子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • 夏に輝く美しいルリタマアザミ

    2021年7月20日

    7月に入り、蒸し暑い日が多くなってきました。少しでもさわやかに過ごせるような工夫をおうちでもしていけるといいですね。

    夏と言えば思い浮かべるのは、ひまわりやマリーゴールドなど元気いっぱいの花たちですが、時には、ハーブやユーカリ、ルリタマアザミなど、さわやかなグリーンや個性的な花で涼を暮らしの中に取り入れてみるのはいかがでしょう。

    グリーンと合わせて

    グリーンの中でアクセントとなるルリタマアザミは、夏に咲く多年草で瑠璃色に輝く姿がとても魅力的です。

    ルリタマアザミ

    透き通るように美しいブルーはユーカリやハーブともよく合います。

    ドライフラワー

    乾燥に強いため、ドライフラワーとしてもおすすめです。お部屋に飾ると、ほっとひと息つける空間がそこに広がることでしょう。

    自然が作る美しい色と個性的な形。

    ファーマーズマーケットなどで見かけたら、この季節ならではの植物の持つ力強さと美しさをぜひ感じてみてくださいね。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • すいかのたね

    2021年7月16日

    おなじみ「ばばばあちゃん」のおはなし絵本です。

    ある日、ばばばあちゃんは、
    「おいしい すいかが なるように」と、庭にあなを掘って、すいかの種をだいじに埋めました。

    それを木の上から見ていた子猫が、何をかくしたんだろうと掘ってみたら、
    「なあんだ、つまらない くろい たねだ」と、がっかりして、また土に埋めました。それを見ていた、子犬、次にうさぎ、次にきつねが、黒い種をほじっては、つまらんだの、くだらんだの文句をいっては土に埋めもどします。

    きつねが行ったあと、うちの中から見ていた、ばばばあちゃんまで、
    「・・・なにを うめたのかな、みてやろうっと」と、掘ってから、自分がうめたすいかの種だと思い出しました。みんなからさんざん言われてきた、すいかの種は怒って、
    「いいかげんにしろ。・・・もう おいら めをだすのは やめだ やめだ!!」
    というと、ばばばあちゃんに、
    「・・・おまえさんが いつまでも ぐずぐずしてるから こういうことになるのさ!」
    と、どなられてしまいます。すると、すいかの種は、
    「ああー。もう あったまにきた!!」といって、プスンとはじけ、それからはぐんぐん ぐんぐん大きくなってつるをのばし、庭やら森やら家の中までひろがっていきます。たちまち黄色い花が咲いて、ドデーンとでっかい、すいかがあっちにもこっちにもできました。大きなすいかをテーブルにのせて、ばばばあちゃんが、ほうちょうで切ったとたん、すいかのどなり声が!!

    絵本の見開きいっぱいに描かれた、あちこちに伸びたすいかのつるや葉と、ごろごろとできた大きなすいかの絵に、子どもたちは目をみはります。おはなしの流れもテンポよく、会話のやりとりも豪快でポンポンと調子よく楽しめます。

    「あんな小さな黒い種から、ほんとにこんな大きなすいかができるの?」って思っている子どもたちを、広~いすいか畑へ連れて行ってあげたいですね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    紹介した絵本

    すいかのたね

    おすすめ図書
  • 子どもと星空を楽しもう2021夏~月 de 自由研究~

    2021年7月11日

    「なんじゃこりゃ!」

    月に望遠鏡を向けて月の表面を見た人は皆ものすごく驚いています。西洋はガリレオ、日本では麻田剛立(ごうりゅう)がそうでした。お盆のようにつるっと丸いと思われていた表面は、デコボコがたくさん見られたのです。

    さぁ、皆さんも見てみましょう。

    お子さんがまだ起きている20時なら、上弦~満月手前までが観察のチャンス。7月なら14日~24日まで、8月なら11日から21日までが見ごろです。

    0714-24の月
    20時に見頃の月(7月14日~24日)

    0811-0821の月
    20時に見頃の月(8月11日~21日)

    円形のデコボコは「クレーター」、暗いなだらかな部分は「海」と言います。いずれも双眼鏡程度(7~10倍)のもので十分よく見え、欠け際がはっきり分かります。ガリレオ気分で10分以上じっくり見続けてください。クレーターの影の位置がほんのちょっと変わりますよ。その瞬間、「あ、影なんだ!」

    上級者は、毎日記録してみてください。

    いずれの場合も、記録(スケッチ等)する際に日時もお忘れなく! 子どもがスケッチする前に、保護者が紙いっぱいに円を書いておいてあげることがポイントですよ。

    上弦月令6
    上弦の月

    満月2日前
    満月2日前

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • 妊婦の体重増加について~助産師たちのつぶやき~

    2021年7月10日

    助産師たちのつぶやき今年は梅雨入りが早く、じめじめした日と真夏のような暑い日とが交互にきて、体調の管理が難しい日々ですね。体調を崩していませんか。こまめな水分摂取を心掛け、これから迎える更に暑い夏に備えましょう。

    今回は妊婦の体重増加についての話をさせていただきます。妊婦健診の度の体重測定があり、その値に一喜一憂されている方や、妊娠したけど産後の体型のことを考えてあまり体重を増やしたくないな…と考えている方もいらっしゃるのではないしょうか。妊婦さんと体重は切っても切り離せないものであると思います。

    しかし、みなさん日本産婦人科学会が今年の3月に約20年ぶりに妊娠中の体重増加の推奨値を引き上げたのをご存じですか。妊娠中の体重増加は、妊娠する前の体重と身長から算出されたBMIを元に考えます。

    ・BMI18.5未満:12~15kg
    ・BMI18.5以上25.0未満:10~13kg
    ・BMI25.0以上30.0未満:7~10kg
    ・BMI30.0以上:個別対応(上限5kgまでが目安)

    に変更され、従来より2~3kgほど増えた値となりました。この改訂の背景には、2,500g未満の低出生体重児の割合が約40年間で1.8倍と先進国では異例の事態が続いていることがあるとされています。

    確かに妊娠中短期間の間に一気に体重が増えすぎると、腰痛や浮腫などのマイナートラブルが起こりやすかったり、血圧が上がりやすかったりするリスクもあります。しかし、妊娠中の体重増加が少なすぎたり低栄養だったりしてもよくないのです。

    例えば、糖尿病や高血圧、高脂血症などのいわゆるメタボリックシンドロームに関連する遺伝子の働きを調節するメカニズムの多くが、受精時・胎児期から生後1年くらいまでの間に決まると言われており、低出生体重児はそのリスクが高く出生後の生活習慣に問題があった場合、よりメタボリックシンドロームになりやすいと報告されています。

    バランスのよい食事

    まだ生まれてもいない赤ちゃんの40年後や50年後になりやすい病気が、お腹の中の胎児期の頃の栄養や出生時の体重に影響してくるなんて驚きですよね。

    お腹の中の赤ちゃんは急激なスピードで成長しています。その源はお母さんから供給されている“栄養”です。すなわち妊娠中の食事は、お腹の中の赤ちゃんへのお母さんからのプレゼントであると言えます。体重を気にしすぎて食べないというのではなく、遅い時間の夕食にならないよう食事時間を整えたり、「食事バランスガイド」を活用してバランスの良い食事を心がけたりしてみましょう。

    お腹の中で赤ちゃんがよりよい環境で育つように、私たち助産師もお母さんと一緒に考えていければと思っています。

    文/浜松医療センター 助産師 早瀬友梨

    妊娠・出産
  • 絶品!手作り練乳入りのパンナコッタ

    2021年7月8日

    牛乳を使ったデザートは、いろいろありますが、簡単でおいしい「パンナコッタ」をご紹介します。パンナコッタとは、生クリーム・牛乳・砂糖をゼラチンで固めたイタリア発祥のデザートです。

    でも、このパンナコッタを作る前に、ぜひ作ってストックしておきたい材料があります。それは「練乳」です。材料は、いたってシンプル。牛乳200mlに砂糖大さじ4杯。これを弱火に30分ほどかけて煮詰めていきます。少しとろみがでてきたら出来上がり。粗熱がとれたら、冷凍用の保存バッグに入れて平らにして冷凍しておきましょう。もう少し煮詰めて「牛乳ジャム」にしてもOK! 今回は、パンナコッタの材料として使用します。いつものパンナコッタが、ワンランク上のおいしさになります。

    パンナコッタ

    <材料>
    ・牛乳 … 230ml
    ・練乳 … 50g ※ない場合は、コンデンスミルク50gまたは砂糖40g
    ・ゼラチン … 5g ・水 … 50ml
    ・生クリーム … 100ml
    ・お好みでジャム、フルーツなど 適量

    <作り方>
    (1)鍋に牛乳200ml・砂糖大さじ4杯入れ、弱火で約30分間 煮詰めていく(練乳)。はじめは中火で、沸騰したら弱火にし、焦げ付かないように木ベラで常にかきまぜる。
    (2)ゼラチン1袋を器に入れ、水50m注ぎ、ふやかしておく。
    (3)鍋に牛乳230ml注ぎ、練乳50gを入れ、弱火であたためる。
    (4)沸騰直前で火を止め、ふやかしておいたゼラチンを加えて、木ベラでかきまぜる。
    (5)4のゼラチンが溶けたら、こし器でこしながらボウルに移し、生クリーム100ml加える。
    (6)4のボウルよりも一回り大きなボウルに、氷水をつくり、4のとろみがつくまで冷やす。
    ※氷水で冷やすときに 混ぜ合わせ続けないと固めたときに分離してしまいます。
    ※木ベラで混ぜているときに、ボウルの底がスゥっと見えるくらいにとろみがつくまで、冷やし混ぜるのがポイントです。
    (7)カップに注ぎわけ、冷蔵庫で冷やし固める。
    (8)お好みでジャムやフルーツを添える。

    手作り練乳は、イチゴやかき氷にかけたり、紅茶に入れたりしてもGOOD!

    練りミルクティ

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • 妊娠前から、健康なからだづくりを

    2021年7月4日

    こんにちは。管理栄養士の渥美です。近年、若い世代の女性の「やせ」の割合が高く、朝食を食べないことや、エネルギーや野菜の摂取量不足等が心配されています。やせすぎの場合は、胎児の発育が不十分だったり、妊娠中の体重増加量が著しく少ないと低出生体重児となったりする可能性が、逆に太りすぎや妊娠中の体重増加量が著しく多いと妊娠糖尿病などのリスクが高まります。

    お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな発育には、妊娠前からのからだ作りと妊娠中の適切な体重増加が大切です。そこで、妊娠前からはじめる「お母さんと赤ちゃんの健やかな毎日のための10のポイント」を紹介します。

    妊娠中の食事

    1. 妊娠前から、バランスのよい食事をしっかりとりましょう
      主食・主菜・副菜を組み合わせた食事がバランスのよい食事の目安となります。
    2. 「主食」を中心に、エネルギーをしっかりと
      ご飯やパン、麺類など食事の中心となる料理で炭水化物を多く含みます。炭水化物が分解されてできるブドウ糖は脳がエネルギーとして利用できる唯一の栄養素で、不足すると集中力の低下やからだのだるさにつながります。
    3. 不足しがちなビタミン・ミネラルを、「副菜」でたっぷりと
      野菜や海藻類、きのこなどを中心とした料理で主にからだの調子を整える役割があり、元気とキレイの強い味方です。
    4. 「主菜」を組み合わせてたんぱく質を十分に
      肉や魚、卵、大豆製品などを中心とした料理で筋肉や血液を作ったり、ホルモンや細胞膜を構成したりするなど、からだの中で重要な役割を担います。
    5. 乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚などでカルシウムを十分に
      カルシウムは、機能維持や調節、骨や歯をつくるなどの重要な役割があります。若い頃からしっかり摂取することで、将来の骨粗しょう症予防にもなります。
    6. 妊娠中の体重増加は、お母さんと赤ちゃんにとって望ましい量に
      妊娠中の体重増加量は、お母さんの妊娠前の体格指数(BMI)によって個人差があります。妊娠前のBMIを計算してみましょう!

      BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

      日本産科婦人科学会の「妊娠期における望ましい体重増加量の目安」

      妊娠前の体格 体重増加量指導の目安
      低体重(やせ)18.5未満 12~15kg
      普通体重18.5以上25.0未満 10~13kg
      肥満(1度)25.0以上30.0未満 7~10kg
      肥満(2度以上)30.0以上 個別対応(上限5kgまでが目安)
    7. 母乳育児も、バランスの良い食生活の中で
    8. 無理なくからだを動かしましょう
    9. たばことお酒の害から赤ちゃんを守りましょう
    10. お母さんと赤ちゃんのからだと心のゆとりは、周囲のあたたかいサポートから

    日頃から自身の健康を意識するきっかけにしましょう。

    引用:厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」

    文/管理栄養士 渥美

    親と家族
  • 音楽はじめのいっぽ♪【4】~新井琴香さん~

    2021年7月1日

    音楽はじめのいっぽ

    浜松で音楽に携わる人に、ご自身の体験や子育て世代へのアドバイスについてお答えいただく「音楽はじめのいっぽ♪」シリーズ。第4回は、浜松市出身のピアニストとして、また子育て経験を活かしたコンサート企画で活躍する新井琴香さんです。

    Q1.ご自身の子どもの頃、音楽はどんな存在でしたか?

    幼い頃の私にとって音楽は、1つの習い事に過ぎませんでした。3歳から音楽教室に通っていましたが、教室に行って音楽を聴くと、心地よくて眠ってしまう子でした。ピアノは5歳から習い始めました。実は練習が大嫌いでしたが、人前で演奏することは大好きでした。次第に聴いてくれる人みんなに喜んでもらいたいなと思うようになり、その頃から毎日2~3時間練習をするようになりました。私にとって音楽は生活の一部で、常に身近にある存在でした。

    Q2.音楽が子どもに与える影響はどんなことだと思いますか?

