子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • ちいさなねこ

    2020年3月12日

    子猫が主人公の幼児向け物語絵本です。読んであげれば、3歳くらいから楽しめます。

    水色の表紙に大きく目を見開いた子猫が1ぴき、くるりとまわして裏表紙にはその子猫の後ろ姿が描かれています。表紙を見ただけで、この絵本は、この子猫のお話しだとすぐにわかります。余計なものは何もないシンプルな絵は、小さい子どもたちにとって、良い絵本の条件のひとつです。

    ちいさなねこ
    ちいさなねこ
    posted with amazlet at 20.03.04
    石井 桃子
    福音館書店
    売り上げランキング: 16,928

    ある日、子猫は、おかあさん猫が見ていない間に、大きな部屋の縁側から門をぬけて外に走り出しました。家の外に出てみたい冒険心いっぱいの子猫ですが、次々と困難に出くわします。人間の子どもにつかまったり、道路を走る自動車にひかれそうになったり、大きな犬にとおせんぼされたり。見開きいっぱいに大きな犬と子猫が向き合っている場面は、かなり迫力があります。子猫は、果敢にも大きな犬の鼻をひっかいて逃げ出し、木に飛び乗りてっぺんまで登りましたが、木の下で犬ががんばっているので降りられません。子猫の声を聞きつけたおかあさん猫は、子猫を捜しに出かけます。子猫が出くわした困難をなんなく通り抜け、子猫がいる木を見つけました。おかあさん猫は、目をつりあげて口を大きく開け、木の下の犬を「ふうっ!」「ちいっ!」と怒って追い払いました。そして、すぐに木にのぼって、子猫を口にくわえて家に連れて帰ります。

    今まで緊張して聞いていた子どもたちは、最後のページでおかあさん猫のおっぱいを飲んでいる子猫の絵を見て、ホッと安心した表情を見せてくれます。助けに来てくれたおかあさん猫を見て、自分のおかあさんを重ねあわせているのですね。
     
    この絵本は、1963年「こどものとも」という雑誌として発行されてから1967年に絵本として出版されました。そのために絵本に出てくる自動車は古い型ですが、50年(半世紀)以上たっても増刷されて、今も本屋さんで購入できる息の長い絵本です。わかりやすいシンプルな絵とその絵にぴったりあったお話が、多くの親子のみなさんに読まれている理由でしょう。

    <ちょこっとアドバイス>
    最近では、生活の身近なところで親猫が子猫をくわえて運ぶ姿を見ることがないので、おかあさん猫が子猫を口にくわえている絵を見て「こわい!」と感じる子もいるようです。そこで、「どうぶつのおかあさん」

    どうぶつのおかあさん (幼児絵本シリーズ)
    小森 厚
    福音館書店
    売り上げランキング: 140,551

    をあわせて読んであげると、いろいろな動物の子育てがわかって納得できるようですよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 妊娠中から産後の食事について~助産師たちのつぶやき~

    2020年3月7日

    助産師たちのつぶやき日差しが暖かい日が多くなり、早咲の桜や菜の花がふとしたところできれいに咲いているのをみて春が待ち遠しくなりますね。

    以前、先輩助産師の話を聞いた時に、改めて大切さを感じたことがあったので今回少しお話します。

    入院中のお母さんたちに母乳を吸わせるお手伝いをするときに母乳は血液から作られるので水分を意識して1日に2Lを目安に飲んでくださいと言っています。ですが水分として水・お茶をたくさん飲むだけでは2~3時間後に多くが尿としてすぐに排泄されてしまいます。ですが、食べ物として水分を取ったらどうでしょう?1日半から2日は消化や吸収で体内にとどまり体の中をめぐります。水・お茶でとるだけよりも、プラスアルファとして食事で水分を取るほうが身体の中の水分の滞在時間が長くなります。水分の多い食事といったらパン食よりも米を食べる和食です。具だくさんの味噌汁などの汁物、煮物、おひたしなどが簡単に取り入れられそうですね。

    食事

    特に妊娠中~お産後の母乳を与える時期はサラサラの血液を作る食事が大切です。糖や脂肪を多く含んだドロドロの血液よりもサラサラの血液でいるほうが、自分の五感を敏感に、最大限に発揮できると聞き少し驚きました。妊婦さんだったら赤ちゃんの胎動を感じやすくなったり、お腹の赤ちゃんの姿勢が母自身で触ってわかるようになったりするようです。

    赤ちゃんの姿勢は妊婦健診時、エコーで初めて知る妊婦さんが多いですが、自分の感覚を研ぎ澄ませることができれば24時間胎児といるお母さん自身で赤ちゃんの姿勢や向きが自然と分かるみたいです。目からうろこでした。また母乳で育てるお母さんは、食べたもので母乳がつくられ、それを飲んだ赤ちゃんの骨や肉となり身体を作ります。改めて間食を含む食事を大切にするべきだと再認識しました。人を良くすると書いて「食」。忙しい毎日ですが少し心にとめておきたいと感じました。

    文/浜松医療センター 助産師 清水有紀

    妊娠・出産
  • 骨盤底筋を鍛えよう

    2020年3月4日

    体操3月1日~8日は女性の健康週間です。今回は女性にとって意外と身近な「尿漏れ」についてお話します。

    「私には関係ない」「もっと先のことでは?」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。実際は、40代以上の女性の3人に1人は尿漏れの経験があると言われるほど身近な症状なのです。出産や排便時のいきみ、咳払いなどにより尿漏れを起こす場合、筋力を鍛えることで予防が可能です。

    女性は妊娠や出産により骨盤の中にある尿道、膀胱、子宮、膣、直腸を支えるハンモックのような役割をする「骨盤底筋」が緩みやすくなります。更に閉経にむけて女性ホルモンが減少すると尿道やその周辺が委縮するので尿道をしめる力が弱くなり尿漏れしやすくなります。また、最近の研究ではたばこや肥満もその原因になることがわかってきました。

    子育て世代のうちから予防のために、骨盤底筋を鍛え、生活習慣を改善することが大切です。そのヒントをご紹介します。

    1. 尿漏改善体操
      椅子に座った状態、または立った状態で椅子等につかまり肩幅に足を開きます。

      a.膣や尿道を短く「ぎゅっ」としめる動作を繰り返します。尿やおならを我慢するようにぎゅっと上にひっぱるようにすぼめましょう。

      b.6~8秒間「ぎゅー」っとしめましょう。10秒かけてゆっくり緩めましょう。

      aとbをそれぞれ5回ずつ行います。慣れてきたらbのぎゅーを10回くらいに増やします。1日3セットが目安です。

    2. 水分は十分にとる
      1日1~1.5リットルくらいは水分を取り、老廃物を出しましょう。

    3. 生活リズムを整える
      規則正しく排便し便秘を防ぎ、適度な運動で適正体重を保ちましょう。

    4. 体を温めて、体を清潔に保つ
      膀胱炎も尿失禁の引き金になります。毎日できるだけ入浴して体をあたため清潔を保ちましょう。また、排泄後は前から後ろへ拭きましょう。

    骨盤底筋を引き締めて、快適な外出につなげたいですね。  

    <参考>もらさん尿体操(社会保険出版社)、気になる産後の尿失禁(日本家族計画協会)

    文/浜松市保健師 齋藤

    妊娠・出産
  • フランシスのいえで

    2020年2月16日

    静かな夜に、台所の流しの下に入り込んだフランシスは「バケツもたわしもわたしもいるよ」と、おかしな歌をうたい始めました。

    でも、お父さんもお母さんもなにも言ってくれない。
    お父さんは新聞を読んでいるし、お母さんは赤ちゃんの世話で忙しい。
    それならとフランシスは、今度は空き缶に小石を入れて、ジャンジャカジャンと大きな音をたて、またまた流しの下へ。

    フランシスのいえで
    フランシスのいえで
    posted with amazlet at 20.02.14
    ラッセル・ホーバン
    好学社
    売り上げランキング: 416,707

    フランシスはご機嫌斜めのようです。

    妹のグローリアが生まれ、両親から自分が無視されているように感じたフランシスの「わたしもいるよ」の、もうアピールです。

    自分の思い通りにならないフランシスは、家出をすることにしました。
    どこへ家出をするかというと、食堂のテーブルの下。
    ここなら台所に近く、食べ物がなくなればすぐに補充できる。両親はすぐそばの居間にいる。
    これ以上理想的な所はありません。

    さて、フランシスの家出はどうなるのでしょう。

    今まで親の愛情を一人占めしていたフランシスの、心の動きがとても良く分かります。お姉(兄)さんになるのって大変なことですものね。

    そんなフランシスへの、両親の声掛けは冷静で、愛情にあふれています。
    「うちというのは、みんないっしょで、はじめてうちになるんだよ」と、フランシスを気遣うお父さんの言葉が心に響きます。

    「おやすみなさいフランシス」の続編です。そちらも一緒にお楽しみください。

    おやすみなさいフランシス (世界傑作絵本シリーズ)
    ラッセル・ホーバン
    福音館書店
    売り上げランキング: 28,828

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • しもばしら

    2020年2月11日

    しもばしらを知っていますか?冬でも寒さが厳しくなって氷が張る頃にこっそり登場するのですが、日蔭の少し湿った隅の場所にあるので気付かずなかなか出会えません。以前には気を付けていれば容易にみつけられたのですが、最近の地球の温暖化の影響でなかなか見られなくなってしまいました。それでしもばしらを知っている子はとても少なくなってしまいました。でも子どもたちにこの本を読んであげると、なんと校庭の隅や園庭の隅で見た事が有ると言い出します。去年もちゃんと見たそうです。子どもたちは「あれがしもばしらだったんっだ」と、目を輝かせて次々としもばしらを見た時の話を聞かせてくれました。

    しもばしら (かがくのとも絵本)
    野坂 勇作
    福音館書店
    売り上げランキング: 51,969

    はーちゃんは寒い朝におばあちゃんと畑へ大根を取りに行きます。すると足を踏み出す度に足元から聞いた事も無い不思議な音が聞こえてきました。くつの跡を見ると何かを踏んでしまったようです。そこで触ってみたらびっくり。おばあちゃんがしもばしらだとその正体を教えてくれました。それから他のしもばしらを探したりして興味は尽きません。はーちゃんはしもばしらがどうしてできたのか知りたくなりました。家に帰ってからおばあちゃんがしもばしらについて色々と教えてくれました。そしておばあちゃんの提案で実際にしもばしらを作ってみることにしました。そうなんです、しもばしらは家で簡単に作れるのです。

    冬の風物詩のしもばしら。図鑑で見るだけでなく外に出て捜してみてください。もしみつからなくてもこの本に書いてあるように作ってみてくださいね。子どもたちは自然の不思議さ、美しさに驚き興味を深めてくれるはずです。この様な興味の積み重ねが自然を大切にして環境を守ろうという意識の芽生えにつながるのではと期待します。寒いのは嫌だなんて言わないで、ここ一番の寒い日に早起きして探してみてください。よく注意していれば結構身近にありますよ。

    おすすめ図書
  • ねずみのいえさがし

    2020年2月8日

    2020年がはじまって1か月が過ぎました。今年の干支は「ねずみ」。年末年始は「ねずみ」の話題を多く見聞きしましたのでぴっぴのおすすめ図書でも、ねずみのほんを紹介したい!と思いました。写真絵本「ねずみのいえさがし」です。

    小さなねずみが、家を探しています。土管(私は植木鉢だと思っていました)、ストーブ、バケツのなか・・・

    ねずみのいえさがし (ねずみのほん1) (ねずみのほん (1))
    ヘレン・ピアス
    童話屋
    売り上げランキング: 114,363

    「ここが、いいかな?
    いや、ここは さむすぎる」

    「ここが、いいかな?
    いや、ここは あつすぎる」

    のぼったり、もぐりこんだり、ぶらさがったり・・・

    家を見つけるのはむつかしくって、なかなか見つかりませんが、ねずみは、どうしても見つけたくて、あちこち探します。そして とうとう家を見つけます。

    小さなお話ですが、子どもも(大人も!)ねずみになって、今度はどうかな?と期待したり、いやだめだと落ち込んだりしながらもあきらめないで、最後は喜びや幸せにたどり着きます。

    わかりやすい文章で、作者の写した小さなねずみの動きや表情はとってもキュート! 物語の最後は笑顔でみんなを幸せにしてくれる、「ねずみのほん」シリーズには「ねずみのともだちさがし」「よかったねねずみさん」があります。

    「よかったね!」

    そんな一年になりますように!

