子育てのヒント

小児科医・保健師・助産師など、専門的立場の方々からの応援メッセージです。子どもにおすすめの本や食事のレシピもあります。

  • ママの産後の体調管理について

    2016年2月1日

    こんにちは。保健師の寺田です。寒い日が続いていますが、体調は崩していないでしょうか。2月は、色々な感染症が流行する時期です。お子さんを持つ方々は、外出後の手洗い・うがいと予防に気を付けていただいていることと思います。

    さて今回は、産後の体調管理についてのお話です。産後は、お母さんのからだ・こころに大きな変化が訪れ、不調をきたしやすい時期です。

    <からだについて>

    産後は、出産時の傷の痛み、乳腺炎や尿もれ、腰痛などからだの不調を感じやすい時期です。出産時、骨盤は最大限に開きますが産後すぐから閉じてきます。骨盤を正しい位置に戻すことで、腰痛や尿漏れの予防や下半身の肥満を防ぐことができます。元の体形や体重に戻したいところですが、無理な運動や食事制限をすることはやめましょう。バランスのいい食事、適度な運動をして健康的な生活を心がけることが大切です。出産を自分のからだや生活習慣を見直すきっかけにしましょう。

    前述したように、産後はからだの変化をきたしやすい時です。気になることがあるときは、産婦人科に相談しましょう。

    産後うつ

    <こころについて>

    • マタニティブルーズ
      産後に起こる一過性の気分の落ち込みや食欲の低下、不眠などの症状。3割の人が経験すると言われており、徐々に落ち着いてきます。
    • 産後うつ
      マタニティーブルーズの症状が2週間以上続く。それにより育児や日常生活に支障をきたす状態。そのままの状態にせず、専門の病院へ相談することをお勧めします。

    お母さん一人で頑張り過ぎず、家族の支援を受けたり、ファミリー・サポート・センターなどを上手に利用しましょう。悩みごとは一人で抱え込まず、身近な家族や友達に相談してみてください。また、専門的なアドバイスを聞きたいときは病院に相談するのも方法のひとつです。相談することで、気持ちが楽になったり、新しい方法が見つかったりすることがあります。

    お母さんは自分でも気付かないうちに頑張りすぎていたり、溜め込んでしまったりします。家族の方も、そんなお母さんの変化に気づいて、手伝ったり、声をかけたりするなど、お母さんのサポーターになっていただくと良いですね。

    各区健康づくり課ではお子さんの相談はもちろんですが、お母さんのからだやこころの相談にものらせていただいています。お気軽にご相談ください。

    文/浜松市保健師 寺田沙織

    妊娠・出産
  • 妊娠中の体重増加について~助産師たちのつぶやき~

    2016年1月30日

    助産師たちのつぶやき

    今年は暖冬と言われていますが、段々と寒さが厳しくなってきましたね。皆さん年末年始はどのように過ごされましたか?クリスマスやお正月、年末年始はイベント事も多く、体重を気にしている方も多いのではないでしょうか。

    今回は妊娠中の体重についてお話ししていきたいと思います。

    そもそも妊娠中の体重の増加の目安はどのように決めているのでしょう?それは妊娠する前の体重と身長から出したBMI指数がもとになっています。

    • BMI指数が18.5未満の方は+9~12kg
    • MBI指数18.5~25.0未満の方は+7~12kg
    • BMI指数25.0以上の方は+5kg以内

    の体重増加が望ましいと言われています。

    さて、母子手帳を開いてみましょう。皆さんのBMI指数はいくつで、体重増加の目安はどのくらいですか?

    先週との体重を比較して一喜一憂しがちですが、トータルとして目標体重まで後どのくらいかを考え、臨月までの体重管理も大切です。

    妊娠初期の方

    まだつわりが辛く、思うように食事もとれない時もあるかと思います。つわりがある時には食べられる時に食べられるものを食べましょう。脱水予防のために出来るだけ水分はとりましょう。

    妊娠中期の方

    つわりが落ち着いて少しずつ食べられるようになってきたかと思います。気分も胃も晴れ晴れ、おいしくご飯が食べられますが、食べ過ぎに注意しバランスの良い食事を心掛けましょう。また妊娠後期になるにつれ、体重が増えやすくなってくるので初めのうちはスローペースな増えが良いと思います。

    妊娠後期の方

    赤ちゃんが急に大きくなってくるので体重が増えやすいです。お腹が大きくなってきて、胃が圧迫されるので、少量ずつこまめに食べましょう。また、少しの食事でたくさんの食品群が取れるといいと思います。

    体重を気にして、ストレスがたまってしまうのも問題ですが、食べる量や食べ方を工夫しながら、赤ちゃんのためにもお産の時のためにも、また妊娠中に栄養バランスを考えた食生活を送る経験は、産後の離乳食の栄養管理にも生かされてきますので、産後のためにも、適正体重を守りながら楽しいマタニティーライフを送りましょう。

    文/浜松医療センター 助産師 早瀬友梨

    妊娠・出産
  • 取材ママ お茶子さん

    2016年1月29日

    プロフィール

    執筆者紹介こんにちは! お茶が大好き「お茶子」です。静岡県と言えば、お茶でしょう!! みなさん、美味しいお茶、飲んでますか? 私は、3人の子育てをしながら、一人でも多くの人にお茶の魅力を伝えるため、お茶の活動にいそしんでいます。
    お茶のことだけじゃないですよ。大ざっぱな性格の私ですが、手芸やお菓子作り、お料理も大好きです。そんな私がおすすめする、お菓子やお料理を季節に合った美味しいお茶のいれ方と一緒にご紹介していきます。

    私の日々のできごとはコチラ↓
    「なごみ茶屋でほっと一息」 http://nagomichaya.hamazo.tv/


    執筆者紹介
  • 冬のレシピ「大根と鶏レバーの煮物」

    2016年1月29日

    浜松市では、三方原大根が有名ですね。みずみずしい大根が採れる季節になると食べたくなる一品です。レバーは、ビタミン・鉄分が豊富に含まれていて栄養満点です。苦手な子も多いですが、大根と一緒に煮ると柔らかく煮えますし、甘辛い味付けがクセになります。

    大根と鶏レバーの煮物
     
    <材料>
    大根   1/2本
    鶏レバー 300g
    砂糖   大さじ3
    醤油   大さじ3
    酒    大さじ2
    生姜   適量

    <作り方>
    (1)鶏レバーを一口大に切り分け余分な脂分を切り取る。ハツに切り込みを入れ、中の血の固まりを出し薄皮を取り除く。水で洗う。
    (2)鍋に鶏レバーを入れ、水を注いで白っぽくなるまで軽くゆでる(余分な脂分を取る)。ゆでたら、ザルにあけて水切りをしておく。
    (3)大根の皮をむき乱切りにする。
    (4)鍋に(2)のゆでた鶏レバーと(3)の大根・千切りにした生姜を入れ、材料が少し顔を出すくらいまで水を注ぐ。
      *みずみずしい大根の場合は、水の量を少なめにする。
    (5)砂糖・醤油・酒を加え、中火で煮る。
    (6)途中でアクを取り、味加減を調節しながら煮詰める。照りツヤがでてきたらできあがり。
    お茶タイム
    冬におすすめのお茶はコレ!
    “ほうじ茶”のおいしい入れ方をご紹介します。
    <4人分(マグカップ4杯分)> 
    ・ほうじ茶…大さじ3杯
    ・熱湯…520ml

    熱いお湯を注いで1分ほど待ってから注ぎ分けます。
    ほうじ茶は、安価な上に、そのリラックス効果はお風呂に入るのと同じくらいだそうです。カフェインも少ないので小さなお子さんやお年寄り、寝る前・水分補給にも気軽に飲むことができます。

    byお茶子

    子育てママのお料理レシピ
  • まちには いろんな かおがいて

    2016年1月28日

    マンホールのふたが笑っている。
    公園の鉄棒が「さかあがりできるかい」と、聞いている。
    身近で、いつも見ている使 っている物にも、いろんな顔があることを発見させてくれる。
    町で出会ったそんな“顔”を写真に収めた、ユニークな写真絵本です。

    まちには いろんな かおが いて (こどものとも絵本)
    佐々木 マキ
    福音館書店
    売り上げランキング: 313,566

    これはなんだ?と不思議そうに見ていた子どもたちも、ページがめくられるごとにわくわく。
    倉庫の窓に「そんなにはしってころびなさんな」と言われて、「だいじょうぶ だってぼくおおきいもん」と、答える子どもに、本を読んでもらっている子どもたちもいっしょに頷いています。
    顔を洗うのを忘れた木のへいの表情の、あまりのぴったりさに、拍手をしたくなります。

    散歩に出かけた子どもたちは、いろいろな物との出会いを楽しみます。
    その物に“顔”があって話しかけてくれたら、こんなに すてきなことはありません。
    表紙の「おまちください」のボタンを押して、そんな世界を楽しんでください。
    そして「ただいまー」と帰ってくる自分の家にもちゃんと“顔”があることを見つけてください。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

    おすすめ図書
  • おもちのきもち

    2016年1月22日

    お正月にはお餅を食べましたか。
    ペッタン、ペッタン と楽しく家族や親せきでお餅つきをした人も多いはず。
    私たちにとっておもちはお正月にはなくてはならないもの。
    鏡餅、お雑煮、あんこや大根おろしで食べてもおいしいですね。
    つきたてのお餅は格別です。
    しかし、おもちの気持ちはどうでしょう。

    おもちのきもち (講談社の創作絵本)
    加岳井 広
    講談社
    売り上げランキング: 85,529

    この絵本はペッタン、ペッタンと作られるお餅側の気持ちを描いています。
    1/11は鏡開き。「おもちのきもち」を読んだ後で食べるとまた格別かも。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • れんこんボール

    2016年1月21日

    今日は、私の好きな野菜、れんこんを紹介します。
    れんこんの旬は、秋から冬にかけて。9月ごろから出回り、11月12月をピークに3月ころまで。
    主に炭水化物を多く含みますが、鉄分やビタミンCが豊富で、しかも、れんこんに含まれるビタミンCは、熱や酸素に強いのが特徴です。

    また、薬膳や、自然療法の世界では、止血、咳止めに用いられてきましたが、実際、止血作用のあるタンニンを含み、科学的にも優れた作用があることがわかって
    います。

