こんにちは、2月に入り暖かい日もでてきましたがまだまだ寒い日もあり、春が待ち遠しい時期ですね。皆さま体調はいかがでしょうか？ 今回はこころのお話をさせていただきたいと思います。みなさん、「マタニティブルー」という言葉は聞いたことがありますか？マタニティブルーは、お産後のお母さんの30～50％が経験するといわれています。お産した後すぐはずっと会いたかった赤ちゃんへ会えた喜び、お産を終えた達成感などから気持ちも高まっています。しかし、お産の後からすぐに赤ちゃんとの生活が始まります。痛いおっぱいマッサージ、慣れない授乳やオムツ交換、沐浴。少しずつ疲れや、育児への不安が溜まるのに加えて、ホルモンの影響から、産後数日から2週間程度のあいだにマタニティブルーの症状がでてくることがあります。

多くは、ふいに涙が止まらなくなったり、イライラしたり、落ち込んだりする症状が出ます。また、情緒が不安定になったり、眠れなくなったり、集中力がなくなったり、焦るような気分になったりすることもあります。多くは症状も一時的なもので、お産後2週間程度で軽くなっていくことがほとんどですので心配することはありません。疲れているときに試してみてもらいたいことの一例をご紹介させていただきます。

まずは体を休めましょう

夜の授乳、慣れないオムツ交換、人を育てているという責任感などから、睡眠不足になっていませんか？一人で頑張ろうと思わずに、周りの人をぜひ頼ってみてください。夜のミルク、お世話を代わってもらうだけでも、いい睡眠がとれます。頼みづらいよという場合は産後ケアを利用してもいいと思います。十分に休んだ後、赤ちゃんと一緒に笑えるように、お母さんの身体の休息も考えていきましょう。

赤ちゃん以外の大人とゆっくり話す時間をとる

これは退院するお母さんたちに私がおすすめしていることです。赤ちゃんはお母さんの話はしっかり聞いてくれていますが、まだまだ、「そうだね」とお返事を返すことはできません。どうしても一方通行の会話となってしまうので赤ちゃんとだけお話していると疲れているときは悲しくなってしまうことがあります。周りの大人と、今日あったこと、嬉しかったこと、辛かったこと、これからやりたいこと、食べたいものなんでも大丈夫なので、ゆっくりお話をする時間を作りましょう。