子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • 新型コロナウイルス感染症の心配をされている妊産婦さんへ

    2020年5月26日

    2020年5月24日時点で、静岡県では新型コロナウイルス感染症のための緊急事態宣言は撤回されましたが、分娩を取り扱う多くの産科施設では面会禁止、夫立ち会い分娩の制限がなされています。そのため妊婦さんはまだ不安な状態で出産を迎えることになるのだろうと思います。

    新型コロナウイルス感染症疑いの妊婦さんについては、それぞれの産科施設でどのように対応するかを、シミュレーションしています。新生児に感染をしないことが多いですが、長時間の陣痛による院内感染のリスクもあり、多くは帝王切開の方針とされています。

    幸い浜松市では新型コロナウイルス感染者は県外地域と比較して少なく、新生児感染の報告もありません。

    新型コロナウイルス感染症はピークアウトした感があります。そのため、刻々と我々の対応は変化します。
    しかし、次なる感染の第二波に襲われるかもしれません。ネットで情報が溢れていますが、何を信用していいか困るかと思います。

    静岡県民の妊産婦さんのために静岡県産婦人科医会・静岡産科婦人科学会ではホームページをリニューアルし、新型コロナウイルス感染症の最新情報を掲載しています。
    厚生労働省または日本産婦人科医会のサイトにリンクしています。
    この中には感染症専門医、助産師、産婦人科医、小児科医などのビデオメッセージがあります。

    妊産婦は感染率が高いわけではなく、重症化率は妊婦ではない一般の方と比べても高くありません。
    ただし、妊娠中の労働者は職場における新型コロナウイルス感染に大きなストレスに曝される可能性があり、事業主に申し出れば作業の制限、出勤の制限の措置を事業主は講じなければなりません。現時点では不確定な情報でありますが、妊婦に有給休暇をとらせるなどの支援した企業には国が企業に助成する、また、新型コロナウイルス感染症検査を妊婦で行う場合は国が全額補助するなどの情報があり、妊産婦を支援する政策が検討されています。

    日々更新される新型コロナウイルス感染症の情報をアップデートするために是非とも静岡県産婦人科医会・静岡産科婦人科学会のサイトをご覧になっていただくようお願いします。

    浜松医科大学医学部附属病院周産母子センター 准教授 内田季之

    妊婦

    妊娠・出産
  • ぶぶんぶんぶんしんぶんし

    2020年5月16日

    毎日配達される新聞。
    世界の動きや身近な話題など、情報が満載です。
    でも、この新聞、読むだけではなさそうです。読み終わった後にもたくさんの価値がありました。

    全ページ、本物の新聞の印刷がベースになっている不思議な絵本です。
    「あさのちょうかんぶぶんのぶん…」と配られた新聞。読み終わった後の使い道は…。

    折ってたたんで兜を作る。丸めてしまえば刀に早変わり。
    「かとおもえばぶぶんのぶん」と、軽快なリズムが次のページへの扉を開いてくれます。
    おいもを包んでレンジでチンすれば、やきいもの出来上がり。急な雨の日には頭に乗せて傘替わり。
    ねこのトイレにもなってしまう。次々と出てくる使い道。
    しかもしっかり使ったそのあとでリサイクルして、もう一度、新しい新聞紙の出来上がりです。

    1998年に出された絵本ですが、ベースになっている新聞の記事をよくよく見ると、地球の温暖化やごみ問題など、今もなお変わっていないことを実感します。

    でも、ともあれ「ぶぶんのぶん」と、絵本を開いてください。
    楽しい新聞の配達でーす。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 子育て支援ひろばスタッフや専門家と電話でお話ししませんか?

    2020年5月12日

    妊婦さん、乳幼児の保護者の皆さん、今、どんな気持ちで毎日を過ごしていますか?

    子どもと過ごす

    「自粛生活でなかなか外にも行けず、一日中家の中で子どもと二人きりでいるのがつらい。」、「子どもたちのストレスがたまり兄弟姉妹けんかが絶えず、上の子を叱ってばかりいる。」、「在宅ワークで子どもは保育園登園自粛、仕事がはかどらずイライラが募る。」、「産院の両親学級が中止になったり、立ち合い出産や面会の制限があったりするようで出産が不安。」

    今までに経験したことのない毎日に気持ちが追い付かず、イライラや不安が募っている方が多いのではないでしょうか?浜松市に25か所ある子育て支援ひろばは、保護者同士が子育てのちょっと知りたいことを話したり、子育ての悩みを共有したり、親同士が気軽に出会って子育てのやり取りができる安心できる居場所です。

    電話相談

    気持ちを吐き出せるひろばは残念ながらコロナ感染拡大防止のため、現在は閉館しています。しかし、閉館中でも電話でひろばスタッフや助産師、発達相談の専門家などと気軽に話すことができます。電話をかけてきてくれた方からは「話せて気持ちが落ち着いた。」などの声が寄せられています。

    モヤモヤしたり、イライラしたり、不安になったりした時はちょっと勇気を出してひろばに電話をしてみませんか?ひろばスタッフは皆さんからの電話を待っています。

    また、私たちは自主事業で少人数の「オンラインおしゃべり会」も開催しています。話したい人も話すのは苦手だけど聞きたい人も気軽に参加してみませんか?

    文/浜松の未来を育てる会

    親と家族
  • 母乳の話 子どもの個性~助産師たちのつぶやき~

    2020年5月9日

    助産師たちのつぶやき私は、助産師として働きながら4人の子どもたちを育てています。出来れば母乳で育てたいと希望して、出産しました。

    第一子は、少し神経質な気質で生後8か月までまとめて寝てくれることはなく、ずっと抱っこをしていました。置くと泣くので、度々授乳し、母乳も良く出ました。第二子は、とても力強い子で、生後間もなくは一晩中泣き続け、乳首がヒリヒリ痛む程、よく飲んでくれました。そして、第三子はしっかり者で3時間寝て、おっぱいを飲み、またよく寝るという、とても育てやすい子でした。

    最後の4番目は、産まれた時からマイペース。新生児なのに6時間以上寝てしまうことは度々。上の3人の育児をしながらの授乳だったため、寝てくれてラッキーと思いながら寝たいだけ寝かせておきました。すると1か月健診では体重が増えてないからミルクを足すように言われ、そこからせっせと母乳を出そうと頑張るも、おっぱいは離乳に向けて萎んでいってしまう。上の子たち、3人とも完全母乳だったから、今回も出るだろうと思い込んでいたら、やはり産褥早期に頻回に母乳を吸わせることがなかったので、そこから完全母乳に持っていくことは出来ませんでした。しかし、学校の用事や保育園の用事で、預ける機会も多かったので結果的には混合栄養で、お互いにストレスなく授乳を終えることが出来ました。

    子どもの個性

    日々、三者三様ならぬ、四者四様の個性を持つ4人の子どもたちとの関わりの中で、育児はそれぞれの子どもの個性によって、変わることを痛感します。授乳・離乳食・自我の芽生え・言葉の発達…子どもの個性に合わせて、ママの心身は変化し適応していくように感じます。

    ぜひみなさんも、子どもたちが生まれた時から持ち合わせた個性をじっくり見つめ、その個性に付き合ってあげて欲しいなと願います。

    文/浜松医療センター 助産師 高木淑子

    妊娠・出産
  • コロナストレスと上手に付き合うヒント

    2020年5月8日

    皆さんお元気ですか。おそらく「元気だよ」、と答える人は少ないのではないでしょうか。
    緊急事態宣言に伴う外出自粛と営業自粛により今まで経験したことのない日々を過ごす中で、さぞかしストレスがたまっていることでしょう。
    でもストレスの原因は人により異なるのではないですか。

    あなたの一番のストレスの原因は何ですか。

    •  子どもにストレスがたまって、暴れまわるからですか?
    •  お仕事がお休みで経済的な不安があるからですか?
    •  新型コロナウイルス感染が怖くてびくびくしているからですか?
    •  自分の自由時間がなくてストレス発散ができないからですか?
    •  親や兄弟、友達に会えなくて寂しいからですか?

    イライラが嫌なら このイライラを何とかしたいと思ったら、イライラの原因をしっかり考えてみましょう。
    原因がわかると解決方法を探すことができます。

    たとえば、子どもにストレスがたまって、「暴れまわる、喧嘩ばかりする、親の言うことを聴かない 」が原因であれば 「新型コロナウイルスから子どもの心を守る。 WHOから世界中の保護者たちへ」をのぞいてみてください。
    そこには 以下のような解決のヒントが書いてあります。

    赤ちゃんや3歳くらいまでの子どもとの過ごし方

    • 子どもの表情や音を真似してみましょう。
    • 歌を歌い、スプーンや鍋で音楽を奏でましょう。
    • コップやブロックなどを積み重ねましょう。

    小さい子どもとの過ごし方

    • 一緒に本を読んだり、写真を見たりしましょう。
    • クレヨンなどで一緒に絵をかきましょう。
    • 音楽に合わせて踊ったり、歌を歌ったりしましょう。
    • 家事を一緒にしましょう。掃除や料理をゲームにしてみましょう。

    思春期の子どもとの過ごし方

    • 子どもが好きな話題を話してみましょう。例えばスポーツ、音楽、有名人、友達のことなどでも良いです。
    • 一緒に好きな料理を作ってみましょう。
    • 子どもの好きな音楽に合わせて一緒に運動してみましょう。
    • 一緒に時間を過ごす間は、テレビや携帯の電源を切り、ウイルスのことを忘れる時間を作りましょう。

    これら以外にもたくさんのストレスに対する解決のヒントが載っていますよ。

    もし、コロナウイルス感染が怖くてびくびくしているなら日本小児科学会の「新型コロナウイルス感染症に関する Q&A(一般の方向け)」をのぞいてみてください。
    新型コロナウイルスの情報や予防方法が載っています。ネットのフェイク情報に惑わされずに正しい知識を身につけましょう。

    最後に 急に子どもの体調が悪くなったらでもコロナウイルス感染が心配で病院に行くのも心配だと思ったら、「こどもの救急」でどうしたらよいかを調べたり、小児救急電話相談 #8000 に相談してみてくださいね。

    いつか必ずこのコロナ感染症の流行は収束します。
    収束後には新しい働き方、新しい家族の在り方、新しい人間関係の在り方が求められることでしょう。その時のために、家族で話し合っておきましょう。

    浜松医療センター 副院長 西田光宏先生

    小児科の診察室から
  • 屋内禁煙と受動喫煙について

    2020年5月3日

    屋内禁煙こんにちは。新緑が美しい季節となりました。暖かく過ごしやすい日には外の空気をおもいっきり深呼吸したくなりますよね。さて、今月は2020年4月1日から多くの施設で原則屋内禁煙になったことについてお伝えします。

    原則屋内禁煙になった背景には受動喫煙が深く関係しています。受動喫煙とは、たばこから出る煙(主流煙)と、たばこを吸った人が吐き出した煙(副流煙)を、たばこを吸わない人が吸い込むことをいいます。最近では、たばこの煙が消えた後でも、煙に含まれる有害物質がたばこを吸った人の髪の毛や衣類、部屋のカーテンやソファーなどに付着し、その有害物質を吸い込むことで、健康被害を受ける「サードハンドスモーク」が問題視されています。たばこを吸っていないのに、間接的に有害物質の影響を受けることは悲しいですよね。

    そこで「望まない受動喫煙」を防止するために、2020年4月1日から飲食店や事業所などの多くの人が利用する建物内での喫煙が原則禁止されることになりました。

    しかし、一部の飲食店では経過措置として喫煙可能店とすることができます。お店の出入口に「喫煙可能店」の標識が掲示されている場合、20歳未満の方の入店はできません。

    大切なお子様に健康被害が及ばないためにも、お店選びのときには、お店の出入口の標識を確認するようにしてくださいね。

    また、お子様が安心して入ることができる禁煙店を、浜松市のホームページで今後ご案内する予定です。もっと詳しく知りたい場合は、厚生労働省ホームページ「なくそう!望まない受動喫煙」をご覧ください。

    喫煙可能店

    ※この標識が掲示されているお店には20歳未満の方の入店ができません。

    禁煙・専用

    ※この標識が掲示されているお店にはお子様と安心して入店できます。

    <参考サイト>

    文/浜松市保健師 山岡

    親と家族
  • ばばばあちゃんとおべんとうつくろう / ばばばあちゃんのかんてんりょうり

    2020年4月25日

    新型コロナウィルス感染症の影響で外遊びもままならないこの時期、小さなお子さんがいるおうちでは毎日をどうやって過ごそうかとさぞ頭を悩ませていることでしょう。おまけに、毎日の食事のメニューも、どうしてもマンネリ化してしまいますね。そこでご紹介したいのが、ご存じ肝っ玉ばあちゃんこと「ばばばあちゃん」の絵本です。

    ばばばあちゃんシリーズにはお料理の絵本がたくさんありますが、この時期特におすすめしたいのが「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」、「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」の2冊です。さっそくお料理がしたくなりますよ。ここでは包丁や火を使うのはばばばあちゃんだけ、子どもたちはまぜたり、握ったり、重ねたりするだけです。ばばばあちゃんの役割はお父さんやお母さんがやってあげてください。

    まずは「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」です。
    ばばばあちゃんがどっさり用意してくれた材料で、子どもたちがお弁当作りに挑戦します。子どもたちが考えたお弁当がなんともユニークです。オーソドックスな「おにぎりべんとう」はもちろん、「かいぶつべんとう」「やきとりべんとう」なんとチョコレート、ごはん、あんこを重ねた「ケーキべんとう」などなど。大人はとても思いつかないどころか、ちょっと引いてしまいそうなものまでありますが、でも子どもたちにとっては、こんなふうに自由に作らせてもらったらどんなに楽しいでしょう!