    ところで、みなさんのおうちでは、れんこんはよくめしあがりますか?
    煮物以外にも、きんぴらにしたり、チップスにしたり、軽く湯がいて酢の物に、衣をつけてフライにしても、しゃきっと美味しいれんこんですが、今日は、我が家の子どもたちも、喜んで食べている「れんこんぼーる」を紹介します。

    入れる野菜を変えたり、味付けを変えればいろいろに楽しめますよ!お弁当のおかずにも。
    しょうがなどを抜いて、揚げずにゆでて仕上げれば、ちっちゃなお子様も食べられますね。

    れんこんボール.JPG


    ○材料
    ・れんこん 200g(1節くらい)
    ・たまねぎ 1/2個
    ・生姜 ひとかけ
    ・にんじんやえのきなどお好みの野菜 80g(てのひらに乗るくらい)
    ・塩 少々
    ・小麦粉 50~100g(1/2~1カップ)

    ○作り方
    (1)れんこんは、洗ったら皮ごとすりおろす
    (2)たまねぎ、生姜、その他の野菜はみじん切りに
    (3)1と2、塩を混ぜ、小麦粉を加える。
    (れんこんの水分量によって粉の量が変わります。軟らかめのお団子になるくらいが目安です)
    (4)3を2~3cm位に丸め、160℃の油であげる。

    ボールに入れて中濃ソース少量を絡ませると、まるでたこ焼き!です♪
    写真は、甘酢あんを添えてみました。
    ぜひ、皆さんの我が家の味で楽しんでみてください♪

    by山下尚美

    子育てママのお料理レシピ
  • りんご

    2016年1月10日

    赤ちゃん向けのおはなし会で大人気のりんごの絵本です。
    「あかいりんご まるいりんご」「きいろいりんご まるいりんご」「ピンクのりんご まるいりんご」と歌うようにリズムよく、繰り返しのことばが連なって始まるこの絵本は、1回読んだだけでその楽しいことばの調子のとりこになってしまいます。
    そのことばに合わせて、絵もすばらしい展開をしてくれます。

    りんご (母と子のえほん)
    松野 正子
    童心社
    売り上げランキング: 322,806

    あかいりんご、きいろいりんご、ピンクのりんごと、おいしそうなりんごが、ページをめくると1つずつ、実物のりんごと同じくらいの大きさで、まるでそこにあるかのような質感と存在感をもって描かれています。

    その3色のりんごを、おかあさんがナイフでくるくるくるっと皮をむいていくと、白いりんごに大変身。細く長くつながった皮を、手で持ち上げている男の子のうれしそうな顔!この絵本を読んでもらっている子どもたちも目を見はります。

    かつて親子いっしょのおはなし会でこの絵本を読んだ時、ひとりのおかあさんが、
    「私は今まで、りんごをこのように皮をむいたことがなかったんですが、子どもにせがまれて初めてやってみました!」と、うれしそうに話してくれました。細く長く、途中で切れないように皮をむくのって案外難しいですよね。

    ナイフでくし形に切ってしんを取って、大きなお皿にいっぱい盛られたりんごを手にとり、食べたら、
    「ああ おいしい」と、うれしそうなふたりの子どもたちとおかあさん。その顔を見て、絵本を見ている子どもたちも思わずにっこりします。

    この絵本の見どころは、本文のページの絵だけではないのですよ。表紙をめくった中のタイトル紙に描かれたりんごの花。最後のページの裏に描かれたりんごが送られてきた段ボール箱。裏表紙のりんごがいっぱいなっている大きなりんごの木。なんと、りんごの一生がこの小さな絵本にきちんと描かれているのです!ちょっと大きな子には、絵本を読み終えたら、この絵のこともお話してあげるといいですね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 妊娠糖尿病について

    2016年1月7日

    こんにちは、保健師の大井です。
    新しい年になりました。皆さま、今年のお正月はのんびり過ごせましたか?年末年始は何かと慌ただしく、やっと一息つけたお母さんも多いのでは?

    食事管理さて、今回は妊娠糖尿病(GDM)についてお伝えします。妊娠糖尿病ってご存知ですか?妊娠していない時の血糖値は正常だった妊婦さんが、妊娠をきっかけに血糖値が高くなると妊娠糖尿病と診断されます。ただし明らかな糖尿病と診断される場合は含まれません。

    妊婦健診で行う血液検査で基準値より血糖値が高い場合、詳しい検査(ブドウ糖負荷試験)を行い診断していきます。妊娠週数が進むと血糖値をさげる働きをするインスリンというホルモンの効きが悪い状態になりますので、さらに血糖値が高くなります。妊娠糖尿病はお母さんのカラダはもちろん、赤ちゃんにも影響しますので、きちんと検査を受け、主治医の先生からのアドバイスを受けることが必要です。

    浜松市では、妊婦さんのセルフ管理に活用できるように「妊娠糖尿病手帳」を作成し、昨年10月から浜松市内の産婦人科医院で配布しています。産後の赤ちゃん訪問で「血糖値が高いと言われたけど血糖値はいくつだったかな?」「詳しい検査をしたけど、先生から“いいよ!”と言われたのは憶えているけど、検査値はどうだったかな?」というお母さんがいらっしゃいます。せっかく貴重な時間とお金を使って行った検査です。検査結果を先生に確認し、値やアドバイスの内容を手帳に控えるようにすると、役立つ健康情報になりますね。次の妊娠時や将来に活かせる大事な情報ですので、大切に保管して頂きたいです。

    妊娠中は高かった血糖値も、産後はインスリンの効きが元に戻り、正常になる場合が多いです。しかし中には高いままの場合もあります。赤ちゃんのお世話で忙しい時期ですが、産後1~3か月の間に受診することを忘れずに!血糖値を確認し、主治医の先生からアドバイスを受けましょう。

    産後の検査で血糖値が正常範囲に下がっていると「治った」と思いがちですが、妊娠糖尿病と診断された方は、遺伝的にも、生活スタイルからも血糖値が高くなりやすい素因を持っていると言われています。なんと、将来糖尿病になる確率が正常血糖の妊婦さんより7倍以上も高くなるとの報告もあり、そのままにはしておけません。

    妊娠したからこそ分かったご自分の体質、赤ちゃんが教えてくれた貴重な情報を、お母さんのこれからに活かさないのはもったいないですね。食べること・動くことを中心とした生活習慣を振り返り、ちょっとしたことでもいいので新たな取り組みをスタートさせることができたら、将来が変わってきます。でも、実はそれだけでは足りません。自己流になっていないかを定期的にチェックすることが大事なのです。健診等で血糖値を定期的にモニタリングしていきましょう。 糖尿病はコントルールできる病気です。

    文/浜松市保健師 大井

    妊娠・出産
  • お産を伝える~助産師たちのつぶやき~

    2015年12月30日

    助産師たちのつぶやき

    寒い日が続いていますが、皆様どのようにお過ごしでしょうか?この時期になると、地元へ帰り懐かしい友人と会ったり、家族みんなで集まったりして過ごすという方も多いのではないでしょうか。先日私も久しぶりに実家に帰省しました。その日の夜は両親と食事をしながら昔話に花が咲きました。いつも母が話してくれるのは私たち姉妹が生まれた時の話です。物心ついたときから母は私たち姉妹に、いつも自分の出産や育児のエピソードを面白おかしく話してくれます。そんな母の話が幼いころから今までもずっと大好きで、幼いころから子どもを産み育てるということに興味がありました。

    そんなこともあり、今助産師として働いているわけですが、助産師となり久々に聞く母の出産・育児話は幼いころ聞いていた、ただ面白い話というものではなく、内容は同じでも母に対する感謝や尊敬の思いを感じさせられるものでした。安産だったと聞かされていた出産ですが、私の母子手帳には「微弱陣痛、36時間、促進剤使用、臍帯巻絡」との文字が並び、その後の成長過程においても「いつになっても乳歯が生えてこずに何度も病院に通った」と記載されていました。母に尋ねると「そうだっけ?楽しかったから忘れてしまったよ。」との答えが返ってきました。日頃お母さんたちの大変さを目の当たりにしている私はとても驚きましたが、同時に娘としても、助産師としてもとても嬉しい気持ちになりました。お産は決して楽なものではありません。その時は痛くて、つらいと感じることもあるでしょう。しかし、何年か経ったときに、出産は大変だったけど楽しかったと思える体験となるよう助産師として少しでもお手伝いできたらうれしいなと改めて感じました。

    自分の母子手帳を見たことがありますか。そこには出生時の記録だけではなく、母親が妊娠中に赤ちゃんに対しての思いや頑張って体重コントロールしたこと、出産後の成長の記録が記載されており、妊娠から育児までの思いがたくさんつまっています。母子手帳は母と子の絆の一部が形となった大切なものだと私は感じています。

    妊娠中の方は、母子手帳を見ながら家族に自分が生まれたときの話を聞いてみてください。また育児中のお母さんは、ぜひ子どもたちに出産のときの話をたくさんしてあげてくださいね。

    文/浜松医療センター 堀内美佳

    妊娠・出産
  • なにのあしあとかな

    2015年12月23日

    なにのあしあとかな?

    足跡の描かれたページをめくればその主の絵が描かれている、とてもシンプルな絵本で、なぞなぞのように動物の姿を想像しながら楽しむことができます。

    ハト、ネコ、イヌという身のまわりにいる生き物から、動物園で出会うクマやカバまで様々な動物たちの足跡と姿を追っていくうちに、子どもたちは自分たちの手や足をじっとみたり、見せ合いっこしたりと好奇心を刺激されるようです。

    薮内正幸さんのどうぶつ絵本はこのほかに「なにのこどもかな」「どうやってみをまもるのかな」「どうやってねるのかな」があります。動物たちの様子を自分と重ね合わせたり、違いを発見したりと子どもたちの想像力を膨らませてくれます。

    なにの あしあとかな (幼児絵本シリーズ―藪内正幸のどうぶつ絵本)
    藪内 正幸
    福音館書店
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    以前、私と同様に天竜区に住む友人がSNSで子どもとの散歩途中に見つけた動物の足跡を「何の足跡かな?」と投稿していました。私はしっかりこの絵本で確認し(ウサギでした)、友人に紹介。後日、絵本を見に来てくれました!

