子育てのヒント
小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。
- 2018年5月12日ライフスタイル
「きれいだね。」を親子で味わおう
最後に空を眺めたのは、いつですか。
「あれ？そう言えば、しばらく見ていないかも。」
大人になるにつれて、空を眺める余裕をなくしてしまいがちです。また、子どもは見えてはいても、それとは気付いていないことも多いのです。夜空に輝く星を親子で「きれいだね。」と眺めるひととき、共に生きる親子のつながりを感じられるのではないでしょうか。
紺色のとばりが空に掛かる頃、次々に星が姿を現してきます。春の夜空は、心なしか、空もうるんだように見えてきます。夜、外にいても寒さを感じない春は、ベランダや庭、公園など、親子で戸外に出て空を眺めてみてください。
まずは北を見てみましょう。宵の空高くに、ふせたスプーンの形のような北斗七星が輝いています。北斗七星はおおぐまのしっぽの星。ここからしっぽの大きなカーブをそのまま伸ばしていくと、東の空でややオレンジがかった明るい星にぶつかります。うしかい座のアルクトゥルスです。さらにカーブを伸ばしていくと、南東の空に白い星。これはおとめ座のスピカです。さらに伸ばすと、4つの星が台形に並んでいるからす座が見つかります。この、北斗七星からからす座までを春の大曲線といいます。
おおぐま座の北斗七星をスタートに、親子で春の星座めぐりをしてみてはいかがでしょうか。天文台では毎週土曜日に星空観望会を行っております。望遠鏡で天体を見るだけでなく、星空や星座の解説も行ってます。よろしかったらお気軽にお越しください。
■土曜星空観望会（毎週土曜日開催）
【時間】 4月～9月 19：00～20：50
・申込不要、無料、駐車場40台（五島協働センターと共用）
・時間内出入り自由、お好きな時刻に直接天文台へ【浜松市天文台】
浜松市南区福島町（五島協働センター3F）
電話：053－425－9158文／浜松市天文台 鈴木 謙誌
- 2018年5月5日子どもの健康
皆さんこんにちは。浜松市保健師の伊藤です。
4月から入園・入学など新生活が始まった方も多いことと思います。新しい生活が始まってから1か月が経ち、少し緊張が解けてきたころではないしょうか？この時期は、緊張していた疲れが出やすいことに加えて、お天気が不安定なこともあり、体調を崩しやすくなりますね。
そこで今回は、体調を保つために大切な、「睡眠リズム」を整える方法についてお話します。- 起床後に太陽の光をあびる
朝しっかりと光をあびることは、睡眠リズムを整える上で大切です。曇りの日は太陽が出ていないから、意味がないのかな？と思いがちですが、たとえ曇りであっても、屋外の明るさは室内の明るさの5倍以上！と言われます。曇りの日でも、カーテンや窓を開けて、外の光をあびることは、良質な睡眠をとるために有効と言えますね。
- 朝食を必ず食べる
朝食を食べることで、脳にエネルギーが補給されると共に、体温が上がり、体が活動モードにはいります。元気に過ごすために大切な朝食ですが、第3次浜松市食育推進計画に伴う調査では、浜松市民の20～39歳の朝食欠食率は28.1%と、実に4人に1人以上が朝食を食べていません。今朝食を食べていない人は、バナナやヨーグルトなど、すぐに食べられるものを用意できるといいですね。朝食は日中の活動のエネルギー源となります。日中を活動的に過ごすことで良質な睡眠にもつながります。
- 日中は適度に体を動かす
適度な運動は、1日の中のどの時間帯に行っても体に良い影響がありますが、良い睡眠のために特に効果的なのは、眠りにつく3時間くらい前の運動と言われています。例えば夕方、お子さんと一緒にお散歩されるのもいいかもしれませんね。ただし、寝る直前の激しい運動はかえって睡眠を浅くしてしまいますので注意しましょう。
- 寝る前のスマホやゲームは控える
寝る前にスマホやゲームにより強い光をあびることは、脳を覚醒させると共に、睡眠を促すホルモンの分泌を減少させて、夜型の生活を助長します。
生活リズムが乱れてしまうと、まるで海外旅行の時差ボケの時のように、調子が出ない状態になってしまいます。上記のような点に気をつけて、しっかり睡眠をとりながら、日中生き生きと過ごせる生活リズムをキープしましょう。
【参考】
・健康づくりのための睡眠指針2014（厚生労働省健康局 平成26年3月）
・厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット
・浜松市第3次食育推進計画文／浜松市保健師 伊藤
- 起床後に太陽の光をあびる
- 2018年4月29日おすすめ図書
子どもは万能感のかたまり。
何にでもなれると疑わない。
親だって、この子は何になるんだろう？ってウキウキわくわく。
その思いを親子でずぅ～っと持って、時間を過ごしてもらいたい。
ほっこりしつつも、大事な親子の関わりを教えてくれる絵本。
- 2018年4月22日子育てママのお料理レシピ
暖かくなって雨が続くと、タケノコがあちらこちらで出回り始めます。タケノコはご飯だけでなく、汁物や煮物などいろいろな料理のアクセントとして大活躍します。今回は「タケノコの春巻き」をご紹介します。
＜材料＞
・タケノコ
・ニンジン
ネギ（ホウレンソウでも可）
・豚コマ切れ
・塩・コショウ、砂糖、醤油、ゴマ油
・水溶き片栗粉
・春巻きの皮
・揚げ油
＜タケノコのゆでかた＞
（1）タケノコの先をカットし、縦に切り込みを入れて鍋へ。米ぬか、赤唐辛子・タケノコが浸るくらいの水を入れてゆでる。
（2）沸騰したら火を弱め（吹きこぼれに注意）、根本の固い部分に竹串が通るまで（20分くらい）ゆでる。
（3）ゆで終わったら、鍋のお湯が冷めるまでそのまま置いておく。
（4）お湯が冷めたらタケノコを取り出し、皮をむいて水洗いする。
（5）食品保存容器にゆでたタケノコとひたるくらいの水を入れ、冷蔵庫で保管する。水を毎日かえる。
＜作り方＞
（1）タケノコを4ｃｍくらいの長さの細切りにし、米ぬかのカスを落とすため水洗いする。
（2）ニンジン・豚コマ切れも4ｃｍくらいの細切りにする。
（3）フライパンにゴマ油をひき、（1）と（2）に軽く塩・コショウをして炒める。
（4）（3）に砂糖と醤油を1：2の割合で入れ、味をからませる。
（5）水溶き片栗粉でとろみをつける。
（6）春巻きの皮に（5）を乗せて巻いていく。
（7）180℃の油で両面こんがりするまで揚げる。
＜新茶の美味しい淹れ方＞
桜前線が過ぎると、新茶前線がやってきます。爽やかな新茶の香りは、すがすがしい気分にさせてくれますね。“新茶”のおいしい入れ方は…
【4人分】
・新茶…8g（ティースプーン4杯）
・ぬるま湯…300ml
急須へお茶の葉を入れ、お湯を注ぎます。一煎目のお湯はぬるま湯を使います。（50℃…湯冷ましを両手で包み込むことができる温度）約2分ほど待ち、湯飲み茶碗に注ぎ分けます。二煎目・三煎目はお湯の温度を次第に高くしていきます。茶殻もポン酢しょうゆなどをつけて食べちゃいましょう！
- 2018年4月19日ライフスタイル
4月になり、子どもたちも新学期が始まりました。街はまもなく美しい新緑の季節です。
なにかと忙しい日々ですが、木々の緑に元気をもらいますね。
そこでリビングにも、枝物を生けてみるのはいかがでしょう？ふと目に入るところにグリーンがあると、ほっと心も緩みます。枝物は花持ちもよく、忙しい4月に飾るのにぴったりです。
かごの中にビンを入れて生ければ、どんなものでも花器になってくれます。季節を感じることのできる枝物。ぜひ、おうちの中で楽しんでみてくださいね。
- 2018年4月17日妊娠・出産
4月に入り、温かく春らしい陽気が続いており、過ごしやすくなってきましたね。みなさまお元気でお過ごしですか？ 今回「助産師のつぶやき」を担当させていただくにあたり、自分自身の妊活体験についてお話をしたいと思います。
私たち夫婦は結婚してからすぐに子どもを望んでいましたが、なかなか授かることができませんでした。最初は毎日基礎体温を測りながらタイミング法を試みましたがなかなか妊娠に至らず、次第に環境の変化やストレスから排卵が起こらなくなってしまい、毎月、産婦人科を受診し排卵誘発剤を内服していました。高齢でしたが夫婦共に健康であった私たちは、タイミングを合わせればすぐに妊娠に至ると思っていましたが、なかなかうまくいかず・・・。このままずっと子供を授かることができないのではと焦りました。ちょうど去年の今頃の自分は「妊娠」という出口の見えないトンネルの中にいて、毎日悩み、悶々とした日々を過ごしていたことを思い出します。それでも赤ちゃんを授かるために、自分にできることはなんでもやってみようと思い、本やインターネットで調べ、友人や同僚から妊活に良いと言われる情報を聞き、まずは妊娠しやすい心と身体作りを始めてみました。
