胎児といるお母さん自身で赤ちゃんの姿勢や向きが自然と分かるみたいです。目からうろこでした。また母乳で育てるお母さんは、食べたもので母乳がつくられ、それを飲んだ赤ちゃんの骨や肉となり身体を作ります。改めて間食を含む食事を大切にするべきだと再認識しました。人を良くすると書いて「食」。忙しい毎日ですが少し心にとめておきたいと感じました。

    文/浜松医療センター 助産師 清水有紀

    妊娠・出産
  • 骨盤底筋を鍛えよう

    2020年3月4日

    体操3月1日~8日は女性の健康週間です。今回は女性にとって意外と身近な「尿漏れ」についてお話します。

    「私には関係ない」「もっと先のことでは?」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。実際は、40代以上の女性の3人に1人は尿漏れの経験があると言われるほど身近な症状なのです。出産や排便時のいきみ、咳払いなどにより尿漏れを起こす場合、筋力を鍛えることで予防が可能です。

    女性は妊娠や出産により骨盤の中にある尿道、膀胱、子宮、膣、直腸を支えるハンモックのような役割をする「骨盤底筋」が緩みやすくなります。更に閉経にむけて女性ホルモンが減少すると尿道やその周辺が委縮するので尿道をしめる力が弱くなり尿漏れしやすくなります。また、最近の研究ではたばこや肥満もその原因になることがわかってきました。

    子育て世代のうちから予防のために、骨盤底筋を鍛え、生活習慣を改善することが大切です。そのヒントをご紹介します。

    1. 尿漏改善体操
      椅子に座った状態、または立った状態で椅子等につかまり肩幅に足を開きます。

      a.膣や尿道を短く「ぎゅっ」としめる動作を繰り返します。尿やおならを我慢するようにぎゅっと上にひっぱるようにすぼめましょう。

      b.6~8秒間「ぎゅー」っとしめましょう。10秒かけてゆっくり緩めましょう。

      aとbをそれぞれ5回ずつ行います。慣れてきたらbのぎゅーを10回くらいに増やします。1日3セットが目安です。

    2. 水分は十分にとる
      1日1~1.5リットルくらいは水分を取り、老廃物を出しましょう。

    3. 生活リズムを整える
      規則正しく排便し便秘を防ぎ、適度な運動で適正体重を保ちましょう。

    4. 体を温めて、体を清潔に保つ
      膀胱炎も尿失禁の引き金になります。毎日できるだけ入浴して体をあたため清潔を保ちましょう。また、排泄後は前から後ろへ拭きましょう。

    骨盤底筋を引き締めて、快適な外出につなげたいですね。  

    <参考>もらさん尿体操(社会保険出版社)、気になる産後の尿失禁(日本家族計画協会)

    文/浜松市保健師 齋藤

    妊娠・出産
  • フランシスのいえで

    2020年2月16日

    静かな夜に、台所の流しの下に入り込んだフランシスは「バケツもたわしもわたしもいるよ」と、おかしな歌をうたい始めました。

    でも、お父さんもお母さんもなにも言ってくれない。
    お父さんは新聞を読んでいるし、お母さんは赤ちゃんの世話で忙しい。
    それならとフランシスは、今度は空き缶に小石を入れて、ジャンジャカジャンと大きな音をたて、またまた流しの下へ。

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    フランシスはご機嫌斜めのようです。

    妹のグローリアが生まれ、両親から自分が無視されているように感じたフランシスの「わたしもいるよ」の、もうアピールです。

    自分の思い通りにならないフランシスは、家出をすることにしました。
    どこへ家出をするかというと、食堂のテーブルの下。
    ここなら台所に近く、食べ物がなくなればすぐに補充できる。両親はすぐそばの居間にいる。
    これ以上理想的な所はありません。

    さて、フランシスの家出はどうなるのでしょう。

    今まで親の愛情を一人占めしていたフランシスの、心の動きがとても良く分かります。お姉(兄)さんになるのって大変なことですものね。

    そんなフランシスへの、両親の声掛けは冷静で、愛情にあふれています。
    「うちというのは、みんないっしょで、はじめてうちになるんだよ」と、フランシスを気遣うお父さんの言葉が心に響きます。

    「おやすみなさいフランシス」の続編です。そちらも一緒にお楽しみください。

    おやすみなさいフランシス (世界傑作絵本シリーズ)
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    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • しもばしら