    さらにこの絵本、当館ではデイサービスなどでのおでかけおはなし会にも持っていきます。
    会の最中では山に棲むウサギやクマ、昔飼っていたというヤギから畑の作物を狙うシカ、イノシシに話は発展!北遠のじいじ、ばあばのみなさんにも好評なのは言うまでもありません。苦労話を笑顔で「まいったに~」とお話してくれます。

    親子で、家族で、みんなで楽しめる絵本でしょう。

    文/浜松市立佐久間図書館 長谷川 陽子さん

    おすすめ図書
  • みかん

    2015年12月16日

    みかんは子どにもおとなにも、とても身近な果物です。ですからあらためて本なんか読まなくても「よく知っている!」と思うでしょ。ところが、この本にはびっくりや発見がたくさん待っていますよ。
    例えば、みかんを食べるときにふくろに付いている邪魔な白いすじ、実はこの「すじ」にはとても大切な役目があり、そこからみかんをむかなくても中に何個のふくろが有るのかわかっちゃうんですよ。
    何のことを言っているのかピンとこないでしょ。さあ、本を開いて読んでみてくださいね。とても解りやすく書かれていますよ。実際にみかんを手元に置いて確認しながら読めば、楽しさが倍増しますよ。

    みかん (かがくのとも特製版)
    中島 睦子
    福音館書店
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    それから、みかんを使ったいろいろな遊びも紹介されています。不思議な「あぶりだし」や「みかんのランプ」など、あまりやったことがないかもしれませんが、すぐに実践できます。とてもわくわくしますよ。
    最後に、みかんのたくさんの仲間も登場します。ぜひお店で実物を確認してみてくださいね。
    冬の季節を、みかんを食べながら、この本でたっぷり楽しんでくださいね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    おすすめ図書
  • ババールとサンタクロース

    2015年12月14日

    あるひ こざるのゼフィールが、
    「にんげんの ところでは まいとし クリスマス・イブになると あかいふくをきて とんがりぼうしをかぶり ながいしろいひげをはやした やさしい おじいさんが そらから はるばる やってくるんだって。

    そして おもちゃを どっさり こどもたちに もってきてくれるんだよ。おじいさんのなは サンタクロース。」といいます。 そして、ぞうのくににも サンタクロースがきてくれるように たのんでみようということになります。
    ババールは、サンタクロースをさがすたびにでます。
    簡単にはサンタクロースに会えないけれど、ババールは旅を続けます。ぞうのくにに、サンタクロースが来てくれるのでしょうか。

    ババールとサンタクロース (評論社の児童図書館・絵本の部屋―ぞうのババール 5)
    ジャン・ド・ブリュノフ
    評論社
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    サンタクロースをさがすたびにでたババールの冒険旅行のお話に、わくわく、ドキドキが止まりません。ぞうのくにのこどもたちに、サンタクロースはプレゼントをもってやってくるのか、その結末にも心がほんのりします。
    また、お話後半にでてくるサンタクロースのすまいの絵も、いろいろなしかけがあって、くぎづけになります。
    サンタクロースをさがしに、ババールと一緒に冒険してみませんか?

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • サンタさんのトナカイ

    2015年12月10日

    北極に住むエルフの女の子ティーカは、はじめてサンタさんにトナカイの世話をまかされ、わくわくしていました。クリスマスイブにちゃんと空をとべるように、トナカイに練習させるのです。
    しかし、練習はなかなかうまくいきません。トナカイが気が立っていたり、ティーカの思うようにあしなみがそろわずに、つのがからまってしまいます。
    はたして、クリスマスイブにトナカイたちは空をとべるようになるのでしょうか。

    サンタさんのトナカイ (児童書)
    ジャン ブレット
    徳間書店
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    お話と同時進行で、絵本のイラストの右端と左端には、エルフたちがクリスマスに向かって準備する様子も描かれています。
    細かい描写で描かれているクリスマスのお話とイラストを楽しめる絵本です。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.7「ベーコンロール」

    2015年12月8日

    今年も残すところあと3週間ですね!
    さて、今月のお弁当隙間シリーズはベーコンロール。お弁当はもちろん、彩りも良く手軽なパーティーメニューにもつかえますよ。
    ベーコンロール

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・ベーコン 4枚
    ・いんげん 4本
    ・にんじん 1/4本
    ・小麦粉 少々
    ・油 少々
    <道具>
    ・茶こし
    ・アルミホイルまたはクッキングシート(オーブン利用の場合)

    (1)いんげんのすじを取り洗う。ベーコンの横の幅に合わせて切る。
    (2)にんじんの皮をむき、ベーコンの横幅に合わせて切る。5mm幅の千切りにする。
    (3)(1)と(2)を2分ほどゆでる。
    (4)ベーコンを広げ、茶こしで小麦粉をまぶす。
    ベーコンロール1

    (5)ベーコンを手前に置き、くるくる巻いていく。
    ベーコンロール2

    ベーコンロール3

    (6)巻いたものを焼く。
    ベーコンロール4
    【フライパンの場合】
    フライパンに油をしき巻き終わりを下にして焼く。ひっくり返したら2~3分ふたをして蒸し煮にする。
    【オーブンの場合】
    200℃に予熱して5~7分焼く。

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • サンタクロースと小人たち

    2015年12月6日

    オーロラのみえる国 フィンランドの とおい 北のはずれに、
    コルバトントリという山が そびえています。
    ふもとには、工場や 倉庫や 飛行場のある とてもふしぎな村が あります。
    この村は、人里とおく はなれているので、むかし まいごになって
    ちかくまできた おじいさんのほかには、だれも みたことがありません。

    サンタクロースと小人たち (マウリ・クンナスの絵本)
    マウリ=クンナス
    偕成社
    売り上げランキング: 205,048

    ここには サンタクロースが、 なん百人もの小人や トナカイにかこまれて くらしています。

    1年を通じて、サンタクロースや小人たちがどんなふうに過ごしているのか、そしてクリスマスの準備をしているのか、描かれています。細かいところのイラストをよく見ると、面白いことがたくさん描かれているので、何度も何度も見たくなる絵本です。

    そして、子どもたちにとっては大切なことも書かれています。

    秋も おわりになると、いちばんちいさくて すばしっこい小人たちが、
    どこによい子がいるか 調査に出かけます。だれにも みつからないように
    こっそり こどもたちを しらべます。

    どの子にも、サンタクロースから プレゼントが とどきます。
    サンタは、けっして だれの ことも わすれたりしません。

    と書かれていますが、本当にプレゼントは届くかな。
    子どもたちと一緒に、一生懸命世界中の子どもたちのために、1年かけて準備してくれているサンタクロースや小人たちのことを考えてみましょう。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • トイレトレーニングについて

    2015年12月4日

    こんにちは保健師の山根です。早いもので今年も終わりが近づいてきました。皆さんはどんな1年だったでしょうか?1年の終わりにちょこっと振り返ってみるのもよいですね。意外な喜びや我が子の成長が再発見できそうですね。

    トイレトレーニング

    さて、お子様のトイレトレーニングについて、『いつから始めたらよいの?』『思うように進まなくて』という相談がよくあります。そこで、トレイトレーニングの基本についてお伝えしたいと思います。

    【トイレトレーニングを始めるタイミングは?】

    1. おしっこの間隔が2~3時間空くようになった。
    2. 簡単な言葉やジェスチャーで自分の意思を伝えられるようになった。
    3. 簡単な言葉の理解ができるようになった。

    【こんなことから始めてみよう!】

    1. トイレに慣れさせる。
      実際に連れて行く他、トイレについての絵本などを使っても身近に感じることができるでしょう。また、兄弟や親がトイレをしている姿を見せるのもよいでしょう。
    2. 生活の節目でトイレに誘う。
      例えば、食事の前、お昼寝の前、お出かけ前、お風呂の前など。
      「しー出るかな」などど、優しく声をかけ、実際に出たら、少し大げさに誉めましょう。おしっこが出なくても、叱らずに部屋に戻りましょう。
    3. おしっこやうんちをした後に教えてくれたら、大げさに誉める。
    4. 成功する回数が増えてきたら、トレーニングパンツやパンツをはかせる。
      『お兄さんパンツ・お姉さんパンツ』は子どもの憧れです。『カッコいいね!』『素敵だね!』など声をかけて誉めましょう。

    【トイレトレーニングのコツ!】 

    1. おしっこ・うんちが出ること⇒『とっても良いこと』というイメージで。
      おしっこやうんちが出ることを汚い、嫌なものというイメージにさせず、『良いこと』としてイメージできるように声をかけましょう。(『すっきりして良かったね!』など)
    2. 失敗しても叱らない。成功したら大げさに誉める。
    3. トイレを楽しいものに工夫する。
      好きなキャラクターの絵を貼るなど、親しみのあるトイレにしましょう。

    トイレトレーニングは『焦らず』『叱らず』『誉める』がポイントです。思うように進まなくても当たり前と思って、明るい雰囲気で進められるとよいですね。

    文/浜松市保健師 山根由賀利

    子どものこころと発達
  • さむがりやのサンタ

    2015年12月2日

    マンガのようなコマ割のイラストでお話が進行します。
    さむがりで冬が嫌いなサンタさんは、12月24日にどんなふうに過ごしているのでしょう。ゆきやあめなどの冬の天気の中、さむがりやのサンタさんはプレゼントを配ります。

    さむがりやのサンタ (世界傑作絵本シリーズ)
    レイモンド・ブリッグズ
    福音館書店
    売り上げランキング: 49,511

    ところどころに出てくるサンタさんの文句のようなひとりごとに、なんだかクスリと笑えてしまうお話です。
    また、サンタさんの食べているもの、着ている洋服、飼っている犬と猫とのかかわりなど、サンタさんの生活の一部が見えるようです。これを読んでいると、自分のすぐ近くにサンタさんがいるような気がしてきます。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 愛蔵版 クリスマスって なあに

    2015年11月28日

    ミッフィーの作者ディック・ブルーナが描くクリスマスのお話。
    かみさまの こ イエス が生まれた日の出来事が、子ども向けに書かれているのでとてもわかりやすいです。子どもたちにとってのクリスマスが、「ケーキ」や「プレゼント」で楽しいというだけではなく、本当はどういう意味があるのかがわかります。