    ピアノ

    日常から音楽に触れられる環境があることは、子どもにとってとても良い影響を与えると私は信じています。音楽は、耳・目・頭・身体等、あらゆる感覚器官を一度にたくさん使うからです。その感覚を養うことで、音感やリズム感、感受性、反応力、瞬発力等、たくさんの力を身につけることができます。これは、音楽以外の日常生活でも必要な力だと思います。

    シンプルに、音楽を聴くと楽しくなったり、ワクワクしたり、癒されたりしますよね。音に反応する力やそこから感じる気持ちが、何よりも子どもにとって大切なものだと考えています。

    Q3.これから子どもに音楽体験をさせたいというパパママにアドバイスはありますか?

    日本の風潮なのか、子どもが音楽を始める時のハードルが、とても高いと感じます。「音楽(特にクラシック)を始めるからには!」と身構えず、気軽に音楽イベントやコンサートに行ってみたり、家で音楽を流して親子で聴いたりしてみてください。常に楽しく音楽を取り入れていくことが、何より大切なことです。

    日常の中で、音のシャワーを浴びて欲しいと思います。パパママが楽しんでいたら、子どもも楽しいものです。ぜひ、親子で音楽を共有してくださいね!

    新井琴香さん プロフィール

    新井琴乃さん

    浜松市生まれ。5歳からピアノを始め、小学校時代は「浜松駅構内のコンコースで毎朝ピアノを弾く少女」として話題となる。東京芸術大学音楽学部附属音楽高等学校、東京芸術大学を卒業。天皇陛下の御前での演奏や、オーケストラとの共演等、幅広いコンサート活動を行っている。
    現在は、2児の母として子育てに奮闘しながら、0歳の親子や発達障害の子どもに向けたコンサートの企画・開催も手掛けている。
    【資格・所属団体等】
    東京藝術大学音楽学部終身会員
    中学校・高等学校教諭一種免許状(音楽)保有
    音楽と絵本の世界~0歳の親子コンサート~ 企画・主催
    ライフスタイル
  • わたしのおべんとう

    2021年6月15日

    この本は、表紙がピンクのギンガムチェックの布に包まれたお弁当箱そのものになっていて、表紙をめくる事がお弁当箱を開けるようでわくわくします。中表紙の、女の子のお弁当を開ける時のどきどき感が、まるで自分の事の様に感じます。

    蓋を取ると「ジャ――――――――――――ン」このジャーンの長い長い伸ばし棒、嬉しさと期待の大きさが伝わってきます。ページをめくる度に、美味しそうなおかずやサンドイッチが出てきて、本当に幸せな気持ちになります。

    途中で女の子が、「ねぇ、ミートボールとからあげ、とりかえっこしようよ」と男の子(きっと一緒にお弁当を食べている男の子ですよね)に声をかけます。男の子は「うん、いいよ」と言ってそれぞれのお弁当に入っているミートボールと唐揚げを交換します。おかずの種類が増えて、お弁当はもっと楽しくなります。お弁当はお母さんのアイディアたっぷりのサンドイッチや美味しそうなおかずが入っていて、テンションが上がります。苦手なトマトやキュウリだって食べ方を工夫して食べちゃいます。そして、最後は大好きなデザートを食べて、「ごちそうさまー。」

    小さなお子さんと読む場合は、ごっこ遊びの様に、食べる真似をしながら読んでもとても楽しいと思います。

    じつはこの本、もっと楽しむ方法が有るのです。なんと、全く同じ装丁の「ぼくのおべんとう」という絵本が有るのです。もちろん同じ作者の絵本です。こちらはブルーのギンガムチェックの布に包まれたお弁当箱です。中表紙はやっぱり男の子がわくわくしながらお弁当箱をのぞいています。そして、「パカ――――――――――――ン」「わたしのおべんとう」の女の子がお弁当箱を開ける時と同じ様に、期待感たっぷりで蓋を開けます。男の子のお弁当はご飯にも工夫がいっぱいのお弁当です。そして、途中で女の子と「ねぇ、ミートボールとからあげ、とりかえっこしようよ」と、おかずの交換が同じ文で出てきます。2人が一緒にお弁当を食べている事がわかりますよね。男の子のお弁当もお母さんのびっくりするような工夫が凝らされています。

    2人で2冊を一緒に声に出して交代で読むと、とても楽しいですよ。どちらの本もお弁当を作ってくれたお母さんの隠し技や工夫がちりばめられていて、本当にわくわくします。絵本ですが、ごっこ遊びの小さなお子さんから小学生までと、幅広い年齢層が色々と楽しみながら読むことの出来る本です。

    紹介した絵本

    わたしのおべんとう

    おすすめ図書
  • 詩ってなあに

    2021年6月10日

    佐久間図書館では、おでかけおはなし会などで、小学校高学年~高齢者向けに詩の朗読を行うことがあります。

    詩に興味を持ち出した大きなお子さんや、詩を楽しみたいな~という大人に向けて紹介します。

    ダニエルは、公園が大好き。そこで詩の発表会のポスターを見つけます。
    「詩って なんだろう?」

    そのとき
    おおきなクモのすから、
    クモの ささやくような こえが きこえてきた。

    「詩っていうのはね、
    あさつゆの きらめき のことなの」

    そこでダニエルは、火曜日はハイイロリスに、水曜日はシマリスに、木曜日はカエルに…と、
    仲良しのどうぶつたちにたずねます。
    どうぶつたちは、「そうだなあ」「えーとねえ」「そりゃあもちろん」「たぶん」「♪~」と
    ダニエルにこたえてくれます。

    みんなの詩をうけとめたダニエルは、日曜日の朝にはればれとしたきもちで目覚め、発表会に参加することにします。

    「なかよしのともだちにたずねたら
    いろんなこたえがかえってきた」

    「ぼくもいつかじぶんの詩が
    みつけられるかなあ?」ダニエルのつぶやきに、ささやくようにこたえてくれたクモ。
    そこから公園の、仲良しの友達にたずねたダニエル。

    どうぶつたちは、詩を知ってか知らずか(私は「詩とは何か」と聞かれたら言葉に詰まる!)、しかししっかりと、ダニエルにこたえてくれます。
    ダニエルは、みんなの色々なこたえを心にたくわえて、発表会に参加しました。
    その帰り道、自分の詩について、「もしかしたら」と気づきます。きっと、その気づきをダニエルが言葉に表すときは近いでしょう。

    友達を信頼する気持ち。
    自分の考えをじっくり導く頼もしさ。
    友達がこたえた「詩」の多様さとともにはっとさせられた絵本です。

    みなさんが考える「詩ってなあに」?

    文/浜松市立中央図書館 長谷川 陽子

    紹介した絵本

    詩ってなあに

    おすすめ図書
  • NICUってどんな場所?~助産師たちのつぶやき~

    2021年6月8日

    助産師たちのつぶやき今年は特別に早い梅雨入りだそうで、もうすでにじめじめした天気が続いていますね。雨が続くと気が滅入ってしまいがちですが、みなさまどのようにお過ごしでしょうか?私はNICUに異動になり早2年ほどが経ちます。周産期センターやNICUでたくさんの赤ちゃんやご家族と関わる中で、NICUってそもそもよく知らない、という声をよく耳にします。今回はそんなNICUのお話です。

    NICUとは新生児に特化した集中治療室のことです。NICUには、37週より早く生まれた赤ちゃん、体重が小さく生まれた赤ちゃん、生まれるときに呼吸が上手にできなかった赤ちゃん、生まれてから肌が黄色くなる黄疸が強めに出てしまった赤ちゃん、などなど、治療が必要な赤ちゃんたちが入院しています。数日で退院できる赤ちゃんもいれば、数か月の治療が必要になる赤ちゃんなど、様々な赤ちゃんたちがいます。

    当院のNICUは周産期センターに隣接しています。緑色のぶ厚い扉2枚で区切られていて、外から見ると、少し近寄りがたい雰囲気があります。NICUの中の雰囲気もまた独特なもので、お母さん、お父さんたちにとって緊張する環境かもしれません。ワンフロアで区切りがなく、薄暗くて、たくさんの医療器械が置いてあって、いろんなところからアラームの音が鳴っていて…私も異動したての時は、そんな環境に慣れず毎日心が落ち着かなかった覚えがあります。

    ここまで紹介させていただく中で、NICUって少し怖い場所かな、と思ってしまったかもしれません。でもNICUはもう一方で赤ちゃんの成長を見守り、子育てをする場でもあります。お母さん、お父さんたちと一緒に赤ちゃんのお世話のお手伝いをしています。お母さんたちが来られない間、私たちも、3時間おきに授乳をしたり、おむつ交換をしたり、お風呂に入れたり、体を拭いたり、時には抱っこしてあやしたり、話しかけたりしています。赤ちゃんの退院が近くなってくれば、お母さんやお父さんたちに沐浴や授乳の方法を説明して練習してもらったりしています。赤ちゃんとそのご家族の生活スタイルそれぞれに合った育児の方法をみんなで考えて、提案させていただいています。NICUは特殊な場所でもありますが、子育てをする場所でもあるんだな、と気軽に思っていただけると幸いです。

    赤ちゃん

    また、NICUに入院する赤ちゃんは、生まれたばかりの子がほとんどです。NICUに入院するとお母さんと赤ちゃんが離れ離れになってしまいます。そのような中、お母さんとお父さんが赤ちゃんを家族として迎え、良い家族のスタートが切れるようにサポートさせていただいています。わが子がNICUに入院すると、お母さん、お父さんは出産を終えた実感が湧かず喪失感をもつことも少なくありません。また、どのお母さんも、赤ちゃんが入院してしまったことについて、自分のことを責めたり、後悔したり、つらい思いをしています。そんなつらい、複雑な思いを抱えているのに、わが子に会いに来て体に触れたり、話しかけたりしてくれるお母さんたち。会いに来てくださるだけでも、とてつもなくすごいことです。緊張するNICUに来てくれることにとても感謝しています。赤ちゃんも間違いなく嬉しいだろうな、と私は勝手に思っています。赤ちゃんもお母さんたちの想いにしっかり応えてくれる時もあります。私はお母さんと赤ちゃんが2人向かい合っている姿をみるのがとても好きです。わが子を見つめるお母さんの優しい顔、赤ちゃんの時々見せるにやっとした顔、それをみて嬉しそうにするお母さん、とても幸せだな、素敵だな、と思っています。

    当院のNICUでは医師、看護師、助産師が24時間体制で勤務をしています。子育経験者のお母さんスタッフもたくさんいます。何か困ったことやわからないことがあったらもちろん、もやもやした気持ちやつらい気持ち、嬉しかったこと、何気ない世間話、いつでも大歓迎です。いつでも気軽にお声を掛けてくださいね。スタッフ一同、お母さんと赤ちゃんの一番の理解者でありたいと思っています。もちろんNICUに入院にならず、一緒に退院できるのがお母さんたちにとって一番喜ばしいことです。私たち助産師は、お母さんと赤ちゃんが元気にお産を終えられるように全力でサポートさせていただいていますが、少なからず治療が必要になる赤ちゃんがいるのが現状です。わが子に治療が必要になり、NICUに入院することになったとき、そういえばNICUってこんな場所だったな、となんとなく思い出していただけたら嬉しいです。

    皆様が元気に出産を終え、楽しい育児のスタートが切れますよう、祈っています。

    文/浜松医療センター 助産師 北村怜奈

    妊娠・出産
  • 綿菓子のようなふわふわが可愛いスモークツリー

    2021年6月6日

    例年より少し早く梅雨に入りました。今年の梅雨は長くなりそうですが、そんな時こそ暮らしの中に少しの楽しみを見つけて過ごしていきたいものですね。

    雨の季節のお楽しみといえば、きれいなグラデーションを見せてくれる紫陽花。そんな紫陽花をさらに美しく見せてくれるスモークツリーも初夏に向けて咲かせる花のひとつです。

    スモークツリー1

    ふわふわとした花はまるで綿菓子のよう。庭木として育てられることも多く、大きな木に花を咲かせる姿はとても幻想的です。

    スモークツリー2

    いつもの花あしらいに少し加えるだけで、違った雰囲気を見せてくれます。

    スモークツリー3

    枝ごと束ねて吊るしてみると、また違う角度から楽しむこともできます。

    いろんな花と合わせてみたり、大きく生けてみたり。

    ふわふわとした優しげな雰囲気のスモークツリーで、ぜひめぐる季節を楽しんでみてくださいね。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 「風しん」の予防について

    2021年6月5日

    こんにちは。浜松市健康増進課予防接種担当の三輪です。今回のブログでは「風しん」の予防についてお話をします。

    咳やくしゃみ

    風しんは、風しんウイルスが咳やくしゃみなどによって飛沫感染することで起こる感染症です。軽い風邪のような症状からはじまり、発熱・発疹・リンパ節の腫れが主な症状です。多くの場合はそれほど重症化しませんが、2千人から5千人に1人くらいの割合で脳炎などの合併症が発生することがあります。大人がかかると、子どもより重症化し、発熱や発疹の期間が長引いたり、関節痛がひどくなることが多いとされています。

    「風しんの追加的対策」はご存じですか?

