子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • 助産師たちのつぶやき ~私が伝えたいこと~

    2019年11月9日

    助産師たちのつぶやき朝晩の冷えもぐっと厳しくなり、秋が深まってきていますね。季節の変わり目は、体調を崩される方が多いですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。冷えは万病のもとと言いますので、体調管理にはくれぐれもお気をつけてくださいね。特に妊婦さんは体を冷やさない格好で、温かくしてお過ごしください。

    さて、今回は私が助産師を志したきっかけについてお話させていただきたいと思います。私は昨年4月に助産師1年目として医療センターに入職し、お母さんと赤ちゃんに笑顔で寄り添えるよう日々奮闘しております。そんな私には、小学生になる男の子が2人います。この2人の子どもの妊娠出産を通して、私は助産師を志すようになりました。

    第一子を妊娠したとき、私は出産や育児についての知識が全くありませんでした。周りに出産経験のある友人はいたものの、妊娠出産は十人十色で同じ悩みを共有できる友人は近くにおりませんでした。出産予定日も近づき、心配や悩みは大きくなる一方でしたが、その時通っていた病院では相談しても話を聞いてもらえず「心配ないよ」と言われるだけで、私の不安な気持ちは伝わっていないのだろうなという思いばかりが募っていきました。予定日を一週間過ぎ、長男を出産したのですが、その時も自分の出産を自分のものとしてとらえることができないままの出産となり、ただただ痛みと戦っているような感覚でした。その後も産後のマイナートラブルや授乳のことで悩み、育児を楽しいと思えない時もありました。次男を出産した時も、経産婦だからという理由で「大丈夫でしょう」と言われてしまうことに、抵抗を持ちながら出産をし、二人の育児を行ってきました。今振り返ってみると、妊娠出産を通して、当時抱えていた不安や悩みを聞いてもらえなかったことが何よりも辛い思い出となり、私の中に残っています。この辛かった経験を通して、私は助産師を志すようになりました。

    赤ちゃんの誕生

    家族が増えるということは、とても奇跡的で素敵なこと。大切な我が子を思うからこその不安はつきものですが、その大切な時が不安や悩みで埋め尽くされてしまっては少し悲しいことですよね。不安や悩みを少しでも減らし、妊娠出産を楽しむことで、その先に待っている育児も前向きなスタートがきれると私は考えています。そんな大切な時に関わらせていただける助産師という職はとても素敵であり、また責任重大だと毎日感じております。夢が叶い、助産師となった今、母親学級において出産予定日を控えた妊婦さんへお話をさせていただく機会があります。その時に私が特に伝えたいことは、妊娠出産を具体的にイメージし、前向きに自分で乗り越えていくということです。妊娠中には我慢しなければいけないことも少なくないし、陣痛が始まれば痛みで先が見えないと思えるときもあります。でもその先には、今までの人生で感じたことのない達成感と我が子に会えた感動が待っています。だからこそ妊娠出産を楽しんでほしいということを、強く伝えていきたいです。可愛い我が子に笑顔で対面できるよう私たち助産師も全力でサポートさせていただきます。不安に思うことや悩みは一緒に考えましょう。陣痛の痛みで負けそうな時も、ご家族と一緒に可能な限りサポートさせていただきます。これから出産を控えている妊婦さんやご家族が、笑顔で我が子と対面できるよう心から応援しています。

     文/浜松医療センター 助産師 渡辺里沙

    妊娠・出産
  • 寒い時期でも水分補給を! 

    2019年11月5日

    こんにちは。保健師の鈴木です。徐々に秋から冬への移ろいが感じられる季節となってきました。

    これからの時期、お祭りやクリスマスなど楽しみなイベントが待っている一方で、風邪やインフルエンザなど感染症が流行しやすい季節でもありますね。さらに、これからの時期は、空気の乾燥に加え、のどが渇きにくいなどの理由で、脱水になりやすい季節とも言われています。そこで今回は、寒い時期でも気をつけたい、脱水予防についてお話をしたいと思います。

    【たかが脱水、されど脱水】
    突然ですが、クイズです!あなたのからだに、水分はどのくらい含まれていると思いますか?

    図1をご覧ください。成人男性の場合は約60%、成人女性の場合は約55%が水分です。あなたの体重の半分以上が水分の重さということですね。

    体重あたりの水分量

    図1:体重あたりの水分量 (出典:熱中症環境保健マニュアル2018 環境省)

    【のどの渇き=脱水の証拠!?】
    ここで再び質問です。皆さんはどんな時に「水を飲みたい!」と思いますか?おそらく、多くの方が「のどが渇いたとき」と答えると思います。しかし、「のどの渇き」サインに頼りきるのは、少し危険かもしれません。図2をご覧下さい。

    脱水による症状

    図2:脱水による症状 (出典:熱中症環境保健マニュアル2018 環境省)

    私たちがのどの渇きを感じた時には、既に体内の水分は失われていることがわかります。乳幼児は、図1からわかるように、成人よりもからだにたくさんの水分が含まれていますが、代謝が活発なこと等により、大人が気づかないうちに水分をたくさん失ってしまうことがあります。お子さんがこまめに水分をとれるよう、大人が気を付けてあげることが大切です。冬場でも、お出かけ時には水分を持ち歩くことがお勧めです。

    【脱水予防で冬に負けないからだづくりを!】
    「のどが渇く前に水分補給を!」簡単なようですが、意外とできていないことに気づきます。とくに入浴中や睡眠中はたくさん汗をかくため、水分が不足しがちです。まずはあと2杯「目覚めの一杯、寝る前の一杯」を意識してみてください。パパ、ママ、お子さん、おじいちゃん、おばあちゃん…全員に当てはまることですので、ぜひ意識して冬を過ごして頂けたらと思います。

    <参考>

    • 熱中症環境保健マニュアル2018 環境省                   

    文/浜松市保健師 鈴木

    子どもの健康
  • みんなで あそぶ わらべうた

    2019年10月23日

    親子で楽しく遊ぶ、わらべうた絵本の紹介です。

    どこかで聞いたことのあるような、懐かしいわらべうたが、11載っています。わらべうたにあまりなじみがない方でも、歌い方(リズム)と遊び方(動作)がしっかりと描かれているので、すぐに覚えることができます。

    11という量も適当で、梶山俊夫さんのユニークな絵が「やる気」にさせてくれます。

    わらべうた (日本傑作絵本シリーズ)

    福音館書店
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    おなじわらべうたを、前のページでは昔風な背景で描き、次のページでは、ちょっと今風な様子の子どもたちが登場してと、二度楽しむことができます。そしてなぜか時々、きりんとうまが出現して、大きい体をよいしょとばかりに小さくして、子どもたちと一緒にわらべうたをしているのがとても楽しい。

    わらべうたに決まりごとはありません。リズムも動作も自分流にアレンジして楽しむことができます。お子さんを膝に乗せたり手をつないだり、顔を見合わせて遊ぶ、わらべうた遊びは親子の信頼関係もしっかりと結んでくれます。

    いつでもどこでも、なんにもなくてもできるのが、わらべうたです。お子さんとたくさん楽しんでください。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 蚊アレルギーと子どもの反応

    2019年10月17日

    西田光宏先生

    質問

    子どもが蚊に刺されると、翌日ぐらいから数日間、刺された場所の周りまで大きく腫れてしまうことがあります。「蚊」のアレルギーがあると聞いて心配しています。

    答え

    蚊に刺された際の子どもの反応には、3つのアレルギー反応があります。
    一つ目は、即時型反応:蚊は、吸血の際に唾液を皮膚に注入するので、それに対してアレルギー反応をおこします。刺されてすぐかゆみが出てきて、プクッとふくれ、1~2時間でよくなります。

    二つ目は、遅延型反応:刺された翌日から刺されたところが、痒くなり、赤くなり、時に水疱になります。一つ目と二つ目は良くあるアレルギー反応です。

    そして、三つめは、蚊刺過敏症(ぶんしかびんしょう):いわゆる蚊アレルギーとも呼ばれる重症な反応です。
    蚊に刺された後に高熱、リンパ節腫脹、潰瘍(かいよう:深い傷のように凹む)、瘢痕(はんこん:痕になる)といった症状を伴います。
    これらの重症な蚊アレルギーを持った子どもたちの一部に慢性活動性EBウイルス感染症という病気が潜んでいることが判っています。EBウイルスが白血球に持続感染した状態で蚊に刺されると、重症な蚊刺過敏症が起こるのではないかという説もありますが、詳細は不明です。

    また、蚊に刺された時の反応は、年齢により異なることが知られています。
    新生児(無反応)、乳児~幼児(遅延型反応のみ)、幼児~ 青年(即時型反応と遅延型反応)、青年~壮年(即時型反応のみ)、老年(無反応)。
    乳児期から幼児期は蚊に刺されるほど、反応が強くなります。

    幼稚園や保育園に通う年齢は、蚊に対する反応が強い時期です。その後成長とともに耐性ができて、徐々に反応が弱くなります。先の発熱などの全身症状がない場合は、虫刺され予防対策やかゆみ止めによるかゆみ対策が主な治療です。
    蚊に刺された後に発熱や刺された場所がひどい傷になる場合は、かかりつけ医に相談してみましょう。

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    ※EBウイルスとは、ヘルペスウイルスの一種で、免疫反応に関わるリンパ球に感染し、発熱やリンパ節の腫れ、のどの痛み、発疹などの症状を引き起こすウイルス。

    子どものアレルギー
  • すてきな三にんぐみ

    2019年10月16日

    黒いマントに黒い帽子、帽子の下から除く鋭い目。表紙を見ただけでは「どんな怖いお話が始まるのか」と子どもたちは身構えます。でもタイトルを読むとちょっと怪訝そうな顔をする子もいます。「『すてきな・・・』と絵が合ってないよう!」と言いたげに。お話が始まると、「ほら、やっぱり怖そう!」とふたたび身構える子どもたち。そして最後は満足満足という顔を見せてくれます。

    すてきな三にんぐみ
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    トミー=アンゲラー
    偕成社
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    これは、夜な夜な山をおりて獲物をねらう三人組のどろぼうのお話です。どろぼうたちは獲物を見つけるとまずこしょうを吹き付け、まさかりで馬車を真っ二つ、おしまいにラッパ銃を構えておどし、お金や宝物を奪い取ります。そうやって奪った金銀財宝が隠れ家のほらあなにどっさり。

    ところがある日、襲った馬車にはお金も宝物もなく、いじわるなおばさんのところへやられるはずの小さな女の子ティファニーちゃんだけ。ティファニーちゃんは怖がるどころか、「何だかおもしろそう」と喜びます。

    隠れ家に着いたティファニーちゃんは、どろぼうたちがかき集めた金銀財宝を見て、「どうするつもりなの?」と尋ねます。さあ、どろぼうたちは困りました。それまでかき集めるのに一生懸命で使い道など考えていなかったからです。

    そこからお話は思わぬ展開を見せます。どろぼうたちは、ティファニーちゃんのようにさびしく、かなしく、くらい気持ちで暮らしている捨て子や孤児をどっさり集め、お城を買い取り、みんなで楽しく暮らすようになるのです。「盗んだお金で幸せになるなんていうお話を、子どもに読んでいいの?」などと固いことは言わないで楽しんでください。お話なのですから。

    私は今いくつかの大学で子どもの本についての授業を受け持っていますが、学生たちに「子どものときに読んで、あるいは読んでもらって、好きだった絵本は?」と尋ねると、「ぐりとぐら」や「しろくまちゃんのほっとけーき」とともに必ず何人かがこの絵本をあげます。ところが面白いことに正確なタイトルを言える学生はほとんど無く、たいていの学生は「くろい3にんぐみ」と答えるのです。「絵」に強烈なインパクトがあるからでしょうね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 代表 松本なお子さん

    おすすめ図書
  • 秋鮭の煎茶ムニエル

    2019年10月12日

    秋は、脂がのった鮭が美味しい季節ですね。バターでパリッと焼いた鮭に煎茶の風味をきかせた、とっても簡単な料理をご紹介します。

    秋鮭の煎茶ムニエル
     
    <材料>4人分
    ・鮭     … 4切
    ・バター   … 20g
    ・小麦粉   … 適量
    ・煎茶ふりかけ … 適宜 (煎茶をすり鉢でする)
    ・塩コショウ  … 適量

    <作り方>
    (1) 鮭に塩・コショウをし、小麦粉をまぶす。
    (2) 熱したフライパンにバターを溶かし、鮭を両面よく焼く。
    (3) 焼きあがったら、煎茶ふりかけをまぶす。

    和紅茶を飲む

    秋の夜長のティータイム】
    秋は、お茶が熟成しておいしくなる季節です。特に、和紅茶は“紅茶の新茶”の時期です。砂糖やミルクなしでも甘い和紅茶は、ストレートティーがおすすめです。美味しいお茶菓子といっしょに、和紅茶はいかがでしょうか?