    愛蔵版 クリスマスって なあに (講談社の翻訳絵本)
    ディック・ブルーナ
    講談社
    売り上げランキング: 441,374

    特にこの「愛蔵版」の絵本は、ディック・ブルーナがオランダで「クリスマスって なあに」が出版されてから、50周年記念に作られた絵本で、白と金色が基調となっている装丁が、特別な雰囲気を出していて、ディック・ブルーナのイラストと共に大切にしたい絵本であり、誰かにプレゼントしたくなるような絵本です。ぜひ、手に取ってご覧ください。

    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • 幼児の昼寝~助産師たちのつぶやき~

    2015年11月27日

    助産師たちのつぶやき

    皆さんは子どもの昼寝についてどうお考えですか?子どもは眠たくなったら寝るから大丈夫!そんな声を何度か耳にしたことがあります。確かに子どもは正直ですから、思いっきり遊び疲れて眠くなったら寝るでしょう。しかし、幼児にとっての昼寝は脳の発達に欠かせないものだということもご存知でしょうか?そのため、保育園や幼稚園でも必ずお昼寝の時間があります。お昼寝をしてくれると少しだけどお母さんもゆったりとした時間を持てますよね。

    赤ちゃんの頃は昼寝と就寝の区別なく眠っています。しかし、3か月を過ぎたころから睡眠のリズムができてくるようになり、6か月を過ぎるころには午前と午後に1回ずつの昼寝をするようになります。1歳を過ぎると活動時間も増え午後の1回の昼寝でも十分という子も増えてくると思います。このように子どもの昼寝の時間は成長につれて変化していきます。しかし、中には昼寝を全くしない子や夜泣きがある子など様々ではないでしょうか。もちろん個人差はありますが、お父さんお母さんの行動一つで睡眠のリズムは作れるんですよ。
    そうは言っても、ついつい用事があり外出先で寝てしまうこともあるでしょう。車の中や、ベビーカーで寝かすといった方法を取らざるを得ない時もあるでしょう。実際私も二人の子育てを通して何度となく経験してきました。しっかりと休ませてあげれば良かったと後で思うのです。十分に昼寝が出来なかった日は夕方にグズルことが多く、夜の寝つきも悪くて思うように家事が進まず苛々してしまうこともあり、つい子どもにきつく当たってしまうこともありました。そのため、しっかりと生活のリズムを付けるようにしました。外出も午前中に済ませ昼寝の時間までには帰宅する。遅くても1時半には寝かせるようにし、4時には起こしました。夜の睡眠に影響が出るからです。そして必ず寝室でカーテンを閉めて薄暗くし布団の上で寝かせるようにしました。子どもにお昼寝の時間であることを意識させるために、やはり寝るための環境づくりは大切ですよね。毎日の繰り返しがリズムを作ることに繋がるのです。今では時間になれば自分で寝室へ行き、添い寝をすることなく寝るようになりました。1歳前から夜泣きをすることも一度もなかったと思います。

    お昼寝では、いつまで昼寝をさせるべきなのか、これには答えはないと思っています。その子の成長、体力によって異なってくるでしょうし、小学生になったら昼寝などできないのですから必然的に昼寝卒業となるでしょう。とはいっても大体3歳くらいまでに終了させる方が多いようですね。
    昼寝が必要かそうでないかを見極めることも大切になってくると思います。年齢が進むにつれて体力がつき昼寝の時間も短くなって、昼寝をしなくても夜まで十分に活動できるようになってきます。実際私の上の子は5歳になりますが、昼寝をすることはほとんどありませんし、夜は布団に入ればあっという間に寝息を立ててくれます。ただ、疲れている時は自分から下の子と一緒に昼寝をすることもあります。2時間近く寝てしまうこともあります。しかし、2時間も寝るとさすがに夜なかなか眠くならないようで、布団の上で1時間近く過ごしてしまいます。これは明らかにこの子にとって昼寝を取りすぎてしまった状態だと思います。ところが、それ以上に寝ていた2歳の下の子はいつも通りの時間に就寝でき夜中も起きることなくぐっすりできています。やはり、その子その子の体力に応じての調整が必要になってくるということですね。

    一般的に昼寝は1~2時間くらいが適当で3時以降の昼寝は夜の就寝時間の妨げになると言われています。ただ、かなりの個人差があると思うのでご自分のお子さんに合う睡眠時間を見つけてあげられるといいですね。そして、その束の間の休息でお母さんも心と体のリフレッシュをしてみてはいかがですか?目が覚めたら新たな気持ちでお子さんといっぱい触れ合って遊んであげてくださいね。

    文/浜松医療センター 高須絢香

    妊娠・出産
  • はなのすきなうし

    2015年11月18日

    スペインの絵本から
    我が子が他の子と違っていると親は心配しますね。
    他の子どもたちは積み木で遊んでいるのになぜ、うちの子は遊ばないの?
    他の子どもたちはお砂場で遊んでいるのになぜ、うちの子は、、、、
    他の子どもたちは絵本をきいているのになぜ、うちの子は、、、、

    はなのすきなうし (岩波の子どもの本 (11))
    マンロー・リーフ
    岩波書店
    売り上げランキング: 24,726

    子うしのフェルジナンドも他の子うしと違っていたのです。
    そんなふぇるじなんどをお母さんは心配しますが、ふぇるじなんどが寂しがっていないことが分かると好きなようにしておいてやったのです。

    子どもの心をしっかり観ること、親としての姿勢を学んだ1冊です。

    文/Uluru代表 中村 文江さん

    おすすめ図書
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.6「さつまいものレモン煮」

    2015年11月13日

    さつまいもの美味しい季節がやってきました!もしかしたら自分で掘ったお子さまもいらっしゃるかもしれませんね。
    お弁当の脇に一品そえて季節感を。忙しいしあさでも、電子レンジでちんするだけなので手軽につくれます。
    さつまいも

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・さつまいも 60g
    ・水 大さじ1/2
    ・砂糖 大さじ1/2
    ・レモン汁 小さじ1/2

    ・耐熱容器
    ・ラップ

    (1)さつまいもは1cm角に切り水にさらす。1cmの輪切りでもよい。
    さつまいも1

    (2)耐熱容器にさつまいも、水、砂糖、レモン汁を入れて「ふんわり」ラップをする。
    さつまいも2

    さつまいも3

    (3)電子レンジ600Wで2分20秒加熱する。
    さつまいも4

    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • げんきなマドレーヌ

    2015年11月7日

    パリのつたのからんだふるいやしきに、12にんのおんなのこがくらしていました。いちばんおちびさんが主人公のマドレーヌ。
    タイトルも“マドレーヌ”の文字がちょっと大きいでしょ。そうなんです。見上げる高さのエッフェル塔にも負けない元気のよさは、絵本のサイズとしては大きなこの絵本からもとび出してしまいそう。

    げんきなマドレーヌ (世界傑作絵本シリーズ)
    ルドウィッヒ・ベーメルマンス
    福音館書店
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    きちんと判で押したような毎日を過ごすマドレーヌたちでしたが、あるひのまよなかにマドレーヌがおきあがって、わーわーなきはらしていました。マドレーヌは盲腸炎になってしまい、救急車で病院へ運ばれました。
    しばらくたったあるひ、みんながてんでにはなをもち、せんせいにつれられてマドレーヌのおみまいにいきました。へやには「わあ!すごい!」おもちゃにキャンデーに、にんぎょうのいえまでありました。なかでもみんなが驚いたのは、マドレーヌが自慢げに見せたおなかの手術のキズでした。
    お見舞いから帰った子どもたちの浮かない顔と、その真夜中の大騒ぎは、11人みんなの気持ちがよくわかり納得です。先生のミス・クラベルがいちだいじかと走りに走ってかけつけるときでさえも、シスターらしくちゃんと身なりを整えるあたりはさすがです!
    単色のページのところどころにある彩色のページが、料理でいえばスパイスになっていて、両方のページが生き生きとしています。やわらかい線で描かれたパリの有名な建物や広場などがあちらこちらのページに登場して、パリの雰囲気も十分に伝わります。
    表紙のマドレーヌが、こちらに笑顔を向けている姿に思わずニッコリして嬉しくなる一冊です。

    文/子どもと絵本ネットワークルピナス 会員 鶴見啓子さん

    おすすめ図書
  • 『健(けん)口(こう)づくりの秋』にチャレンジしてみませんか?

    2015年11月5日

    こんにちは。歯科衛生士の戸谷です。海や山を楽しんだ暑い夏が過ぎて、さわやかな秋がやって来ました。みなさんは、どんな秋を楽しんでいますか?

    食欲の秋

    味覚の秋、行楽の秋、読書の秋、運動の秋…私は、やっぱり味覚の秋!!大好きな果物に、さんま、きのこ。秋は美味しい食べものがたくさんありますね。そうは言っても、気になるのは『健康』と『健(けん)口(こう)』。今年の秋は『健康』を意識して、親子で『健(けん)口(こう)づくりの秋』にチャレンジしてみませんか?

    家庭でできる『健(けん)口(こう)づくり』には、歯みがき習慣・規則正しい生活習慣と食生活。言葉で言うのは簡単。でも、習慣づけるためにはちょっぴり工夫が必要!!特におやつは子どもにとっては楽しみのひとつです。みなさんはおやつの管理にどんな工夫をしていますか?

    『健(けん)口(こう)』につながる、歯科衛生士おすすめ!おやつ管理のヒント

    1. おやつの時間を決める
      「10時と3時になったらね」「お昼寝から起きたらね」など、むし歯のリスクも下がるし、生活リズムを整える手助けにもなりますね。
    2. 1回に食べる量を決める
      必ずお皿にとりわけて 可愛いお皿やコップでより一層楽しくなりそう!!
    3. おやつは1日2回までにする
      おやつと食事の間に「食べたいなぁ。」って言っても…が・ま・ん!!おやつを我慢することで、メリハリのある生活につながります。
    4. 栄養のバランスを考える
      おやつは『間(あいだ)の食事(ごはん)』 三度の食事で摂りきれない分を補いましょう。間食≠甘食 です。

    …とはいっても、美味しい物が簡単に手に入る今。お兄ちゃんやお姉ちゃんと一緒の物を食べたがるし、おじいちゃんやおばあちゃんからもらうし、近所の人からも、もらっちゃうの…

    そうなんです。みんな、子どもの喜ぶ顔が見たくて、つい『おやつ』をあげたくなるんです。困った場面で、あなたはどうしていますか?