妊娠しやすい身体作りについては、良質な睡眠を取るために夜勤以外の時は22時には入眠し質の良い睡眠をたっぷりとるよう心掛けました。食生活についてはできるだけ自炊をし、バランス良く栄養価の高い食事を摂取するよう努めました。適度な運動はストレス解消や冷えの予防にもつながると思い、30分～1時間のウォーキングを週3～4回続けてみました。「妊娠に至るには身体を温め、体温を高く保つことが大事」と本で読んだので、温活のため、エアコンで身体が冷えないように夏でもヒートテックの腹巻とレギンス、５本指の靴下を重ねて履き、身体を温めることを意識しました。また漢方外来を受診し、2種類の漢方を毎日飲み続けながら体質改善を試みました。妊娠しやすい心作りでは、いろいろ調べているうちに妊娠のジンクスがあることを知り、出産で入院してきた同僚に赤鉛筆で富士山と太陽の絵を書いてもらったり、「玄関に赤ちゃんの靴を置くと自分の家だと思って赤ちゃんが来てくれる」という欧米に伝わるジンクスを信じて、自宅の玄関に新生児の靴を飾ったり、お墓参りに行ってご先祖様に赤ちゃんを連れてきてくださるようにお願いをしたり、子宝温泉や子授け神社へ行って願ったり、海外旅行に行った先では教会や寺院でお祈りをしたり・・・夫とは妊活について、今後の人生をどう生きていきたいのかよく話し合い、夫婦仲良く良好な関係が保てるよう努めました。「ストレスは妊活の敵」という記事を読んでからは、1回きりの人生、毎日を楽しく笑って過ごしていた方が、赤ちゃんは私たち夫婦のところに来たいと思ってくれるんじゃないかと発想を変えました。妊活を意識する前のように休みの日には家族や友人とおいしいご飯を食べに行ったり、旅行へ行ってリフレッシュしたり、買い物をしたり、おしゃれをしたり、毎日をポジティブな気持ちでワクワクしながら過ごすよう努めました。
日々を楽しむストレスフリーな生活を続けていたのがよかったのか、偶然なのか、赤ちゃんが来るタイミングがこの時だったのかは分かりませんが、排卵誘発剤を飲まなくても自然に排卵が起こるようになり、赤ちゃんが私たちの所に来てくれました。毎日、基礎体温を付けていたので、生理の遅れを自覚し妊娠検査薬を試すと見事、陽性反応が。翌日、産婦人科外来を受診し子宮の中に胎嚢があることが確認できた時は嬉しさと感動で涙が出てきました。
妊娠しやすい心と身体作りをしながらの妊活期間は、うまくいかないことや辛いこともたくさんありましたが、今まで知らなかった妊活の知識や、心と身体を両方整えることが大事なことなど、たくさんのことを学ぶことができました。妊娠可能なすべての人の妊娠のチャンスは月１回。しかも卵子が生きていられるのは24時間程度で、その間に精子と巡り合わなければ妊娠には至りません。受精しても着床しなければ赤ちゃんは育ちません。妊娠6週で心拍が確認でき、「妊娠9週の壁」を越え、妊娠19週で胎動を感じるようになるまでは、健診に行かないと赤ちゃんが元気にしているのかが分からなかったので、毎日ドキドキ、無事でいてくれますようにと願いながら過ごしていました。胎動を感じ、妊娠8か月になった今、お腹の赤ちゃんがキックやパンチ、身体をグルグル動かしながら「元気にしているよ」ってアピールしてくれるので、赤ちゃんとの一体感を楽しんでいます。
赤ちゃんを授かるということ、子宮の中に赤ちゃんが宿り、無事に成長しこの世に生まれるということは本当に神秘的で奇跡の連続なのだと感じています。
女性の一生の中でも短く貴重な妊娠期間中の今、日々思ったことや感じたこと、赤ちゃんに会える日を心待ちにしていた気持ちを忘れないよう、エコー写真と共にアルバムに書き留めています。いつか子どもが大きくなった時に、みんなが誕生を待ち望み、妊娠中から大切に大切に育ててきたことを伝え、ノートを見せてあげられたらと思っています。文／浜松医療センター 助産師 八木あずさ
- 2018年4月15日おすすめ図書
ラララン、ロロロン♪
うさぎが真っ白なワンピースを着てお花畑を散歩すると、ワンピースは花模様になり、雨にあうと水玉模様に…
模様が次々に変わる楽しさが味わえます。
文／浜松市立中央図書館 北島理江さん
- 2018年4月12日おすすめ図書
暑い日ざしの中、木蔭に入りたくなりますね。
そんな時、木があるといいなあ！夏には葉がしげり、そよ風が通りすぎる。
木に登って遊ぶこともできる。木の上でじっくり考えている子もいれば、海賊ごっこをしている子もいる。
木蔭でお弁当を食べることもできるし、本を読むこともできる。
嵐の時には、屋根が吹き飛ばされないように家を守ってくれる。
木はいいなあ！
木と共に過ごしていく一年が、白黒とカラーページの交互で描かれています。
縦長のサイズから、木の豊かさをいっそう味わうことができます。
作者は「木をうえるといいよ」と、木の植え方まで教えてくれます。
自然の中で子どもたちが遊ぶことができることを願う、作者の思いが詰まっています。
- 2018年4月10日親と家族
こんにちは。保健師の山田です。4月になり、だいぶ暖かくなってきましたね。これからの季節、「夏」に向けてダイエットをしたいと思っている方もいるかもしれません。ダイエットとは、食事の量を制限し、エクササイズや運動をして減量することです。すっきりした体で太陽の輝く季節を迎えられたら、気持ちよさそうですね。しかし、無理なダイエットによる「やせ」は様々な健康上の問題を引き起こすことをご存知ですか？今回は女性のやせについてお話します。
- あなたの体格を知りましょう。
ダイエットを始める前に、今のあなたはやせる必要があるのでしょうか？体格を知るための指標に「BMI（body mass index；体格指数）」があります。
【BMIの計算式】 BMI＝体重（kg）÷身長(m)÷身長(m)
例：身長160cm、体重55kgの方の場合
→ 55(kg)÷1.60(m)÷1.60(m) BMI＝21.5
18歳から49歳の女性では、目標とするBMIの範囲は18.5～24.9とされ、18未満は「やせ」、25以上は「肥満」とされています。平成28年の国民健康栄養調査によると、BMIが18.5未満の「やせ」の割合は男性で4.4％、女性で11.6％であり、この10年間で、女性では有意に増加しています。
厚生労働省の研究班が作成したサイト『女性の健康推進室 ヘルスケアラボ』では、あなたの身長と体重を入力するだけで、BMIが測定できるようになっています。興味のある方はぜひ検索してみてください。 - 「やせ」の影響にはどんなことがあるの？
過度のダイエットによる偏った食生活は、健康の維持に必要な栄養素を不足させます。特に鉄の不足は、鉄欠乏性貧血を引き起こし、頭痛やだるさ、疲れやすい、といった症状を起こします。鉄欠乏性貧血を予防するには、普段の食事の中で、赤身の魚や肉を積極的に摂取することが大切です。また、急な体重減少により月経異常や無月経となり、不妊の原因となることがあります。妊娠中や産後ではないのに、3か月以上月経がない場合には、婦人科への受診をお勧めします。
体格は人さまざまで、個人差が大きいものです。体にとって負担がなく、生き生きと生活できる体重を維持したいものですね。ダイエットする場合には、極端な食事制限を避けて必要な栄養は摂取しつつ、運動を取り入れながら無理のない計画としましょう。
【参考】
・平成28年 厚生労働省 国民健康栄養調査
・日本人の食事摂取基準2015 厚生労働省
・厚生労働省 生活習慣病予防のための健康サイト e-ヘルスネット
・女性の健康推進室 ヘルスケアラボ
・助産師基礎教育テキスト2013年版第2巻 日本看護協会出版文／浜松市保健師 山田
- あなたの体格を知りましょう。
- 2018年4月5日おすすめ図書
世界各国のおはなしに欠かせないのは妖精。
気のいい妖精、いたずらな妖精、いろんな妖精がおはなしを盛り上げてくれます。
「ピーター・パン」に出てくるティンカーベルや「３びきのがらがらどん」に出てくるトロルにワクワクしますね。
今回の「うしとトッケビ」に出てくる妖精は韓国のおはなし。さあ、このトッケビどんなことをするのでしょう。
- 2018年4月1日おすすめ図書
2歳くらいから楽しめる幼児向けの絵本です。
炊き立てあつあつのご飯を両手でにぎって「おにぎり」ができるまでが、リズミカルな言葉とシンプルに写実的な絵で描かれています。
あつあつのご飯からは、湯気がもこもこ出ていていかにも熱そう！湯気といっしょにいい匂いもしてきます。水をつけて塩をつけて、真っ赤な梅干しを真っ白なご飯にうめこむと両方の手の平でぎゅっぎゅっとにぎり、手品のようにくるっくるっくるっと形を整えます。ここからさらに真っ黒な海苔をまいていくと、ぷーんと海苔のいい匂いもただよってきます。お皿にたくさん並んだおにぎりの絵を見て、子どもたちは思わずおいしそう！手を差し出します。
おとなも子どもたちもおにぎりが大好き！お話を聞いて絵を見ているだけで、おにぎりの匂いや温かさまで想像して、おにぎりが食べたくなってしまうのですね。
私は、親子のおはなし会などでこの絵本を読んだ時は、絵本の読み聞かせの時間が終わってから、『おにぎり』の手あそびをして楽しみます。親子で向き合って、子どもの手をご飯に見立て、それを親が両手でつつみ、「おにぎり にぎにぎ・・」と歌いながらにぎります。おにぎりの中に入れるものは、子どもの顔から持ってきます。小さな鼻を梅干しに、まゆ毛は塩こぶに、唇はたらこに見立てて遊びます。「次は何入れようか？」と聞くと子どもたちは、お母さんに作ってもらったおにぎりを思い出して、ニコニコしながら「おしゃけ！」とか「かつぶし！」といってくれます。
『おにぎり』の手あそび歌
おにぎり にぎにぎ
おにぎり にぎにぎ
うめぼし（こんぶ、たらこ）いれて
おしおをパッパ
のりをまいて あ～んパクッ！
さあ、みなさんもお子さんといっしょに絵本を読んだり、手あそびをしたりして、楽しんでみませんか？
子どもへの愛情の注ぎ方（6）愛情が子どもにしみ込んでいく子育て
2018年3月29日子どものこころと発達愛情が子どもにしみ込んでいく子育て（子育ては未来を創る大切な仕事）
あなたにとって、子育ての最終目標ってなんでしょうか?
- 子どもが自立すること?