    文/浜松市立佐久間図書館 長谷川陽子

    おすすめ図書
  • 姪っ子の誕生~助産師たちのつぶやき~

    2020年2月5日

    助産師たちのつぶやき立春という言葉を聞き、心なしか寒さもゆるみ春らしい陽ざしが嬉しい季節となりました。まだまだコートが離せない毎日ですがいかがお過ごしでしょうか。

    バースプランって知っていますか?お産を迎えるお母さん方にどのようなお産にしたいのか言葉にしていただくことです。皆さんのバースプラン、助産師も一緒に叶えさせてください。

    私は令和元年12月に姉のお産を担当させていただくことができました。お産を迎えるにあたって、私自身の中でもバースプランがありました。それは“母子ともに安全、思い出に残る、楽しい”です。助産師2年目となり、いろいろなお産を経験し、学んできました。同じお産は一つもないです。どんなお産であっても一番の願いは“安全”です。姉のお産、安全が何よりもの願いでした。

    安全にお産するためは、お産をする本人にも準備が必要であると思います。私は、妊娠37週ごろから姉と法多山や浜松動物園など歩きに行きました。陣痛が始まった際にスムーズな経過をたどれるように子宮口を開きやすくするためです。実際に姉は初めてのお産ですが、妊娠37週から子宮口は3cmほど開き始めており、妊婦健診では「いつお産になっても良い」という状態でした。出産前日、姉から破水したかも?と。一緒に病院へ行き、高位破水でした。陣痛はまだ来ていなかったため、次の日に陣痛誘発剤を使用することになりました。

    出産

    お産は陣痛・破水・産徴など始まり方はさまざまです。私の勝手なイメージではありますが、姉のお産は、陣痛がきて産痛緩和を姉の夫・母とともに実施し、お産となると思っていました。実際は陣痛誘発剤を開始しても余裕そうな姉、産まれた時間の3時間前から痛みを感じ始め、あれよあれよと進みました。初産婦でありますが、あっという間のお産になりました。

    子宮口が全て開く少し前、「あともう少しだよ」と声をかけると「あともう少しって嘘でしょ」と。普段のお産であれば、お母さんを励まし、前向きにお産までたどり続けることができるように声掛けをしますが、今回の相手は姉。周りから見ていた助産師からはコントを見ているようであったと言われました。私自身はその会話すら楽しく感じており、思い出に強く残るお産になりました。私のバースプランは叶えることができました。今では姪っ子が可愛くて仕方ありません。この仕事をしていて良かったと感じることができています。

    文/浜松医療センター 助産師 山本実加

    妊娠・出産
  • 花粉症!早めの対策で楽に過ごすコツ!

    2020年2月1日

    こんにちは。保健師の伊藤です。
    2月になり、まだまだ寒い日が続きますがそろそろ花粉症対策が気になる時期ですね。スギ花粉は1月末頃から飛散すると言われています。また、今は花粉症を発症していない人も、体内に入る花粉の量が増える程、将来花粉症になりやすくなります。今日は花粉症の方もそうでない方も簡単に実践できる花粉症対策をお伝えします。

    花粉症は、花粉によって生じるアレルギー反応であり、くしゃみや鼻水・涙等の症状が生じます。花粉症の症状がひどくてお困りの方も多いのではないでしょうか。私も毎年花粉症に悩まされ、ティッシュが手放せません(泣)。

    憂鬱な花粉症の時期を少しでも快適に過ごせるよう、ご自身で簡単に出来る対策を3点ご紹介します。

    1. マスクや眼鏡を活用する

    マスクを使用することで、体内に入る花粉の量を3分の1から6分の1ほどまで減らせると言われています。また通常のマスクの内側に湿ったガーゼやウエットティッシュを挟むインナーマスクをすることで、吸い込む花粉を9割以上少なくできる、という報告もあります。
    インナーマスクの作り方は下記のとおりです。
    インナーマスクの効果

    インナーマスクの作成方法

    材料:市販のガーゼと化粧用のコットン

    1. ガーゼを縦横10cm程度に切り、2枚用意
    2. 化粧用のコットンを丸めて、1枚のガーゼでくるむ(インナーマスク)
    3. 市販の不織布のマスクにもう1枚のガーゼを4つ折りにしてあてる
    4. 鼻の下にガーゼでくるんだコットン(インナーマスク)を置く
    5. 3のガーゼをあてたマスクを装着する
    6. 息が苦しい場合にはコットンの厚さを半分にする

    出典:花粉症環境保健マニュアル2019

    また、眼鏡の効果として、通常の眼鏡でも目に入る花粉の量は半分以下になるそうです。

    2. 花粉が付きにくい洋服を選ぶ

    綿やポリエステルなどの表面がツルツルした素材は花粉が付きにくくなります。また柔軟剤を使用して静電気を抑えることで花粉の付着を抑えることができると言われます。自宅に入る前に、髪の毛や洋服についた花粉をはらい落とすこともお忘れなく。

    3. 生活習慣の注意点

    バランスの良い食事や睡眠を十分取ることは、免疫機能を保つために重要です。また、環境省では花粉の飛散状況が1時間毎に更新される花粉観測システム「はなこさん」を毎年2月から運用しています。

    私もチェックして、外出の際の参考にしたいと思います。

    花粉が飛び始める前や症状が出始めた段階で、早めの受診を心掛けましょう。今年は早めの対策でこれからの花粉症シーズンを少しでも楽に乗り越えましょう!

    文/浜松市保健師 伊藤

    子どものアレルギー
  • ぼくまいごになったんだ

    2020年1月21日

    くまたくんはある日、おかあさんといっしょにデパートへ行きます。デパートの中は素敵なものがいっぱい。画面からはパンやケーキや果物のおいしそうなにおいが漂ってきます。でもおかあさんはくまたくんの期待をよそに婦人服売り場へ直行。婦人服売り場なんてくまたくんにはちっとも素敵じゃありません。おかあさんが夢中で服を選んでいるあいだ、くまたくんはドレスのハンガーの列の間を走り回ったり、マネキンに触ったり、あげくのはては床にころがってダダをこねます。

    ぼくまいごになったんだ (くまたくんのえほん 4)
    わたなべ しげお
    あかね書房
    売り上げランキング: 701,324

    読んでもらっている子どもたちのなかには、思い当たる子もいるらしく、ちょっぴりきまり悪そうな表情を浮かべる子もいます。困ったおかあさんはくまたくんをおもちゃ売り場に連れていき、そこで待つように言います。(なんと大胆なおかあさん!) 乗り物のおもちゃで夢中で遊んでいたくまたくんがはっと気が付くと、おかあさんがいません! そう、くまたくんはまいごになってしまったのです。

    ここから、くまたくんの、そして聞いている子どもたちにも、つらい展開が始まります。おかあさんを探し回って売り場を歩くくまたくん、泣きじゃくりながらデパートのおねえさんにだっこされるくまたくん、休憩室でおかあさんをひたすら待つくまたくん、どの場面からもくまたくんの心細くて悲しい気持ちが痛いほど伝わって、聞いているこどもたちも身につまされてしーんとなります。追い打ちをかけるのが警備員のチーターのおじさんのことばです。「おっ、かわいいまいごだな。おじさんちのこどもにしたいくらいかわいいなあ」店内放送にようやく気が付いたおかあさんが迎えに来て、一件落着となります。

    くまたくんと一緒にこんなに切ない思いをしてもやっぱり子どもたちはこの絵本が大好きです。デパートにずらりと並ぶおいしそうなパンやケーキ、おもちゃ売り場で存分にあそぶ子どもたち、普段は入れない休憩所も子どもたちにとっては魅力みたいです。そして、くまたくんが迷子になってもしっかり抱きしめて離さなかったおもちゃのしょうぼうじどうしゃを、ちゃんと買ってもらえたことが絵からわかるのも、子どもたちに人気の理由なのでしょう。

    どこの親子にもおこりそうな出来事ですよね。「子どもを置き去りにしてお買い物に夢中になるなんて、このおかあさんひどい!」と目くじらをたてずに、親子でほろ苦さと安堵を共有して楽しんでください。

    おすすめ図書
  • 子どもと星空を楽しもう2020冬~星の年齢~

    2020年1月10日

    浜松市天文台の鈴木です。私には3人の息子がおりますが、一番下はまだ1歳です。抱っこしているだけで「かわいいね」と言ってもらえる赤ちゃんは役得ですね!

    さて、星空は現在冬真っ盛り。冬の星座の中でお子様と確かめていただきたいのが冬の星座の代表格「オリオン座」です。なんと、この星座の中だけでも、老人の星から生まれたての赤ちゃんの星まで、星の寿命を観察することができます。

    冬の星座

    まずは赤ちゃん。

    オリオン座には、たくましい男の人が描かれていますが、その中心に仲良く「前ならえ」して並ぶ三つ星。その三つ星の少し下、かすかに斜めに三つ星があります。この中央の星が、産声を上げたばかりの赤ちゃん星「トラペジウム」です。真っ白に輝く4つの星が、望遠鏡では観察可能です。純白さが初々しいですね!周りにあるのは雲ではなく、星を作る成分の星間ガスが、星の光で輝いています。

    トラペジウム

    今度は、老人星。

    オリオン座の左上にあるオレンジ色をした「ベテルギウス」です。この星は、全天21の1等星の1つで、おおいぬ座のシリウス、こいぬ座のプロキオンとともに、冬の大三角を形成しています。星は年齢を重ねるに従って表面温度が低くなり、星の色が白→黄色→オレンジ(赤色とも)となります。ベテルギウスを見ていただくと、濃いオレンジ色。さらに、世界有数の巨大望遠鏡(アルマ)で観察したところ形がいびつになっていて、星の死「超新星爆発」目前です(とは言っても、天体の時間は数万年単位です)。

    ベテルギウス

    オリオン座は冬の中で最も明るい星が多い星座です。ですから市街地でも十分見つけることができる星座です。オリオン座をスタートに、親子で冬の星座めぐりをしてみてはいかがでしょうか。天文台では毎週土曜日に星空観望会を行っています。望遠鏡で天体を見るだけでなく、星空・星座の解説も行っていますので、よろしかったらお気軽にお越しください。星の「幼稚園」や「老人ホーム」なども、ご覧いただけますよ。

    観望会

    ■土曜星空観望会(毎週土曜日開催)
    【時間】1月~3月 18:30~20:30
    ・申込不要。参加無料。駐車場40台(五島協働センターと共用)
    ・時間内出入り自由、お好きな時刻に直接天文台屋上へ
    ※その他のイベントも充実しています。詳細は天文台HPをご覧ください。

    【浜松市天文台】
    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • 女性の冷え性

    2020年1月7日

    寝つきが悪い

    こんにちは。保健師の新山です。寒くなってきましたね。寒くなると冷え症で悩む方も多いのではないでしょうか。私も毎年冷え症で悩む一人です。私は手足が冷えると寝つきも悪く、なんだかイライラして普段よりも子どもたちを怒ってしまう気がします。

    多くの女性は冷え症で悩んでいると言われています。女性は男性よりも筋肉量が少ないため体が冷えやすいのです。たかが冷えと考えてしまいがちですが、冷えると免疫力が低下するため、あらゆる不調や病気のベースになるともいわれています。さらには女性が気になる美容の大敵でもあります。

    冷えにより起こる症状

    • 肩こり、腰痛、頭痛、だるさ、疲れ
    • むくみ、くすみ、シミ
    • イライラ、不眠、不安感 など他にもたくさんあります。

    冷えの改善はこのような症状の改善にもつながり、健康的な体になり、さらには美容面でもよい効果が期待できます。では、冷えはどのように改善すればよいでしょうか。

    冷えを改善するポイント

    ウォーキング

    • 食事をしっかり摂る
      バランスの取れた食事が基本です。温かい食べ物や体を温める食品(根菜類・ショウガ、ネギなどの香味など)を積極的にとりましょう。トマトやきゅうりなどの夏野菜は体を冷やす作用がありますので取りすぎには注意が必要です。
    • ウォーキングなどの全身運動をする
      忙しくウォーキングのための時間が確保できない方は、階段を使う、普段歩く姿勢に気を付けるなどから始めましょう。
    • 夜はお風呂につかる
      体も温まり、リラックスすることも冷えの改善につながります。入浴後は手足が冷えきらないうちに布団に入りましょう。
    • 服装に気を付ける
      暖房が効いている場所も多いため、調整しやすい服装にしましょう。締めつけすぎず、首周りを冷やさないことも冷え対策には効果的です。

    冷え以外にも気になる症状があるときは病気が隠れていることがありますので、病院で相談してみるのも大切です。冷えを少しでも改善して、この冬も元気にお過ごしください。

    文/浜松市保健師 新山

    親と家族
  • 赤ちゃんのスキンケア~助産師たちのつぶやき~

    2020年1月3日

    助産師たちのつぶやき明けましておめでとうございます。元号が令和に変わって初めての年越し、皆さんはどのように過ごされましたか?改元以降、たくさんの令和初!で溢れていたように思いますが、初めての〇〇と言われるだけでなんだか特別感が増すような気になるのは私だけでしょうか。

    暖かい日が続いていましたが急にぐっと冷え込む日が増え始め、本格的な冬の到来をようやく実感するようになりました。冬の到来を感じたといえば、お肌も急に乾燥し始め、痒みまで出てきてしまい、慌てて保湿クリームを塗るようにもなりました。今回はそんな乾燥に関連して、赤ちゃんの保湿についてお話させていただきたいと思います。

    当院では、生まれた日からスキンケアを行うことをお勧めしています。赤ちゃんのお肌はとてもデリケートです。水分を保つ力が弱いため、保湿をしていないと乾燥してしまうのです。そのため、大人のように、乾燥が気になってきてから保湿をするのではなく、一年を通してしっかり保湿をすることが大切になります。スキンケアを行うことで、アトピー性皮膚炎や食物アレルギーの発症が予防できる、または軽くすることができる可能性があるという研究結果も発表されています。研究結果の内容としては、新生児期から保湿剤を塗るなどスキンケアを行うことにより、アトピー性皮膚炎の発症リスクが3割以上低下することがわかったというものでした。また、アトピー性皮膚炎は、食物アレルギーなどのアレルギー疾患の発症を誘発させる原因になる可能性も示されたとのことです。小児期には、乳幼児期のアトピー性皮膚炎を始まりとし、続いて食物アレルギー、気管支喘息、アレルギー性鼻炎と次々異なる時期にこれらの疾患が出てくることが多く、これをアレルギー・マーチといいます。アレルギー・マーチの発症、予防をすることが重要な課題であるともいわれています。