    <作り方>
    ・和紅茶…ティースプーン2杯
    ・熱いお湯…300ml

    5分待ってから注ぎ分ける(※紅茶によっては3分の場合もあります)

    子育てママのお料理レシピ
  • サンドイッチ サンドイッチ

    2019年10月10日

    食欲の秋がやってきました。子どもは食べることが大好き。そんな子どもの欲求を満たしてくれる絵本です。

    ふわふわしたパンにバターをたっぷり塗って、シャキッとしたレタスをのせます。その上に真っ赤なトマト、チーズに大きなハム、きゅうりに卵を重ねます。マヨネーズをかけたら最後にパンをもう1枚のせて、サンドイッチの出来上がり!

    サンドイッチ サンドイッチ (幼児絵本シリーズ)
    小西 英子
    福音館書店
    売り上げランキング: 17,147

    リズミカルな文章で、おいしいものが積み重なっていく時の わくわくする気持ちが伝わってきます。

    切ってみると、断面は「こうなるのか」と新しい発見があります。とてもみずみずしくて色鮮やか。思わず手をのばして 食べたくなります。サンドイッチをお皿に並べたら、さあ いただきます。サンドイッチと一緒に牛乳もどうぞ。 

    最後のページには、コップに入った牛乳も描かれています。絵本の中でたっぷりサンドイッチを味わうことができ、子どもたちは大満足でしょう。

    大きな子には『サンドイッチつくろう』(さとうわきこ/作 福音館書店)もおすすめです。

    文/浜松市立中央図書館  柳川 友香

    おすすめ図書
  • はままつ女性の健康相談

    2019年10月6日

     

     

    女性の健康こんにちは。保健師の神谷です。今年の夏も暑かったですね。これからは秋本番。一年で最も過ごしやすいシーズンの到来です。自然の中に出かけてゆっくり深呼吸したり、収穫の秋ならではの旬の食物を食べたり、さわやかな季節を満喫したいものですね!

    さて、今回は、「はままつ女性の健康相談」についてご紹介したいと思います。女性の身体は月経周期に伴う女性ホルモンの変動に影響を受けたり、妊娠・出産・育児などライフスタイルの変化によっても心身の状態が大きく変化しますよね。

    「はままつ女性の健康相談」では、おひとりお一人が経験する、思春期から、妊娠・出産・子育て・更年期・女性特有のがん・不妊など、女性のライフステージの各段階における様々なご相談に、保健師・助産師がそれぞれ専門性を生かして対応しています。相談内容は多岐に渡り、思春期の月経の悩み、妊娠中の過ごし方や子育て中の授乳や赤ちゃんのお世話についての相談、産後の身体のこと、病気や症状についての不安など、様々です。今年度からは、助産師による不妊の相談も開始しています。

    相談方法は2つあります。電話の相談では、相談員がじっくりお話を伺いながらタイムリーなやりとりができます。お話させていただく中で、ご自身が気づいて解決されることも多いように感じます。また、メール相談にも対応していますので、お仕事のご都合等で対応時間内にお電話が難しい場合などにもご利用いただけます。匿名でご相談ができますし、ご相談いただいた内容についての秘密は守られますので、お一人で悩むことなくご相談いただければと思います。どうぞお気軽にご利用ください!

    【はままつ女性の健康相談】
    専用ダイヤル (053)453-6188
    ・保健師:月~金曜日(祝日、年末年始除く)午前8時30分~午後5時
    ・助産師:月~金曜日(祝日、年末年始除く)午後1時~4時 ※不妊の悩みの相談はこちらへ
    専用メール相談 kenko-sos@city.hamamatsu.shizuoka.jp
    ※メール相談のお返事は、数日かかることがあります。お急ぎの場合や詳しい相談をご希望の場合は、TEL専用ダイヤルをご利用ください。
    メールの返信は、「浜松市 はままつ女性の健康相談」からお送りします。

    文/浜松市保健師 神谷

    親と家族
  • 助産師たちのつぶやき ~カンガルーケアのこと~

    2019年10月4日

    助産師たちのつぶやき暑かった夏も過ぎ、朝晩はすっかり涼しくなってきました。秋のおとずれを感じますね。皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

    私は今NICUに所属しています。にやーと笑ったと思ったらぎゃーっと急に泣き出したり、毎日赤ちゃんが見せてくれる様々な表情に癒されています。NICUには、黄疸や感染症、早産児、低出生体重児、染色体異常児など様々な疾患の赤ちゃんが治療を行うために入院しています。赤ちゃんがNICUに入院するとお母さんとは別々の生活を余儀なくされます(母子分離状態といいます)。短期で退院できる赤ちゃんもいますが、長期入院のため、お母さんが病院を退院した後もNICUへ通い続ける必要がある場合もあります。会えないとどうしているかなあ、泣いていないかな。会うとほっとしているお母さん達。赤ちゃんに話しかけたりしてくれる方もいます。さまざまな形で赤ちゃんとコミュニケーションをとることが出来ます。今回はそのコミュニケーションのひとつとして、30年ほど前より急速に普及したカンガルーケアについてつぶやきたいと思います。

    カンガルーケアはお母さんやお父さんが椅子に座り、背もたれを少し倒しリラックスした状態で行います。ご両親のどちらかの裸の胸の近くか、胸の間にやさしく腹ばいに寝させてあげます。その時に赤ちゃんの背中やお尻を包み込む様に両手を置いて滑り落ちないように注意しましょう。おっぱいを飲みたそうにしているのであればくわえさせてもいいですし、眠っているようであればゆっくり過ごしていただきます。

    赤ちゃんとママカンガルーケアの効果については、どのような赤ちゃんにおいても、保温、母乳栄養、母と子の絆形成のために好影響だといわれています。カンガルーケアをし、赤ちゃんに触れると、わが子の温かさや成長に驚かれる方が多いです。NICUでも赤ちゃんの状態が落ち着いてくればカンガルーケアを実施することができます。興味がある方はスタッフへ聞いてください。赤ちゃんと目を合わせ早期からコミュニケーションをとることで、赤ちゃんにとってそれが自然と発達・発育につながっていきます。

    NICUに赤ちゃんが入院したお母さんにお話しを伺うと、「どの位会いに来てもいいですか。」や「私に何かできることはありますか。」という質問をよくされます。NICUは閉鎖的な空間であり、お母さんにとってはどこか近づきにくい雰囲気もあります。また赤ちゃんが治療をしているのを見るとつい自分のせいではないかと苦しくなって会いにくるのが億劫になったりします。それでも会いにきてくださるお母さん達。お母さん達が思う頻度で会いたいなあと思ったら思うまま会いに来てほしいと思います。赤ちゃんに触れられるようなら優しく包み込む様に触れ、泣いていて抱っこできる状態であれば抱っこしてあやし、おしゃぶりをくわえさせたり、にやーと笑ったら話かけてください。そのどれもが赤ちゃんには伝わっています。ご家族がNICUに通い、赤ちゃんと接することでこんなことしてあげたいな、と思うままにできる範囲でしてあげていただきたいです。また、何かしたいけど何ができるかわからない、という時はスタッフへ聞いてください。赤ちゃんとご家族にとって一番いい方法を一緒に考えていけたらと思います。

    文/浜松医療センター 助産師 阿部真子

    妊娠・出産
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(3)

    2019年10月2日

    パパママは最高の体育のせんせい!

    乳幼児期の体力づくりの考え方

    すべての色が、赤青黄の3原色でできているように、様々な運動は幾つかの基礎運動機能を巧みに組み合わせることにより上達していきます。乳幼児期には、この3原色となりうる大切な運動の基礎を親子であそびながら育てていくことが大切です。体力づくりは習慣の中で育まれます。毎日一緒にいるパパママが、どんな体育の先生よりも一番、子どもを伸ばすことができるのです。

    親子あそびはスポーツの基礎を育てる~高い高いとだっこで逆上がり~

    普段さりげなく行う親子ふれあいあそびの中で、大切な運動機能は育っていきます。例えば、下記に紹介した「高い高い」「抱っこ」「ピョンピョンジャンプ」も、様々な運動の基礎になるもので、逆上がりの基にもなっています。

    いろいろな親子あそびと運動機能

    逆上がりと基礎運動機能

    「幼いうちは、色々なあそびをさせると良い。」とよく言われますが親子ふれあいあそびこそが、幅広い大切な運動機能を育てます。やがてこれらがサッカー、野球、バレーボールなどのスポーツの基となります。

    基礎運動機能の育成はケガの予防にも大切

    基礎運動機能を高めることは、からだのバランスを保って転倒を防いだり、前方や後方の転倒に対してとっさに受け身を取るなど、ケガの予防にも役立ちます。携帯ゲームが子どものみならず、大人にも人気を集めている現代において、是非、元気にからだを動かしてあそぶことの大好きな子どもを育てていきたいものです。

    文/きのいい羊たち 磯谷仁さん

    子どもの遊び
  • 子どもと星空を楽しもう2019秋~10月の名月、月を見よう!~

    2019年10月1日

    中秋の名月、ご覧になられましたでしょうか。「忘れてた!」「仕事や家事で…。」「天気が…。」大人になると空のことまで気にしていられないですよね(天候は別ですが)。

    名月観望会

    でも、子どもの頃家族で月を見たこと、帰りがけに見た三日月など印象的に思い出します。

    秋は気候も月の高さも程よく、月を見るのに絶好の季節です。9月だけではもったいない。10月の十三夜は「後の月」。見なければ「縁起が悪いぜ」などと江戸っ子が言ったのでしょうか。

    また、「立ち待ち月」「居待ち月」「寝待ち月」という言葉があるように、満月以外の月も鑑賞する風習も以前はあったようです。満月でなくても「10月は月がきれいだから」とご家族、友人を誘ってみてはいかがでしょう。

    上弦月齢6

    かく言う私の息子たちは幼く就寝が早いので、午前中の白い月専門。青空に浮かぶ白々とした月は、また別の味わいがあります。

    図は、十三夜以外にも月が見られる日時をまとめてみました。「月齢」は、その日の正午の数値です。

    月の見頃10月
    ■十三夜観望会
    【日時】 2019年10月11日(金) 18:30~20:30
    【場所】 浜松市天文台
    【参加費】 無料、事前申込なし
    【HP】 浜松市天文台

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(2)

    2019年9月25日

    心とからだの育成は家庭が基盤 ~ちょっといい話!参考にしてみて下さい~

    パパママは褒め合おう

    パパはママを、ママはパパを、お互いに褒め合ったり感謝したりすることが大切です。子どもは「なんと素晴らしいパパママに育てられているのだということを心で感じることでしょう。それが、家庭における子どもの心の教育の基盤となるのです。

    子どもには見せて教える

    「子どもは親の言うことはしない。親のすることをする。」と言った人がいました。子どもに伝えたいことは、まず親がやってみることから始めると良いと思います。口先だけでガミガミ言うのではなく親は背中を見せながら、一緒に歩んで行くことが子どもにとっても納得のいく教育になるのです。

    家族導きたい方向へ褒めてみよう

    うまくいかなくても「頑張ったね、うまくなってきたよ。」とほめてあげると、子どもは本当に伸びてきます。親はイライラする代わりに先に褒めて導いてあげると、子どもは意外な力を発揮するものですよ。

    まずは子どもの立場になってみよう

    誰が見ても悪いいたずらでも、子どもからすれば何らかの理由があります。まずは、話を聞いて子どもの立場を分かってあげることが大切です。

    おどしはダメ!