（自立って具体的にどういうこと？どこからが自立？） - 子どもが、幸せな人生を送れること？
（しあわせの価値って、誰が決めるの?）
どんな大人になって欲しいか書き出してみると、今あなたが子どもに向き合っていく姿勢が変わっていくかもしれません。
- 困っている人がいたら、みんなで知恵や力を合わせて助けてあげられる大人になって欲しい
- 困難にぶつかっても、孤独であっても、それを糧に出来る大人になって欲しい
- 周りの人に感謝できる人になって欲しい
などなど、書き出したらきりがないかもしれません。でも、書き出してみると、親である私たち自身を振り返ることが出来ます。
「こういう大人になって、幸せな人生を歩んでほしいなぁ」と親が思い描くのであれば、まずは、親がお手本となって示せるといいですね。大人がカリカリ、ギスギスしていたら子どもは、「大人になるのって幸せなことじゃないんだな」と感じます。
「いろいろあるけど、生きるのって楽しいよ」って示したいね！それが一番の愛情です！！
子育てのヒント「子どもへの愛情の注ぎ方」シリーズ
- （1）子どもが育つ道すじ
- （2）子どもの育ちに合った親の期待値
- （3）この5つで子どもを育てる！
- （4）当たり前なことをほめる
- （5）子どもの変化に気づく
- （6）愛情が子どもにしみ込んでいく子育て
- 子どもが自立すること?
- 2018年3月21日ライフスタイル
長かった冬も終わりを告げ、いよいよ春の始まりを感じる3月。暖かな日が増え、心も軽くなります。子どもたちとの散歩を楽しむのにもよい季節となりました。
農産物直売所などには色とりどりの花が並んでいます。なかでもこぼれんばかりの黄色い花が可愛らしいのはミモザ。春を告げる花と言われるだけあって、大ぶりの枝を玄関に飾るとたちまち家の中に春が広がります。
そのまま生けて楽しむのはもちろん、100円ショップなどで売られているリース台に麻ひもでミモザをくくり、ドライフラワーのリースとして楽しむのもおすすめです。メッセージを添えて、卒業のお祝いに差し上げるのも素敵ですね。春休みのゆったりとした時間に、子どもたちと一緒に春を運ぶミモザでリースづくりを楽しんでみてはいかがでしょうか？
- 2018年3月19日おすすめ図書
たんぽぽが咲き始め、春を感じるようになったら子どもたちに是非読んであげたい本です。一冊丸ごと春を満喫できます。
気持ちの良い春の日に、きつねのきっこはタンポポを摘んで、山向こうのおおばあちゃんの所へ行きます。途中で会った、いたちのちいとにいもたんぽぽを摘んで一緒に行きます。
おなべおなべ にえたかな? (こどものとも傑作集)posted with amazlet at 18.03.16こいで やすこ
福音館書店
売り上げランキング: 36,101おおばあちゃんはスープをことこと煮ていたのですが、そこへからすが、子がらすの喉に骨が刺さって取れず、山のお医者さんでもあるおおばあちゃんに助けを求めてやって来ます。おおばあちゃんはきっこたちにスープの番を頼んでからすの家へ行ってしまいました。そこできっこたちはスープの番をする事になりました。スープはニンジンのスープでした。お鍋が「フツフツフツ 煮えたかどうだか食べてみよ フツ」とか、声をかけてくれるので、それに合わせてきっこたちは味見をして、塩、コショーを入れたり、バターを入れたりして美味しいスープが出来上がります。みんなで「もう一杯、もう一杯」と、味見をしていたら、気がつくとお鍋は空っぽになっていました。おおばあちゃんが帰ってきたらきっとがっかりすることでしょう。さてさて、きっことちいとにいとお鍋はどうするのでしょうか。そういえばきっこたちはたんぽぽを沢山摘んで持って来ていましたよね・・・。
みんなで力を合わせて窮地を乗り切ろうとするのはなかなか気持ちがワクワクします。その上、子どもたちの大好きな、おままごとでもよく使われるたんぽぽが大活躍するので、おままごと遊びが何だか現実になったみたいで、子どもたちはきっと大満足することでしょう。子どもだけで無く、大人も一緒に幸せな気持ちに包まれます。この本で目からも、心からもたっぷり春を味わってくださいね。
- 2018年3月10日妊娠・出産
こんにちは、保健師の松井です。日差しに少しずつ春を感じる季節となりました。みなさんいかがお過ごしですか？年度末の忙しさ、4月からの新しい生活の準備など、あわただしく日々が過ぎていきますね。なんだかイライラ、いつもの調子が出ないなあ、という人もいるのではないでしょうか？今回はそのイライラの原因かもしれない、PMS（月経前症候群）についてお伝えします。- PMS（premenstrual syndrome）とは
PMS…月経前症候群とは、月経3～10日前に下腹部痛、むくみ、腹部膨満感、イライラなどの症状が出現し、月経がはじまるとそれらの症状がなくなることをいいます。皆さんは次のような症状に悩まされたことはありませんか？
・身体的な症状…頭痛、腰痛、乳房の張りや痛み、眠気、食欲亢進、倦怠感など
・心理的な症状…悲観的になる、イライラしやすくなる、周囲の人にきつくあたってしまう、涙もろくなる、など
いつもなら穏やかに流せるような家族の発言に「かちん」ときてしまったり、余裕を持って対応できなかったり、原因不明のイライラや調子がのらないのは、もしかしたらPMSの症状なのかもしれません。
- 原因は？
PMSはなぜ起きるのか、現在でも明確に解明されていません。体内のホルモンバランスの変化からではないかと言われています。
- 「知っておくこと」が大切
身体的・精神的な不調がPMSのせいかも、と気づくだけでも気持ちが軽くなってきませんか？PMSを知らないと、心身の不調に対して「こんなことを思ってしまうわたしは最低だ…」とさらに自分を追いつめてしまうこともあります。「不調なのはPMSのせいなのかも」と気楽に考えたいですね。
自分の身体が今どんな時期なのか知り、PMSの見通しを持っておくために、基礎体温をつけてみましょう。自分の月経のサイクルが分かれば、精神的に波のある時期には大きな決断をしない、大切な予定を入れないなど、備えることもできます。
- 「知ってもらうこと」も大切
PMSがあるなら、家族や職場の上司、同僚などへ話して理解を求めましょう。あなたが何の説明もないままイライラしたり悲観的だったりすると、周囲の人はびっくりし、あなたという人を誤解してしまうかもしれません。周囲にも知ってもらうことによって、トラブルを回避できる可能性があります。
症状が重いようなら病院へ
PMSの症状が重く、仕事・子育て・家事などの日常生活に支障が出ているようでしたら、婦人科へ相談することをお勧めします。
PMSについて考えることは、自分の心と体に耳をすます良い機会になると思います。月に一回やってくる月経前の症状を上手に乗り越えてくださいね。文／浜松市保健師 松井
- PMS（premenstrual syndrome）とは
- 2018年3月6日おすすめ図書
共働きが当たり前になりつつある今、親御さんにも手に取っていただきたい1冊。
第一章から第十六章まで章の終わりには必ず反省が書かれてあります。この言葉こそ生きる知恵、大切なことを私たちに伝えてくれるものです。
ちなみに私は第七章、第八章、第十章が響きました。
点子ちゃんとアントン (岩波少年文庫)posted with amazlet at 18.02.28エーリヒ ケストナー
岩波書店
売り上げランキング: 173,788
- 2018年2月28日子どものこころと発達
子どもの変化に気づく
子どもをほめる機会をたくさん作ろうと親が意識すると、子どものちょっとした変化に気づきやすくなります。今まで、親がネガティブにとらえていたことも、プラスに考えられるようになります。
すると、一人で着替えが出来ない、片付けできないなど、「～しない」「～できない」という見方ではなく、「どうして、パジャマを一人で着られないのかな」とか「親がどう工夫したら、片付けしやすくなるかな」と、大人の考え方や、とらえ方が変わっていきます。
一人でパジャマを着ようと思ったら、お母さんが綺麗に畳んでくれていて（ボタンもすべて留めてある！）、ボタンをはずして、着て、またボタンを留めるという作業が3歳の子どもには疲れてしまうせいかもしれません。おもちゃの片づけが上手くいかないのは、収納区分が細かすぎて、子どもが混乱しているのかもしれません。
子どもの様子や行動をよく観察して、上手くやっていることは、どんどんほめて伸ばしてあげればいいし、上手くいっていないところは、あなたの物事のとらえ方、工夫の仕方で成功体験を味わわせてあげるといいですね。
そして子どもの変化を、褒めてあげると、良い親子のサイクルができると思います。
子育てのヒント「子どもへの愛情の注ぎ方」シリーズ
- 2018年2月21日ライフスタイル
浜松市天文台の水谷です。暦の上では春を迎えましたが、まだまだ寒い日が続きますね。
星空は現在冬真っ盛り。日が沈んですぐに冬の星座が南の空に広がっています。夜更かししなくても冬の星座を観察できるおすすめの時期です。冬の星座の中でお子様と確かめていただきたいのが「オリオン座」です。オリオン座には、見るからにたくましい男の人が描かれていますが、この人物の名前が「オリオン」です。ギリシャ神話では、狩りが上手な大変気の強い人物として登場します。
さて、オリオン座の目印は4つの明るい星でできた長方形と、その中心に仲良く「前ならえ」して並ぶ三つ星です。この星の形、日本では「つづみ星」と呼ばれて親しまれていたようです。「つづみ」は肩に乗せる打楽器のことで、ひな飾りの五人囃子（ごにんばやし）の中にも登場します。オリオン座はちょうどつづみを縦に見たような形をしています。オリオン座は冬の中で最も明るい星が多い星座です。ですから市街地でも十分見つけることができる星座です。オリオン座を見つけることができたら、三つ星を右や左へ伸ばしてみましょう（天文台で撮影した冬の星空の写真に矢印を入れてみました）。