    スキンケア

    難しい話が続きましたが、今回伝えたいことはスキンケアについてです。まずは沐浴やお風呂で、ゴシゴシ洗うのではなく、全体的に泡で優しく洗ってあげ、汚れが残りやすいしわになっているところもしっかりと洗ってあげましょう。そして、お風呂あがりに全身に保湿剤を塗ってあげることが大切です。なかなかじっとしていられない赤ちゃんを相手に毎日行うものなので、なるべく自分が使いやすいものを選んでもらうと良いと思います。退院してから新しい生活が始まり、赤ちゃんの成長や変化が嬉しい反面、大変なことも多くあるかと思いますが、お風呂の際に思い出して、少しでも心の中で意識していただけると嬉しいです。

    文/浜松医療センター 助産師 新田遥香

    子どもの健康
  • レンジで簡単!あったか餅入り抹茶ラテ

    2020年1月2日

    明けましておめでとうございます。みなさん、抹茶スイーツは好きですか? お正月、家族で過ごすほっこりした時間に、お餅入りのあったか抹茶ラテを作りましょう。つきたてのお餅は、日が経つほど固くなります。お正月のお雑煮に使う分をのぞいて、冷凍しておくと良いでしょう。

    抹茶ラテお餅入り
     
    <材料>4人分
    ・お餅 … 4切
    ・抹茶 … 大さじ2杯
    ・砂糖 … 大さじ4杯
    ・ホワイトチョコレート … 1枚
    ・牛乳 … 300ml

    <作り方>
    (1) 抹茶と砂糖を混ぜます(ビニール袋に抹茶と砂糖を入れ、口をしっかり持って振ると混ざります)。
    (2) 大きめの器に、お餅がかくれるくらいの水を入れて、電子レンジで柔らかくします。
    (3) もう1つの大きめの器に、ホワイトチョコレートを細かく折って入れて、牛乳を注ぎます。
    電子レンジでホワイトチョコレートが溶けるまで温めます。
    (温めたあと、ミニハンドミキサーを使って泡立てるとフワフワに仕上がります)
    (4) 3に1の抹茶と砂糖を入れ、よく混ぜ合わせます(ミニハンドミキサーを使うとよく混ざります)。
    (5) 器にお餅を入れて、4を注ぎ分けてできあがりです。

     

    ちょっとリッチに、本格宇治抹茶で「抹茶ラテ」に挑戦!

    宇治抹茶ラテ

    <作り方>
    (1) 抹茶・砂糖それぞれティースプーン1杯ずつをよく混ぜておきます。
    (2) 牛乳・水、各70mlを電子レンジで温めます(ミニハンドミキサーを使うとフワフワ感を楽しめます)。
    (3) 2に1を入れ、さらによく混ぜ合わせてできあがり! 茶こしを使ってさらに抹茶を振りかけると、抹茶の香りいっぱいの抹茶ラテができます。

    子育てママのお料理レシピ
  • 産後うつについて~助産師たちのつぶやき~

    2019年12月15日

    助産師たちのつぶやき光陰矢の如しとはよく言ったもので、目前には年の瀬が近づいてきています。毎日寒い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか。さて、今回は「産後うつ」について、私自身の体験談も踏まえながら書いていこうと思います。

    産後うつ。最近は、ニュースにもとりあげられ、ドラマのワンシーンにもあったりするので、皆さんも耳にしたことがあるかと思います。産後は、大きくホルモンバランスが乱れることで、一過性にマタニティブルーとして訳もなく涙が出たり、悲しい気持ちになることがあります。マタニティブルーはほとんどの産婦さんに見られ、2週間くらいで落ち着いてくるので心配しなくても大丈夫です。しかし、それ以上に続く不安感、涙もろさ、やる気が出ない、脱力感、などは産後うつの症状と言われています。

    ひと昔前の、大家族の時代とは違い、今では核家族世帯が増えていること、転勤などで地元を離れ、近くに身寄りがいないことで産後のサポートが受けられない状況などが理由に挙げられます。また、産後はどうしても赤ちゃん優先な日々となるので自分自身の体調や気持ちを後回しにしてしまいがちです。

    私も主人の転勤で浜松を離れ、2人目を出産した際に、産後うつを経験しました。まさか、自分がなると思っていませんでしたが、やはり地元を離れて生活していたことから、近くに相談したり、助けてもらえる人が居なかった事が大きな理由だったと思います。当時は食欲が落ち、疲れているのに寝られず、ただ横になっているだけでも辛い毎日で、主人に促されやっとの思いで病院を受診しました。約1年くらい通院を続け、回復しました。

    私の体調が悪い時、地域の保健師や助産師が気にかけてくれ、頻繁に連絡をとってくれたり、家まで会いに来てくれたりしました。「今のママで大丈夫、充分頑張ってるよ」という言葉を掛けてもらい、1人ではない事を感じ、また今の自分でも良いんだ、という安心感でとても救われたのを覚えています。赤ちゃんとの新しい生活は不安と期待でいっぱいですね。

    相談しよう

    また、産後は心身ともに体調を崩しやすい時期です。浜松に於いても産後ケアに力をいれています。当院でも産後2週間を目安にお母さんと赤ちゃんの健診を行っています。2週間健診は、お母さんの身体と心の健康状態、赤ちゃんの体重増加や哺乳状況を確認する健診で、助産師がゆっくりと時間をかけて産婦さんに向き合います。退院後の小さな悩みも是非ご相談ください。

    育児はママだけが担うものではありませんが、どうしてもママに配分が重くなってしまうのも現実です。産後は育児で目まぐるしく時間が過ぎて行き、自分の事は後回しになりがちですが、先ずは自分自身に目を向けて、労ってあげてくださいね。そしてなによりも大切なのは、辛い時は「辛い」と声に出すことです。家族や友人はもちろんのこと、出産した病院でも良いです。ママと赤ちゃん、そして家族みんなが笑顔で楽しく過ごせるように、いつも私達がそばにいます。

    文/浜松医療センター 助産師 髙山実和

    妊娠・出産
  • ぐりとぐらのおきゃくさま

    2019年12月14日

    お馴染み、のねずみのぐりとぐらシリーズのお話しです。読んであげれば3歳くらいから楽しめます。

    青いマント、赤いマントを着て、毛糸の帽子をかぶり、長靴をはいたぐりとぐらが、大きく目を開けて、雪が積もった木のてっぺんの小鳥を見ています。この表紙の絵を見ただけで、これは寒い冬のおはなしだな!とわかります。そして1枚ページをめくると、またタイトルが出て、暖かい大きな暖炉の前で絵本を開いている、ぐりとぐらの絵があり、さらに寒い季節だとわかりますね。

    絵本は、まず、タイトルをきちんと読んで、表紙の絵をしっかり見せます。1枚めくった中表紙でもう一度タイトルを読み、そこの絵もちゃんと見せてあげましょう。子どもたちは、今からどんなお話しが始まるのかなと想像をふくらませて、心の準備をします。

    森で雪がっせんをして遊んでいたくりとぐらは、大きな足あとを見つけ、あとをつけて行くと・・・なんと!自分たちの家に着きました。玄関に入ると大きな長靴、かべには真っ赤なオーバー、真っ白なえりまき、真っ赤な帽子を見つけます。そして暖炉の前には大きな手袋と靴下が干してあります。部屋のすみには白くて大きな袋。ここまで読むと、感がいい子は、あっ、という顔をします。

    ぐりとぐらが、家の中をあちこち探しまわっても誰も見つかりません。ところが、突然カステラを焼くいい匂いがしてきて、2ひきは台所にとんで行きます。

    すると、どうでしょう!白いひげのおじいさんが大きなケーキをもって立っていました。チョコレートとクリームがどっさりのったおいしそうなケーキです。おじいさんの「クリスマス おめでとう」ということばを聞くと、絵本を見ている子どもたちは、(ああ!やっぱりね)と、謎がとけてうれしそうな顔をします。

    さて、最後のページは、大きなクリスマスケーキのにおいに誘われて大勢の友だちがやってきます。楽しそうにケーキを食べている様子、どこかで見たような気がしませんか!? そうです!絵本「ぐりとぐら」の森の仲間たちがおいしそうにカステラを食べていた場面です。よーく見てみると参加できていない者もいますが、同じ仲間たちですよ。どうぞ、親子で見くらべてみてくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • とりになったきょうりゅうのはなし(改訂版)

    2019年12月10日

    子どもたちが大好きな「恐竜」。かつては、恐竜は大昔に絶滅したと考えられていました。ところが、近年の研究により、実は恐竜は絶滅しておらず、その子孫は今も生き残っているということがわかってきました。

    恐竜の子孫-それは「鳥」です。

    一部の恐竜が、地球環境の大きな変化をのりこえて生き残り、今私たちのまわりにいる鳥へと進化した、というのです。

    でも、あの大きな恐竜が、どのようにして小さな鳥になったのでしょう。

    この本は、私たちの疑問にやさしい言葉とわかりやすい絵で答えてくれます。ぜひ、お子さんと一緒に、太古から現代に続く、生物の進化の不思議にふれてみてください。身近な鳥を見る目が、変わるかもしれません。

    恐竜と鳥の関係についてもっと詳しく知りたいお子さんには、『羽毛恐竜-恐竜から鳥への進化』(福音館書店)もおすすめです。

    『とりになったきょうりゅうのはなし』は、最新の研究結果をふまえ、2019年2月に改訂版が出版されました。今では恐竜の色や模様までわかるというのですから、おどろきますね。

    文/浜松市立城北図書館 笹竹由美子

    おすすめ図書
  • 指しゃぶり・おしゃぶりに悩んでいませんか?

    2019年12月8日

    助産師たちのつぶやきこんにちは。歯科衛生士の内山です。あっという間に、今年も残すところあと1か月です。この冬も、おいしいものをたくさん食べて、元気に楽しく過ごしていきたいですね。

    ところで、「指しゃぶり」「おしゃぶり」などで悩んでいる方はいらっしゃいませんか?今回は、「指しゃぶり」「おしゃぶり」のお悩み解決のポイントをお伝えしたいと思います。

    赤ちゃんの頃に始まる指しゃぶりやおしゃぶりは、本能的な行動であり、口の感覚を使って、様々なものを覚えていき、手や口の動きを育てる上でも意味がある行動です。個人差はありますが、3歳までには自然に無くなると言われています。しかし、ず~っと指しゃぶりなどを続けていると、口に影響を及ぼすことがあります。歯ならびへの影響としては、上の前歯が前に出てしまったり、上と下の前歯がかみ合わなくなったり、ということが起こりえます。また、歯ならびによっては、発音に影響することもあります。

    続けていると良くないとはわかっていても…「うちの子が指しゃぶりをやめてくれない!」といった声を、良くお聞きします。そんな悩みをどう解決していくか、楽しく実践できる工夫をいくつかご紹介します。

    「指しゃぶり」「おしゃぶり」を卒業する工夫

    1. たくさんおしゃべりする

      おしゃべりする間は、口に物が入りません。そんな時間を、楽しく増やしてみてはいかがでしょうか?
    2. 手をつないであげる

      手をつないでもらうと、お子さんはとっても安心できます。また、口に手が入るのを防ぐこともできます。寝るときに指をしゃぶっているお子さんにオススメです。
    3. 絵本を読んであげる

      指しゃぶりがテーマの絵本を読んだら、指しゃぶりをしなくなった!という声も聞かれます。絵本で楽しく、やめたい気持ちを引き出すのもいいかもしれません。

    以上、3つの工夫を紹介してきましたが、お子さんによって「指しゃぶり」「おしゃぶり」をしている理由はさまざまです。気になる方は、ぜひ歯科衛生士や保健師にご相談ください。

    文/浜松市歯科衛生士 内山

    子どもの健康
  • アレルギーかどうかはどうやって診断するの?

    2019年11月18日

    西田光宏先生

    質問

    子どもに、鼻水が出る、咳が続くなどの症状があるとき、アレルギーかそうでないかがわかりません。病院ではどうやって診断するのですか?

    答え

    アレルギー反応は、皮膚や胃腸や呼吸器などの、いわゆるバリアの免疫反応(外側から病原菌が体内に入らないように、体を防御する働き)です。皮膚なら湿疹、胃腸なら嘔吐と下痢、呼吸器なら咳と鼻水などがアレルギー症状です。
    これって、困ったことにウイルスの嘔吐や下痢、カゼによる咳やゼイゼイと同じですよね。なかなか下痢が治らないとか、なかなか咳がよくならないので、アレルギー専門医を受診したらアレルギー関連の下痢だった、猫アレルギーだったなどのことが、稀ですがあります。これらの区別は、簡単ではありません。とくに、できる検査が限られている乳幼児では、なかなか難しいです。

    こんな場合に、アレルギーの専門家は、症状の様子や症状が悪化する状況などを詳細に聴いて、それがアレルギーで説明できるかどうかを考えます。例えば、特定の食品が含まれる食事をしたときだけに症状が出やすい、ダニやペットのいる環境にいると症状がひどくなりやすい、などです。最近は百日咳が流行していますが、百日咳の場合は、夜間に苦しい咳が連日出ます。しかし、よくよく咳の様子を聞くと、その咳は、顔を真っ赤にして連続して出る咳で、咳と咳の間にヒュー音が混ざるなど、喘息の咳とはちょっと違っています。

    検査は、症状が反復する、なかなか治らないなどの、アレルギーが疑われる場合に、多くの中から必要な検査を選択して行います。検査内容は、皮膚、胃腸、呼吸など症状のある部位により異なります。ある一つの検査をしておけば、アレルギーがわかるなどの魔法の検査は存在しません。かかりつけ医と相談し、簡単に診断がつかない場合は専門医を紹介してもらうとよいでしょう。

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    子どものアレルギー
  • 10わのインコ どこいった!

