2つ目の原因は、眼精疲労です。パソコンやスマホを長時間見ると、目の周りの筋肉が疲労し、首や肩周りの筋肉も同じように緊張します。対策としては、パソコンやスマホは1時間作業をしたら、10～15分程度の休憩をすることです。休憩中は、遠くを見たり、目を閉じたりして目を休めます。また、寝る前に蒸しタオルで目を温めることで、目の周りの筋肉をほぐすことができ、リラックス効果もあります。

3つ目の原因はストレスです。肩こりと直接関係ないと思われがちですが、ストレスにより自立神経のバランスが乱れ、血管が収縮し、血流が悪くなります。対策としては、まずはストレスの原因が何か把握することです。ストレスを完全に解消することは難しいですが、自分にあったストレス解消法をみつけましょう。

これからますます寒くなり、血行が悪くなりがちです。対策することで、辛い肩こりを予防、改善していきましょう。