右（西）へ伸ばすとおうし座のアルデバランやすばる（星の集まり）が見つけることができます。左（東）へ伸ばすと、全天で最も明るい星シリウス（おおいぬ座）を見つけることができます。
オリオン座をスタートに、親子で冬の星座めぐりをしてみてはいかがでしょうか。天文台では毎週土曜日に星空観望会を行っています。望遠鏡で天体を見るだけでなく、星空・星座の解説も行っていますので、よろしかったらお気軽にお越しください。
■土曜星空観望会（毎週土曜開催）
10月～3月 18：30～20：30
4月～9月 19：00～20：50
・申込不要、無料、駐車場40台（五島協働センターと共用）
・時間内出入り自由、お好きな時刻に直接天文台屋上へ
【浜松市天文台】
浜松市南区福島町242-1（五島協働センター3F）
電話：053-425-9158文／浜松市天文台 水谷恒多
- 2018年2月17日おすすめ図書
白ロシア(現ベラルーシ)に伝わる民話をスズキコージの絵で絵本化したものです。
おばあさんが麦を撒き、それが大きく育ったところへ性悪のヤギがやってきて、麦を食っては踏んづけ食っては踏んづけ、やりたい放題。おばあさんは「出ていけったら出ていけ」と追い払おうとしますが、ヤギは「よけいなおせわだ、おいぼればあさん」と悪態をつく始末で、いっこうに出ていこうとしません。困ったおばあさんは、クマやオオカミ、キツネ、ウサギに助けを求めますが、いずれも、ヤギに「なまいきいうない！おいらにゃ、ガラスめだまと金のつのがある。ひとつきすればいちころさ」と凄まれ、すごすごと逃げ出してしまいます。でも、昔話や民話のお約束通り、最後は小さなハチがヤギの鼻をチクリッ！ヤギはメーメー鳴いて逃げ出したという、小さな子たちに人気のお話です。
ガラスめだまときんのつののヤギ―ベラルーシ民話 (日本傑作絵本シリーズ)posted with amazlet at 18.02.06
福音館書店
売り上げランキング: 127,940ヤギと対峙する動物が、大きなクマから次第に小さくなっていき、次々に失敗するも、最後に一番小さいハチがヤギの追い出しに成功する、という定番の展開の痛快さもさることながら、この絵本の人気は、どうやら登場人物（動物？）たちのことば遣いにもありそうです。ふだん「汚いことばや乱暴なことばを使ってはいけません」と言われている子どもたちにしてみれば、「出ていけったら出ていけ！」や「なまいきいうない」といったちょっと乱暴でお行儀の悪い、でもちょっと使ってみたいことばを、本の中で堂々と使っている登場人物たちはとても魅力的に映るようです。おはなし会で、このフレーズが出てくるたびに肩をすくめて頬を緩める子をよく見ました。
展開とぴったり合ったスズキコージの絵も魅力です。タイトルに毛糸を使ったり、様々な素材を切り貼りしたり。空の雲はなんと英字（たぶん）新聞です。これらが絶妙に混ざり合って、このちょっととぼけたお話の世界をダイナミックにしかもコミカルに描き出しています。
年長さんから小学校低学年への読み聞かせにぴったりの絵本です。
- 2018年2月13日ライフスタイル
今年はまれに見る大寒波が訪れるなど、いつになく寒さを感じることが多い冬となりました。あと1か月で春が来るとわかってはいても、日頃の寒さが身に染みます。
そんななか、農産物直売所には色とりどりの花がたくさん並んでいます。花の少ない季節にこんなに多くの春の花を見ることができるのは、浜松が全国でも有数の花の産地だからでしょう。
なかでも、優しい色に柔らかいフォルムが魅力的なラナンキュラスは、花姿が美しく、空き瓶に一輪ずつ挿すだけで素敵なディスプレイに。一輪ずつ違う色を飾ると、春のグラデーションを楽しむことができます。もう少し寒さが続きそうです。お部屋の中に春の花を飾って、ひと足先に春を感じてみてはいかがでしょうか。
- 2018年2月9日子どもの食育
こんにちは。管理栄養士の池谷です。寒さの厳しい日が続き、春の暖かい日が待ち遠しいですね。春になると、お子さんの行事などで慌ただしい毎日を送る方も多いのではないでしょうか。忙しい時こそ、体調を崩さないように元気に過ごしていきたいですね。
体調を崩さないようにするためには、「栄養」「運動」「睡眠」の3つが大切です。そこで、今回は「栄養」についてお話ししたいと思います。
みなさんは忙しい時、どのような食事をとっていますか。おにぎりやパンなどの主食だけで簡単に済ませてしまい、肉、魚、卵、大豆製品などの主菜や野菜、海藻、きのこ類などの副菜が不足していませんか。バランスのよい食事の基本は主食、副菜、主菜の3つをそろえることです。まずは、自分の食生活を振り返ってみましょう。-
主菜（たんぱく質食品）が少ないという人は…
・ツナ缶などの魚の缶詰や茹で卵、納豆、豆腐など手軽に食べられるものを追加する。
-
副菜（野菜、海藻、きのこ類）が少ないという人は…
・キャベツや人参、ブロッコリーなどご家庭にある野菜を１口大に切り、電子レンジで加熱してドレッシングやポン酢とかつお節などをかけて温野菜のサラダにする。
・そのまま食べられるキャベツの千切りやカットレタスを付け合わせに使う。
・冷凍野菜や下茹で済みの野菜などを使って具だくさんの味噌汁やシチューを作る。
・もずくやめかぶなどの小分けのパックを利用する。サラダや汁物にカットワカメやとろろ昆布を入れる。
-
そうざいを利用する場合は・・・
コンビニやスーパーのおそうざいは忙しい時には便利です。しかし、油と塩分のとりすぎに注意しましょう。例えば、揚げ物を買った場合は、炒め物などの油を使った料理と合わせるのではなく、サラダや蒸し物、酢の物など油を使わない料理と合わせるのがいいでしょう。
また、しっかり味のついているおそうざいには、混ぜご飯やお寿司などの味のついた主食ではなく、白いご飯を合わせましょう。ひじきの煮物に豆腐を入れて炒り豆腐風にしたり、ポテトサラダをレタスに包んだりするのもひとつです。
みなさんが元気に生活するためには食事は大切です。次の日に疲れを持ち越さないためにも、バランスのよい食事を意識しましょう。
文／浜松市管理栄養士 池谷
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- 2018年2月5日おすすめ図書
表紙のしろくまちゃんの目線の先には、お皿にのったほかほかのホットケーキ。食べもののお話が大好きな子どもは、表紙の絵を見ただけできっとわくわくするでしょう。
しろくまちゃんのほっとけーき (こぐまちゃんえほん)posted with amazlet at 18.01.31わかやま けん
こぐま社
売り上げランキング: 506しろくまちゃんは、お母さんと一緒にホットケーキを作ります。料理に使う道具をそろえたら、卵、牛乳、小麦粉と、材料を順番に混ぜ合わせていきます。「ぽたあん」とフライパンにたねを落とし、ひっくり返して、「ふくふく」してきたらあとちょっと、「ぽいっ」としたらできあがりです。
こぐまちゃんを呼んで、ふたりで仲良くホットケーキを口に運びます。しろくまちゃんは「おかあさんと いっしょに つくったの」と嬉しそうに話します。おしまいの場面では、「おいしかったね」と言いながらふたりでお皿を洗います。
この絵本は、0～3歳くらいまで楽しめます。ホットケーキが焼き上がるまでを描いた場面は特に、子どもは一生懸命見ています。フライパンの上で形や色を変えてホットケーキができあがっていく様子は、子どもにとってとても興味をかき立てられるものなのだなあと感じます。
子どもによく好まれる絵本ですので、小さい頃に読んでもらった記憶のある方も多いかもしれません。大きくなって自分でホットケーキを作れるようになったときにこの絵本を思い出すこともまた、子どもにとって幸せなことだと思います。
文／浜松市立中央図書館 坪井仁美さん
- 2018年1月29日子どものこころと発達
当たり前なことをほめる（ほめるところがないなんて言わないで！）
親の目は、どうしても子どもの行動の良くない部分、やってほしくない部分に注目しがちですね。そして、そのことを止めさせようとしたり、注意しがちです。
もちろん、危険なことや他人を攻撃したり、命にかかわることはすぐにやめさせなくてはいけないけれど、日常的に、「やめなさい」、「だめ」、「いけない」ばかりになって、親子でうんざりしていませんか?そんな時は、褒め上手な親になることをお勧めします。
毎日の生活の中で、子どもがさりげなく『こなしている』（身に付けてやっている）行動はたくさんあると思います。
「おはよう」とあいさつした。「テレビ消して」と言ったら、消した。おもちゃを片付けていた。買い物中、静かにできた。数分でも兄弟で仲良く遊んでいた。などなど。
小さなことをたくさん褒められる親って、素敵ですね。
「ぼくのこと、いつも見守ってくれているんだ」と子どもたちは、安心するでしょう。反対に、小言が多くなると、「ぼくのこと、いつも見張っているんだ」と緊張した親子関係が生まれるのかもしれませんね。
子育てのヒント「子どもへの愛情の注ぎ方」シリーズ
- 2018年1月27日おすすめ図書
「カラスさんハンガーくわえてどこいくの？」
こんな会話文から始まる「カラスのはてな？」。
カラスは、洗濯干し場にあるハンガーをちょっと失敬して巣を作ってしまう。
ずいぶん丈夫な巣が出来上がるだろうし、これってリサイクル…。
なんと賢いと感心してしまいます。
カラスは記憶力も抜群のようです。
のど袋に集めた食べ物をあちこちに隠しておきますが、どこに何を隠したかちゃんと
覚えていて、痛みやすいものから取り出して食べる。
カラスは遊びもとても上手。
電線にぶら下がったり、ほかにもいろいろな遊びをします。
ゴミ箱をあさったり、鳴き声が不気味と敬遠しがちなカラスですが、この本を手に取ると
少し認識が変わるかもしれません。
人間の生活と共にあるカラスの生態が、切り絵風に描かれています。
