正しい立ち姿勢と抱っこの姿勢
正しい立ち方、抱っこの姿勢を身に付けよう
おうちの壁を使って抱っこの正しい姿勢を身に付けましょう。
妊娠中はお腹の重みで腰が反りがちになります。腰が反ってしまうと、力が加わり腰痛などの原因となります。
妊娠中から正しい立ち姿勢を身に付け、産後の抱っこの正しい姿勢につなげましょう。
産後、抱っこやおむつ替えなどいろんな姿勢をとる時に身体への負担が減り、腰痛や肩こりを予防することができます。
壁に沿って立ち、かかと・骨盤・頭を壁につけた状態で3分間姿勢をキープしてみましょう。3分間キープするとその姿勢を脳が記憶して習慣になりやすくなります。赤ちゃんを抱っこしながら一日に数回確認するとラクな抱っこの姿勢を身に付けることができます。
※痛みが出る場合は無理せず専門医に相談しましょう。