    2019年11月15日

    絵の中から何かを探すのは子どもたちは大好きですよね。この本は捜す楽しみをたっぷり味わえる本です。それぞれのページの中からインコたちを捜すのです。とにかく絵がとても素敵です。ペンでさっと描いた物に色付けした様な、子どもの絵本では見かける事の少ない絵です。

    10わのインコどこいった! (世界の絵本コレクション)
    クェンティン ブレイク
    小峰書店
    売り上げランキング: 1,314,086

    ジュポン博士のご自慢は10羽のインコです。博士は毎朝温室に入っていつも変わる事無く同じ言葉で同じ様に大きく両手を広げてインコたちに挨拶をします。インコたちはもうあきあきしてしまいます。そして、ちょっと博士をからかってやろうとみんなで温室から出て行って色々な所に隠れます。

    さあ、ページをめくりながら博士と一緒にインコたちをみつけてくださいね。表紙からもインコ捜しは始まっていますよ。そして表紙に登場しているインコたち、10羽いますか?博士の微妙な表情が何かを物語っているような・・・もし10羽いないのでしたら他のインコは何処にいるのでしょうか。この本は小さい子だけでは無く、文も絵も小粋で小気味よくて小学生でも大人でもそれぞれに楽しめます。小さなお子さんは絵の中からインコを捜す事を楽しみ、大きな子はインコを捜す事に加えて文章から博士のマイペースさやインコたちの博士をからかう面白さ、インコたちと博士の気持ちの温度差等を楽しめます。

    こっそり博士のインコたちへの毎朝のお決まりの挨拶をお教えしますね。これを毎日聞かされるインコたちの気持ち、博士をからかってやりたくなってしまう気持ちも何となくわかるはずです。ではお教えしますね。「やあおはよう。わがうるわしのつばさのともよ」です。さあ、この本の世界をたっぷりと堪能してくださいね。

    おすすめ図書
  • 私が伝えたいこと~助産師たちのつぶやき~

    2019年11月9日

    助産師たちのつぶやき朝晩の冷えもぐっと厳しくなり、秋が深まってきていますね。季節の変わり目は、体調を崩される方が多いですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。冷えは万病のもとと言いますので、体調管理にはくれぐれもお気をつけてくださいね。特に妊婦さんは体を冷やさない格好で、温かくしてお過ごしください。

    さて、今回は私が助産師を志したきっかけについてお話させていただきたいと思います。私は昨年4月に助産師1年目として医療センターに入職し、お母さんと赤ちゃんに笑顔で寄り添えるよう日々奮闘しております。そんな私には、小学生になる男の子が2人います。この2人の子どもの妊娠出産を通して、私は助産師を志すようになりました。

    第一子を妊娠したとき、私は出産や育児についての知識が全くありませんでした。周りに出産経験のある友人はいたものの、妊娠出産は十人十色で同じ悩みを共有できる友人は近くにおりませんでした。出産予定日も近づき、心配や悩みは大きくなる一方でしたが、その時通っていた病院では相談しても話を聞いてもらえず「心配ないよ」と言われるだけで、私の不安な気持ちは伝わっていないのだろうなという思いばかりが募っていきました。予定日を一週間過ぎ、長男を出産したのですが、その時も自分の出産を自分のものとしてとらえることができないままの出産となり、ただただ痛みと戦っているような感覚でした。その後も産後のマイナートラブルや授乳のことで悩み、育児を楽しいと思えない時もありました。次男を出産した時も、経産婦だからという理由で「大丈夫でしょう」と言われてしまうことに、抵抗を持ちながら出産をし、二人の育児を行ってきました。今振り返ってみると、妊娠出産を通して、当時抱えていた不安や悩みを聞いてもらえなかったことが何よりも辛い思い出となり、私の中に残っています。この辛かった経験を通して、私は助産師を志すようになりました。

    赤ちゃんの誕生

    家族が増えるということは、とても奇跡的で素敵なこと。大切な我が子を思うからこその不安はつきものですが、その大切な時が不安や悩みで埋め尽くされてしまっては少し悲しいことですよね。不安や悩みを少しでも減らし、妊娠出産を楽しむことで、その先に待っている育児も前向きなスタートがきれると私は考えています。そんな大切な時に関わらせていただける助産師という職はとても素敵であり、また責任重大だと毎日感じております。夢が叶い、助産師となった今、母親学級において出産予定日を控えた妊婦さんへお話をさせていただく機会があります。その時に私が特に伝えたいことは、妊娠出産を具体的にイメージし、前向きに自分で乗り越えていくということです。妊娠中には我慢しなければいけないことも少なくないし、陣痛が始まれば痛みで先が見えないと思えるときもあります。でもその先には、今までの人生で感じたことのない達成感と我が子に会えた感動が待っています。だからこそ妊娠出産を楽しんでほしいということを、強く伝えていきたいです。可愛い我が子に笑顔で対面できるよう私たち助産師も全力でサポートさせていただきます。不安に思うことや悩みは一緒に考えましょう。陣痛の痛みで負けそうな時も、ご家族と一緒に可能な限りサポートさせていただきます。これから出産を控えている妊婦さんやご家族が、笑顔で我が子と対面できるよう心から応援しています。

     文/浜松医療センター 助産師 渡辺里沙

    妊娠・出産
  • 寒い時期でも水分補給を! 

    2019年11月5日

    こんにちは。保健師の鈴木です。徐々に秋から冬への移ろいが感じられる季節となってきました。

    これからの時期、お祭りやクリスマスなど楽しみなイベントが待っている一方で、風邪やインフルエンザなど感染症が流行しやすい季節でもありますね。さらに、これからの時期は、空気の乾燥に加え、のどが渇きにくいなどの理由で、脱水になりやすい季節とも言われています。そこで今回は、寒い時期でも気をつけたい、脱水予防についてお話をしたいと思います。

    【たかが脱水、されど脱水】
    突然ですが、クイズです!あなたのからだに、水分はどのくらい含まれていると思いますか?

    図1をご覧ください。成人男性の場合は約60%、成人女性の場合は約55%が水分です。あなたの体重の半分以上が水分の重さということですね。

    体重あたりの水分量

    図1:体重あたりの水分量 (出典:熱中症環境保健マニュアル2018 環境省)

    【のどの渇き=脱水の証拠!?】
    ここで再び質問です。皆さんはどんな時に「水を飲みたい!」と思いますか?おそらく、多くの方が「のどが渇いたとき」と答えると思います。しかし、「のどの渇き」サインに頼りきるのは、少し危険かもしれません。図2をご覧下さい。

    脱水による症状

    図2:脱水による症状 (出典:熱中症環境保健マニュアル2018 環境省)

    私たちがのどの渇きを感じた時には、既に体内の水分は失われていることがわかります。乳幼児は、図1からわかるように、成人よりもからだにたくさんの水分が含まれていますが、代謝が活発なこと等により、大人が気づかないうちに水分をたくさん失ってしまうことがあります。お子さんがこまめに水分をとれるよう、大人が気を付けてあげることが大切です。冬場でも、お出かけ時には水分を持ち歩くことがお勧めです。

    【脱水予防で冬に負けないからだづくりを!】
    「のどが渇く前に水分補給を!」簡単なようですが、意外とできていないことに気づきます。とくに入浴中や睡眠中はたくさん汗をかくため、水分が不足しがちです。まずはあと2杯「目覚めの一杯、寝る前の一杯」を意識してみてください。パパ、ママ、お子さん、おじいちゃん、おばあちゃん…全員に当てはまることですので、ぜひ意識して冬を過ごして頂けたらと思います。

    <参考>

    • 熱中症環境保健マニュアル2018 環境省                   

    文/浜松市保健師 鈴木

    子どもの健康
  • みんなで あそぶ わらべうた

    2019年10月23日

    親子で楽しく遊ぶ、わらべうた絵本の紹介です。

    どこかで聞いたことのあるような、懐かしいわらべうたが、11載っています。わらべうたにあまりなじみがない方でも、歌い方(リズム)と遊び方(動作)がしっかりと描かれているので、すぐに覚えることができます。

    11という量も適当で、梶山俊夫さんのユニークな絵が「やる気」にさせてくれます。

    わらべうた (日本傑作絵本シリーズ)

    福音館書店
    売り上げランキング: 772,291

    おなじわらべうたを、前のページでは昔風な背景で描き、次のページでは、ちょっと今風な様子の子どもたちが登場してと、二度楽しむことができます。そしてなぜか時々、きりんとうまが出現して、大きい体をよいしょとばかりに小さくして、子どもたちと一緒にわらべうたをしているのがとても楽しい。

    わらべうたに決まりごとはありません。リズムも動作も自分流にアレンジして楽しむことができます。お子さんを膝に乗せたり手をつないだり、顔を見合わせて遊ぶ、わらべうた遊びは親子の信頼関係もしっかりと結んでくれます。

    いつでもどこでも、なんにもなくてもできるのが、わらべうたです。お子さんとたくさん楽しんでください。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 蚊アレルギーと子どもの反応

    2019年10月17日

    西田光宏先生

    質問

    子どもが蚊に刺されると、翌日ぐらいから数日間、刺された場所の周りまで大きく腫れてしまうことがあります。「蚊」のアレルギーがあると聞いて心配しています。

    答え

    蚊に刺された際の子どもの反応には、3つのアレルギー反応があります。
    一つ目は、即時型反応:蚊は、吸血の際に唾液を皮膚に注入するので、それに対してアレルギー反応をおこします。刺されてすぐかゆみが出てきて、プクッとふくれ、1~2時間でよくなります。

    二つ目は、遅延型反応:刺された翌日から刺されたところが、痒くなり、赤くなり、時に水疱になります。一つ目と二つ目は良くあるアレルギー反応です。

    そして、三つめは、蚊刺過敏症(ぶんしかびんしょう):いわゆる蚊アレルギーとも呼ばれる重症な反応です。
    蚊に刺された後に高熱、リンパ節腫脹、潰瘍(かいよう:深い傷のように凹む)、瘢痕(はんこん:痕になる)といった症状を伴います。
    これらの重症な蚊アレルギーを持った子どもたちの一部に慢性活動性EBウイルス感染症という病気が潜んでいることが判っています。EBウイルスが白血球に持続感染した状態で蚊に刺されると、重症な蚊刺過敏症が起こるのではないかという説もありますが、詳細は不明です。

    また、蚊に刺された時の反応は、年齢により異なることが知られています。
    新生児(無反応)、乳児~幼児(遅延型反応のみ)、幼児~ 青年(即時型反応と遅延型反応)、青年~壮年(即時型反応のみ)、老年(無反応)。
    乳児期から幼児期は蚊に刺されるほど、反応が強くなります。

    幼稚園や保育園に通う年齢は、蚊に対する反応が強い時期です。その後成長とともに耐性ができて、徐々に反応が弱くなります。先の発熱などの全身症状がない場合は、虫刺され予防対策やかゆみ止めによるかゆみ対策が主な治療です。
    蚊に刺された後に発熱や刺された場所がひどい傷になる場合は、かかりつけ医に相談してみましょう。

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    ※EBウイルスとは、ヘルペスウイルスの一種で、免疫反応に関わるリンパ球に感染し、発熱やリンパ節の腫れ、のどの痛み、発疹などの症状を引き起こすウイルス。

    子どものアレルギー
  • すてきな三にんぐみ

    2019年10月16日

    黒いマントに黒い帽子、帽子の下から除く鋭い目。表紙を見ただけでは「どんな怖いお話が始まるのか」と子どもたちは身構えます。でもタイトルを読むとちょっと怪訝そうな顔をする子もいます。「『すてきな・・・』と絵が合ってないよう!」と言いたげに。お話が始まると、「ほら、やっぱり怖そう!」とふたたび身構える子どもたち。そして最後は満足満足という顔を見せてくれます。

    すてきな三にんぐみ
    すてきな三にんぐみ
    posted with amazlet at 19.10.15
    トミー=アンゲラー
    偕成社
    売り上げランキング: 3,421

    これは、夜な夜な山をおりて獲物をねらう三人組のどろぼうのお話です。どろぼうたちは獲物を見つけるとまずこしょうを吹き付け、まさかりで馬車を真っ二つ、おしまいにラッパ銃を構えておどし、お金や宝物を奪い取ります。そうやって奪った金銀財宝が隠れ家のほらあなにどっさり。

    ところがある日、襲った馬車にはお金も宝物もなく、いじわるなおばさんのところへやられるはずの小さな女の子ティファニーちゃんだけ。ティファニーちゃんは怖がるどころか、「何だかおもしろそう」と喜びます。

    隠れ家に着いたティファニーちゃんは、どろぼうたちがかき集めた金銀財宝を見て、「どうするつもりなの?」と尋ねます。さあ、どろぼうたちは困りました。それまでかき集めるのに一生懸命で使い道など考えていなかったからです。

    そこからお話は思わぬ展開を見せます。どろぼうたちは、ティファニーちゃんのようにさびしく、かなしく、くらい気持ちで暮らしている捨て子や孤児をどっさり集め、お城を買い取り、みんなで楽しく暮らすようになるのです。「盗んだお金で幸せになるなんていうお話を、子どもに読んでいいの?」などと固いことは言わないで楽しんでください。お話なのですから。

    私は今いくつかの大学で子どもの本についての授業を受け持っていますが、学生たちに「子どものときに読んで、あるいは読んでもらって、好きだった絵本は?」と尋ねると、「ぐりとぐら」や「しろくまちゃんのほっとけーき」とともに必ず何人かがこの絵本をあげます。ところが面白いことに正確なタイトルを言える学生はほとんど無く、たいていの学生は「くろい3にんぐみ」と答えるのです。「絵」に強烈なインパクトがあるからでしょうね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 代表 松本なお子さん

    おすすめ図書
  • 秋鮭の煎茶ムニエル

    2019年10月12日

    秋は、脂がのった鮭が美味しい季節ですね。バターでパリッと焼いた鮭に煎茶の風味をきかせた、とっても簡単な料理をご紹介します。

    秋鮭の煎茶ムニエル
     
    <材料>4人分
    ・鮭     … 4切
    ・バター   … 20g
    ・小麦粉   … 適量
    ・煎茶ふりかけ … 適宜 (煎茶をすり鉢でする)
    ・塩コショウ  … 適量

    <作り方>
    (1) 鮭に塩・コショウをし、小麦粉をまぶす。
    (2) 熱したフライパンにバターを溶かし、鮭を両面よく焼く。
    (3) 焼きあがったら、煎茶ふりかけをまぶす。

    和紅茶を飲む

    秋の夜長のティータイム】
    秋は、お茶が熟成しておいしくなる季節です。特に、和紅茶は“紅茶の新茶”の時期です。砂糖やミルクなしでも甘い和紅茶は、ストレートティーがおすすめです。美味しいお茶菓子といっしょに、和紅茶はいかがでしょうか?