    「この時期にお弁当を作っても、どこにも出かけられないじゃない!」なんて言わないでください。子どもにとっては、まず作ることが楽しいのです。そして、いつもとちょっと違う場所で、ちょっと違う雰囲気で食べれば最高です。例えば、お弁当はバスケットに詰めて、飲み物は水筒に入れて、リビングにピクニックシートを広げる、これだけでも満足この上なしですよ。試してみてください。

    次に「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」です。
    まず寒天がどのように作られるかを説明して、子どもたちが興味を抱いたところで、さあ、寒天料理に挑戦です。寒天を水に漬けて、柔らかくなったらちぎって、煮立てて・・・というところまでは普通のお料理の本と同じ手順ですが、次からがばばばあちゃんの本領発揮です。ばばばあちゃんが用意してくれた寒天に入れる材料のバラエティ豊かでおいしそうなこと!ジュース、果物はもちろん、ラムネ、ポテトチップス、ましゅまろにおせんべいまで。子どもたちはめいめい好きなお菓子と好きな色の寒天液を型に入れます。ばばばあちゃんが作るのは、いもようかんやヘルシーな寒天サラダなどの定番メニューです。
    寒天料理は待ち時間があって、普段はなかなか取り掛かれませんね。たっぷり時間のあるこの時期だからこそ、親子で挑戦してみませんか。

    紹介した絵本

    -ばばばあちゃんのおりょうりの本-
    「ばばばあちゃんとおべんとうつくろう」
    「ばばばあちゃんのかんてんりょうり」
    さとうわきこ 福音館書店

    おすすめ図書
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (3)

    2020年4月24日

    新聞紙で遊ぼう!

    新聞あそび

    幼稚園児ならただただビリビリに破いてまき散らすだけで、楽しいです。大人もストレス発散になります。一枚の紙が何枚に破けるか?とか、細長く破いて、誰が一番長く破くことができるかを競争するのも楽しいです。
    メジャーを出して実際に測ると、長さへの興味も沸きます。小学生くらいになると、紙をどの方向に破くと破きやすいか?を考えるヒントにできます。

    最後に汚した部屋を片付ける時も、親子一緒にごみ収集車や工事車両に変身して楽しく片付けましょう。ごみ袋に入れたあとも、大きなボール替わりや雪だるま替わりにして遊べますよ。

    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (2)

    2020年4月23日

    小麦粉粘土で遊ぼう!

    粘土あそび

    小麦粉で粘土を作ります。

    小麦粉に少しずつ水を入れて練っていきます。一緒に少量のサラダ油・塩・食紅または水彩絵の具を入れると、腐りにくく色鮮やかになります。あえて水の量は指定しません。どの位の水加減が良いか?失敗も必要です。小麦のサラサラ感⇒ネバネバ感⇒もっちり感を味わいましょう。手からの触感が脳には、とっても良い刺激。もっちり刺激はやすらぎ効果があり癒されます。(だから赤ちゃんのおしりって、気持ちいいのね。)

    できたら、好きな形を製作。遊び終わったらラップに包んでビニール袋に入れ、冷蔵庫で保管すれば、そこそこ繰り返し遊べます。カビが生えたり、変質したりしたら捨ててください。
    上手になると、クッキー作りにもつなげることができますね。

    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び
  • 親子で一緒、おうちで遊ぼう (1)

    2020年4月22日

    絵本をつくろう!

    絵本

    親子でオリジナルの絵本をつくってみませんか?小学校低学年頃までに描く絵は、ピカソ張りに個性豊かな面白み溢れる絵が多いものです。この絵を挿絵にオリジナル絵本をつくります。お話の内容は、本当に何でもいいのです。「ある日、○○君は犬の○○と散歩に出掛けました。」などと親が話の始めをつくります。「それから?」とお話の続きを子どもに考えて語ってもらいます。子どもの考えた続きを親が引き継いで、また子どもが引き継いで考えを繰り返してもおもしろいです。
    絵はお話をつくりながら描いてもいいですし、お話を完成させてから絵を描いてもいいです。まとまりのないトンチンカンなお話でも何でもOK!オリジナルなものを創り上げる面白さを親子で味わってください。出来上がったら、製本テープでまとめます。世界で一つの素敵な宝物の本ができますよ。

    ちなみに息子が5歳の時に作ったオリジナル絵本は、幼稚園から帰った息子が猫を連れて幼稚園の園庭へ遊びに行き、ジャングルジム遊んでまた家に帰るだけの内容でしたが、今、見返すと絵も内容もかなり笑えて楽しいです。


    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

     

     

    子どもの遊び
  • 園・学校生活再開に向けて、今やっておきたいこと

    2020年4月21日

    こんなに長引くと思っていなかった新型コロナウイルス感染症の拡大。いつもなら美しく咲く桜の下、元気に登園・登校している子どもたちの姿がないことに、本当に心が痛みます。
    子どもたちも保護者の皆様も、経験したことがないストレスを感じていることでしょう。言うまでもなくずっと家の中では、体にも心にも良くありません。情報を上手に集めて色々試していらっしゃることと思いますが、私からも少しヒントを。

    あたりまえですが、生活にリズムを!早起き

    規則正しい生活リズムは、成長過程である子どもの体だけでなく脳発達にもとても大切です。ゲーム依存は、思考や判断し行動する機能を司る前頭葉の発達を妨げます。起きる時間・食事の時間・寝る時間を適切に整えてリズムを作りましょう。
    「早く起きること」は大切です。早く起きると、早く眠くなります(笑)。正しい生活リズムは、良い癖!壊れたリズムは厄介な癖!修正するのは、なかなか大変なことになってしまいます。

    インプット&アウトプットの経験を増やしましょう!

    本やネットで調べ覚えることをインプットとすると、実際に野外に出掛け、調べた生き物を観察したり捕まえてみたりすることがアウトプット。インプットとアウトプットを繰り返し、子どもたちは知識と経験を積み上げ、自身の中に力として蓄えていきます。

    例えば釣り。
    自然は何物にも代えがたい先生です。親子で釣りに行くとしましょう。出かける前から準備すること(考えること)はいっぱいあります。何を狙うの?季節は?場所は?時間は?エサは?使う道具は?準備の段階から親子で一緒に楽しみましょう。初心者ならお店で丁寧に教えてくれます。自然の中での活動は、安全確保が一番大切!!釣りは水が関わりますから特に意識し注意してください。ライフジャケットがあればベストです。
    さて本番。お子様の年齢によってどこまで子ども自身でやるかは違ってきますが、どんどん自分でやりたくなると思いますよ。集中力・チャレンジ力・好奇心・向上心・色々な力を付けることができます。釣った魚は持ち帰り食べることができれば、内臓や骨を見ると体の仕組みに興味を持つかもしれません。最近の子どもたちは、切り身しか知らないので。

    山に行けば植物や昆虫に興味がわくことでしょう。これらの楽しく新しい体験が、幼稚園や小学校が始まった時に、「もっと知りたい!」「もっと学びたい!」「もっとやりたい!」エネルギーの根本になります。
    さあ、あなたのお子様は何に興味を持つでしょう?しっかり根を張り、幹を伸ばし枝葉を茂らし、花を咲かせ実をならす。今は立派な根を作るチャンスと思って、親子で一緒に楽しむ時間を創ってくださいね!

    文/上級教育カウンセラー 小野真裕美

    子どものこころと発達
  • ぐりとぐらとくるりくら

    2020年4月17日

    日本で知らない子どもはいないというくらい有名な絵本「ぐりとぐらシリーズ」の一冊です。でもこれはシリーズの中では少し知名度が低いのが残念。 今回は、おなじみのぐりとぐらに加えて、手ながうさぎの「くるりくら」が登場します。 はるのあさ、のねずみのぐりとぐらがまどをあけると、おひさまがへやいっぱいにはいってきました。「なんだかわくわくする」「なんんだかうれしくて、じっとしていられない」と、あさごはんははらっぱで食べることにしました。

    ぐりとぐらは、サラダとサンドイッチをどっさり作ってかごに入れ、はらっぱに向かいます。ぐりとぐらが木の下を通りかかったとき、とつぜんだれかがふたりのぼうしを引っ張りました。見上げると木の上に、まあ、とても手の長いうさぎがいました。くるりくらの登場です。

    ぐりとぐらとくるりくらは一緒にあさごはんを食べました。それから、くるりくらと一緒に遊びます。この遊びの場面で、くるりくらの長い手が活躍します。長い手でぐりとぐらを高い木のてっぺんまで登らせてくれたり、空中の雲をかき集めて雲のボートを作って乗せてくれたり。子どもたちが「こんなことできたらいいのになあ」と思うことをらくらくとかなえてくれるのです。

    「くるりくら」って、声に出してみてください。それだけでわくわくしませんか?くるりくらのおうちでいただく10時のおやつもうれしいし、うさぎのお母さんが編んでくれた毛糸の縄跳びで飛び跳ねながら帰るのも楽しいし、なかがわりえこさんのいつもながらのリズミカルな文章も楽しくて、読み聞かせていると自然に歌になってしまいます。

    我が家では、子どもたちが小さかったころ、家族みんなのお休みが揃った日にはよく早起きをして、ぐりとぐらみたいにお弁当を作り公園に行きました。公園で食べるあさごはんは格別でしたよ!

    おすすめ図書
  • 子どもと星空を楽しもう2020春~星空観察のススメ~

    2020年4月17日

    星空観察

    ウイルス拡散防止のために外出を控えるのも、子どものいる家庭では一苦労ですね。「どこにウイルスが」と疑心暗鬼で外に出にくくなっている面もあります。かく言う我が家も3月に「ネタ切れ」してしまいました。それでも、「ちょっとでも楽しめるようにしてあげたい」と思うのは親心。もうしばらくの辛抱。互いにがんばりましょう。

    星空観察のススメ 

    暗ささえあれば、すぐに自然を感じられるのが星空観察のいいところです。しかも毎日ちょっとずつ見た目の位置や月の形などが変わります。何より無料!家のベランダから庭先からでも夜空を眺めることは可能です。夜の天気のいい日に、周囲を暗くして星空を眺めてみませんか。

    春の星座を探そう

    春の星空を見るときに目印になるのが、「春の大曲線」です。北の空に高く昇った北斗七星を探します。ひしゃくの柄のカーブにそってそのまま南にのばしていくと、オレンジ色のアルクトゥルス(うしかい座)を通り、さらに南へのばしていくと、スピカ(おとめ座)。

    春の夫婦星

    夫婦星と言えば、夏の「織姫(ベガ)」と「彦星(アルタイル)」が思い浮かびますが、春の夫婦星といえば、おとめ座の「スピカ」と、うしかい座の「アルクトゥルス」です。

    スピカは、おとめ座の麦の穂先の位置にあります。「スピカ」とは、スパイクにつながる、“とがった”を表す言葉で、輝きが麦の穂のとがった禾(のぎ)のイメージによく合います。「真珠星(しんじゅぼし)」という別名がありますが、これは春の宵の空に白く輝くスピカの様子を言い表しています。

    一方、アルクトゥルスは“熊の番人”という意味がありますが、別名を「麦星(むぎぼし)」と言います。日本では麦秋(ばくしゅう)の6月の麦刈りの始まるころ、このオレンジ色の明るい星が頭上に輝くところから「麦星」の呼び名で親しまれてきました。

    スピカもアルクトゥルスも麦と関係するとは何とも紛らわしいですが、スピカは青白色で、アルクトゥルスはオレンジ色。星の色の違いを比べるにはちょうどいい夫婦星です。

    春の夫婦星(色比較))

    春の大曲線を探そう

    春の大曲線

    春の星めぐりに欠かせない「春の大曲線」です。市街地でも十分たどることができますから、ぜひ、挑戦してみてください。

    1. 北の空で北斗七星を見つけ、ひしゃくの形を結びます。
    2. ひしゃくのカーブに沿って延長します。
      ☆明るい星がアルクトゥルス(うしかい座)です。
    3. さらに曲線を延長します。
      ☆もう一つの明るい星がスピカ(おとめ座)です。
    4.  この一連の曲線を「春の大曲線」と言います。

    アルクトゥルス(オレンジ)とスピカ(青白)の色の違いも観察してみましょう。

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • 予防接種は適切な時期に!