    平成30年夏頃からの風しんの全国的な流行を受け、昭和37年4月2日から昭和54年4月1日生まれの男性に対し、国の「風しんの追加的対策」としてクーポン券を配布しています。ご家族等にクーポン券が届いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

    「風しんの追加的対策」の対象は、予防接種法上、風しんの定期予防接種を受ける機会がなかった年齢層の男性で、風しんの抗体保有率が低いと言われています。国として、この年齢層の男性の風しん抗体保有率をあげることで、社会全体の風しん抗体保有率をあげることを目的として、この事業を行っています。

    風しん追加的対策の対象となる男性は、クーポン券を提示することで風しんの抗体検査を無料で受けられます。抗体検査を実施した結果、抗体がない(HI法では8倍以下)ことが判明した人は、風しんの定期予防接種の対象となり、麻しん・風しん混合ワクチンを無料で1回接種することができます。(詳しくは、市HP風しんの追加的対策

    風しんの追加的対策の対象の方で、風しん抗体検査・予防接種が無料なのは、令和4年2月28日までなので注意してくださいね。

    風しん抗体検査の費用助成について

    予防接種

    風しんは、妊娠している女性が妊娠初期に風しんに感染すると、先天性風しん症候群と呼ばれる先天性の心臓病、白内障、聴力障害、発育発達遅延などの障がいを持った赤ちゃんが生まれる可能性が非常に高くなります。

    浜松市では、先天性風しん症候群の予防として、妊娠を希望する女性または妊娠している女性の同居家族を対象に、風しん抗体検査の費用助成を行っていますので、ご希望の方は浜松市へ申し込んでくださいね。(詳しくは市HP風しん抗体検査

    この機会に自分が風しんに感染しないため、大切な家族やパートナーにうつさないためにも、抗体検査をし、十分な抗体がない場合は予防接種を受けましょう。

    なお、風しんの追加的対策の定期予防接種の対象とはならない成人が、風しんの予防接種を受ける場合、費用は全額自己負担となります。接種費用や予約は医療機関によって異なりますので、お電話などで直接、医療機関にお問い合わせください。

    予防接種は、感染症から、ご自身だけでなく周りの方も守る効果的な方法の一つです。今回ご紹介したもの以外にも、予防接種にはたくさんの種類がありますので、接種にあたっては、種類や効果を十分理解した上で行うようにしてくださいね。

    文/健康増進課 予防接種担当 三輪

    親と家族
  • 音楽はじめのいっぽ♪【3】~塚本修也さん~

    2021年6月1日

    音楽はじめのいっぽ

    浜松で音楽に携わる人に、ご自身の体験や子育て世代へのアドバイスについてお答えいただく「音楽はじめのいっぽ♪」シリーズ。第3回は、トロンボーン奏者、そして吹奏楽指導や「校歌整備プロジェクト」で子どもたちと関わりながら音楽活動を続ける塚本修也さんです。

    Q1.ご自身の子どもの頃、音楽はどんな存在でしたか?

    とにかくたくさん聴いていたので、身近な存在でしたね。名曲アルバムみたいなクラシック大全集のレコードが家にあり、「これかけて」と母に毎日ねだっていたかな。聴くことから次は音を出してみたい気持ちになって、小学生の頃から電子オルガン教室に通ったり、金管バンド部に入ったりしました。

    それから、生のコンサートを聴きに行くのも好きでしたね。浜松市民会館に。地元の一般バンドから国内や海外のオーケストラ、西城秀樹のライブまで! 舞台での生演奏の臨場感が大好きでした。アンコールのYMCA、衝撃的だったな~。その後、中学生の頃から次第にプロとして演奏することに憧れましたね。西城秀樹、、いや、オーケストラの中で。

    高校を卒業するまでに、国内外のほとんどの有名オーケストラをコンサートホールで聴きまくりました。いつかは僕もあーやって舞台に立って拍手をもらいたいなぁと思いながら。

    Q2.音楽が子どもに与える影響はどんなことだと思いますか?

    音楽はじめのいっぽ♪

    浅田真央さんや池江璃花子さんは、スケートや水泳に出会ったから日本を代表する素晴らしい選手となりました。まずは出会うことが大切ですね。子どもが音楽に出会ったら、歌い出すのか、踊り出すのか、弾き始めるのか、その子の感情の表現が始まります。新しいコミュニケーションも広がっていきます。考えただけでもワクワクしますね。

    その環境を与えたり作ったりするのは、大人だと思います。そして、大好きなことを一つでもずっと続けていると、何だかいいことがたくさんあります。私もトロンボーンを演奏することだけは諦めなかったから、今があります。さらに音楽にはメロディ、リズム、ハーモニーの3つの要素があり、メロディからは美しさ、リズムからは躍動感、ハーモニーからは調和性が養われますよ。

    Q3.これから子どもに音楽体験をさせたいというパパママにアドバイスはありますか?

    音楽にもいろんなジャンルがあります。まずはお子さんにいっぱい聴かせたり見せたり体感させたりしてください。きっと何か反応します。それがその子の素直な表現ですね。表現の一つの方法として音楽があるのです。

    音楽は文字通り音を楽しむことですが、“楽”は“らく”とも読みます。音楽をするには最初から“らく”をしていては楽しめません。もし続けるとなれば、やっぱりある程度のトレーニングが必要です。スポーツの世界でも同じですね。努力の先に“らく”があり、それから本当に楽しめるんじゃないかな。努力も才能だと思うんです。それが大好きなことだったら、きっと続けられると思います。そのためには、魅力を見つけさせて大好きになるのが一番です。

    幸い浜松は音楽の街で、全国、いや世界的に見ても素晴らしい環境にあり、情報もたくさんあります。そして何より音楽を楽しむのには、共感し合う仲間が必要なんです。だから人とのつながりがとっても大切です。

    そう、いま音楽の扉はたくさんあります。あとは勇気を出してノックをして開けるだけです!きっと子どもにとってもパパもママにとっても、見たこともない素敵な世界が待っていますよ。

    若いうちは~、やりたいこと~、何でもできるの~さ~♪

    塚本修也さん プロフィール

    塚本修也さん

    信愛学園(現・浜松学芸)高等学校音楽科卒業。東京芸術大学音楽部器楽科卒業。Royal Academy of Music,London(英国王立音楽院)演奏家養成課程修了。1996年~2017年、佐渡裕率いるシエナ・ウインド・オーケストラのトロンボーン奏者として活躍。吹奏楽指導者としても、全国の学校や団体を精力的に指導をしている。
     【資格・所属団体等】
    桐朋学園芸術短期大学講師
    日本トロンボーン協会理事
    浜松トロンボーン協会会長
    浜松市民吹奏楽団音楽監督・指揮者
    一般社団法人 全日本校歌協会代表理事
    ライフスタイル
  • かちかちやま

    2021年5月15日

    昔話って、同じタイトルでもたくさんの種類があって、どれを選んだらよいのか迷いますね? そこで、「かちかちやま」といったら、おすすめは、おざわとしお再話、赤羽末吉画のこの絵本です。

    たぬきにばあさまが殺されたことを知ったうさぎは、「よし、わたしがきっとかたきをとってやる」とじいさまに約束します。そして約束通り、復讐をはたす、だれもが知っている有名な昔話です。

    読むと10分近くかかる長いお話ですが、文章も展開もとてもいいリズムで繰り返されるので、就学前の子どもたちもちゃんと最後までついてきます。とりわけ、うさぎとたぬきの会話が繰り返される場面は子どもたちのお気に入りです。うさぎのせいで背中に大やけどをおったたぬきは、とうがらしやまでうさぎを見つけると詰め寄ります。
    「おい、うさぎ、このあいだはよくもおれのせなかにやけどさせたな」

    すると、うさぎは軽くいなします。
    「たぬきどんよ、うさぎだってひといろじゃないんだぞ。かややまのうさぎはかややまのうさぎ、とうがらしやまのうさぎはとうがらしやまのうさぎ。そいつはおれじゃないさ」
    うさぎの巧妙な言い逃れにまんまとのせられるたぬきに「クスッ」と忍び笑いがもれることもあります。

    小さな子どもたちにもわかりやすい理由は、赤羽末吉の絵にもあります。日本の自然の美しさを背景に輪郭のはっきりした絵が、出来事をよく物語っています。

    この絵本では、冒頭で、たぬきがばあさまを殺してばあ汁を作り、じいさまにたべさせます。その場面が残酷だと抵抗を感じる人もいるようですが、私は子どものころに感じていた違和感や不快感が解消されました。私が子どものころに読んだ「かちかちやま」は、たぬきがばあさまにけがをさせ、うさぎがその仕返しをするという設定でした。子ども心に、たかだかけがをさせられただけなのに、なぜうさぎはこんなにも執拗にたぬきに仕返しをするのか?うさぎに反感さえ抱きました。

    けれどもこの伝承通りの再話で長年の違和感と不快感を払拭できました。じいさまにばあ汁をたべさせる・・・・こんなに残酷な仕打ちをされたら、やはりたぬきは徹底的に罰せられなければなりませんね。

    紹介した絵本

    かちかちやま

    おすすめ図書
  • 三陰交について~助産師たちのつぶやき~

    2021年5月9日

    助産師たちのつぶやき日差しが暖かく新緑が鮮やかな季節となってきました。皆様どうお過ごしでしょうか?

    私は4月にNICUから妊娠中や産後の方が入院する病棟へと異動となり、2年ぶりにお産にも入り、妊娠から産後の看護に関わっています。

    そこで、なかなかお産に繋がらずヤキモキしている産婦さんと関わらせて頂く機会が多いため、今回はお産が進むために行う方法の1つを紹介します。

    それは三陰交というツボを押すことです。陣痛が始まり出産まで初産婦さんで平均12~15時間程度、経産婦さんで平均5~8時間程度かかると言われています。陣痛で入院し、あともう少しでお産になるところで疲れが出てしまい、陣痛が弱くなってしまうこともあります。陣痛が弱くならないようにスポーツドリンクや飲むゼリー等摂りやすい物を持参してもらっていますが、そんな長時間を痛みに耐えて頑張ってくれているママたちは疲れて当然です。

    つわり

    もし陣痛が弱くなったら、医師の判断で促進剤を使うこともありますが、助産師として乳頭マッサージや三陰交という、内くるぶしから指4本分上にあるツボを押して陣痛を促しお手伝いをしています。この三陰交というツボは陣痛を促すだけでなく血流を良くし、脚の冷えや浮腫みに対しても効くそうです。産後の浮腫みにも活用できます。

    妊娠中のマイナートラブルにも効果的ですが、お腹が大きくなるとなかなか押しにくい所でもあります。ご主人やパートナーさんにも参加してもらい、一緒にマイナートラブルを対処し、マタニティーライフを楽しんで頂きたいです。三陰交の場所はネットにも詳しく載っていますが、妊婦健診で助産師に聞くと皆知っているツボですので、気軽に聞いてください。少しでもママたちのお役に立てば幸いです。

    文/浜松医療センター 助産師 諸鍜治芽衣

    妊娠・出産
  • 多肉植物のススメ

    2021年5月7日

    たっぷりとした光が降り注ぎ、植物もすくすく育つ5月。日ごとに表情を変える姿が見られ、自然の恵みを感じます。

    かわいい寄せ植えが人気の多肉植物は、優しい光が大好きです。

    寄せ植え

    多様な種類がありますが、比較的育てやすいものが多く、水や光、風通しなど様子を見ながら植物を育てる喜びを感じることができます。

    寄せ植え

    よく育ったものは、葉をとって土に寝かせておくとぷくぷくと大きくなり、とてもかわいらしいです。

    光を浴びて

    たっぷりと光を浴びた多肉植物が花を咲かせる姿は、まるできらりと光るお星さまのよう。

    自然の恵みをまっすぐに受け、気持ちよさそうに大きくなる多肉植物。これからの季節に育てやすく、とてもおすすめです。

    日ごとにくるくる変える表情をぜひ楽しんでみてくださいね。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 大切な子どもをたばこの煙から守ろう~サードハンドスモークについて―~

    2021年5月4日

    こんにちは。暖かく過ごしやすい季節になりました。新型コロナウイルス感染拡大予防対策を万全にして、外へお出かけするのはいかがですか?

    禁煙

    さて、今月は、あまり知られていない「サードハンドスモークと加熱式たばこ」についてお伝えします。「サードハンドスモーク」とは、たばこの煙が消えた後でも、煙に含まれる有害物質がたばこを吸った人の髪の毛や衣類、部屋のカーテンやソファーなどに付着し、その有害物質を吸い込むことです。子どもは体が小さく、カーテンやソファーなどと距離が近く、触ったりなめたりすることもあるため、特に影響を受けやすいといわれています。「子どもの前では吸わないから大丈夫」と過信していませんか。換気扇の下で吸っても有害物質は除去できません。また、たばこを吸ったあとに、息から有害物質が30~45分間出続けているというデータもあります。 

    また、最近「加熱式たばこ」の広告やコマーシャルが多く見受けられますが、発がん性のある有害物質が含まれ、受動喫煙が生じることが分かっています。新しい分野のたばこのため今後のさらなる研究で健康への影響が判明していくと考えられます。決して、健康への影響がないと証明されたわけではないので注意が必要です。

    大切な子どもをたばこの煙から守るために大人の私達ができること

    • 子どもの生活空間でたばこ(加熱式を含む)を吸わない
    • たばこを吸った後は子どもに近づかない
    • たばこの煙やたばこの臭いがするところに子どもを近づかせない

    子どもは自分の意志でたばこの煙を避けることができません。周りの大人がたばこに関する正しい知識を持ち、適切な行動し子どもを守りましょう!また、親である皆さんが健康であることも、子ども達にはとても大切なことです。喫煙は、がんや慢性閉塞性肺疾患(COPD)、脳卒中、虚血性心疾患などの原因となります。自分自身の健康と大切な家族のために禁煙にチャレンジしてみませんか?

