体を動かすときのポイント - 浜松市子育て情報サイト　ぴっぴ

こんにちは。近頃は、涼しく感じられる時間も徐々に増えてきましたね。皆様はいかがお過ごしでしょうか。
暑さもピークを過ぎ、体を動かすのにも良い季節ですね。今回は、体を動かすときのポイントについて紹介します。

1.体の状態を確認する

体を動かす前には、頭部や手足、腰などの痛みや、めまい・ふらつき、睡眠不足などがないかを確認し、必要に応じて運動を控えて休息をとったり、運動の内容を変えたりするようにしましょう。運動中や運動後にも、体の状態を確認し、異変のある場合には早めに休息をとったり、必要に応じて医療機関を受診したりするようにしましょう。
また、高血圧や糖尿病、心疾患などのため定期的に医療機関を受診している場合は、運動前に医師に相談するようにしましょう。

2.運動する環境や運動用具を確認する

運動時には、運動する環境や運動用具を確認しましょう。
秋とはいえ、高温・高湿等の環境では、上昇した体温が低下しづらく熱中症発症の危険性があります。また、これからの季節は、汗をかいた後の冷えにも注意が必要です。速乾性の衣類を着用したり、汗をかいた後はこまめに着替えたりするなどして、冷えへの対策を行うと良いでしょう。
また、足に合った靴を着用したり、使用する器具の点検を行ったりするなどして、ケガや事故を予防しましょう。