    ふざけながら食事をしている子に、「早く食べないと片付けちゃうよ。」と、つい脅し文句を言ってしまいますね。それでも直らない場合は、片付けてしまうのが良いと思います。子どもは親をよく見ています。「どうせママはかたづけないよ。」とお見通しです。ママだけがヒステリックになって空回りしていると、肝心のしつけができなくなってしまいますのでご用心。

    パパママの仕事の話を聞かせよう

    よく、家庭に仕事を持ち込まないことが美徳とされていますが、子どもには、パパママが仕事で頑張っていること、成果を上げたことなどを是非聞かせてあげたいものです。パパママが頑張っている姿は、子どもに家族の大切さを教えることにつながるでしょう。

    「ありがとう」は一生の心の宝物

    「ありがとう。」は、相手の気持ちに対しての思いやりの言葉だと思います。まずは、家庭の中から言ってみましょう。「夫婦だから、親子だから言わなくても分かる。」ではありません。どんな時も、しっかりと言葉に出して言えることが一生の心の宝物になるのです。

    「お手伝い」は生活力と思いやりの心を育てます

    乳幼児でも家庭の中でできる仕事はたくさんありますね。玄関の靴そろえ、夕食の支度、パパママの肩たたき。小学校の高学年ともなればお料理だって作れるようになります。お手伝いは、頭で考えるだけでなく、手と身体が使える生活力と思いやりの心を育てます。

    叱ると褒めるはセットです。

    子どもを叱る時は、褒めることもセットで考えておくと、叱ったことが、より活きてきます。叱られた後の子どもの様子を見守って、改善した事実よりも、改めようとしている気持ちの頑張りを褒めることで子どもとの絆も深まり、心も強くなっていくことでしょう。

    文/きのいい羊たち 磯谷仁さん

    子どもの遊び
  • 世界あちこちゆかいな家めぐり

    2019年9月22日

    世界には、見たこともないようなユニークな家がたくさんあります。暑さ寒さを防ぐ工夫や土地の形を利用するなど、その国や地方で生きて行く為の知恵があります。写真家の小松さんは、世界中を旅してそんな楽しい家と、そこで暮らす人々の生活を撮っています。

    世界あちこちゆかいな家めぐり (たくさんのふしぎ傑作集)
    小松 義夫
    福音館書店
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    バオバオの大きな木の下に寄り添うように建っている、どろで固めた家。トーゴ・ダンベルマの家です。

    バオバオの大木が暑さを和らげ、大風からも家を守っているのでしょう。丸い筒がいくつもつながってできた家は、1階が家畜の住まい、2階が人が住まう所。2階への登り降りは木のはしごを使いますが、さて、隣の部屋へはどうやって行くのか。迷路のような内部にわくわくしてしまいます。

    山の斜面に白い煙突がニョキニョキ出ているのは、スペインのガディア地方。

    この煙突の下に家があるのです。斜面を利用してできた家です。夏は暑く、冬は冷え込みが厳しい地方ですが、地面の下はいつも一定の温度で暮らしやすい。そこで、住まいを地面の下にしているのですが、困ったこともあります。それは、家族が増えた時です。穴を掘って部屋を作るのですが、「お隣さんにぶつからないように」しなくてはいけません。増築も大変そうですが、なんだか楽しそう。

    他にも楽しいユニークな家がたくさん載っています。外側は写真で、内部がイラストで細部まで描かれているので、良く分かります。

    どこの国だろうと地図で見ながら(表紙の裏に簡単な世界地図が掲載)ページをめくるのも楽しいですね。さて、みなさんはどの家住みたくなりましたか?夏はあちらで、冬はこちらで…。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • 子どもの心とからだを育てるあそび(1)

    2019年9月18日

    あそびは工夫する心を育てます~工夫は困難を楽しみに変える人生の万能薬~

    雲まで届いたオンボロ凧

    河原で親子凧揚げ会を開いた時のことでした。
    「今日はこの手作り凧(レジ袋と、河原に生えていた枯草を骨にして作った凧)を、あの雲まで揚げるぞ。」と、意気揚々と私も参加しました。子どもたちは、「そんなオンボロが雲まで揚がるわけないよ。」と小馬鹿にしたように笑いました。
    ところが、凧は見る見る天高くに上がりだし、ついに雲の中に吸い込まれていきました。この凧は、私の子どもが凧揚げをしたいと言い出した時に、凧が無いので身近な素材で作ったものでした。そもそも凧はどうして飛ぶのかなという疑問から始まって、工夫と試行錯誤を繰り返して完成したオリジナル凧でした。

    苦悩を楽しみに変える『工夫』

    思えば、今から30年前に私が体育あそびの会社を開こうとした時、情けないほどお金がなく、仕方ないのでマットも跳び箱も、拾ってきた物を利用して、手作りしたものでした。
    どうしたら子どもたちが喜ぶマットができるかと工夫をしたり、あれこれと試行錯誤している時間はとても楽しいものでした。作るのはとても大変な作業でしたが、工夫するという遊び心が、苦しいはずのこの時期を、楽しみに変えてくれたのだと思います。

    工夫する気持ちが育ったお絵かきあそび

    下のお絵かきあそびは、私に工夫する習慣を身につけてくれた『何ができるかな?』というあそびです。幼稚園から帰ると毎日のように母が遊んでくれました。紙と鉛筆1本あればどこでも手軽にできます。是非楽しんでみて下さい。

    お絵かきあそび「何ができるかな?」

    あそびで豊かな心とからだを育てよう

    あそびは運動だけでなく、普段の生活の中にいくらでも転がっています。部屋の掃除の他に、洗濯物をたたむことや料理の盛り付けなどなどにしても、どうしたらもっときれいにできるかなと工夫する気持ちそのものがあそびなのです。
    今は何不自由することがないくらい多様な物がいくらでもあります。壊れたら捨てる。無ければ買えばよい。そんな使い捨ての社会が、いつの間にか思いやりの心をむしばんでいきはしないか心配になります。
    上手く行かないのなら、どうしたら上手くできるかを考えてみよう。壊れたら直そうとしてみよう。無ければ、代わりの物を探してみよう。その工夫という遊び心を育てておくことが、スポーツにしても生活においても困難を楽しみに変えて乗り越えていく力になることでしょう。

    文/きのいい羊たち 磯谷仁さん

    子どもの遊び
  • きのいい羊達 磯谷仁さん

    2019年9月18日

    プロフィール

     

    きのいい羊達 スッパマン先生有限会社きのいい羊達代表取締役社長。常葉大学浜松キャンパス准教授。ニックネームはスッパマン先生。
    昭和58~62年に幼稚園教諭として勤務し、平成4年に有限会社きのいい羊達を設立。
    平成6年には第1回静岡市大道芸大会市民パフォーマンス部で優勝した。
    著書に『あそびの達人』『運動会種目BEST』『運動能力を育む体育あそびの実践』『親子あそびで体力づくり』『~保育者による~子どもの体力づくり』(学研・世界文化社・小学館・フレーベル社 他)がある。
    執筆者紹介
  • こすずめのぼうけん

    2019年9月15日

    一羽のこすずめが主人公の幼児向け物語絵本です。読んであげれば3~4歳くらいから楽しめます。

    やわらかい茶色の羽がはえ、つばさをぱたぱたさせることができるようになった、こすずめは、ある日、おかあさんすずめに飛び方を教えてもらいます。きづたのつるの中にできた巣から、生まれて初めて空中に飛ぶ練習です。こすずめは、おかあさんすずめに言われたとおり、頭をうしろにそらせ羽をぱたぱたさせて飛び立つと、ちゃんと空中にうかびました!

    こすずめのぼうけん (こどものとも傑作集)
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    福音館書店
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    おかあさんすずめが、
    「・・いしがきのうえまでいったら、きょうのおけいこは、それでおしまい」
    といったのに、こすずめは、初めて空中に飛べたことがうれしくて、もっともっと遠くへ行ける、世界中を見てこられると、羽をもっと速くぱたぱた動かして、いしがきをこえて飛んで行ってしまいます。

    ところが、こすずめは、だんだん羽は痛く、頭も痛くなってきました。どこかで休もうと巣を見つけて、その住人に頼むのですが、「・・なかまじゃないから・・」と巣に入れてもらえません。からす、やまばと、ふくろう、かもに次々と断られ、こすずめは、くたびれて飛ぶことができなくなってしまいます。夕方、暗くなりはじめ、ぴょんぴょん地面を歩いていると、こすずめを探していたおかあさんすずめに会うことができました。

    かつて、私が勤めていた図書館のお話し会でこの絵本を読んだ時、4歳くらいの男の子とおかあさんが一緒に聞いていました。いろいろな鳥に次々と断られる場面が続き、男の子は神妙な顔をしていましたが、おかあさんすずめの、「もちろん なかまですとも」ということばを聞いたとたん、隣のおかあさんと顔を見合わせて、にこっと笑顔を交わしていたのを思い出します。

    おかあさんすずめは、
    「だから言ったでしょ!」なんていう言葉は決して言わないで、こすずめを巣に連れて帰り、温かいつばさの下に眠らせます。読み終えた時の親子の満足そうな顔が忘れられません。

    子どもたちは、3~4歳くらいになると、何でも自分でできる!もっともっと外のことを知りたい!と、親から離れて挑戦したくなります。でも実際には、危険な目にあったり、困難に立ち向かわなくてはならない時があるかもしれません。子どもたちの成長に合わせて、どうぞ、このようなお話しをくりかえし読んであげてください。子どもたちは、主人公と一緒になっていろいろな体験をし、社会を知っていくことでしょう。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 「アレルギーポータル」のご紹介

    2019年9月11日

    西田光宏先生

    質問

    アレルギーのことをインターネットで調べると、様々な情報が出ていて、どれを信じていいか分かりません。

    答え

    インターネットに限らず雑誌や書籍などにも、アレルギー疾患に関する膨大な情報があふれています。
    出所が不確かな情報や、古い情報、間違った情報なども含まれていますので、その中から信頼できる適切な情報を選択するのは難しいですね。

    アレルギーについて、正しい知識を身につけて疾患の治療、管理、予防をすることを目的に、日本アレルギー学会と厚生労働省が共同で立ち上げたWebサイト「アレルギーポータル」がありますので、ご紹介します。

    アドレスは「https://allergyportal.jp/」です。「アレルギーポータル」で検索できます。

    主な内容は「アレルギーって?」「アレルギー対策」「もしもの時に(災害時の対応)」「医療機関情報」「アレルギーの本棚」「日本の取り組み」「よくある質問」です。

    「アレルギーって?」「アレルギー対策」では、アレルギーの解説や治療法などが記載されています。最新の情報や標準的な治療法を調べるときに役立ちます。

    「災害時の対応」では、「母子に配慮した防災対策の必要性」などの項目があり、災害時の弱者である妊婦や子ども達にも配慮した記載があり、とても安心しました。

    「医療情報機関」では、アレルギー疾患診療拠点病院や専門医についての情報が記載されています。どの先生に診てもらえばよいか困った時に参考になる情報です。

    「アレルギーの本棚」には「患者さん向け冊子、書籍など」がたくさん紹介されています。
    例えば、「食物アレルギーに向き合うおいしいレシピ集」の中には、「卵なし・ザ・伊達巻」など、カボチャを上手に使った、いかにも「伊達巻?」と感動するレシピや豆乳やおいもを使ったお菓子など、たくさんのレシピが紹介されています。卵と牛乳と小麦など複数の食品除去が必要な子どもに、見た目にもおいしい食事やおやつを作りたい時に、とても参考になります。興味のある方は是非のぞいてみてください。

    周辺にアレルギーで困っている人たちがいたら、このポータルを紹介してみてください。

    アレルギーポータル
    https://allergyportal.jp/

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    子どものアレルギー
  • 助産師たちのつぶやき ~液体ミルクのお話し~

    2019年9月5日

    助産師たちのつぶやき9月に入っても、まだまだ暑い毎日が続いていますね。長かった夏休みもようやく終わり、新学期がはじまり、ほっと一息といった方もいるのではないでしょうか。

    先日液体ミルクについての新聞記事を目にしました。「液体ミルク コンビニ販売」という見出しで、「ローソンやファミリーマートが、乳児用液体ミルクの取り扱いを月内に順次始める方針であることが分かった。大手コンビニでは初めてで、働きながら子育てする世帯やインバウンド(訪日外国人客)の関心が高く、需要増がみこめると判断した。二十四時間営業を基本とするコンビニ店舗での導入で液体ミルクの認知度が一気に高まりそうだ。」と書かれていました。

    液体ミルクは、今春から販売が始まっており、当初は災害時の備蓄としての活用が主に想定されていましたが、育児の負担軽減になると好評で、外出時や夜間の日常的な利用が急増しているそうです。液体ミルクは粉ミルクのようにお湯で溶かす必要がなく、温めずに飲ませられ、常温で保存ができるため、2016年4月に起こった熊本地震をきっかけに注目を集めてきました。粉ミルクよりも高価ではあるが、調乳の手間が省けるため、簡単にすぐに飲ませられることはメリットです。粉ミルクは確かに手間がかかります。お湯を沸かし、粉ミルクを溶かし、人肌の温度になるまでさまし、哺乳瓶の消毒も必要です。それにくらべ液体ミルクは、温めなくても飲めるということです。おでかけのときや、家族に赤ちゃんを預けるときなどに役立つシーンも多いのかもしれません。

    メーカーによって、紙パックであったり、スチール缶であったりします。紙パックは軽くて、持ち歩きやすく、捨てやすいので、おでかけのときに気軽にもっていけそうですね。災害時用の常備として考えるならスチール缶は丈夫なのかもしれません。

    液体ミルク

    徐々に注目度が高まっているなか、私自身は夜間やおでかけの時には液体ミルクを使用するなど、それぞれの家庭の状況に合わせて、液体ミルクと粉ミルクを使い分けていく方法がいいのではないかと感じました。外出時の荷物も減ることで赤ちゃんとのお出かけも負担が減りそうです。また、調乳不要で誰でも簡単にあげることができます。お父さんでも授乳が簡単にでき、家族に預けるときにも、一安心です。赤ちゃんが生まれると、お母さんはお世話に大忙しになります。そんな中、家族の協力を得ながら、お母さんの体と心のストレスを軽減するために、母乳とミルクを併用していくことは大切なことだと思います。家庭の状況や必要に応じて、粉ミルクや液体ミルクを使い分けるということもひとつの方法です。育児をサポートしてくれる強い味方と考え、お母さんが無理して倒れてしまわまないように、赤ちゃんのためにミルクを足すという考えも大切なことです。母乳にこだわりすぎず、家族や便利なものに頼りながら、ゆったりとした気持ちで楽しく育児をしていただきたいと思っています。

    文/浜松医療センター 助産師 城取良奈

    子どもの健康
  • 日常生活の運動について

    2019年9月2日

     

    ママも運動

    こんにちは。保健師の加藤です。まだまだ暑い日が続いていますね。みなさんはこの夏をどのように過ごされましたか?私は浜松のいろいろな公園に行きました。いつもと違うところに行くだけでなんだかわくわくしますよね!