    浜松市では、“たばこをやめたい方へのお手伝い”をしています

    相談

    ◎各区健康づくり課への問い合わせ

    • 中区 中央保健福祉センター(053-413-5577)
    • 東区 健康づくり課(053-424-0122)
    • 西区 健康づくり課(053-597-1174)
    • 南区 健康づくり課(053-425-1590)
    • 北区 引佐健康センター(053-542-0857)
    • 浜北区 健康づくり課(053-585-1120)
    • 天竜区 健康づくり課(053-922-0075)

    ※月~金(祝日、年末年始除く) 午前8時30分~午後5時15分

    ◎夜間禁煙相談(日中の都合が悪い方)

    【令和3年度日程】5月28日(金)、8月26日(木)、11月26日(金)、2月24日(木)
    【時間】各日(1)午後7時~ (2)午後8時~
    【場所】保健所(浜松市中区鴨江2-11-2)
    【問合せ先】浜松市健康増進課 (053-453-6125)

     文/浜松市保健師 足立

    親と家族
  • 音楽はじめのいっぽ♪【2】~岡田智恵子さん~

    2021年5月1日

    音楽はじめのいっぽ

    浜松で音楽に携わる人に、ご自身の体験や子育て世代へのアドバイスについてお答えいただく「音楽はじめのいっぽ♪」シリーズ。第2回は、マンマ・ダディミュ-サローネ等で子育て中の親子に音楽の楽しさを伝えている、岡田智恵子さんです。

    Q1.ご自身の子どもの頃、音楽はどんな存在でしたか?

    1歳、少し歩き初めのころオムツで、柱につかまり音楽に合わせてお尻をフリフリ。それを見て祖母は「何か妙な動きをしているから何とかならないか」と心配。2歳のころ宝塚をみて感動のあまり舞台の下まで走っていき、かぶりつきで見た後、家で歌いながら踊り続ける。3歳のころ響きの良いトイレで歌うことが大好きで、トイレの歌姫と近所では評判だった。私にとって音楽は特別のものではなくこんな日常の中の生活のひとコマでした。

    音楽はじめのいっぽ♪

    Q2.音楽が子どもに与える影響はどんなことだと思いますか?

    音楽には、音楽の3要素「メロディー、ハーモニー、リズム」そのほか歌詞、強弱、テンポ、楽器の音色、表現など様々なものが含まれています。そのどの部分に関心を示すかは年齢、性格、環境などによって異なります。つまり影響を受ける要素は計り知れないということです。どこに興味を持ったのか何に反応しているのか正確にはわかりません。でも影響を受けないはずはありません。耳だけでなく目でもみてリズムをたたけば手でも感じて感覚のすべてを使って感じていると思います。音楽が与える影響は身近で、簡単で、楽しいものだと思います。

    Q3.これから子どもに音楽体験をさせたいというパパママにアドバイスはありますか?

    音楽は才能教育でも英才教育でもなくいつも身近にあるものです。「この子は音楽の才能はないから、、」と勝手にあきらめて子どもから音楽を取り上げないでほしいのです。音楽は五感で感じるものです。出来れば感じるだけでなく表現できる方法を教えてあげてください。見えないものをみえるように、見えているものを感じるようにそっと見守ってあげてください。見守って共有することです。難しいですが教えないことです。私は長い間音楽を指導する現場にいました。ですから気づくと教育しています。この曲を上手に歌えるように、弾けるようにと見える形にすることが優先され評価されます。パパ、ママはそればかりでないことを理解してください。
    ~本当に大切なものは目に見えない~ 「星の王子様」より

    岡田智恵子さん プロフィール

    岡田智恵子さん

    国立音楽学校卒業後、ヤマハ音楽講師としてレッスンの傍らテキスト制作、研修など全国の講師養成に取り組む。0歳から85歳に向けて、クラシックからジャズなど様々なジャンルの幅広い演奏・指導経験を持つ。その経験を生かし現在はあらゆる人に音楽を使った試みを提供している。
    【資格・所属団体等】
    NPO生涯学習音楽指導員協議会理事、マンマ・ダディミュ-サローネ、音楽イベント企画など。
    ライフスタイル
  • 春の野菜を楽しもう!

    2021年4月18日

    春、暖かくなると、眠っていた植物達が一気に芽吹いてきます。そのパワーに圧倒されますね。あまりにもパワーが強いので、こういう季節の変わり目は、体調を崩す方も多いとか。そんな時こそ、パワーあふれる食材を自分たちがいただくことで、エネルギーチャージしたいですね。

    農家さんにとっては端境期と呼ばれ、野菜の移行シーズンなので、沢山の種類が収穫できないこの時期ですが、寒い冬を乗り越えて芽吹き、出荷される野菜は、柔らかく甘味も強いと思っています。そんな春に楽しむお料理は…

    その名の通り、春巻きです♪

    春巻き

    春色の好きな具材を詰め込んで
    くるくる巻きながら
    溶いた小麦粉で巻き先を止め
    揚げるだけ。

    小さな子どもたちにもしっかりお手伝いしてもらえる簡単な一品です。野菜は、一旦軽く火を通す。中華味が主流ですが、さっぱりと野菜に塩味だけでもおススメです。子どもたちには、野菜だけでなくチーズなどを入れると喜ばれます。 

    こんなにも簡単なのに、美味しいお料理って…! 営業している農家民宿coco-Rin のランチメニューにも取り入れています。

    文/coco-Rin 久米ゆきさん

    ライフスタイル
  • いちご

    2021年4月15日

    子どもたちは、いちごが大好き!

    この絵本の表紙にも、真っ赤ないちごがたくさん描かれていて、表紙を見せただけで、「いちごだ!」と、うれしそうな声があがります。

    ところが、読み始めると最初のページは地面に葉っぱしか出ていないし、枯れている葉も見えます。さらに次のページでは、寒い冬の雪の下にうもれてしまっています。子どもたちは、「えー!いちごはどこ?」と、不満そうな顔をします。

    この絵本に描かれているいちごは、ビニールハウスの温室栽培ではなく、いわゆる路地物のいちごですね。畑など地面に植えられたいちごの苗は、寒い冬を耐え、暖かい春になると緑の葉っぱを増やして花のつぼみを作り、たくさんの花を咲かせて緑色の小さな実を作ります。それから、おひさまの日差しをあびて、緑色の実はだんだん大きく赤くなって甘いいちごになります。この絵本は、そんないちごの苗が成長する様子を丁寧な絵とともに、いちごを見守る子どもと、いちごたちの会話のやりとりですすめているお話です。

    いよいよ赤くなったいちごたちが、あちらこちらから、「あまいですよ。さあ どうぞ」「さあ どうぞ」「さあ たべてください」と、歌うように声かけてきます。そして次のページで、洗って水滴がついた真っ赤ないちごが山盛り!

    最後のページでは、「おいしそうな いちご、どうも ありがとう」「いただきます」と、ちゃんとお礼を言って、いちごを手にして子どもが満足そうな顔をしています。思わず、私もうれしくなります。

    私の家にも、いくつかのプランターにいちごの苗が植えてあります。5月頃になると、小さいけれど真っ赤ないちごの実がなりますが、小さな孫も、わが家に来ると、時々プランターをのぞいては、「いちごできた?」「お水あげなくちゃね」といって、赤い実ができるのを、まだかまだかと待っています。

    孫は、お店に並んでいる大きくて真っ赤ないちごを食べるのも大好きですが、わが家の小さな赤いいちごも大好きです。いちごの成長を楽しみに待って、いざ、真っ赤な実を見つけた時のうれしさは格別なようですね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    紹介した絵本

    いちご 著/平山 和子

    おすすめ図書
  • スイスの家庭料理「レシュティ」

    2021年4月14日

    この1年間、スイスで畜産とチーズの勉強をしてきた長男。今月帰国して、スイスの家庭料理を作ってくれました。スイスで買った料理器具やスパイス、チーズを使った料理は、どれもおいしいものばかりでした。その中のひとつ「レシュティ」は、よく食卓にあがる料理で、スイスではメジャーな主食だそうです(ジャガイモの消費量が半端ないんだそう)。

    パンケーキ型のハッシュドポテトをイメージしてください。専用の調理器具やスパイスがないので、日本で手に入るものでアレンジしてみました。ジャガイモ好きにはたまらないおいしさで、わが家の定番料理になりそうです。これから新ジャガの季節なので、ますます美味しいレシュティが食べられますね。

    レシュティ

    レシュティ

    <材料>
    ・ジャガイモ … 6個
    ・塩コショウ … 適宜
    ・バター
    ・サラダ油

    <作り方>
    (1)ジャガイモの皮をよく洗い、塩を入れてまるごと固ゆでにする。この時、ゆですぎないように注意! 竹串が中心まで刺さらない程度の固さまでゆでる。
    (2)固ゆでしたジャガイモをザルにあげ、熱いうちに皮をむく(冷水をかけて急冷すると皮がうきあがってむきやすくなる)。
    (3)5ミリくらいの太さの千切りにする(千切りが大変なら、マッシャーで粗めにつぶしてもよい)。
    すりおろす

    スイスのどの家庭にも、レシュティ専用のジャガイモすりおろし器があるそうです。

    (4)3をボウルに入れ、塩・コショウで味付けする。お好みでスパイスを加えてもよい。
    (5)熱したフライパンにバターを溶かし、4を入れてパンケーキのように固める。
    パンケーキのように

    (6)底がこんがりしてきたら、混ぜ合わせる。これを2・3回繰り返す。
    (7)円の縁がわにサラダ油を垂らし、一気にひっくり返す。
    こんがりと

    (8)反対側もこんがり焼けてきたら、できあがり。

    おまけレシピ★メイン料理のポークステーキ

    ここでもう一つレシピをご紹介。スイスと言えばチーズ。チーズなしには語れませんね。

    ポークソテー

    (1)豚ロースに塩・コショウをふって両面よく焼く。
    (2)トマトを輪切りにし、オリーブオイルを敷いたフライパンで軽く焼く。
    (3)お皿に1と2を盛り付ける。
    (4)とろけるチーズをフライパンで焼き溶かし、3にとろ~りとかける。
    (5)レタスやゆでたブロッコリーを添える。

    家族との時間を大切にするスイスでは、オーブンやスチーマーが壁に組み込まれたオール電化のシステムキッチンが一般的だそう。おうちでスイス料理を作って、旅行気分を味わってみてはいかがでしょうか?

    風景   

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • つわりのはなし~助産師たちのつぶやき~

    2021年4月10日

    助産師たちのつぶやき4月に入りすっかり暖かくなってきました。新年度に入りどのようにお過ごしですか?今回はつわりについてお話したいと思います。

    まず、つわりとは妊娠によっておこる食欲不振・悪心・嘔吐等の消化器系の症状を中心とする症状で、妊娠5~6週から出現し、多くは一過性で12~16週頃までに自然消失しますが、個人差が大きいと言われています。つわりの原因は妊娠に伴うホルモン変化や妊婦さんの背景にあるストレス等の関与が考えられていますが、明確にはされていません。

    私自身も妊娠5週からつわりがはじまりました。嘔吐こそしないものの、1日中激しい胃痛と車酔いのような酷い気持ち悪さとの闘いでした。助産師として、つわり時の対応について知識はあったので、食べられる時に食べられる物を摂取しよう、脱水にならないように水分補給はこまめに…と思い、色々な食べ物を試してみたり、起床時にすぐに食べられるように枕元に軽食を用意したり、飴やラムネを携帯して常に口に運べるようにしたり…。

    他にも体を締め付けないような下着に変え、つわりに効くと言われている内関のツボ押しや漢方内服等、色々試してみましたが、そう簡単にはいきませんでした。ほとんど食事がとれない、水分も口にできない状態が続くと次第に起き上がることさえ辛くなり、つわりが始まって2週間経たずして入院を余儀なくされ、気持ち悪さに耐えながら、つわりがおさまるとされる妊娠16週を待つだけの時間を過ごしました。

    つわり

    12週で退院し、全く食事を口にできないようなピークこそ超えたものの、その後もつわりが完全にはおさまることはありませんでした。ただ、私の場合は疲れてくると症状が悪化することが分かってきたので、職場復帰した後は家族に協力してもらいながら、できる限り疲れない生活を意識し、疲れてきたら横になって休むようにして、今日まで何とかつわりと付き合ってきました。もちろん、これをやったらピタッとおさまった!という方法が見つかる方もいると思います。これだけは食べられた!という話もよく耳にします。ただ何をやっても良くならない人もいると思います。つわりの症状も終わる週数も本当に個人差が大きく、だからこそ、その人にしか分からない辛さがあるのだと痛感しています。

    そして、自分自身が長期間に渡るつわりを経験して一番感じたことは、頼れる人が周りにいるのであれば、周りの人に甘えるのも一つの手なんだということでした。周りに頼れる人がいるのであれば、1人で我慢し過ぎず、頑張り過ぎず、日々過ごして欲しいと思います。そして、妊婦さんのご家族にもお伝えしたいのは、つわりは病気ではないという言葉をよく耳にしますが、妊婦さんたちは体のしんどさに加えて、いつ終わるのか先の見えない不安とも闘っています。だからこそ、周りの人の身体的、精神的なサポートが必須となります。周りの人の優しさとサポートが妊婦さんたちにとって辛いつわりに耐える力になると思います。周りにつわりに苦しんでいる妊婦さんがいたら、ぜひ優しい言葉を掛けて、サポートしていただけたらと思います。

    つわりで苦しんでいる妊婦さんたちはいつ終わるのだろうかと先の見えない不安でいっぱいと思いますが、これから始まる長い長い育児期に比べたら、つわりがあるのはごく短期間。赤ちゃんが「お母さん無理せずゆっくり過ごしてね」のサインを送ってくれていると思って、自分の体とお腹の赤ちゃんと向き合いながら、焦らずのんびりゆったり過ごしてみませんか?