カラスの目の表情がとても豊かで、愛嬌があるのも魅力です。
歌や昔話にも登場するカラス。この本を読んでどんな感想が生まれるでしょうか？
カラスのはてな? (福音館の科学シリーズ)posted with amazlet at 18.01.22からさわ こういち
福音館書店
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- 2018年1月19日おすすめ図書
ある ある 話
子どもの想像力と親の現実
このお話に触れると子どもの行動に寄り添えるかも。
- 2018年1月17日子どもの健康
こんにちは。保健師の髙井です。日に日に寒くなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
冬はただでさえ空気が乾燥することに加え、暖房器具の使用により、さらに乾燥がすすみますね。乾燥により皮膚のうるおいを保つ「皮膚バリア機能」が低下し、乳児湿疹やアトピー性皮膚炎を発症しやすくなります。
みなさんはお子さんのお肌の保湿対策、どうしていますか？ 今回は新生児・乳児期のお肌の保湿ついて、皮膚の特徴も交えながらお話します。
皮膚の構造と皮膚バリア機能
皮膚は外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」によって構成されています。（図１参照）
このうち「表皮」には、皮膚のうるおいを保つための「皮膚バリア機能」として、3つの因子があります。
- 皮脂
皮脂腺から分泌される脂のことです。汗などと混じり合って皮膚の表面を覆い、水分の蒸発を防ぎます。 - 角質細胞間脂質
表皮で作られ、角質細胞と角質細胞のすき間を埋めている脂のことです。角質細胞同士をくっつける役割をするとともに、水分をサンドイッチ状にはさみ込み、逃がさないようにしています。 - 天然保湿因子
角層にあり、水分をつかまえて離さない性質をもっています。
これら3つの因子が働き、皮膚のうるおいを保つことで「皮膚バリア機能」を保持しています。「皮膚バリア機能」は、食物やダニなどのアレルゲンが体内に侵入しないようにし、さらに水分も逃げないようにしています。
新生児・乳児期の皮膚の特徴
新生児期・乳児期早期では、頭部・おでこなどの皮脂分泌は盛んですが、頬やあご、胸部などでは皮脂の分泌量が少ないです。皮脂の分泌量が少ない部位では皮脂膜が形成されにくく、角層からの水分の蒸発が増え、乾燥が始まっていることが推測されます。
保湿について
皮膚の乾燥を防ぐためには保湿を行い皮膚のうるおいを保つことが大切です。
- 保湿剤の種類
各保湿剤の特徴をふまえ、皮膚の状態に合わせて使い分けることが大切です。
・軟膏…油脂性と水溶性がありますが、保湿には油脂性が用いられることが多いです。油脂性軟膏は刺激性が低いため、皮膚の状態を問わずに使用できますが、べたつくため、洗い流しにくい点があります
・クリーム…べたつきが少なく、洗い流しやすいことが特徴です。
・ローション…使用感が良く、薄く広げたり、延ばしたりしやすいです。
・スプレー…広範囲に使用しやすく、手の届かない場所にも使用できますが、使用量の正確な把握が難しいです。 - 用量の目安
塗布部位がテカッと光り、ティッシュペーパーをのせるとくっつく程度が適量です。 - 塗布する時のポイント
・入浴後5分以内くらいを目安に塗ると、より効果的です。
・清潔な手に保湿剤を取り、塗布部位に点在させてから、手のひらを使ってやさしくていねいに広げます。
・皮膚のしわに沿って塗ると、むらなく塗りひろげることができます。
・すりこんでしまうと肝心な場所に保湿剤がつかないため、たっぷりと皮膚にのせるように塗布します。（図2参照）
・季節を問わず継続して塗布することが大切です。
今回は保湿の話をしましたが、前提として「皮膚が清潔であること」が大切です。汗や汚れ、ほこりをきちんと落とし、皮膚を清潔にすることからスキンケアが始まります。ぜひご家庭での取り組みの参考にしてみてください。
参考：「大切な新生児からのスキンケア」発行元 日本助産師会
文／浜松市保健師 高井
- 皮脂
- 2018年1月13日おすすめ図書
赤ちゃん絵本から一歩すすんだ、1歳半くらいから2歳半くらいの子ども向けの絵本です。
「なーんだ なんだ」と歌うようにリズム良く繰りかえし、「くろいの なんだ？」から始まって「くろいの ふたつ」「めが ふたつ」「はな ひとつ」とヒントをいいながらページをすすめます。
なーんだ なんだ (とことこえほん)posted with amazlet at 18.01.03カズコ G・ストーン
童心社
売り上げランキング: 110,471いわゆる当てもの絵本ですが幼い子ども向けなので、じきに「パンダさんかな？」とわかります。読み進めていって見開きいっぱいに大きく描かれたパンダの顔のページで「パンダさんだ！」と読むと、絵本を見ている子どもたちは、ニコニコと満足げにうれしそうな顔をします。さらにページが進んで「なーんだ なんだ パンダさんのうでのなか」と読むと、一緒に絵本を見て聞いているママやパパが指さして「ほらほら、あそこ！おなかの上だよ」と子どもたちに声をかけます。ページをめくると、かわいい赤ちゃんパンダが顔を見せて「こんにちは！」と両手をあげて笑っています。すると聞いている親子いっしょに「こんにちは！」と声を合わせて、うれしそうに挨拶を返してくれます。
ある読み聞かせの講座で、
「『なーんだ なんだ』というタイトルで、表紙にはすでにパンダの顔が描かれているこの絵本を子どもたちは楽しめるのですか？」
という質問を受けたことがあります。
絵本は読んであげる子どもの対象年齢を考えて選ぶことが大切です。この絵本も4～５歳の子どもでは、物足りなくて少しも楽しめないでしょう。でも、ことばを覚え、おしゃべりが少しできるようになった幼い子どもたちは十分楽しみます。表紙に描かれているのがパンダというものだとわからない子も、何回も読んでもらってパンダだとわかっている子も、少しずつパンダの顔が現れてくるのを楽しみます。「なーんだ なんだ」の楽しいことばのリズムにのってパンダが登場するのを待ち、顔が出てくると「ほーら、やっぱりパンダさんだ～」と大満足します。幼い子どもたちは、知っているお話を何回も何回も読んでもらいたがりますが、結末を知っているからこそ、安心して絵本のお話を楽しむことができるのです。
今、東京上野動物園の赤ちゃんパンダのシャンシャンが大人気ですね。実物はなかなか見られないようですが、どうぞ、映像でかわいいパンダを見たり、絵本を読んだりして親子で楽しんでください。
- 2018年1月12日子育てママのお料理レシピ
寒～い日には、温かいメニューであたたまりたいですね♪ 私のおばあちゃんが教えてくれた、白菜の美味しい季節にオススメするレシピをご紹介します。
＜材料＞
・白菜
・人参
・ツナ缶
・カレールー
・塩
・片栗粉＜作り方＞
(1) 白菜を一枚ずつ分け、約2cmの幅にザクザク切り分ける。
(2) 人参の皮をむき、半月切りにする。
(3) 鍋に白菜と人参を入れ、半量の水を注ぎ 中火で煮る（白菜から水分が出る）。
(4) 白菜がかくれるくらいまで水を注ぎ、ツナ缶を入れて煮る。
(5) カレールーをいつもの半量入れ（カレーほど濃度をつけない）、スープ状にする。
(6) 塩で味を調える（秋のレシピの“チキンエキス”を入れるとおいしさが増します）。
(7) 水溶き片栗粉でとろみをつけてできあがり！！
＜お茶子のミルク和紅茶の作り方＞
寒い日のオススメは、「ロイヤルミルクティー」です。これは、和製英語でイギリス王朝風のミルクティーのことを言い、イギリスには存在しません。紅茶にミルクを注ぐだけのミルクティーとは違い、ミルクで煮出すというひと手間がかかっているので、よりリッチな気分になります。国産の紅茶「和紅茶」で作る、日本人にぴったりな「お茶子のミルク和紅茶」をご紹介します。黒糖の優しい甘みときな粉の風味が和紅茶の美味しさを引き立てますよ。(1) 和紅茶ティースプーン山盛り2杯を小鉢に入れ、50mlの熱湯に浸す。
(2) 片手鍋に水100ml・ミルク150ml注ぎ、中火で沸騰直前まで沸かす。
(3) (1)を(2)へ入れ、30秒ほど煮出す（この時、沸騰しないように注意しましょう）。
(4) 火を止め、蓋をして5分蒸らす。
(5)茶こしを使ってティーカップに注ぎ分ける。
(6)ティースプーンに1杯の黒糖と1/2杯のきな粉を入れてお楽しみください。
- 2018年1月2日ライフスタイル
明けましておめでとうございます。新しい一年がスタートしました。
みなさん、どんなお正月をお過ごしですか？
昔から伝わるお正月の飾りには、それぞれ意味があります。なかでも松は、一年中青々と葉を茂らせるため、健康を意味し、とても縁起がよいとされています。
松の枝をくるりと丸めて水引を合わせ、幾重にも幸せが訪れますようにとの願いをこめてリースに仕立てました。今年もみなさんにとって、明るく幸せな一年になりますように。
- 2017年12月29日子どものこころと発達
この5つで子どもを育てる！
限られた時間の中で、子どもとどう過ごすか。どうすると、子どもたちは家族の中で愛情や喜びを感じるのかをまとめてみました。
- まずは、共に過ごしましょう。
（子どもは、親と一緒にいることが大好き！！）
一緒に、ご飯を食べる、お風呂に入る、並んで（または膝に入れて）テレビを観る・・・。 - 規則正しい生活をしましょう。
（生活リズムが狂うと、子どもは不機嫌になる！！）
毎日決まった時間に起きる、または、寝る、洗濯をした衣類を着る、布団（ベッド）で寝る・・・。 - 子どもを受け入れましょう。
（子どもは、親から見守られてると感じると安心する！！）
目が合ったら、にっこり微笑む、頭をなでる、「大丈夫だよ」と頷く、「わかってるよ」「信じてるよ」と肩をたたく、一人で取り組んでいる時間を待ってあげる（例えば、靴を履くなど）・・・。 - 愛情を伝えましょう。