    <作り方>
    ・和紅茶…ティースプーン2杯
    ・熱いお湯…300ml

    5分待ってから注ぎ分ける(※紅茶によっては3分の場合もあります)

    子育てママのお料理レシピ
  • サンドイッチ サンドイッチ

    2019年10月10日

    食欲の秋がやってきました。子どもは食べることが大好き。そんな子どもの欲求を満たしてくれる絵本です。

    ふわふわしたパンにバターをたっぷり塗って、シャキッとしたレタスをのせます。その上に真っ赤なトマト、チーズに大きなハム、きゅうりに卵を重ねます。マヨネーズをかけたら最後にパンをもう1枚のせて、サンドイッチの出来上がり!

    サンドイッチ サンドイッチ (幼児絵本シリーズ)
    小西 英子
    福音館書店
    売り上げランキング: 17,147

    リズミカルな文章で、おいしいものが積み重なっていく時の わくわくする気持ちが伝わってきます。

    切ってみると、断面は「こうなるのか」と新しい発見があります。とてもみずみずしくて色鮮やか。思わず手をのばして 食べたくなります。サンドイッチをお皿に並べたら、さあ いただきます。サンドイッチと一緒に牛乳もどうぞ。 

    最後のページには、コップに入った牛乳も描かれています。絵本の中でたっぷりサンドイッチを味わうことができ、子どもたちは大満足でしょう。

    大きな子には『サンドイッチつくろう』(さとうわきこ/作 福音館書店)もおすすめです。

    文/浜松市立中央図書館  柳川 友香

    おすすめ図書
  • はままつ女性の健康相談

    2019年10月6日

     

     

    女性の健康こんにちは。保健師の神谷です。今年の夏も暑かったですね。これからは秋本番。一年で最も過ごしやすいシーズンの到来です。自然の中に出かけてゆっくり深呼吸したり、収穫の秋ならではの旬の食物を食べたり、さわやかな季節を満喫したいものですね!

    さて、今回は、「はままつ女性の健康相談」についてご紹介したいと思います。女性の身体は月経周期に伴う女性ホルモンの変動に影響を受けたり、妊娠・出産・育児などライフスタイルの変化によっても心身の状態が大きく変化しますよね。

    「はままつ女性の健康相談」では、おひとりお一人が経験する、思春期から、妊娠・出産・子育て・更年期・女性特有のがん・不妊など、女性のライフステージの各段階における様々なご相談に、保健師・助産師がそれぞれ専門性を生かして対応しています。相談内容は多岐に渡り、思春期の月経の悩み、妊娠中の過ごし方や子育て中の授乳や赤ちゃんのお世話についての相談、産後の身体のこと、病気や症状についての不安など、様々です。今年度からは、助産師による不妊の相談も開始しています。

    相談方法は2つあります。電話の相談では、相談員がじっくりお話を伺いながらタイムリーなやりとりができます。お話させていただく中で、ご自身が気づいて解決されることも多いように感じます。また、メール相談にも対応していますので、お仕事のご都合等で対応時間内にお電話が難しい場合などにもご利用いただけます。匿名でご相談ができますし、ご相談いただいた内容についての秘密は守られますので、お一人で悩むことなくご相談いただければと思います。どうぞお気軽にご利用ください!

    【はままつ女性の健康相談】
    専用ダイヤル (053)453-6188
    ・保健師:月~金曜日(祝日、年末年始除く)午前8時30分~午後5時
    ・助産師:月~金曜日(祝日、年末年始除く)午後1時~4時 ※不妊の悩みの相談はこちらへ
    専用メール相談 kenko-sos@city.hamamatsu.shizuoka.jp
    ※メール相談のお返事は、数日かかることがあります。お急ぎの場合や詳しい相談をご希望の場合は、TEL専用ダイヤルをご利用ください。
    メールの返信は、「浜松市 はままつ女性の健康相談」からお送りします。

    文/浜松市保健師 神谷

    親と家族
  • カンガルーケアのこと~助産師たちのつぶやき~

    2019年10月4日

    助産師たちのつぶやき暑かった夏も過ぎ、朝晩はすっかり涼しくなってきました。秋のおとずれを感じますね。皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

    私は今NICUに所属しています。にやーと笑ったと思ったらぎゃーっと急に泣き出したり、毎日赤ちゃんが見せてくれる様々な表情に癒されています。NICUには、黄疸や感染症、早産児、低出生体重児、染色体異常児など様々な疾患の赤ちゃんが治療を行うために入院しています。赤ちゃんがNICUに入院するとお母さんとは別々の生活を余儀なくされます(母子分離状態といいます)。短期で退院できる赤ちゃんもいますが、長期入院のため、お母さんが病院を退院した後もNICUへ通い続ける必要がある場合もあります。会えないとどうしているかなあ、泣いていないかな。会うとほっとしているお母さん達。赤ちゃんに話しかけたりしてくれる方もいます。さまざまな形で赤ちゃんとコミュニケーションをとることが出来ます。今回はそのコミュニケーションのひとつとして、30年ほど前より急速に普及したカンガルーケアについてつぶやきたいと思います。

    カンガルーケアはお母さんやお父さんが椅子に座り、背もたれを少し倒しリラックスした状態で行います。ご両親のどちらかの裸の胸の近くか、胸の間にやさしく腹ばいに寝させてあげます。その時に赤ちゃんの背中やお尻を包み込む様に両手を置いて滑り落ちないように注意しましょう。おっぱいを飲みたそうにしているのであればくわえさせてもいいですし、眠っているようであればゆっくり過ごしていただきます。

    赤ちゃんとママカンガルーケアの効果については、どのような赤ちゃんにおいても、保温、母乳栄養、母と子の絆形成のために好影響だといわれています。カンガルーケアをし、赤ちゃんに触れると、わが子の温かさや成長に驚かれる方が多いです。NICUでも赤ちゃんの状態が落ち着いてくればカンガルーケアを実施することができます。興味がある方はスタッフへ聞いてください。赤ちゃんと目を合わせ早期からコミュニケーションをとることで、赤ちゃんにとってそれが自然と発達・発育につながっていきます。

    NICUに赤ちゃんが入院したお母さんにお話しを伺うと、「どの位会いに来てもいいですか。」や「私に何かできることはありますか。」という質問をよくされます。NICUは閉鎖的な空間であり、お母さんにとってはどこか近づきにくい雰囲気もあります。また赤ちゃんが治療をしているのを見るとつい自分のせいではないかと苦しくなって会いにくるのが億劫になったりします。それでも会いにきてくださるお母さん達。お母さん達が思う頻度で会いたいなあと思ったら思うまま会いに来てほしいと思います。赤ちゃんに触れられるようなら優しく包み込む様に触れ、泣いていて抱っこできる状態であれば抱っこしてあやし、おしゃぶりをくわえさせたり、にやーと笑ったら話かけてください。そのどれもが赤ちゃんには伝わっています。ご家族がNICUに通い、赤ちゃんと接することでこんなことしてあげたいな、と思うままにできる範囲でしてあげていただきたいです。また、何かしたいけど何ができるかわからない、という時はスタッフへ聞いてください。赤ちゃんとご家族にとって一番いい方法を一緒に考えていけたらと思います。

    文/浜松医療センター 助産師 阿部真子

    妊娠・出産
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(3)

    2019年10月2日

    パパママは最高の体育のせんせい!

    乳幼児期の体力づくりの考え方

    すべての色が、赤青黄の3原色でできているように、様々な運動は幾つかの基礎運動機能を巧みに組み合わせることにより上達していきます。乳幼児期には、この3原色となりうる大切な運動の基礎を親子であそびながら育てていくことが大切です。体力づくりは習慣の中で育まれます。毎日一緒にいるパパママが、どんな体育の先生よりも一番、子どもを伸ばすことができるのです。

    親子あそびはスポーツの基礎を育てる~高い高いとだっこで逆上がり~

    普段さりげなく行う親子ふれあいあそびの中で、大切な運動機能は育っていきます。例えば、下記に紹介した「高い高い」「抱っこ」「ピョンピョンジャンプ」も、様々な運動の基礎になるもので、逆上がりの基にもなっています。

    いろいろな親子あそびと運動機能

    逆上がりと基礎運動機能

    「幼いうちは、色々なあそびをさせると良い。」とよく言われますが親子ふれあいあそびこそが、幅広い大切な運動機能を育てます。やがてこれらがサッカー、野球、バレーボールなどのスポーツの基となります。

    基礎運動機能の育成はケガの予防にも大切

    基礎運動機能を高めることは、からだのバランスを保って転倒を防いだり、前方や後方の転倒に対してとっさに受け身を取るなど、ケガの予防にも役立ちます。携帯ゲームが子どものみならず、大人にも人気を集めている現代において、是非、元気にからだを動かしてあそぶことの大好きな子どもを育てていきたいものです。

    文/きのいい羊達 磯谷仁さん

    子どもの遊び
  • 子どもと星空を楽しもう2019秋~10月の名月、月を見よう!~

    2019年10月1日

    中秋の名月、ご覧になられましたでしょうか。「忘れてた!」「仕事や家事で…。」「天気が…。」大人になると空のことまで気にしていられないですよね(天候は別ですが)。

    名月観望会

    でも、子どもの頃家族で月を見たこと、帰りがけに見た三日月など印象的に思い出します。

    秋は気候も月の高さも程よく、月を見るのに絶好の季節です。9月だけではもったいない。10月の十三夜は「後の月」。見なければ「縁起が悪いぜ」などと江戸っ子が言ったのでしょうか。

    また、「立ち待ち月」「居待ち月」「寝待ち月」という言葉があるように、満月以外の月も鑑賞する風習も以前はあったようです。満月でなくても「10月は月がきれいだから」とご家族、友人を誘ってみてはいかがでしょう。

    上弦月齢6

    かく言う私の息子たちは幼く就寝が早いので、午前中の白い月専門。青空に浮かぶ白々とした月は、また別の味わいがあります。

    図は、十三夜以外にも月が見られる日時をまとめてみました。「月齢」は、その日の正午の数値です。

    月の見頃10月
    ■十三夜観望会
    【日時】 2019年10月11日(金) 18:30~20:30
    【場所】 浜松市天文台
    【参加費】 無料、事前申込なし
    【HP】 浜松市天文台

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(2)

    2019年9月25日

    心とからだの育成は家庭が基盤 ~ちょっといい話!参考にしてみて下さい~

    パパママは褒め合おう

    パパはママを、ママはパパを、お互いに褒め合ったり感謝したりすることが大切です。子どもは「なんと素晴らしいパパママに育てられているのだということを心で感じることでしょう。それが、家庭における子どもの心の教育の基盤となるのです。

    子どもには見せて教える

    「子どもは親の言うことはしない。親のすることをする。」と言った人がいました。子どもに伝えたいことは、まず親がやってみることから始めると良いと思います。口先だけでガミガミ言うのではなく親は背中を見せながら、一緒に歩んで行くことが子どもにとっても納得のいく教育になるのです。

    家族導きたい方向へ褒めてみよう

    うまくいかなくても「頑張ったね、うまくなってきたよ。」とほめてあげると、子どもは本当に伸びてきます。親はイライラする代わりに先に褒めて導いてあげると、子どもは意外な力を発揮するものですよ。

    まずは子どもの立場になってみよう

    誰が見ても悪いいたずらでも、子どもからすれば何らかの理由があります。まずは、話を聞いて子どもの立場を分かってあげることが大切です。

    おどしはダメ!