    子育てママ達に聞いてみました。

    • お兄ちゃん・お姉ちゃんも、からだ作りになるおやつにしてみたよ。果物・おにぎり・お芋・ヨーグルト・チーズ…案外喜んで食べてくれるみたい。
    • お兄ちゃん・お姉ちゃんがいない時のおやつは、からだ作りになるおやつ。一緒の時はお楽しみのおやつ。
    • おやつは、おじいちゃんとおばあちゃんとの時間。時々ママも一緒に楽しむよ。
    • お楽しみのおやつはご飯の後のデザートで。家族みんなで食べよう。きちんとご飯を食べたご褒美!!
    • お楽しみのおやつ。これだけは絶対に『特別な日だけにする』とママのこだわりをつくっている。

    さすが!!いろいろ工夫していますね。『我が家のおやつルール』を作ってみると、楽しく『おやつの管理』ができそうですね。おやつは、栄養補給的な意味と、休息と喜びを与える心の栄養になる意味があります。心と体の『健康』を意識して楽しみましょう。

    発育盛りは、むし歯を予防するためだけでなく、味覚を形成するためにも大切な時期です。『健康』と『健(けん)口(こう)』を意識して、食べることを家族みんなで楽しみたいですね。

    文/浜松市歯科衛生士 戸谷由里

    子どもの歯
  • 妊娠中の楽しみ方~助産師たちのつぶやき~

    2015年10月28日

    助産師たちのつぶやき

    こんにちは。妊娠中のママさんたち、素敵なマタニティーライフを送っていますか。

    お腹の中で日々成長していく赤ちゃんに期待を膨らませ、ワクワク待っているママ、パパがたくさんいらっしゃると思います。ママの中にはつわりで気分が悪くなったり、お腹の張りで活動を制限されている人や大きなお腹で仕事をして頑張っているママもいると思います。大変だと思うこともあるかもしれませんが、赤ちゃんがお腹の中で成長していくって、とっても神秘的なことです。

    赤ちゃんはお腹の中で10ヶ月間を過ごしているのですが、1日1日急速に大きくなっていきます。お腹の中で、だんだんママの目にそっくりになったり、パパのお口にそっくりになったり、少しずつ成長していきます。妊娠や出産は、一生のうちに何度も経験できる事ではないので、こんな素敵で、貴重な期間をただ普通に過ごすだけではもったいないと私は思っています。私はまだ、子どもを産んだことはありませんが、実際に妊娠したら、やってみたいことを紹介していこうと思います。

    1つ目は、マタニティーフォトです。お腹を出したりするのはちょっと抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、恥ずかしい場合はお腹を出す必要はありません。服を着たまま撮ってもらったり、旦那さんや赤ちゃんの兄弟にお腹を触ってもらったりしながら、思い出の写真を撮ってみるのはどうでしょう。お腹がどのくらい大きくなったのか1ヶ月毎に写真を撮っていくのも記念になりますね。赤ちゃんの大きさと同じもの(たとえば、人形やフルーツなど)を比較して一緒に撮るのも楽しいと思います。最近では、マタニティーペイント(ベリーペイント)といい、お腹に絵を描いてもらったりすることもできます。自分で描いて写真を撮ったりするのも楽しそうですね。

    2つ目は、アルバムです。マタニティーフォトで撮った写真でもいいですし、健診の時にもらったエコー写真を貼ってみるのもいいですね。初めて妊娠がわかった時や初めて顔を見た時のパパとママからのメッセージを書いても思い出になると思います。仕事が忙しくてなかなか出来ない方もいらっしゃると思います。産前休暇に入ってからでもいいので、時間に余裕がある時にできるといいですね。
    パパとママが赤ちゃんをどんなに待ち望んでいたかを少し大きくなってから教えてあげられるきっかけになると思うので、ぜひ参考にしてみてください。私も早くこんな事がしたいので、妊活を頑張ります。

    文/浜松医療センター助産師 深町京美

    妊娠・出産
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.5「えのきの梅あえ」

    2015年10月24日

    秋ですね!
    きのこが美味しい季節になりました!きのこはビタミンDが含まれています。特に乾燥しいたけに多く含まれています。
    カルシウムはビタミンDと一緒にとることで、栄養の吸収が良くなります。

    美味しく安価でいただける秋だからこそ、きのこをたくさんいただきたいですね。
    今日はそんなきのこの中でも食べやすくて子どもに人気のえのきのレシピ「えのきの梅あえ」。
    季節の変わり目。まだまだいたみが心配な季節。
    梅をいれて、いたみと夏の疲労を防止します。

    えのき1

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・えのきだけ 1袋
    ・梅干し 大2個
    ・みりん 小さじ1/2
    ・うす口しょうゆ 少々
    ・大葉 2、3枚
    ・料理酒または白ワイン 少々

    (1)えのきは根の部分を切り落とし、半分の長さに切る。大葉は千切りにして水にさらす。
    えのき2

    (2)えのき、白ワイン、塩をフライパンに入れて引きかける。煮立ったら火を弱めてふたをし、3分ほど蒸し煮にしてそのまま冷まし、汁気を絞る。
    (3)梅干しは種を取り、包丁で細かくたたいてボールに入れ、みりんとしょうゆを加える。
    えのき3

    (4)3にえのきだけを入れ、よくあえる。
    (5)大葉の水気を切る。
    (6)お弁当箱につめてから大葉をのせる(行程4で一緒にあえてもよい)。


    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • あおい目のこねこ

    2015年10月18日

    あおい目のこねこはねずみのくにを探しにでかけます。ねずみのくにに行けばお腹を空かせることはありませんもの。
    けれども、そうたやすく行き着くことはできません。途中で魚にびしょ濡れにされたり、ほら穴の中で大きな目を見つけてびっくりしたり。それでもその度に「なーに、なんでもないさ」と前向きに進みます。

    あおい目のこねこ (世界傑作童話シリーズ)
    エゴン・マチーセン
    福音館書店
    売り上げランキング: 46,688

    あたりが暗くなるころ、こねこはたくさんの鳴き声を聞きます。やっとねずみのくににたどり着いたのかと思いましたが、それは10匹のきいろい目のねこたちでした。きいろい目のねこたちも、ねずみのくにを探しにきていたのです。10匹でも探せなかったのに、ひとりで探しても見つからないに違いないと考えたあおい目のこねこは、きいろい目のねこたちと暮らすことにしました。
    ところが、ある日、やってきた大きな犬を追い払おうと考えた拍子に、青い目のこねこは、なんとその犬の背中に飛び乗ってしまったのです。こねこは振り落とされないようしっかり爪を立てました。すると犬の方も夢中でこねこを乗せたままかけだします。山をのぼってくだって、のぼってくだってを繰り返し、行き着いた先でとうとう犬は伸びてしまいます。ところが、まさにそこが探していたねずみのくにだったのです。
    絵本にしては少し長く幼年童話の装丁ですが、“1のまき”から“7のまき”まで章立てされており、また文章も簡潔に書かれているのでテンポよく読むことができます。シンプルながら勢いのある絵もおはなしの雰囲気にとても合っています(白黒の中にそれぞれの目の色である青と黄が活きています)。

    きいろい目のねこたちの中では珍しい“あおい目”。でも、きいろい目のねこたちに「ふつうのいいねこは、きいろい目だまなんだよ」と言われても、水に顔を映しながら「青い目はきれいだし、かおもへんてこではありません」と納得する様子、ねずみのくにに行き着かず、蠅いっぴき蚊いっぴきしか食べられなくても「なんにもたべないよりは、ましでした」と進む様子(あぶらむしを食べた時だけは「なんにもたべないほうがましでした」と思いましたが)、最初は痩せていたこねこが丸々と太った様子など、読者も同じように満足することができるでしょう。

    文/浜松市立中央図書館 島野陽子さん

    おすすめ図書
  • ラチとらいおん

    2015年10月9日

    自分は「強い子」だと、自信たっぷりに言える子どもはいったいどのくらいいるでしょう?どんなに強がりの子だって、どこかに弱さや心細さをかかえていますよね?
    そんな子にそっと寄り添って励ましてくれる、うれしい絵本です。

    ラチとらいおん (世界傑作絵本シリーズ)
    マレーク・ベロニカ
    福音館書店
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    主人公のラチは自他ともに認める「せかいじゅうでいちばんよわむし」の男の子です。そのラチが、ちいさなあかいらいおんの力を借りて、強くなるお話です。
    ラチの夢は飛行士になること、でも弱虫のラチには飛行士なんて夢のまた夢。ラチは、犬がこわい、暗いへやもこわい、おまけに友だちさえもこわいのです。そんなラチのところへ、ある日、ちいさなあかいらいおんがやってきて、「つよくなりたいなら、ぼくがつよくしてやるよ」といいます。
    さて、らいおんがおしえてくれた強くなる方法とは・・・それは「たいそう」でした。ラチはらいおんと毎朝「いち にっ さん!」とたいそうをします。そして少しずつ強くなっていくのです。ラチは強くなるだけでなく、やさしさも獲得していきます。そうです。やさしくあるためには強くなくてはいけないのです。ラチが強くなったことを見届けて、らいおんはラチのもとを去ります。次の弱虫のところへ行って強くしてあげるために。お話は「ラチはきっとひこうしになれるでしょう」と締めくくられます。

    表紙は墨のような暗色、そこに、髪はやわらかな金髪、シアン色のつなぎの服を着たラチが、朱赤のライオンの尻尾をにぎっている絵が、シンプルでしかもなんとも暖かくておしゃれです。とても50年も前に出版された絵本とは思えません。「いち にっ さん!」の体操の場面も、子どもにとっては、わかりやすくて説得力があるんですよ。 
    おはなし会でこの絵本を読むと、男の子も女の子もラチになり切って、一緒に暗い部屋へ入ったり、友だちのために意を決してのっぽを追いかけたりしている様子が手に取るようにわかります。ああ、この子たちも、今、強くやさしくなろうとしているんだと思うと、読んでいるこちらがじーんとしてしまうことがたびたびありました。
    年中さんから小学校1年生くらいにおすすめの絵本です。

    おすすめ図書
  • 乳がんについて知ってください

    2015年10月2日

    こんにちは、保健師の髙井です。不安定なお天気が続きますが、ようやく秋が来そうな予感ですね。季節の変わり目は体調も崩しやすいため、みなさん無理せずお過ごしください。