    2020年4月16日

    予防接種こんにちは。浜松市健康増進課予防接種担当の鈴木です。毎日、新型コロナウイルス感染症のニュースが流れ、心配な日々が続いていることと思います。

    今日は、最近よくあるご質問「新型コロナウイルスが落ち着くまで医療機関に行きづらいので、子どもの予防接種を延期していいですか?」について、お話ししたいと思います。

    この質問に対する現在の答えは「NO」です。

    適切な時期に予防接種を受けましょう。

    新型コロナウイルスを警戒して、予防接種のために医療機関に行きづらくなる気持ちも分かりますが、私たちが警戒すべきなのは、新型コロナウイルスだけではありません。

    例えば、ここ数年の間に流行した麻しん・風しんのほか、日本脳炎やB型肝炎など、私たちの周りには、たくさんの感染症があります。これらも、発症すれば重篤な症状となる大変こわい感染症です。

    予防接種法では、これらの感染症に感染しやすい年齢を考慮して、予防接種をすべき時期を定めています。適切な時期に予防接種を受ければ、かかりにくくなったり、かかっても重症化しにくくなったりするなどのメリットがあります。逆に、適切な時期に予防接種を受けないと、感染症にかかるリスクが高くなってしまいます。

    新型コロナウイルスを警戒して予防接種を延期した結果、他の感染症にかかりやすい状況を作ってしまうことは避けたいですよね。

    医療機関では、日頃から院内感染防止対策を行っていますが、新型コロナウイルス対策として、消毒をより一層徹底したり、予防接種の時間を一般の診療の時間と分けたりしているところもあります。

    予防接種は、いろいろな感染症から、ご自身のお子さんだけでなく周りのお子さんも守る効果があります。適切な時期での接種がとても大切ですので、母子健康手帳などを確認し、未接種のものがある場合には、かかりつけの医療機関にご相談いただき、接種をすすめてくださいね。

    おねがい

    感染症の予防には、予防接種のほか、うがい、手洗い、十分な栄養や休養なども大事です。日頃から、感染しないように対策をとりましょう!

    文/浜松市健康増進課予防接種担当 鈴木

    子どもの健康
  • 命のはじまり~助産師たちのつぶやき~

    2020年4月8日

    助産師たちのつぶやき

    暖冬も過ぎ去り、すっかり春真っ只中の季節となりましたね。新年度を迎え、色々な場所で新しい春風が舞っているこの時期、皆様も慌ただしくお過ごしでしょうか。

    さて、今回は命の始まりのことをお話したいと思います。皆さんは、自分たちの命が始まった時の大きさがどのくらいか知っていますか?命のもとである受精卵は長さ0.06ミリの精子と、直径0.2ミリの卵子が受精してもので、シャープペンの先でチョンとつついた大きさくらいです。そこから受精して40日ほど経って、大豆くらいの大きさになります。

    女性は、驚くことに赤ちゃんとしてお母さんの胎内にいるときから、すでに約700万個の卵子になるもとを持っています。そして、成長し閉経するまで、一生を通じて排卵される成熟した卵子の数は約400~500個といわれています。排卵された卵子の寿命は24時間くらいのため、この間に精子と出会わなければ、受精卵にならずに月経となりこの卵子は寿命を終えます。

    出会い

    男性は、思春期になると精子が作られ始めます。精子は、女性の体内では3~7日の寿命しかありません。女性の排卵の時期は限られているため、卵子と出会うことが出来るのは1か月のうち数日だけになります。様々な試練をくぐり抜け、たった1つの精子が卵子と出会い、受精卵となります。数百個の卵子と数億個の精子が命のもととなるわけです。しかし、受精卵はみな着床できるわけではなく、4分の1程度の確立でダメになってしまいます。そして、せっかく着床しても、生まれるまでの約280日間、子宮の中で大きく成長し無事生まれてくることができる割合は、着床できた受精卵のうち3分の2くらいです。

    生命の始まり、そしてその誕生は、奇跡的なほんのわずかな可能性から生まれたものなのです。そう考えると、私たちがこの世に生を受け、そして今ここに存在している命というものが、いかにすごいことかというのが感じられますね。自分や家族、周りの人たちの命を大切に、輝かせていきたいですね。

    文/浜松医療センター 助産師 森三和子

    妊娠・出産
  • 新生活開始!ちょっと体を動かしてみませんか!?

    2020年4月4日

    体を動かそうこんにちは。保健師の服田です。4月は、入園・入学・進級と生活の大きな変化がある時期ですね。気候も暖かくなり、「ちょっと体を動かしてみようかな」と思う方も多いかと思います。でも、子育て・家事・仕事に追われ忙しい毎日で、「運動している時間なんてない!」と思う方がほとんどですよね。私も、運動したいと思いながら日々やれずにいるような状況です。

    2017年にスポーツ庁が実施した「スポーツを通じた女性の活躍促進のための現状把握調査報告書」では、20~40歳代の女性の中でも、とくにフルタイムで働く方や子育て中の方は、仕事や育児による時間的な制約が大きいため、運動・スポーツが実施できないことにつながっていると推測しています。

    普段から体を動かすことは、将来の生活習慣病やがんの予防、筋力アップ、睡眠障害の改善等の効果があると言われています。慌ただしく、忙しい毎日ではありますが、子育て中でもできる「ながら運動」を2つご紹介します。

    1. 歯磨きしながらスクワット(太ももを引き締めよう!)

      スクワット

      ・片手を腰に当てましょう
      ・足は肩幅程度、つま先は約30度開く
      ・顔は正面を向き、上体はやや前傾
      ・立った姿勢からお尻を突き出してしゃがみこむ(息を少しずつ吐きながら、20~30秒姿勢をキープ)
      ※しゃがみこむ深さを浅くすると、負荷が軽くなります。膝に慢性的な痛みのある場合や筋力の弱い方でもできます。
    2. 首から肩甲骨まわりを伸ばす 肩回し(肩こり体操としてもおすすめです!)

      肩回し

      ・右手を右肩、左手を左肩の上に乗せる
      ・息を吐きながら空中に弧を描くようにひじを大きく動かす

    普段のお子さんとの散歩や外遊びも「ながら運動」ですよね。ご自身にあった方法を見つけていただき、楽しみながら体を動かしていきましょう!

    文/浜松市保健師 服田

    親と家族
  • 手作りイチゴジャムを使った「ひんやりフローズンヨーグルト」

    2020年3月30日

    ジャム用イチゴが出回り始めましたね。イチゴジャムを作って「フローズンヨーグルト」はいかがでしょうか?

    イチゴジャム

    イチゴジャムを作ろう!

    <材料>
    ・イチゴ … 2パック(ヘタを取って450g)
    ・水 … 180ml
    ・砂糖 … 250g
    ・レモン汁 … 小さじ1杯

    <作り方>
    (1)イチゴのヘタをとりやさしく洗う。
    (2)鍋にイチゴと水を入れて沸騰させる(アクが上がってきたらこまめにとる)。
    (3)弱火にし、砂糖1/3を入れて煮る(この時、イチゴが白くなり水分が増えますが大丈夫です)。
    (4)レモン汁を加える。
    (5)砂糖を1/3ずつ入れて煮詰めていく(沸騰してから約40分煮ます)。

    ※アルミの鍋を使用するとジャムが黒くなってしまいます。
    ※イチゴを煮ると赤い色素が一度抜けて白くなりますが、煮詰めていくと再び赤い色素が戻って、真っ赤なイチゴジャムになります。
    ※イチゴジャムは、フリーザーバッグに入れて冷凍してください。半年間は楽しめます。

    ジャムを使って簡単おやつ♪イチゴのフローズンヨーグルト

    <材料>
    ・プレーンヨーグルト … 400g
    ・生クリーム … 200ml
    ・イチゴジャム … 大さじ10杯(お好みで)
    ・砂糖 … 大さじ2杯

    <作り方>
    (1)生クリームに砂糖を加えて、泡だて器でクリーム状にする。
    (2)プレーンヨーグルトを加えてよく混ぜ合わせる。
    (3)2にイチゴジャムを加えてさらによく混ぜ合わせる。
    (4)フリーザーバッグに入れて冷凍庫へ。1時間ごとにモミモミして凍らせる(分離しにくくなります)。

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • ちいさなねこ

    2020年3月12日

    子猫が主人公の幼児向け物語絵本です。読んであげれば、3歳くらいから楽しめます。

    水色の表紙に大きく目を見開いた子猫が1ぴき、くるりとまわして裏表紙にはその子猫の後ろ姿が描かれています。表紙を見ただけで、この絵本は、この子猫のお話しだとすぐにわかります。余計なものは何もないシンプルな絵は、小さい子どもたちにとって、良い絵本の条件のひとつです。

    ちいさなねこ
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    ある日、子猫は、おかあさん猫が見ていない間に、大きな部屋の縁側から門をぬけて外に走り出しました。家の外に出てみたい冒険心いっぱいの子猫ですが、次々と困難に出くわします。人間の子どもにつかまったり、道路を走る自動車にひかれそうになったり、大きな犬にとおせんぼされたり。見開きいっぱいに大きな犬と子猫が向き合っている場面は、かなり迫力があります。子猫は、果敢にも大きな犬の鼻をひっかいて逃げ出し、木に飛び乗りてっぺんまで登りましたが、木の下で犬ががんばっているので降りられません。子猫の声を聞きつけたおかあさん猫は、子猫を捜しに出かけます。子猫が出くわした困難をなんなく通り抜け、子猫がいる木を見つけました。おかあさん猫は、目をつりあげて口を大きく開け、木の下の犬を「ふうっ!」「ちいっ!」と怒って追い払いました。そして、すぐに木にのぼって、子猫を口にくわえて家に連れて帰ります。

    今まで緊張して聞いていた子どもたちは、最後のページでおかあさん猫のおっぱいを飲んでいる子猫の絵を見て、ホッと安心した表情を見せてくれます。助けに来てくれたおかあさん猫を見て、自分のおかあさんを重ねあわせているのですね。
     
    この絵本は、1963年「こどものとも」という雑誌として発行されてから1967年に絵本として出版されました。そのために絵本に出てくる自動車は古い型ですが、50年(半世紀)以上たっても増刷されて、今も本屋さんで購入できる息の長い絵本です。わかりやすいシンプルな絵とその絵にぴったりあったお話が、多くの親子のみなさんに読まれている理由でしょう。

    <ちょこっとアドバイス>
    最近では、生活の身近なところで親猫が子猫をくわえて運ぶ姿を見ることがないので、おかあさん猫が子猫を口にくわえている絵を見て「こわい!」と感じる子もいるようです。そこで、「どうぶつのおかあさん」

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    をあわせて読んであげると、いろいろな動物の子育てがわかって納得できるようですよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 妊娠中から産後の食事について~助産師たちのつぶやき~

    2020年3月7日

    助産師たちのつぶやき日差しが暖かい日が多くなり、早咲の桜や菜の花がふとしたところできれいに咲いているのをみて春が待ち遠しくなりますね。

    以前、先輩助産師の話を聞いた時に、改めて大切さを感じたことがあったので今回少しお話します。

    入院中のお母さんたちに母乳を吸わせるお手伝いをするときに母乳は血液から作られるので水分を意識して1日に2Lを目安に飲んでくださいと言っています。ですが水分として水・お茶をたくさん飲むだけでは2~3時間後に多くが尿としてすぐに排泄されてしまいます。ですが、食べ物として水分を取ったらどうでしょう?1日半から2日は消化や吸収で体内にとどまり体の中をめぐります。水・お茶でとるだけよりも、プラスアルファとして食事で水分を取るほうが身体の中の水分の滞在時間が長くなります。水分の多い食事といったらパン食よりも米を食べる和食です。具だくさんの味噌汁などの汁物、煮物、おひたしなどが簡単に取り入れられそうですね。

    食事

    特に妊娠中~お産後の母乳を与える時期はサラサラの血液を作る食事が大切です。糖や脂肪を多く含んだドロドロの血液よりもサラサラの血液でいるほうが、自分の五感を敏感に、最大限に発揮できると聞き少し驚きました。妊婦さんだったら赤ちゃんの胎動を感じやすくなったり、お腹の赤ちゃんの姿勢が母自身で触ってわかるようになったりするようです。

    赤ちゃんの姿勢は妊婦健診時、エコーで初めて知る妊婦さんが多いですが、自分の感覚を研ぎ澄ませることができれば24時間胎児といるお母さん自身で赤ちゃんの姿勢や向きが自然と分かるみたいです。目からうろこでした。また母乳で育てるお母さんは、食べたもので母乳がつくられ、それを飲んだ赤ちゃんの骨や肉となり身体を作ります。改めて間食を含む食事を大切にするべきだと再認識しました。人を良くすると書いて「食」。忙しい毎日ですが少し心にとめておきたいと感じました。

    文/浜松医療センター 助産師 清水有紀

    妊娠・出産
  • 骨盤底筋を鍛えよう

    2020年3月4日

    体操3月1日~8日は女性の健康週間です。今回は女性にとって意外と身近な「尿漏れ」についてお話します。

    「私には関係ない」「もっと先のことでは?」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。実際は、40代以上の女性の3人に1人は尿漏れの経験があると言われるほど身近な症状なのです。出産や排便時のいきみ、咳払いなどにより尿漏れを起こす場合、筋力を鍛えることで予防が可能です。

    女性は妊娠や出産により骨盤の中にある尿道、膀胱、子宮、膣、直腸を支えるハンモックのような役割をする「骨盤底筋」が緩みやすくなります。更に閉経にむけて女性ホルモンが減少すると尿道やその周辺が委縮するので尿道をしめる力が弱くなり尿漏れしやすくなります。また、最近の研究ではたばこや肥満もその原因になることがわかってきました。

