食をとおして考える子どものメタボリック（３）

● 発育、成長の著しい幼児期は、３回の食事では十分な栄養がとれません。そのため不足する栄養分を補うのがおやつです。
● 幼児にとっておやつは楽しみのひとつです。特に愛情のこもった手作りのおやつはお父さん、お母さんとの心の触れ合い、楽しい思い出となります。

☆おやつの選び方

おやつのSOS!!

×Sugar 糖分のとりすぎに注意
×Oil 脂肪の多いものは控えめに
×Salt 塩分のとりすぎにも要注意

• 牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
• 穀類、芋類、豆類
• 季節の果物、またはそれらを素材にしたもの
• かぼちゃやにんじん、ほうれん草などの野菜類を使ったおやつ

• 時間を決めましょう。だらだら食いは次の食事に影響し、虫歯の原因にもなります。
• 1日の栄養バランスの中で与え、三度の食事とあわせて考えましょう。
• 袋ごとあげないで、必ず食べる量だけ小分けしましょう。