    さて、今回は「乳がん」について紹介します。みなさんは「余命1ヶ月の花嫁」という映画をご存知ですか。この映画の主人公は、24歳という若さで末期の乳がんと診断されました。乳がんは若い世代でもかかりやすい病気の1つです。仕事や子育てに忙しく、自分のからだと向き合う時間は少ないと思いますが、貴女の健康が家族の元気につながります。自分で発見できる唯一のがんでもあるので、しこりを見つけるための自己チェックを行ったり、検診を受けたりするなど早期発見につとめましょう。

    【乳がんってどんな病気?】

    乳房の中にある乳腺に発症するがんのことで、初期のうちは自覚症状はほとんどありません。リンパ節へ転移しやすく、発見が遅れてしまうと全身に広がり、現在30~64歳女性のがんによる死亡原因のトップです。しかし、早期発見により90%の治療が見込める病気でもあります。

    【早期発見のポイントは?】

    1. 自己チェックをしましょう。

    乳房の異変に気付くためには、日頃から乳房の状態を観察しておくことが大切です。月に1度、定期的に実行しましょう。月経が終わり1週間以内が、乳房に張りや痛みがなく最適です。

    〈まずは目でチェック!〉
    鏡の前に立ち、乳頭や乳房の形、大きさ、皮膚のくぼみに変化がないか見てみましょう。

    1. 両手を下ろした楽な姿勢
    2. 両手を腰にあてた姿勢
    3. 両手を頭の後ろに合わせた姿勢で、それぞれ確認しましょう。

    〈しっかり触ってチェック!〉
    お風呂やシャワーの時に確認してみましょう。石けんをつけると実施しやすいです。

    1. 確認したい乳房側の腕を上げ、脇を開きましょう。
    2. 反対の手で「のの字」を描くように、乳房の周りや脇の下のしこりの有無をチェックしましょう。
    3. 乳頭の周辺も軽く押さえ、分泌物がないかも確認しましょう。

    乳がん検診

    2. がん検診を受診しましょう。

    定期的に検診を受けることで、がんを早期発見できます。2年に1回は受診するようにしましょう。

    【浜松市のがん検診のお知らせ】

    浜松市ではがんの早期発見・早期治療を目的として、職場などで検診を受ける機会のない方を対象に電話等によりお申込をいただいた上で、がん検診受診券を送付させていただいております。詳しくは4月号の広報はままつと一緒に全戸配布した「浜松市健康診査のお知らせ」をご覧いただくか、各区健康づくり課へお問い合わせください。

    文/浜松市保健師 髙井菜央

    親と家族
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.4「ピーマンのおかかあえ」

    2015年9月26日

    今回は「ピーマンのおかかあえ」を紹介します。
    ピーマンをさっとゆでておかかであえることで、苦みが減って小さなお子さんでも食べやすくなります。
    油をつかわないのでヘルシーです。

    ピーマン1

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・ピーマン 2個
    ・かつおぶし 小1袋
    ・しょうゆ 小さじ1

    ○下準備・・・鍋にお湯をわかす。

    (1)ピーマンを洗って半分に切り、へたと種を取る。
    (2)細く切る。
    (3)沸騰したお湯の中で1分ゆでる。冷水に取って冷まし水けを絞る。
    ピーマン3

    (4)おかかとしょうゆをあえる。
    (5)3と4をあえる。
    ピーマン4

    おかかでなく、塩昆布であえても美味しいです(塩昆布の場合はひとつまみ。しょうゆはなしで)。
    緑のピーマンだけでなく、パプリカと一緒にするとカラフルになります。
    塩昆布


    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • 十五夜さんみたいなお月見団子

    2015年9月25日

    今年は、だいぶ早くから彼岸花も咲き、例年より早い秋の訪れを感じています。
    9月になり、涼しさも増して、サツマイモの収穫などはじまると、あれ?今年の中秋の名月はいつだったかな?と思うようになります。
    今年は、27日がそれにあたるそうです。我が家でも、毎年、お団子とすすきとおみなえし、サトイモをお供えします。

    今日は、中秋の名月にちなんで、かぼちゃを使った、「十五夜さんみたいなお月見団子」を紹介します。
    かぼちゃは、夏の終わりに収穫しますが、秋の深まりと共に、水分が抜けて、甘みも増し、秋冬は、ほっくり甘くなります。これから楽しみですね。そして、「冬至にかぼちゃを食べると風邪を引かない」といわれるように、免疫力を上げてくれるカロテンや、ビタミン類など、栄養価が高く、野菜の少ない、冬の時期にも有難いお野菜です。
    「十五夜さんみたいなお月見団子」ぜひお子様と一緒につくってみてください♪
     
    お月見団子.png

    ○材料(15個分) 
    ・かぼちゃ 200g
    ・白玉粉  60g
    ・上新粉  60g
    ・水    90cc位

    ○作り方
    (1)かぼちゃは一口大に切って、皮を下にして鍋に並べ、水(分量外)をかぼちゃの半分くらいつかるように入れ、鍋のふたをして、蒸し煮にする。
    (2)1の皮を取り、つぶしてなめらかにする。
    (3)2と白玉粉、上新粉を加え、水を少しずつ加えながらよくねる。
      ※かぼちゃの水分によって、加える水分量が変わります。耳たぶくらいの硬さになるように様子をみながら足してくださいね。
    (4)15等分にし、丸くする。
    (5)沸騰したお湯に(4)の団子をいれ、浮いてきてから更に1~2分茹でてから、冷水にとり、ざるにあげる。
    (6)あんこやきなこ、みたらしをつけて♪

    by山下尚美

    子どもと楽しむ食生活
  • 富士登山とお産の経過~助産師たちのつぶやき~

    2015年9月23日

    助産師

    少しずつ過ごしやすい季節になってきましたが、皆さんお元気でお過ごしですか?私は今年の夏休みに、3回目の富士登山をしてきました。

    1回目も2回目の富士登山も辛くて大変で、もう登らないと思っていたことはすっかり忘れており、富士山の頂上で見たご来光の美しさと、なんともいえない達成感が忘れられず、また今年も富士山の頂上を目指しました。大変だったのは7合目から9合目まで。酸素が薄くて、なんとなく気持ち悪いような気がするし、眠いし、道も険しいし、登っても登ってもまだ見えない次の山小屋。いったいいつになったら頂上に到着できるのだろうと思いながら、一歩一歩進んでいた時、ふと思ったのはこの状況、お産の時に似ているなと思いました。

    「今、富士山で言うと9号目まで来ているから、もうすぐ赤ちゃんに会えますよ。」などとお産の進行具合を説明することがあります。一般的に子宮口7cmから9cmの頃は、陣痛の痛みもピークになり、陣痛の間隔も短く、自然に力が入ってしまい、体力的にも精神的にも辛い時期です。富士登山中に、そのことを思いだし、あー、お産をする人達もこの時期が一番辛いのだろうなと思いました。それでも一緒に富士登山をしている友人の存在や満天の星空と満月の月明かりの美しさ、健気に咲いている高山植物を見ながら、よし!がんばろうと思い、同じように頂上を目指している人達や下山する人達の励ましを受けて、またがんばろうと思い、ゆっくりでも一歩ずつ頂上に向かって進みました。

    富士登山の経験から、これからお産をする産婦さんに、どの位、がんばれば赤ちゃんに会えるのか、先が見えるように出来るだけ具体的にお産の進行具合を伝えていきたいと思います。そして産婦さんが今よりもっとがんばれるような言葉をたくさん掛けたり、がんばっていることを誉めたり、励ましたり、一緒に寄り添いながら、産婦さんが前向きにお産に望め、達成感を感じられるように関わっていきたいと思っています。

    文/医療センター 助産師 渡辺あずさ

    妊娠・出産
  • あなただけのちいさないえ

    2015年9月16日

    ひとには だれでも、
    そのひとだけの ちいさないえが ひつようです。

    自分だけの空間、みなさんお持ちですか?
    ホッとできる「場所」 「時間」
    子どももおかあさんもおとうさんもみんな「ホッとできる場所」が必要なんです。

    あなただけのちいさないえ
    ベアトリス・シェンク・ド・レーニエ
    童話館出版
    売り上げランキング: 194,308

    パーソナル・スペース

    自分が自分でいられる「場」

    確保されてますか?

    親だからといっていつでも子どもの部屋(こころ)に入っていいとは限りません。
    子どもだからといっていつでも親の部屋(こころ)に入ってはいけません。

    1人ひとりが大切にしている場所

    必要ですね。

    おすすめ図書
  • B型肝炎予防接種の公費助成が始まります!

    2015年9月7日

    こんにちは。健康増進課予防接種業務担当の山田です。まだまだ暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか? 季節の変わり目は誰もが体調を崩しやすいため、疲れたなと思ったときは、無理せず休養をとってくださいね。

    今回は「B型肝炎の予防接種の公費助成」についてお伝えします。このブログを見ている保護者の皆様の中には「B型肝炎予防接種って必要?」「公費助成ってなに?」と思う方もいるかもしれませんので、少し説明をしますね。

    予防接種

    予防接種は、いろいろな感染症からご自身のお子さんはもちろんのこと、周りの子どもたちを守るための非常に効果的な方法のひとつです。子どもたちの健康を守るために、種類や効果をよく理解して受けることがとても大切です。

    予防接種には「定期予防接種」と「任意予防接種」があります。「定期予防接種」は、予防接種法に基づく予防接種で、積極的に接種を受けるように決められていて、BCGや麻しん・風しん、水痘(水ぼうそう)などがあります。

    一方、「任意予防接種」は、予防接種法に基づかない予防接種です。希望によって接種を受けるワクチンで、インフルエンザ、おたふくかぜなどがあります。今回のテーマのB型肝炎も任意予防接種のひとつです。任意予防接種は全額自費となりますが、その任意予防接種にかかる費用の一部(または全部)を公費で負担することを公費助成と言います。

    このB型肝炎予防接種は、現在、国で定期予防接種化することを検討していますが、浜松市では定期予防接種化に先立ち、来月(10月1日)から、3歳未満のお子さんを対象に公費助成を始めます。B型肝炎予防接種の接種回数は3回ですが、1回につき、3,500円で接種できます。もうすでに1回あるいは2回接種済みであっても、残りの回数分の公費助成を受けることができます。希望する人は、かかりつけ医にご相談くださいね。

    今までの予防接種はお済みですか? 「予防接種の種類が多くてよくわからない」と思われた方はいらっしゃいませんか?母子健康手帳の予防接種の記録のページをご覧ください。母子健康手帳には接種時期や間隔が記載されていますので、お子さんの接種の記録を確認してみましょう。まだ接種を受けていないものがある場合は、計画的に接種してくださいね。

    今回紹介しましたB型肝炎予防接種の公費助成については、広報はままつ9月号(全市版)にも掲載していますので、ご覧ください。

    文/浜松市事務職員 山田紗矢香

    子どもの健康
  • がたんごとんがたんごとん

    2015年9月6日

    「がたんごとんがたんごとん」のリズムにのって、小さな汽車がやってきました。すると、哺乳びんが待っていて「のせてくださーい」。汽車は止まり、哺乳びんが汽車の一番うしろの荷台に乗りました。
    そしてまた、「がたんごとんがたんごとん」と走って行くと、コップとスプーンも待っていて「のせてくださーい」。コップとスプーンは汽車のまん中の荷台に乗りました。
    次に待っていたのはりんごとバナナ。汽車の一番前の荷台に乗りました。これで汽車の荷台はいっぱいです。
    また走って行くと、今度は、ねことねずみが手をあげて待っています。さあ、汽車のどこに乗るのかな?