    子育て世代のうちから予防のために、骨盤底筋を鍛え、生活習慣を改善することが大切です。そのヒントをご紹介します。

    1. 尿漏改善体操
      椅子に座った状態、または立った状態で椅子等につかまり肩幅に足を開きます。

      a.膣や尿道を短く「ぎゅっ」としめる動作を繰り返します。尿やおならを我慢するようにぎゅっと上にひっぱるようにすぼめましょう。

      b.6~8秒間「ぎゅー」っとしめましょう。10秒かけてゆっくり緩めましょう。

      aとbをそれぞれ5回ずつ行います。慣れてきたらbのぎゅーを10回くらいに増やします。1日3セットが目安です。

    2. 水分は十分にとる
      1日1~1.5リットルくらいは水分を取り、老廃物を出しましょう。

    3. 生活リズムを整える
      規則正しく排便し便秘を防ぎ、適度な運動で適正体重を保ちましょう。

    4. 体を温めて、体を清潔に保つ
      膀胱炎も尿失禁の引き金になります。毎日できるだけ入浴して体をあたため清潔を保ちましょう。また、排泄後は前から後ろへ拭きましょう。

    骨盤底筋を引き締めて、快適な外出につなげたいですね。  

    <参考>もらさん尿体操(社会保険出版社)、気になる産後の尿失禁(日本家族計画協会)

    文/浜松市保健師 齋藤

    妊娠・出産
  • フランシスのいえで

    2020年2月16日

    静かな夜に、台所の流しの下に入り込んだフランシスは「バケツもたわしもわたしもいるよ」と、おかしな歌をうたい始めました。

    でも、お父さんもお母さんもなにも言ってくれない。
    お父さんは新聞を読んでいるし、お母さんは赤ちゃんの世話で忙しい。
    それならとフランシスは、今度は空き缶に小石を入れて、ジャンジャカジャンと大きな音をたて、またまた流しの下へ。

    フランシスのいえで
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    フランシスはご機嫌斜めのようです。

    妹のグローリアが生まれ、両親から自分が無視されているように感じたフランシスの「わたしもいるよ」の、もうアピールです。

    自分の思い通りにならないフランシスは、家出をすることにしました。
    どこへ家出をするかというと、食堂のテーブルの下。
    ここなら台所に近く、食べ物がなくなればすぐに補充できる。両親はすぐそばの居間にいる。
    これ以上理想的な所はありません。

    さて、フランシスの家出はどうなるのでしょう。

    今まで親の愛情を一人占めしていたフランシスの、心の動きがとても良く分かります。お姉(兄)さんになるのって大変なことですものね。

    そんなフランシスへの、両親の声掛けは冷静で、愛情にあふれています。
    「うちというのは、みんないっしょで、はじめてうちになるんだよ」と、フランシスを気遣うお父さんの言葉が心に響きます。

    「おやすみなさいフランシス」の続編です。そちらも一緒にお楽しみください。

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    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • しもばしら

    2020年2月11日

    しもばしらを知っていますか?冬でも寒さが厳しくなって氷が張る頃にこっそり登場するのですが、日蔭の少し湿った隅の場所にあるので気付かずなかなか出会えません。以前には気を付けていれば容易にみつけられたのですが、最近の地球の温暖化の影響でなかなか見られなくなってしまいました。それでしもばしらを知っている子はとても少なくなってしまいました。でも子どもたちにこの本を読んであげると、なんと校庭の隅や園庭の隅で見た事が有ると言い出します。去年もちゃんと見たそうです。子どもたちは「あれがしもばしらだったんっだ」と、目を輝かせて次々としもばしらを見た時の話を聞かせてくれました。

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    はーちゃんは寒い朝におばあちゃんと畑へ大根を取りに行きます。すると足を踏み出す度に足元から聞いた事も無い不思議な音が聞こえてきました。くつの跡を見ると何かを踏んでしまったようです。そこで触ってみたらびっくり。おばあちゃんがしもばしらだとその正体を教えてくれました。それから他のしもばしらを探したりして興味は尽きません。はーちゃんはしもばしらがどうしてできたのか知りたくなりました。家に帰ってからおばあちゃんがしもばしらについて色々と教えてくれました。そしておばあちゃんの提案で実際にしもばしらを作ってみることにしました。そうなんです、しもばしらは家で簡単に作れるのです。

    冬の風物詩のしもばしら。図鑑で見るだけでなく外に出て捜してみてください。もしみつからなくてもこの本に書いてあるように作ってみてくださいね。子どもたちは自然の不思議さ、美しさに驚き興味を深めてくれるはずです。この様な興味の積み重ねが自然を大切にして環境を守ろうという意識の芽生えにつながるのではと期待します。寒いのは嫌だなんて言わないで、ここ一番の寒い日に早起きして探してみてください。よく注意していれば結構身近にありますよ。

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  • ねずみのいえさがし

    2020年2月8日

    2020年がはじまって1か月が過ぎました。今年の干支は「ねずみ」。年末年始は「ねずみ」の話題を多く見聞きしましたのでぴっぴのおすすめ図書でも、ねずみのほんを紹介したい!と思いました。写真絵本「ねずみのいえさがし」です。

    小さなねずみが、家を探しています。土管(私は植木鉢だと思っていました)、ストーブ、バケツのなか・・・

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    「ここが、いいかな?
    いや、ここは さむすぎる」

    「ここが、いいかな?
    いや、ここは あつすぎる」

    のぼったり、もぐりこんだり、ぶらさがったり・・・

    家を見つけるのはむつかしくって、なかなか見つかりませんが、ねずみは、どうしても見つけたくて、あちこち探します。そして とうとう家を見つけます。

    小さなお話ですが、子どもも(大人も!)ねずみになって、今度はどうかな?と期待したり、いやだめだと落ち込んだりしながらもあきらめないで、最後は喜びや幸せにたどり着きます。

    わかりやすい文章で、作者の写した小さなねずみの動きや表情はとってもキュート! 物語の最後は笑顔でみんなを幸せにしてくれる、「ねずみのほん」シリーズには「ねずみのともだちさがし」「よかったねねずみさん」があります。

    「よかったね!」

    そんな一年になりますように!

    文/浜松市立佐久間図書館 長谷川陽子

    おすすめ図書
  • 姪っ子の誕生~助産師たちのつぶやき~

    2020年2月5日

    助産師たちのつぶやき立春という言葉を聞き、心なしか寒さもゆるみ春らしい陽ざしが嬉しい季節となりました。まだまだコートが離せない毎日ですがいかがお過ごしでしょうか。

    バースプランって知っていますか?お産を迎えるお母さん方にどのようなお産にしたいのか言葉にしていただくことです。皆さんのバースプラン、助産師も一緒に叶えさせてください。

    私は令和元年12月に姉のお産を担当させていただくことができました。お産を迎えるにあたって、私自身の中でもバースプランがありました。それは“母子ともに安全、思い出に残る、楽しい”です。助産師2年目となり、いろいろなお産を経験し、学んできました。同じお産は一つもないです。どんなお産であっても一番の願いは“安全”です。姉のお産、安全が何よりもの願いでした。

    安全にお産するためは、お産をする本人にも準備が必要であると思います。私は、妊娠37週ごろから姉と法多山や浜松動物園など歩きに行きました。陣痛が始まった際にスムーズな経過をたどれるように子宮口を開きやすくするためです。実際に姉は初めてのお産ですが、妊娠37週から子宮口は3cmほど開き始めており、妊婦健診では「いつお産になっても良い」という状態でした。出産前日、姉から破水したかも?と。一緒に病院へ行き、高位破水でした。陣痛はまだ来ていなかったため、次の日に陣痛誘発剤を使用することになりました。

    出産

    お産は陣痛・破水・産徴など始まり方はさまざまです。私の勝手なイメージではありますが、姉のお産は、陣痛がきて産痛緩和を姉の夫・母とともに実施し、お産となると思っていました。実際は陣痛誘発剤を開始しても余裕そうな姉、産まれた時間の3時間前から痛みを感じ始め、あれよあれよと進みました。初産婦でありますが、あっという間のお産になりました。

    子宮口が全て開く少し前、「あともう少しだよ」と声をかけると「あともう少しって嘘でしょ」と。普段のお産であれば、お母さんを励まし、前向きにお産までたどり続けることができるように声掛けをしますが、今回の相手は姉。周りから見ていた助産師からはコントを見ているようであったと言われました。私自身はその会話すら楽しく感じており、思い出に強く残るお産になりました。私のバースプランは叶えることができました。今では姪っ子が可愛くて仕方ありません。この仕事をしていて良かったと感じることができています。

    文/浜松医療センター 助産師 山本実加

    妊娠・出産
  • 花粉症!早めの対策で楽に過ごすコツ!

    2020年2月1日

    こんにちは。保健師の伊藤です。
    2月になり、まだまだ寒い日が続きますがそろそろ花粉症対策が気になる時期ですね。スギ花粉は1月末頃から飛散すると言われています。また、今は花粉症を発症していない人も、体内に入る花粉の量が増える程、将来花粉症になりやすくなります。今日は花粉症の方もそうでない方も簡単に実践できる花粉症対策をお伝えします。

    花粉症は、花粉によって生じるアレルギー反応であり、くしゃみや鼻水・涙等の症状が生じます。花粉症の症状がひどくてお困りの方も多いのではないでしょうか。私も毎年花粉症に悩まされ、ティッシュが手放せません(泣)。

    憂鬱な花粉症の時期を少しでも快適に過ごせるよう、ご自身で簡単に出来る対策を3点ご紹介します。

    1. マスクや眼鏡を活用する

    マスクを使用することで、体内に入る花粉の量を3分の1から6分の1ほどまで減らせると言われています。また通常のマスクの内側に湿ったガーゼやウエットティッシュを挟むインナーマスクをすることで、吸い込む花粉を9割以上少なくできる、という報告もあります。
    インナーマスクの作り方は下記のとおりです。
    インナーマスクの効果

    インナーマスクの作成方法

    材料:市販のガーゼと化粧用のコットン

    1. ガーゼを縦横10cm程度に切り、2枚用意
    2. 化粧用のコットンを丸めて、1枚のガーゼでくるむ(インナーマスク)
    3. 市販の不織布のマスクにもう1枚のガーゼを4つ折りにしてあてる
    4. 鼻の下にガーゼでくるんだコットン(インナーマスク)を置く
    5. 3のガーゼをあてたマスクを装着する
    6. 息が苦しい場合にはコットンの厚さを半分にする

    出典:花粉症環境保健マニュアル2019

    また、眼鏡の効果として、通常の眼鏡でも目に入る花粉の量は半分以下になるそうです。

    2. 花粉が付きにくい洋服を選ぶ

    綿やポリエステルなどの表面がツルツルした素材は花粉が付きにくくなります。また柔軟剤を使用して静電気を抑えることで花粉の付着を抑えることができると言われます。自宅に入る前に、髪の毛や洋服についた花粉をはらい落とすこともお忘れなく。

    3. 生活習慣の注意点

    バランスの良い食事や睡眠を十分取ることは、免疫機能を保つために重要です。また、環境省では花粉の飛散状況が1時間毎に更新される花粉観測システム「はなこさん」を毎年2月から運用しています。

    私もチェックして、外出の際の参考にしたいと思います。

    花粉が飛び始める前や症状が出始めた段階で、早めの受診を心掛けましょう。今年は早めの対策でこれからの花粉症シーズンを少しでも楽に乗り越えましょう!

    文/浜松市保健師 伊藤

    子どものアレルギー
  • ぼくまいごになったんだ

    2020年1月21日

    くまたくんはある日、おかあさんといっしょにデパートへ行きます。デパートの中は素敵なものがいっぱい。画面からはパンやケーキや果物のおいしそうなにおいが漂ってきます。でもおかあさんはくまたくんの期待をよそに婦人服売り場へ直行。婦人服売り場なんてくまたくんにはちっとも素敵じゃありません。おかあさんが夢中で服を選んでいるあいだ、くまたくんはドレスのハンガーの列の間を走り回ったり、マネキンに触ったり、あげくのはては床にころがってダダをこねます。

    ぼくまいごになったんだ (くまたくんのえほん 4)
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    読んでもらっている子どもたちのなかには、思い当たる子もいるらしく、ちょっぴりきまり悪そうな表情を浮かべる子もいます。困ったおかあさんはくまたくんをおもちゃ売り場に連れていき、そこで待つように言います。(なんと大胆なおかあさん!) 乗り物のおもちゃで夢中で遊んでいたくまたくんがはっと気が付くと、おかあさんがいません! そう、くまたくんはまいごになってしまったのです。

    ここから、くまたくんの、そして聞いている子どもたちにも、つらい展開が始まります。おかあさんを探し回って売り場を歩くくまたくん、泣きじゃくりながらデパートのおねえさんにだっこされるくまたくん、休憩室でおかあさんをひたすら待つくまたくん、どの場面からもくまたくんの心細くて悲しい気持ちが痛いほど伝わって、聞いているこどもたちも身につまされてしーんとなります。追い打ちをかけるのが警備員のチーターのおじさんのことばです。「おっ、かわいいまいごだな。おじさんちのこどもにしたいくらいかわいいなあ」店内放送にようやく気が付いたおかあさんが迎えに来て、一件落着となります。

    くまたくんと一緒にこんなに切ない思いをしてもやっぱり子どもたちはこの絵本が大好きです。デパートにずらりと並ぶおいしそうなパンやケーキ、おもちゃ売り場で存分にあそぶ子どもたち、普段は入れない休憩所も子どもたちにとっては魅力みたいです。そして、くまたくんが迷子になってもしっかり抱きしめて離さなかったおもちゃのしょうぼうじどうしゃを、ちゃんと買ってもらえたことが絵からわかるのも、子どもたちに人気の理由なのでしょう。

    どこの親子にもおこりそうな出来事ですよね。「子どもを置き去りにしてお買い物に夢中になるなんて、このおかあさんひどい!」と目くじらをたてずに、親子でほろ苦さと安堵を共有して楽しんでください。

    おすすめ図書
  • 子どもと星空を楽しもう2020冬~星の年齢~

    2020年1月10日

    浜松市天文台の鈴木です。私には3人の息子がおりますが、一番下はまだ1歳です。抱っこしているだけで「かわいいね」と言ってもらえる赤ちゃんは役得ですね!

