今年の夏も猛暑となりましたが、体調をくずされてはいませんか。こどもたちの夏休みも終わり、ホッと一息されているパパママたちも多いのではないでしょうか。

日々、育児や仕事など、忙しく過ごされている方も多い中、気が付けば自分のことは後回しなんてことはありますよね。しかし、パパママが心身ともに健康でいることは、お子さまの健やかな成長のためにはとっても大切なことです。

そこで、今回は、ご自身の健康のために、そしてお子さまの将来の健康のために、皆さまに知っていただきたい「プレコンセプションケア」略して「プレコン」についてお伝えいたします。

プレコンセプションケアとは

プレコンセプションケアとは、若い男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康に向き合うことです。今と未来の自分だけではなく、次世代を担うこどもの健康にもつながる、近年注目されているヘルスケアです。

現在育児中のパパママにとっては、関係のないことと思われがちですが、お子さんの将来の心身の健康は、幼児期から学童期の心身の健康があり、続いて思春期の心身の健康があることで成り立つものです。

まずは、今の自分やこどもたちの生活を振り返り、自分たちが思い描く未来のために、そしてこどもの将来の健康のために、プレコンセプションケアをはじめてみませんか？

どんなことをすればいいの？

Action1 今の自分を知ろう 適正体重を保つ、月経について関心を持つなど

Action2 生活習慣を見直そう バランスの良い食事を摂る、適度に体を動かす、禁煙など

Action3 検査やワクチンを受けよう 年に1度は健康診断を受ける、月1回乳房のセルフチェック、定期的に子宮頸がん検診を受ける、HPVワクチン接種など

Action4 かかりつけ医をもとう 普段から定期的に歯科受診をする、月経で気になることは婦人科医に相談するなど

Action5 人生をデザインしてみよう 理想とする将来を思い描き、そのために必要なことを考えてみるなど

全部実践できなくても、どれか1つからで良いです。できるところからひとつずつ行ってみましょう。

参考サイト

• プレコンノート/国立成育医療研究センター

文/浜松市保健師 松尾