    がたん ごとん がたん ごとん (福音館 あかちゃんの絵本)
    安西 水丸
    福音館書店
    売り上げランキング: 416

    毎日の生活のなかで赤ちゃんにお馴染みのものが、走ってきた汽車に次々と乗って行くという単純なくり返しですが、わかりやすくシンプルな絵とリズミカルなことばで、幼い子どもたちをじゅうぶん楽しませてくれます。ページをめくると汽車が進んで、お話も次々に進んでいくという展開が、子どもたちを引きつけるのでしょう。
    そして、この絵本でさらに注目していただきたいのは、汽車にも哺乳びんにもコップにも登場するものみんな、それぞれの顔にやさしい目や口が描かれていることです。ただ線と点だけなのですが、がんばって走っている汽車や、汽車を待つものたちのうれしそうで満足げな表情がよくわかって、心がホッとあたたかくなります。

    この絵本は、ルピナスの赤ちゃん絵本教室でもよく読みますが、とても人気があって、絵本を取り出し表紙をみせると同時に、
    「わあ、○○ちゃん、きしゃぽっぽの絵本だよ~」
    と、ママがおひざの赤ちゃんに声をかけます。赤ちゃんたちもニコニコ顔でよく聞いています。そしてパパやママもいっしょになって「がたんごとんがたんごとん」のリズムにあわせて楽しんでくれるんですよ。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 副代表 島田洋子さん

    おすすめ図書
  • 新生児の赤ちゃんが泣きやまない時には~助産師たちのつぶやき~

    2015年8月29日

    助産師

    最近、入院中の新米のお母さんから、「おっぱいを飲ませたし、ミルクも飲ませし、おむつも替えたのに寝ません。ベッドに置くと泣いちゃいます。どうしてですか?」という相談をよく聞くように思います。お母さんの中のイメージでは、「おなかがいっぱいでおむつも替えて、赤ちゃんにとって不快なことはなければ次の授乳まで寝てくれる」というものがあるようです。でも寝てくれず、泣いている赤ちゃんに対してどうしてよいのかわからない、と困ってしまうようです。

    赤ちゃんが泣くのは、おなかがすいている、おむつが濡れていて気持ち悪い、だけではありません。眠たいのに眠れないなぁ、抱っこしてほしいなぁ、など甘えたい時もあります。何をやっても泣いて寝てくれない、そんな時は、抱っこしてあげると意外と落ち着きます。お母さんにぎゅっと抱かれると、今までおなかの中でずっと聞いていた心臓の音が聞こえたり、包んでくれている腕の温かさが伝わったり、赤ちゃんが安心することができます。でも、抱っこするだけでは泣きやまないこともあります。そんな時は立って抱っこし、部屋の中を歩いてみると少しの振動が落ち着くようです。抱っこや散歩をお母さんに勧めてみると、「そんなこともあるのですね」と感心してびっくりします。今は、赤ちゃんを泣きやませるアプリなどがあって、自分で赤ちゃんをあやすという意識が薄れているのかもしれません。

    でも、なかなか寝てくれないと寝ない理由が分からず不安になり、イライラしたりしてしまいます。それは赤ちゃんにも伝わってしまい、悪循環になってしまうこともあります。そんな時は、お父さんやおうちの人、入院中であればスタッフなどに代わってもらい、赤ちゃんと少し離れる時間を作り、休んでみるといいかもしれません。

    子育て中には、それぞれの時期によってわからないこと、不安なことがあると思います。でも、過ぎてしまうといい思い出になることが多いと思います。私も2人の子どもがいますが、2人とも夜になると寝てくれず、ずっと抱っこをしていました。入院中は病棟の中をよく歩いていました。歩いていると疲れたので座りたいなと思って、部屋に戻って休みました。でも部屋に戻るとなぜか起きてしまうので、廊下にある椅子に1時間くらい座って過ごしました。抱っこしている我が子を見ながら、いつまで続くのだろうと不安になりましたが、大きくなるに連れてだんだん寝てくれるようになり、今ではいい思い出になりました。すぐに大きくなってしまう子どもです。その一瞬は大変かもしれませんが、楽しんで子育てができるといいですね。

    文/医療センター 助産師 鵜飼真実

    妊娠・出産
  • とても すてきな わたしの 学校

    2015年8月25日

    こんな学校あったら楽しいだろうな~
    先生たちが輝き、それぞれ自分の考えをもっている。
    音の聞きわけを教える先生、においの嗅ぎわけを教える先生、笑いを教える先生、大声でわめくことを教える先生、、、、、

    とてもすてきなわたしの学校
    ドクター・スース J・プレラツキー レイン・スミス 神宮 輝夫 Dr. Seuss
    童話館出版
    売り上げランキング: 46,075

    「なんでもスクール」と「じゅうじゅんスクール」
    大人にとってはチョット風刺がかった内容だけど、子どもたちはこの本が好きでたまらない。
    大人が輝いていることって大切なんですね。

    おすすめ図書
  • 初めてでも簡単☆お弁当隙間おかずレシピ!!vol.3「ミニココットエッグ」

    2015年8月22日

    お弁当隙間おかずレシピシリーズ、第3回はうずら卵を使った「ミニココットエッグ」です。
    野菜と卵(タンパク質)が同時にとれるうえ、電子レンジ利用なので短時間で完成!
    夏休み、子どもと一緒に作る朝食にもぴったりな一品ですよ♪

    ☆レシピ☆
    <材料>
    ・うずら卵 1個
    ・ミックスベジタブル(冷凍) 適量
    ・プロセスチーズ 0.5mm角4個
    ・塩、こしょう 少々
    ・サラダ油 適量

    <道具>
    ・つまようじ
    ・アルミまたはシリコンカップ

    (1)アルミカップに油をぬる(シリコンカップの場合は油不要)。

    ミニココット1

    (2)ミックスベジタブルをさっとゆでる。チーズを0.5mm角に切る。
    (3)ミックスベジタブルとチーズをカップに入れる。

    (4)うずら卵を(3)の中に割りいれる。

    ミニココット3

    (5)黄身の部分につまようじで3~4か所穴をあける。

    ミニココット4

    (6)塩、こしょうをして、電子レンジで1分20秒~30秒加熱する。

    ミニココット5


    bymiri

    アイディア☆キャラ弁・お弁当
  • ピース・ブック

    2015年8月19日

    ピースって なあに、へいわの こと
    へいわって なあに、ピースって なあに
    という言葉で始まります。

    私たちの身近にある平和な生活。
    あまりにも当たり前のようにあると、その尊さやありがたみを忘れてしまいそうになります。でも、世界の中には、生きることすらさまざまなものから脅かされて生きている人もいるのです。
    絵本の色使いやイラストがカラフルで、たくさんの笑顔があるように、まずは、身近な生活の中から、すぐそばにある「平和」を考え、その笑顔を大切にしたいものです。
    子どもたちに「平和」について教えたいときに、一緒に読みたい1冊です。

    ピース・ブック
    ピース・ブック
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    トッド パール
    童心社
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    文/わかばさん

    おすすめ図書
  • バナナのはなし

    2015年8月16日

    この本は科学の絵本です。バナナについてのいろいろな知識が、バナナの黄色をたっぷり使って、わかりやすく楽しく書いてあります。
    バナナは子どもにもおとなにもとても身近な果物です。一年を通して、お店でもいつも目立つ所に置いてあります。どこかの暑い国から輸入していることも、ほとんどの子が知っています。ですから、おはなし会で「バナナのはなし」と題名を読むと、「もう知っているよ」という顔をします。

    バナナのはなし (かがくのとも絵本)
    伊沢 尚子
    福音館書店
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    でも、表紙をめくると「ひやしたらおいしいかな?」そこで、バナナをれいぞうこにいれてみたら、そのバナナが一週間後には黒くなっていた・・・ここで、子どもたちの興味はむくむくと膨らんできます。
    バナナの先っぽの黒いしっぽは枯れた花のあと!
    バナナをむいたときにある白くて長いすじの役目は?
    バナナを輪切りにすると見える黒いてんはなに?
    バナナの木はどうやってふえるの?
    よく知っているはずのバナナなのに、知らないことがいっぱい!俄然、子どもたちは真剣に絵本をみつめます。おとなだって知らないことがいっぱいです。子どもたちと一緒に興味深々で画面に見入ります。
    最後に「バナナの皮に楊枝できずをつけてみよう」なんて書いてあります。さてさて、どうなるでしょう・・・
    まだ終わりませんよ。裏表紙にシールのような絵が書いてあります。バナナについているラベルのようですが・・・子どもたちの笑い声が聞こえます。
    そしてもう一つ。表紙のバナナの絵についているラベルのシールにも、子どもたちはちゃんと気付くんですよ。
    親子でバナナを食べながら読んであげる、なんてことも楽しいですよね。

    文/子どもと絵本ネットワーク ルピナス 会員 山﨑貴子さん

    おすすめ図書
  • 赤ちゃんの泣きについて

    2015年8月10日

    こんにちは。保健師の大場です。「赤ちゃんが泣く」と聞いてどんなイメージを持たれますか?

    naki.jpg

    私自身、赤ちゃんの泣き声を聞いても、「あぁ、泣いているなあ」とおおらかな気持ちになれますが、数年前の育児真っ只中の時は、わが子が泣くと「なんで泣くのか?何がそんなに嫌なのか?」とイライラした時期がありました。子育てに関わる仕事をしていながらも我が子の泣き声には苦戦しました。何をしても泣き止まず、夫のイビキのせいかな?子どもにしか見えないものが見えているのかな?とまで思ったこともありました(笑)

    「赤ちゃんは泣くのが当たり前」とわかっていても原因がわからないと不安になりますよね。子育てを経験された方は、赤ちゃんの泣き声に困った経験は必ずあると思います。今月は“泣くこと”について一緒に考えてみたいと思います。

    赤ちゃんってなぜ泣くのでしょうか?

