食事とおやつ

「小松菜と油揚げの簡単ナムル」は、火も使わず簡単！カルシウムや鉄分が手軽にとれます。妊娠中の食事におすすめのレシピです。

「レンジでプルコギ」は、電子レンジを使って手軽に作れる韓国風の炒め物です。不足しがちな亜鉛や鉄分がとれます。、妊婦さんに不足しがちな亜鉛や鉄分がとれます。

鍋に材料を入れて煮込むだけで簡単に作れるイタリアンの一品です。あさりを使うことで鉄分をしっかり摂取でき、妊婦さんにも嬉しいメニューです。

10月31日のハロウィンにむけて、パパっと簡単！ハロウィンドライカレーはいかがでしょうか？

フルーツがおいしい季節になりました。おうちで手軽にお好みのフルーツサンドを作ってみませんか？ 生クリームやお砂糖を使わないので小さなお子様もお楽しみいただけます。 ＜材料＞ 食パン（8枚切） 2枚 ギリシャヨ…

ケークサレとは、甘くないお惣菜ケーキ。パンの代わりに忙しい朝でも手軽にパクっと食べて暑い季節も元気にいきましょう！ ＜材料＞（パウンドケーキ型1個分） ホットケーキミックス 100g 卵 1個 プレーンヨーグ…

これから本格的な夏に向けて暑くて食欲が低下した時にも、つるつるっと食べられてボリューム満点の肉味噌そうめんをご紹介します。

色がきれいなにんじんは春らしくて気分も上がりますね。レンジで作る手作りのジャムで朝食やおやつを楽しみましょう！ ＜材料＞（作りやすい量） にんじん 1本 りんご 1/4個分（にんじんの半量） 砂糖 大さじ1〜…

少しずつ暖かくなり、春らしさが感じられる季節になってきましたね。 春といえば、甘くて柔らかい春キャベツが旬を迎えます。今回は旬の春キャベツをおいしく味わう「パパっと簡単！子ども喜ぶ！」春キャベツと豚肉のふんわ…

ほうれん草がおいしい季節ですね。栄養たっぷりの食事にも、おやつにもなる蒸しパンをご紹介しています。