    さて、今月はもうすぐスポーツの秋ということで、日ごろの運動についてお話しさせていただきます。みなさんは日々運動をしていますか?やろうと思ってもなかなか忙しくてやれなかったり、面倒になって継続できなかったり、という方もいらっしゃると思います。

    平成28年の国の調査では、運動習慣のある女性の割合は27.4%で年々減少傾向にあります。中でも年齢別では30代の女性は9.8%と最も低くなっています。日々育児やお仕事をする中でなかなか運動する時間を設けるのは大変ですよね。

    そんなみなさんにおすすめするのが「ながら運動」です。たとえば…

    • テレビを見ながらストレッチ(頭を左右に傾けて首のストレッチなど)
    • 抱っこしながらスクワット(お子さんの体重が加わることで、効果もUPしますよ!)
    • いつもより大きい動作で家事をする    

    などです。

    パパも運動

    掃除機をかけているときも「これはダイエット!」と思いながら腕を伸ばしたり、大股で歩いたりする…と言ったように、いつもと意識を変えるだけで身体の動きや活動量も変わってきます。お子さんと一緒に歩いているときも、いつもより背筋を伸ばしてみたり腕をいつもより振るのもいいですね。

    他にも、日々の家事や育児の中で少し加えるだけで運動になりそうな場面がいくつか思い浮かぶのではないでしょうか? 家事も育児も意識を変えて身体を動かすことでで立派な運動になりますよ!思いついたらぜひ実践してみてください。


    浜松市では「うごく&スマイル」事業を実施しています。健康づくりの取り組みを健康ポイントとして貯め、ポイントが貯まると特典が受けられる事業です。詳しくは各区健康づくり課にお問い合わせください。みなさんで楽しく運動しましょう!

    【参考】平成28年国民健康・栄養調査
    ・厚生労働省 身体活動 https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
    ・厚生労働省 生活習慣予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット[情報提供] https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise

    文/浜松市保健師 加藤

    親と家族
  • いやいやえん

    2019年8月15日

    保育園や幼稚園に通い始めると、集団生活が始まりますね。みんなと一緒に、仲良く決まりを守って過ごすことに、すぐに慣れる子もいますが、そうでない子にとっては、おうちのほうがいいな~なんて思ってしまうかも。

    いやいやえん (福音館創作童話シリーズ)
    中川 李枝子
    福音館書店
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    この本の主人公は「しげる」。「ちゅーりっぷほいくえん」ばらぐみの4歳です。色々なことに興味をもつしげるは、先生の言うことをきかなかったり、決まりをまもらなかったりします。そんなしげるを中心にし、7つのおはなしが入った本です。表題の「いやいやえん」は、なんでもいやだと反発するしげるが、「ちゅーりっぷほいくえん」の代わりに行くように言われた保育園。この保育園は、おともだちのおもちゃを勝手に取っても返さなくていいし、嫌いな食べ物は食べなくていいのです。しげるの気持ちになっておはなしをきく子どもも、きっと「いやいやえん」のほうが居心地いいのかもと思うかもしれません。でも、おはなしの終わりまできくと…どうでしょうか。

    また、「山のぼり」は、遠足のおはなし。途中でしげるはみんなの列を外れ、くだものがなっている山へ行き、たくさんのくだものを食べ続けます。くだものは山ごとに違う種類で、たくさん育っていますので、読んでいる大人まで「おいしそう」としげるに共感してしまうかもしれません。しかし、山には鬼がいて、しげると出会います。そのあとはどうなるでしょうか…。

    そのほかにも、年上のクラスの子と一緒に船で楽しい冒険をしたり、はらぺこおおかみがきたりとワクワクドキドキのおはなしがあります。保育園での勤務の経験を持っている著者ですので、子どもたちの会話がリアルで魅力的です。
    このように、しげるが代わりに様々な冒険をしてくれますので、お子さんもしげるの気持ちになってお話を楽しむと思います。ひとつずつお子さんに読み聞かせてみてください。園への楽しい気持ちが育つかもしれませんね。でも、読み終わったあとに「あなたも決まりを守ろうね」などと言うのはおさえて、親子でおはなしの世界を素直にたっぷりと楽しみましょう。

    文/浜松市立天竜図書館 池川里果

    おすすめ図書
  • ぼく、あぶらぜみ

    2019年8月10日

    「夏の昆虫は何?」と子どもたちに聞くと、大体「カブトムシ、クワガタ」という答えが返って来ます。えー、セミをお忘れではないですか。わざわざ会いに行かなくても、ペットショップなどで買わなくても、夏の間早朝から存在をアピールする虫がいるではありませんか。

    ぼく、あぶらぜみ (かがくのとも絵本)
    得田 之久 たかはし きよし
    福音館書店
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    そんな身近な虫なのですが、カブトムシやクワガタの様に幼虫から育てたりする事ができないのでその生態はなかなか知られていません。どんなふうに生まれ、どんなふうに成長していくか知らない事が沢山有ります。夏になるといつの間にかいて、夏が終わるといつの間にかいなくなる。考えてみるとちょっと不思議な虫なんです。

    この本はあぶらぜみ自身が産まれてから成虫になるまでを説明してくれるので、虫が苦手なお子さんでも知らず知らずのうちにあぶらぜみの話に引き込まれて行きます。今まで何となくしか知らなかったあぶらぜみの生態をドキドキしながら読み続け、興味は深まるばかりです。絵は貼り絵の様になっていて、それが線だけで描かれているのとは違い質感が有ってより実物を感じさせてくれます。羽化する場面は特に圧巻で、まるで本物を見ている様です。そして、まるで本を読んでいる自分があぶらぜみになって殻を破って成虫になる様な臨場感たっぷりな感覚を味わう事ができます。開いた2ページ分をたっぷり使って描かれた絵は迫力とわかりやすさを兼ね備えています。絵と文がお互いを引き立てあっていて圧倒されます。

    夏の訪れを知らせてくれて、暑い夏の間ずっと一緒に居てくれて賑やかに鳴いて夏を盛り上げてくれるせみ、そのせみの中でも代表的なあぶらぜみをお子さんはきっと興味をもって大好きになってくれるはずです。

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~紫外線とスキンケアのお話~

    2019年8月4日

    助産師たちのつぶやき梅雨が明け、本格的な夏の到来ですね。公園の噴水でびしょ濡れになって遊ぶ小さなお子さんたちをみるとほほえましく思います。私は田舎育ちで、夏になると川に連れて行ってもらい冷たい水の中で泳いだり、庭先で花火をしたのを思い出します。夏休みは、1日中遊びまわって、日焼けで真っ黒でした。そんな外遊びが大好きだった私も年齢を重ねるにつれ、インドアになり、今では日差しを浴びるだけでも疲れを感じてしまいます。

    皆さんは出かける時にどんな対策をとっていますか。私は、日焼け止めだけでなく、日傘やアームカバーを愛用し、こまめな水分補給と日焼け防止を心がけています。強い紫外線を浴びると、日焼けによる赤み(日焼けによるやけど状態)から、肌老化の加速、皮膚がんまで、肌に様々な影響を受けることが知られています。気象庁の情報によると、静岡は日照時間が長いため、4月から9月頃は特に強い紫外線が降り注いでいます。そのため、一年中対策をとっている方も多いと思います。また、小さなお子さんにとっては、強い日外線を浴びると火傷のようになってしまうこともあり、お出かけの際は日焼け対策が必要です。最近では、新生児から使える日焼け止めが種類多く販売されているのを見かけます。また、ベビーカーに乗っている赤ちゃんたちも帽子やレッグカバーを着用し、しっかり日焼け対策をされているのを見かけます。

    しかし、私たちの体にとって紫外線は害になるだけではないようなのです。私たちの体にはビタミンDという栄養素が存在します。ビタミンDは魚や卵、きのこに多く含まれますが、ほとんどは日光浴により体内で作られます。このビタミンDは小腸や腎臓でカルシウムやリンの吸収を促進する働きと、それによって血中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨を作る働きがあります。成長期のお子さんだけでなく、大人にとっても重要な栄養素ですよね。また、ビタミンDは骨を作る働きだけでなく、免疫バランスにも重要な役割を果たしているようです。ビタミンDが不足している人はアレルギーの予防や治癒に必要な調整性T細胞が少ないことが分かってきたそうです。また、母乳にはビタミンDが含まれる量がとても少ないため、アトピー性皮膚炎や食物アレルギーになりやすいことが確認されています。ビタミンD不足=アトピーや食物アレルギーの原因というわけでないですが、気になる内容ですよね。

    散歩ビタミンDは紫外線が皮膚に当たることで生成されるので、日焼け止めを塗ると生成される量が減少してしまいます。1日に必要なビタミンDの産生に必要な日光浴の時間は、地域や季節によって異なるそうですが、茨城県のつくばでは、7月の晴天の日の正午頃なら3.5分、同条件の12月なら22.4分だそうです。この時間は大人が顔と手の甲を露出した場合の時間なので、お子さんの場合は3~4倍程度の時間が必要と考えるといいかもしれません。この時期なら朝や夕方の涼しい時間にお子さんを連れて20分~30分程度のお散歩に出かけてみてはいかがでしょうか。

    文/浜松医療センター 助産師 山本記佐

    親と家族
  • 子育てに忙しいパパ・ママのための紫外線対策について

    2019年8月1日

    日焼け止め

    こんにちは。浜松市保健師の牧野です。いよいよ夏本番!紫外線が特に気になる季節となりました。今日は、日頃から外出の機会が多い、子育て期のパパ・ママの紫外線対策に役立つお話をしたいと思います。

    地球に届く紫外線にはUVA、UVBの2つがあることは、ご存知の方も多いと思います。

    私たちが使う日焼け止めには「SPF値」と「PA値」の2種類の表示がありますね。SPF値はUVBを防ぐ強さを表し、数値が大きいほど効果が高く、「50」より効果が高いものは「50+」と表示されています。PA値はUVAを防ぐ強さを表し、「+」マークが多いほど効果が高く、「PA+」から「PA++++」の4段階で表示されています。

    しみ・しわ・日焼けは防ぎたいものの、いつもいつも効果が最大の日焼け止めを使っていては、お肌に負担がかかります。下図1を参考にして、その日のプランに適したレベルの日焼け止の使用をお勧めします。

     

    図1

    *図1 紫外線環境保健マニュアル2015より作成

    また、日焼け止めは塗る量が大切です!下図2を適量の目安としてください。(個人的には、いつも塗っている量では全然足りていませんでした…)使用の際は製品の説明文をご確認ください。

    図2

    *図2 紫外線環境保健マニュアル2015(P38)

    気象庁では、地域ごとの「紫外線の予測分布図」を公開しています。地図をクリックすることで、浜松市の当日または翌日の紫外線量を見ることができますよ。詳細はこちら(https://www.jma.go.jp/jp/uv/)から、ぜひご覧ください。

    紫外線はまったくの悪者というわけではなく、紫外線をあびることで、骨の生成に必要なビタミンDが体内で作られます。夏場であれば、ビタミンD産生のために必要な日光浴は数分程度(時刻や服装などによるので一概には言えませんが)と言われていますので、紫外線対策と上手にバランスをとって、暑い夏を乗り越えましょう!