    文/浜松医療センター 助産師 渥美絢子

    妊娠・出産
  • うつむきながら咲く姿がかわいいクリスマスローズ

    2021年4月7日

    吹く風が心地よく、植物が芽吹く春。自然を満喫できる幸せな季節が訪れました。

    春といえば、桜のイメージがありますが、冬の頃から春先まで、さまざまな表情を見せるクリスマスローズも春を楽しませてくれる花のひとつです。庭に植えると、数年に渡り花を咲かせてくれる多年草で、うつむき加減の花姿がとてもかわいらしいクリスマスローズ。

    水に浮かべて飾ると、花もとても気持ちがよさそうです。

    水に浮かべる

    お気に入りの小さな瓶に、子どもたちと一緒に飾るのもとても素敵です。カウンターなど少し高い場所に飾ると、うつむきがちな花姿をより楽しむことができます。

    小さな瓶に

    小さな和の器などに生ければ、すっきりとした印象に。

    小さな器に
     
    新生活が始まる4月。

    暮らしの中に植物を取り入れてみると、目に入るその風景がきっと心をほぐしてくれることでしょう。どこかでクリスマスローズを見かけたら、ぜひ、かわいい花姿をのぞきこんでみてくださいね。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 春のストレスに要注意!新生活を楽しく過ごすために

    2021年4月3日

    こんにちは。保健師の武田です。4月はお子さんの入園や入学やご自身の職場の異動など、変化が大きい月です。新しい環境や新しい人間関係に慣れるまでは不安も多く、ドキドキと過ごす方も多いのではないでしょうか。かく言う私も4月は苦手な月です。

    適度な緊張は生活にメリハリを与えてくれたり抵抗力を養ってくれたりしますが、ストレスが大きすぎると心や体に影響を及ぼし病気に繋がる可能性もあります。春を心穏やかに過ごすためにストレスとの上手な付き合い方を紹介したいと思います。

    ストレスサイン~こんなことありませんか?~

    心のサイン
    ・不安や緊張が高まり、イライラしたり怒りっぽくなったりする
    ・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
    ・気分が落ち込んでやる気がなくなる
    ・人づきあいが面倒になって避けるようになる

    体のサイン
    ・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛など痛みが出てくる
    ・寝付きが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚めたりする
    ・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べ過ぎたりする
    ・下痢や便秘をしやすくなる
    ・めまいや耳鳴りがする

    予防方法

    生活リズムを整えましょう
    休日だからと昼まで寝てしまうのでなく、「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」を毎日なるべく同じ時間にできると良いですね。寝る前のスマホは良い睡眠の妨げになるので注意が必要です。

    軽い運動や入浴でリフレッシュしましょう
    38~40度のお湯につかることで副交感神経が刺激されるのでリラックス効果があります。

    体温調節をしっかりしましょう
    寒さ暑さもストレスになります。一日の中で寒暖差が大きいこの季節は「薄着の重ね着」をしてこまめに体温調節をすることがおすすめです。

    やってみよう!リラックスストレッチ

    日中たまった疲れを睡眠前の数分間の簡単なストレッチで解消しましょう。ストレッチをする際は呼吸を止めないように意識してください。

    背伸びをして全身をゆるめるストレッチ

    1. 布団やベットの上に仰向けになり、万歳をするように両手を上にのばします。
    2. ゆっくりと両手両足を伸ばしながら背伸びをします。手と足の指先が上下に引っ張られるようにイメージします。
    3. この状態を30秒間キープします。

    ストレッチ1

    手足の力を抜くストレッチ

    1. 布団やベットの上に仰向けになります。
    2. 両手両足を天井の方向に向けます。
    3. 力を抜いた状態で、両手と両足をぶらぶらさせます。
    4. これを30秒で1セット、合計2セット行いましょう。

    ストレッチ2

    環境が変わることでゆううつな気分になることは誰しもがあることです。ですが、その状態が2週間以上長く続き、日常生活に影響を与えている場合には専門機関に相談してみるのも良いかもしれませんね。

     文/浜松市保健師 武田

    親と家族
  • 音楽はじめのいっぽ♪【1】~吉田理世(まさよ)さん~

    2021年4月1日

    音楽はじめのいっぽ

    浜松で音楽に携わる人に、ご自身の体験や子育て世代へのアドバイスについてお答えいただく「音楽はじめのいっぽ♪」シリーズ。第1回は、浜松ジュニア・ユース邦楽合奏団等で子どもたちの指導にあたる、吉田理世(まさよ)さんです。

    Q1.ご自身の子どもの頃、音楽はどんな存在でしたか?

    お箏、オルガン、ピアノ、歌…とにかく音楽大好きで、私にとって音楽は遊びそのものでした。小学校では、放課後に「遠州地方のわらべ歌」を皆で歌うのが楽しくて、帰宅すると、先ずオルガンの前に座って、学校で先生が弾いていた伴奏をコピーして、好きなように遊んで弾いていました。

    身近に色々な楽器があり、音楽の楽しさを教えてくれる様々なおとなの存在(先生、友達、家族)が、私にとって本当に幸せなことであったと、今は心から感謝しています。更に、少年合唱隊(ジュニアクワイアの前身)では、歌うこと(合唱)の楽しさを素直に感じました。私にとって音楽は生活そのものであったと思います。

    音楽はじめのいっぽ♪

    Q2.音楽が子どもに与える影響はどんなことだと思いますか?

    子どもは元々音に敏感で、お母さんのお腹にいるときから色んな音を聞いていると言われています。いちばんよく聞いているのはお母さんの声ですから、生まれてからもお母さんの声を聞くといちばん安心するわけですね。子どもの頃に耳にする音は、自然界の音、生活音、そして人の声、楽器が奏でる音など幅広いわけですが、その全てが子どもの心には自然に入っていくのではないでしょうか。

    音楽は子どもにとって遊びそのものであったり、癒しであったり、興味を持つものであることは間違いありません。成長と共に子どもの中に色々な能力が育っていくための栄養であると私は思っています。

    Q3.これから子どもに音楽体験をさせたいというパパママにアドバイスはありますか?

    子育て中のパパママには、是非ご自身が音楽を楽しむことをお勧めします。日々の生活が忙しくて、ついイライラすることもありますが、そんな時は親子で一緒に歌ってみましょう。子どもには、楽器やジャンルを問わず(これが大事)、様々な音楽を体で感じる体験が大事です。わらべうた、民謡、日本音楽、西洋音楽…色々な音楽に触れさせてあげてください。一生を通して生活の中で音楽を楽しむことにつながります。

    そして、子どもが興味を示したものは更に深く触れる機会を与えてあげることもお勧めです。特別なことではなく、日々の生活の中で音楽を楽しめる環境がいちばんだと思います。子ども対象の音楽イベントや体験講座も開催されていますので、先ずは参加されることをお勧めします(ぴっぴのイベント情報や、協働センターのチラシなどを参考に)。音楽を通して新しい交流が生まれるかもしれません。

    吉田理世(まさよ) プロフィール

    吉田理世さん

    箏曲の指導・演奏活動をはじめ、邦楽の振興のためにワークショップやコンサートの企画運営・指導を行っている。2011年、次代を担う青少年のために「浜松ジュニア・ユース邦楽合奏団」を結成。
    【資格・所属団体等】
    NPO法人浜松生涯学習音楽協議会理事長
    箏曲宮城社大師範
    日本三曲協会会員
    浜松市立高等学校箏曲部講師
    生涯学習音楽指導員A級
    真琴邦楽会主宰
    ライフスタイル
  • ごきげんならいおん

    2021年3月24日

    フランスの町中にある動物園に住んでいる「ごきげんならいおん」のお話です。

    ごきげんならいおんは、堀をめぐらした大きな岩山に自分だけの家を持っていました。
    らいおんは町の人たちの人気者です。いつもご機嫌でしたからね。

    毎朝一番にやって来るのは、飼育係の息子のフランソワ。
    「おはよう、ごきげんならいおんくん」と、挨拶してから学校へ出かけます。
    午後にやって来る校長先生は、「さよなら、ごきげんならいおんくん」と、言いながら家に帰ります。

    そんなある日、飼育係がらいおんの家の扉を閉め忘れてしまいました。
    そのことに気がついたごきげんならいおんは、町の人たちに会いに行こうと勇んで出かけました。
    さて、町の人たちの反応はどうだったでしょうか?

    校長先生はびっくりして道に倒れてしまうし、「こんにちは、おくさん」と、挨拶されたおばさんたちは大あわてで、逃げ出してしまいました。
    いつもと違う様子に、ごきげんならいおんはちょつぴり淋しくなりました。

    「やあ、ごきげんならいおんくん」と、いつもと変わらない声をかけてくれたのは、フランソワ。
    町の人たちが見守る中を、二人は仲良く動物園へと帰ります。

    フランソワとごきげんならいおんのかっこいい終わりの場面に、ほっこりとする絵本です。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    紹介した絵本

    ごきげんならいおん

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  • 子どもと星空を楽しもう2021春 ~星ならび界のアイドル・北斗七星~

    2021年3月19日

    空気が温んだ早春の晩、北東の夜空に姿を現した北斗七星の雄大な星列は、冬眠から覚めた熊がのっそり立ち上がるようです。春が来たなぁ、と感じます。

    人類の起源の頃から諸民族が、牧畜、農耕、漁猟の生活において、行事の適期や方角を、星の位置や動きから判断してきました。この目安に、位置や向きの分かりやすい北斗七星が適役でした。また北極星を探す良い目印として、北極星と北斗七星はセットで崇拝の対象までされました。現代で言えば、星ならび界のアイドルです。それゆえ多様な名前がありますが、日本の斗(ひしゃく)と似ているのはビッグディッパー(大きな匙・アメリカ)、ソースパン(フランス)など。また、「車」と見立てる地域もたくさんあります。

    さて、この7つの星のならびで注目は、柄の先から2番目の星。じっくり見ていると、あれ? 2つに見える?? 実はミザールとアルコルという2つの星(肉眼二重星)です。家族で視力検査してみると面白いですよ。

    北斗七星

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • くものすおやぶん とりものちょう

    2021年3月15日

    春、桜、お花見、この言葉が並ぶとわくわくしますよね。人間だけでなく、虫たちだって同じです。春爛漫虫の町、桜の花も真っ盛り。主人公はくものす親分こと、おにぐものあみぞうです。そうなのです、この虫の町の舞台は現代ではなくて岡っ引きがいるようなちょっと不思議な世界なのです。

    おにぐものあみぞうは今日もはえとりのぴょんきちを連れて町の見回りをしています。2人がありがたやという花見団子も評判の甘いものを売る店の前を通りかかると、店の者が盗みの予告状がきたと助けを求めて来ました。その予告状には、「今夜 蔵の中のお菓子をちょうだいする かくればね」と、書いてありました。蔵の中には春祭りの為に用意したお菓子がたくさん入っています。盗まれたら大変です。そこで親分はのりのついたべたべたした蜘蛛の糸で蔵をすっかり覆いました。もう安心です。でも、本当に大丈夫でしょうか。

    ここからが親分とぴょんきちの盗賊かくればねの大捕物が展開します。かくればねはその名の通り隠れるのがとてもうまいのです。かくればねは広いありがたやさんのお屋敷を隠れながら逃げ回ります。親分とぴょんきちは無事にかくればねを捕まえることができるのでしょうか。

    文は現代の言葉というより時代劇で使われる言葉が使われていて、なんとも楽しいです。絵は細部まで丁寧にきちんと描かれていて、このお話の不思議な世界に何の抵抗も無く入り込めます。ページをめくるたび楽しくて、その上親分たちと一緒にかくればねを探すので大人も子どもも夢中になります。圧巻なのはありがたやさんのお屋敷や登場人物の様子、お菓子の色々、お花見の様子などが見事に描かれていている事です。

    そして、最後は本当に心温まる結末になっています。私は最後が大好きです。春爛漫、桜、お花見、もう大満足です。心がうきうきする桜満開の時を、一風変わったこの本でたっぷり楽しんでくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    おすすめ図書
  • きょうだいが生まれたら~助産師たちのつぶやき~

    2021年3月12日

    助産師たちのつぶやき3月に入り、日差しが暖かい日が増えてきましたね。春といえば卒業式や入学式、クラス替えなど、学生時代、これから始まる一年にドキドキ・ワクワクしていたことを思い出します。そんなこともあってか、なんだか春は今でも心が躍る季節です。

    私は助産師になり、もうすぐ6年目になります。毎日赤ちゃんたちに癒され、お母さんたちにパワーをもらい、自分の好きな仕事ができていることに幸せを感じています。特に、お産が終わったあと、ご家族と面会するときのお母さんの表情が私は大好きです。現在はコロナウイルスの関係でお産の立ち会いや面会が難しい時期のため、電話も多いのですが、「生まれたよ」とご家族とお話ししているお母さんのやわらかな笑顔を見ると、「よかった」と私たちがほっとする瞬間でもあります。そして電話の向こう側で、お兄ちゃん・お姉ちゃんになった上のお子さんの喜んでいる声が聞こえてくると、とても嬉しい気持ちになります。

    抱っこ

    ここで私の話になりますが、私には7歳・9歳下の妹がいます。妹が生まれたときのことはあまり覚えていないのですが、ミルクをあげたり、抱っこをしたりしたことがとても楽しかった覚えがあります。私が今、赤ちゃんが大好きなのは、こうした体験が影響しているのかもしれません。しかしそんな中で、妹のことを好きになれなかった時期もありました。今思い返してみると、7年間ずっと独り占めしていたお母さんをとられてしまった、という焼きもちのような気持ちがあったのだと思います。

    とある本で、「おとなの心理相談をしていると、下のきょうだいがいる人が『母親に抱きしめられたことがない』と話すことがあり、もしかしたら本当は抱かれたことがあっても、弟や妹が抱っこされていた記憶だけが強烈に残っているのかもしれない」という内容を読んだことがあります。きっと私の母や家族も、私たちきょうだいに同じように愛情を注いでくれていたと思いますが、子どもの頃の私には、どこか「妹ばっかり…」と感じる気持ちがあったのだと思います。

    そのため私は、出産されたお母さんたちとお話をするとき、お兄ちゃんやお姉ちゃんと2人だけの時間も作ってあげてくださいね、と伝えています。赤ちゃんが生まれたら、赤ちゃんが中心になる時間が増えると思いますが、ぜひみなさんも、お姉ちゃんやお兄ちゃんをぎゅーっと抱きしめてあげてください。そして、いつも頑張ってくれてありがとう、と伝えてほしいと思います。

    文/浜松医療センター 鈴木涼子

    妊娠・出産
  • 組み合わせを楽しむ春の花 

    2021年3月7日

    柔らかな春の陽ざしを感じる日が多くなりました。街がだんだんと桜色に染まっていく3月。暮らしの中のいろんなところで春の訪れを感じられるのは、とても嬉しいものですね。

    農産物直売所などにも春の花がたくさん並んでいます。そこで、子どもたちと一緒に花を選び、春の花の組み合わせを楽しんでみてはいかがでしょう。

    春の花

    色や花の種類にわけてテーブルに並べれば、おうちの中がまるでお花屋さんのよう。思い思いに花を束ねる時間は穏やかでとても楽しいものです。

    こちらはトルコききょうを中心に束ねてみました。

    トルコききょう

    一つひとつ表情を変え、美しく花びらが重なる姿につい見入ってしまいます。同じ花でも様々な品種を農産物直売所などで見ることができるのは、浜松が花の産地だからでしょう。

    花の街浜松ならではの花合わせ。ぜひ、子どもたちと一緒に楽しんでみてください。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 生活のちょっとした工夫で、つら~い腰痛にグッバイ!