    ふざけながら食事をしている子に、「早く食べないと片付けちゃうよ。」と、つい脅し文句を言ってしまいますね。それでも直らない場合は、片付けてしまうのが良いと思います。子どもは親をよく見ています。「どうせママはかたづけないよ。」とお見通しです。ママだけがヒステリックになって空回りしていると、肝心のしつけができなくなってしまいますのでご用心。

    パパママの仕事の話を聞かせよう

    よく、家庭に仕事を持ち込まないことが美徳とされていますが、子どもには、パパママが仕事で頑張っていること、成果を上げたことなどを是非聞かせてあげたいものです。パパママが頑張っている姿は、子どもに家族の大切さを教えることにつながるでしょう。

    「ありがとう」は一生の心の宝物

    「ありがとう。」は、相手の気持ちに対しての思いやりの言葉だと思います。まずは、家庭の中から言ってみましょう。「夫婦だから、親子だから言わなくても分かる。」ではありません。どんな時も、しっかりと言葉に出して言えることが一生の心の宝物になるのです。

    「お手伝い」は生活力と思いやりの心を育てます

    乳幼児でも家庭の中でできる仕事はたくさんありますね。玄関の靴そろえ、夕食の支度、パパママの肩たたき。小学校の高学年ともなればお料理だって作れるようになります。お手伝いは、頭で考えるだけでなく、手と身体が使える生活力と思いやりの心を育てます。

    叱ると褒めるはセットです。

    子どもを叱る時は、褒めることもセットで考えておくと、叱ったことが、より活きてきます。叱られた後の子どもの様子を見守って、改善した事実よりも、改めようとしている気持ちの頑張りを褒めることで子どもとの絆も深まり、心も強くなっていくことでしょう。

    文/きのいい羊達 磯谷仁さん

    子どもの遊び
  • 世界あちこちゆかいな家めぐり

    2019年9月22日

    世界には、見たこともないようなユニークな家がたくさんあります。暑さ寒さを防ぐ工夫や土地の形を利用するなど、その国や地方で生きて行く為の知恵があります。写真家の小松さんは、世界中を旅してそんな楽しい家と、そこで暮らす人々の生活を撮っています。

    世界あちこちゆかいな家めぐり (たくさんのふしぎ傑作集)
    小松 義夫
    福音館書店
    売り上げランキング: 70,298

    バオバオの大きな木の下に寄り添うように建っている、どろで固めた家。トーゴ・ダンベルマの家です。

    バオバオの大木が暑さを和らげ、大風からも家を守っているのでしょう。丸い筒がいくつもつながってできた家は、1階が家畜の住まい、2階が人が住まう所。2階への登り降りは木のはしごを使いますが、さて、隣の部屋へはどうやって行くのか。迷路のような内部にわくわくしてしまいます。

    山の斜面に白い煙突がニョキニョキ出ているのは、スペインのガディア地方。

    この煙突の下に家があるのです。斜面を利用してできた家です。夏は暑く、冬は冷え込みが厳しい地方ですが、地面の下はいつも一定の温度で暮らしやすい。そこで、住まいを地面の下にしているのですが、困ったこともあります。それは、家族が増えた時です。穴を掘って部屋を作るのですが、「お隣さんにぶつからないように」しなくてはいけません。増築も大変そうですが、なんだか楽しそう。

    他にも楽しいユニークな家がたくさん載っています。外側は写真で、内部がイラストで細部まで描かれているので、良く分かります。

    どこの国だろうと地図で見ながら(表紙の裏に簡単な世界地図が掲載)ページをめくるのも楽しいですね。さて、みなさんはどの家住みたくなりましたか?夏はあちらで、冬はこちらで…。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(1)

    2019年9月18日

    あそびは工夫する心を育てます~工夫は困難を楽しみに変える人生の万能薬~

    雲まで届いたオンボロ凧

    河原で親子凧揚げ会を開いた時のことでした。
    「今日はこの手作り凧(レジ袋と、河原に生えていた枯草を骨にして作った凧)を、あの雲まで揚げるぞ。」と、意気揚々と私も参加しました。子どもたちは、「そんなオンボロが雲まで揚がるわけないよ。」と小馬鹿にしたように笑いました。
    ところが、凧は見る見る天高くに上がりだし、ついに雲の中に吸い込まれていきました。この凧は、私の子どもが凧揚げをしたいと言い出した時に、凧が無いので身近な素材で作ったものでした。そもそも凧はどうして飛ぶのかなという疑問から始まって、工夫と試行錯誤を繰り返して完成したオリジナル凧でした。

    苦悩を楽しみに変える『工夫』

    思えば、今から30年前に私が体育あそびの会社を開こうとした時、情けないほどお金がなく、仕方ないのでマットも跳び箱も、拾ってきた物を利用して、手作りしたものでした。
    どうしたら子どもたちが喜ぶマットができるかと工夫をしたり、あれこれと試行錯誤している時間はとても楽しいものでした。作るのはとても大変な作業でしたが、工夫するという遊び心が、苦しいはずのこの時期を、楽しみに変えてくれたのだと思います。

    工夫する気持ちが育ったお絵かきあそび

    下のお絵かきあそびは、私に工夫する習慣を身につけてくれた『何ができるかな?』というあそびです。幼稚園から帰ると毎日のように母が遊んでくれました。紙と鉛筆1本あればどこでも手軽にできます。是非楽しんでみて下さい。

    お絵かきあそび「何ができるかな?」

    あそびで豊かな心とからだを育てよう

    あそびは運動だけでなく、普段の生活の中にいくらでも転がっています。部屋の掃除の他に、洗濯物をたたむことや料理の盛り付けなどなどにしても、どうしたらもっときれいにできるかなと工夫する気持ちそのものがあそびなのです。
    今は何不自由することがないくらい多様な物がいくらでもあります。壊れたら捨てる。無ければ買えばよい。そんな使い捨ての社会が、いつの間にか思いやりの心をむしばんでいきはしないか心配になります。
    上手く行かないのなら、どうしたら上手くできるかを考えてみよう。壊れたら直そうとしてみよう。無ければ、代わりの物を探してみよう。その工夫という遊び心を育てておくことが、スポーツにしても生活においても困難を楽しみに変えて乗り越えていく力になることでしょう。

    文/きのいい羊達 磯谷仁さん

    子どもの遊び
  • きのいい羊達 磯谷仁さん

    2019年9月18日

    プロフィール

     

    きのいい羊達 スッパマン先生有限会社きのいい羊達代表取締役社長。常葉大学浜松キャンパス准教授。ニックネームはスッパマン先生。
    昭和58~62年に幼稚園教諭として勤務し、平成4年に有限会社きのいい羊達を設立。
    平成6年には第1回静岡市大道芸大会市民パフォーマンス部で優勝した。
    著書に『あそびの達人』『運動会種目BEST』『運動能力を育む体育あそびの実践』『親子あそびで体力づくり』『~保育者による~子どもの体力づくり』(学研・世界文化社・小学館・フレーベル社 他)がある。
    執筆者紹介
  • こすずめのぼうけん

    2019年9月15日

    一羽のこすずめが主人公の幼児向け物語絵本です。読んであげれば3~4歳くらいから楽しめます。

    やわらかい茶色の羽がはえ、つばさをぱたぱたさせることができるようになった、こすずめは、ある日、おかあさんすずめに飛び方を教えてもらいます。きづたのつるの中にできた巣から、生まれて初めて空中に飛ぶ練習です。こすずめは、おかあさんすずめに言われたとおり、頭をうしろにそらせ羽をぱたぱたさせて飛び立つと、ちゃんと空中にうかびました!

    こすずめのぼうけん (こどものとも傑作集)
    ルース・エインズワース
    福音館書店
    売り上げランキング: 50,245

    おかあさんすずめが、
    「・・いしがきのうえまでいったら、きょうのおけいこは、それでおしまい」
    といったのに、こすずめは、初めて空中に飛べたことがうれしくて、もっともっと遠くへ行ける、世界中を見てこられると、羽をもっと速くぱたぱた動かして、いしがきをこえて飛んで行ってしまいます。

    ところが、こすずめは、だんだん羽は痛く、頭も痛くなってきました。どこかで休もうと巣を見つけて、その住人に頼むのですが、「・・なかまじゃないから・・」と巣に入れてもらえません。からす、やまばと、ふくろう、かもに次々と断られ、こすずめは、くたびれて飛ぶことができなくなってしまいます。夕方、暗くなりはじめ、ぴょんぴょん地面を歩いていると、こすずめを探していたおかあさんすずめに会うことができました。

    かつて、私が勤めていた図書館のお話し会でこの絵本を読んだ時、4歳くらいの男の子とおかあさんが一緒に聞いていました。いろいろな鳥に次々と断られる場面が続き、男の子は神妙な顔をしていましたが、おかあさんすずめの、「もちろん なかまですとも」ということばを聞いたとたん、隣のおかあさんと顔を見合わせて、にこっと笑顔を交わしていたのを思い出します。

    おかあさんすずめは、
    「だから言ったでしょ!」なんていう言葉は決して言わないで、こすずめを巣に連れて帰り、温かいつばさの下に眠らせます。読み終えた時の親子の満足そうな顔が忘れられません。

    子どもたちは、3~4歳くらいになると、何でも自分でできる!もっともっと外のことを知りたい!と、親から離れて挑戦したくなります。でも実際には、危険な目にあったり、困難に立ち向かわなくてはならない時があるかもしれません。子どもたちの成長に合わせて、どうぞ、このようなお話しをくりかえし読んであげてください。子どもたちは、主人公と一緒になっていろいろな体験をし、社会を知っていくことでしょう。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 「アレルギーポータル」のご紹介

    2019年9月11日

    西田光宏先生

    質問

    アレルギーのことをインターネットで調べると、様々な情報が出ていて、どれを信じていいか分かりません。

    答え

    インターネットに限らず雑誌や書籍などにも、アレルギー疾患に関する膨大な情報があふれています。
    出所が不確かな情報や、古い情報、間違った情報なども含まれていますので、その中から信頼できる適切な情報を選択するのは難しいですね。

    アレルギーについて、正しい知識を身につけて疾患の治療、管理、予防をすることを目的に、日本アレルギー学会と厚生労働省が共同で立ち上げたWebサイト「アレルギーポータル」がありますので、ご紹介します。

    アドレスは「https://allergyportal.jp/」です。「アレルギーポータル」で検索できます。

    主な内容は「アレルギーって?」「アレルギー対策」「もしもの時に(災害時の対応)」「医療機関情報」「アレルギーの本棚」「日本の取り組み」「よくある質問」です。

    「アレルギーって?」「アレルギー対策」では、アレルギーの解説や治療法などが記載されています。最新の情報や標準的な治療法を調べるときに役立ちます。

    「災害時の対応」では、「母子に配慮した防災対策の必要性」などの項目があり、災害時の弱者である妊婦や子ども達にも配慮した記載があり、とても安心しました。

    「医療情報機関」では、アレルギー疾患診療拠点病院や専門医についての情報が記載されています。どの先生に診てもらえばよいか困った時に参考になる情報です。

    「アレルギーの本棚」には「患者さん向け冊子、書籍など」がたくさん紹介されています。
    例えば、「食物アレルギーに向き合うおいしいレシピ集」の中には、「卵なし・ザ・伊達巻」など、カボチャを上手に使った、いかにも「伊達巻?」と感動するレシピや豆乳やおいもを使ったお菓子など、たくさんのレシピが紹介されています。卵と牛乳と小麦など複数の食品除去が必要な子どもに、見た目にもおいしい食事やおやつを作りたい時に、とても参考になります。興味のある方は是非のぞいてみてください。

    周辺にアレルギーで困っている人たちがいたら、このポータルを紹介してみてください。

    アレルギーポータル
    https://allergyportal.jp/

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    子どものアレルギー
  • 液体ミルクのお話し~助産師たちのつぶやき~

    2019年9月5日

    助産師たちのつぶやき9月に入っても、まだまだ暑い毎日が続いていますね。長かった夏休みもようやく終わり、新学期がはじまり、ほっと一息といった方もいるのではないでしょうか。

    先日液体ミルクについての新聞記事を目にしました。「液体ミルク コンビニ販売」という見出しで、「ローソンやファミリーマートが、乳児用液体ミルクの取り扱いを月内に順次始める方針であることが分かった。大手コンビニでは初めてで、働きながら子育てする世帯やインバウンド(訪日外国人客)の関心が高く、需要増がみこめると判断した。二十四時間営業を基本とするコンビニ店舗での導入で液体ミルクの認知度が一気に高まりそうだ。」と書かれていました。

    液体ミルクは、今春から販売が始まっており、当初は災害時の備蓄としての活用が主に想定されていましたが、育児の負担軽減になると好評で、外出時や夜間の日常的な利用が急増しているそうです。液体ミルクは粉ミルクのようにお湯で溶かす必要がなく、温めずに飲ませられ、常温で保存ができるため、2016年4月に起こった熊本地震をきっかけに注目を集めてきました。粉ミルクよりも高価ではあるが、調乳の手間が省けるため、簡単にすぐに飲ませられることはメリットです。粉ミルクは確かに手間がかかります。お湯を沸かし、粉ミルクを溶かし、人肌の温度になるまでさまし、哺乳瓶の消毒も必要です。それにくらべ液体ミルクは、温めなくても飲めるということです。おでかけのときや、家族に赤ちゃんを預けるときなどに役立つシーンも多いのかもしれません。

    メーカーによって、紙パックであったり、スチール缶であったりします。紙パックは軽くて、持ち歩きやすく、捨てやすいので、おでかけのときに気軽にもっていけそうですね。災害時用の常備として考えるならスチール缶は丈夫なのかもしれません。

    液体ミルク

    徐々に注目度が高まっているなか、私自身は夜間やおでかけの時には液体ミルクを使用するなど、それぞれの家庭の状況に合わせて、液体ミルクと粉ミルクを使い分けていく方法がいいのではないかと感じました。外出時の荷物も減ることで赤ちゃんとのお出かけも負担が減りそうです。また、調乳不要で誰でも簡単にあげることができます。お父さんでも授乳が簡単にでき、家族に預けるときにも、一安心です。赤ちゃんが生まれると、お母さんはお世話に大忙しになります。そんな中、家族の協力を得ながら、お母さんの体と心のストレスを軽減するために、母乳とミルクを併用していくことは大切なことだと思います。家庭の状況や必要に応じて、粉ミルクや液体ミルクを使い分けるということもひとつの方法です。育児をサポートしてくれる強い味方と考え、お母さんが無理して倒れてしまわまないように、赤ちゃんのためにミルクを足すという考えも大切なことです。母乳にこだわりすぎず、家族や便利なものに頼りながら、ゆったりとした気持ちで楽しく育児をしていただきたいと思っています。

    文/浜松医療センター 助産師 城取良奈

    子どもの健康
  • 日常生活の運動について

    2019年9月2日

     

    ママも運動

    こんにちは。保健師の加藤です。まだまだ暑い日が続いていますね。みなさんはこの夏をどのように過ごされましたか?私は浜松のいろいろな公園に行きました。いつもと違うところに行くだけでなんだかわくわくしますよね!