    まだ言葉が話せない赤ちゃんにとって、“泣くこと”はコミュニケーションの手段です。泣くことによって周りの人間に自分の意思を伝えようとしているのです。成長によって泣く理由や感情の表し方が変わってきます。泣くことは、甘え、自己主張、悲しい、悔しい等こころの成長の証しです。

    赤ちゃんが泣いたらどうする?

    1. ママ・パパが落ち着く。深呼吸してもいいですよね!
    2. 「どうしたのかな?」赤ちゃんに声をかけてみましょう!
    3. 思い当たることはありますか?
       「お腹が空いた?」「げっぷがでない」「おしっこ?ウンチ?」「寒い?暑い?」「眠い?」「熱?下痢?湿疹?虫刺され?などはありませんか?」
    4. 原因が見当たらない時…
       「甘えたい、びっくりした、寂しい、泣きたい」など赤ちゃんの要求が考えられます。

    こんな方法試してみて!!

    • 子宮の中にいた時のように小さく丸く抱っこしてゆったりゆっくり揺する。
    • 頭や胸、お腹、足をトントンやなでなで等、優しくタッチする。
    • 「びっくりしたね、泣きたいんだね、よしよし」と話しかけて、赤ちゃんがすっきりするまで泣かせてあげる。
    • 好きな歌を歌う、ママが唇や舌を使ってぶるぶる~、コンココンなど音を出す、レジ袋をこすり合わせた音を聞かす(子宮の中にいた時に聞こえる音に似て、小さい時ほど安心しやすいと言われています)。

    絶対やらないで!!

    激しく揺さぶってはいけません!!
    0~2歳のこどもを激しく揺さぶると、頭蓋骨の中で脳が揺さぶられて出血し重い障害を残します。ひどい時は死に至ることもあります。

    生後2~3か月頃~数か月が泣きのピークです。どんなに頑張っても泣き止まないことがありますが、ママ・パパのせいではありません!特に夕方の泣きは、日本では昔から“たそがれ泣き”と言われています。個人差はありますが、どの赤ちゃんにも泣きやまない時期があります。このような時期があることはとても自然なことで、赤ちゃんが発達している証しです。赤ちゃんが泣いた時に、ママ・パパが反応して声をかけてくれることが、赤ちゃんのこころの成長の土台になります。“泣くこと”は赤ちゃんとママ・パパの絆を強くします!

    心配な時は、各区健康づくり課の保健師や医療機関に相談してください。
    あなたの町の担当保健師が育児のご相談にのらせていただきます。

    文/浜松市保健師 大場 紋子

    子どものこころと発達
  • おっきょちゃんとかっぱ

    2015年8月8日

    おっきょちゃんという小さな女の子が川で遊んでいると、河童のガータロに「おまつり」に誘われます。おまつりの着物に着替えて、おみやげのきゅうりを持って、ガータロと一緒にたどり着いたのは、水底の河童の国のお祭りです。異世界に入り込んでしまったおっきょちゃんは、河童の子として暮らすのですが…。

    おっきょちゃんとかっぱ (こどものとも傑作集)
    長谷川 摂子
    福音館書店
    売り上げランキング: 60,438

    日常のふとした事のなかに、異世界の入り口はあるものです。そして子どもはそこに、ためらわずに飛び込んでいきます。「異世界に冒険に出かけていき、様々な体験をした後にお母さんのいる家=安心で きる場所に戻ってくる」というこのお話は、子どもにとって大変魅力的で満足できるものでしょう。
    お話に出てくる「川・きゅうり・河童・おまつり・すいか」などの言葉は季節感満載で、夏になると子どもと一緒に読みたくなります。
    「めっきらもっきらどおんどん」でお馴染みの長谷川摂子さんと降矢奈々さんのコンビによる作品で、文と絵がぴったり合っていて、異世界の幻想的な美しさや水底の 闇の恐ろしさなどのイメージが豊かにふくらみます。それに大人にはちょっぴり懐かしさも感じられる、夏におすすめの1冊です。

    文/浜松市立城北図書館 鈴木 紀予さん

    おすすめ図書
  • マタニティライフ、楽しめていますか~助産師たちのつぶやき~

    2015年8月4日

    josanshi.png妊娠期間は十月十日と言われます。多くの妊婦さんが自分の妊娠に気がつくのは、おそらく妊娠6~7週頃でしょうか。予定日くらいに出産すると考えると、おなかの赤ちゃんと一緒に過ごす日々はおよそ8か月です。
    みなさんは8か月は長いと思いますか、それとも短いと思いますか。出産を終え、我が子をその胸に抱いた瞬間から子育てが始まります。子育てはその子が自立するまでの20年以上ずっと続いていくことを考えると、おなかの中で動く我が子を身をもって感じることができる8か月間はとても短く、また貴重な時間かもしれません。長い子育て期間に入る前の貴重なマタニティライフを、みなさんはどのように過ごしていますか。子供が生まれたら自分の時間がなくなるから今のうちに遊んでおこうという考え方も悪くはないと思います。不節制はお勧めできませんが…。

    これは私の個人的な考え方ですが、マタニティライフとは自分と向き合うよい期間なのではないかと思います。自分が妊娠したと気づいた時、嬉しさの半面にほんの少し戸惑う気持ちはなかったでしょうか。たとえば、新婚で「もう少し2人きりの生活がしたかったな」とか「自分はちゃんと母親になれるのかな」とか。その思いは人それぞれだと思いますが、妊娠によって考えさせられることはたくさんあったと思います。そして、これから出産までにもまた新たな悩みが出てくるかもしれません。しかし、「母は強し」といわれる通り、妊婦さんは赤ちゃんのことを思い様々な障害をクリアして母親になる準備をしています。しかし、赤ちゃんのためと言い聞かせ、自分が無理をしてストレスを溜めてしまうのもどうでしょう。母体の精神的な変化はおなかの中の赤ちゃんにも伝わると言われています。また、ストレスが溜まったままで育児を始めても、なかなかうまくいかないものです。そんなストレスフルな状態にならないためには、妊娠期間を通して様々な出来事と直面していく中で少しずつ自分のコントロールの仕方に気づけると良いのではないでしょうか。自分はどこまでは我慢ができるのか、自分がリラックスできるのはどんな時か、うまく手を抜いて楽する方法やストレス発散する方法など、無理をしない自分らしいマタニティライフの過ごし方を見つけてみてください。

    これからの出産や育児のことを考えるといろいろと不安があると思います。しかし、おなかの赤ちゃんと対話してたり、旦那さんや周りの家族とうまく付き合って楽しいマタニティライフを過ごすことで、出産や育児をうまく乗り越えるヒントが見つかるかもしれません。おなかの赤ちゃんは本当にパパやママの話をよく聞いていますから、ご両親の希望通り週末に生まれてきてくれたり、パパが病院に到着するまで生まれるのを待っていてくれたり、そんなビックリするような出産シーンを私はたくさん見てきました。そして、出産や育児を乗り越えていくためには、妊婦さん自身の体力や精神的な強さも必要ですが、やはりご家族のサポートも不可欠です。普段、仕事が忙しくてあまり会話ができていないご夫婦がいたら、赤ちゃんの話題などで夫婦の会話をする機会を増やし、自分の両親とあまり仲が良くないという人がいたら、これを機に出産や育児のことなど少しずつ話をしてみてはいかがでしょうか。
    みなさんが自分らしく、無理のない楽しいマタニティライフを過ごすことで、よりよい出産・育児につながっていくよう願っています。

    文/医療センター 助産師 佐藤由香理

    妊娠・出産
  • へんてこもりにいこうよ

    2015年7月26日

    子どもたちが楽しみにしている夏休みがやって来ました。
    どんな夏休みを過ごそうかと思っている 皆さん、一緒にへんてこもりに行きませんか?

    へんてこもりにいこうよ (おはなしカーニバル 10)
    高楼 方子
    偕成社
    売り上げランキング: 21,466

    へんてこもりは、ヘンテ・コスタさんが作った小さな森です。
    ちゃんと「ヘンテ・コスタのもり」と、りっぱな名前がついていたのですが、みんなは「へんてこもり」と呼んでいました。
    森に入るとへんてこなことが起きるからです。

    そらいろ幼稚園の仲良し四人組がへんてこもりに遊びに行き、「どうぶつしりとり遊び」をしました。
    ぞう、うし、しろながすくじら、らくだ、だちょう、うま。さあ、次はブンタの番です。
    ブンタは「ま」のつく動物が思いつかない。
    困ったブンタはでたらめに「まるぼ!」とさけんでしまいました。
    そのとたん、「おれさまはまるぼだぞ」と、ヤカンのようなものが飛び出してきました。
    まるぼ、ぼさこう、うるりんぞと次々に現れるしりとり動物たち。
    名前もおかしければ姿かたちもおかしいのです。
    こんな動物いたかなー?なんてと思わないこと。ここはへんてこもりなのです。

    子どもたちとへんてこもりでしりとり遊びをしてみてください。
    きっと不思議な動物がいっぱいいっぱい出てくるでしょう。

    絵本から次のステップに向かうのに最適な一冊です。
    挿絵も楽しく、数多く入っています。
    「ひらがな」で書かれていますが、自分で読みなさいではなく、大人の方が読んであげてください。
    一回に全部読まなくても「また明日ね」 でも構わないと思います。
    読んであげれば幼稚園児から楽しめます。

    長い夏休み、へんてこもりでまるぼたちが待っていますよ。

    文/県子ども読書アドバイザー 小木野依津子さん

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