    2021年3月6日

    こんにちは。保健師の河合です。3月になり出会いと別れの季節がやってきました。お引越しをされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。引っ越しでは重い荷物を運んだり、そうでなくても子育て世代の皆さんは日々大きくなるお子さんに抱っこをせがまれたりと、今は腰痛のない方も腰痛の危険は身近にあります。今日は生活のちょっとした工夫で、辛い腰痛の解消や予防ができる方法をお伝えします。

    1.腰痛の原因

    腰痛1

    腰痛で病院の外来を受診する人のうち、約85%が原因の特定できない腰痛だと言われています。大きく分けて3つの原因が影響し合って、腰痛になります。

    1. 腰へ負担のかかる動作 ex.)重いものを持つ
    2. 寒さや転ぶなどの環境 ex.)寒さで筋肉がこわばる
    3. その人が持っている特性 ex.)腰を支える筋力が弱い

    2.腰痛対策

    腰痛2

    (1)腰に負担の少ない姿勢を心がける

    重い荷物やお子さんの抱き上げは腰に負担がかかります。無理な体勢(前かがみ、中腰、身体のひねり)を避けることで腰にかかる負担を減らすことができます。

    1. 持ち上げるものとの距離を近くし、正面に立つ
    2. 片足を少し前に出す
    3. 膝を曲げて腰を落とし、膝を伸ばすようにして持ち上げる

    (2)適度な運動を行う

    ぎっくり腰を起こしたばかりなど急激な痛みを感じている際は、安静が必要な場合もありますが、適度な運動は腰痛を予防、解消するのに効果的です。ウォーキングなどでもいいですし、浜松市健康応援サイト「WELはままつ」では、タオル一つでできる腰痛予防のエクササイズを紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

    (3)病院へ行く

    腰痛の中には原因となる病気があり、治療が必要なこともあります。痛みが続いたりしびれを伴ったり気になる痛みの時には、病院を受診してください。

    新型コロナウイルス感染対策でお子さんとおうちで過ごすことも増えていると思いますが、これらのことを意識しながら生活して、腰痛がつらくならないよう予防しましょう!

     文/浜松市保健師 河合

    親と家族
  • こいぬがうまれるよ

    2021年2月15日

    「犬を飼いたい」とお子さんにねだられた方は多いのではないでしょうか?そんな子どもたちのあこがれを具現化した写真絵本です。

    「いいことおしえてあげようか?」「おとなりのいぬにあかちゃんがうまれるの。いっぴきわたしがもらうんんだ」

    女の子の一人称で絵本は始まります。出だしから、ほとんどの子どもがうらやましそうに、そして実際に犬を飼っている子どもはちょっと誇らしげに聞き入ります。おなかの大きなダックスフントのおかあさんの出産の準備から出産、そして犬の赤ちゃんがうまれてから2か月までが、女の子の視点で語られます。

    今の子どもたちは自宅で犬の出産を目にすることはほとんどありません。多くの子どもたちが子犬に初めて出会うのは、この絵本の最後のページ、約2か月が経過してからでしょう。ですから、うまれたばかりのべとべとの赤ちゃん、ふにゃふにゃした赤ちゃん、目も耳もあいていない犬の赤ちゃんの様子にちょっと緊張して見入ります。1か月たって赤ちゃんがおすわりしたり歩いたりできるようになると、聞き手の子どもたちの緊張も少しずつほぐれてきます。そして、子犬と仲良しになった女の子に自分を重ねて顔がほころびます。

    この絵本が子どもたちの心をとらえるのは、女の子に一人称で語らせたことに加え、写真が白黒であることもおおきな要因でしょう。犬の赤ちゃんが羊膜に包まれて出てくるところや、おかあさん犬が羊膜を噛み切る場面などは、カラー写真では、実体験のない子どもたちにはおそらく生々しすぎると思われます。うまく配慮された構成といえます。

    科学絵本というと、とかく知識を教える本と思われがちですが、今の科学絵本は物語絵本のように子どもたちを絵本の世界へ招き入れ、わくわくさせてくれるものがたくさんあります。時には大人にも新鮮な発見をもたらしてくれます。親子で科学絵本を楽しんでみませんか。

    紹介した絵本

    こいぬがうまれるよ

    おすすめ図書
  • ゆきのひ

    2021年2月13日

    冬のある朝、ピーターが目を覚ますと、窓の外は雪景色。朝ごはんを食べると、ピーターはさっそく出かけます。

    まだ小さいピーターは、大きな子どもたちの雪合戦には仲間入りできませんが、雪の上に足あとをつけたり、雪だるまを作ったり、雪の山からすべりおりたり、楽しい時間を過ごします。

    浜松に住む私たちは、人の背丈よりも高く積もる雪にはなじみがありません。でも、この本を読みすすめるうちに、そんなことは忘れてしまうでしょう。窓の外の雪を見た時のうれしさ、外に出て感じる空気の冷たさ、はじめはそっと足あとをつけていたのがだんだんと大胆になっていく冒険心…もう私たちは知っているのです。雪の日の驚きも喜びも。

    エズラ=ジャック=キーツのカラフルで力強い絵は、余計なものが書かれていないシンプルさゆえに、時間や場所を限定せず、私たちの想像力を一層かきたてます。そして、子どもたちの想像力は、私たち大人の比ではありません。

    小さい頃に絵本をとおして経験したことは、実際に体験していなくても、子どもたちの心に強烈な印象を残します。雪になじみのない浜松に住む子どもたちにこそ、読んであげたい一冊です。

    文/浜松市立春野図書館 笹竹由美子さん

    紹介した絵本

    ゆきのひ

    おすすめ図書
  • 冷えによるトラブルを防ごう~助産師たちのつぶやき~

    2021年2月7日

    助産師たちのつぶやき立春とは名ばかりの寒さが続きます。今季は他県でも大雪となりましたね。皆様、いかがお過ごしでしょうか。私は昨年の8月に、周産期センターからNICUへ異動となりました。治療を受ける小さくて繊細な赤ちゃんをみて、はじめは保育器越しでもドキドキしていました。今は少しずつ慣れてきましたが、無限大の可能性を秘めている赤ちゃんから勉強することが沢山あります。日々大きく成長を遂げていくかわいい赤ちゃんに癒されながら、頑張りたいと思います。

    さて、今回は冷えについてお話します。春がまだまだ遠く感じますが、皆さんは、日頃冷えを感じることはありますか? 私はかなりの冷え症で、手足だけでなく、お腹、お尻などにも冷えを感じます。実は、日本人の女性のうち7割は冷え症に悩んでいるとのデータがあります。またその中でも年代別では30代の方が最も多いそうです。かなり多くの方が冷え症に悩んでいますね。

    なぜ女性には冷え症が多いのでしょうか。筋肉には、熱を作る役割があります。男性に比べ、女性は筋肉量が少ないため、熱を作るのが苦手だと言われています。

    では、女性の体の冷えは、妊娠・出産にどう影響してくるのでしょうか。妊娠中の冷えは、切迫早産や足のむくみなどのマイナートラブルに繋がるといわれています。お産の時、陣痛が弱まる原因の一つにもなります。冷えは、妊娠・出産以外にも頭痛やイライラ、倦怠感などの原因となります。ぜひとも体を温めて、冷えによるトラブルを防いでいきたいですね。

    ここで、私が大好きな、体が温まる簡単野菜スープのレシピをご紹介します。

    スープ

    1. 人参、玉ねぎ、ほうれん草、ベーコン、しめじ、生姜、他お好きな野菜を適当な大きさに切ります。
    2. 野菜を鍋で軽く炒めたら、トマト缶と水、コンソメを入れます。
    3. 野菜がやわらかくなったら完成です。味を見てお好みで塩や胡椒を入れます。

    トマトは低糖質なうえ、ビタミンやリコピンが入っていて美容効果も期待できます。野菜たっぷりでおいしく栄養がとれ、生姜で身体も温まります。このスープをアレンジして、トマト缶ではなく、あさり(水煮缶でも良いです)や牛乳を入れると、胃にやさしいクラムチャウダーが作れます。

    体を温めることで、免疫力がアップします。暖かい春までもうしばらくありますが、冷えを追い出し、心も体もぽかぽかとリラックスしてお過ごしください。

    文/浜松医療センター 中島さくら

    妊娠・出産
  • 冬の澄んだ空気が似合う水仙

    2021年2月5日

    1年で最も冷たい空気を感じる2月になりました。慌ただしかった年末年始が過ぎ、静かな日常が戻る2月。時間にゆとりができ、冬の暮らしの楽しさを感じる季節です。

    そんな冬のさりげない日常に似合うのは、散歩の途中などにも見かける水仙の花。

    水仙

    寒さの中、まっすぐに茎を伸ばし、かわいらしい黄色の花を健気に咲かせる姿に元気をもらいます。リビングに束ねて飾ってみると、明るく潔い花姿とふんわりと優しい香りに包まれて温かな気持ちになります。

    一輪だけ和の器にしつらえるのも、凛とした表情を見せてくれてとても素敵です。

    一輪でも

    小さな剣山を使えば、器も立派な花器になります。

    やがて来る春を心待ちにしながら、子どもたちと一緒に冬のおうち時間を楽しんでいきましょう。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • がん検診を受けて健康になろう!~子どもたちのメッセージ~

    2021年2月3日

    こんにちは保健師の鈴木です。節分は、お子さんと一緒に豆まきをしましたか。わが家では新型コロナウイルス感染症の収束を願って、例年以上に「鬼は外」の掛け声に力が入りました。1日でも早く感染への不安がなくなり、家族が健康で笑顔で過ごせるようになりたいですね。

    小学生

    先日、小学校6年生の生徒さんに「がん教育」のお話しをしてきました。小学生にがん教育をする理由、それは「がん」が生活習慣病だからです。お父さんお母さんが元気で毎日を過ごせるように、身近な病気である「がん」について改めてお伝えしたいと思います。

    授業の中で、盛り上がった〇×クイズの一部を紹介します。

    • 第1問 がん細胞は大人の体の中で、1日に10個できている
    • 第2問 日本人で一生のうちにがんにかかるのは、100人に1人だ
    • 第3問 ゲームばかりしているとがんになりやすい

    正解は…

    • 第1問 ×
      1日におよそ1,000個以上のがん細胞ができています。体内の免疫細胞がそれらのがん細胞を修復しますが、ごくまれに見逃されて大きながん細胞となります。
    • 第2問 ×
      2人に1人はかかるとても身近な病気で、死亡原因の第1位でもあります。
    • 第3問 〇
      運動不足や夜更かしの生活は、がんに影響します。

    皆さんどうでしたか。

    授業の終わりには、子どもたちは自分のことだけでなく「家族の健康を守りたい」という気持ちになっていました。そんな生徒さんの、愛ある決意表明の一部を紹介します。

    「ゲームはやり過ぎない」「苦手なものも食べる」「家で親と一緒に運動する」「お酒は控えめにと説明する」「たばこは吸わないでと言う」「毎年がん検診をうけているか聞く」

    検診

    子どもから言われる一言で、親の意識も変わるかもしれませんね。

    がん検診は“毎年受ける”がポイントです。1つのがん細胞が生まれてから、1センチ(=がん検診で見つかる大きさ)になるにはおよそ10年~20年の長い時間がかかりますが、2センチ(=体内に広がり痛みがでる大きさ)になるのは1~2年と急激な早さで成長します。早期発見で90%のがんが治せると言われていますが、がんが2センチになるまでの1~2年の間で発見するには、毎年(又は検診の種類によっては2年に1度)がん検診を受け続けることが大切です!