（子どもは、大切にされていると感じると安定する！！）
抱きしめる、だっこする、おんぶする、くすぐる、スキンシップ遊びをする・・・。 - 励ましたり、応援しましょう。
（大好きな人からの応援は、自立の一歩！！）
「すごいね！」「さすが！」「頑張ってるね」などたくさんほめる、拍手する・・・。
日々、簡単に出来そうなことばかり・・・。この積み重ねで子どもは育つのですね…。
子育てのヒント「子どもへの愛情の注ぎ方」シリーズ
- （1）子どもが育つ道すじ
- （2）子どもの育ちに合った親の期待値
- （3）この5つで子どもを育てる！
- （4）当たり前なことをほめる
- （5）子どもの変化に気づく
- （6）愛情が子どもにしみ込んでいく子育て
- まずは、共に過ごしましょう。
- 2017年12月25日おすすめ図書
雪の降る寒い日、こいぬといっしょに森を歩いていたおじいさんが革のてぶくろを片方落としてしまいました。そこに森の動物たちが次々やってきます。最初にてぶくろをみつけたのは『くいしんぼねずみ』。てぶくろにもぐりこんで・・・とっても気に入ったらしく・・・ここで暮らすことになりました。
次のページをみると・・おや・・てぶくろが雪で濡れてしまわないように木組みの上に乗せられ入口にはしごがかかっています。
『ぴょんぴょんがえる』がやってきて二匹でいっしょに住むことになりました。
『はやあしうさぎ』『おしゃれぎつね』もやってきて、「てぶくろに住んでいるのはだれ？」「いれてよ」「どうぞ」と繰り返され、てぶくろは満員！
住人が増えるたびにてぶくろがカスタマイズされていきます。入口にデッキが作られ、みんな仲良くならんで住んでいます。そこに、『はいいろおおかみ』『きばもちいのしし』もやってきて同じように「てぶくろに住んでいるのはだれ？」「いれてよ」と繰り返されさすがにいのししはむりじゃないですか・・・と言いますが、「どうしても入ってみせる」と言うとみんなはやさしく「それじゃ どうぞ」と受け入れてくれます。
てぶくろはパンパン！手のひらに窓ができ、親指にはえんとつが！なんだかありえない状況の中『のっそりぐま』まであらわれました。満員でおことわりしてもどうしても入ると言い張ると「しかたがない。でも、ほんのはじっこにしてくださいよ」と受け入れて、てぶくろの中は7匹。てぶくろの中に『のっそりぐま』が入ったらいったいどうなってしまうのでしょう！？絵本の中には、『のっそりぐま』が入っている挿絵はありませんので想像の世界で楽しむことができます。
さて、森をあるいていたおじいさんがてぶくろが片方ないことに気が付いて探しに戻り、こいぬが見つけるとてぶくろはむくむくうごいています。こいぬが「わん、わん、わん」とほえたてるとてぶくろの住人はびっくりしてはい出し、森のあちこちににげていきました。おじいさんがやってきたときには、もとのままのおじいさんのてぶくろに戻っています。
現実の世界と想像の世界を行ったり来たり・・・絵本の世界で存分に楽しむことができます。寒い日にはご家族みなさんで「てぶくろ」の世界に行ってみてはいかがでしょう？文／浜松市立中央図書館 坪井絹代さん
- 2017年12月21日おすすめ図書
クリスマスが近くなるとこのお話が読みたくなります。
若い夫婦がお互いを思い、プレゼントを用意するのですが、そのもの自体は必要とならず、あるものが残ります。
「お互いを思いやる」 クリスマスに心が温かくなるおはなしを。
- 2017年12月17日おすすめ図書
表紙から雪を蹴立てて突き進む、サンタを乗せた8頭のトナカイの引くそりの絵。否が応にも心はときめき、本の中には何が書いて有るのかと期待が高まります。
表紙を開けるとすぐに素敵なクリスマスの飾りつけと犬たちの奏でる音楽が出迎えてくれます。期待に膨らんだ心が今にも体から飛び出してしまいそうです。ところが次のページからは静寂が包みこむように画面を支配します。キラキラ輝いていたツリーも色々な飾りも、家じゅうの何もかもがひっそりと静まり返ります。ねずみたちまでもひっそりと。最初に心が弾んで踊っていたので余計にこの静けさが体の中までしみ込んで来てクリスマスの前の晩の静寂を感じます。「サンタは来るのかしら・・・」ええ、ええ、来ますよ、ちゃんとね。でも、ここからのお話は内緒です。でもほんの少しだけ。父さんはサンタに会うんですよ！
この本は40年近くも読み続けられています。文は詩になっています。詩というと何となく読む前から身構えてしまいそうですが、読んでみたらその穏やかで楽しい世界にすっかり引き込まれてしまいます。文だけではなく、絵がなんとも素敵なんです。細かい所まで画き尽くされていて、子どもたちの心はきっと満足感と幸福感で満たされるはずです。まるで自分が絵の中に居るように感じられることでしょう。巷は賑やかなクリスマスムードに包まれている時に、その賑やかさとはちょっと違ったクリスマスの前の晩の静けさに包まれた、とても不思議でほっこりとしたこの本を、ゆったりと幸せな気持ちに浸りながら読んであげてくださいね。
ターシャテューダー クリスマスのまえのばんposted with amazlet at 17.12.13クレメント・クラーク ムア
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- 2017年12月13日親と家族
みなさん、こんにちは。朝晩の冷え込みが厳しくなり、外出するにはコートが手放せなくなってきましたね。どこに行ってもクリスマスの雰囲気を感じるようになり、何ももらえないのはわかってはいますが、なんだかわくわくしてしまう今日このごろです。
さて、今日は妊婦さんや赤ちゃんのいるご家庭の災害対策についてお話をさせていただきます。いきなりですが、皆さんは災害への準備は何かしていますか。私は、正直微妙なところです。まったくしていないわけではないのですが、よく言われているような定期的な見直しはしていません。書きながら、子ども用にと詰め込んだ服はおそらくもう小さくて着られなくなっているんだろうな…と改めて思っています。災害時に準備しておくものとして水、食料、懐中電灯、貴重品などが一般的に挙げられますが、言い出すときりがないほどいろいろな物があります。さらに妊婦さんや赤ちゃん、お子さんがいるご家庭では、母子健康手帳、診察券、ナプキン、おむつやお尻拭き、ミルクなどの赤ちゃん用品、授乳ケープ、ベビーフードなど月齢や年齢に合わせて準備しておくといいです。優先順位を決めて、自分が絶対にないと困るものから入れていきましょう。ただ、これらをリュックに入れると考えただけでもかなりの大荷物になりますね。そのため、まだ自分でしっかり歩くことのできないお子さんのいるご家庭では、いざというときに両手がつかえるように抱っこ紐を早い段階から準備しておくことが大切です。また、災害時には口腔ケアがおろそかになるとも言われています。歯磨きを始めたお子さんのいるご家庭では、子ども用の歯ブラシも中に入れておくといいです。
考えてもどうにもならないし、災害が起こらないのが一番ですが、イメージしておくのとおかないのでは少しは違うのかなと思います。地域でも防災訓練や避難場所の呈示もされていると思います。核家族化が主流でアパートやマンションに暮らしている方も多く、地域との交流も昔のように密接ではないかもしれませんが、いざというとき自分がどこに避難すればいいのか、どこに行けば水や食料をもらえるのか、あらかじめ調べておくことが大切です。
ご自分や大切な家族を守るために、これを機会に皆さんも災害対策を少し考えて頂けたら幸いです。文／浜松医療センター 周産期センター 鈴木紗有香
- 2017年12月10日ライフスタイル
街がきらめく12月。子どもも大人も心躍る楽しいクリスマスシーズンがやってきました。
子どもたちの冬休みも間近。暮らしの中で見かけるクリスマスの雰囲気も楽しい季節です。
12月に入り、クリスマスを思わせるグリーンや赤い実が、農産物直売所でも多く並ぶようになりました。そこで、フレッシュなグリーンいっぱいのクリスマスリースアレンジを子どもたちと楽しんでみてはいかがでしょう？ 瑞々しいグリーンをたくさん使ったリースは、まるで森の中のクリスマスのよう。お気に入りの絵本を並べれば、そこには小さな世界が広がります。
作り方はとても簡単。ホームセンターや100円ショップにあるフラワーアレンジ用のオアシスを水につけて丸く並べ、思い思いに挿していくだけ。
子どもたちとお話をしながら、部屋に飾るフラワーアレンジを作るのは、冬休みに豊かな時間をもたらしてくれることでしょう。
- 2017年12月5日子どもの歯
こんにちは。歯科衛生士の坂下と申します。
乳歯は子どもの健全な体と心の発達に大きな役割を担っています。今回は歯と口の健康づくりのポイントと、私の仕上げみがきのアイデアをすこ～し昔を思い出してお伝えしますね。ポイントを押さえて、子どもの大切な歯を守ってあげましょう！歯と口の健康づくりの3つのポイント
- よく噛んで食べる！
よく噛むことには、多くのメリットがあります。今回は、代表的な3つを紹介します。1つ目は、唾液がたくさん出て消化を助ける。2つ目は、むし歯や歯周病の予防になる。3つ目は、脳の働きが活発になる。いいことずくめですね！一口で30回噛むのが理想かな？
でも、「よく噛む」って子どもに教えるの難しいと思っていませんか？そのコツは、お母さんがよく噛んでいるところを見せてあげることです。お子さんは真似しながら覚えていきます。子どもは親の背中…も見ていますが、よく噛んでいる姿もよ～く見ていますよ！！ - 三度の食事と間食(おやつ)は決まった時間に食べさせる！
食事と間食(おやつ)の時間は決まっていますか？育ちざかりの子どもにとって間食(おやつ) は、健全な体と心の発達に必要です。歯と口の健康のためには、ダラダラと食べないことが大切です。時間を決めることで生活のリズムも整います。三度の食事をしっかり食べるためには、日中は外へ出てたくさん遊ばせるといいですね。おなかもすいておいしくご飯が食べられます。 - 寝る前は必ず仕上げ磨きをする！
