女性の健康週間 - 浜松市子育て情報サイト　ぴっぴ

こんにちは。浜松市の保健師です。
3月1日～8日は女性の健康週間。
女性は母として妻として家事や子育てに追われ、毎日慌ただしく過ごしていますが、1人の女性としてもいつまでもはつらつと、そして生き生きと生活していきたいですね！
女性がいつまでも元気で過ごすためのポイントの1つに、女性ホルモンが関係しているということを皆さんはご存知ですか？
もともと女性ホルモンは、妊娠の成立を助けるものですが、心臓や血管を動脈硬化から守り、骨の量が減るのを防ぎ、肌のはりや潤いを保ち続けるなど素晴らしい働きをしています。
一般的に女性ホルモンの分泌は、おおよそ思春期頃から増加し始め、20～30代前半にピークを迎え、40歳を過ぎた頃から少しずつ減少していきます。
女性ホルモンが乱れてくると、自律神経の働きも乱れ、女性の体にさまざまな不調を起こす原因のひとつとなります。
例えば食欲がなくなってきたり、眠りにくくなったり、頭痛や肩こりになったり・・・。
こころの症状でいうと、何もやる気が起こらなかったり、イライラしたり、不安になったり、落ち込んだりと様々です。

女性特有の症状とうまくつきあって、体とこころのエネルギーを高めてくれるポイントを、少しご紹介しますね！

1．　毎日朝日を浴びる
2．　何でも話のできる友達とおしゃべりする
3．　外に出て、日光や風にあたってみる（からだを動かしてみる）
4．　メイクやヘアスタイルを変えてみる(おしゃれをしてみる)
5．　ぬるめのお風呂にゆっくり入る
6．　早めに就寝する
7．　おいしいものをバランス良く食べる
8．　毎日に笑いを取り入れる

当たり前のことと思うかも知れませんが、その当たり前のことがとても大事なのです。
自分なりの方法を見つけ、これからも家族にとって太陽となる魅力ある女性でいてください。
もし女性の健康のことでご相談がある場合は、女性の健康相談ダイヤル(電話 453－6188　平日の午前8時30分～午後5時)をご利用ください。

文／浜松市保健師