    浜松市では、職場等でがん検診を受ける機会がない方を対象に、がん検診の公費助成を行っています。詳しいがん検診の種類やお問い合わせ先はこちらをご覧ください。

     文/浜松市保健師 鈴木

    親と家族
  • おまたせクッキー

    2021年1月13日

    ある日、おかあさんがクッキーをたくさん焼いて、
    「・・・ふたりでわけて、おやつにしてね」とテーブルにもってきてくれました。
    お腹がぺこぺこだった、ビクトリアとサムは大喜び!さっそく数をかぞえて、
    「6つずつだね」
    「まるで、おばあちゃんがやいたクッキーみたいにおいしそう」
    といっていると、ピンポーン。玄関のベルがなりました。

    入ってきたのは、おとなりのトムとハナ。ふたりは、おかあさんに「いっしょに食べてって」といわれてテーブルに。ビクトリアとサムは、数をかぞえて、
    「3つずつだ」
    トムとハナが、おいしそう!といっていると、ピンポーン。また、玄関のベルがなりました。

    入ってきたのは、ピーターとピーターの弟。ふたりは、おかあさんに「いっしょに食べてって」といわれてテーブルに。ビクトリアとサムは、数をかぞえて、
    「みんな2つずつだ」
    ピーターが、おいしそう!といっていると、ピンポーン。またまた、玄関のベルがなりました。

    なんと、入ってきたのは、ジョイとサイモンと4人のいとこたち。6人は、おかあさんに「いっしょに食べてって」といわれてテーブルに。ビクトリアとサムは、数をかぞえて、「みんな1つずつだ」ちょうどよかった、さあ食べようとしたとき、ピンポーン!もう1回ピンポーン!子どもたちは、おさらのクッキーをみつめます。おかあさんは、「・・・いまのうちに、クッキーをたべちゃったら?」といいましたが、「いいよ、まってる」とサムがこたえて、玄関の戸を開けると……
    入ってきたのは、クッキーをたくさん焼いてもってきてくれたおばあちゃん!

    かつて図書館員だったころ、小学校1年生のクラスでこの絵本を読んだことがあります。次々と玄関にお客さんが現れるたびに、聞いているクラスの子どもたちは「えーっ!またあ」とどよめき、サムの「いいよ、まってる」のところでは、「食べちゃえばいいのに」とつぶやく声も聞こえます。そして最後、クッキーをたくさん持ったおばあちゃんが現れると、「良かった~」とみんな笑顔になりました。そしてまたピンポーン!

    大勢で聞いて楽しむことができて、数のことがわかる年齢の子どもたちにちょうどピッタリのお話でした。

    また、この絵本はカラフルな絵も魅力的で、外国の暮らしを楽しめます。そしてページをめくるたびに出てくる、黒い猫の動きも注目するとおもしろいですよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    紹介した絵本

    おまたせクッキー

    おすすめ図書
  • 私の好な詩、ママ・パパに読んでもらいたい詩~助産師たちのつぶやき~

    2021年1月8日

    助産師たちのつぶやき明けましておめでとうございます。2020年はコロナの影響で私たちの仕事にも大きな影響があり、変化が大きい1年でした。2021年もその影響は続きそうですが、コロナに負けない1年でありたいです。

    さて、コロナの影響で変化があったことの一つとして、当院で行われていた母親学級ができなくなったことがあります。母親学級ではお産の流れを具体的にイメージしてもらったり、産後の授乳について知ってもらったり、近い妊娠週数のママたちと交流できる大事な場であったので、それができなくなってしまったことはとても残念です。

    また、私が残念に思っている理由は他にもあり、それが今回のお話のテーマです。皆さんは、「わたしがあなたを選びました」という詩をご存じですか?当院の母親学級では、毎回最後にこの詩を朗読させてもらっていて、私はこの詩を初めて聞いたときに感動したこと、泣きそうになったことを覚えています。母親学級ができなくなり、ママにこの詩を聞いてもらう機会がなくなってしまったことはとても残念です。なので、今回はその詩について少し紹介させてもらいます。

    ママ

    この詩は、生まれた赤ちゃんが、お腹の中にいたときの思いをママ・パパに向けて語りかける言葉で書かれ、お腹の中で幸せを感じたり、時には不安を感じたりしていることを話しています。私は日々産後のママに関わらせてもらっていますが、その中で妊娠期のお話をしてもらうことが多く、それが詩の中の赤ちゃんが語る言葉と重なるのです。楽しかったこと、頑張ったことはもちろん、辛かったこと、不安だったこと、悩んだことなども、赤ちゃんは初めからちゃんと聞いていて、ママ・パパと同じように感じていて…お腹の中で育っていく中でママ・パパを大好きになっていくんだなと思います。

    詩の最後の「お父さん、お母さん、今、わたしは思っています。わたしの選びは正しかった、と。わたしがあなたたちを選びました。」という赤ちゃんからの言葉は、赤ちゃんを大事に守って育てているママ・パパ全員に知ってもらいたい言葉です。

    今はコロナのために気軽に直接相談できないこと、周りを頼りにくい環境にあることで、妊娠期間や子育てに新たな悩みを抱える方も多いと思います。そんな時に、ぜひこの詩を読んでもらいたいです。きっと心がほっとする、少し前向きになれるのではないかと思います。
    皆さんの妊娠期間や子育てが楽しく充実したものでありますように、心から祈っています。

    文/浜松医療センター 船明真帆

    紹介した詩(絵本)

    妊娠・出産
  • 免疫力を高めて、冬を乗り切りましょう

    2021年1月4日

    免疫力

    こんにちは、保健師の政本です。毎年この時期は、風邪や季節性インフルエンザなどで体調を崩しやすいですよね。あわせて、今年は新型コロナウイルス感染症にも注意が必要です。手洗いやマスクなどの感染対策はもちろんですが、ご自身の体の免疫機能を高めて病気知らずでこの冬を乗り切りましょう。

    免疫力とは

    免疫力とは外から体内に侵入したウイルスや病原菌などの異物から体を守る機能のことを言います。免疫力が低下すると多くの病気にかかりやすくなります。

    免疫力を高める生活習慣のポイント

    腸内には免疫力を高める細胞が多く存在しており、生活習慣と密接な関係があります。

    運動

    1. 栄養バランスの取れた食事
      主食(ごはん、パンなど)、主菜(肉、魚類、卵、大豆製品など)、副菜(野菜、きのこ、海藻類など)をバランスよく取り入れ、1日3食規則正しく食べましょう。免疫力アップの食材として、腸内環境を整えるヨーグルトや納豆などの発酵食品、抵抗力をつける緑黄色野菜などの抗酸化食品などが効果的です。
    2. 適度な運動
      適度な運動は、体温上昇や自律神経の安定につながり、免疫細胞が活性化します。運動の種類は問いませんが、「ちょうどよい」と感じるくらいの強さの運動を定期的に行いましょう。また定期的な運動は生活習慣病の改善にも役立ちます。
    3. 質の良い睡眠
      必要な睡眠時間は人それぞれです。日中眠気で困らない程度であれば、普段の睡眠時間は足りていると考えられます。
    4. ストレスをため込まない
      ストレスがたまったときの対策として、リラックスできる時間を日常生活の中に持つことが大切です。

      笑い

    5. 笑い
      笑うことで、がん細胞やウイルスなど体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれる血液内のナチュラルキラー細胞が活溌になります。
    6. タバコを吸わない
      タバコに含まれる有害物質が免疫力を低下します。禁煙することで風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。

     文/浜松市保健師 政本

    親と家族
  • 年の始まりは希望あふれる花あしらいで

    2021年1月1日

    あけましておめでとうございます。昨年は、世界中で思いがけない出来事が起こり、日々の暮らしを見つめ直すこととなりました。四季のある日本では、暮らしの中にも楽しいことがたくさんあります。今年も、今できることの中で楽しみを見つけていけるといいですね。

    お正月に飾る菊の花。

    菊の花

    最近では、さまざまな種類のものが農産物直売所でも見られるようになりました。品のある、可憐な印象のものをお正月らしい器に飾ってみると、美しい菊の佇まいに背筋がしゃんとするのがわかります。

    こちらは、「今年1年、多くの幸せが訪れますように。」との思いを込めて、菊や松、南天など縁起の良いものを木箱に詰めてみました。

    木箱に

    縁起物がぎゅっと詰まった姿に思わず笑みがこぼれます。自分のために飾ったり、相手を思って差し上げたり。

    花は、今年もたくさんの幸せを私たちにもたらしてくれることでしょう。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • ミカンの上手な保存方法

    2020年12月29日

    三ヶ日といえば、三ヶ日ミカン!

    11月から12月末まで。三ヶ日で会う人会う人、皆、みかん収穫の話題です。デコポンなどの1月以降に流通する柑橘以外は、12月末までに収穫を終えます。

    みかん畑
     
    12月末には、流石にぽかぽか陽気の三ヶ日にも霜が降りるようになるのでミカンが凍ってしまいます(リアル冷凍みかんに…)。なので、ミカン農家はクリスマスまでにはミカンを収穫するぞ!と、意気込みます。
     
    三ヶ日で主に流通しているミカンは11月から12月上旬に流通する「早生(わせ)ミカン」。


    12月中頃から3月まで流通するミカンは「青島ミカン」になります。青島ミカンも12月中に収穫しますが、皮が厚い分、上手に保管すれば3月ごろまで腐らせず食べる(出荷)ことができます。

    さて、ミカン農家オススメ!ミカンの保存方法をお知らせしますね。

    1. 段ボールなどで箱買いした時は、箱から出して、できるだけミカンを重ねず平らにして保存してみてください。ミカン同士がミカンの重さで潰れると、そこから腐ってしまうんです。
    2. 日光に当てないことも美味しさを保つ秘訣です。暖房の効いていない、冷暗所に保管してくださいね。
    3. 三ヶ日のミカンといえば、全国のミカンの中でも酸味があることが特徴です。酸味があるから糖度も引き立ち、味も濃く感じるそうです。ただ、保存しているうちに、酸味が先に抜けてしまうので酸味がお好きな方は早めに食べることを意識してくださいね。逆に、酸っぱいミカンが苦手な方は、上手に保存して、酸味が抜けたころにお召し上がりください。

    つまり! 1、2、3の保存方法を考えると…ミカンといえばコタツの上に置いてあるイメージがありますが、このシチュエーションはミカンにとっていちばん負担がかかる場所なんです! 外側も乾燥してしまって、どんどん美味しさが落ちてしまいます。食べたい時に食べたい数を冷暗所からとってくる。これがミカンをいつまでも美味しく味わう秘訣です。

    春先までいろんな種類の柑橘が楽しめます。ミカンと言ってもいろんな種類の柑橘がありますので、存分にミカンシーズンを楽しんでくださいね♪

    写真は、農家がミカンを保存する木箱。こうしてミカンは積み重ならないように保存されています。

    ミカン農家

    12月は家族総出でミカンのお仕事に関わります。

    文/coco-Rin 久米ゆきさん

    ライフスタイル
  • お正月にぴったり!ジューシー煮豚

    2020年12月28日

    今年の年末年始は、おうちでまったりゆっくりする方も多いのではないでしょうか。そんな時に作り置きしておける、おすすめの煮豚をご紹介します。

    ジューシー煮豚

    ジューシー煮豚

    <材料>
    ・豚バラかたまり … 500g
    ・水 … 300ml + 200ml
    ・料理酒 … 200ml
    ・砂糖 … 大さじ4
    ・醤油 … 50ml
    ・塩、コショウ、かたくり粉
    ・長ネギ、ショウガ、ニンニク
    ・付け合わせ … ゆで卵・ほうれん草など

    <作り方>
    (1)豚バラかたまりは、鍋に入りやすいように3等分する。
    (2)豚バラに塩・コショウをすりこみ、かたくり粉をまんべんなくまぶす。
    (3)フライパンで焼き色が全面につくまで焼く。

    フライパンで

    (4)鍋に3を入れ、水300ml・酒200ml注ぎ、沸騰してから弱火で20分ゆでる。途中でひっくり返し水200ml注ぐ。
    (5)長ネギ・ショウガ・ニンニク・砂糖・醤油を入れ、沸騰したら弱火で20分煮る。かたくり粉がついてとろみがでるので焦げ付かないように注意する。
    (6)ふたをして一晩置いておく。
    (7)食べるときはスライスして煮汁をかけ、レンジで温めてからどうぞ♪ 

    ゆで卵やゆでた野菜を添えると彩りよく楽しめます。煮豚は、冷蔵庫で1週間ほど保存できます。

    文/取材ママ お茶子さん

    子育てママのお料理レシピ
  • 子どもと星空を楽しもう2020冬 ~双眼鏡を活用しよう!~

    2020年12月15日

    幼くキラキラな星の群れ、月。

    冬の星空は、双眼鏡の出番です!

    双眼鏡快適に星空を眺めるために、双眼鏡をカメラ三脚に据え付けることをお勧めします。星がピタッと止まり、気持ちよく眺められます。さらには、「これ見て!」「わぁきれい!」と、家族や友人と同じものを見て感動が共有できます。三脚への取り付けにはビノホルダー(固定するための器具)やベルクロ(マジックテープ)式のものなど、安価で便利なものが双眼鏡の各メーカーから多種類でていています。

    星空の「どこを見るか」も大事なポイントです。今回お勧めする観望対象は、幼い星群のすばる(プレアデス星団)、レンズの中がキラキラで埋まるおうし座の顔であるヒアデス星団。肉眼よりもずっと輝いて見える若い星たちにきっと驚かれると思います。月は上弦を中心にした数日間が見やすくて、クレーターの凹凸もクッキリ見えます。次の上弦は12月22日、その次は1月21日です。

    観望会などで見ていただくと、皆さん「えぇ!普通の双眼鏡って、こんなに良く見えるの?!」と感心されます。もしお手持ちのものがありましたら、試してみてください。

    星団月

    ※丸い写真は、双眼鏡で見た時を再現したもの。

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    浜松市天文台

    住所:浜松市南区福島町(五島協働センター3F)
    電話:053-425-9158
    URL:https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/s-kumin/hao/

    ライフスタイル
  • 体をうごかしてリフレッシュ~助産師たちのつぶやき~

    2020年12月13日

    助産師たちのつぶやき2020年もあっという間で、残すところわずかとなってきました。年末年始の準備で忙しいと思いますが、いかがお過ごしでしょうか?