    2020年2月11日

    しもばしらを知っていますか?冬でも寒さが厳しくなって氷が張る頃にこっそり登場するのですが、日蔭の少し湿った隅の場所にあるので気付かずなかなか出会えません。以前には気を付けていれば容易にみつけられたのですが、最近の地球の温暖化の影響でなかなか見られなくなってしまいました。それでしもばしらを知っている子はとても少なくなってしまいました。でも子どもたちにこの本を読んであげると、なんと校庭の隅や園庭の隅で見た事が有ると言い出します。去年もちゃんと見たそうです。子どもたちは「あれがしもばしらだったんっだ」と、目を輝かせて次々としもばしらを見た時の話を聞かせてくれました。

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    はーちゃんは寒い朝におばあちゃんと畑へ大根を取りに行きます。すると足を踏み出す度に足元から聞いた事も無い不思議な音が聞こえてきました。くつの跡を見ると何かを踏んでしまったようです。そこで触ってみたらびっくり。おばあちゃんがしもばしらだとその正体を教えてくれました。それから他のしもばしらを探したりして興味は尽きません。はーちゃんはしもばしらがどうしてできたのか知りたくなりました。家に帰ってからおばあちゃんがしもばしらについて色々と教えてくれました。そしておばあちゃんの提案で実際にしもばしらを作ってみることにしました。そうなんです、しもばしらは家で簡単に作れるのです。

    冬の風物詩のしもばしら。図鑑で見るだけでなく外に出て捜してみてください。もしみつからなくてもこの本に書いてあるように作ってみてくださいね。子どもたちは自然の不思議さ、美しさに驚き興味を深めてくれるはずです。この様な興味の積み重ねが自然を大切にして環境を守ろうという意識の芽生えにつながるのではと期待します。寒いのは嫌だなんて言わないで、ここ一番の寒い日に早起きして探してみてください。よく注意していれば結構身近にありますよ。

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  • ねずみのいえさがし

    2020年2月8日

    2020年がはじまって1か月が過ぎました。今年の干支は「ねずみ」。年末年始は「ねずみ」の話題を多く見聞きしましたのでぴっぴのおすすめ図書でも、ねずみのほんを紹介したい!と思いました。写真絵本「ねずみのいえさがし」です。

    小さなねずみが、家を探しています。土管(私は植木鉢だと思っていました)、ストーブ、バケツのなか・・・

    ねずみのいえさがし (ねずみのほん1) (ねずみのほん (1))
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    「ここが、いいかな?
    いや、ここは さむすぎる」

    「ここが、いいかな?
    いや、ここは あつすぎる」

    のぼったり、もぐりこんだり、ぶらさがったり・・・

    家を見つけるのはむつかしくって、なかなか見つかりませんが、ねずみは、どうしても見つけたくて、あちこち探します。そして とうとう家を見つけます。

    小さなお話ですが、子どもも(大人も!)ねずみになって、今度はどうかな?と期待したり、いやだめだと落ち込んだりしながらもあきらめないで、最後は喜びや幸せにたどり着きます。

    わかりやすい文章で、作者の写した小さなねずみの動きや表情はとってもキュート! 物語の最後は笑顔でみんなを幸せにしてくれる、「ねずみのほん」シリーズには「ねずみのともだちさがし」「よかったねねずみさん」があります。

    「よかったね!」

    そんな一年になりますように!

    文/浜松市立佐久間図書館 長谷川陽子

    おすすめ図書
  • 姪っ子の誕生~助産師たちのつぶやき~

    2020年2月5日

    助産師たちのつぶやき立春という言葉を聞き、心なしか寒さもゆるみ春らしい陽ざしが嬉しい季節となりました。まだまだコートが離せない毎日ですがいかがお過ごしでしょうか。

    バースプランって知っていますか?お産を迎えるお母さん方にどのようなお産にしたいのか言葉にしていただくことです。皆さんのバースプラン、助産師も一緒に叶えさせてください。

    私は令和元年12月に姉のお産を担当させていただくことができました。お産を迎えるにあたって、私自身の中でもバースプランがありました。それは“母子ともに安全、思い出に残る、楽しい”です。助産師2年目となり、いろいろなお産を経験し、学んできました。同じお産は一つもないです。どんなお産であっても一番の願いは“安全”です。姉のお産、安全が何よりもの願いでした。