    【参考】
    ・紫外線環境マニュアル2015 環境省
    ・NHKテキスト 今日の健康(2017.7、2018.6)

    文/浜松市保健師 牧野

    親と家族
  • 助産師たちのつぶやき ~おっぱいについて~

    2019年7月26日

    助産師たちのつぶやきじめじめとした梅雨の季節もようやく終わりに近づき、夏空がまぶしく感じられる頃となりました。妊婦さん達にとってはより暑く感じられ過ごしにくい季節かと思います。こまめな水分摂取をこころがけ、体調を崩されないよう気を付けて下さいね。

    さて、今回はおっぱいについてのお話をさせていただきたいなと思います。皆さん出産後の赤ちゃんの栄養方法について、「母乳で育てて行きたいな」や「ミルクも併用していきたいな」など、いろいろ考えられていることと思います。どんな方法であれそれぞれの家庭の事情やお母さんの思いにあった方法で楽しく育児を進めていけるといいなと思っています。私は昨年の4月に助産師1年生として医療センターに就職し、これまでお産を終えられたお母さんと赤ちゃんの授乳のお手伝いもさせて頂きました。お産を終えた後初めての授乳のお手伝いをさせて頂く時、「おっぱい、出てなくてごめんね」「まだおっぱい出てないのに吸わせるのは可哀そう」こんな言葉をお母さん達から耳にすることがよくあります。妊娠中の方も自分のおっぱいが本当に出るようになるのか不安に感じられている方も多いのではないのでしょうか。

    そんなお母さん達の不安を払拭するべく、おっぱいが出るようになるメカニズムについて簡単にお話します。妊娠中から身体のなかでは少しずつおっぱいを作り出すための準備が始まります。乳汁としてたくさん分泌してこないのは、胎盤から放出されるホルモンがストップをかけている為です。お産が終わり胎盤が剥がれるとそのストップが外れて少しずつ乳汁が分泌され始めるようになっていきます。しかし、お産後すぐ、2~3日ほどはお母さんたちが思い描いていたようにはなかなかおっぱいが出ないかもしれません。おっぱいがまだ出ていないのに何故赤ちゃん達に吸ってもらうのか。それは赤ちゃんがおっぱいに吸い付く刺激がお母さんの脳に伝わり、より乳汁の分泌を促すプロラクチンやオキシトシンと呼ばれるホルモンが分泌されるようになるためです。このオキシトシンというホルモンは幸せホルモンとも呼ばれ、愛情を高める働きや産後のお母さんの子宮の回復を助ける働きも併せ持っています。

    授乳

    また、授乳を通して赤ちゃんとたくさん触れ合うことで信頼関係も構築されていきます。このようにお母さんの身体は妊娠中から少しずつ確実に準備をし、赤ちゃんにたくさん吸ってもらうのを待っています。赤ちゃん自身もお産後すぐには乳汁がたくさんは分泌されないこと、自分の吸い付く刺激がお母さんの母乳の分泌を助けていることを分かっていて、母乳が出ていなくてもおっぱいに吸い付いてくれます。ですので、産後すぐに母乳が出ていなくても赤ちゃんに申し訳ないと感じる必要は全くありません。むしろリラックスした気持ちで共に出産を乗り越えた愛しい赤ちゃんとのおっぱいタイムを楽しんでください。

    妊娠中からお母さんの身体の中では自然に準備が始まっていると言いましたが、妊娠中にお母さん自身にやって頂けるおっぱいの準備がもう一つあります!それはおっぱいを赤ちゃんが吸い付きやすい状態に整えておいてあげることです。おっぱいの色が変わっている乳輪のあたりを親指と人差し指で軽くつまみマッサージをすることで軟らかくなり、赤ちゃんが吸い付きやすくなります。正期産期に入ったお母さんにはお腹の収縮を起こす作用もありお産の準備にもなるので特におすすめします。しかし、医師に切迫早産気味で安静にした方が良いと言われている方、まだ週数が若いお母さん達はお腹の張りが増えてしまうことがあるので、医師に相談してから行うようにしてください。

    私たち助産師も精一杯お手伝いさせて頂きたいと思っていますので、入院中不安なことなどがあったら遠慮なく声をかけて下さい。

    文/浜松医療センター 助産師 黒柳詩歩

    妊娠・出産
  • 子どもと星空を楽しもう2019夏~木星で自由研究はいかが?~

    2019年7月25日

    天体観測

    問題です! 惑星の中で最大で、シマシマ模様。なーんだ?

    はい、そうです!木星です。

    観望会で大人気の惑星、木星が今年の夏の間はじっくり観察できます。比較的小さめの望遠鏡でも、木星に衛星が4つあることは見られます。

    この4つの衛星、「ガリレオ衛星」って呼ばれています。お察しの通り、地動説を唱えたガリレオ=ガリレイが、お手製の望遠鏡(意外なほど小さい)で観察して、木星の周りを回っていることを発表した衛星たちです。この衛星たちは木星の周りを、まるで追いかけっこのように毎日位置を変えます。記録していくと面白いですよ!

    木星のガリレオ衛星における 位置変化の様子の例

    8月1日から8月2日の木星の衛星の動き

    地球が太陽の周りを公転していたり、月が地球の周りを回っていたりすることは、地上にいる限り客観的には見られません。しかし、木星とその周りを回る衛星の動きからなら、公転の様子を観察することができます。木星は天候さえよければ毎晩のように見ることができますし、4つの衛星はどんどん位置を変えますから、お子様の自由研究にも、もってこいの対象だと思います。「天文で自由研究を!」と思ったお母さん、まずは天気のいい日に、天文台で観察を始められてはいかがでしょうか。ボランティアガイドが解説いたしますよ。

    ちなみに木星は、さそり座の赤い心臓アンタレスの左側にひときわ輝いて見えます。

    木星アンタレス

    8月9日、10日には月、木星、アンタレスがちょうど三角形のようにそろいます。夏の南天に輝く3役者、見たいですね!

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • スモールさんはおとうさん

    2019年7月21日

    おとうさんのスモールさん、おくさん、赤ちゃんとポールくん、ポリーちゃんの5人家族の毎日を描いた絵本です。情緒的なことばは使わず、ただただ日々の暮らしを淡々と語っているだけなのに、3・4歳から小学校低学年くらいの子どもたちをとりこにします。この一家が、おとうさんを中心に互いを思いやりながら暖かく満ち足りた生活を送っていることがよくわかるからでしょうね。

    スモールさんはおとうさん
    ロイス レンスキー
    童話館出版
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    特にお話の後半では、ロシア民謡さながら、月曜日から週末までのスモールさん一家の暮らしぶりが描かれます。地味ではあるけれど、きちんと繰り返される当たり前の毎日が、子どもには何だかうれしいみたいです。

    ポールくんたちはおとうさんが大好きです。ひげそりを見るのも好き、大工仕事や水道管の修理をしているおとうさんを見るのも大好き。子どもたちが(赤ちゃんまで)並んで、おとうさんのひげそりや修理をじっと見守る場面からは、子どもたちがおとうさんをこよなく尊敬していることが伝わって、読み聞かせている大人も思わず頬が緩みます。

    スモールさんたちのまあるい顔と単純化された背景などが、シンプルで暖かくてわかりやすく、このお話にぴったり合っています。

    おとうさんも家事をよくしますが、子どもたちも、お掃除や食事の準備、片付けなど、実によくお手伝いをします。日本では「ワンオペ」などと言われ、母親だけに家事や育児の負担が過重にかかっていることが問題になっています。でも、スモールさんは、仕事から帰ってくるとごく自然に家事に関わります。この絵本を読んでもらった3歳の子が、思わず言ったそうです。「スモールさんは早く帰ってくるんだねえ!」言い得て妙ですね。働き方改革が進んで、日本のおとうさんも早く帰宅して、スモールさんのように一緒に家事や育児に関わるようになるといいですね。

    ちなみに、この絵本がアメリカで初めて出版されたのは、何と1951年です。スモールさんの絵本はこのほかにも、「スモールさんののうじょう」「ちいさいじどうしゃ」「ちいさいしょうぼうじどうしゃ」などがあります。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 代表 松本なお子さん

    おすすめ図書
  • とろ~りチーズ チキンとポテトのトマト煮

    2019年7月15日

    トマトの美味しい季節がやってきましたね。そのまま食べてもいいですが、トマト料理もおすすめです。でも、あまり上手にできない…そんなママのために、美味しくできるコツを教えちゃいます。

    チキンのトマト煮

    <材料> 
    ・鶏ムネ肉 
    ・ジャガイモ 
    ・インゲン豆など青野菜
    ・トマトもしくは、トマトの水煮缶でも良い
    ・チーズ
    ・ニンニク
    ・コンソメもしくは、チキンエキス
    ・サラダ油もしくは、チキン油
    ・味付けの配分 → 砂糖大さじ1に対して塩小さじ1
    ・コショウ

    <作り方>              
    (1) ジャガイモの皮をむき、厚さ3mmくらいにスライスする。
    (2) 油をしいて熱したフライパンで1を炒める。
    (3) インゲン豆などの青みの野菜を茹でておく。
    (4) 鶏ムネ肉は、そぎ切りにし、炒める。
    (5) トマトの皮を湯むきしてとり、乱切りにする。
    (6) ニンニクをみじん切りにし、油をしいたフライパンで炒める。
    (7) 6の中へ5のトマトを入れる。炒めたジャガイモ・鶏ムネ肉を入れる。
    (8) 味付けは、砂糖大さじ1:塩小さじ1の割合で入れ、コンソメもしくはチキンエキス・コショウで味を調える。
    (9) 8をお皿に盛り付け、空いたフライパンにチーズを入れてとろけるまで加熱する。チーズが溶けたら、トマト煮の上にとろ~りとかける。
    (10) イ ンゲン豆をのせてできあがり。

    ☆ポイント☆
    トマト料理は、ニンニクの風味で、まるでレストランの味に!味付けは、砂糖大さじ1に対して塩小さじ1です。甘めが好きな方や小さなお子さんがいる方は、砂糖を多めにいれるといいでしょう。トマトの酸味がまろやかになります。

    ほうじ茶

    【水分補給に「冷やしほうじ茶」がいかが?】
    ほうじ茶には、カフェインが少ないので、夏の水分補給におすすめです。オンザロック方式で、ほうじ茶の香りも楽しみましょう。

    <作り方>
    ほうじ茶 大さじ山盛り1杯を急須へ入れ、
    熱湯300ml 注ぎます。
    2~3分ほど待ったら、氷の入ったカップに注ぎ分けます。

     

    子育てママのお料理レシピ
  • 「風しん」の予防について

    2019年7月7日

    こんにちは。浜松市健康増進課予防接種担当の三輪です。今回のブログでは「風しん」の予防についてお話しをします。

    重症化

    「風しん」は昨年の夏頃から全国的に流行していますが、どのような病気か知っていますか? 風しんは、風しんウイルスが咳やくしゃみなどによって飛沫感染することで起こる感染症です。軽いかぜのような症状からはじまり、発熱・発疹・リンパ節の腫れが主な症状です。多くの場合はそれほど重症化しませんが、2千人から5千人に1人くらいの割合で脳炎などの合併症が発生することがあります。大人がかかると、子どもより重症化して、発熱や発疹の期間が長引いたり、関節痛がひどかったりすることが多いとされています。

    また、妊娠している女性が妊娠初期に風しんに感染すると、先天性風しん症候群と呼ばれる先天性の心臓病、白内障、聴力障害、発育発達遅延などの障がいを持った赤ちゃんが生まれる可能性が非常に高くなります。浜松市では平成26年4月から、先天性風しん症候群の予防として、妊娠を希望する女性または妊娠している女性の同居家族を対象に、風しん抗体検査の費用助成を行っています。また、風しんの全国的な流行を受け、追加的対策として平成31年3月1日から、昭和37年4月2日~昭和54年4月1日までの間に生まれた男性が抗体検査の費用助成の対象になりました(詳しくは、市HP風しん抗体検査をご覧ください)。この年代の男性は予防接種法上、風しんの定期予防接種を受ける機会がなかった年齢層で、風しんの抗体保有率が低いと言われています。国として、この年齢層の男性の風しん抗体保有率をあげることで、社会全体の風しん抗体保有率をあげることを目的としています。

    予防接種

    風しん追加的対策の対象となる男性は、クーポン券(※5月中旬に対象者に発送済み)を提示することで風しんの抗体検査を無料で受けられます。抗体検査を実施した結果、抗体がない(HI法では8倍以下)ことが判明した人は、風しんの定期予防接種の対象となり、麻しん・風しん混合ワクチンを無料で1回接種することができます(詳しくは、市HP風しんの第5期の定期予防接種をご覧ください)。この機会に、自分が風しんに感染しないため、大切な家族やパートナーにうつさないためにも、抗体検査をして、十分な抗体がない場合は予防接種を受けましょう。


    風しんの定期予防接種の対象とはならない成人が風しんの予防接種を受ける場合、費用は全額自己負担となります。接種費用や予約は医療機関によって異なりますので、お電話などで直接、医療機関にお問い合わせください。

