妊婦さんと家族のおいしいレシピ

「ほうれん草の白和え」は、電子レンジを使って時短で作れる和風の副菜です。ほうれん草は鉄分やビタミンが豊富で、豆腐と合わせることで栄養バランスも抜群です。調味料を入れる前に取り分けることで、離乳食としても活用できます。

「小松菜と油揚げの簡単ナムル」は、火も使わず簡単！カルシウムや鉄分が手軽にとれます。妊娠中の食事におすすめのレシピです。

「レンジでプルコギ」は、電子レンジを使って手軽に作れる韓国風の炒め物です。不足しがちな亜鉛や鉄分がとれます。、妊婦さんに不足しがちな亜鉛や鉄分がとれます。

鍋に材料を入れて煮込むだけで簡単に作れるイタリアンの一品です。あさりを使うことで鉄分をしっかり摂取でき、妊婦さんにも嬉しいメニューです。