    安全にお産するためは、お産をする本人にも準備が必要であると思います。私は、妊娠37週ごろから姉と法多山や浜松動物園など歩きに行きました。陣痛が始まった際にスムーズな経過をたどれるように子宮口を開きやすくするためです。実際に姉は初めてのお産ですが、妊娠37週から子宮口は3cmほど開き始めており、妊婦健診では「いつお産になっても良い」という状態でした。出産前日、姉から破水したかも?と。一緒に病院へ行き、高位破水でした。陣痛はまだ来ていなかったため、次の日に陣痛誘発剤を使用することになりました。

    出産

    お産は陣痛・破水・産徴など始まり方はさまざまです。私の勝手なイメージではありますが、姉のお産は、陣痛がきて産痛緩和を姉の夫・母とともに実施し、お産となると思っていました。実際は陣痛誘発剤を開始しても余裕そうな姉、産まれた時間の3時間前から痛みを感じ始め、あれよあれよと進みました。初産婦でありますが、あっという間のお産になりました。

    子宮口が全て開く少し前、「あともう少しだよ」と声をかけると「あともう少しって嘘でしょ」と。普段のお産であれば、お母さんを励まし、前向きにお産までたどり続けることができるように声掛けをしますが、今回の相手は姉。周りから見ていた助産師からはコントを見ているようであったと言われました。私自身はその会話すら楽しく感じており、思い出に強く残るお産になりました。私のバースプランは叶えることができました。今では姪っ子が可愛くて仕方ありません。この仕事をしていて良かったと感じることができています。

    文/浜松医療センター 助産師 山本実加

    妊娠・出産
  • 花粉症!早めの対策で楽に過ごすコツ!

    2020年2月1日

    こんにちは。保健師の伊藤です。
    2月になり、まだまだ寒い日が続きますがそろそろ花粉症対策が気になる時期ですね。スギ花粉は1月末頃から飛散すると言われています。また、今は花粉症を発症していない人も、体内に入る花粉の量が増える程、将来花粉症になりやすくなります。今日は花粉症の方もそうでない方も簡単に実践できる花粉症対策をお伝えします。

    花粉症は、花粉によって生じるアレルギー反応であり、くしゃみや鼻水・涙等の症状が生じます。花粉症の症状がひどくてお困りの方も多いのではないでしょうか。私も毎年花粉症に悩まされ、ティッシュが手放せません(泣)。

    憂鬱な花粉症の時期を少しでも快適に過ごせるよう、ご自身で簡単に出来る対策を3点ご紹介します。

    1. マスクや眼鏡を活用する

    マスクを使用することで、体内に入る花粉の量を3分の1から6分の1ほどまで減らせると言われています。また通常のマスクの内側に湿ったガーゼやウエットティッシュを挟むインナーマスクをすることで、吸い込む花粉を9割以上少なくできる、という報告もあります。
    インナーマスクの作り方は下記のとおりです。
    インナーマスクの効果

    インナーマスクの作成方法

    材料:市販のガーゼと化粧用のコットン

    1. ガーゼを縦横10cm程度に切り、2枚用意
    2. 化粧用のコットンを丸めて、1枚のガーゼでくるむ(インナーマスク)
    3. 市販の不織布のマスクにもう1枚のガーゼを4つ折りにしてあてる
    4. 鼻の下にガーゼでくるんだコットン(インナーマスク)を置く
    5. 3のガーゼをあてたマスクを装着する
    6. 息が苦しい場合にはコットンの厚さを半分にする

    出典:花粉症環境保健マニュアル2019

    また、眼鏡の効果として、通常の眼鏡でも目に入る花粉の量は半分以下になるそうです。

    2. 花粉が付きにくい洋服を選ぶ

    綿やポリエステルなどの表面がツルツルした素材は花粉が付きにくくなります。また柔軟剤を使用して静電気を抑えることで花粉の付着を抑えることができると言われます。自宅に入る前に、髪の毛や洋服についた花粉をはらい落とすこともお忘れなく。

    3. 生活習慣の注意点

    バランスの良い食事や睡眠を十分取ることは、免疫機能を保つために重要です。また、環境省では花粉の飛散状況が1時間毎に更新される花粉観測システム「はなこさん」を毎年2月から運用しています。

    私もチェックして、外出の際の参考にしたいと思います。

    花粉が飛び始める前や症状が出始めた段階で、早めの受診を心掛けましょう。今年は早めの対策でこれからの花粉症シーズンを少しでも楽に乗り越えましょう!

    文/浜松市保健師 伊藤

    子どものアレルギー