    さて、今月はもうすぐスポーツの秋ということで、日ごろの運動についてお話しさせていただきます。みなさんは日々運動をしていますか?やろうと思ってもなかなか忙しくてやれなかったり、面倒になって継続できなかったり、という方もいらっしゃると思います。

    平成28年の国の調査では、運動習慣のある女性の割合は27.4%で年々減少傾向にあります。中でも年齢別では30代の女性は9.8%と最も低くなっています。日々育児やお仕事をする中でなかなか運動する時間を設けるのは大変ですよね。

    そんなみなさんにおすすめするのが「ながら運動」です。たとえば…

    • テレビを見ながらストレッチ(頭を左右に傾けて首のストレッチなど)
    • 抱っこしながらスクワット(お子さんの体重が加わることで、効果もUPしますよ!)
    • いつもより大きい動作で家事をする    

    などです。

    パパも運動

    掃除機をかけているときも「これはダイエット!」と思いながら腕を伸ばしたり、大股で歩いたりする…と言ったように、いつもと意識を変えるだけで身体の動きや活動量も変わってきます。お子さんと一緒に歩いているときも、いつもより背筋を伸ばしてみたり腕をいつもより振るのもいいですね。

    他にも、日々の家事や育児の中で少し加えるだけで運動になりそうな場面がいくつか思い浮かぶのではないでしょうか? 家事も育児も意識を変えて身体を動かすことでで立派な運動になりますよ!思いついたらぜひ実践してみてください。


    浜松市では「うごく&スマイル」事業を実施しています。健康づくりの取り組みを健康ポイントとして貯め、ポイントが貯まると特典が受けられる事業です。詳しくは各区健康づくり課にお問い合わせください。みなさんで楽しく運動しましょう!

    【参考】平成28年国民健康・栄養調査
    ・厚生労働省 身体活動 https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
    ・厚生労働省 生活習慣予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット[情報提供] https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise

    文/浜松市保健師 加藤

    親と家族
  • いやいやえん

    2019年8月15日

    保育園や幼稚園に通い始めると、集団生活が始まりますね。みんなと一緒に、仲良く決まりを守って過ごすことに、すぐに慣れる子もいますが、そうでない子にとっては、おうちのほうがいいな~なんて思ってしまうかも。

    いやいやえん (福音館創作童話シリーズ)
    中川 李枝子
    福音館書店
    売り上げランキング: 6,990

    この本の主人公は「しげる」。「ちゅーりっぷほいくえん」ばらぐみの4歳です。色々なことに興味をもつしげるは、先生の言うことをきかなかったり、決まりをまもらなかったりします。そんなしげるを中心にし、7つのおはなしが入った本です。表題の「いやいやえん」は、なんでもいやだと反発するしげるが、「ちゅーりっぷほいくえん」の代わりに行くように言われた保育園。この保育園は、おともだちのおもちゃを勝手に取っても返さなくていいし、嫌いな食べ物は食べなくていいのです。しげるの気持ちになっておはなしをきく子どもも、きっと「いやいやえん」のほうが居心地いいのかもと思うかもしれません。でも、おはなしの終わりまできくと…どうでしょうか。

    また、「山のぼり」は、遠足のおはなし。途中でしげるはみんなの列を外れ、くだものがなっている山へ行き、たくさんのくだものを食べ続けます。くだものは山ごとに違う種類で、たくさん育っていますので、読んでいる大人まで「おいしそう」としげるに共感してしまうかもしれません。しかし、山には鬼がいて、しげると出会います。そのあとはどうなるでしょうか…。

    そのほかにも、年上のクラスの子と一緒に船で楽しい冒険をしたり、はらぺこおおかみがきたりとワクワクドキドキのおはなしがあります。保育園での勤務の経験を持っている著者ですので、子どもたちの会話がリアルで魅力的です。
    このように、しげるが代わりに様々な冒険をしてくれますので、お子さんもしげるの気持ちになってお話を楽しむと思います。ひとつずつお子さんに読み聞かせてみてください。園への楽しい気持ちが育つかもしれませんね。でも、読み終わったあとに「あなたも決まりを守ろうね」などと言うのはおさえて、親子でおはなしの世界を素直にたっぷりと楽しみましょう。

    文/浜松市立天竜図書館 池川里果

    おすすめ図書
  • ぼく、あぶらぜみ

    2019年8月10日

    「夏の昆虫は何?」と子どもたちに聞くと、大体「カブトムシ、クワガタ」という答えが返って来ます。えー、セミをお忘れではないですか。わざわざ会いに行かなくても、ペットショップなどで買わなくても、夏の間早朝から存在をアピールする虫がいるではありませんか。

    ぼく、あぶらぜみ (かがくのとも絵本)
    得田 之久 たかはし きよし
    福音館書店
    売り上げランキング: 15,924

    そんな身近な虫なのですが、カブトムシやクワガタの様に幼虫から育てたりする事ができないのでその生態はなかなか知られていません。どんなふうに生まれ、どんなふうに成長していくか知らない事が沢山有ります。夏になるといつの間にかいて、夏が終わるといつの間にかいなくなる。考えてみるとちょっと不思議な虫なんです。

    この本はあぶらぜみ自身が産まれてから成虫になるまでを説明してくれるので、虫が苦手なお子さんでも知らず知らずのうちにあぶらぜみの話に引き込まれて行きます。今まで何となくしか知らなかったあぶらぜみの生態をドキドキしながら読み続け、興味は深まるばかりです。絵は貼り絵の様になっていて、それが線だけで描かれているのとは違い質感が有ってより実物を感じさせてくれます。羽化する場面は特に圧巻で、まるで本物を見ている様です。そして、まるで本を読んでいる自分があぶらぜみになって殻を破って成虫になる様な臨場感たっぷりな感覚を味わう事ができます。開いた2ページ分をたっぷり使って描かれた絵は迫力とわかりやすさを兼ね備えています。絵と文がお互いを引き立てあっていて圧倒されます。

    夏の訪れを知らせてくれて、暑い夏の間ずっと一緒に居てくれて賑やかに鳴いて夏を盛り上げてくれるせみ、そのせみの中でも代表的なあぶらぜみをお子さんはきっと興味をもって大好きになってくれるはずです。

    おすすめ図書
  • 紫外線とスキンケアのお話~助産師たちのつぶやき~

    2019年8月4日

    助産師たちのつぶやき梅雨が明け、本格的な夏の到来ですね。公園の噴水でびしょ濡れになって遊ぶ小さなお子さんたちをみるとほほえましく思います。私は田舎育ちで、夏になると川に連れて行ってもらい冷たい水の中で泳いだり、庭先で花火をしたのを思い出します。夏休みは、1日中遊びまわって、日焼けで真っ黒でした。そんな外遊びが大好きだった私も年齢を重ねるにつれ、インドアになり、今では日差しを浴びるだけでも疲れを感じてしまいます。

    皆さんは出かける時にどんな対策をとっていますか。私は、日焼け止めだけでなく、日傘やアームカバーを愛用し、こまめな水分補給と日焼け防止を心がけています。強い紫外線を浴びると、日焼けによる赤み(日焼けによるやけど状態)から、肌老化の加速、皮膚がんまで、肌に様々な影響を受けることが知られています。気象庁の情報によると、静岡は日照時間が長いため、4月から9月頃は特に強い紫外線が降り注いでいます。そのため、一年中対策をとっている方も多いと思います。また、小さなお子さんにとっては、強い日外線を浴びると火傷のようになってしまうこともあり、お出かけの際は日焼け対策が必要です。最近では、新生児から使える日焼け止めが種類多く販売されているのを見かけます。また、ベビーカーに乗っている赤ちゃんたちも帽子やレッグカバーを着用し、しっかり日焼け対策をされているのを見かけます。

    しかし、私たちの体にとって紫外線は害になるだけではないようなのです。私たちの体にはビタミンDという栄養素が存在します。ビタミンDは魚や卵、きのこに多く含まれますが、ほとんどは日光浴により体内で作られます。このビタミンDは小腸や腎臓でカルシウムやリンの吸収を促進する働きと、それによって血中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨を作る働きがあります。成長期のお子さんだけでなく、大人にとっても重要な栄養素ですよね。また、ビタミンDは骨を作る働きだけでなく、免疫バランスにも重要な役割を果たしているようです。ビタミンDが不足している人はアレルギーの予防や治癒に必要な調整性T細胞が少ないことが分かってきたそうです。また、母乳にはビタミンDが含まれる量がとても少ないため、アトピー性皮膚炎や食物アレルギーになりやすいことが確認されています。ビタミンD不足=アトピーや食物アレルギーの原因というわけでないですが、気になる内容ですよね。

    散歩ビタミンDは紫外線が皮膚に当たることで生成されるので、日焼け止めを塗ると生成される量が減少してしまいます。1日に必要なビタミンDの産生に必要な日光浴の時間は、地域や季節によって異なるそうですが、茨城県のつくばでは、7月の晴天の日の正午頃なら3.5分、同条件の12月なら22.4分だそうです。この時間は大人が顔と手の甲を露出した場合の時間なので、お子さんの場合は3~4倍程度の時間が必要と考えるといいかもしれません。この時期なら朝や夕方の涼しい時間にお子さんを連れて20分~30分程度のお散歩に出かけてみてはいかがでしょうか。

    文/浜松医療センター 助産師 山本記佐

    親と家族
  • 子育てに忙しいパパ・ママのための紫外線対策について

    2019年8月1日

    日焼け止め

    こんにちは。浜松市保健師の牧野です。いよいよ夏本番!紫外線が特に気になる季節となりました。今日は、日頃から外出の機会が多い、子育て期のパパ・ママの紫外線対策に役立つお話をしたいと思います。

    地球に届く紫外線にはUVA、UVBの2つがあることは、ご存知の方も多いと思います。

    私たちが使う日焼け止めには「SPF値」と「PA値」の2種類の表示がありますね。SPF値はUVBを防ぐ強さを表し、数値が大きいほど効果が高く、「50」より効果が高いものは「50+」と表示されています。PA値はUVAを防ぐ強さを表し、「+」マークが多いほど効果が高く、「PA+」から「PA++++」の4段階で表示されています。

    しみ・しわ・日焼けは防ぎたいものの、いつもいつも効果が最大の日焼け止めを使っていては、お肌に負担がかかります。下図1を参考にして、その日のプランに適したレベルの日焼け止の使用をお勧めします。

     

    図1

    *図1 紫外線環境保健マニュアル2015より作成

    また、日焼け止めは塗る量が大切です!下図2を適量の目安としてください。(個人的には、いつも塗っている量では全然足りていませんでした…)使用の際は製品の説明文をご確認ください。

    図2

    *図2 紫外線環境保健マニュアル2015(P38)

    気象庁では、地域ごとの「紫外線の予測分布図」を公開しています。地図をクリックすることで、浜松市の当日または翌日の紫外線量を見ることができますよ。詳細はこちら(https://www.jma.go.jp/jp/uv/)から、ぜひご覧ください。

    紫外線はまったくの悪者というわけではなく、紫外線をあびることで、骨の生成に必要なビタミンDが体内で作られます。夏場であれば、ビタミンD産生のために必要な日光浴は数分程度(時刻や服装などによるので一概には言えませんが)と言われていますので、紫外線対策と上手にバランスをとって、暑い夏を乗り越えましょう!

    【参考】
    ・紫外線環境マニュアル2015 環境省
    ・NHKテキスト 今日の健康(2017.7、2018.6)

    文/浜松市保健師 牧野

    親と家族
  • おっぱいについて~助産師たちのつぶやき~

    2019年7月26日

    助産師たちのつぶやきじめじめとした梅雨の季節もようやく終わりに近づき、夏空がまぶしく感じられる頃となりました。妊婦さん達にとってはより暑く感じられ過ごしにくい季節かと思います。こまめな水分摂取をこころがけ、体調を崩されないよう気を付けて下さいね。

    さて、今回はおっぱいについてのお話をさせていただきたいなと思います。皆さん出産後の赤ちゃんの栄養方法について、「母乳で育てて行きたいな」や「ミルクも併用していきたいな」など、いろいろ考えられていることと思います。どんな方法であれそれぞれの家庭の事情やお母さんの思いにあった方法で楽しく育児を進めていけるといいなと思っています。私は昨年の4月に助産師1年生として医療センターに就職し、これまでお産を終えられたお母さんと赤ちゃんの授乳のお手伝いもさせて頂きました。お産を終えた後初めての授乳のお手伝いをさせて頂く時、「おっぱい、出てなくてごめんね」「まだおっぱい出てないのに吸わせるのは可哀そう」こんな言葉をお母さん達から耳にすることがよくあります。妊娠中の方も自分のおっぱいが本当に出るようになるのか不安に感じられている方も多いのではないのでしょうか。

    そんなお母さん達の不安を払拭するべく、おっぱいが出るようになるメカニズムについて簡単にお話します。妊娠中から身体のなかでは少しずつおっぱいを作り出すための準備が始まります。乳汁としてたくさん分泌してこないのは、胎盤から放出されるホルモンがストップをかけている為です。お産が終わり胎盤が剥がれるとそのストップが外れて少しずつ乳汁が分泌され始めるようになっていきます。しかし、お産後すぐ、2~3日ほどはお母さんたちが思い描いていたようにはなかなかおっぱいが出ないかもしれません。おっぱいがまだ出ていないのに何故赤ちゃん達に吸ってもらうのか。それは赤ちゃんがおっぱいに吸い付く刺激がお母さんの脳に伝わり、より乳汁の分泌を促すプロラクチンやオキシトシンと呼ばれるホルモンが分泌されるようになるためです。このオキシトシンというホルモンは幸せホルモンとも呼ばれ、愛情を高める働きや産後のお母さんの子宮の回復を助ける働きも併せ持っています。

