子育てのヒント

子育て中のイライラ解消法!

2017年7月6日

ひといきこんにちは。保健師の松尾です。

新年度がスタートして3か月が経ちましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

お子さんの入園、入学、進級など、何かと環境の変化のあるこの時期は、ママたちの疲れもピークになってきているのではないでしょうか? 親だって人間です。子育てしていてイライラしちゃうことがあっても、決しておかしなことではありません。子どもの行動に怒れてしまい、ついカーッとなってしまう事もあるでしょう。でも、その気持ちのままでお子さんに接してしまうと… お子さんはもちろん、ママだって気持ちの良いものではありません。

私自身も2人の子どもの子育て真っ最中ですが、毎日の仕事と育児と家事で、ついイライラしてしまう事があります。そんな時は、甘いスイーツとコーヒーが気持ちを落ち着かせてくれます。みなさんはどのようにイライラを解消していますか?

今回は、ママたちに聞いた『イライラして子どもに対してカーッとなった時の対処方法』についてご紹介いたします。

  • 深呼吸して、ゆっくり10数える
    イライラしている時は頭に血が上っていますが、深呼吸をする事で気持ちが落ち着き、少し冷静になれます。
  • 鏡をみる(自分の形相にビックリ!!)
    常に怒った顔をしていませんか?自分の顔を見てビックリして、逆に笑顔になれるかもしれません。
  • おまじないを唱える(「ゆっくり、じっくり…」)
    自分自身に言い聞かせる事で、案外気持ちが楽になる事もあります。イライラする時もあるけれど、「まあいっか…」「なんとかなるさ!」と頑張りすぎない事も大切です。
  • ちょっと子どもから離れてみる
    別の部屋に行くなどして目の前にいなければ、いつまでもイライラする事はありません。子どもの安全を確認して、少し距離をとりましょう。
  • 知り合い、相談機関に相談する
    ママ友や、親、パパなどの身近な人に話をしましょう。話を聞いてもらうだけでスッキリするものです。私たち保健師も子育ての応援団ですので、いつでもお気軽にご相談ください!


パパやママが笑顔でいる事で、子どもたちも自然と笑顔になります。自分なりのストレス解消法を見つけ、子育てを楽しみましょう!

文/浜松市保健師 松尾

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