    予防接種は、感染症から、ご自身だけでなく周りの方も守る効果的な方法の一つです。今回ご紹介したもの以外にも、予防接種にはたくさんの種類がありますので、接種にあたっては、種類や効果を十分理解した上で行うようにしてくださいね。

    文/健康増進課 予防接種担当 三輪

    親と家族
  • 浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    2019年6月25日

    プロフィール

    西田光宏先生

    浜松医療センター 参与 兼 小児科部長

    【専門分野】
    小児科全般 アレルギー疾患 呼吸器疾患
    【資格等】
    専門医:日本小児科学会、日本アレルギー学会
    指導医:日本小児科学会、日本アレルギー学会
    代議員:日本アレルギー学会、日本小児科アレルギー学会、浜松医科大学臨床教授
    【略歴】
    浜松医科大学卒業
    昭和55年免許取得

     

    執筆者紹介
  • 花粉症かも?何科を受診したらよいか

    2019年6月25日

    西田光宏先生

    質問

    子どもに花粉症のような症状があります。小児科や耳鼻科どちらを受診したらよいですか。

    答え

    風邪と花粉症の鼻粘膜は微妙に違うので、耳鼻科の先生は症状と鼻粘膜から花粉症と診断します。
    小児科の先生は、症状と血液検査などで花粉症と診断します。軽症ならどちらでもよいでしょう。

    アレルギー専門医は、花粉症とその重症度を診断します。重症なスギ花粉症は、睡眠障害の原因になるだけでなく、のちにイネ科花粉症などに広がり、さらに果物アレルギーを起こすことがあります。
    専門医は、重症な子どもには、将来をみすえた免疫療法などの最新の治療を提案します。

    重症な花粉症なら、アレルギー専門医を紹介してもらうとよいでしょう。お近くの専門医はアレルギー学会HPで探せます。

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    子どものアレルギー
  • 鼻水ズルズル 風邪と花粉症の見分け方

    2019年6月25日

    西田光宏先生

    質問

    子どもの鼻水がとまりません。この症状は風邪ですか?それとも花粉症ですか?

    答え

    花粉症は、症状だけからは、ウイルス感染との区別は簡単ではありません。
    熱が出る、咳がひどくなるなどは、ウイルス感染の可能性が高いといえます。
    花粉がたくさん飛ぶ晴れた日に外で遊ぶと目がかゆくなり、くしゃみが出る、雨が降ったら症状が軽くなり、再び晴れて外に行ったら目のかゆみやくしゃみがひどく出た、などは花粉症の可能性が高いといえます。
    これらに加えて、血液検査や皮膚検査でスギ特異的IgEがたくさん作られている、または鼻炎粘膜に好酸球がたくさん集まっている、などが確認できたらスギ花粉症です。

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    子どものアレルギー
  • 両親と子どものアレルギーの関係

    2019年6月25日

    西田光宏先生

    質問

    私も夫も花粉症です。花粉症は子どもにも遺伝しますか?

    答え

    花粉症とは花粉を原因(アレルゲンと言います)としてアレルギー症状(くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど)が出ている状態をいいます。
    アレルギー症状は、くしゃみで花粉を鼻から追い出す、涙で目についた花粉を洗い流すなど、外敵から体を守る働きをする免疫反応の仲間です。
    この免疫反応の主役は、アレルゲンに対する特異的IgE(免疫グロブリンE)と肥満細胞と好酸球です。
    スギ花粉症の場合はスギ特異的IgEがたくさん作られて、鼻と眼に肥満細胞や好酸球がたくさん集まった状態です。
    この特異的IgEの作りやすさは遺伝するので、親の花粉症の体質は子に遺伝します。

    浜松医療センター 小児科部長 西田光宏先生

    子どものアレルギー
  • おじさんのかさ

    2019年6月23日

    傘は雨が降ってきたら開くものですが、この本のおじさんはそうではないようです。

    おじさんが持っている傘は、黒くて細くてぴかぴか光った立派な傘です。おじさんはいつも傘を持って出かけますが、雨が降るとしっかりと抱いて走ります。大雨や、嵐の時には出かけません。ごじまんの傘がぬれるからです。

    おじさんのかさ (講談社の創作絵本)
    佐野 洋子
    講談社
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    ある日、公園で雨やどりしていると「かさにいれてよ。」と、男の子がやって来ました。おじさんは、聞こえない振りをしました。傘をぬらすなんてとんでもないからです。

    そんなおじさんが、傘を開きました。子どもたちの「あめがふったらポンポロロン」と、歌う愉快な声が聞こえて来たからです。「ほんとうかなあ。」 おじさんと傘は雨の中に入って行きました。ポンポロロン…と、おじさんの大きな傘からも楽しい音がしました。下の方で、長ぐつがピッチャンチャンと鳴っています。雨の日の楽しい音楽です。

    おじさんの満足そうな顔。それに傘も役割を果たせて嬉しそうです。

    うっとうしい雨の日も、お気に入りの傘があれば大丈夫。ポンポロロンとお出かけください。楽しいことに出会いますよ。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • しょうぼうじどうしゃじぷた

    2019年6月19日

    3~4歳くらいから楽しめる幼児向け物語絵本です。

    子どもたちは、働く車が大好きですが、特に消防車や救急車はとても人気のある車ですね。消防署に並んでいる真っ赤や真っ白な大きな車が、ウーウー、ピーポーピーポーとサイレンを鳴らしながらスピードをあげて走って行くのを見ると、大人の私たちでもハッと息をのんでしまいます。

    しょうぼうじどうしゃじぷた
    渡辺 茂男
    福音館書店
    売り上げランキング: 7,370

    この絵本は、そんな消防車や救急車が登場するお話です。ある町の消防署に、はしご車の“のっぽくん”、こうあつ車の“ぱんぷくん”、救急車の“いちもくさん”、そしてジープを改良した小さな消防車の“じぷた”がいました。大きな火事がおきれば、“のっぽくん” “ぱんぷくん” “いちもくさん”が鼻息もあらく大活躍するのですが、小さな“じぷた”の出番はなかなかありません。しかも、チビだからとバカにされて悲しくなりました。

    ところがある日、山小屋が火事になり、署長さんが、“じぷた”に出動命令を出しました。じぷたは、消防のおじさんたちを乗せてサイレンをならして飛びだしました。せまい、けわしい山道も平気で登り、谷川からホースで水を力いっぱいくみあげては、はきかけて、いっしょうけんめい火を消し、山火事にならずにすみました。そして翌日の新聞で“じぷた”の活躍が記事になり、町の子どもたちの人気者になりました。

    子どもたちは、この絵本の中の小さな消防車“じぷた”に自分をおきかえてお話を聞いています。チビだからとバカにされても、チャンスがきて、一生懸命がんばって成功すれば認められるんだな!と、自分もがんばって褒められたような、満足した表情を見せてくれます。

    3~4歳くらいになると、少し長いお話の絵本もじゅうぶん聞けるようになります。お話の主人公は、人間だけでなく乗り物でも動物でも人形でも何でもいいのですが、子どもたちは、主人公になりきって遊んだり、出かけたり、冒険したりしてお話を楽しみます。どうぞ、子どもたちに物語絵本を繰り返したくさん読んであげて、主人公と一緒にいろんな経験をさせてあげてくださいね。子どもたちは、一回りも二回りも大きく成長してくれますよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • やさいのおなか

    2019年6月16日

    「これ なあに」
    質問の隣に描かれた、白黒の、影絵のような不思議な形。読者はまず「はてな?」と首をかしげます。

    やさいのおなか (幼児絵本シリーズ)
    きうち かつ
    福音館書店
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    ページをめくるとその不思議な形の答えがあります。そう、野菜です。不思議な形は、野菜の断面でした。『やさいのおなか』は、身近な野菜の断面を「おなか」に見立て、問答にのせて野菜が次々に登場する絵本です。

    おなかは、まず影絵のような白黒の絵で表現されています。なにかな?とページをめくると、シルエットは淡く色づけされ、おなかの正体がぐっと明確になります。そして、答えとなる野菜全体の絵へと展開していきます。

    ページをめくりながら、断面図から全体を想像し、美しく、面白い形を発見することができます。形を想像することや野菜がもっている形の美しさを楽しく発見できるのは、「おなか」という親しみやすい言葉の魔法でしょうか?

    なぜ?どうして?と好奇心いっぱいの子どもたちが楽しむことができる科学絵本。おはなしの本と同様に親子で一緒に楽しんでください。

    ~断面や野菜の絵本、他にもこんな本があります~

    断面と表現をわかりやすく描いた『だいこんだんめんれんこんざんねん』(加古里子/作)、形と色を面白く表現する『やさいでぺったん』(よしだきみまろ/作、ともに福音館書店)、切れ端を育てて植物の生命力を感じる『やさいはいきている』(ひさかたチャイルド)などがあります。

    文/佐久間図書館 長谷川陽子

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~仕事と育児の両立~

    2019年6月11日

    助産師たちのつぶやき心地良い風と温かな陽ざしの春も終わりを迎え、いよいよ梅雨本番ですね。だいぶ暑くなってきたなぁと感じる日も多いですが、朝晩の気温差もまだありますので、体調管理にはくれぐれも気をつけてくださいね。

    さて、今回は仕事と育児の両立について、少しお話しをさせてもらおうと思います。私は昨年2月に第2子を出産し、1年の育休を取り、今年3月に仕事復帰しました。第1子を出産してからは、正社員としてではなく、パートで働くようになり、今までのように夜勤や不規則な勤務はないものの、日々バタバタと忙しい毎日を送っています。

    仕事復帰して約3か月経ちますが、最初の1か月は子どもが熱を出したり、嘔吐してしまったり、さらには入院してしまうこともあり、ほとんど働くことができない毎日が続きました。保育園に行くようになればそういったことを覚悟していたものの、予想を超えるほどの子どもの体調不良に、自分自身も気持ちがすり減る毎日でした。仕事を休むということに対して申し訳ないという気持ち、子どもに対してもつらい思いをさせてごめんねと思う気持ち…このまま仕事を続けられるのかと思ったこともありました。それでも、ここまでなんとかやってこられたのは、職場のみなさんの心遣いと家族の協力でした。もちろん仕事は大変なことも多いですが、私は患者さんや実習に来る看護学生さんにも「本当に楽しそうに働いていますね。」と言われるほど、助産師という仕事が好きです。

    子どもとママ

    考えてみれば、こう言われるようになったのも妊娠・出産を経験して、仕事復帰してからです。助産師という仕事だからこそ、自分の妊娠・出産の経験が仕事に活かされ、教科書や本にはのっていない実体験を伝えることができます。本当に2人の子どもに感謝です。子どもという宝物であり、かけがえのない存在が、今の私を支えてくれています。だからといって、子どもに対してやさしくできているかと言えば、またそれは別の問題ですが…。特に2人目を出産してからは、上の子を怒ってしまうことも多く、一緒にいる時間が長ければ長いほどイライラすることも多くなり、自分の感情をコントロールすることでさえ難しく、気持ちのままに怒ってしまうこともありました。今は仕事で子どもと離れる時間があるため、気持ちにも余裕をもって接することができていると思います。それでも、仕事から帰って、子どもを迎えに行き、愛おしいーと抱きしめた30分後にはもう怒っているということもしばしばあります。そんな毎日です。

    仕事と育児の両立は口で言うほど簡単なものではありません。私も思い描いているような両立はとてもできていませんし、今日1日を無事に終えること、まず1日と自分に言い聞かせて過ごしています。でも、それでいいんだと思います。その積み重ねが1か月、1年、10年という月日に変わっていくのです。世の中のお母さん方、みなさんはとてもがんばっています。毎日を一生懸命過ごしています。その日々のがんばりを私は知っています。私は、そんなみなさんをいつでも応援しています。

    文/浜松医療センター 助産師 伊藤理紗

    親と家族
  • 「はままつ 食de元気応援店」を活用しよう

    2019年6月4日

    こんにちは。管理栄養士の渥美です。みなさんは、スーパーやコンビニエンスストア等に買い物に行った時に「はままつ 食de元気応援店」の下記のステッカーをご覧になったことがありますか?