夕食後から寝るまでに、リラックスした時間を作って磨いてあげましょう。夜寝ている間は、唾液が減りむし歯になりやすい時間帯です。
仕上げ磨きは、効率よく！楽しく！短時間で！ポイントは、ササッと磨いて褒めまくる！
むし歯になりやすい歯ぐきとの境目や歯と歯の間は特に注意してみがきましょう！ママも手際よ く上手に磨けるようになってね！仕上げ磨きの最後には、必ず褒めましょう。
「ごめんね～」ではなく「よく頑張ったね～気持ちよかったね～」です。褒められると子どもも嬉しくなり、習慣づけもうまくいきますよ。
ちなみに我が家のアイデアはこんなでした…
子どもが好きなキャラクターの歯ブラシを使ったり、パペットを使ってお芝居風にして見せたり、DVD を見せたり、1曲歌っている間に磨いたり、カレンダーにシールを貼るように約束したり…楽しく歯磨きできる方法をいろいろ試しました。どれが効果があったんでしょうか… いつの間にか嫌がらなくなっていました。子どもは仕上げ磨きでママを嫌いになることは絶対にありません。泣いても親子関係は揺るがないので、「イヤ！」 を乗り越えるお手伝いをするつもりで一緒に頑張って！最後はいつもポジティブに。ママの笑顔が大切ですよ！！
最後に…むし歯は治療する時代から予防する時代になってきています。「なるほど！」「やってみよう！」という情報はありましたか？小さいうちから歯科健診や予防処置を受けに歯科医院に行くのが今流です。むし歯になりやすい場所も、適した歯みがきの方法も月齢や個人ごとに少しずつ違ってきますよ。かかりつけ歯科医院をつくって、最新の情報を手に入れるようにしてくださいね！！
文／浜松市歯科衛生士 坂下美佳
- よく噛んで食べる！
- 2017年11月29日子どものこころと発達
子どもの育ちに合った親の期待値 ～あなたの期待、合っていますか？～
子どもが育つ道すじがわかると、親が期待すること（やってほしいこと、やらせたいこと）が、子どもの成長に合うので、「なんで、できないの！」とイライラしなくなります。
たとえば、首が座っていない赤ちゃんが、歩きはじめるでしょうか。
「あー、あー」、「ぶー、ぶー」など、喃語を話したり、指さしをしない子が、いきなり喋りはじめるでしょうか。あんよができない子が、いきなり走り出すでしょうか。
大人（親）も、もちろん、これらのことが出来るとも思っていないので、4か月の子に「なんで歩かないんだ！」と言ったり、1歳の子に「なんで、ありがとうって言わないんだ！」「なんで、全力で走らないんだ!!」と怒ったりしませんよね。
我が子が、今、どんな育ちの状態なのかを把握し、それに見合った期待値を持たないと、親子のストレスが大きくなり親子関係が悪くなります。
親が期待すること＝子どもが理解できて、実際に出来ること、です。私もそうでしたが、親の期待値は、高くなりがちですね。子育てのヒント「子どもへの愛情の注ぎ方」シリーズ
- （1）子どもが育つ道すじ
- （2）子どもの育ちに合った親の期待値
- （3）この5つで子どもを育てる！
- （4）当たり前なことをほめる
- （5）子どもの変化に気づく
- （6）愛情が子どもにしみ込んでいく子育て
- 2017年11月20日親と家族
あんなに泣いていた蝉の声もいつの間にかきかなくなり、夜は肌寒く感じられるようになってきましたね。今年は真夏でも扇風機で過ごせる日が多く、あっという間に秋がやってきたという感じがします。私は秋が一年の中で最も好きな季節です。夏バテしていた体が心地いい風にあたることで徐々に回復していくような感じが大好きで、夜更かししたくなりますね。そんな時にはテレビを見たり、お酒を飲んだり、・・・・・といろいろあると思いますが、私は読書がおすすめです。それも図書館で面白そうな本、好きな筆者の本、友達や子供から聞いたおすすめの本など貸出限度ぎりぎりまで山のように借りてきます。そんなに読み切れるはずがないのに読みたい本がたくさんあるってだけでワクワクしますね。行く図書館やその時のタイミングでアタリじゃない時もありますが、自分が読んだことがない知らない世界がまだこんなにもあるって感じられるだけで図書館は大好きな場所です。
特に子供が大きくなってお互いの好きな本や筆者を教えあう事が出来るのはとてもうれしいですね。また新しく知らない世界を知ることができるし、思春期の難しい年ごろの子供とそういう時にはたくさん話ができるのも本のおかげだなって思います。そういえば自分も赤川次郎にはまったのもこのくらいの年ころだったっけって思い出しました。3つ上の姉が持っていた本を借りて読ませてもらっていました。中学生の自分には大人の世界で、ドキドキしながら読み漁ったのを覚えています。今でもシリーズものなどの新刊が出ると読んでいます。
紹介しあうという中でそれでも読んでみると自分の好みでなかったりすることもあります。それもまた知りえなかった世界をちょっと知ることができただけでいい刺激になります。今年の夏休み、中学生の息子が読書感想文の本を何にしようか悩んでいました。昨年も同じようなシチュエーションがあったのですが、反抗期真っ盛りだった彼は、私が勧めた本に対し、「いつもそういう本だよね」と一蹴し、手にも取ってくれませんでした。それがあっての今年、私が今まで読んだ本の中でも1、2を争うくらい好きな本を勧めてみました。すると彼はさっそく本を読んでくれ、読み終わると感想を教えてくれました。ここが好きだなとか、ここで感動したとか、、、とても気に入ってくれたようで感想文も無事に書けたようです。好みは人それぞれとは言いますが、自分の大切な人と共感できるっていいですね。またそんな話をしていきたいなと思いました。
私のおすすめの本ですが、、、さだまさしさんの「アントキノイノチ」です。映画化もされて皆さんご存知だと思います。もし読んだことがない方、映画しか観てないっていう方がいましたら、ぜひ読んでもらえたらなって思います。
文／浜松医療センター 周産期センタ―バースセンター助産師 黒田礼子
- 2017年11月20日おすすめ図書
人をへとへとにするのが得意なオリビア
毎日、全部の洋服を試さないと気が済まないし、何かやる時はとことんまでやる彼女。
美術館で見た絵を描けると言って自分の家で試してみる。
好奇心いっぱい、親は大変だろうけど全然憎めない。
何があっても寝る前には読み聞かせとママのキス
子どものエネルギーチャージ法をこの本から教えてもらった。
- 2017年11月15日ライフスタイル
11月に入り、秋が日に日に深まってきました。木々が色づき、冬へと向かう晩秋。ざくざくと落ち葉を踏みながら、紅葉を眺め、子どもたちと散歩をするのも楽しい季節です。
農産物直売所などにも、秋らしい実もの枝ものが並んでいます。ツルウメモドキなど実のついた枝は、ドライになる前にくるりとまるめると素朴で素敵なリースに。他にも、姫りんごやきれいな落ち葉、ドライフラワーなど秋らしいものを集めてディスプレイするのもとても楽しいですね。
庭の落ち葉もよく見ると、緑から赤へと染まるグラデーションがとてもきれいです。
子どもたちと一緒に、自然が生み出す色の素晴らしさを感じてみてはいかがでしょうか。
- 2017年11月13日おすすめ図書
さあ いよいよ あしたは いもほりえんそくでーす
わーい
よる
そして あさ
あめが ふっては しかたありませんね
1しゅうかん のばしましょう
つまらない つまらない
そこで、子どもたちはおいもの絵を描くことに・・・という場面からスタート。
子どもたちの心が動き出します。
子どもたちの描いたお芋の大きいこと！
絵本を見ている子どもたちは、何ページにもわたって描かれているお芋に驚きの歓声をあげます。
お芋掘りをして…
お芋で遊んで…
お芋を食べて…
おならで飛び上がって…
実際の芋ほり遠足では味わえない世界が広がっていきます。
雨降って良かったねと言いたくなってしまいます。
読み終わった時は、心もお腹も満腹、お芋が大好きになる絵本です。
そして、本当の芋掘り遠足も盛り上がることでしょう。
おおきなおおきな おいも (福音館創作童話シリーズ)posted with amazlet at 17.11.10赤羽 末吉
福音館書店
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- 2017年11月7日子どもの健康
こんにちは。健康増進課予防接種業務担当の和田です。季節の変わり目で、だんだんと肌寒く感じる日が増えてきました。お子さんの夜眠る時の服装選びが難しい時期ですね。体調管理が難しい時ですので、お子さんや保護者の皆さんも風邪を引かないよう気をつけくださいね。
さて、今回は予防接種のお話をします。予防接種は、いろいろな感染症からご自身のお子さんはもちろん、周りのお子さんたちを守るために非常に効果的な方法のひとつです。大切な子どもたちの健康を守るために、種類や効果をよく理解していただいて受けることがとても重要です。
予防接種には「定期予防接種」と「任意予防接種」があります。「定期予防接種」は予防接種法に基づく予防接種で、積極的に受けるように勧奨されており、費用の負担がなく（無料で）接種を受けることができます。種類としてはBCGや麻しん・風しん、水痘（水ぼうそう）などがあり、公費（無料）で受けられる年齢がワクチンごとに決められています。接種忘れがないよう計画的に接種を進めてくださいね（詳しくは予防接種ページにて）。