    今年は新型コロナウイスの影響で、浜松祭りの中止やオリンピックの延期等、楽しみにしていたイベントがなくなってしまったり、計画していた旅行にも行けなかったりと、外食の機会も減ってしまった、という人が多いと思います。そういう私も計画していた旅行が中止となり、休みをどう楽しく過ごそうかと毎回考えています。家にいる時間が増え、新しい趣味を見つけた人もいると思いますが、そろそろ外へ出かけて気分転換したいですよね。

    家にいると、どうしてもゴロゴロしたり食べてしまうので、近くの公園を走ったり、ストレッチをしたりと、運動するように心がけています。気分の晴れないときこそ運動することで、悩んだりモヤモヤしたりする気持ちがどうでもよくなることがよくあります。

    散歩

    休みの日は、近くの公園を走るようにしていますが、そこでよくすれ違うおじいちゃんがいます。先日走っていると、いつも通りおじいちゃんとすれ違いました。見た目は60代ですが、走る姿は若々しく、「今日もがんばっているなぁ」と思ったとき、おじいちゃんが私に気づいて微笑みながら会釈をしてくれたのです。何度かすれ違ったことがありますが、挨拶を交わしたのは初めてのことで、向こうも私に気づいてくれていたんだと、嬉しい気持ちになりました。

    公園を走っていると、ランナーだけでなく散歩をしている妊婦さんも良く見かけます。これからますます寒くなり、外に出るのや運動するのが億劫になってくるかもしれませんが、明るい昼間の時間帯に近くを散歩してみてはいかがですか?お産は体力勝負です。妊婦さんは、36週を過ぎたらどんどん動いて、赤ちゃんに会えるその日に備えましょう!

    文/浜松医療センター 堀ちなみ

    妊娠・出産
  • ちいさなろば

    2020年12月11日

    ちいさなろばはひとりぼっち。一緒に遊んだり、呼びかけても答えてくれる友だちいません。2人の女の子がちいさなろばの囲いの木戸の所からのぞき込んで、今日はクリスマス・イブだから急いで帰ってサンタ・クロースのおじいさんがプレゼントを入れてくれる靴下をつるさなくてはと言いました。

    ちいさなろばはサンタ・クロースがだれなのか、プレゼントって何なのか知りません。女の子たちが、サンタ・クロースは赤い服を着ていてトナカイの引いているそりに乗って来るおじいさんだと教えてくれました。そして靴下にプレゼントを入れてくれるのだと言いました。それから人間の子どもだけではなく、ろばにもプレゼントをくれるかもしれないと言ったので、ちいさなろばは自分もプレゼントをもらえたらどんなにいいだろうと思いました。

    その日の夜中、サンタ・クロースがちいさなろばの牧場に来て、そりが止まりました。サンタ・クロースはちいさなろばに、トナカイの1頭が足を痛めてしまいそりが引けないので手伝ってくれないかと頼みました。ちいさなろばは喜んで手伝うことにしました。無事にプレゼントを配り終えると、サンタ・クロースは「明日の朝になると、何かがお前を待っているよ」とちいさなろばに言って帰って行きました。そしてクリスマスの朝、ちいさなろばを待っていたものは何だったのでしょうか。

    この本の作者は「こすずめのぼうけん」を書いたエース・エインズワースで、石井桃子さんの訳がとても優しさに溢れた訳で読んでいてとても優しい気持ちになります。絵は落ち着いた色調で華やかというわけではありませんが、このお話の雰囲気にとても合っています。子どもたちはクリスマスにプレゼントをもらうという喜び同様、ちいさなろばに同化して幸せな結末に同じように幸せな気持ちになり、そしてサンタ・クロースのプレゼント配りのお手伝いをしたという疑似体験ができてとても満足するはずです。親子でクリスマス・イブを、クリスマスを、一足先に楽しんでくださいね。

    紹介した絵本

    ちいさなろば

    おすすめ図書
  • くまのコールテンくん

    2020年12月8日

    コールテンくんはデパートで売られているくまのぬいぐるみです。誰かが自分を連れて行ってくれるのを待っていました。

    ある日、母親と一緒に来た女の子がコールテンくんをひとめで気に入りました。しかし、つりズボンのボタンが片方取れていて“新品ではないみたい”という理由で連れて行ってもらえませんでした。

    その日の夜、どこかにボタンがないかとコールテンくんはあちこちの床を探すうちに、エスカレーターに乗ってしまい、ついた先の寝具売り場のベッドについているボタンを取ろうと、思いっきりひっぱったはずみで電気スタンドにつっこみ大きな音を立ててしまいます。音に驚いた警備員さんにおもちゃ売り場にもどされ、眠りについたコールテンくん。

    次の日の朝、目を覚ますといちばんに来てくれたのは昨日の女の子でした。リサという女の子は貯金箱のお金を持ってコールテンくんを迎えにきたのです。リサは「はこに おいれしましょうか?」という店員の言葉を断り、コールテンくんを抱いて自分のアパートの部屋に連れて帰ると、新しいボタンをつけてくれました。コールテンくんはずっと前からほしかった友達にやっと会えたのでした。

    ドン=フリーマンのあたたかい絵が物語の雰囲気を引き立てます。季節を感じながら読んでいただきたい1冊です。

    文/浜松市立天竜図書館 西田昌代

    紹介した絵本

    くまのコールテンくん

    おすすめ図書
  • 知って得する!歯周病のひみつ

    2020年12月6日

    健康な歯こんにちは。歯科衛生士の後藤です。早いもので今年も終わりが近づいてきました。皆さんはどんな一年だったでしょうか。やり残したことはありませんか?歯科医院へ行きそびれた…なんて方はいらっしゃいませんか?

    今回は皆さんの口にひそむ「歯周病」について紹介しようと思います。

    歯周病って?

    歯周病を引き起こすといわれる原因の菌は、多くの人が持っていると言われます。きっと皆さんの口の中にもひそんでいることでしょう。歯周病は知らないうちに病気が進行していることがあるため、「サイレントディジーズ」(静かなる病気)ともいわれます。症状が進むと歯が抜けてしまう事があります。

    まめ知識

    歯周病は口だけなく全身に影響すると言われています。

    実は、歯周病は歯が抜けてしまうだけ…ではないんです!例えば“心筋梗塞・糖尿病”などに関連しています。

    歯周病に早く気付くにはどうしたらいいの?

    知らない間に発症・進行してしまう歯周病。早く発見するためには、歯医者さんで定期的にチェックしてもらいましょう!プロの目で見てもらうことで、早めに病気に気付き、ひどくなる前に対処することができます。

    静かなる病気「普段しっかり歯みがきをしているから大丈夫」って思いますよね。でも実は、歯の見えるところは磨けていても歯と歯の間や歯と歯ぐきの境目は歯ブラシが届きにくいのでしっかり磨けていないことが多いです。自分の出来ない部分を歯医者さんでしっかりケアしてもらうことが大切です。

    ついつい子どものことが最優先で、自分の事は後回しの日々…でもやっぱりママ・パパの健康も大切です。

    これを機に、育児の合間に「いつもよりしっかり歯みがきしてみよう!」とか「歯医者さんへ行ってみよう!」と思ってもらえたら嬉しいです。おいしいものをいっぱい食べて楽しい年末年始を過ごせるように、口のケアも心がけていきましょう。

    歯周病

     文/浜松市歯科衛生士 後藤

    親と家族
  • ゆったりと手作りを楽しむフレッシュなクリスマスリース

    2020年12月5日

    今年は、どの人にとってもさまざまな思いをめぐらせる1年になったのではないでしょうか。しかし、どんなにいろんなことが変わろうとも、暮らしのそばにはいつも同じように移ろう季節がありました。夏の青い空、色とりどりの秋の紅葉。改めて自然の美しさに支えられた1年でもありました。

    手作りリース

    そして、冬のはじまり。

    農産物直売所などには、ヒムロスギやユーカリ、ひいらぎなどクリスマスを思わせる植物が並んでいます。そこで、この1年に思いを馳せながらグリーンいっぱいのフレッシュなクリスマスリースを作ってみてはいかがでしょう。100円ショップで売られているリース台に、クラフト用ワイヤーで植物をくくっていくだけ。簡単にナチュラルなクリスマスリースのでき上がりです。

    グリーンを合わせて

    子どもたちと賑やかに作るのも、ママのひとり時間に好きな音楽をかけながらゆったりと楽しむのも。瑞々しいグリーンの香りに包まれながら思いのままに手作りするひとときは、きっと心をゆるませてくれることでしょう。

    文/webライター 時田祐子さん

    ライフスタイル
  • 天のかみさま金んつなください

    2020年11月15日

    このお話に登場するのは、いちろう、じろう、さぶろうの三人兄弟とその母さん、そして山姥です。前半はグリム童話の「おおかみと七ひきのこやぎ」の日本版ともいうべき展開です。後半は山姥につかまった三人が天のかみさまに助けられるという、小さな子向けの昔話の王道ともいうべきお話です。ちょっぴり怖い場面もありますが、最後は幸せな結末が待っていますから、安心して怖がって(?)ください。

    ある日、かあさんは三人の子どもたちに「かあさんがかえってくるまで、そとにでてもなんねえし、だれがきてもいえのなかにいれてはなんね」と言い聞かせて買い物にでかけます。すると、「かあさんだよ。いまかえった。はやく、と、あけろ」という声が聞こえます。こどもたちはそのしわがれ声とざらざら声を聞いてすぐ山姥だとわかり、戸をあけません。すると山姥は桑の実をたべて声を甘くしてふたたびやってきます。このあたりはグリムの昔話と似た展開ですが、同じような場面が4回繰り返されます。聞き手の子どもたちは、山姥が、声を甘くしたり、髪をどろで塗り固めて整えたりしてやってくるたびに、はらはらどきどきして聞き入ります。4回目、とうとう三人はだまされて戸を開けてしまいます。聞き手が思わず身を固くする瞬間です。

    山姥につかまったいちろうとじろうは、なんとか逃げ出して、外のえんじゅの木に登ってかくれます。そこで再び、いちろうたちと山姥との駆け引きが始まります。万事休す!となったとき、声を限りに「てんのかみさま、てんのかみさま、かねんつなください」と願うと、じんじゃらんじゃらん、じんじゃらんじゃらんと、天から金のつなが下りてきました。山姥がつかまったつなはぷつんと切れて、山姥は死んでしまいます。

    そのとき、待ちに待ったかあさんが帰ってきて、「やまんばにつれていかれねぇで、しっかりるすばんできたようだな」と三人の頭をなでてくれました。おしまい。

    思い切ってデフォルメされた絵は、大人にはあまり歓迎されないようですが、子どもたちにとってはお話の展開の理解を助けてくれるとてもわかりやすい絵のようです。

    再話者の津谷タズ子は山形県生まれですので、文章も土地ことばが随所にでてきます。とくに三人のこどもたちの土地ことばの会話は状況をよく伝え、魅力的です。土地ことばが入っているお話はどう読んでいいのかわからないと敬遠する人もいますが、遠州弁のイントネーションで構いません、絵が理解を助けてくれますから、どうぞ声にだして読んであげてください。

    この絵本は現在品切れで手にはいらないようです。でも浜松市内の図書館にはたくさん入っていますから、どうぞ借りてください。

    おすすめ図書
  • 家族計画について~助産師たちのつぶやき~

    2020年11月12日

    助産師たちのつぶやき朝晩急に冷え込むとことが多くなってきましたが、日中は暖かい日もあり体調管理が難しい季節ですね。皆さん体調は崩されていませんか?これから感染症が増えてくる時期になりますので、より一層感染症対策を心がけていきたいですね。

    皆さんはご夫婦でどのような家族計画を話し合っていますか?家族計画とは望んだ時に望んだ人数の子どもを出産することをいいます。何人くらい欲しいな。夫婦二人の時間を楽しみたいから結婚して〇年後くらいから妊活しよう。2人目は何歳差くらいにしようか。経済的に余裕を持ちたいから〇年後くらい、それとも自然に任せようかな。などと、夫婦の年齢や経済状況、仕事の状況など家庭の事情によってさまざまだと思います。

    我が家は2人の子どもがいます。夫婦ともに30歳を超えてからの結婚だったので、結婚式や新婚旅行を終えてすぐに子どもを考えました。1人目は結婚1年半後に出産しました。結婚前から子どもは2人欲しいねと夫婦で話し合い、2人目は仕事復帰をしてから考えようと計画し、無事に妊娠出産することができました。

    2人目出産をしたときに我が子が可愛くてすぐにでも3人目が欲しいという気持ちになりました。子どもは2人と決めていたので、“3人目”という気持ちに戸惑いもありましたが、その気持ちを大切にしようと心に留めておきました。そして育児休業があけ今年8月に仕事復帰をしました。毎日妊産褥婦さん、新生児と関わり「やっぱり赤ちゃんいいな、妊婦さんいいな。3人目欲しいな。」という思いが膨らんでいる状況です。夫には3人目が欲しいことを伝えていますが、残念ながら夫は前向きではありません。子育ては一人ではできないため、夫の気持ちも無視することはできず。今は2人育児と仕事を楽しんでおります。

    話し合い

    今はコロナ禍で妊娠届数が減少、産み控えをしているご夫婦が多いと報道されていました。また晩婚化、晩産化のため、望むタイミングで子どもを授かりにくくなっていることもあります。ご夫婦、ご家族で家族計画を話し合い、望んだ時に妊娠・出産ができるよう世界が安全になることを願うばかりでなく、日ごろの体調管理だけでなく定期的な検診をしっかりと行ってほしいと思います。

    文/浜松医療センター 浜松医療センター 岩崎綾子

    妊娠・出産