    買い物浜松市は、昨年9月より「はままつ 食de元気応援店」事業を開始しました。栄養バランス、野菜摂取、減塩などの健康に配慮した商品やメニューの提供、食の健康情報の発信などに取り組んでいるお店を「はままつ 食de元気応援店」として登録し、食を通じた健康づくりをスーパーマーケット等のお店と一緒に進めています。

    取り組み内容は、お店によって異なりますが、(1)減塩応援、(2)野菜応援、(3)低カロリー応援メニュー、(4)健康応援メニュー、(5)健康情報啓発のいずれかを実施しています。登録店舗はステッカーを掲示していて、現在、スーパーマーケット、コンビニエンスストア、ドラッグストア、飲食店等242店舗(平成31年度4月末日現在)です。

    浜松市は静岡県内の他の市町に比べて糖尿病予備群が多い現状があり、近年野菜を多く食べている人(料理にすると小鉢5皿分が目安)の割合が減少傾向(特に若い世代)。そして、お惣菜等の調理食品の支出金額が全国の主要都市の中でも高い傾向にあります。登録店舗の野菜の惣菜コーナーやサラダバー等には「野菜応援」「ベジファースト」、減塩商品には「減塩応援」のマークが掲示してあります。また、市の基準(エネルギー650kcal未満、塩分3.0g未満、野菜120g以上)を満たした「健康応援弁当」の販売をしているお店もあります。

    6月は「食育月間」です。登録店舗では、食育イベントも目白押しです。買い物の際は、お子様と一緒にお気軽にお立ち寄りください。登録店舗及びイベント情報の詳細については、浜松市健康応援サイト「WELはままつ」(「意識しよう健康的な食」または、下記QRコードで検索)で確認することができます。健康情報も満載です。ぜひ、一度ご覧ください。

    「はままつ 食de元気応援店」を活用して、毎日の食生活をもっと健康的に! 食を通じて、気軽に健康づくりができることを大切にし、みなさんの健康づくりを応援しています。

    ステッカー
    このステッカーが目印です!

    QRコード
    「WELはままつ」健康的な食の情報や応援店の内容はこちらから


    文/管理栄養士 渥美

    親と家族
  • 地球をほる

    2019年5月22日

    この地面を掘って行けば地球の反対側にたどり着ける。確かに。

    つよしくんはけんたくんと夏休みに地球の反対側に旅行に行くことを決意。

    地球をほる
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    掘って、掘って、なんと反対側の穴から出てみると、、

    “Oh,What!”

    絵本が途中から逆さになり、英語での展開。

    型にはまらない、脳みそが活性される絵本を親子で楽しんでくださいね。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • だいず えだまめ まめもやし

    2019年5月19日

    植物を扱った科学の絵本というと図鑑のような物を想像して、読み聞かせをするよりも一人で絵をじっくりと見せてあげた方が良いのではと思うでしょうが、この本はお話仕立てになっていますので、話を楽しんでいるうちに大豆・枝豆・豆もやしに興味を持ち読み終わるとそれぞれの豆の事をちゃんと理解できています。お話の書き方が簡潔でわかりやすく、年中さん位からでも充分楽しめると思います。

    だいず えだまめ まめもやし (かがくのとも特製版)
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    くいしんぼうのいちろう、はなこ、じろうの3人きょうだいがお隣のおじいさんから大豆を10粒ずつもらうことからお話が始まります。でも、折角もらっても10粒ではお腹がいっぱいにならないと言うと、おじいさんは畑にまけば増えるよと教えてくれました。そこで、おじいさんに教えてもらった通りに大豆を一晩水に漬けてから畑にまきました。すると秋には沢山の大豆がとれました。そこで次の年には3人がそれぞれでやってみることにしました。さあ、そこからは3人の個性で一緒の大豆では無く、大豆と枝豆と豆もやしができたのです。どうしてでしょうか。そして、できたそれぞれの豆を3人はちゃんと料理して食べたんですよ。

    子どもたちは食べ物がでてくる本が大好きです。単に科学的な事だけでなく、それを食べる事にまで結びつけて発展させて書いて有るので子どもたちにより印象深くわからせてくれます。大豆も枝豆も子どもたちにも馴染みの有る豆です。そして豆もやしもスーパーマーケットなどで見る事ができます。本で見て、実物を確認して楽しんでくださいね。そして是非3人のように料理して食べてみてくださいね。

    おすすめ図書
  • 助産師たちのつぶやき ~妊娠中のおしゃれ~

    2019年5月14日

    助産師たちのつぶやき風薫るすがすがしい季節となり、日中はシャツ一枚で過ごすことも多くなりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。今月は妊娠中の服装について話をしたいと思います。

    最近ではマタニティコーデという名目のSNS上の記事や雑誌の特集を多く目にする機会があります。“妊娠中でもおしゃれをしたい”“妊婦生活をより楽しみたい”という思いを持っている方も少なくはないでしょう。

    私もその一人です。妊娠期間はおしゃれをいっぱいして、妊婦であることを楽しみたい。そう考えていました。しかし、妊娠中は外見の変化だけではなく、体調の変化も著しく、一日の中でも大きく変わってきます。妊娠初期のつわりの時期は、下着の締め付けだけで気分が悪くなってしまうことがあります。私の場合、ワイヤーのものをカップ付きのキャミソールに変えてみても、まだゴムの締め付けで気持ち悪くなってしまい、はさみでゴムの部分に切り込みを入れて使っていました。最終的にヌーブラにたどりつきました。笑い話のように周りには話をしますが、自分にとってはとても大きな変化で、下着一枚の違いで毎日がどれだけ過ごしやすくなったか…。語りつくせないです。身をもって身に着けるものの大切さを感じた私は、その他にも骨盤ベルトや着圧靴下など妊娠中に色々試しました。

    妊娠中のおしゃれそんなこともあり、一人目の時よりも二人目の妊娠期間は快適に過ごすことができたように感じます。2回目の妊娠生活では、少し余裕ができて周りに目を向けるようになりました。すると、最近ではバラエティ豊かなマタニティ服が数多く売られていることに気づきました。初めて購入してみましたが、おしゃれなだけではなく機能性も備わっており、とても快適で感心してしまいました。妊娠中だからといっておしゃれを我慢することはありません。この10か月の期間、妊娠中の身体の変化に意識を向けて、その時々にあった服を装い、何倍も妊娠生活を楽しむこともありではないでしょうか。心身の変化が著しく閉じこもりがちにもなる時に、ふと周りに目を向けてみてください。あなたにとって有効な情報が溢れています。しかし、すべてが自分に当てはまるわけではありません。多くの情報の中から、自分に適したものを選択し活用していくことが、妊娠生活を快適に過ごすコツとでも言えるでしょう。

    何か悩んだときは、妊婦健診の時にぜひ相談してください。“こんなこと聞いてもいいのかな?”と心配することはありません。下着のことでもなんでも大丈夫です。楽しく、そして快適に妊娠生活を過ごす方法を一緒に考えていきましょう。

    文/浜松医療センター 助産師 松本美佳

    妊娠・出産
  • 「受動喫煙防止対策」について

    2019年5月6日

    分煙

    こんにちは。保健師の松井です。5月に入り、日中は、少し汗ばむくらいの陽気の日もありますが、暖かく過ごしやすい季節になりましたね。新緑を感じながら、気分転換にお子さんと公園で遊んだり、お散歩したりするのもいいですね。

    さて、今月は「受動喫煙防止対策」についてお話させていただきます。昨年の夏、「健康増進法」の一部が改正され、2020年4月から多くの人が利用する建物内での喫煙が禁止されることとなりました。(※ただし、人の居住にあたるエリアは適応除外)喫煙を可能とする場合は、基準を満たした専用の喫煙室の設置が義務付けられます。

    また、静岡県では「静岡県受動喫煙防止条例」が制定され、この4月からすべての飲食店の出入口に「禁煙(赤)・分煙(黄色)・喫煙可(青)」いずれかのステッカー掲示が義務付けられました。まだまだ、周知が行き届いていないこともあり、掲示されていないお店も多いかと思います。お店に入る前に店内の喫煙環境が確認できることは、お客側にとって、メリットがあります。特にお子さん連れで外食に出かける機会の多い方は、たばこの煙が、とても気になることだと思います。ご存知のとおり、たばこの害は吸っている人だけでなく、たばこから出る煙(副流煙)を吸うことでも人への影響があることが知られています。

    法律では、建物内の喫煙を規制していますが、屋外で喫煙する場合も、できるだけ周囲に人がいない場所で喫煙するように配慮義務が設けられました。また、法律に違反することで、罰則が適用される場合もあります。
    「マナーからルールへ」。たばこを吸う人にとっては、耳の痛い話かもしれませんが、たばこを吸わない人、特に受動喫煙の害を受けやすい病気の人や子ども達を「望まない受動喫煙」から守るためにいろいろな対策が考えられています。

    静岡県内の飲食店掲示のステッカー(例)

    禁煙
    禁煙(赤)

    喫煙専用室
    分煙(黄)

    喫煙可能店
    喫煙可(青)


    文/浜松市保健師 松井

     

    子どもの健康
  • 3歳までに知っておきたい子どものお口育て(7)~しっかり歯で噛む「カチカチ期」~

    2019年4月27日

    食事

    2歳のお誕生日を迎え、3歳までは「歯」を使って食べる(カチカチ期)と言われ、第2乳臼歯が生えはじめます。噛む力がさらに強くなる時期です。しかし、生えてもしっかりと噛み合わないと繊維質の強い食物は処理できません。前回の離乳期から3歳頃までの苦手な食材は、調理の仕方や食べさせ方を注意して与えてください。

    食べる機能の基礎は3歳までに獲得されます。間違った食べ方や飲み込み方を放置すると、一生尾を引きます。クチャクチャと音を立てて食べる!食事中に水分が無いと飲み込めない!飲み込むのに時間がかかる!いつまでもため込んで飲み込めない!うなずくようにして飲み込む!などが見られましたら、一度歯医者さんに相談してください。歯並びや発音にも影響して来ます。

    前歯を使って噛みとる食べ方、口唇を閉じてもぐもぐ、よく噛んでゴックンは自然と身につくものではない事は以前にお話ししましたが、家族の食物の与え方で学習する事です。しっかりと噛めるお子さんを育てる基本は0歳から3歳までが大切です。三つ子の魂百までとは昔の人は本当に素晴らしい事を言ったと私は思います。

    食べる機能とお口は心身の健康に大きく影響を与えます。どんなに栄養価が高い体に良い物をとってもしっかりと噛んで食べないと身になりません。お口は命の入口です。口呼吸していると風邪をひきやすく、アトピーや喘息にもなりやすく、歯並びも変わります。高齢になってどんなに良い入れ歯を入れても噛める口でないと食べられません。何をどう食べるか!一生ちゃんと食べる機能を維持していくには、いかに0歳からの積み重ねが大切かを解って欲しいです。口腔は噛む・飲み込む機能だけではありません。呼吸、味覚・触覚、だ液が出る、発音、笑う・怒る・泣くなど沢山の機能があることもちょっと知っていてください。

    文/Mai子どもデンタルルーム院長 本目恵子先生

    子どもの歯
  • 子どもと星空を楽しもう2019春 ~「肉眼で」楽しめる北斗七星~

    2019年4月17日

    夜空をきらびやかに賑わせていた冬の星座たちも、そろそろ西へ。春の星座たちが空を彩っています。今回は、春の星座の中でも皆さんよくご存じ、北斗七星を探してみましょう。北斗七星は七つの星でできた、「ひしゃく」形。神社の手水で使う「柄杓(ひしゃく)」を想像してください。北~東の空を見上げます。春には、ひしゃくを伏せたような向きになっています。

    この七つの星は、2等星から3等星ですが、よく目立ちます。それは、たどりやすい並びと、その大きさです。どれくらいの大きさかというと、まず、北斗七星めがけて、片腕を伸ばし、手をパーに広げた時の、親指の先から小指の先までの長さ。位置がつかめたら、北斗七星の楽しみはここから。

    2019春の星座

    まずは「二重星」を見つけましょう。ひしゃくの柄の一番先端から2番目の星「ミザール」はとても有名な肉眼二重星で、条件の良い空だとわりとあっさり伴星「アルコル」を見つけることができます。双眼鏡があれば、寄り添った2つの星をさらに楽しめますよ。(望遠鏡だとミザールがさらに2重であることがわかります。)

    次に、北極星探しです。ひしゃくの先を5~6倍に伸ばしていくと、ポツンと1つあるのが目に入ります。それが北極星です。有名なわりに輝きが地味ですが周りに他の星が見えないので、すぐわかります。地球の回転軸を北極からず~~~っと伸ばしていくと、この星の近辺に辿り着きます。ですから、この星はじっと見ていてもほとんど位置を変えません。

    北極星は、こぐま座のしっぽの先の星。北斗七星はおおぐま座の腰からしっぽの星。おおぐま座、こぐま座の親子星座の並びを親子で観察してみて下さい。

    おおぐま座とこぐま座は神話でも実際の星空でも対になる星座です。おおぐま座の一部に北斗七星があるのですが、こぐま座の星座線は小さな柄杓の形で結ばれています。尻尾の先の星が北極星であることをご存じの方も多いと思いますが、この小さな柄杓のことを北斗七星に対して「小北斗」と呼んでいるのです。

