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妊娠期の食事の心がけは？
●妊娠中期（妊娠16週未満）つわりのために食事の量が減ることがあります。
この時期は、胎児に必要な栄養量は少ないため、妊婦さんに必要な栄養をとりましょう
・つわりがひどい時などは水分が不足しないようにとりましょう
●妊娠中期（妊娠16～27週）
お腹の大きさと比例して、胎児に必要な栄養量も増えます。
一番気をつけていただきたい栄養摂取のポイントは、
・妊娠前より、食べる量を増やしましょう
・野菜、たんぱく源（肉・魚・卵・大豆製品）などの摂取に偏りがないようにする
・鉄分、ビタミン、たんぱく質を増やす
・カロリー過剰に注意する
●妊娠末期（妊娠28週以降）
食欲がでてくる時期ですが、お腹の大きさに圧迫されて一度にたくさん食べられない
ことが起こります。
一番気をつけていただきたい食事のポイントは、
・野菜、たんぱく源（肉・魚・卵・大豆製品）などの摂取に偏りがないようにする
・1回に食べる量は少量に分ける
・塩分の過剰摂取に注意する
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