    さて、星空は現在冬真っ盛り。冬の星座の中でお子様と確かめていただきたいのが冬の星座の代表格「オリオン座」です。なんと、この星座の中だけでも、老人の星から生まれたての赤ちゃんの星まで、星の寿命を観察することができます。

    冬の星座

    まずは赤ちゃん。

    オリオン座には、たくましい男の人が描かれていますが、その中心に仲良く「前ならえ」して並ぶ三つ星。その三つ星の少し下、かすかに斜めに三つ星があります。この中央の星が、産声を上げたばかりの赤ちゃん星「トラペジウム」です。真っ白に輝く4つの星が、望遠鏡では観察可能です。純白さが初々しいですね!周りにあるのは雲ではなく、星を作る成分の星間ガスが、星の光で輝いています。

    トラペジウム

    今度は、老人星。

    オリオン座の左上にあるオレンジ色をした「ベテルギウス」です。この星は、全天21の1等星の1つで、おおいぬ座のシリウス、こいぬ座のプロキオンとともに、冬の大三角を形成しています。星は年齢を重ねるに従って表面温度が低くなり、星の色が白→黄色→オレンジ(赤色とも)となります。ベテルギウスを見ていただくと、濃いオレンジ色。さらに、世界有数の巨大望遠鏡(アルマ)で観察したところ形がいびつになっていて、星の死「超新星爆発」目前です(とは言っても、天体の時間は数万年単位です)。

    ベテルギウス

    オリオン座は冬の中で最も明るい星が多い星座です。ですから市街地でも十分見つけることができる星座です。オリオン座をスタートに、親子で冬の星座めぐりをしてみてはいかがでしょうか。天文台では毎週土曜日に星空観望会を行っています。望遠鏡で天体を見るだけでなく、星空・星座の解説も行っていますので、よろしかったらお気軽にお越しください。星の「幼稚園」や「老人ホーム」なども、ご覧いただけますよ。

    観望会

    ■土曜星空観望会(毎週土曜日開催)
    【時間】1月~3月 18:30~20:30
    ・申込不要。参加無料。駐車場40台(五島協働センターと共用)
    ・時間内出入り自由、お好きな時刻に直接天文台屋上へ
    ※その他のイベントも充実しています。詳細は天文台HPをご覧ください。

    【浜松市天文台】
    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • 女性の冷え性

    2020年1月7日

    寝つきが悪い

    こんにちは。保健師の新山です。寒くなってきましたね。寒くなると冷え症で悩む方も多いのではないでしょうか。私も毎年冷え症で悩む一人です。私は手足が冷えると寝つきも悪く、なんだかイライラして普段よりも子どもたちを怒ってしまう気がします。

    多くの女性は冷え症で悩んでいると言われています。女性は男性よりも筋肉量が少ないため体が冷えやすいのです。たかが冷えと考えてしまいがちですが、冷えると免疫力が低下するため、あらゆる不調や病気のベースになるともいわれています。さらには女性が気になる美容の大敵でもあります。

    冷えにより起こる症状

    • 肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、疲れ
    • むくみ、くすみ、シミ
    • イライラ、不眠、不安感 など他にもたくさんあります。

    冷えの改善はこのような症状の改善にもつながり、健康的な体になり、さらには美容面でもよい効果が期待できます。では、冷えはどのように改善すればよいでしょうか。

    冷えを改善するポイント

    ウォーキング

    • 食事をしっかり摂る
      バランスの取れた食事が基本です。温かい食べ物や体を温める食品(根菜類・ショウガ、ネギなどの香味など)を積極的にとりましょう。トマトやきゅうりなどの夏野菜は体を冷やす作用がありますので取りすぎには注意が必要です。
    • ウォーキングなどの全身運動をする
      忙しくウォーキングのための時間が確保できない方は、階段を使う、普段歩く姿勢に気を付けるなどから始めましょう。
    • 夜はお風呂につかる
      体も温まり、リラックスすることも冷えの改善につながります。入浴後は手足が冷えきらないうちに布団に入りましょう。
    • 服装に気を付ける
      暖房が効いている場所も多いため、調整しやすい服装にしましょう。締めつけすぎず、首周りを冷やさないことも冷え対策には効果的です。

    冷え以外にも気になる症状があるときは病気が隠れていることがありますので、病院で相談してみるのも大切です。冷えを少しでも改善して、この冬も元気にお過ごしください。

    文/浜松市保健師 新山

    親と家族
  • 赤ちゃんのスキンケア~助産師たちのつぶやき~

    2020年1月3日

    助産師たちのつぶやき明けましておめでとうございます。元号が令和に変わって初めての年越し、皆さんはどのように過ごされましたか?改元以降、たくさんの令和初!で溢れていたように思いますが、初めての〇〇と言われるだけでなんだか特別感が増すような気になるのは私だけでしょうか。

    暖かい日が続いていましたが急にぐっと冷え込む日が増え始め、本格的な冬の到来をようやく実感するようになりました。冬の到来を感じたといえば、お肌も急に乾燥し始め、痒みまで出てきてしまい、慌てて保湿クリームを塗るようにもなりました。今回はそんな乾燥に関連して、赤ちゃんの保湿についてお話させていただきたいと思います。

    当院では、生まれた日からスキンケアを行うことをお勧めしています。赤ちゃんのお肌はとてもデリケートです。水分を保つ力が弱いため、保湿をしていないと乾燥してしまうのです。そのため、大人のように、乾燥が気になってきてから保湿をするのではなく、一年を通してしっかり保湿をすることが大切になります。スキンケアを行うことで、アトピー性皮膚炎や食物アレルギーの発症が予防できる、または軽くすることができる可能性があるという研究結果も発表されています。研究結果の内容としては、新生児期から保湿剤を塗るなどスキンケアを行うことにより、アトピー性皮膚炎の発症リスクが3割以上低下することがわかったというものでした。また、アトピー性皮膚炎は、食物アレルギーなどのアレルギー疾患の発症を誘発させる原因になる可能性も示されたとのことです。小児期には、乳幼児期のアトピー性皮膚炎を始まりとし、続いて食物アレルギー、気管支喘息、アレルギー性鼻炎と次々異なる時期にこれらの疾患が出てくることが多く、これをアレルギー・マーチといいます。アレルギー・マーチの発症、予防をすることが重要な課題であるともいわれています。

    スキンケア

    難しい話が続きましたが、今回伝えたいことはスキンケアについてです。まずは沐浴やお風呂で、ゴシゴシ洗うのではなく、全体的に泡で優しく洗ってあげ、汚れが残りやすいしわになっているところもしっかりと洗ってあげましょう。そして、お風呂あがりに全身に保湿剤を塗ってあげることが大切です。なかなかじっとしていられない赤ちゃんを相手に毎日行うものなので、なるべく自分が使いやすいものを選んでもらうと良いと思います。退院してから新しい生活が始まり、赤ちゃんの成長や変化が嬉しい反面、大変なことも多くあるかと思いますが、お風呂の際に思い出して、少しでも心の中で意識していただけると嬉しいです。

    文/浜松医療センター 助産師 新田遥香

    子どもの健康
  • レンジで簡単!あったか餅入り抹茶ラテ

    2020年1月2日

    明けましておめでとうございます。みなさん、抹茶スイーツは好きですか? お正月、家族で過ごすほっこりした時間に、お餅入りのあったか抹茶ラテを作りましょう。つきたてのお餅は、日が経つほど固くなります。お正月のお雑煮に使う分をのぞいて、冷凍しておくと良いでしょう。

    抹茶ラテお餅入り
     
    <材料>4人分
    ・お餅 … 4切
    ・抹茶 … 大さじ2杯
    ・砂糖 … 大さじ4杯
    ・ホワイトチョコレート … 1枚
    ・牛乳 … 300ml

    <作り方>
    (1) 抹茶と砂糖を混ぜます(ビニール袋に抹茶と砂糖を入れ、口をしっかり持って振ると混ざります)。
    (2) 大きめの器に、お餅がかくれるくらいの水を入れて、電子レンジで柔らかくします。
    (3) もう1つの大きめの器に、ホワイトチョコレートを細かく折って入れて、牛乳を注ぎます。
    電子レンジでホワイトチョコレートが溶けるまで温めます。
    (温めたあと、ミニハンドミキサーを使って泡立てるとフワフワに仕上がります)
    (4) 3に1の抹茶と砂糖を入れ、よく混ぜ合わせます(ミニハンドミキサーを使うとよく混ざります)。
    (5) 器にお餅を入れて、4を注ぎ分けてできあがりです。

     

    ちょっとリッチに、本格宇治抹茶で「抹茶ラテ」に挑戦!

    宇治抹茶ラテ

    <作り方>
    (1) 抹茶・砂糖それぞれティースプーン1杯ずつをよく混ぜておきます。
    (2) 牛乳・水、各70mlを電子レンジで温めます(ミニハンドミキサーを使うとフワフワ感を楽しめます)。
    (3) 2に1を入れ、さらによく混ぜ合わせてできあがり! 茶こしを使ってさらに抹茶を振りかけると、抹茶の香りいっぱいの抹茶ラテができます。

    子育てママのお料理レシピ
  • 産後うつについて~助産師たちのつぶやき~

    2019年12月15日

    助産師たちのつぶやき光陰矢の如しとはよく言ったもので、目前には年の瀬が近づいてきています。毎日寒い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか。さて、今回は「産後うつ」について、私自身の体験談も踏まえながら書いていこうと思います。

    産後うつ。最近は、ニュースにもとりあげられ、ドラマのワンシーンにもあったりするので、皆さんも耳にしたことがあるかと思います。産後は、大きくホルモンバランスが乱れることで、一過性にマタニティブルーとして訳もなく涙が出たり、悲しい気持ちになることがあります。マタニティブルーはほとんどの産婦さんに見られ、2週間くらいで落ち着いてくるので心配しなくても大丈夫です。しかし、それ以上に続く不安感、涙もろさ、やる気が出ない、脱力感、などは産後うつの症状と言われています。

    ひと昔前の、大家族の時代とは違い、今では核家族世帯が増えていること、転勤などで地元を離れ、近くに身寄りがいないことで産後のサポートが受けられない状況などが理由に挙げられます。また、産後はどうしても赤ちゃん優先な日々となるので自分自身の体調や気持ちを後回しにしてしまいがちです。

    私も主人の転勤で浜松を離れ、2人目を出産した際に、産後うつを経験しました。まさか、自分がなると思っていませんでしたが、やはり地元を離れて生活していたことから、近くに相談したり、助けてもらえる人が居なかった事が大きな理由だったと思います。当時は食欲が落ち、疲れているのに寝られず、ただ横になっているだけでも辛い毎日で、主人に促されやっとの思いで病院を受診しました。約1年くらい通院を続け、回復しました。

    私の体調が悪い時、地域の保健師や助産師が気にかけてくれ、頻繁に連絡をとってくれたり、家まで会いに来てくれたりしました。「今のママで大丈夫、充分頑張ってるよ」という言葉を掛けてもらい、1人ではない事を感じ、また今の自分でも良いんだ、という安心感でとても救われたのを覚えています。赤ちゃんとの新しい生活は不安と期待でいっぱいですね。

    相談しよう

    また、産後は心身ともに体調を崩しやすい時期です。浜松に於いても産後ケアに力をいれています。当院でも産後2週間を目安にお母さんと赤ちゃんの健診を行っています。2週間健診は、お母さんの身体と心の健康状態、赤ちゃんの体重増加や哺乳状況を確認する健診で、助産師がゆっくりと時間をかけて産婦さんに向き合います。退院後の小さな悩みも是非ご相談ください。

    育児はママだけが担うものではありませんが、どうしてもママに配分が重くなってしまうのも現実です。産後は育児で目まぐるしく時間が過ぎて行き、自分の事は後回しになりがちですが、先ずは自分自身に目を向けて、労ってあげてくださいね。そしてなによりも大切なのは、辛い時は「辛い」と声に出すことです。家族や友人はもちろんのこと、出産した病院でも良いです。ママと赤ちゃん、そして家族みんなが笑顔で楽しく過ごせるように、いつも私達がそばにいます。

    文/浜松医療センター 助産師 髙山実和

    妊娠・出産
  • ぐりとぐらのおきゃくさま

    2019年12月14日

    お馴染み、のねずみのぐりとぐらシリーズのお話しです。読んであげれば3歳くらいから楽しめます。

    青いマント、赤いマントを着て、毛糸の帽子をかぶり、長靴をはいたぐりとぐらが、大きく目を開けて、雪が積もった木のてっぺんの小鳥を見ています。この表紙の絵を見ただけで、これは寒い冬のおはなしだな!とわかります。そして1枚ページをめくると、またタイトルが出て、暖かい大きな暖炉の前で絵本を開いている、ぐりとぐらの絵があり、さらに寒い季節だとわかりますね。