    授乳

    また、授乳を通して赤ちゃんとたくさん触れ合うことで信頼関係も構築されていきます。このようにお母さんの身体は妊娠中から少しずつ確実に準備をし、赤ちゃんにたくさん吸ってもらうのを待っています。赤ちゃん自身もお産後すぐには乳汁がたくさんは分泌されないこと、自分の吸い付く刺激がお母さんの母乳の分泌を助けていることを分かっていて、母乳が出ていなくてもおっぱいに吸い付いてくれます。ですので、産後すぐに母乳が出ていなくても赤ちゃんに申し訳ないと感じる必要は全くありません。むしろリラックスした気持ちで共に出産を乗り越えた愛しい赤ちゃんとのおっぱいタイムを楽しんでください。

    妊娠中からお母さんの身体の中では自然に準備が始まっていると言いましたが、妊娠中にお母さん自身にやって頂けるおっぱいの準備がもう一つあります!それはおっぱいを赤ちゃんが吸い付きやすい状態に整えておいてあげることです。おっぱいの色が変わっている乳輪のあたりを親指と人差し指で軽くつまみマッサージをすることで軟らかくなり、赤ちゃんが吸い付きやすくなります。正期産期に入ったお母さんにはお腹の収縮を起こす作用もありお産の準備にもなるので特におすすめします。しかし、医師に切迫早産気味で安静にした方が良いと言われている方、まだ週数が若いお母さん達はお腹の張りが増えてしまうことがあるので、医師に相談してから行うようにしてください。

    私たち助産師も精一杯お手伝いさせて頂きたいと思っていますので、入院中不安なことなどがあったら遠慮なく声をかけて下さい。

    文/浜松医療センター 助産師 黒柳詩歩

    妊娠・出産
  • 子どもと星空を楽しもう2019夏~木星で自由研究はいかが?~

    2019年7月25日

    天体観測

    問題です! 惑星の中で最大で、シマシマ模様。なーんだ?

    はい、そうです!木星です。

    観望会で大人気の惑星、木星が今年の夏の間はじっくり観察できます。比較的小さめの望遠鏡でも、木星に衛星が4つあることは見られます。

    この4つの衛星、「ガリレオ衛星」って呼ばれています。お察しの通り、地動説を唱えたガリレオ=ガリレイが、お手製の望遠鏡(意外なほど小さい)で観察して、木星の周りを回っていることを発表した衛星たちです。この衛星たちは木星の周りを、まるで追いかけっこのように毎日位置を変えます。記録していくと面白いですよ!

    木星のガリレオ衛星における 位置変化の様子の例

    8月1日から8月2日の木星の衛星の動き

    地球が太陽の周りを公転していたり、月が地球の周りを回っていたりすることは、地上にいる限り客観的には見られません。しかし、木星とその周りを回る衛星の動きからなら、公転の様子を観察することができます。木星は天候さえよければ毎晩のように見ることができますし、4つの衛星はどんどん位置を変えますから、お子様の自由研究にも、もってこいの対象だと思います。「天文で自由研究を!」と思ったお母さん、まずは天気のいい日に、天文台で観察を始められてはいかがでしょうか。ボランティアガイドが解説いたしますよ。

    ちなみに木星は、さそり座の赤い心臓アンタレスの左側にひときわ輝いて見えます。

    木星アンタレス

    8月9日、10日には月、木星、アンタレスがちょうど三角形のようにそろいます。夏の南天に輝く3役者、見たいですね!

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • スモールさんはおとうさん

    2019年7月21日

    おとうさんのスモールさん、おくさん、赤ちゃんとポールくん、ポリーちゃんの5人家族の毎日を描いた絵本です。情緒的なことばは使わず、ただただ日々の暮らしを淡々と語っているだけなのに、3・4歳から小学校低学年くらいの子どもたちをとりこにします。この一家が、おとうさんを中心に互いを思いやりながら暖かく満ち足りた生活を送っていることがよくわかるからでしょうね。

    スモールさんはおとうさん
    ロイス レンスキー
    童話館出版
    売り上げランキング: 242,659

    特にお話の後半では、ロシア民謡さながら、月曜日から週末までのスモールさん一家の暮らしぶりが描かれます。地味ではあるけれど、きちんと繰り返される当たり前の毎日が、子どもには何だかうれしいみたいです。

    ポールくんたちはおとうさんが大好きです。ひげそりを見るのも好き、大工仕事や水道管の修理をしているおとうさんを見るのも大好き。子どもたちが(赤ちゃんまで)並んで、おとうさんのひげそりや修理をじっと見守る場面からは、子どもたちがおとうさんをこよなく尊敬していることが伝わって、読み聞かせている大人も思わず頬が緩みます。

    スモールさんたちのまあるい顔と単純化された背景などが、シンプルで暖かくてわかりやすく、このお話にぴったり合っています。

    おとうさんも家事をよくしますが、子どもたちも、お掃除や食事の準備、片付けなど、実によくお手伝いをします。日本では「ワンオペ」などと言われ、母親だけに家事や育児の負担が過重にかかっていることが問題になっています。でも、スモールさんは、仕事から帰ってくるとごく自然に家事に関わります。この絵本を読んでもらった3歳の子が、思わず言ったそうです。「スモールさんは早く帰ってくるんだねえ!」言い得て妙ですね。働き方改革が進んで、日本のおとうさんも早く帰宅して、スモールさんのように一緒に家事や育児に関わるようになるといいですね。

    ちなみに、この絵本がアメリカで初めて出版されたのは、何と1951年です。スモールさんの絵本はこのほかにも、「スモールさんののうじょう」「ちいさいじどうしゃ」「ちいさいしょうぼうじどうしゃ」などがあります。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 代表 松本なお子さん

    おすすめ図書
  • とろ~りチーズ チキンとポテトのトマト煮

    2019年7月15日

    トマトの美味しい季節がやってきましたね。そのまま食べてもいいですが、トマト料理もおすすめです。でも、あまり上手にできない…そんなママのために、美味しくできるコツを教えちゃいます。

    チキンのトマト煮

    <材料> 
    ・鶏ムネ肉 
    ・ジャガイモ 
    ・インゲン豆など青野菜
    ・トマトもしくは、トマトの水煮缶でも良い
    ・チーズ
    ・ニンニク
    ・コンソメもしくは、チキンエキス
    ・サラダ油もしくは、チキン油
    ・味付けの配分 → 砂糖大さじ1に対して塩小さじ1
    ・コショウ

    <作り方>              
    (1) ジャガイモの皮をむき、厚さ3mmくらいにスライスする。
    (2) 油をしいて熱したフライパンで1を炒める。
    (3) インゲン豆などの青みの野菜を茹でておく。
    (4) 鶏ムネ肉は、そぎ切りにし、炒める。
    (5) トマトの皮を湯むきしてとり、乱切りにする。
    (6) ニンニクをみじん切りにし、油をしいたフライパンで炒める。
    (7) 6の中へ5のトマトを入れる。炒めたジャガイモ・鶏ムネ肉を入れる。
    (8) 味付けは、砂糖大さじ1:塩小さじ1の割合で入れ、コンソメもしくはチキンエキス・コショウで味を調える。
    (9) 8をお皿に盛り付け、空いたフライパンにチーズを入れてとろけるまで加熱する。チーズが溶けたら、トマト煮の上にとろ~りとかける。
    (10) イ ンゲン豆をのせてできあがり。

    ☆ポイント☆
    トマト料理は、ニンニクの風味で、まるでレストランの味に!味付けは、砂糖大さじ1に対して塩小さじ1です。甘めが好きな方や小さなお子さんがいる方は、砂糖を多めにいれるといいでしょう。トマトの酸味がまろやかになります。

    ほうじ茶

    【水分補給に「冷やしほうじ茶」がいかが?】
    ほうじ茶には、カフェインが少ないので、夏の水分補給におすすめです。オンザロック方式で、ほうじ茶の香りも楽しみましょう。

    <作り方>
    ほうじ茶 大さじ山盛り1杯を急須へ入れ、
    熱湯300ml 注ぎます。
    2~3分ほど待ったら、氷の入ったカップに注ぎ分けます。

     

    子育てママのお料理レシピ
  • 「風しん」の予防について

    2019年7月7日

    こんにちは。浜松市健康増進課予防接種担当の三輪です。今回のブログでは「風しん」の予防についてお話しをします。

    重症化

    「風しん」は昨年の夏頃から全国的に流行していますが、どのような病気か知っていますか? 風しんは、風しんウイルスが咳やくしゃみなどによって飛沫感染することで起こる感染症です。軽いかぜのような症状からはじまり、発熱・発疹・リンパ節の腫れが主な症状です。多くの場合はそれほど重症化しませんが、2千人から5千人に1人くらいの割合で脳炎などの合併症が発生することがあります。大人がかかると、子どもより重症化して、発熱や発疹の期間が長引いたり、関節痛がひどかったりすることが多いとされています。

    また、妊娠している女性が妊娠初期に風しんに感染すると、先天性風しん症候群と呼ばれる先天性の心臓病、白内障、聴力障害、発育発達遅延などの障がいを持った赤ちゃんが生まれる可能性が非常に高くなります。浜松市では平成26年4月から、先天性風しん症候群の予防として、妊娠を希望する女性または妊娠している女性の同居家族を対象に、風しん抗体検査の費用助成を行っています。また、風しんの全国的な流行を受け、追加的対策として平成31年3月1日から、昭和37年4月2日~昭和54年4月1日までの間に生まれた男性が抗体検査の費用助成の対象になりました(詳しくは、市HP風しん抗体検査をご覧ください)。この年代の男性は予防接種法上、風しんの定期予防接種を受ける機会がなかった年齢層で、風しんの抗体保有率が低いと言われています。国として、この年齢層の男性の風しん抗体保有率をあげることで、社会全体の風しん抗体保有率をあげることを目的としています。

    予防接種

    風しん追加的対策の対象となる男性は、クーポン券(※5月中旬に対象者に発送済み)を提示することで風しんの抗体検査を無料で受けられます。抗体検査を実施した結果、抗体がない(HI法では8倍以下)ことが判明した人は、風しんの定期予防接種の対象となり、麻しん・風しん混合ワクチンを無料で1回接種することができます(詳しくは、市HP風しんの第5期の定期予防接種をご覧ください)。この機会に、自分が風しんに感染しないため、大切な家族やパートナーにうつさないためにも、抗体検査をして、十分な抗体がない場合は予防接種を受けましょう。


    風しんの定期予防接種の対象とはならない成人が風しんの予防接種を受ける場合、費用は全額自己負担となります。接種費用や予約は医療機関によって異なりますので、お電話などで直接、医療機関にお問い合わせください。

    予防接種は、感染症から、ご自身だけでなく周りの方も守る効果的な方法の一つです。今回ご紹介したもの以外にも、予防接種にはたくさんの種類がありますので、接種にあたっては、種類や効果を十分理解した上で行うようにしてくださいね。

    文/健康増進課 予防接種担当 三輪

    親と家族
  • 浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    2019年6月25日

    プロフィール

    西田光宏先生

    浜松医療センター 参与 兼 小児科部長

    【専門分野】
    小児科全般 アレルギー疾患 呼吸器疾患
    【資格等】
    専門医:日本小児科学会、日本アレルギー学会
    指導医:日本小児科学会、日本アレルギー学会
    代議員:日本アレルギー学会、日本小児科アレルギー学会、浜松医科大学臨床教授
    【略歴】
    浜松医科大学卒業
    昭和55年免許取得

     

    執筆者紹介
  • 花粉症かも?何科を受診したらよいか

    2019年6月25日

    西田光宏先生

    質問

    子どもに花粉症のような症状があります。小児科や耳鼻科どちらを受診したらよいですか。

    答え

    風邪と花粉症の鼻粘膜は微妙に違うので、耳鼻科の先生は症状と鼻粘膜から花粉症と診断します。
    小児科の先生は、症状と血液検査などで花粉症と診断します。軽症ならどちらでもよいでしょう。

    アレルギー専門医は、花粉症とその重症度を診断します。重症なスギ花粉症は、睡眠障害の原因になるだけでなく、のちにイネ科花粉症などに広がり、さらに果物アレルギーを起こすことがあります。
    専門医は、重症な子どもには、将来をみすえた免疫療法などの最新の治療を提案します。

    重症な花粉症なら、アレルギー専門医を紹介してもらうとよいでしょう。お近くの専門医はアレルギー学会HPで探せます。

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    子どものアレルギー
  • 鼻水ズルズル 風邪と花粉症の見分け方

    2019年6月25日

    西田光宏先生

    質問

    子どもの鼻水がとまりません。この症状は風邪ですか?それとも花粉症ですか?

    答え

    花粉症は、症状だけからは、ウイルス感染との区別は簡単ではありません。
    熱が出る、咳がひどくなるなどは、ウイルス感染の可能性が高いといえます。
    花粉がたくさん飛ぶ晴れた日に外で遊ぶと目がかゆくなり、くしゃみが出る、雨が降ったら症状が軽くなり、再び晴れて外に行ったら目のかゆみやくしゃみがひどく出た、などは花粉症の可能性が高いといえます。
    これらに加えて、血液検査や皮膚検査でスギ特異的IgEがたくさん作られている、または鼻炎粘膜に好酸球がたくさん集まっている、などが確認できたらスギ花粉症です。

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    子どものアレルギー