    さて北斗七星の「ミザール」と柄杓の柄の一番先端の星「アルカイド」間あたりを双眼鏡で見ると、この小北斗そっくりな星列を見つけることができます。実際の小北斗とは裏返しのような配列ですが、大熊(神話上は母熊)には小熊とは別に、もう1匹の赤ちゃん熊を尻尾の中に隠していると思うととても楽しくなります。「おおぐま座ミザール近傍 ミニ小北斗」とよびます。

    もっと詳しい話や、おおぐま・こぐまの神話を聞きたい方は、天文台の土曜観望会に参加されるのはいかがでしょうか。毎週土曜日開催。公共施設ですので、安心してご利用いただけます。

    文/浜松市天文台 鈴木 謙誌

    ライフスタイル
  • 新潟の昔話 さんまいのおふだ

    2019年4月15日

    小さな主人公が一人で出かけて難に遭い、何とかそれを乗り越えて幸福な結末を迎えるという典型的な昔話のパターンを絵本化したものです。

    山の寺におしょうさんと二人で暮らすこぞうが、あるひ、一人で山へ木を切りに行って道に迷い、何と鬼婆の家に泊めてもらうことになります。けれどもこぞうは便所の神様から三枚のお札をもらって逃げ出します。鬼婆につかまりそうになるたびにお札を一枚ずつ投げて難を逃れ、ようやくお寺に帰り着きます。追いかけてきた鬼婆は、おしょうさんの「じゅつくらべしよう」という誘いに乗り、得意げに大入道になり、次に小さな豆粒になったところを、おしょうさんにガリガリと食べられてしまい、めでたしめでたし、というお話です。

    さんまいのおふだ (こどものとも傑作集)
    水沢 謙一
    福音館書店
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    昔話って子どもにとって怖いお話が多いですよね?怖がらせていいんでしょうか」という質問をよく受けます。でも、昔話の小さな主人公は困難に遭ってもけっして一人で孤独な戦いを強いられることはありません。この絵本のように、親や庇護者から離れたところで危険に遭遇しますが、偶然か、さもなくば突然現れた援助者に助けられ、必ずめでたしめでたしの結末を迎えるのです。だから聞いている子どもたちも安心して主人公に同化してお話を楽しむ(怖がる?)ことができるのですね。

    また、たびたび繰り返されるフレーズも子どもたちを楽しませてくれます。何人かのお母さんからうれしそうに、「子どもがトイレに入るたびに『こぞう、 こぞう、いいか』って言ってね、と頼まれるんですよ」というお話を伺いました。そして自分はそのたびに『まだまあだ、ピーピーのさかり』と答えるんだそうです。これは、便所の中のこぞうと鬼婆のやりとりです。

    梶山俊夫の絵は大人は好みが分かれますが、子どもにとってはこのデフォルメが出来事の理解をとてもよく助けてくれるようで、人気です。重要なことがしっかりと強調されているからでしょうね。一見遠目が効かないようにみえますが、デフォルメとはっきりした輪郭とで、必要なことはちゃんと読み取れます。

    おうちではもちろん、どうぞ大勢の子どもたちにも読んであげてください。年中さんから小学校低学年への読み聞かせにぴったりの絵本です。

    文/子どもと絵本ネットワークルピナス代表  松本なお子さん

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  • 助産師たちのつぶやき ~誕生日の祝い方~

    2019年4月9日

    助産師たちのつぶやき1日1日暖かさが増し、風が心地良い季節になってまいりました。休みの日にはゆったりとした気持ちで春を感じながらお散歩を楽しみたいですね。

    4月になると今までのことを全部リセットして、新しくやり直せるような新鮮な気持ちになります。我が家の子どもたちも二人そろって卒業・卒園・入学シーズンを迎えて、母として感慨深い思いに浸りながら慌ただしい日々を過ごしておりますが、先月の長男の誕生日にふと感じたことを今回書いていこうと思います。

    毎年、万人に必ずやってくる誕生日。皆さんは誰の誕生日をどのように祝っていますか。

    我が家は、子ども達の誕生日当日に家の中を少し飾って、好きなメニューとバースデーケーキと誕生日プレゼントを前に、バースデーソングを歌ってろうそく吹き消し「〇歳のお誕生日おめでとう!」と、その日誕生日を迎えた主役を盛り立てたありきたりな当たり前のお祝いをしていました。

    が。。。めでたいけど何か物足りない。。。と、私は子どもたちの誕生祝いをするたびに思っていて。。。

    〇年前の今日はどんな日だったのか?

    そう、世の中のお母さんたちが長く苦しい陣痛に耐え、あるいは、病気でもない自分のお腹を切るという一大決心をし、壮絶な出産体験を経て尊い我が子と対面した日なのです。つまり何を言いたいかというと、世の中のお母さんたちは子どもの誕生日にもっと自分自身をねぎらうべきだと私は思うのです。〇年前の今日の主役は間違いなくママだったのですから。

    そして同時に、ママ・パパになって〇年記念日、兄弟がいる場合はお兄ちゃん・お姉ちゃんになって〇年記念日、じぃじ・ばぁばになって〇年記念日になるので、家族みんなでそんなことを話しながら迎える誕生日はより素敵な日になると思いませんか。家族みんなで出産の日のエピソードを思い返して語り合うことで、自然と親への感謝の気持ちが芽生え、愛している愛されているということが伝わりやすくなるのではないかなと思います。

    こういうことを考えるようになったのも、助産師になって自分が出産を経験してからになります。今は歳を重ねることに若干の抵抗はありますが、自分の誕生日には母に感謝を伝えるようにしています。そして子どもの誕生日には「私よく頑張った!」と自分で自分を褒めながら家族と楽しく、美味しいお酒とケーキを食すのです♪

    皆さんも今年の誰かの誕生日に+αで幸せ感じてみませんか。

    文/浜松医療センター 助産師 陶山友美

    親と家族
  • なにを たべたか わかる?

    2019年4月6日

    きもちのいいあさのうみで猫が釣りをしていると、大きな魚がかかりました。重くて大変なので猫は釣り竿を置いてかついで運んでいます。

    すると、いろんな動物がやってきて、猫がかついでいる魚に食べられてしまいます。猫は魚を後ろ向きにかついでいるので気が付きません。

    魚は動物を食べる度に、大きくなっていきます。重くなりすぎて魚を支えられなくなった猫ですが・・・。

    なにをたべたかわかる?
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    長 新太
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    ページをめくる度に「え~まさかそんな!」

    長新太さんのユーモラスな絵ととぼけた雰囲気の文章なのにドキドキのスリルがあります。

    きもちのいいあさのうみを感じながら楽しんでいただけたら幸いです。     

    文/浜松市立天竜図書館 西田昌代

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  • ホタルイカの甘露煮

    2019年4月4日

    今が旬のホタルイカ。甘露煮にしてご飯のお供にいかがでしょうか?

    ホタルイカの甘露煮

    イカを柔らかく煮るのって意外と難しいんです。でも、ひょんなことからとってもおいしく煮る術を見つけたんです!今回は、その裏技を教えちゃいます。

    <材料>
    ・ホタルイカ 300g
    ・水 500ml、150ml
    ・塩 大さじ1
    ・砂糖 大さじ3
    ・酒 大さじ1
    ・醤油 大さじ1
    ・ショウガ

    <作り方>              
    (1) ホタルイカの目玉を取り除く。(食べやすくなります)
    (2) 鍋へ500mlの水を沸かし、塩大さじ1杯入れる。
    (3) 2の中へホタルイカを入れ、30秒ほどゆでる。
    (4) ゆであがったたらザルにあける。
    (5) 鍋にホタルイカと150mlの水・砂糖・酒・醤油・ショウガの千切りを入れる。
    (6) 5を煮詰めてできあがり。

    ☆ポイント☆
    ホタルイカを煮魚と同じように煮てしまうと、水分が出て縮み、固くなってしまいます。そこで、ホタルイカを多めの塩でゆで、たっぷりの砂糖で煮詰めていくイメージです。醤油は、風味付け程度にいれます。(イカの丸煮にも応用できます)

    茶飯

    【新茶で茶飯を作りましょう!】

    お米を炊くときに、お水ではなく急須でいれたお茶で炊きます。分量は、いつもお水を入れるよりも少し多めに。炊くときに塩を2合につき1つまみ入れるといいでしょう。炊きあがったら、茶殻とちりめんジャコ・ゴマなどを混ぜ合わせてできあがりです。

    文/取材ママ お茶子さん

     

     
     

     

    子育てママのお料理レシピ
  • 三つ子のこぶた

    2019年3月29日

    のどかなまきば村に住む三つ子のこぶたのお話です。名まえは、まきおに、はなこに、ぶんたです。まきば村に花が咲いて、みつばちがぶんぶん飛びまわる頃に生まれたからです。

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    三つ子のこぶたはおちちをいっぱい飲んで、ぐんぐん大きくなり、いつの間にか原っぱを駆け廻るようになりました。

    三つ子のこぶたは大きくなるのも、ふとり具合も同じ。お父さんぶたも間違えてしまいます。そこでお母さんぶたは、それぞれの服や持ち物にしるしを付けることにしました。はなこには黄色の糸でたんぽぽ、まきおは空色の糸で雲、ぶんたは赤い糸で風船。こうすればまちがいなしです。

    さて、大きくなったこぶたたちは、保育園に行くことになりました。そして、初めてのお弁当の日。こぶたたちはお弁当が気になって、朝から大騒ぎ。保育園でもお弁当のそばを離れません。

    三つ子のこぶたたちのまわりはいつもにぎやか。小さな事件も起こります。見張り役のカラスのマックも、大活躍しますよ。

    三つ子のこぶたたちの元気いっぱいの毎日が、リズミカルな文とユーモラスな絵で描かれています。子育て中の方にはどの場面も「うんうん、そうそう」と共感することばかりです。

    少し長いお話が楽しめるお子さんにはぴったりの幼年童話です。春のまきば村で遊ぶ、三つ子のこぶたたちのとびきり素敵な笑顔に出会ってください。

    作者はぐりとぐらシリーズのお二人です。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

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  • 3歳までに知っておきたい子どものお口育て(6)~「離乳食」から「幼児食」へ~

    2019年3月27日

    ぱくぱく期

    初めてのお誕生日を迎えましたね!1~2歳頃になると動きも活発になり言葉も増えてきます。

    歯の生え具合も前歯が生えそろい奥歯の第1乳臼歯が生えはじめ、12~18か月は「ぱくぱく期」と言われ、歯を使った咀嚼が始まります。母乳・哺乳瓶からそろそろ卒業し3~4回の食事で栄養が採れるようになると離乳も完了を迎えます。特に夜間の授乳は前歯がむし歯になる可能性が高まりますので、1歳半位での卒乳をお勧めします。


    自分で食べる(自食)の動きが活発になります。汚されて困るかも知れませんが、手づかみ食べを十分にさせましょう。手づかみ食べを経験することが、スプーンや箸などの食具を使った動作の基本になります。もちろん、姿勢も大切です。足が床や椅子の足置きについていますか?テーブルの高さは肘が付く程度が良いです。

    お母さん・・・離乳食が終わったら大人食ではありません!3歳位になって乳歯がすべて生え揃って咬み合うと、はじめて大人と同じものが食べられるようになります。1~2歳は第1乳臼歯しか生えてなく、噛む力も弱く、噛む面も小さく、そのために大人と同じ食べ物は処理できません。特に繊維質が多いお野菜やお肉はまだまだ無理です。

    「離乳食完了期」の後は「幼児食」を与えましょう。

    1~2歳頃までは食べにくい食材

    食べにくい食材

    食べにく食材2

    • 繊維質で薄っぺらなもの・・・レタス、わかめ、のり
    • 皮が口に残るもの・・・豆、トマト
    • 硬すぎるもの・・・かたまり肉、タコ、いか
    • 弾力のあるもの・・・こんにゃく、かまぼこ、きのこ
    • 口の中でまとまらないもの・・・ブロッコリー、ひき肉
    • 唾液を吸うもの・・・パン、ゆで卵、さつまいも
    • 匂いの強いもの・・・にら、しいたけ
    • 誤飲しやすいもの・・・こんにゃくゼリー、もち

    固いものを嫌がる、野菜を食べない、ためて飲み込まない、丸呑みをしている、水分で流し込んでいるなど心配なことがありましたら、お口の機能と食形態があっていないために起こりやすい事かと思われます。また、大人と同じものを何でも食べているとしたら、丸呑みをしている可能性があります。窒息のリスクが生じます。

    毎日仕上げ磨きをしながら、可愛いお子さんの歯の生え具合をチェックしましょう!

    文/Mai子どもデンタルルーム院長 本目恵子先生

    子どもの歯