    絵本は、まず、タイトルをきちんと読んで、表紙の絵をしっかり見せます。1枚めくった中表紙でもう一度タイトルを読み、そこの絵もちゃんと見せてあげましょう。子どもたちは、今からどんなお話しが始まるのかなと想像をふくらませて、心の準備をします。

    森で雪がっせんをして遊んでいたくりとぐらは、大きな足あとを見つけ、あとをつけて行くと・・・なんと!自分たちの家に着きました。玄関に入ると大きな長靴、かべには真っ赤なオーバー、真っ白なえりまき、真っ赤な帽子を見つけます。そして暖炉の前には大きな手袋と靴下が干してあります。部屋のすみには白くて大きな袋。ここまで読むと、感がいい子は、あっ、という顔をします。

    ぐりとぐらが、家の中をあちこち探しまわっても誰も見つかりません。ところが、突然カステラを焼くいい匂いがしてきて、2ひきは台所にとんで行きます。

    すると、どうでしょう!白いひげのおじいさんが大きなケーキをもって立っていました。チョコレートとクリームがどっさりのったおいしそうなケーキです。おじいさんの「クリスマス おめでとう」ということばを聞くと、絵本を見ている子どもたちは、(ああ!やっぱりね)と、謎がとけてうれしそうな顔をします。

    さて、最後のページは、大きなクリスマスケーキのにおいに誘われて大勢の友だちがやってきます。楽しそうにケーキを食べている様子、どこかで見たような気がしませんか!? そうです!絵本「ぐりとぐら」の森の仲間たちがおいしそうにカステラを食べていた場面です。よーく見てみると参加できていない者もいますが、同じ仲間たちですよ。どうぞ、親子で見くらべてみてくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • とりになったきょうりゅうのはなし(改訂版)

    2019年12月10日

    子どもたちが大好きな「恐竜」。かつては、恐竜は大昔に絶滅したと考えられていました。ところが、近年の研究により、実は恐竜は絶滅しておらず、その子孫は今も生き残っているということがわかってきました。

    恐竜の子孫-それは「鳥」です。

    一部の恐竜が、地球環境の大きな変化をのりこえて生き残り、今私たちのまわりにいる鳥へと進化した、というのです。

    でも、あの大きな恐竜が、どのようにして小さな鳥になったのでしょう。

    この本は、私たちの疑問にやさしい言葉とわかりやすい絵で答えてくれます。ぜひ、お子さんと一緒に、太古から現代に続く、生物の進化の不思議にふれてみてください。身近な鳥を見る目が、変わるかもしれません。

    恐竜と鳥の関係についてもっと詳しく知りたいお子さんには、『羽毛恐竜-恐竜から鳥への進化』(福音館書店)もおすすめです。

    『とりになったきょうりゅうのはなし』は、最新の研究結果をふまえ、2019年2月に改訂版が出版されました。今では恐竜の色や模様までわかるというのですから、おどろきますね。

    文/浜松市立城北図書館 笹竹由美子

    おすすめ図書
  • 指しゃぶり・おしゃぶりに悩んでいませんか?

    2019年12月8日

    助産師たちのつぶやきこんにちは。歯科衛生士の内山です。あっという間に、今年も残すところあと1か月です。この冬も、おいしいものをたくさん食べて、元気に楽しく過ごしていきたいですね。

    ところで、「指しゃぶり」「おしゃぶり」などで悩んでいる方はいらっしゃいませんか?今回は、「指しゃぶり」「おしゃぶり」のお悩み解決のポイントをお伝えしたいと思います。

    赤ちゃんの頃に始まる指しゃぶりやおしゃぶりは、本能的な行動であり、口の感覚を使って、様々なものを覚えていき、手や口の動きを育てる上でも意味がある行動です。個人差はありますが、3歳までには自然に無くなると言われています。しかし、ず~っと指しゃぶりなどを続けていると、口に影響を及ぼすことがあります。歯ならびへの影響としては、上の前歯が前に出てしまったり、上と下の前歯がかみ合わなくなったり、ということが起こりえます。また、歯ならびによっては、発音に影響することもあります。

    続けていると良くないとはわかっていても…「うちの子が指しゃぶりをやめてくれない!」といった声を、良くお聞きします。そんな悩みをどう解決していくか、楽しく実践できる工夫をいくつかご紹介します。

    「指しゃぶり」「おしゃぶり」を卒業する工夫

    1. たくさんおしゃべりする

      おしゃべりする間は、口に物が入りません。そんな時間を、楽しく増やしてみてはいかがでしょうか?
    2. 手をつないであげる

      手をつないでもらうと、お子さんはとっても安心できます。また、口に手が入るのを防ぐこともできます。寝るときに指をしゃぶっているお子さんにオススメです。
    3. 絵本を読んであげる

      指しゃぶりがテーマの絵本を読んだら、指しゃぶりをしなくなった!という声も聞かれます。絵本で楽しく、やめたい気持ちを引き出すのもいいかもしれません。

    以上、3つの工夫を紹介してきましたが、お子さんによって「指しゃぶり」「おしゃぶり」をしている理由はさまざまです。気になる方は、ぜひ歯科衛生士や保健師にご相談ください。

    文/浜松市歯科衛生士 内山

    子どもの健康
  • アレルギーかどうかはどうやって診断するの?

    2019年11月18日

    西田光宏先生

    質問

    子どもに、鼻水が出る、咳が続くなどの症状があるとき、アレルギーかそうでないかがわかりません。病院ではどうやって診断するのですか?

    答え

    アレルギー反応は、皮膚や胃腸や呼吸器などの、いわゆるバリアの免疫反応(外側から病原菌が体内に入らないように、体を防御する働き)です。皮膚なら湿疹、胃腸なら嘔吐と下痢、呼吸器なら咳と鼻水などがアレルギー症状です。
    これって、困ったことにウイルスの嘔吐や下痢、カゼによる咳やゼイゼイと同じですよね。なかなか下痢が治らないとか、なかなか咳がよくならないので、アレルギー専門医を受診したらアレルギー関連の下痢だった、猫アレルギーだったなどのことが、稀ですがあります。これらの区別は、簡単ではありません。とくに、できる検査が限られている乳幼児では、なかなか難しいです。

    こんな場合に、アレルギーの専門家は、症状の様子や症状が悪化する状況などを詳細に聴いて、それがアレルギーで説明できるかどうかを考えます。例えば、特定の食品が含まれる食事をしたときだけに症状が出やすい、ダニやペットのいる環境にいると症状がひどくなりやすい、などです。最近は百日咳が流行していますが、百日咳の場合は、夜間に苦しい咳が連日出ます。しかし、よくよく咳の様子を聞くと、その咳は、顔を真っ赤にして連続して出る咳で、咳と咳の間にヒュー音が混ざるなど、喘息の咳とはちょっと違っています。

    検査は、症状が反復する、なかなか治らないなどの、アレルギーが疑われる場合に、多くの中から必要な検査を選択して行います。検査内容は、皮膚、胃腸、呼吸など症状のある部位により異なります。ある一つの検査をしておけば、アレルギーがわかるなどの魔法の検査は存在しません。かかりつけ医と相談し、簡単に診断がつかない場合は専門医を紹介してもらうとよいでしょう。

    浜松医療センター 副院長 西田光宏先生

    子どものアレルギー
  • 10わのインコ どこいった!

    2019年11月15日

    絵の中から何かを探すのは子どもたちは大好きですよね。この本は捜す楽しみをたっぷり味わえる本です。それぞれのページの中からインコたちを捜すのです。とにかく絵がとても素敵です。ペンでさっと描いた物に色付けした様な、子どもの絵本では見かける事の少ない絵です。

    10わのインコどこいった! (世界の絵本コレクション)
    クェンティン ブレイク
    小峰書店
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    ジュポン博士のご自慢は10羽のインコです。博士は毎朝温室に入っていつも変わる事無く同じ言葉で同じ様に大きく両手を広げてインコたちに挨拶をします。インコたちはもうあきあきしてしまいます。そして、ちょっと博士をからかってやろうとみんなで温室から出て行って色々な所に隠れます。

    さあ、ページをめくりながら博士と一緒にインコたちをみつけてくださいね。表紙からもインコ捜しは始まっていますよ。そして表紙に登場しているインコたち、10羽いますか?博士の微妙な表情が何かを物語っているような・・・もし10羽いないのでしたら他のインコは何処にいるのでしょうか。この本は小さい子だけでは無く、文も絵も小粋で小気味よくて小学生でも大人でもそれぞれに楽しめます。小さなお子さんは絵の中からインコを捜す事を楽しみ、大きな子はインコを捜す事に加えて文章から博士のマイペースさやインコたちの博士をからかう面白さ、インコたちと博士の気持ちの温度差等を楽しめます。

    こっそり博士のインコたちへの毎朝のお決まりの挨拶をお教えしますね。これを毎日聞かされるインコたちの気持ち、博士をからかってやりたくなってしまう気持ちも何となくわかるはずです。ではお教えしますね。「やあおはよう。わがうるわしのつばさのともよ」です。さあ、この本の世界をたっぷりと堪能してくださいね。

    おすすめ図書
  • 私が伝えたいこと~助産師たちのつぶやき~

    2019年11月9日

    助産師たちのつぶやき朝晩の冷えもぐっと厳しくなり、秋が深まってきていますね。季節の変わり目は、体調を崩される方が多いですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。冷えは万病のもとと言いますので、体調管理にはくれぐれもお気をつけてくださいね。特に妊婦さんは体を冷やさない格好で、温かくしてお過ごしください。

    さて、今回は私が助産師を志したきっかけについてお話させていただきたいと思います。私は昨年4月に助産師1年目として医療センターに入職し、お母さんと赤ちゃんに笑顔で寄り添えるよう日々奮闘しております。そんな私には、小学生になる男の子が2人います。この2人の子どもの妊娠出産を通して、私は助産師を志すようになりました。

    第一子を妊娠したとき、私は出産や育児についての知識が全くありませんでした。周りに出産経験のある友人はいたものの、妊娠出産は十人十色で同じ悩みを共有できる友人は近くにおりませんでした。出産予定日も近づき、心配や悩みは大きくなる一方でしたが、その時通っていた病院では相談しても話を聞いてもらえず「心配ないよ」と言われるだけで、私の不安な気持ちは伝わっていないのだろうなという思いばかりが募っていきました。予定日を一週間過ぎ、長男を出産したのですが、その時も自分の出産を自分のものとしてとらえることができないままの出産となり、ただただ痛みと戦っているような感覚でした。その後も産後のマイナートラブルや授乳のことで悩み、育児を楽しいと思えない時もありました。次男を出産した時も、経産婦だからという理由で「大丈夫でしょう」と言われてしまうことに、抵抗を持ちながら出産をし、二人の育児を行ってきました。今振り返ってみると、妊娠出産を通して、当時抱えていた不安や悩みを聞いてもらえなかったことが何よりも辛い思い出となり、私の中に残っています。この辛かった経験を通して、私は助産師を志すようになりました。

    赤ちゃんの誕生

    家族が増えるということは、とても奇跡的で素敵なこと。大切な我が子を思うからこその不安はつきものですが、その大切な時が不安や悩みで埋め尽くされてしまっては少し悲しいことですよね。不安や悩みを少しでも減らし、妊娠出産を楽しむことで、その先に待っている育児も前向きなスタートがきれると私は考えています。そんな大切な時に関わらせていただける助産師という職はとても素敵であり、また責任重大だと毎日感じております。夢が叶い、助産師となった今、母親学級において出産予定日を控えた妊婦さんへお話をさせていただく機会があります。その時に私が特に伝えたいことは、妊娠出産を具体的にイメージし、前向きに自分で乗り越えていくということです。妊娠中には我慢しなければいけないことも少なくないし、陣痛が始まれば痛みで先が見えないと思えるときもあります。でもその先には、今までの人生で感じたことのない達成感と我が子に会えた感動が待っています。だからこそ妊娠出産を楽しんでほしいということを、強く伝えていきたいです。可愛い我が子に笑顔で対面できるよう私たち助産師も全力でサポートさせていただきます。不安に思うことや悩みは一緒に考えましょう。陣痛の痛みで負けそうな時も、ご家族と一緒に可能な限りサポートさせていただきます。これから出産を控えている妊婦さんやご家族が、笑顔で我が子と対面できるよう心から応援しています。

     文/浜松医療センター 助産師 渡辺里沙

    妊娠・出産
  • 寒い時期でも水分補給を! 

    2019年11月5日

    こんにちは。保健師の鈴木です。徐々に秋から冬への移ろいが感じられる季節となってきました。

    これからの時期、お祭りやクリスマスなど楽しみなイベントが待っている一方で、風邪やインフルエンザなど感染症が流行しやすい季節でもありますね。さらに、これからの時期は、空気の乾燥に加え、のどが渇きにくいなどの理由で、脱水になりやすい季節とも言われています。そこで今回は、寒い時期でも気をつけたい、脱水予防についてお話をしたいと思います。

    【たかが脱水、されど脱水】
    突然ですが、クイズです!あなたのからだに、水分はどのくらい含まれていると思いますか?