一方、「任意予防接種」は希望によっての接種となります。費用は基本的に全額自己負担で、種類としてはインフルエンザやおたふくかぜなどがあります。保育園や幼稚園での集団生活など、成長していく中で外出の機会が多くなることで、感染症にかかる可能性が高くなります。予防接種を始め、予防にも力をいれたいものですね。また、「今まで受けた予防接種がよく分からない」と思われた方は、母子健康手帳の予防接種記録のページをご覧ください。母子健康手帳には、接種時期や接種間隔も書かれていますので、是非お子さんの接種の記録を確認してみてください。まだ、接種を受けていないものがある場合は、かかりつけ医など医療機関に相談の上、接種を進めてくださいね。冬の感染症の予防
予防接種を含め4つのポイントがありますので実践してみてください。- 十分な栄養と睡眠
- マスクをつけて外出
- 外出後のうがい・手洗い
- 予防接種
文／浜松市健康増進課 和田
- 2017年11月4日ライフスタイル
浜松市天文台の水谷です。浜松市天文台は一般の方に宇宙に親しんでいただくという目的をもった天文台です。このような天文台を「公開天文台」と言い、全国に400あります。
星空の楽しみ方は人それぞれです。星を見て「きれいだなあ」と癒やされるのもOK、不思議だなと思うことをとことん調べるのもOKです。晴れた日の夜、親子で外に出てみましょう。時刻はいつでも構いませんが日没後～就寝前くらいの時刻で良いでしょう。また、遠くに出かける必要はありません。お庭やベランダ、近くの公園でもOKです。
本連載では、望遠鏡などの道具を使わず、目だけで楽しめる星空を中心にお伝えします（目で見ることを「肉眼」と言います）。肉眼で観察しやすいのは何と言っても星座です。星座は星の並びを何かに見立てたものです。 夜空の星座たちは少しずつ位置を変え、1年間でひと巡りするため、季節によって違います。
星座探しのスタートは明るい星を探すことです。市街地は星が見えづらくなっていますが、明るい星なら大丈夫です。秋の場合、目印となるのは4つの星でできた大きな四角形。この四角を見つけることができたら、それはペガスス座です。四角は天馬ペガサスの胴体です。
ペガスス座が見つかると秋の星座巡りは芋づる式です。四角形をスタートに、多くの秋の星座を見つけることができます。星空観望は修行ではありませんから見つからなくてもOKです。特に、暗い星が多い星座は市街地では見つけられませんから、「ああ、あの辺りが○○座かな」程度で結構です。
「望遠鏡で天体を見てみたいな」という方はぜひ浜松市天文台のイベントにお越しください。特に毎週土曜日は定例の観望会を行っております。星空観望会では星座を探したり、望遠鏡で天体を見ていただいたりしています。本物の宇宙に接することができるのが公開天文台です。星の大好きなボランティアとともにお越しをお待ちしております。
■土曜星空観望会
イベント／浜松市天文台文／浜松市天文台 水谷恒多
- 2017年10月29日子どものこころと発達
子どもが育つ道すじ ～子どもって、どうやって大きくなるの？～
赤ちゃんは誕生してから、首が座って、寝返りが出来て、ハイハイを始めたり、お座りをしたり、つかまり立ちができるようになって、あんよができるようになって・・・と1歳の誕生日前後までの期間にいろいろなことが出来るようになります。
これらの育ちは、見た目で成長がわかりやすいですね。
では、言葉はどうやって育っていくのでしょうか? 心《感情》はどうやって育っていくのでしょうか？育児書を熱心に読みすぎたり、ネット検索で子育ての答えを探ることはしなくても良いと思います。でも、ヒトの子が、誕生してからどんな過程で大きくなっていくか（身体・言葉・理解・感情）を知っておくと、子育てが楽になります。
「母子手帳」や、「はますくファイル」に、月齢ごとに赤ちゃんがどのように発達していくのかという『育ちの道すじ』は載っていますね。お子さんの月齢時期の欄を読んだり、記入したりするだけでなく、次のページ・欄を読むことを心掛けると子どもの『育ちの道すじ』がわかります。つまり、《子どもの育ちの見通し》がつき、親の気持ちに余裕ができて、子どもの成長が楽しみになるのではないでしょうか。
子育てのヒント「子どもへの愛情の注ぎ方」シリーズ
- 2017年10月29日執筆者紹介
プロフィール
NPO法人親支援プログラム研究会理事。コモンセンスペアレンティング幼児版指導者養成講師、Nobody’s Perfectファシリテーター等。愛知県岡崎市の幼稚園に13年勤務後、浜松に転居。浜松市が子育て支援ひろば事業を開始する時期に事業に関わり、子育て支援や発達支援について学び始める。自ら親子サークルを運営しつつ、親・指導者向けの勉強会や養成講座、親子あそびの講座等で指導にあたってきた。今年度からは現場復帰し、こども園に勤務している。
- 2017年10月25日妊娠・出産
いつの間にか日が短くなり、昼夜の寒暖の差に体調など崩していませんか？ 季節はもうすっかり秋ですね。秋といえば、食欲の秋・スポーツの秋・芸術の秋…楽しみの多い季節です。やっとつわりが落ち着いて体調も良くなってきたし「子どもが生まれたらしばらく旅行に行けないから…」とご夫婦で旅行の計画を立てている方もいらっしゃるかもしれません。今回は、妊娠中の旅行についてお話させて頂きたいと思います。
近年”マタ旅”という言葉をよく耳にします。妊娠中に旅行に出かける＝マタニティー旅行を略して”マタ旅”です。しかし！！妊娠中の旅行は危険がつきものです。医療者の立場から言わせて頂くと、妊娠中の旅行はおすすめできません！！「安定期」だから大丈夫と言われるかもしれませんが、この「安定期」とは、何をしても絶対大丈夫という意味ではありません。赤ちゃんとお母さんを繋いでいる胎盤の機能が完成し赤ちゃんが成長していく準備が整う時期で、つわりも落ち着きお母さんの気持ちも少し落ち着いてきたということなのです。妊娠中は疲れや睡眠不足、環境の変化など、ちょっとした変化でもお母さんや赤ちゃんに負担がかかりやすく、妊娠期間どの時期でも無理をすれば流産や早産などの危険が高まります。夫婦2人の素敵な思い出を作ろうと出かけた先で、もしも取り返しのつかないことが起こってしまったら…。そんな思いはして欲しくありません。どうしても家庭の都合で遠出をしなければならない方もいらっしゃるかもしれません。その場合は、必ず妊婦健診の際に産婦人科の医師へ相談をしましょう。旅行に出かける場合も同様です。また出かけた先で受診できる病院も事前に調べておいて下さい。移動もゆったりと時間に余裕をもって移動し、こまめに休憩をとるようにしましょう。そして必ず外出時には母子手帳も持参してくださいね。
妊娠して我慢する事、思うようにできない事が増えてくるかもしれません。でも赤ちゃんがお母さんのおなかの中にいてくれるのは今のこの10か月間しかありません。生まれてくる赤ちゃんを楽しみに、乗り越えていきましょう。そして赤ちゃんを迎えるために2人で過ごす時間も大切な思い出となるはずです。無理はせず、マタニティライフを楽しんでもらえたら嬉しいです。
文／浜松医療センター 助産師 吉留安耶子
- 2017年10月24日アイディア☆キャラ弁・お弁当
もうすぐハロウィン♪ こうもりの抜き型は、この時期大活躍！
ごはんは楕円形に握ったものを三つ並べてかぼちゃに。
のりはチーズに重ねてつまようじで切り抜けば、お弁当タイムまで形をキープできますよ。
こうもり型をえんぴつで書く
のりを重ねハサミで切り抜く
のりをチーズに重ねくり抜くbymiri
- 2017年10月23日おすすめ図書
もうすぐハロウィン
何をしても「ヒック ヒック」としゃっくりが止まらないがいこつ。
もちろんハロウィンのかぼちゃちょうちんを作っている時も。
他のおばけが提案したことでがいこつのしゃっくりは止まります。
さて、何をしたのでしょう。
- 2017年10月17日おすすめ図書
年長さんから小学校高学年まで、幅広い年齢層の子どもたちを引きつける昔話絵本の名作です。
中国の少数民族に伝わるお話です。子どもがほしいほしいと思いくらしていたおじいさんとおばあさんに、あるとき老人があらわれて丸薬を九粒くれます。おばあさんがそれを飲んだところ、なんと九つ子が生まれました。そこへまた老人があらわれて、九人に奇妙な名前をつけてくれます。「ちからもち」「くいしんぼう」「はらいっぱい」「ぶってくれ」「ながすね」「さむがりや」「あつがりや」「切ってくれ」「みずくぐり」
この九人が、名前のとおりの特技を発揮して、横暴な王さまが次々に出してくる無理難題を退け、やっつける、痛快なお話です。
君島久子の文章は声に出して読むと歯切れがよく、お話が進むに従って次第に盛り上がっていくので、読み手の力以上のものを引き出してくれます。
赤羽末吉の絵は、昔話のお約束通り極端に大胆に展開します。顔も体つきもそっくりな九つ子が画面いっぱいにずらりと並んだところは壮観です。「くいしんぼう」がたいらげて空っぽにしたたくさんのおなべ、崖の上から突き落とされた「ながすね」のすねがしゅうっと伸びて谷底と向かいの山へまたがる場面なども、子どもたちが思わず「おっ」と息をのむところです。
読み聞かせると十五分もかかる長いお話ですが、子どもたちの集中力は途切れることはなく、存分に楽しんでくれます。
王さまと九人のきょうだい―中国の民話 (大型絵本 (7))posted with amazlet at 17.10.12
岩波書店
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- 2017年10月15日ライフスタイル
10月に入り、木々も少しずつ色づき始め、街並みも秋の景色を見せています。子どもたちは、遠足や秋祭り、ハロウィンなど楽しいイベントが目白押し。大人にとっても、秋は美味しいものや美しい花など楽しみがたくさんです。
農産物直売所にも、秋らしい深い色合いの花や枝物が並ぶようになりました。ハロウィンのメインカラーである黒やオレンジ。こっくりと深い色合いの花と家にあるフレームや缶を使えば、しっとり秋らしい花あしらいの出来上がりです。
ドライになるグリーンや秋の枝物は、天井から吊るしてみるのもおすすめ。空間にリズムが生まれ、普段とはまた違う心地よさを感じることができるでしょう。
