こんにちは、管理栄養士の渥美です。
皆さん、意識していますか？私たちのカラダが、「食べているもの」からできていることを。
「未来の自分」そして、これから成長していく未来を担う子供たちが、健やかで心豊かな自分らしい生活を送るために『今』の食生活が大切です。
そこで、今回は朝ごはんについてお話しします。

朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？

朝ごはんのメリット

1. 脳へのエネルギー補給
2. ぐっすり眠れる
3. 集中力が高まる
4. 身体が活動的になる

さらに心の健康にもつながり、家族や友人について「大切だ」「一緒にいて楽しい」という気持ちが持てる

勉強、仕事、運動、家事などの効率アップ！

朝ごはんを食べよう

朝ごはんを食べる習慣をこれからつける人、時間がない人、食欲がない人は・・・まずは食べる習慣を！

レベル1 「主食」がおすすめ

炭水化物が多く含まれているごはんやパンなどは、脳へ効率よくエネルギーを送ることができます。

レベル2　プラスワン！「主食」に1品付け足す

納豆や卵、しらす干し、ヨーグルト、果物など、そのまま食べられる物だと簡単です。

レベル3　バランスアップ！ 「主食」 「主菜」 「副菜」をそろえる

野菜たっぷりのみそ汁やスープもおすすめです。

今のあなたは、どのレベルでしたか？
朝食はワンパターンで大丈夫！栄養があり、短時間で準備ができる朝食のパターンを決めておくと便利です。今より一歩レベルアップできることを見つけてみましょう。

朝ごはんでいきいきスタート！！

【参考】
「食育」ってどんないいことがあるの？～エビデンス（根拠）に基づいて分かったこと～/農林水産省

文／浜松市健康増進課 管理栄養士 渥美