    図1をご覧ください。成人男性の場合は約60%、成人女性の場合は約55%が水分です。あなたの体重の半分以上が水分の重さということですね。

    体重あたりの水分量

    図1:体重あたりの水分量 (出典:熱中症環境保健マニュアル2018 環境省)

    【のどの渇き=脱水の証拠!?】
    ここで再び質問です。皆さんはどんな時に「水を飲みたい!」と思いますか?おそらく、多くの方が「のどが渇いたとき」と答えると思います。しかし、「のどの渇き」サインに頼りきるのは、少し危険かもしれません。図2をご覧下さい。

    脱水による症状

    図2:脱水による症状 (出典:熱中症環境保健マニュアル2018 環境省)

    私たちがのどの渇きを感じた時には、既に体内の水分は失われていることがわかります。乳幼児は、図1からわかるように、成人よりもからだにたくさんの水分が含まれていますが、代謝が活発なこと等により、大人が気づかないうちに水分をたくさん失ってしまうことがあります。お子さんがこまめに水分をとれるよう、大人が気を付けてあげることが大切です。冬場でも、お出かけ時には水分を持ち歩くことがお勧めです。

    【脱水予防で冬に負けないからだづくりを!】
    「のどが渇く前に水分補給を!」簡単なようですが、意外とできていないことに気づきます。とくに入浴中や睡眠中はたくさん汗をかくため、水分が不足しがちです。まずはあと2杯「目覚めの一杯、寝る前の一杯」を意識してみてください。パパ、ママ、お子さん、おじいちゃん、おばあちゃん…全員に当てはまることですので、ぜひ意識して冬を過ごして頂けたらと思います。

    <参考>

    • 熱中症環境保健マニュアル2018 環境省                   

    文/浜松市保健師 鈴木

    子どもの健康
  • みんなで あそぶ わらべうた

    2019年10月23日

    親子で楽しく遊ぶ、わらべうた絵本の紹介です。

    どこかで聞いたことのあるような、懐かしいわらべうたが、11載っています。わらべうたにあまりなじみがない方でも、歌い方(リズム)と遊び方(動作)がしっかりと描かれているので、すぐに覚えることができます。

    11という量も適当で、梶山俊夫さんのユニークな絵が「やる気」にさせてくれます。

    わらべうた (日本傑作絵本シリーズ)

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    おなじわらべうたを、前のページでは昔風な背景で描き、次のページでは、ちょっと今風な様子の子どもたちが登場してと、二度楽しむことができます。そしてなぜか時々、きりんとうまが出現して、大きい体をよいしょとばかりに小さくして、子どもたちと一緒にわらべうたをしているのがとても楽しい。

    わらべうたに決まりごとはありません。リズムも動作も自分流にアレンジして楽しむことができます。お子さんを膝に乗せたり手をつないだり、顔を見合わせて遊ぶ、わらべうた遊びは親子の信頼関係もしっかりと結んでくれます。

    いつでもどこでも、なんにもなくてもできるのが、わらべうたです。お子さんとたくさん楽しんでください。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 蚊アレルギーと子どもの反応

    2019年10月17日

    西田光宏先生

    質問

    子どもが蚊に刺されると、翌日ぐらいから数日間、刺された場所の周りまで大きく腫れてしまうことがあります。「蚊」のアレルギーがあると聞いて心配しています。

    答え

    蚊に刺された際の子どもの反応には、3つのアレルギー反応があります。
    一つ目は、即時型反応:蚊は、吸血の際に唾液を皮膚に注入するので、それに対してアレルギー反応をおこします。刺されてすぐかゆみが出てきて、プクッとふくれ、1~2時間でよくなります。

    二つ目は、遅延型反応:刺された翌日から刺されたところが、痒くなり、赤くなり、時に水疱になります。一つ目と二つ目は良くあるアレルギー反応です。

    そして、三つめは、蚊刺過敏症(ぶんしかびんしょう):いわゆる蚊アレルギーとも呼ばれる重症な反応です。
    蚊に刺された後に高熱、リンパ節腫脹、潰瘍(かいよう:深い傷のように凹む)、瘢痕(はんこん:痕になる)といった症状を伴います。
    これらの重症な蚊アレルギーを持った子どもたちの一部に慢性活動性EBウイルス感染症という病気が潜んでいることが判っています。EBウイルスが白血球に持続感染した状態で蚊に刺されると、重症な蚊刺過敏症が起こるのではないかという説もありますが、詳細は不明です。

    また、蚊に刺された時の反応は、年齢により異なることが知られています。
    新生児(無反応)、乳児~幼児(遅延型反応のみ)、幼児~ 青年(即時型反応と遅延型反応)、青年~壮年(即時型反応のみ)、老年(無反応)。
    乳児期から幼児期は蚊に刺されるほど、反応が強くなります。

    幼稚園や保育園に通う年齢は、蚊に対する反応が強い時期です。その後成長とともに耐性ができて、徐々に反応が弱くなります。先の発熱などの全身症状がない場合は、虫刺され予防対策やかゆみ止めによるかゆみ対策が主な治療です。
    蚊に刺された後に発熱や刺された場所がひどい傷になる場合は、かかりつけ医に相談してみましょう。

    浜松医療センター 副院長 西田光宏先生

    ※EBウイルスとは、ヘルペスウイルスの一種で、免疫反応に関わるリンパ球に感染し、発熱やリンパ節の腫れ、のどの痛み、発疹などの症状を引き起こすウイルス。

    子どものアレルギー
  • すてきな三にんぐみ

    2019年10月16日

    黒いマントに黒い帽子、帽子の下から除く鋭い目。表紙を見ただけでは「どんな怖いお話が始まるのか」と子どもたちは身構えます。でもタイトルを読むとちょっと怪訝そうな顔をする子もいます。「『すてきな・・・』と絵が合ってないよう!」と言いたげに。お話が始まると、「ほら、やっぱり怖そう!」とふたたび身構える子どもたち。そして最後は満足満足という顔を見せてくれます。

    すてきな三にんぐみ
    すてきな三にんぐみ
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    トミー=アンゲラー
    偕成社
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    これは、夜な夜な山をおりて獲物をねらう三人組のどろぼうのお話です。どろぼうたちは獲物を見つけるとまずこしょうを吹き付け、まさかりで馬車を真っ二つ、おしまいにラッパ銃を構えておどし、お金や宝物を奪い取ります。そうやって奪った金銀財宝が隠れ家のほらあなにどっさり。

    ところがある日、襲った馬車にはお金も宝物もなく、いじわるなおばさんのところへやられるはずの小さな女の子ティファニーちゃんだけ。ティファニーちゃんは怖がるどころか、「何だかおもしろそう」と喜びます。

    隠れ家に着いたティファニーちゃんは、どろぼうたちがかき集めた金銀財宝を見て、「どうするつもりなの?」と尋ねます。さあ、どろぼうたちは困りました。それまでかき集めるのに一生懸命で使い道など考えていなかったからです。

    そこからお話は思わぬ展開を見せます。どろぼうたちは、ティファニーちゃんのようにさびしく、かなしく、くらい気持ちで暮らしている捨て子や孤児をどっさり集め、お城を買い取り、みんなで楽しく暮らすようになるのです。「盗んだお金で幸せになるなんていうお話を、子どもに読んでいいの?」などと固いことは言わないで楽しんでください。お話なのですから。

    私は今いくつかの大学で子どもの本についての授業を受け持っていますが、学生たちに「子どものときに読んで、あるいは読んでもらって、好きだった絵本は?」と尋ねると、「ぐりとぐら」や「しろくまちゃんのほっとけーき」とともに必ず何人かがこの絵本をあげます。ところが面白いことに正確なタイトルを言える学生はほとんど無く、たいていの学生は「くろい3にんぐみ」と答えるのです。「絵」に強烈なインパクトがあるからでしょうね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 代表 松本なお子さん

    おすすめ図書
  • 秋鮭の煎茶ムニエル

    2019年10月12日

    秋は、脂がのった鮭が美味しい季節ですね。バターでパリッと焼いた鮭に煎茶の風味をきかせた、とっても簡単な料理をご紹介します。

    秋鮭の煎茶ムニエル
     
    <材料>4人分
    ・鮭     … 4切
    ・バター   … 20g
    ・小麦粉   … 適量
    ・煎茶ふりかけ … 適宜 (煎茶をすり鉢でする)
    ・塩コショウ  … 適量

    <作り方>
    (1) 鮭に塩・コショウをし、小麦粉をまぶす。
    (2) 熱したフライパンにバターを溶かし、鮭を両面よく焼く。
    (3) 焼きあがったら、煎茶ふりかけをまぶす。

    和紅茶を飲む

    秋の夜長のティータイム】
    秋は、お茶が熟成しておいしくなる季節です。特に、和紅茶は“紅茶の新茶”の時期です。砂糖やミルクなしでも甘い和紅茶は、ストレートティーがおすすめです。美味しいお茶菓子といっしょに、和紅茶はいかがでしょうか?

    <作り方>
    ・和紅茶…ティースプーン2杯
    ・熱いお湯…300ml

    5分待ってから注ぎ分ける(※紅茶によっては3分の場合もあります)

    子育てママのお料理レシピ
  • サンドイッチ サンドイッチ

    2019年10月10日

    食欲の秋がやってきました。子どもは食べることが大好き。そんな子どもの欲求を満たしてくれる絵本です。

    ふわふわしたパンにバターをたっぷり塗って、シャキッとしたレタスをのせます。その上に真っ赤なトマト、チーズに大きなハム、きゅうりに卵を重ねます。マヨネーズをかけたら最後にパンをもう1枚のせて、サンドイッチの出来上がり!

    サンドイッチ サンドイッチ (幼児絵本シリーズ)
    小西 英子
    福音館書店
    売り上げランキング: 17,147

    リズミカルな文章で、おいしいものが積み重なっていく時の わくわくする気持ちが伝わってきます。

    切ってみると、断面は「こうなるのか」と新しい発見があります。とてもみずみずしくて色鮮やか。思わず手をのばして 食べたくなります。サンドイッチをお皿に並べたら、さあ いただきます。サンドイッチと一緒に牛乳もどうぞ。 

    最後のページには、コップに入った牛乳も描かれています。絵本の中でたっぷりサンドイッチを味わうことができ、子どもたちは大満足でしょう。

    大きな子には『サンドイッチつくろう』(さとうわきこ/作 福音館書店)もおすすめです。

    文/浜松市立中央図書館  柳川 友香

    おすすめ図書
  • はままつ女性の健康相談

    2019年10月6日

     

     

    女性の健康こんにちは。保健師の神谷です。今年の夏も暑かったですね。これからは秋本番。一年で最も過ごしやすいシーズンの到来です。自然の中に出かけてゆっくり深呼吸したり、収穫の秋ならではの旬の食物を食べたり、さわやかな季節を満喫したいものですね!

    さて、今回は、「はままつ女性の健康相談」についてご紹介したいと思います。女性の身体は月経周期に伴う女性ホルモンの変動に影響を受けたり、妊娠・出産・育児などライフスタイルの変化によっても心身の状態が大きく変化しますよね。

    「はままつ女性の健康相談」では、おひとりお一人が経験する、思春期から、妊娠・出産・子育て・更年期・女性特有のがん・不妊など、女性のライフステージの各段階における様々なご相談に、保健師・助産師がそれぞれ専門性を生かして対応しています。相談内容は多岐に渡り、思春期の月経の悩み、妊娠中の過ごし方や子育て中の授乳や赤ちゃんのお世話についての相談、産後の身体のこと、病気や症状についての不安など、様々です。今年度からは、助産師による不妊の相談も開始しています。

    相談方法は2つあります。電話の相談では、相談員がじっくりお話を伺いながらタイムリーなやりとりができます。お話させていただく中で、ご自身が気づいて解決されることも多いように感じます。また、メール相談にも対応していますので、お仕事のご都合等で対応時間内にお電話が難しい場合などにもご利用いただけます。匿名でご相談ができますし、ご相談いただいた内容についての秘密は守られますので、お一人で悩むことなくご相談いただければと思います。どうぞお気軽にご利用ください!

    【はままつ女性の健康相談】
    専用ダイヤル (053)453-6188
    ・保健師:月~金曜日(祝日、年末年始除く)午前8時30分~午後5時
    ・助産師:月~金曜日(祝日、年末年始除く)午後1時~4時 ※不妊の悩みの相談はこちらへ
    専用メール相談 kenko-sos@city.hamamatsu.shizuoka.jp
    ※メール相談のお返事は、数日かかることがあります。お急ぎの場合や詳しい相談をご希望の場合は、TEL専用ダイヤルをご利用ください。
    メールの返信は、「浜松市 はままつ女性の健康相談」からお送りします。

    文/浜松市保健師 神谷

    親と家族
  • カンガルーケアのこと~助産師たちのつぶやき~

    2019年10月4日

    助産師たちのつぶやき暑かった夏も過ぎ、朝晩はすっかり涼しくなってきました。秋のおとずれを感じますね。皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

    私は今NICUに所属しています。にやーと笑ったと思ったらぎゃーっと急に泣き出したり、毎日赤ちゃんが見せてくれる様々な表情に癒されています。NICUには、黄疸や感染症、早産児、低出生体重児、染色体異常児など様々な疾患の赤ちゃんが治療を行うために入院しています。赤ちゃんがNICUに入院するとお母さんとは別々の生活を余儀なくされます(母子分離状態といいます)。短期で退院できる赤ちゃんもいますが、長期入院のため、お母さんが病院を退院した後もNICUへ通い続ける必要がある場合もあります。会えないとどうしているかなあ、泣いていないかな。会うとほっとしているお母さん達。赤ちゃんに話しかけたりしてくれる方もいます。さまざまな形で赤ちゃんとコミュニケーションをとることが出来ます。今回はそのコミュニケーションのひとつとして、30年ほど前より急速に普及したカンガルーケアについてつぶやきたいと思います。

    カンガルーケアはお母さんやお父さんが椅子に座り、背もたれを少し倒しリラックスした状態で行います。ご両親のどちらかの裸の胸の近くか、胸の間にやさしく腹ばいに寝させてあげます。その時に赤ちゃんの背中やお尻を包み込む様に両手を置いて滑り落ちないように注意しましょう。おっぱいを飲みたそうにしているのであればくわえさせてもいいですし、眠っているようであればゆっくり過ごしていただきます。

    赤ちゃんとママカンガルーケアの効果については、どのような赤ちゃんにおいても、保温、母乳栄養、母と子の絆形成のために好影響だといわれています。カンガルーケアをし、赤ちゃんに触れると、わが子の温かさや成長に驚かれる方が多いです。NICUでも赤ちゃんの状態が落ち着いてくればカンガルーケアを実施することができます。興味がある方はスタッフへ聞いてください。赤ちゃんと目を合わせ早期からコミュニケーションをとることで、赤ちゃんにとってそれが自然と発達・発育につながっていきます。

    NICUに赤ちゃんが入院したお母さんにお話しを伺うと、「どの位会いに来てもいいですか。」や「私に何かできることはありますか。」という質問をよくされます。NICUは閉鎖的な空間であり、お母さんにとってはどこか近づきにくい雰囲気もあります。また赤ちゃんが治療をしているのを見るとつい自分のせいではないかと苦しくなって会いにくるのが億劫になったりします。それでも会いにきてくださるお母さん達。お母さん達が思う頻度で会いたいなあと思ったら思うまま会いに来てほしいと思います。赤ちゃんに触れられるようなら優しく包み込む様に触れ、泣いていて抱っこできる状態であれば抱っこしてあやし、おしゃぶりをくわえさせたり、にやーと笑ったら話かけてください。そのどれもが赤ちゃんには伝わっています。ご家族がNICUに通い、赤ちゃんと接することでこんなことしてあげたいな、と思うままにできる範囲でしてあげていただきたいです。また、何かしたいけど何ができるかわからない、という時はスタッフへ聞いてください。赤ちゃんとご家族にとって一番いい方法を一緒に考えていけたらと思います。

    文/浜松医療センター 助産師 阿部真子

    妊娠・出産
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(3)

    2019年10月2日

    パパママは最高の体育のせんせい!

    乳幼児期の体力づくりの考え方

    すべての色が、赤青黄の3原色でできているように、様々な運動は幾つかの基礎運動機能を巧みに組み合わせることにより上達していきます。乳幼児期には、この3原色となりうる大切な運動の基礎を親子であそびながら育てていくことが大切です。体力づくりは習慣の中で育まれます。毎日一緒にいるパパママが、どんな体育の先生よりも一番、子どもを伸ばすことができるのです。

    親子あそびはスポーツの基礎を育てる~高い高いとだっこで逆上がり~

    普段さりげなく行う親子ふれあいあそびの中で、大切な運動機能は育っていきます。例えば、下記に紹介した「高い高い」「抱っこ」「ピョンピョンジャンプ」も、様々な運動の基礎になるもので、逆上がりの基にもなっています。

    いろいろな親子あそびと運動機能

    逆上がりと基礎運動機能

    「幼いうちは、色々なあそびをさせると良い。」とよく言われますが親子ふれあいあそびこそが、幅広い大切な運動機能を育てます。やがてこれらがサッカー、野球、バレーボールなどのスポーツの基となります。

    基礎運動機能の育成はケガの予防にも大切

    基礎運動機能を高めることは、からだのバランスを保って転倒を防いだり、前方や後方の転倒に対してとっさに受け身を取るなど、ケガの予防にも役立ちます。携帯ゲームが子どものみならず、大人にも人気を集めている現代において、是非、元気にからだを動かしてあそぶことの大好きな子どもを育てていきたいものです。

    文/きのいい羊達 磯谷仁さん

    子どもの遊び
  • 子どもと星空を楽しもう2019秋~10月の名月、月を見よう!~

    2019年10月1日

    中秋の名月、ご覧になられましたでしょうか。「忘れてた!」「仕事や家事で…。」「天気が…。」大人になると空のことまで気にしていられないですよね(天候は別ですが)。

    名月観望会

    でも、子どもの頃家族で月を見たこと、帰りがけに見た三日月など印象的に思い出します。

    秋は気候も月の高さも程よく、月を見るのに絶好の季節です。9月だけではもったいない。10月の十三夜は「後の月」。見なければ「縁起が悪いぜ」などと江戸っ子が言ったのでしょうか。

    また、「立ち待ち月」「居待ち月」「寝待ち月」という言葉があるように、満月以外の月も鑑賞する風習も以前はあったようです。満月でなくても「10月は月がきれいだから」とご家族、友人を誘ってみてはいかがでしょう。

    上弦月齢6

    かく言う私の息子たちは幼く就寝が早いので、午前中の白い月専門。青空に浮かぶ白々とした月は、また別の味わいがあります。

    図は、十三夜以外にも月が見られる日時をまとめてみました。「月齢」は、その日の正午の数値です。

    月の見頃10月
    ■十三夜観望会
    【日時】 2019年10月11日(金) 18:30~20:30
    【場所】 浜松市天文台
    【参加費】 無料、事前申込なし
    【HP】 浜松市天文台

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(2)

    2019年9月25日

    心とからだの育成は家庭が基盤 ~ちょっといい話!参考にしてみて下さい~

    パパママは褒め合おう

    パパはママを、ママはパパを、お互いに褒め合ったり感謝したりすることが大切です。子どもは「なんと素晴らしいパパママに育てられているのだということを心で感じることでしょう。それが、家庭における子どもの心の教育の基盤となるのです。

    子どもには見せて教える

    「子どもは親の言うことはしない。親のすることをする。」と言った人がいました。子どもに伝えたいことは、まず親がやってみることから始めると良いと思います。口先だけでガミガミ言うのではなく親は背中を見せながら、一緒に歩んで行くことが子どもにとっても納得のいく教育になるのです。

    家族導きたい方向へ褒めてみよう

    うまくいかなくても「頑張ったね、うまくなってきたよ。」とほめてあげると、子どもは本当に伸びてきます。親はイライラする代わりに先に褒めて導いてあげると、子どもは意外な力を発揮するものですよ。

    まずは子どもの立場になってみよう

    誰が見ても悪いいたずらでも、子どもからすれば何らかの理由があります。まずは、話を聞いて子どもの立場を分かってあげることが大切です。

    おどしはダメ!

    ふざけながら食事をしている子に、「早く食べないと片付けちゃうよ。」と、つい脅し文句を言ってしまいますね。それでも直らない場合は、片付けてしまうのが良いと思います。子どもは親をよく見ています。「どうせママはかたづけないよ。」とお見通しです。ママだけがヒステリックになって空回りしていると、肝心のしつけができなくなってしまいますのでご用心。

    パパママの仕事の話を聞かせよう

    よく、家庭に仕事を持ち込まないことが美徳とされていますが、子どもには、パパママが仕事で頑張っていること、成果を上げたことなどを是非聞かせてあげたいものです。パパママが頑張っている姿は、子どもに家族の大切さを教えることにつながるでしょう。

    「ありがとう」は一生の心の宝物

    「ありがとう。」は、相手の気持ちに対しての思いやりの言葉だと思います。まずは、家庭の中から言ってみましょう。「夫婦だから、親子だから言わなくても分かる。」ではありません。どんな時も、しっかりと言葉に出して言えることが一生の心の宝物になるのです。

    「お手伝い」は生活力と思いやりの心を育てます

    乳幼児でも家庭の中でできる仕事はたくさんありますね。玄関の靴そろえ、夕食の支度、パパママの肩たたき。小学校の高学年ともなればお料理だって作れるようになります。お手伝いは、頭で考えるだけでなく、手と身体が使える生活力と思いやりの心を育てます。

    叱ると褒めるはセットです。

    子どもを叱る時は、褒めることもセットで考えておくと、叱ったことが、より活きてきます。叱られた後の子どもの様子を見守って、改善した事実よりも、改めようとしている気持ちの頑張りを褒めることで子どもとの絆も深まり、心も強くなっていくことでしょう。

    文/きのいい羊達 磯谷仁さん

    子どもの遊び
  • 世界あちこちゆかいな家めぐり

    2019年9月22日

    世界には、見たこともないようなユニークな家がたくさんあります。暑さ寒さを防ぐ工夫や土地の形を利用するなど、その国や地方で生きて行く為の知恵があります。写真家の小松さんは、世界中を旅してそんな楽しい家と、そこで暮らす人々の生活を撮っています。

    世界あちこちゆかいな家めぐり (たくさんのふしぎ傑作集)
    小松 義夫
    福音館書店
    売り上げランキング: 70,298

    バオバオの大きな木の下に寄り添うように建っている、どろで固めた家。トーゴ・ダンベルマの家です。

    バオバオの大木が暑さを和らげ、大風からも家を守っているのでしょう。丸い筒がいくつもつながってできた家は、1階が家畜の住まい、2階が人が住まう所。2階への登り降りは木のはしごを使いますが、さて、隣の部屋へはどうやって行くのか。迷路のような内部にわくわくしてしまいます。

    山の斜面に白い煙突がニョキニョキ出ているのは、スペインのガディア地方。

    この煙突の下に家があるのです。斜面を利用してできた家です。夏は暑く、冬は冷え込みが厳しい地方ですが、地面の下はいつも一定の温度で暮らしやすい。そこで、住まいを地面の下にしているのですが、困ったこともあります。それは、家族が増えた時です。穴を掘って部屋を作るのですが、「お隣さんにぶつからないように」しなくてはいけません。増築も大変そうですが、なんだか楽しそう。

    他にも楽しいユニークな家がたくさん載っています。外側は写真で、内部がイラストで細部まで描かれているので、良く分かります。

    どこの国だろうと地図で見ながら(表紙の裏に簡単な世界地図が掲載)ページをめくるのも楽しいですね。さて、みなさんはどの家住みたくなりましたか?夏はあちらで、冬はこちらで…。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(1)

    2019年9月18日

    あそびは工夫する心を育てます~工夫は困難を楽しみに変える人生の万能薬~

    雲まで届いたオンボロ凧

    河原で親子凧揚げ会を開いた時のことでした。
    「今日はこの手作り凧(レジ袋と、河原に生えていた枯草を骨にして作った凧)を、あの雲まで揚げるぞ。」と、意気揚々と私も参加しました。子どもたちは、「そんなオンボロが雲まで揚がるわけないよ。」と小馬鹿にしたように笑いました。
    ところが、凧は見る見る天高くに上がりだし、ついに雲の中に吸い込まれていきました。この凧は、私の子どもが凧揚げをしたいと言い出した時に、凧が無いので身近な素材で作ったものでした。そもそも凧はどうして飛ぶのかなという疑問から始まって、工夫と試行錯誤を繰り返して完成したオリジナル凧でした。

    苦悩を楽しみに変える『工夫』

    思えば、今から30年前に私が体育あそびの会社を開こうとした時、情けないほどお金がなく、仕方ないのでマットも跳び箱も、拾ってきた物を利用して、手作りしたものでした。
    どうしたら子どもたちが喜ぶマットができるかと工夫をしたり、あれこれと試行錯誤している時間はとても楽しいものでした。作るのはとても大変な作業でしたが、工夫するという遊び心が、苦しいはずのこの時期を、楽しみに変えてくれたのだと思います。

    工夫する気持ちが育ったお絵かきあそび

    下のお絵かきあそびは、私に工夫する習慣を身につけてくれた『何ができるかな?』というあそびです。幼稚園から帰ると毎日のように母が遊んでくれました。紙と鉛筆1本あればどこでも手軽にできます。是非楽しんでみて下さい。

    お絵かきあそび「何ができるかな?」

    あそびで豊かな心とからだを育てよう

    あそびは運動だけでなく、普段の生活の中にいくらでも転がっています。部屋の掃除の他に、洗濯物をたたむことや料理の盛り付けなどなどにしても、どうしたらもっときれいにできるかなと工夫する気持ちそのものがあそびなのです。
    今は何不自由することがないくらい多様な物がいくらでもあります。壊れたら捨てる。無ければ買えばよい。そんな使い捨ての社会が、いつの間にか思いやりの心をむしばんでいきはしないか心配になります。
    上手く行かないのなら、どうしたら上手くできるかを考えてみよう。壊れたら直そうとしてみよう。無ければ、代わりの物を探してみよう。その工夫という遊び心を育てておくことが、スポーツにしても生活においても困難を楽しみに変えて乗り越えていく力になることでしょう。

    文/きのいい羊達 磯谷仁さん

    子どもの遊び